Flashback Friday: How to Reduce Your TMAO LevelsYouTube↗  IA↗(long shot)
Science & Technology  26.7K views 972 likes 19 dislikes   24 Apr 2020
NutritionFacts.org 1.4M subscribers United States YouTube↗


Please select the problem
You must specify your email and describe the problem in detail
Describe your problem in detail if it's not obvious

Click to Play Video Click to Play Video
„Jak snížit úroveň TMAO“
"How to Reduce Your TMAO Levels"
Cholin a karnitin z potravin na tyto látky bohaté, což je maso, vejce a mléčné výrobky,
Eating choline and carnitine-rich foods - meat, eggs, and dairy -
mohou být střevní flórou přeměňovány na trimethylamin
can be converted by gut flora into trimethylamine,
a ten pak v našich játrech na TMAO (Trimethylamin N-oxid).
which can then be turned into TMAO, in our liver,
TMAO je toxická sloučenina, která může zvýšit riziko srdečního selhání,
a toxic compound which may increase our risk of heart failure,
selhání ledvin a aterosklerózy (srdeční infarkty a mozkové mrtvice).
kidney failure, and atherosclerosis (heart attacks and strokes).
Dobrou zprávou však je, že nám to otevírá nové možnosti nutričních
The good news is, though, that this opens up exciting new nutritional
a intervenčních preventivních opatření.
and interventional prospects for prevention.
OK, tak jak to uděláme?
OK, so how are we going to do it?
Pokud naše střevní bakterie mohou z masa, mléčných výrobků a vajec vytvořit TMAO,
If our gut bacteria can take meat, dairy, and eggs and turn them into TMAO,
vše, co musíme udělat, je zničit naši střevní flóru.
all we have to do is destroy our gut flora.
Mohli bychom dát lidem antibiotika, ta by eliminovala tvorbu TMAO.
We could give people antibiotics to eliminate the production of TMAO.
To by však mohlo také zabít naše dobré bakterie a usnadnit
However, that could also kill our good bacteria and facilitate
vznik kmenů rezistentních vůči antibiotikům. Hmm...
the emergence of antibiotic- resistant strains. Hmmm...
A co probiotika?
How about probiotic supplements?
Možná, že když přidáme dobré bakterie, vytlačíme ty, které berou
Maybe if we add good bacteria, it will crowd out the ones that take
maso, vejce a mléčné složky a přeměňují je na TMA (trimethylamin),
the meat, egg, and dairy compounds and turn them into the TMA
jež naše játra změní na TMAO.
which our liver turns into TMAO.
Takhle to nefunguje.
But, it doesn’t work.
Přidáním prospěšných bakterií se zřejmě nezbavíme těch špatných.
Adding good bacteria doesn’t seem to get rid of the bad.
Co kdybychom přidali novou bakterii, která by mohla nějak vysát
What if we added a new bacteria that could somehow siphon off
TMA vyrobené špatnými bakteriemi?
the TMA made by the bad bacteria?
Inu, ve střevech krav a ovcí existují bakterie,
Well, there’s a bacteria inside the guts of cows and sheep
který mění trimethylamin na methan.
that turns trimethylamine into methane.
Takže možná bychom je mohli použít a zbavit se tak části té látky.
So, maybe we could use the bacteria to get rid of some of it from our gut,
Taková fekální transplantace od krávy k člověku.
like a cow fecal transplant.
Problémem je, že pokud se neuchytí, budete je muset dávat lidem stále znovu.
The problem is, if it didn’t take, you’d have to keep giving it to people;
Možná tedy fakt, že Consumer Reports (magazín nezávislých testů) našel kontaminaci
so, maybe the fact that Consumer Reports found fecal contamination
fekáliemi v každém vzorku hovězího masa, které testovali, může být dobrá věc!
in every sample of beef they tested may be a good thing!
Ne.
No.
Bakterie produkující metan sice mohou být schopné využít váš TMAO ve střevech,
