Is Alternate Day Intermittent Fasting Safe?YouTube↗  IA↗(long shot)
Science & Technology  71.2K views 1.5K likes   13 Nov 2019
NutritionFacts.org 1.4M subscribers United States YouTube↗


Please select the problem
You must specify your email and describe the problem in detail
Describe your problem in detail if it's not obvious

Click to Play Video Click to Play Video
"Nhịn ăn gián đoạn theo ngày liệu có phải là sự thay thế an toàn?"
"Il digiuno intermittente a giorni alterni è sicuro?"
Liệu có hạn chế gì trong việc nhịn ăn gián đoạn?
Ci sono aspetti negativi del digiunare a giorni alterni?
Ví dụ, không ăn trong suốt 1 ngày dài
Ad esempio, potrebbe il fatto di stare tutto il giorno senza mangiare
liệu có thể làm giảm khả năng suy nghĩ mạch lạc của bạn không?
compromettere la nostra lucidità?
Đáng ngạc nhiên là, kết quả dường như lập lờ.
Sorprendentemente, i risultati sembrano incerti.
Một vài nghiên cứu chỉ ra không thể đo đạc được những tác động,
Alcuni studi non mostrano effetti misurabili,
và những nghiên cứu này cũng thất bại trong việc đưa ra các bằng chứng
e quelli che ne mostrano non sono concordi
về việc các lĩnh vực nhận thức bị ảnh hưởng.
su quali aspetti del dominio cognitivo siano interessati.
Có lẽ các chu kì nhịn ăn hay tiệc tùng dẫn đến các hành vi rối loạn trong ăn uống
I cicli di digiuno/scorpacciata potrebbero causare disordini del comportamento alimentare
giống như làm nũng? cho đến thời điểm hiện tại thì không có tác động tiêu cực nào về mặt tâm lý được chỉ ra.
come le abbuffate incontrollate? Finora non sono stati rilevati effetti psicologici dannosi.
Trong thực tế, có lễ có một vài lợi ích, mặc dù những nghiên cứu này
In effetti, potrebbero esserci dei benefici, sebbene gli studi
khi đưa vào thử nghiệm đặc biệt là loại trừ những những người với
che hanno testato questo schema abbiano specificamente escluso i soggetti
tiểu sử về việc rối loạn ăn uống, mà tác dụng có thể khác nhau.
con una storia documentata di disturbi alimentari, sui quali gli effetti potrebbero essere diversi.
Thế còn về sức khỏe xương thì sao?
Che dire della salute delle ossa?
Không có sự thay đổi về hàm lượng chất khoáng trong xương đã được ghi chú lại sau 6 tháng
Nessun cambiamento nella densità minerale ossea è stato notato dopo sei mesi
về chế độ ăn chay gián đoạn mặc dù giảm khoảng 16pao(~7,2kg)
di digiuno a giorni alterni nonostante circa 16 chili di perdita di peso,
điều này thường dẫn đến giảm khối lượng xương.
che in genere comporterebbe un calo della massa ossea.
Cũng không có sự thay đổi về khối lượng xương được ghi chú lại trong nhóm có kiểm soát,
Non sono stati osservati però cambiamenti scheletrici neanche nel gruppo di controllo,
tuy nhiên, cái mà làm mất một khối lượng tương tự bằng cách hạn chế calo liên tục.
che ha perso una quantità simile di peso attraverso la restrizione calorica continua.
Các nhà nghiên cứu cho rằng điều này là bởi vì cả hai nhóm
I ricercatori suggeriscono che ciò sia dovuto al fatto che entrambi i gruppi
có xu hướng năng động về mặt thể chất hơn
tendevano ad essere più attivi fisicamente
những người mắc bệnh béo phì bình thường từ 1 đến 2 nghìn bước mỗi ngày.
