Time Restricted Eating Put to the TestYouTube↗  IA↗(long shot)
Science & Technology  118.9K views 3.8K likes 40 dislikes   04 Dec 2019
NutritionFacts.org 1.4M subscribers United States YouTube↗


Please select the problem
You must specify your email and describe the problem in detail
Describe your problem in detail if it's not obvious

Click to Play Video Click to Play Video
"La prise alimentaire limitรฉe dans le temps ร  l'รฉpreuve"
"Tijdgebonden eten op de proef gesteld"
La raison pour laquelle les tests sanguins sont effectuรฉs aprรจs une nuit de jeรปne
Bloedprikken vindt doorgaans plaats vรณรณr het eten na een nacht vasten,
est que les repas peuvent faire basculer notre systรจme hors de l'รฉquilibre, en augmentant certains biomarqueurs
omdat eten ons systeem uit balans kan halen en bepaalde biomarkers doet stijgen
pour des maladies comme la glycรฉmie, le cholestรฉrol et les triglycรฉrides.
die ziektes indiceren, zoals bloedsuikers, insuline, cholesterol en triglyceriden.
Pourtant, moins de 1 Amรฉricain sur 10 passe 12 heures sans manger.
Toch redt minder dan 1 op de 10 Amerikanen het om 12 uur niet te eten.
Mรชme s'il est peu naturel du point de vue de l'รฉvolution de manger trois repas par jour,
Evolutionair gezien is het onnatuurlijk omย drie maaltijden per dag te eten,
la plupart d'entre nous mangent plus souvent que cela.
maar de meesten van ons eten er zelfs meer.
Une รฉtude utilisant une application pour smartphone qui a enregistrรฉ plus de 25 000 prises de nourriture
Uit een studie met een app die meer dan 25.000 eetmomenten vastlegde,
a constatรฉ que les gens avaient tendance ร  manger environ toutes les 3 heures
bleek dat mensen de neiging hadden om ongeveer elke drie uur te eten
sur une durรฉe moyenne d'environ 15 heures par jour.
gedurende een gemiddelde van zo'n vijftien uur per dag.
Serait-il bรฉnรฉfique de donner une plus longue pause ร  notre corps?
Zou het goed zijn om ons lichaam een langere rustpauze te geven?
L'alimentation restreinte dans le temps est dรฉfinie comme un jeรปne pendant
Tijdgebonden eten wordt "gedefinieerd als vasten voor een periode
au moins 12 heures mais de moins de 24 heures.
van ten minste 12 uur maar korter dan 24 uur."
Il sโ€™agit dโ€™essayer de limiter lโ€™apport calorique ร  une pรฉriode donnรฉe,
Dit houdt in dat de calorie-inname wordt beperkt tot een bepaald tijdsinterval,
gรฉnรฉralement 3 ร  4 heures, 7 ร  9 heures ou 10 ร  12 heures par jour,
meestal 3-4, 7-9 of 10-12 uur per dag,
rรฉsultant en un jeรปne quotidien de 12 ร  21 heures.
waardoor dagelijks 12 tot 21 uur wordt gevast.
Lorsque les souris sont limitรฉes ร  une fenรชtre d'alimentation quotidienne, elles prennent moins de poids
Als muizen alleen in beperkte tijd te eten krijgen, komen ze minder aan,
mรชme si elles sont nourris exactement le mรชme nombre de calories
zelfs als ze precies dezelfde hoeveelheid eten krijgen.
Les rongeurs ont un mรฉtabolisme si รฉlevรฉ quโ€™un seul jour de jeรปne
Knaagdieren hebben echter zo'n snelle stofwisseling, dat door รฉรฉn dag vasten
peut venir ร  bout de 15% de leur masse maigre.
tot wel 15% van hun vetvrije massa weggehongerd kan raken.
Cela rend difficile l'extrapolation ร  partir de modรจles de souris.
Hierdoor is het moeilijk om modellen met muizen te extrapoleren.
On ne sait pas ce qui se passe chez l'homme jusqu'ร  la mise ร  l'รฉpreuve
Je weet niet wat er bij mensen gebeurt, totdat je het op de proef stelt.
Les taux d'abandon dans les tests d'alimentation restreinte semblent infรฉrieurs
Het uitvalpercentage bij proeven met tijdgebonden eten lijkt wel lager
ร  la plupart des formes prolongรฉes de jeรปne intermittent
dan bij vormen van intermitterend vasten over langere perioden,
suggรฉrant que c'est plus facilement tolรฉrable.
wat er op wijst dat het makkelijker te doen is.
Mais est ce que รงa marche?
Maar werkt het?
Les gens qui s'arrรชtent juste de manger entre 19 heures et 6 heures
Als je mensen laat stoppen met eten tussen 7 uur 's avonds en 6 uur 's ochtends
pendant deux semaines, perdent environ 500g par semaine
gedurende twee weken, verliezen ze ongeveer een pond per week
comparรฉ ร  aucune restriction sur le temps.
