How To Reach Your Full PotentialYouTube↗  IA↗(long shot)
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hola a todos me llamo barón y bienvenidos
oi pessoal meu nome é Baron e seja bem vindo
a otro episodio especial en detrás de ser
para outro episódio especial no behind be
feliz hoy me gustaría discutir cinco
feliz hoje eu gostaria de discutir cinco
cosas que debemos hacer todos los días para
coisas que devemos fazer todos os dias para
lograr y alcanzar nuestro máximo potencial
alcançar e atingir nosso potencial máximo
así que no importa qué línea de trabajo leamos
então não importa qual linha de trabalho lemos
o en qué parte de la vida estamos ahora todos
ou onde na vida estamos agora, todos nós
Necesitamos maximizar nuestra energía para operar
precisamos maximizar nossa energia para operar
Al más alto nivel necesitamos una salud
no nível mais alto, precisamos de um saudável
y un cuerpo energético enfocado y
e corpo energético um focado e
mente optimizada, así como un positivo y
mente otimizada e positiva
perspectiva optimista en la vida para que nosotros
visão otimista da vida para que nós
puede lograr todos los objetivos que nos propusimos
pode cumprir todos os objetivos que estabelecemos
y vivir la vida al máximo aquí están
e viver a vida ao máximo aqui são
estas cinco cosas principales que debemos hacer cada
estas cinco coisas principais que devemos fazer a cada
solo día echemos un vistazo juntos
dia único, vamos dar uma olhada juntos
el primero de los cinco también es el más
o primeiro dos cinco também é o mais
fundamental es absolutamente necesario
fundamental é absolutamente necessário
para incorporar una práctica de meditación
incorporar uma prática de meditação
en un estilo de vida por varias razones clave
em um estilo de vida por várias razões principais
la meditación nos pone en el presente
meditação nos leva ao presente
momento para que podamos estar en contacto con
momento para que possamos manter contato
La belleza de la vida que está sucediendo
a beleza da vida que está acontecendo
ahora mismo en lugar de enfocarse constantemente
agora, em vez de focar constantemente
sobre recuerdos pasados ​​e ideales futuros
em memórias passadas e ideais futuros
nos enseña cómo ralentizar las cosas cuando
nos ensina a desacelerar as coisas quando
nuestro entorno se vuelve estresante o
nosso ambiente se torna estressante ou
abrumador para que podamos manejar difícil
esmagador para que possamos gerenciar dificuldades
situaciones con claridad y tranquilidad nosotros
situações com clareza e calma nós
También desarrolló un más centrado y
também desenvolveu uma abordagem mais focada e
mente concentrada que nos ayuda en
mente concentrada que nos ajuda a
cada aspecto de la vida y finalmente
todos os aspectos da vida e finalmente
la meditación abre la energía sin explotar
meditação abre energia inexplorada
fuentes de nuestro subconsciente
fontes de dentro do nosso subconsciente, então
que podemos operar al más alto nivel
que podemos operar no mais alto nível
de ser el poder que meditamos depende de
de ser poder em que meditamos depende
cuanto
quanto
tenemos pero siempre es mejor tener un
nós temos, mas é sempre melhor ter um
buena calidad de cinco minutos altamente enfocada
boa qualidade altamente focada em cinco minutos
sesión de más de 30 minutos será un
sessão de 30 minutos será uma
Mucho en nuestros pensamientos y no puede fundamentar
muito em nossos pensamentos e não podemos fundamentar
nuestra mente en lo personal trato de
nossa mente pessoalmente eu tento
medita tres veces al día en el
meditar três vezes ao dia no
mañana tarde tardes y antes de acostarse
tardes de manhã e antes de dormir
me ayuda a recargar y resincronizar
isso me ajuda a recarregar e ressincronizar
mi mente y mi cuerpo para poder concentrarme
minha mente e corpo para que eu possa manter o foco
y alerta durante todo el día el objeto
e alerta ao longo do dia o objeto
de meditación también es esencial porque