rispetto agli individui obesi medi, facendo mille o duemila passi al giorno in più.
Những yếu tố nổi bật của việc nhịn ăn gián đoạn cho thấy nó có thể bảo vệ tốt hơn
I sostenitori del digiuno intermittente suggeriscono che questo possa proteggere meglio
khối lượng cơ của cơ thể, nhưng hầu hết các cuộc thử nghiệm không liên tục
la massa magra, ma la maggior parte delle sperimentazioni sul digiuno
điều làm việc ít tính chính xác theo lý thuyết
intermittente ha impiegato metodi meno precisi
về phân tích trạng thái của cơ thể, trong khi đó phần lớn
di analisi della composizione corporea, mentre la maggioranza
các cuộc thử nghiệm hạn chế calo đã liên tục sử dụng rộng rãi các công nghệ chính xác hơn rất nhiều
delle sperimentazioni sulla restrizione calorica continua ha utilizzato tecnologie molto più accurate.
Vì vậy cho đến hôm nay, là không rõ ràng nếu có sự khác nhau trong việc duy trì lượng cơ.
Ad oggi, non è chiaro se vi sia una differenza nella conservazione della massa magra.
sự cải thiện huyết áp và triglyceride (một dạng chất béo) đã được ghi nhận
Sono stati osservati miglioramenti nella pressione sanguigna e nei trigliceridi
trong chế độ nhịn ăn gián đoạn, mặc dù điều này được cho là
nei regimi di digiuno intermittente, anche se si presume che ciò sia dovuto
bởi vì sự giảm mỡ của cơ thể, từ khi những tác động dường như là
alla riduzione del grasso corporeo, poiché l'effetto sembra
sự giảm cân phụ thuộc.
essere dipendente dalla perdita di peso.
Việc nhịn ăn gián đoạn cũng có thể cải thiện chức năng động mạch,
Il digiuno alternato può migliorare anche la funzione arteriosa,
Mặc dù chủ yếu phụ thuộc vào những gì mà chúng ta ăn ở những ngày thường.
benché questo dipenda da cosa si mangia nella giornata non di digiuno.
Ngẫu nhiên để 1 chế độ ăn gián đoạn có tỉ lệ cao ở chất béo bão hòa,
In soggetti randomizzati a seguire una dieta a giorni alterni ricca di grassi saturi,
chức năng động mạch trở nên xấu hơn mặc dù giảm được 15 pao,
la funzione arteriosa è peggiorata nonostante una perdita di peso di sette chili,
trong khi đó nó đã cải thiện , như mong chờ ở những nhóm có hàm lượng chất béo thấp hơn.
mentre è migliorata, come previsto, nel gruppo a basso contenuto di grassi.
sự suy giảm chức năng động mạch được cho là bởi vì
Il declino della funzione arteriosa era prevedibile data
bản chất siêu viêm của chất béo bão hòa.
la natura pro-infiammatoria dei grassi saturi.
Một mối bận tâm đã được đưa ra về những hiệu ứng
È stata sollevata preoccupazione per gli effetti
của nhịn ăn gián đoạn đến hàm lượng cholesteron.
del digiuno a giorni alterni sul colesterolo.
Sau 24 giờ không ăn, lượng cholesteron xấu về cơ bản tăng lên,
Dopo 24 ore senza cibo, il colesterolo LDL può temporaneamente aumentare,
những điều này có thể được coi là có quá nhiều chất béo được giải phóng
ma questo è presumibilmente dovuto solo a tutto il grasso che viene rilasciato
vào hệ thống do nhịn ăn. Ảnh hưởng tiêu cực tức thì tới việc dung nạp cácbonhydrate
nell'organismo quando si digiuna. Un effetto negativo immediato sulla tolleranza ai carboidrati
có lẽ bắt nguồn từ cùng một hiện tượng: tỉ lệ cao lặp lại của chất béo tự do
