Introduction to Buddhism: Part FourYouTube↗  IA↗(long shot)
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Wie sieht es aus, Buddhismus zu studieren?
what does it look like to practice
Der wesentliche Punkt ist, dass wir ständig an uns selbst arbeiten.
Buddhism the main point is that we're always working on ourselves why do we do
Warum tun wir das?
this because we're fed up with our
Weil wir unsere zwanghaften Sorgen, Unsicherheiten, Ängste und dauernd gestresst zu sein leid sind.
compulsive we're ease and securities fears and being stressed all the time we
Wir spüren, dass unsere Beziehungen zu anderen nie so laufen, wie wir möchten, und wir neigen dazu,
feel our relations with others never go the way we would like and we tend to
das Gute, das wir im Leben zu bewerkstelligen versuchen, zu vermasseln.
mess up whatever good things we try to accomplish in life we've had enough and
Wir haben genug davon und sehnen uns verzweifelt nach innerem Frieden und emotionaler Wärme.
desperately longed for peace of mind and emotional warmth these are beautiful
Das sind schöne Dinge, die wir alle gern im Leben hätten.
things that we all would love to have in
Aber wie erreicht man sie?
life but how to attain them working on
Um an uns zu arbeiten, brauchen wir einerseits Disziplin, Fokus und Einsicht,
ourselves requires on one hand discipline focus and insight and on the
und andererseits Liebe und Mitgefühl, sowohl für uns selbst als auch für alle anderen.
other love and compassion both for ourselves and all others that means the
Das bedeutet, wir wünschen, dass wir alle glücklich sind und frei von Leiden und Problemen.
wish for us all to be happy and free of suffering and problems we also need a
Wir brauchen zudem eine positive Einstellung, mit der wir das Konstruktive wertschätzen, das wir und andere zustande gebracht haben, und uns darüber freuen,
positive outlook with which we appreciate and rejoice in the constructive things we and others have
sowie eine ebenso positive Haltung, ganz gleich wie schwierig die Dinge sein mögen.
accomplished and an equal positive attitude no matter how difficult things might be what specifically do we need to
Was genau müssen wir tun, um all das zu erreichen?
do to attain all of these through
Durch wiederholte Meditation, in der wir zum Beispiel die Aufmerksamkeit auf den stetigen Rhythmus unseres Atems richten,
repeated meditation focusing for instance on the steady rhythm of our
lernen wir, unsere emotionale und geistige Erregung zu beruhigen.
breath we learn to quiet down our emotional and mental agitation we need
Wir müssen Stress und Anspannung lösen, bevor wir positive geistige und emotionale Zustände wie Liebe und Mitgefühl entwickeln können.
to relax our tension and stress before we can build a positive mental and emotional states like love and compassion in the process of meditating
Im Verlauf der Meditation über den Atem richten wir unsere Aufmerksamkeit nach innen.
on the breath we become introspective we
Wir merken es immer schneller, wenn wir unseren Fokus verlieren und bringen mit Disziplin die Aufmerksamkeit sanft zurück zum Atem.
notice more and more quickly when we're losing our focus and with discipline we gently bring our attention back to the
Wir lernen zu unterscheiden zwischen nachteiligen Geisteszustandes, wie etwa zwanghafter Sorge,
breath we've learned to discriminate between detrimental states of mind like
und förderlichen, wie zum Beispiel freundliche Gedanken an andere.
impulsive wary and beneficial ones like kind thoughts of others we gain the
Wir lernen, dass es einen Zwischenraum gibt zwischen dem Moment, in dem uns danach ist, etwas zu tun,
insight that there's a space between when we feel like doing something for
zum Beispiel die Meditation zu unterbrechen und unser Handy zu checken, und dem entsprechenden zwanghaften Handeln.
instance interrupting our meditation and checking our phones and compulsively doing it we have that space in which to
Wir haben diesen Raum, in dem wir entscheiden können, was die vorteilhaftere Wahl wäre.
decide what would be the more beneficial
Das ist eine der größten Einsichten: Wir haben immer eine Wahl, wir sind keine vorprogrammierten Roboter.
choice that's one of the greatest insights we always have a choice we're not programmed robots what we learn in
Was wir in der Meditation lernen, wenden wir dann in unserem Leben an.
meditation we then apply in our lives we
Wir werden uns unserer Emotionen und Empfindungen bewusst und merken, was in unserem Geist vorgeht.
become aware of our emotions and feelings and what's going on in our mind
Wir nutzen den Raum zwischen dem Moment, in dem uns danach ist, etwas zu sagen oder zu tun, und dem tatsächlichen Handeln danach,
we use the space between when we feel like saying or doing something and when
um zu entscheiden, welches die beste Vorgehensweise ist.