Methane-producing bacteria may be able to eat up our TMAO,
ale naneštěstí tyto bakterie mohou souviset s řadou onemocnění.
but unfortunately, these bacteria may be associated with a variety of diseases,
Od choroby dásní až po kolorektální rakovinu.
from gum disease down to colorectal cancer.
Takže pokud antibiotika a probiotika nebudou fungovat tak, aby zabránila střevním bakteriím
So, if antibiotics and probiotics aren’t going to work to prevent gut bacteria
vytvářet z masa, mléka a vajec trimethylamin,
from taking meat, dairy, and eggs and turning them into the trimethylamine
jenž naše játra přetvoří na TMAO, myslím, že nezbývá nic jiného,
which our liver makes TMAO out of, I guess we have no choice
než omezit... svoji funkci jater!
but to cut down on… our liver function!
To byla miliardová odpověď na otázku cholesterolu.
That was the billion dollar answer to cholesterol.
Ty samé potraviny zvyšují cholesterol, ale na změně jídelníčku se nedá příliš vydělat.
These same foods raise our cholesterol, but dietary change isn’t very profitable.
Takže farmaceutický průmysl přišel se statinovými léky,
So, the drug industry came up with statin drugs,
které ochromují jaterní enzym, jenž vytváří cholesterol.
that cripple the liver's enzyme that makes cholesterol.
Takže ano, farmakologická inhibice enzymů v játrech, které vytvářejí TMAO,
So, hey, pharmacologic inhibition of the enzymes in our liver that make TMAO
může potenciálně sloužit jako terapie ke snížení rizika kardiovaskulárních onemocnění.
could potentially serve as a therapy for cardiovascular disease risk reduction.
Existuje však genetický stav, při němž je tento enzym přirozeně narušen,
But, there’s a genetic condition in which this enzyme is naturally impaired,
tzv. trimethylaminurie, při které dochází
called trimethylaminuria, in which there is a
k hromadění trimethylaminu v krvi.
build-up of trimethylamine in the bloodstream.
Problém je v tom, že trimethylamin natolik zapáchá,
The problem is that trimethylamine is so stinky,
že člověk smrdí jako leklá ryba.
it makes you smell like dead fish.
Vzhledem ke známým nežádoucím účinkům u pacientů s tímto syndromem
So, given the known adverse effects from sufferers of this fish odor syndrome,
rybího zápachu by byl takový lék nepříliš atraktivním řešením.
the untoward odorous side effects make it a less attractive drug target.
Takže si musíme vybrat mezi páchnutím po mrtvé rybě
So, do we have to choose between smelling like dead fish
a onemocněním srdce a ledvin?
or suffering from heart and kidney disease?
Kdyby tak existoval nějaký jiný způsob, jak tento proces zastavit.
If only there was some other way we could somehow stop this process from happening.
Víte co dělají lidé s trimethylaminurií, aby zredukovali hladinu trimethylaminu?
Well, what do those with trimethylaminuria often do to cut down trimethylamine levels?
Přestanou jíst živočišné produkty.
They stop eating animal products.
Asi u třetiny z lidí, kteří si stěžují na hodně nepříjemný tělesný pach,
About a third of those who complain of really bad BO
a to navzdory dobré osobní hygieně, vyjde najevo tato diagnóza.
despite good personal hygiene test positive for the condition,
Snížení konzumace nebo eliminování masa, vajec a mléka může pak velmi pomoci.
but reducing or eliminating meat, egg, and dairy intake can be a real lifesaver.
Vzhledem k tomu, co víme o škodlivosti TMAO pro běžné lidi,
But, given what we now know about how toxic the end product TMAO can be for normal people,
by omezení živočišných produktů nejen zachránilo sociální život osobám