meditação também é essencial porque
no es posible meditar sin tener
nenhuma meditação é possível sem ter
algo para enfocar la mente en qué
algo para focar a mente no que
objeto de concentración que usa sería
objeto de concentração que você usaria
dependerá de lo que sea más efectivo para usted
depende do que é mais eficaz para você
pero muchas personas usan su aliento
mas muitas pessoas usam a respiração
gratitud un mantra sensaciones corporales o
gratidão um mantra sensações corporais ou
quietud o se supongo cuando los pensamientos
quietude ou ser eu acho que quando os pensamentos
surgen podemos reconocerlos por lo que
surgir, podemos reconhecê-los pelo que
permanecen intactos mentales para que
eles permanecem intocados para que
no agregamos a la cadena de pensamiento y
não adicionamos à cadeia de pensamento e
simplemente devuelva nuestra atención al
basta voltar nossa atenção para o
objeto de enfoque pruébelo y sea testigo
objeto de foco, experimente e testemunhe
los maravillosos cambios para ti el
as maravilhosas mudanças para si mesmo
el segundo en la lista es igual de crucial
o segundo da lista é tão crucial
para el cuerpo como la meditación es para el
para o corpo como meditação é para
El estiramiento mental tiene muchos beneficios que
alongamento da mente tem muitos benefícios que
lo notaremos inmediatamente desde el
notificaremos imediatamente a partir do
primera sesión aumenta nuestro rango de
primeira sessão, aumenta a nossa gama de
movimiento y mejora nuestra postura a
movimento e melhora a nossa postura para
Reduce la posibilidad de lesiones que ayuda
reduzir a chance de lesão que ajuda
liberar el estrés almacenado en nuestro
liberar o estresse armazenado em nossos
músculos y articulaciones para que nos sintamos
músculos e articulações para que sintamos
estiramientos más ligeros y más relajados también
alongamentos mais leves e relaxados também
estimula el flujo sanguíneo para que podamos sentir
estimula o fluxo sanguíneo para que possamos sentir
más energizado al tiempo que libera
mais energizado enquanto também libera
endorfinas que nos hacen engañar a tu
endorfinas que nos fazem enganar o seu
el estiramiento fórico y feliz también puede ser
alongamento phoric e feliz também pode ser
terminado de ver videos o escuchar
feito assistindo a vídeos ou ouvindo
podcasts si es hora de extrañar así
podcasts se estamos na hora de estranhar isso
que podemos aprovechar al máximo nuestro servicio gratuito
para que possamos tirar o máximo proveito do nosso livre
tiempo y como meditar si la calidad ha terminado
tempo e como meditar se a qualidade terminar
cantidad, pero trate de obtener de 10 a 20
quantidade, mas tente obter cerca de 10 a 20
minutos al día las áreas importantes para
minutos por dia, as áreas importantes para
estirar nuestras piernas baja de la espalda y la cadera
esticar nossas pernas lombar e quadril
porque ahí es donde almacenamos la mayoría de
porque é onde armazenamos a maior parte
El estrés y dónde estamos generalmente
o estresse e onde estamos geralmente
el número tres menos flexible es establecer un
o número menos flexível três é definir um
intención diaria esto debe hacerse el
intenção diária, isso deve ser feito
noche anterior y reafirmado a primera hora
noite anterior e reafirmou a primeira coisa
en la mañana o tan pronto como lleguemos
de manhã assim que chegarmos
fuera de la cama o inmediatamente después de un
da cama ou imediatamente após um
meditación matutina es tan importante
meditação matinal é muito importante
establecer nuestra intención cada día para que nosotros
definimos nossa intenção todos os dias para que
tenemos nuestra prioridad establecida y un objetivo para
ter nosso conjunto de prioridades e uma meta para
centrarse en lugar de configurar muchos
concentre-se em vez de definir muitos
intenciones que difunden el enfoque que podemos
intenções que espalham o foco que podemos
simplemente tenemos una cosa que absolutamente