we actually do it to decide what would be the best course of action that
Das heißt nicht, dass wir hölzern werden und nicht mehr spontan sein können.
doesn't mean we become stiff and unspun
Aber ist es nicht besser, spontan liebevoll und teilnahmsvoll zu sein als spontan feindselig oder sich anzuklammern?
taneous but isn't it better to be spontaneously caring and loving rather than spontaneously hostile or clinging
Dadurch, dass wir in der Meditation die Erkenntnis entwickeln, dass alle so sind wie wir
from developing a meditation the realization that everyone is just like
– jeder will gemocht werden und glücklich sein, und niemand möchte ignoriert oder zurückgewiesen werden –,
us everyone wants to be liked and happy and no one wants to be ignored or
achten wir mehr darauf, was mit anderen los ist.
rejected we pay more attention to what's going on with others when we speak with
Wenn wir mit jemandem reden, bleiben wir mit unserer Aufmerksamkeit bei dem, was er oder sie sagt.
someone we stay focused on what they're
Wir schweifen nicht im Geist zu zwanghaften Gedanken ab und wir sagen nicht einfach irgendetwas Dummes, das
saying our minds don't wander with compulsive thoughts and we don't just
uns gerade in den Sinn kommt.
say anything stupid that comes to our
Wir berücksichtigen unsere eigenen Gefühle und die von anderen und sind geduldig und versöhnlich,
minds we're considerate of our own and others feelings and are patient and
was die eigenen Fehler und die von anderen betrifft.
forgiving of our own and others mistakes
Wir erinnern uns daran, dass alles von zahlreichen veränderlichen Faktoren beeinflusst wird, und sind deshalb zuversichtlich,
we remember that everything is affected by so many changing factors and so we're
dass jede schlechte Stimmung oder Situation, in der wir gerade sind, nur zeitweilig ist.
confident that any bad mood or situation we're in is only temporary
Sie ist mit Sicherheit unbeständig: Die Dinge werden sich ändern. Aufgrund dieser Einsicht regen wir uns nicht auf, wenn etwas nicht so läuft, wie wir möchten.
it's definitely impermanent things will change the cost of that insight we don't get uptight when things don't go the way
Wir verstehen, dass es nicht immer nach unserem Willen gehen kann und das andere genauso ein Anrecht auf Glück haben wie wir.
that we'd like we understand that we can't always get our way and that others have as much right to happiness as we
Wenn wir unweigerlich frustriert, aufgebracht oder ärgerlich sind, merken wir es schnell, bevor wir uns
have when we inevitably get frustrated angry or upset we notice it quickly
dazu hinreißen lassen, etwas zu sagen oder zu tun, das uns später leid täte.
before we get carried away and say or do something we would later regret we then
Dann wenn wir die Methoden an, die wir gelernt haben, um uns zu beruhigen.
apply the methods we've learned to calm ourselves down with a clear calm and
Mit einem klaren, ruhigen und mitfühlenden Geist akzeptieren wir die Realität der Probleme, wenn sie aufkommen,
compassionate mind we accept the reality of problems when they arise and deal
und gehen damit um, indem wir die gewonnenen Einsichten umsetzen.
with them by using the insights we've
Kurz gesagt, indem wir daran arbeiten, diese positiven Qualitäten zu entwickeln, gewinnen wir die zufriedenstellende
gained consortion of knowing that we are
Gewissheit, ein sinnvolles Leben zu führen.
leading a meaningful life we gain a
Wir erlangen ein Gefühl von Erfüllung und inneren Frieden.
sense of fulfillment and peace of mind
Wir werden ein glücklicher Mensch.
we become a happier person this is what
Das ist es, was man dadurch gewinnt, aufrichtig Buddhismus zu praktizieren – und das wunderbare daran ist, dass
we gain from sincerely practicing Buddhism and the wonderful thing is that
wir dafür nicht Buddhist werden müssen.
we don't need to become a Buddhist in order to do this the Buddha offered his
Buddha stellte seine Methoden jedem zur Verfügung, der sie hilfreich fand.
methods to anyone and everyone who found them helpful this introduction to
Diese Einführung in den Buddhismus ist nur ein Anfang.
Buddhism is just the beginning if you
Wenn irgendetwas davon für dich von Interesse ist und du dem weiter nachgehen möchtest, dann schau bitte
find anything of interest and would like to pursue it further please take a look
auf unsere Website, studybuddhism.com, und schaue nach weiteren Online-Kursen in diesem Programm. Vielen Dank.
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