Are Melatonin Supplements Safe?YouTube↗  IA↗(long shot)
Science & Technology  71.1K views 1.5K likes   31 Aug 2018
NutritionFacts.org 1.4M subscribers United States YouTube↗


Please select the problem
You must specify your email and describe the problem in detail
Describe your problem in detail if it's not obvious

Click to Play Video Click to Play Video
"Are Melatonin Supplements Safe?"
„Jsou doplňky s melatoninem bezpečné?“
If you’re crossing three or more time zones,
Pokud překročíte tři nebo více časových pásem
and you plan on staying at your destination
a máte v plánu zůstat v cíli
long enough to make it worthwhile,
dost dlouho, aby stálo za to s tím něco dělat,
you can adjust your body clock
pak své tělesné hodiny můžete
to the new time
přenastavit na nový čas pomocí
with behavioral methods
behaviorálních metod
or pharmacological methods.
nebo pomocí léčiv.
The behavioral method is light exposure
Behaviorální metoda spočívá v řízení
and light avoidance at specific
časů, kdy své tělo vystavujete světlu nebo ho před ním naopak chráníte.
times of the day based on
Časy jsou konkrétní a jsou založené na tom,
which direction you’re going
na jakou světovou stranu míříte
and how many time zones you cross.
a kolik časových pásem překročíte.
You may want to take a snapshot
Možná si budete chtít udělat snímek
of this table for future reference.
této tabulky pro vlastní budoucí použití.
The pharmacological intervention is melatonin,
Farmakologické řešení jet lagu spočívá
the so-called ‘‘darkness hormone.”
v tzv. „hormonu tmy,“ melatoninu.
It’s secreted by a little gland
Tento hormon je vylučován malou žlázkou
in the center of your head
ve středu hlavy,
as soon as it gets dark
jakmile se v okolním prostředí setmí.
and shuts off when the sun
Produkce hormonu je přerušena
comes up in the morning,
ráno po východu slunce.
thereby helping to set
Pomáhá tak přesně nastavit
your circadian rhythm.
váš cirkadiánní rytmus.
There’s been a lot of research done
Na téma léčení jet lagu bylo provedeno
on treating jet lag,
mnoho výzkumu.
but most of it has come from lab rats
Většina pokusů však byla prováděna
instead of people.
namísto lidí na laboratorních potkanech.
But, most of the handful of human trials
Většina z té hrstky pokusů provedených
that have been done have found
na lidech zjistila,
taking melatonin close to the target
že užitím melatoninu v dobu blízkou
bedtime at the destination to try
času ulehnutí ke spánku v cílové destinaci,
to sync your body to the new time
ve snaze sladit své tělo s novým časem,
can effectively decrease jet lag
můžete účinně zmírnit příznaky
symptoms after long flights.
jet lagu po dlouhých letech.
Now, unlike most or really all other drugs,
Na rozdíl od většiny, nebo spíše od všech ostatních léčiv,
the timing of the dose is critical
je u melatoninu načasování velmi důležité
and determines the effect;
a určuje jeho účinek.
given at the wrong time,
Pokud si ho vezmete ve špatný čas,
it can make jet lag even worse.
může způsobit, že bude jet lag ještě horší.
For example, if you were to take melatonin
Kdybyste si např. vzali melatonin
at bedtime when traveling west.
před spaním při cestě na západ.
Dose-wise, taking between 0.5 and 5mg
Pokud jde o dávkování, dávka mezi 0,5 a 5 mg,
seems to be similarly effective
co se týče zmírňování příznaků jet lagu,
in terms of helping with jet lag symptoms,