simplesmente temos uma coisa que absolutamente
debe hacerse idealmente, la intención es
idealmente, a intenção é
También algo en lo que podemos centrarnos como
também algo que podemos focar como
lo antes posible y no tener que esperar
o mais rápido possível e não precisa esperar
hasta el final del día para asignar
até o final do dia para alocar
tiempo para esto es porque tenemos el
tempo para isso é porque temos o
Mayor energía en la primera mitad del día
mais energia na primeira metade do dia
y así debería pasar este tiempo en quét
e por isso deve gastar esse tempo com o quet
requiere nuestra mayor atención una vez que hayamos
requer mais atenção quando tivermos
Abordó nuestra intención para el día will
abordamos nossa intenção para o dia
sentirse realizado y acusado por el
sentir-se realizado e cobrado pelo
otras cosas en la lista número cuatro es
outras coisas na lista número quatro são
no sobre comer para muchas personas con
não comer demais para muitas pessoas com
esto presenta lo más significativo
isso apresenta o mais significativo
obstáculo del día que debemos pensar
obstáculo do dia em que devemos pensar
tiempos de comida como recargar nuestra carrocería
refeições como recarregar nosso corpo
con energía nutritiva para que podamos
com energia nutritiva para que possamos
continuar con nuestras tareas diarias lo mejor
continuar com nossas tarefas diárias o melhor
podemos si en lugar de eso nos excedemos durante
podemos, se em vez disso nos exageramos durante
las comidas no solo nos sentimos perezosos y
as refeições não apenas nos sentimos preguiçosos e
letárgico después de una gran comida pero también nosotros
letárgico após uma grande refeição, mas nós também
tener que lidiar con la culpa de tener
tem que lidar com a culpa de ter
comido en exceso y perdiendo el impulso para hacer
comer demais e perder a vontade de fazer
lo que teníamos en mente por otro lado si
o que tínhamos em mente, por outro lado, se
mantenemos nuestras comidas ligeras y saludables
mantemos nossas refeições leves e saudáveis
conveniente y rápido podemos acortar el
conveniente e rápido, podemos encurtar o
tiempo dedicado a comer y maximizar nuestro
tempo gasto comendo e maximizar nossa
esfuerzos en otras cosas más importantes
esforços em outras coisas mais importantes
comer en exceso es dañino porque no lo es
comer demais é prejudicial porque não
solo afecta nuestros planes inmediatos y
afeta apenas nossos planos imediatos e
productividad, pero también arroja nuestro
produtividade, mas também desperdiça nossa
siguiente sin tiempo y tamaño de porción que tiene
próximo sem tamanho de hora e porção que tenha
Un efecto dominó en la productividad futura
um efeito cascata na produtividade futura
también
também
la mejor manera es cambiar nuestra actitud
a melhor maneira é mudar nossa atitude
hacia comer y cómo recibimos
para comer e como recebemos
son simplemente los medios para un fin y
eles são apenas os meios para um fim e
no el fin en sí, por supuesto, las excepciones
não o fim em si, é claro exceções
se puede hacer para reuniones familiares
pode ser feito para reuniões de família
celebraciones y almuerzos de oficina cuando nosotros
celebrações e almoços de escritório quando
puede relajarse un poco y disfrutar del
pode relaxar um pouco e aproveitar o
ocasión con todos los demás finalmente
ocasião com todo mundo finalmente
descansar temprano por la noche servirá
dormir bem cedo
maravillas para la totalidad del día siguiente
maravilhas para a totalidade do dia seguinte
para muchas personas no hacemos demasiado
para muitas pessoas, não fazemos excessivamente
cosas productivas durante la noche
coisas produtivas durante a noite
de todos modos y si tuviéramos que gastarlo
de qualquer maneira e se tivéssemos que gastá-lo
viendo programas de televisión chateando con amigos
assistindo a programas de TV conversando com amigos
o jugar juegos, también podríamos llamarlo
ou jogando, como podemos chamar
temprano y descanse bien el