vergeleken met geen tijdbeperking.
Notez qu'aucune instruction ou recommandation supplรฉmentaire n'a รฉtรฉ donnรฉe
Bedenk dat er geen aanvullende instructies of aanbevelingen waren over hoeveel
sur le type ou le volume de nourriture consommรฉe, pas de gadgets, pas de comptage de calories ou de tenue de registres.
of welk soort eten, geen gadgets, geen calorieรซn tellen, geen lijsten bijhouden.
On leur a juste dit de limiter leur consommation de nourriture
Ze kregen enkel te horen dat ze alleen mochten eten
aux heures de 6 ร  19 heures, une simple instruction,
tussen 6 uur 's ochtends en 7 uur 's avonds, een simpele interventie,
facile ร  comprendre et ร  mettre en ล“uvre.
gemakkelijk te begrijpen en uit te voeren.
La prochaine รฉtape logique รฉtait d'essayer de le mettre ร  l'รฉpreuve
De volgende logische stap was om dit te gaan testen
pendant des mois au lieu de quelques semaines seulement.
over meer maanden in plaats van enkele weken.
Les hommes et les femmes obรจses ont รฉtรฉ invitรฉs ร  restreindre leur alimentation
Zwaarlijvige mannen en vrouwen werd gevraagd hun eten te beperken
ร  la fenรชtre de huit heures entre 10 heures et 18 heures
tot een interval van acht uur, tussen 10 uur s' ochtends en 6 uur 's avonds.
Douze semaines plus tard, ils avaient perdu 3.5 kg
Twaalf weken later waren ze zeven pond afgevallen.
Cette instruction incroyablement simple
Deze bedrieglijk eenvoudige maatregel
peut fonctionner ร  travers plusieurs mรฉcanismes.
zou om verschillende redenen werkzaam kunnen zijn.
Les gens ont tendance ร  manger plus de nourriture plus tard dans la journรฉe,
Mensen hebben de neiging om later op de dag meer te eten,
et des aliments plus gras plus tard dans la journรฉe.
en later op de dag vettere dingen te eten.
En arrรชtant de manger en fin de soirรฉe, on รฉlimine
Door eten later op de avond te schrappen, vermijd je
les collations devant la tรฉlรฉ aux heures de grande รฉcoute , une pรฉriode ร  haut risque de trop manger.
snacken op de bank voor de tv, een tijdstip dat je al gauw te veel eet.
Et en effet, lors de l'รฉtude oรน on ne mangeait pas aprรจs 19 heures
En inderdaad, bij de proef waarbij na 7 uur 's avonds niet meer werd gegeten,
les sujets mangeaient sans faire exprรจs environ 250 calories de moins par jour.
aten de proefpersonen onbedoeld 250 calorieรซn per dag minder.
Ensuite, il y a aussi les avantages chronobiologiques
Dan zijn er ook de chrono-biologische voordelen
d'รฉviter de manger tard dans la nuit.
om 's avonds laat eten te vermijden.
Je vais faire toute une sรฉrie de vidรฉos sur le rรดle
Ik ga een hele reeks video's maken over de rol
des rythmes circadiens dans l'รฉpidรฉmie d'obรฉsitรฉ,
die ons circadiaanse ritme speelt in de obesitas-epodemie,
comment le moment des repas peut รชtre critique,
hoe het tijdstip van maaltijden van belang kan zijn,
et comment on peut synchroniser la prise des repas ร  notre horloge interne.
en hoe we dat kunnen afstemmen op onze innerlijke klok.
Juste pour vous donner un avant-goรปt, le mรชme nombre de calories au dรฎner
Om een voorproefje te geven: exact hetzelfde aantal calorieรซn bij het diner
est nettement plus grossissant que le mรชme nombre de calories
is aanzienlijk meer dikmakend dan hetzelfde aantal calorieรซn
mangรฉ au petit dรฉjeuner.
bij het ontbijt.
Les calories du matin causent moins de gain de poids
Van calorieรซn in de ochtend kom je minder aan
que les mรชmes calories ingurgitรฉes dans la soirรฉe.
dan van hetzelfde aantal calorieรซn in de avond.
Une alimentation avec un petit dรฉjeuner copieux entraรฎne une perte de poids plus importante
Een dieet met een groter ontbijt leidt tot meer gewichtsverlies
que le mรชme rรฉgime avec un gros dรฎner.
dan precies hetzelfde dieet met een groter diner.
Les collations nocturnes font plus grossir que les mรชmes collations diurnes.
Van nachtelijke snacks kom je meer aan dan van dezelfde snacks overdag.
Merci ร  nos rythmes circadiens, le ralentissement mรฉtabolique,
Vanwege ons circadiaanse ritme zijn een tragere stofwisseling,
la faim, l'intolรฉrance aux glucides, les triglycรฉrides,
honger, koolhydraten-intolerantie, triglyceriden