účinkuje přibližně stejně.
but the higher dose does seem to have
Vyšší dávky už mívají účinek podobný
more of a sleeping pill-type effect,
práškům na spaní,
which appears to plateau at about 5mg,
hranice je okolo těch 5 mg.
but those are massive doses.
Jsou to však už vskutku obrovské dávky.
Even just taking a 3 mg dose produces
Už při užití 3 mg dávky dostanete do krve
levels in the bloodstream 50 times
hladiny melatoninu 50x vyšší,
higher than normal nightly levels.
než jsou jeho normální noční hladiny.
Yeah, it works, but we don’t know
Funguje to, ale nevíme,
how safe that is.
nakolik je to bezpečné.
After all, melatonin in the early days
Koneckonců, melatonin byl původně znám
used to be known as an anti-gonad hormone,
jako antigonádní hormon.
with human equivalent doses of just
Lidský ekvivalent 1-2 mg dávky
a milligram or two reducing the size
u laboratorních zvířat zmenšoval velikost
of sex organs and impairing fertility
pohlavních orgánů
in laboratory animals.
a zhoršoval plodnost.
Now, obviously, rats aren’t people,
Je nám samozřejmě jasné, že potkani
but considering the pronounced effects
nejsou lidé, ale když vezmeme v úvahu
of melatonin on reproductive physiology
výrazné účinky melatoninu na reprodukční fyziologii jiných savců,
in other mammals, to assume that it would
byl by předpoklad,
not have some sexual effects in humans
že na lidi žádné takové účinky melatonin nemá,
would almost seem naive.
takřka naivní.
In fact, they speculate, maybe melatonin
Odborníci dokonce spekulují, že by mohl melatonin
could one day play a role as some
jednoho dne hrát svou roli
sort of a contraceptive agent.
jako druh antikoncepčního prostředku.
Wouldn’t we know about these effects though?
Nevěděli bychom však o takovýchto účincích?
How?
Jak bychom mohli?
Melatonin is available over-the-counter
Melatonin je volně prodejný
as a dietary supplement, so there's no
jako doplněk stravy.
post-marketing surveillance
Po uvedení na trh neprobíhá žádné sledování účinků,
like there is with prescription drugs.
jako je tomu u léků na předpis.
And then, there’s the purity problem.
A pak je tu problém s čistotou těchto přípravků.
Supplements are so poorly regulated
Doplňky jsou tak špatně regulovány,
that you never really know
že si nemůžete nikdy být jisti tím,
what’s actually in them.
co vlastně výrobek obsahuje.
For these reasons, melatonin supplements
Z těchto důvodů doplňky
cannot be recommended.
s melatoninem nelze doporučit.
Is the purity issue just theoretical though?
Je však ten problém s čistotou jen teoretický?
You don’t know, until you...
To nemůžeme vědět...
put it to the test.
Dokud to neotestujeme.
And, indeed, due to the poor quality control
A skutečně, kvůli špatné kontrole kvality
of over-the-counter melatonin,
volně prodejného melatoninu
what they say is often not what you get.
prý často neobdržíme to, co jsme chtěli.
Melatonin is not only one of the most
Melatonin není oblíbeným doplňkem stravy
popular supplements among adults,
jen u dospělých,
but children too, which makes it even
ale také u dětí.
more egregious that actual melatonin
Tato skutečnost dělá z informace,
content varied up to nearly 500%
že se obsah melatoninu v doplňcích lišil někdy skoro o 500 %, ještě vážnější zprávu.
compared to what it said on the label,
Oproti informaci na štítku se tedy obsah melatoninu lišil až o 500 %.