può derivare dallo stesso meccanismo: i ripetuti innalzamenti degli acidi grassi liberi
trôi trong mạch máu. Mặc dù sau vài tuần,
in circolazione nel flusso sanguigno. Dopo alcune settimane, però,
nồng độ cholesteron xấu bắt đầu hạ xuống khi cân nặng giảm xuống.
i livelli di LDL iniziano a scendere man mano che il peso diminuisce.
Tuy nhiên, kết quả từ những thử nghiệm lớn nhất và lâu nhất về việc nhịn ăn gián đoạn
Tuttavia, i risultati della più grande e più lunga sperimentazione sul digiuno a giorni alterni
đã khiến tôi do dự
mi hanno dato da riflettere.
Một trăm người cả nữ giới và nam giới bị béo phì đã được chia ngẫu nhiên vào 1 trong 3 nhóm:
Cento uomini e donne obesi sono stati suddivisi con metodo casuale in tre gruppi:
Nhịn ăn gián đoạn được sửa đổi(25% lượng calo tối thiểu trong những ngày ăn chay,
digiuno modificato a giorni alterni (25% del fabbisogno calorico nei giorni di digiuno,
125% calo trong những ngày thường)
125% delle calorie nei giorni di alimentazione),
liên tục giảm lượng calo hằng ngày(tối thiểu 75%),
restrizione calorica giornaliera continua (75% del fabbisogno),
hay nhóm được kiểm soát được chỉ dẫn để duy trì bữa ăn của họ.
e un gruppo di controllo cui è stato indicato di mantenere una dieta regolare.
vì vậy đối với những người tham gia thử nghiệm ăn 2000 calo 1 ngày,
Quindi, i partecipanti allo studio che avessero assunto 2000 calorie al giorno,
ở nhóm được kiểm soát sẽ bắt đầu với 2000 calo một ngày,
nel gruppo di controllo avrebbero continuato a mangiare 2000 calorie al giorno,
nhóm hạn chế calo sẽ bắt đầu với 1500 calo 1 ngày, ngày nào cũng vậy
il gruppo della restrizione calorica avrebbe iniziato ad assumere 1500 calorie al giorno tutti i giorni,
và nhóm hạn chế gián đoạn sẽ xen kẽ
e il gruppo della restrizione calorica intermittente avrebbe alternato
giữa 500 và 2500 calo 1 ngày.
tra un giorno da 500 calorie e uno da 2500 calorie.
với cùng một lượng calo trung bình cắt giảm được chỉ dẫn
In presenza della stessa riduzione calorica media prescritta complessiva
ở cả hai nhóm giảm cân,
entrambi i gruppi a dieta dimagrante
cả hai đểu giảm một khối lượng như nhau,
hanno perso quasi la stessa quantità di peso,
nhưng, ngạc nhiên là, những tác động của cholesteron thì khác nhau.
ma, sorprendentemente, gli effetti sul colesterolo sono stati diversi.
ở nhóm liên tục bị hạn chế calo, lượng cholesteron LDL đã giảm như mong chờ
Nel gruppo della restrizione calorica continua, l'LDL è sceso come previsto
so sánh với nhóm được kiểm soát thì cân nặng giảm.
rispetto al gruppo di controllo, via via che i chili se ne andavano.
nhưng ở nhóm được xác định là nhịn ăn gián đoạn thì không.
Ma nel gruppo del digiuno modificato a giorni alterni non è successo.
Đến cuối năm, lượng cholesteron xấu LDL
Alla fine dell'anno, il colesterolo LDL
ở nhóm nhịn ăn gián đoạn cao hơn 10%
nel gruppo a digiuno intermittente è aumentato del 10%
so với nhóm liên tục hạn chế calo
rispetto al gruppo della restrizione calorica continua,
mặc dù khối lượng cân giảm đi của cả hai nhóm là như nhau.
malgrado vi fosse stata la stessa identica perdita di grasso corporeo.