et une propension ร  prendre du poids augmentent tous dans la nuit.
en een neiging tot gewichtstoename allemaal dingen die 's nachts erger worden.
Qu'en est-il de la composante de jeรปne de l'alimentation ร  durรฉe limitรฉe?
Hoe zit het met het element vasten bij tijdgebonden eten?
Il y a dรฉjร  le double avantage de moins de calories
Er is al het dubbele voordeel van minder calorieรซn
et d'รฉviter de manger la nuit.
en het vermijden van 's nachts eten.
Le fait de jeรปner pendant 11 ou 16 heures par jour joue-t-il un rรดle quelconque,
Speelt het feit dat je elke dag 11 tot 16 uur niet eet een rol,
compte tenu que la personne moyenne ne reste seulement
als je bedenkt dat de gemiddelde mens het slechts volhoudt om
qu'environ 9 heures par jour sans manger?
zo'n negen uur per dag niet te eten?
Comment concevriez-vous une expรฉrience pour tester cela?
Hoe zou een experiment eruitzien om dat te testen?
Et si on sรฉpare les gens alรฉatoirement en deux groupes et qu'on les force
Als je mensen nou eens willekeurig indeelt in twee groepen en beide groepen dwingt
ร  manger le mรชme nombre de calories par jour
om per dag hetzelfde aantal calorieรซn te eten
et pour les deux ร  manger tard dans la soirรฉe,
en beide groepen ookย dwingt tot laat op de avond te eten,
mais avec un groupe qui jeรปne encore plus longtemps - 20 heures.
maar de ene groep nog langer laat vasten, 20 uur lang.
C'est exactement ce qu'on fait les chercheurs de l'USDA et de l'institut National du Vieillissement
Dรกt deden de onderzoekers vanย het USDAย en het National Institute of Aging.
Les hommes et les femmes ont รฉtรฉ randomisรฉs pour manger trois repas par jour
Mannen en vrouwen werden willekeurig ingedeeld op drie maaltijden per dag,
ou pour rรฉpartir les mรชmes calories dans une
dan wel om diezelfde calorieรซn in te nemen
fenรชtre de quatre heures entre 17h et 21h et jeรปne le reste de la journรฉe.
gedurende vier uur, van 5 tot 9 's avonds, en de rest van de dag te vasten.
Si la perte de poids des deux autres rรฉgimes ร  durรฉe limitรฉe
Als het gewichtsverlies bij de twee andere studies inzake tijdgebonden eten
รฉtaient dues ร  la restriction ou ร  l'รฉvitement passif des calories
kwam door de passieve caloriebeperking of het vermijden van
le soir, alors vraisemblablement ces deux groupes devraient รชtre รฉquivalents,
's avonds laat eten, dan zouden beide groepen gelijk moeten eindigen,
parce qu'ils mangent tous les deux la mรชme quantitรฉ et tard dans la soirรฉe.
omdat ze bij allebei hetzelfde aten en bij allebei laat aten.
Mais ce n'est pas ce qui s'est passรฉ.
Maar dat is niet wat er gebeurde.
Aprรจs huit semaines, le groupe d'alimentation restreinte dans le temps
De groep met tijdgebonden eten kwam er na acht weken
a fini avec prรจs de 2.5 kilos de moins de graisse corporelle.
uit met bijna vijf pond minder aan lichaamsvet.
Avec ร  peu prรจs le mรชme nombre de calories, ils ont perdu plus de poids.
Ongeveer hetzelfde aantal calorieรซn, maar ze zijn meer afgevallen.
Une รฉtude similaire avec une fenรชtre de huit heures a entraรฎnรฉ une perte de graisse de 1.5 kilos.
Een ander onderzoek met 8-uurs interval leidde tot drie pond meer vetverlies.
Donc, il semble y avoir un bรฉnรฉfice ร  donner ร  votre corps
Er lijkt dus iets voor te zeggen om je lichaam
des pauses quotidiennes sans manger
elke dag pauzes te geven in plaats van de klok rond te eten.
Parce que cette fenรชtre de quatre heures tombait la nuit, cependant, ils ont souffert des consรฉquences
Omdat dat 4-uurs interval 's avondsย was, leden ze wel onder de chrono-biologische
de la chronobiologie: une รฉlรฉvation significative de la pression artรฉrielle
gevolgen: aanzienlijke stijgingen van de bloeddruk
et des taux de cholestรฉrol malgrรฉ la perte de poids.
en de cholesterolwaarden, ondanks het gewichtsverlies.
Le meilleur des deux mondes a รฉtรฉ dรฉmontrรฉ en 2018:
Het beste van twee werelden werd in 2018 aangetoond:
avec une alimentation prรฉcoce restreinte, manger dans une fenรชtre รฉtroite
vroeg tijdgebonden eten, eten gedurende een kort interval
plus tรดt dans la journรฉe, que nous couvrirons ensuite.
vroeger op de dag, waarover volgende keer meer.
Similar videos:

The Benefits of Early Time Restricted Eating
NutritionFacts.org
416.5K views 6K likes -1 dislikes 09 Dec 2019100% match


Eat More Calories in the Morning to Lose Weight
NutritionFacts.org
2M views 13.5K likes -1 dislikes 20 Jan 202038% match


The Benefits of Fasting for Healing
NutritionFacts.org
41.2K views 2.2K likes 40 dislikes 14 Sep 202035% match


The World's Largest Fasting Study
NutritionFacts.org
74.3K views 2.4K likes 77 dislikes 16 Sep 202035% match


What Is the Safest Metabolism Booster?
NutritionFacts.org
63.6K views 2.2K likes -1 dislikes 12 Oct 202035% match


The Best Diet for Weight Loss and Disease Prevention
NutritionFacts.org
42.1K views 1.7K likes 35 dislikes 09 Sep 202034% match


Flashback Friday: The Weight-Loss Program That Got Better with Time
NutritionFacts.org
17.4K views 611 likes 8 dislikes 01 Jan 202134% match



Fasting for Rheumatoid Arthritis
NutritionFacts.org
20.8K views 871 likes 11 dislikes 09 Dec 202034% match


Fasting for Autoimmune Diseases
NutritionFacts.org
61K views 1.8K likes -1 dislikes 14 Dec 202034% match


The Role of Epigenetics in the Obesity Epidemic
NutritionFacts.org
22.8K views 883 likes 11 dislikes 30 Sep 202033% match