cutting down on animal products may not just save the social lives of people
se vzácnou genetickou poruchou - trimethylaminurií,
with a rare genetic disorder,
ale pomohlo by doslova zachránit životy všech ostatních lidí.
but help save everyone else’s actual lives.
Nejjednodušším způsobem intervence je prostě omezit konzumaci potravin
The simplest point of intervention is to just limit the consumption of foods
bohatých na cholin a L-karnitin.
rich in choline and L-carnitine,
To může být účinná strategie pro omezení cirkulace TMAO.
which can be an effective strategy to limit circulating TMAO.
No počkat, vždyť vždycky můžeme vyzkoušet genetickou modifikaci
But, wait, we could always try to genetically engineer
bakterie, která konzumuje trimethylamin.
a bacteria that eats up trimethylamine,
Ale nejjednodušším a nejbezpečnějším
but the simplest, safest recommendation
doporučením je zkrátka jen jíst zdravěji.
may just be to eat healthier.
Karnitin nemusíme stravou příjimat, naše tělo si veškerý potřebný vyrobí samo.
You can completely eliminate carnitine from the diet, since our body makes all we need,
Cholin je však esenciální živina.
but choline is an essential nutrient.
Nějaký tedy potřebujeme. Dostatek jej získáme z ovoce, zeleniny, fazolí a ořechů.
So, we need some, and we can get all we need in fruits, vegetables, beans, and nuts.
Přebytku cholinu, například z vajec, je lepší se vyhnout.
However, excess choline, such as that found in eggs, may be worth avoiding.
Máme si dělat starosti s rostlinnými potravinami, obsahujícími hodně cholinu, jako je brokolice?
Need we worry about high-choline plant foods, like broccoli?
Konzumace košťálové zeleniny je spojena se znatelně delším životem
Cruciferous vegetable consumption is associated with a significantly longer life,
a menší úmrtnosti na kardiovaskulární choroby.
less cardiovascular disease mortality.
Aby tomu vědci porozuměli, vzali na cholin nejbohatší zeleninu,
To see what was going on, researchers took the vegetable highest in choline,
růžičkovou kapustu, a podávali lidem 2 šálky denně po dobu tří týdnů.
Brussels sprouts, and had people eat 2 cups a day for three weeks,
Jejich hladiny TMAO ve skutečnosti poklesly.
and their TMAO levels actually went down.
Ukazuje se, že růžičková kapusta nejspíše reguluje jaterní enzym pro TMAO přirozeně.
It turns out that Brussels sprouts appear to downregulate that TMAO liver enzyme
Právě tak, abyste nezačali zapáchat a zároveň snížili svoji hladinu TMAO.
naturally—not enough to make you stinky but just enough to drop TMAO.
Lidé stravující se výhradně rostlinnou stravou možná ani žádný TMAO nevytvářejí.
And, people who eat completely plant- based may not make any TMAO at all.
Dokonce můžete vyzkoušet naservírovat veganovi hovězí steak,
Even if you try, you can give a vegan a steak,
který obsahuje cholin i karnitin,
which contains choline and carnitine,
a ani trošku TMAO se neobjeví.
and not even a bump in TMAO,
To proto, že vegetariáni a vegani mají ve střevech jiná bakteriální společenství.
since vegetarians and vegans have different gut microbial communities.
Pokud běžně nejíme steaky, nepodporujeme růst střevních bakterií, které se na něm živí.
If we don’t eat steak, then we don’t foster the growth of steak-eating bacteria in our gut.
Takže, OK, zapomeňte na krávu, co takhle fekální transplantace od vegana?
So, hey, forget the cow, how about getting a fecal transplant from a vegan?
Co se týče TMAO, možná nemusíme jíst jako vegani,
From a TMAO standpoint, maybe we don’t have to eat like a vegan
stačí, že budeme vyměšovat stejně jako oni.
as long as we poop like one.
Similar videos:

How to Reduce Your TMAO Levels
NutritionFacts.org
96.2K views 2.1K likes 52 dislikes 08 Sep 2017100% match


Pros and Cons of a Macrobiotic Diet
NutritionFacts.org
54.6K views 1.3K likes 21 dislikes 10 Oct 201861% match


Flashback Friday: Who Says Eggs Aren't Healthy or Safe?
NutritionFacts.org
51.9K views 1.7K likes 69 dislikes 23 Nov 201857% match


Flashback Friday: Are Avocados Good for You?
NutritionFacts.org
35.6K views 1.1K likes 19 dislikes 24 Jul 202040% match



Flashback Friday: Benefits of Blueberries for the Brain
NutritionFacts.org
28.4K views 1.2K likes 10 dislikes 07 Aug 202039% match



Flashback Friday: Second Strategy to Cooking Broccoli
NutritionFacts.org
161.5K views 4.1K likes -1 dislikes 22 Feb 201937% match


Flashback Friday: Lead Contamination in Hot Sauces
NutritionFacts.org
16.4K views 556 likes 7 dislikes 18 Sep 202036% match


Flashback Friday: Benefits of Blueberries for Heart Disease
NutritionFacts.org
21.8K views 873 likes 6 dislikes 19 Feb 202136% match



Flashback Friday: The Effects of Avocados on Inflammation
NutritionFacts.org
44.4K views 1.6K likes 13 dislikes 05 Mar 202136% match


Flashback Friday: Coconut Oil and Abdominal Fat
NutritionFacts.org
56.5K views 915 likes 42 dislikes 14 Aug 202035% match



Flashback Friday: The Best Source of Resveratrol
NutritionFacts.org
22K views 859 likes 7 dislikes 30 Oct 202035% match



The Best Diet for Weight Loss and Disease Prevention
NutritionFacts.org
42.1K views 1.7K likes 35 dislikes 09 Sep 202034% match


Should Vegetarians Take Creatine to Normalize Homocysteine?
NutritionFacts.org
69.3K views 2.5K likes -1 dislikes 02 Sep 202034% match


The Gladiator Diet How Vegetarian Athletes Stack Up
NutritionFacts.org
201.7K views 5.2K likes -1 dislikes 03 Dec 201833% match


Flashback Friday: Increasing Protein Intake After Age 65
NutritionFacts.org
28.4K views 1.1K likes 11 dislikes 11 Dec 202033% match


The Efficacy and Safety of Creatine for High Homocysteine
NutritionFacts.org
30.4K views 1.4K likes 20 dislikes 07 Sep 202033% match


Benefits of Flaxseeds for Inflammation
NutritionFacts.org
255.8K views 7.8K likes -1 dislikes 11 Dec 201932% match


Vegetarians and Stroke Risk Factors—Saturated Fat?
NutritionFacts.org
33.7K views 1.5K likes 45 dislikes 19 Aug 202032% match


Flashback Friday: Is Organic Meat Less Carcinogenic?
NutritionFacts.org
17.5K views 614 likes 12 dislikes 11 Sep 202032% match


Flashback Friday: Can Saunas Detoxify Lead from the Body?
NutritionFacts.org
17.2K views 585 likes 7 dislikes 28 Aug 202032% match


Flashback Friday: How Our Gut Bacteria Can Use Eggs to Accelerate Cancer
NutritionFacts.org
25.4K views 981 likes 47 dislikes 19 Mar 202132% match



Flashback Friday: Amla vs. Drugs for Cholesterol, Inflammation, and Blood Thinning
NutritionFacts.org
23.9K views 775 likes 19 dislikes 04 Sep 202032% match



Which Diets Have the Lowest Carbon Footprint?
NutritionFacts.org
11.7K views 773 likes 32 dislikes 18 Nov 202032% match


The Benefits of Early Time Restricted Eating
NutritionFacts.org
416.5K views 6K likes -1 dislikes 09 Dec 201931% match


Vegetarians and Stroke Risk Factors—Omega 3s?
NutritionFacts.org
37.4K views 1.6K likes 41 dislikes 12 Aug 202031% match


The Benefits of Fasting for Healing
NutritionFacts.org
41.2K views 2.2K likes 40 dislikes 14 Sep 202031% match


Flashback Friday: The Weight-Loss Program That Got Better with Time
NutritionFacts.org
17.4K views 611 likes 8 dislikes 01 Jan 202131% match



Flashback Friday: The Best Diet for Diabetes
NutritionFacts.org
28.8K views 1.2K likes 20 dislikes 12 Mar 202131% match



What Not to Eat for Stroke Prevention
NutritionFacts.org
48.8K views 1.8K likes -1 dislikes 03 Aug 202031% match


Are Avocados Healthy?
NutritionFacts.org
282.1K views 6.7K likes -1 dislikes 23 Oct 201731% match



Settings Privacy About Contact Donate