Cho rằng cholesteron có hại LDL là một yếu tố rủi ro ngẫu nhiên hàng đầu
Dato che il colesterolo LDL è un fattore di rischio causale primario
đối với nguyên nhân tử vong hàng đầu của chúng ta- bệnh tim-
del nostro killer numero uno, le malattie cardiache,
hay thâm chí là yếu tố rủi ro hàng đầu đối với nguy cơ tử vong hàng đầu của chúng ta-
se non il principale fattore di rischio per il nostro killer numero uno,
điều này giáng xuống 1 đòn mạnh chống lại việc nhịn ăn gián đoạn.
questo segna un deciso punto a sfavore per il digiuno a giorni alterni.
Nếu như bạn vẫn muốn thử bằng mọi giá, tôi khuyên bạn nên có một thiết bị
Se volete provarlo comunque, vi consiglierei di tenere il colesterolo
đo nồng độ cholesteron để chắc chắn rằng nồng độ cholesteron sẽ giảm cùng với cân nặng của bạn.
sotto controllo per assicurarvi che diminuisca con il peso.
Nếu như bạn bị tiểu đường, bạn nên tìm gặp bác sĩ tư vấn
Se siete diabetici, è fondamentale consultarvi con il vostro medico
về sự điều chỉnh đơn thuốc đối với bất cứ thay đổi nào trong chế độ ăn uống,
sull'adeguamento dei farmaci a ogni cambiamento nella dieta,
bao gồm cả việc nhịn ăn trong khoảng thời gian bao lâu đi chăng nữa.
compreso un digiuno di qualsiasi durata.
thậm chí với sự chủ động giảm liều lượng thuốc,
Anche con una riduzione preventiva dei farmaci,
lời khuyên là ngay lập tức ngừng việc nhịn ăn nếu hàm lượng đường giảm quá thấp,
se gli zuccheri dovessero scendere troppo, consiglio di rompere immediatamente il digiuno
và có sự giám sát y tế hàng tuần, nhịn ăn cho bệnh nhân tiểu đường loại 2
e sottoporvi a controlli medici settimanali: una persona con diabete di tipo 2
thậm chí chỉ 2 ngày 1 tuần đã bằng 2 lần khả năng chịu đựng
che digiunava anche solo due giorni alla settimana aveva il doppio delle probabilità
từ các đợt hạ đường huyết so với các nhóm không ăn chay được kiểm soát.
di soffrire episodi di ipoglicemia rispetto al gruppo di controllo non a digiuno.
Chúng tôi vẫn chưa tìm ra cách để điều chỉnh lượng đường trong máu
Non conosciamo ancora il modo migliore per modulare il dosaggio dei farmaci per la glicemia
để ngăn chặn đường huyết giảm quá thấp trong những ngày nhịn ăn.
per evitare che gli zuccheri nel sangue scendano troppo nei giorni di digiuno.
Thậm chí nhịn ăn chỉ trong 1 ngày có thể làm chậm đáng kể việc loại bỏ
Anche un digiuno di un solo giorno può rallentare significativamente l'eliminazione
của một số loại thuốc, như thuốc coumadin làm loãng máu,
di alcune sostanze come il coumadin (farmaco fluidificante del sangue)
hoặc làm tăng sự đảo thải của những yếu tố khác như cafein.
o aumentarla nel caso di altri, come la caffeina.
Nhịn ăn trong khoảng 36 giờ có thể cắt giảm khoảng 20% lượng cafein của bạn.
Il digiuno per 36 ore può ridurre la carica della caffeina del 20%.
Vì vậy việc tham khảo với bác sĩ điều trị của bạn trước khi nhịn ăn
Quindi consultare il proprio medico prima di intraprendere un digiuno
là một ý tưởng tuyệt vời cho bất cứ ai đang trong giai đoạn điều trị bằng thuốc.
è un'idea particolarmente buona per chiunque segua una terapia farmacologica di qualsiasi tipo.
Similar videos:

The Benefits of Fasting for Healing
NutritionFacts.org
41.2K views 2.2K likes 40 dislikes 14 Sep 202043% match


The World's Largest Fasting Study
NutritionFacts.org
74.3K views 2.4K likes 77 dislikes 16 Sep 202041% match


Fasting for Autoimmune Diseases
NutritionFacts.org
61K views 1.8K likes -1 dislikes 14 Dec 202038% match


The Best Diet for Weight Loss and Disease Prevention
NutritionFacts.org
42.1K views 1.7K likes 35 dislikes 09 Sep 202035% match


Fasting for Rheumatoid Arthritis
NutritionFacts.org
20.8K views 871 likes 11 dislikes 09 Dec 202035% match


매일 '이것'을 한 숟갈 먹었더니 죽어가던 뇌세포가 되살아났다!
라이프글로우 LIFE GLOW
630.1K views 15.9K likes -1 dislikes 24 Feb 202032% match

Flashback Friday: Increasing Protein Intake After Age 65
NutritionFacts.org
28.4K views 1.1K likes 11 dislikes 11 Dec 202032% match


Are There Benefits of Pole Walking for Weight Loss?
NutritionFacts.org
30.5K views 955 likes -1 dislikes 23 Nov 202032% match

Flashback Friday: Is Organic Meat Less Carcinogenic?
NutritionFacts.org
17.5K views 614 likes 12 dislikes 11 Sep 202032% match


What if You Stop Eating?
The Infographics Show
2.5M views 45.1K likes 2.4K dislikes 27 Jul 201832% match

Does Apple Cider Vinegar Help with Weight Loss?
NutritionFacts.org
786.4K views 8.2K likes -1 dislikes 02 May 201632% match




Flashback Friday: Coconut Oil and Abdominal Fat
NutritionFacts.org
56.5K views 915 likes 42 dislikes 14 Aug 202031% match



Plant-Based Protein: Are Pea and Soy Protein Isolates Harmful?
NutritionFacts.org
70.9K views 3.4K likes 77 dislikes 03 Feb 202131% match

Vegetarians and Stroke Risk Factors—Saturated Fat?
NutritionFacts.org
33.7K views 1.5K likes 45 dislikes 19 Aug 202031% match


The Efficacy and Safety of Creatine for High Homocysteine
NutritionFacts.org
30.4K views 1.4K likes 20 dislikes 07 Sep 202031% match


Experiment where people lost weight only by changing their thoughts - Thought Diet part 3.
ronga
9.5K views 319 likes 3 dislikes 29 Sep 202031% match


What Is the Safest Metabolism Booster?
NutritionFacts.org
63.6K views 2.2K likes -1 dislikes 12 Oct 202031% match


거식증 만드는 칼로리 다이어트 이론의 오류 - 섭식장애 2부
ronga
6.4K views 185 likes 1 dislikes 23 Oct 202031% match


Lose upto 8 kg in 1 Week - Weight loss Diet Plan | 7 Day Diet Plan 😊 | HealthCity
Health City
238.9K views 4.7K likes 316 dislikes 29 Jul 202030% match






Flashback Friday: The Weight-Loss Program That Got Better with Time
NutritionFacts.org
17.4K views 611 likes 8 dislikes 01 Jan 202130% match



Flashback Friday: The Best Diet for Diabetes
NutritionFacts.org
28.8K views 1.2K likes 20 dislikes 12 Mar 202130% match



Flashback Friday: Evidence-Based Medicine or Evidence-Biased?
NutritionFacts.org
20.1K views 811 likes 11 dislikes 07 Jun 201930% match


Why Do You Get Pimples And Zits and Can You Do Anything To Not Get Them?
The Infographics Show
439.9K views 9.5K likes 382 dislikes 06 Apr 201830% match

How the Government Made You Fat
PragerU
1.7M views 52.6K likes -1 dislikes 23 Sep 201930% match

[의사가 본] 먹방 유튜버 쯔양이 살이 안찌는 이유, 다이어트?
CDMAC Dr.Lee
631.7K views 5K likes -1 dislikes 04 Dec 201930% match



The Best Diet for Diabetes
NutritionFacts.org
1.9M views 11.7K likes -1 dislikes 03 Apr 201930% match


How to Get the Weight Loss Benefits of Ephedra Without the Risks
NutritionFacts.org
33.9K views 1.6K likes 33 dislikes 05 Oct 202030% match


The Role of Epigenetics in the Obesity Epidemic
NutritionFacts.org
22.8K views 883 likes 11 dislikes 30 Sep 202029% match

Intermittent Fasting & Hunger - What the Science says
Joseph Everett - WIL
3.7M views 72.6K likes 1.7K dislikes 05 Jan 201829% match


토마토 이렇게 먹으면 '효능 10배' 올라 암세포를 모조리 녹여버립니다!
라이프글로우 LIFE GLOW
1.3M views 26.3K likes -1 dislikes 22 Apr 202029% match


Settings Privacy About Contact Donate