Flashback Friday: Is Organic Meat Less Carcinogenic?
NutritionFacts.org
17.5K views 614 likes 12 dislikes 11 Sep 202032% match


๋‹น์‹ ์ด ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋ฅผ ๋‚ด์ผ๋ถ€ํ„ฐ ํ•˜๋Š” ์ด์œ  - ์ƒ๊ฐ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ 2๋ถ€
ronga
7.3K views 214 likes 1 dislikes 25 Sep 202032% match


Does Apple Cider Vinegar Help with Weight Loss?
NutritionFacts.org
786.4K views 8.2K likes -1 dislikes 02 May 201632% match




Flashback Friday: Coconut Oil and Abdominal Fat
NutritionFacts.org
56.5K views 915 likes 42 dislikes 14 Aug 202031% match



Flashback Friday: Increasing Protein Intake After Age 65
NutritionFacts.org
28.4K views 1.1K likes 11 dislikes 11 Dec 202031% match


Flashback Friday: Evidence-Based Medicine or Evidence-Biased?
NutritionFacts.org
20.1K views 811 likes 11 dislikes 07 Jun 201931% match


GIแบขM Cร‚N Dแป„ Dร€NG NHฦฏ KHร”NG GIแบขM Cร‚N I GIแบขM Mร€ THแบข GA ฤ‚N I Kirby Pham
Kirby Pham
1.1K views 77 likes 2 dislikes 15 Sep 202031% match

๋ฐฅ ๋Œ€์‹  ์ˆ  ๋งˆ์‹œ๋ฉด ์‚ด๋น ์ง„๋‹ค - ์ˆ ๊ณผ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ 2๋ถ€
ronga
8.5K views 184 likes 2 dislikes 13 Sep 202031% match


-13kg ์‚ด๋นผ๋Š” ๋™์•ˆ ํ”ผํ•ด๋‹ค๋‹Œ ์Œ์‹๋“ค. 40๋Œ€ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ
CDMAC Dr.Lee
485K views 5.3K likes 185 dislikes 13 Dec 201931% match



Plant-Based Meat Substitutes Put to the Test
NutritionFacts.org
35K views 1.5K likes 27 dislikes 08 Feb 202131% match


Are There Health Benefits of Spending Time in Nature?
NutritionFacts.org
29.3K views 1.4K likes 30 dislikes 21 Sep 202031% match


Which Diets Have the Lowest Carbon Footprint?
NutritionFacts.org
11.7K views 773 likes 32 dislikes 18 Nov 202031% match


๊ฑฐ์‹์ฆ ๋งŒ๋“œ๋Š” ์นผ๋กœ๋ฆฌ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์ด๋ก ์˜ ์˜ค๋ฅ˜ - ์„ญ์‹์žฅ์•  2๋ถ€
ronga
6.4K views 185 likes 1 dislikes 23 Oct 202031% match


Whatโ€™s the Ideal BMI?
NutritionFacts.org
40.8K views 1.6K likes 37 dislikes 06 Jan 202130% match


Is the Obesity Paradox Real or a Myth?
NutritionFacts.org
21.2K views 1K likes 8 dislikes 04 Jan 202130% match

์‚ด๋นผ๋ ค๊ณ  ๊ตถ๋‹ค๊ฐ€ ์ €๋…์— ํญ์‹ํ•˜๋Š” ์ด์œ  - ์„ญ์‹์žฅ์•  1๋ถ€
ronga
16.7K views 349 likes 4 dislikes 19 Oct 202030% match
0 views 0 likes 0 dislikes 09 Jun 202630% match

The Efficacy and Safety of Creatine for High Homocysteine
NutritionFacts.org
30.4K views 1.4K likes 20 dislikes 07 Sep 202030% match


How Much Fruit is Too Much Fruit?
NutritionFacts.org
1.2M views 13.8K likes -1 dislikes 01 Apr 201530% match


How the Government Made You Fat
PragerU
1.7M views 52.6K likes -1 dislikes 23 Sep 201930% match
๏ปฟ

Settings Privacy About Contact Donate