cedo e tenha uma boa noite de descanso no
Lo que pasa es que nunca nos arrepentiremos de dormir
O fato é que nunca vamos nos arrepender de dormir cedo onde vem a manhã seguinte
temprano donde llega la mañana siguiente
em vez disso, nos sentiremos tão gratos que
en cambio nos sentiremos tan agradecidos que nosotros
pode começar o dia em alerta fresco e não
puede comenzar el día con alerta fresca y no
ter que apressar nossa rotina matinal apenas
tener que apresurar nuestra rutina matutina solo
como madrugada é a melhor maneira de
como una noche temprana es la mejor manera de
começar o dia dormindo tarde quase
comenzará el día durmiendo tarde casi
garantir um dia seguinte difícil, então
garantizar un día difícil siguiente
muitas vezes durante o dia percebemos
muchas veces durante el día nos damos cuenta
que temos muito o que fazer e descobrimos que
que tenemos mucho que hacer y encontrar eso
não temos energia e foco
no tenemos la energía y el enfoque para
realizar as coisas no entanto, se tivermos um
sin embargo, llevamos a cabo las cosas si obtenemos un
boa noite de sono estaremos transbordando
buenas noches de descanso estaremos desbordados
com Drive e positividade que
con Drive y positividad que
tudo se torna muito mais fácil e mais
todo se vuelve mucho más fácil y más
agradável não apenas teremos o suficiente
agradable no solo tendremos suficiente
energia para completar nossas próprias tarefas, mas nós
energía para completar nuestras propias tareas pero nosotros
também terá extras para compartilhar
también tendrá un extra para compartir
outras pessoas ou adote a melhor maneira de
otros o tomar más la mejor manera de
decida que a hora de dormir é primeiro
decidir nuestra hora de dormir es por primera vez
a que horas queremos acordar e depois
a qué hora queremos despertar y luego
recuperando quantas horas precisamos
retirándolo por cuántas horas necesitamos
dormir depois de determinarmos isso
dormir una vez que hayamos determinado eso
vez que sabemos que qualquer coisa depois de
vez que sabemos que algo más tarde que
que será contraproducente com o
eso será contraproducente con el
dia seguinte e, portanto, estaremos atentos
día siguiente y así estaremos atentos
não ultrapassar demais, se é que existe
no sobrepasarlo demasiado si es que lo hace
em resumo, podemos operar no mais alto
para resumir podemos operar al más alto
nível se mantivermos esses cinco
nivel si solo mantenemos estos cinco
coisas para fazer todos os dias
cosas para hacerlo todos los días
o primeiro é ter uma meditação
el primero es tener una meditación
praticar o segundo é fazer o nosso diário
practicar el segundo es hacer nuestro diario
esticar o terceiro é definir um
estirar el tercero es establecer un
intenção todos os dias o conselho não deve
intención todos los días la junta es no
superaquecer e finalmente precisamos dormir
sobrecalentar y finalmente necesitamos dormir
cedo, se pudermos fazer essas cinco coisas
temprano si podemos hacer estas cinco cosas
todos os dias podemos garantir que temos
Todos los días podemos garantizar que tenemos
energia máxima um corpo saudável e saudável
energía máxima un cuerpo sano saludable
mente e uma perspectiva otimista positiva
mente y una perspectiva optimista positiva
na vida que pode nos ajudar a realizar
en la vida que nos puede ayudar a lograr
tudo na vida e para tudo
todo en la vida y para todo
que queremos fazer, vamos trabalhar juntos
que queremos hacer, trabajemos juntos
nos tornarmos as melhores versões de nós mesmos
para convertirnos en las mejores versiones de nosotros mismos
podemos estar se você gosta desses vídeos
podemos serlo si te gustan estos videos
por favor, curtam e se inscrevam e eu vou ver
dale me gusta y suscríbete y veré
você novamente no próximo episódio especial
nuevamente en el próximo episodio especial
obrigado por assistir a todos tchau tchau
gracias por ver a todos adiós
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