Swimming - Freestyle - Shoulder CatchYouTube↗  IA↗(long shot)
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Freestyle - Shoulder Catch
자유형 - 어깨 물잡이
Developing an early catch in freestyle is extremely important for all swimmers, but it's just not easy for all swimmers.
자유형에서 "이른 시점에 하는 물잡이"를 개발하는 것은 모든 선수에게 굉장히 중요합니다, 하지만 모든 선수에게 쉬운 일은 아닙니다.
Why do it:
왜 할까요:
Obviously why to catch the water early in freestyle isn't a question.
자유형에서 왜 일찍 물을 잡는가는 명백히 의문사항이 아닙니다.
But why do this drill?
그런데 왜 이 부분훈련을 하나요?
By developing a focal point or even a bit of timing as to what starts first in the freestyle catch, you can take some time to actually build your pull.
자유형 물잡이에서 무엇을 먼저 해야 하는지 잠깐의 타이밍 혹은 주안점을 만듦으로써, 팔 당기기를 강화할 수 있는 시간을 벌 수 있습니다.
How to do it:
어떻게 할까요:
This extremely simple drill starts with slow smooth freestyle.
아주 단순한 이 부분훈련은 자유형을 느긋하게 하는 것으로 시작합니다.
Try really to feel what's going on with this.
무슨 일이 벌어지고 있는지 진짜로 느끼려고 하십시요.
It's best to plan on not breathing for a bit.
잠시 동안 숨을 쉬지 않는 것이 가장 좋습니다.
Sometimes a snorkel and pull buoy will allow you to spend more time thinking about what's going on.
가끔 숨대롱(snorkel)과 다리띄우개(pull buoy)를 사용하면, 무슨 일이 벌어지고 있는지 생각할 시간이 더 많아집니다.
Start by swimming freestyle, first making sure that you're reaching complete extension on each arm.
자유형을 하면서 시작하십시요, 먼저 매번 팔을 확실하게 완전히 쭉 뻗으세요.
You should be extending so much that you feel your shoulder come into contact with the side of your face or your cheek.
완전히 쭉 뻗어서 어깨가 얼굴 옆, 즉 뺨에 닿을 정도까지 되는 것을 느껴야 합니다.
From this position the drill is simple.
이 자세가 되면서 이 부분훈련은 쉬워집니다.
All you have to do is start your pull prior to allowing your shoulder to break contact with your cheek.
어깨가 뺨에서 떨어지기 전에 당기기 시작하기만 하면 됩니다.
The order of the catch can be hand, forearm, shoulder.
손, 팔뚝, 어깨 이런 순서로 물잡이를 하면 됩니다.
But this isn't the perfect definition of the freestyle pull.
하지만 이것이 자유형 팔 당기기에 대한 완벽한 정의는 아닙니다.
It will give you something to think about for a simple process to get your hand and forearm in a more vertical position to initiate the pull.
팔 당기기를 시작할 때 손과 팔뚝을 보다 수직인 자세로 만들기 위한 단순한 절차에 대해 생각해 봐야 합니다.
How to do it really well(the fine points):
어떻게 하면 진짜로 잘할까요(요점):
When you initiate the catch with the hand, you may feel your shoulder driving up into your cheek.
손으로 물잡기를 시작할 때, 어깨가 뺨을 누르는 것을 느낄 것입니다.
This hand down shoulder up movement is not to be avoided in this drill.
이 부분훈련에서는 손이 내려가고 어깨가 올라오는 움직임을 피하지 마십시요.
It will help you get your entire arm into a bit better position to connect with the water.
그 움직임을 통해 팔 전체가 물에 힘을 전달하기에 조금 더 나은 자세를 취할 수 있게 됩니다.
While ultimately you will not want your shoulder popping up when you swim, this drill is about the arm from the hand and to the forearm.
최종적으로는 수영하면서 어깨가 튕겨내는 움직임을 하지는 않을 것이고, 이 부분훈련은 손에서부터 팔뚝까지 부분의 움직임에 관한 것입니다.
The shoulder against the cheek just gives you something else to think about.
뺨에 대고 있는 어깨를 통해 무언가 생각할 거리가 주어집니다.
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