based on an analysis of 31 different brands,
Vědci k tomu dospěli na základě analýzy 30 různých značek.
and most had just a fraction of what they said.
Většina z doplňků obsahovala jen zlomek toho, co uváděl výrobce.
And, the most variable sample was a chewable tablet,
Nejvíce se obsah melatoninu lišil
which is what kids might take.
u žvýkacích tablet, které jsou častou volbou pro děti.
It said it had 1.5mg but actually had 9,
Výrobce uváděl obsah 1,5 mg, ale ve skutečnosti v tabletě bylo 9 mg.
which could result in like a hundred times
To může mít za následek stonásobnou
higher than natural levels.
hladinu melatoninu, než je naše přirozená.
In short, there was no guarantee
Stručně řečeno, neexistovala žádná záruka
of the strength or purity
velikosti dávky nebo čistoty
of over-the-counter melatonin,
volně prodejného melatoninu.
leading these researchers to suggest it
To vedlo výzkumníky k tomu, aby navrhli
should be regulated as a drug so that,
povinnost melatonin regulovat stejně jako léky.
by law, at least it would have what
Pak by přinejmenším dávka odpovídala té,
it says on the bottle.
která je uvedena na obalu.
OK, but that’s strength.
To byla tedy síla dávky,
What about purity?
ale co ta čistota?
Four of six melatonin products from health food stores
Čtyři ze šesti výrobků s melatoninem z obchodů se zdravou výživou, tedy dvě třetiny,
—2/3 contained unidentified impurities.
obsahovaly neurčitelné nečistoty.
With no exclusive patent,
Bez výlučného patentu žádná
no pharmaceutical company wants to pay
farmaceutická společnost nechce zaplatit
for the necessary toxicological studies—
nezbytné toxikologické studie
the stuff is just sold so dirt cheap.
- melatonin je prodáván za příliš nízké částky.
They recommend buying it from
Odborníci doporučují melatonin kupovat
some large, reputable pharmacy chain
u velkých, renomovaných lékárenských řetězců
and just hoping for the best,
a doufat, že se touto koupí zkrátka dobře trefíte.
but this study suggests
Tato studie však naznačuje,
it’s not worth the risk.
že to za průvodní riziko nestojí.
Contaminants present in tryptophan supplements
Znečišťující látky přítomné v doplňcích tryptofanu byly
were reported to be responsible for a
obviňovány z propuknutí nemoci
1980’s outbreak of a disease that affected more than
v roce 1980, která zasáhla
a thousand people and resulted
více než tisíc lidí a vyústila
in dozens of deaths.
v desítky úmrtí.
Given the structural similarities of tryptophan and melatonin,
Vzhledem ke strukturální podobnosti tryptofanu a melatoninu
maybe when you’re trying to synthesize melatonin,
by teoreticky mohly být při snaze vyrobit
those same toxic contaminants could be created—
melatonin vytvořeny ty stejné toxické znečišťující látky.
and, indeed, here’s the contaminant blamed
A skutečně, je to tak. Zde je látka
on the tryptophan epidemic,
obviňovaná z epidemie po požití tryptofanového doplňku.
and here’s what they found in melatonin supplements.
A toto výzkumníci našli v doplňcích s melatoninem.
That’s a little too close for comfort,
To je příliš velká podobnost na to, abychom zůstali v klidu.
suggesting melatonin supplements
Naznačuje to riziko nového neštěstí,
may just be another accident—
nové epidemie, tentokrát po požití melatoninového doplňku;
another epidemic, waiting to happen.
epidemie, která má teprve vypuknout.
Similar videos:

Dr. Greger's Daily Dozen Checklist
NutritionFacts.org
337.6K views 8.9K likes -1 dislikes 30 Mar 201865% match



Which Is a Better Breakfast - Cereal or Oatmeal?
NutritionFacts.org
313.2K views 5.7K likes -1 dislikes 15 May 201965% match


Flashback Friday: Lead Contamination in Hot Sauces
NutritionFacts.org
16.4K views 556 likes 7 dislikes 18 Sep 202055% match


Flashback Friday: Is Organic Meat Less Carcinogenic?
NutritionFacts.org
17.5K views 614 likes 12 dislikes 11 Sep 202035% match


The Efficacy and Safety of Creatine for High Homocysteine
NutritionFacts.org
30.4K views 1.4K likes 20 dislikes 07 Sep 202035% match


The Best Type of Vitamin B12: Cyanocobalamin or Methylcobalamin?
NutritionFacts.org
122K views 3.1K likes -1 dislikes 04 Nov 202034% match


Are Avocados Healthy?
NutritionFacts.org
282.1K views 6.7K likes -1 dislikes 23 Oct 201734% match


Flashback Friday: Amla vs. Drugs for Cholesterol, Inflammation, and Blood Thinning
NutritionFacts.org
23.9K views 775 likes 19 dislikes 04 Sep 202034% match



Does Apple Cider Vinegar Help with Weight Loss?
NutritionFacts.org
786.4K views 8.2K likes -1 dislikes 02 May 201634% match




Flashback Friday: Increasing Protein Intake After Age 65
NutritionFacts.org
28.4K views 1.1K likes 11 dislikes 11 Dec 202033% match


Flashback Friday: Can Saunas Detoxify Lead from the Body?
NutritionFacts.org
17.2K views 585 likes 7 dislikes 28 Aug 202033% match


Should Vegetarians Take Creatine to Normalize Homocysteine?
NutritionFacts.org
69.3K views 2.5K likes -1 dislikes 02 Sep 202033% match


Optimizing Water Intake to Lose Weight
NutritionFacts.org
11.1K views 549 likes 7 dislikes 29 Oct 202033% match


old - Optimizing Water Intake to Lose Weight
NutritionFacts.org
34.7K views 1.6K likes 14 dislikes 14 Oct 202033% match

Flashback Friday: Is Fish “Brain Food” for Older Adults?
NutritionFacts.org
24.7K views 862 likes 20 dislikes 06 Mar 202032% match



Not all scientific studies are created equal - David H. Schwartz
TED-Ed
451.9K views 6.2K likes 40 dislikes 28 Apr 201432% match



Flashback Friday: The Best Source of Resveratrol
NutritionFacts.org
22K views 859 likes 7 dislikes 30 Oct 202032% match



How to Get the Weight Loss Benefits of Ephedra Without the Risks
NutritionFacts.org
33.9K views 1.6K likes 33 dislikes 05 Oct 202032% match


Which Diets Have the Lowest Carbon Footprint?
NutritionFacts.org
11.7K views 773 likes 32 dislikes 18 Nov 202032% match


7 Loại Vật Chất Thách Thức Các Định Luật Vật Lý | Khoa Học Huyền Bí
Trung Quốc Không Kiểm Duyệt
783.9K views 2.4K likes 343 dislikes 25 Aug 201631% match

Flashback Friday: Should We Take DHA Supplements to Boost Brain Function?
NutritionFacts.org
16.4K views 559 likes 16 dislikes 06 Nov 202031% match


Is Organic Really Better? Healthy Food or Trendy Scam?
Kurzgesagt – In a Nutshell
9.1M views 299.9K likes 7.4K dislikes 13 Jan 201931% match






The Best Diet for Weight Loss and Disease Prevention
NutritionFacts.org
42.1K views 1.7K likes 35 dislikes 09 Sep 202031% match


Flashback Friday: Evidence-Based Medicine or Evidence-Biased?
NutritionFacts.org
20.1K views 811 likes 11 dislikes 07 Jun 201931% match


Are There Benefits of Pole Walking for Weight Loss?
NutritionFacts.org
30.5K views 955 likes -1 dislikes 23 Nov 202031% match

Optimistic Nihilism
Kurzgesagt – In a Nutshell
12.8M views 740.9K likes 12.7K dislikes 26 Jul 201731% match








Ethical Dilemma: What's The Right Thing To Do? | MONSTER BOX
Monster Box
287K views 2K likes 209 dislikes 22 Nov 201731% match

Flashback Friday: Benefits of Blueberries for the Brain
NutritionFacts.org
28.4K views 1.2K likes 10 dislikes 07 Aug 202031% match



유전자를 극복하고 키크는 방법 // 184cm 의사의 키크는 스토리 // CC자막 (O)
CDMAC Dr.Lee
92K views 1.2K likes 34 dislikes 19 Dec 202031% match



The science of milk - Jonathan J. O'Sullivan
TED-Ed
1.9M views 33.2K likes 1K dislikes 31 Jan 201731% match





Settings Privacy About Contact Donate