What I Eat In A Day To Stay Healthy and Lean | One Thing To Change To Get Abs Myka Stauffer Myka Stauffer English Georgian

What I Eat In A Day To Stay Healthy and Lean | One Thing To Change To Get Abs Myka StaufferYouTube↗ IA↗(long shot)
People & Blogs 428.9K views 0 likes 0 dislikes 14 May 2020

Myka Stauffer 673K subscribers United States YouTube↗

Click to Play Video

good morning guys today I want to do a what eat in a day share with you what I'm

დილა მშვიდობისა ბიჭებო დღეს მინდა გავაკეთო რა ჭამა დღეში, გაგიზიაროთ რაც მე ვარ

good morning guys today I want to do a what eat in a day share with you what I'm

დილა მშვიდობისა ბიჭებო დღეს მინდა გავაკეთო რა ჭამა დღეში, გაგიზიაროთ რაც მე ვარ

eating in a day and also talk through a lot of little things that have helped me

დღეში ჭამა და ასევე ისაუბრე ა ბევრი პატარა რამ, რაც დამეხმარა

eating in a day and also talk through a lot of little things that have helped me

დღეში ჭამა და ასევე ისაუბრე ა ბევრი პატარა რამ, რაც დამეხმარა

have a better healthier mindset they have been so amazing to changing my

აქვთ უკეთესი ჯანმრთელი აზროვნება იმდენად საოცარი იყო ჩემი შეცვლა

have a better healthier mindset they have been so amazing to changing my

აქვთ უკეთესი ჯანმრთელი აზროვნება იმდენად საოცარი იყო ჩემი შეცვლა

mental headspace some of the things that I'm doing and I really want to share

გონებრივი სივრცის ზოგიერთი ელემენტი მე ვაკეთებ და ძალიან მინდა გაზიარება

mental headspace some of the things that I'm doing and I really want to share

გონებრივი სივრცის ზოგიერთი ელემენტი მე ვაკეთებ და ძალიან მინდა გაზიარება

them with you alright disregard all the boxes I'm

მათთან ერთად კარგად გავითვალისწინოთ ყველა ყუთი, რომელიც მე ვარ

about to do a bedroom makeover for onix's nursery but I wanted to show you

შესახებ გააკეთოს საძინებელი makeover ამისთვის onix– ის ბაღები, მაგრამ მინდოდა მეჩვენებინა

gonna go ahead go through my planner see everything that I need to get done and

წავიდეთ წინ გაიაროთ ჩემი დამგეგმავი ყველაფერი, რაც მე მჭირდება გასაკეთებლად და

I'm also gonna listen to level up babe this is Joy's podcast I love her I'm

მეც მოვისმინე დონის ბაბუას ეს არის ჯოის პოდკასტი, რომელიც მე მიყვარს

my outfit of the day I have this really cute of fabletics sweatshirt it is so

ჩემი დღის ეკიპირება ეს ნამდვილად მაქვს საყვარელი fabletics sweatshirt ეს ასეა

gonna link her down below I'm gonna listen to her podcaster I'm kind of

მე მას დავუკავშირდები ქვემოთ, მე ვიქნები მოუსმინე მის პოდკასტერს, რომელიც მე კეთილი ვარ

comfy and these teal pants that I love they're so comfortable I feel like they

კომფორტული და ამ ცრემლიანი შარვალი, რომელიც მე მიყვარს ისინი ასე კომფორტულად გრძნობენ თავს

getting everything ready and I also wanted to thank fabletics for sponsoring

ყველაფერი მზადდება და მეც მინდოდა მადლობა გადავუხადო fabletics- ს სპონსორობისთვის

hold me in in all the right places and then I also have these really fun fuzzy

დამიჭირე ყველა სწორ ადგილას და შემდეგ მეც მაქვს ეს მხიარული ფუზი

დღევანდელი ვიდეო

hug slippers and they are just so comfortable so one of the things I'm

ჩახუტების ფლოსტები და ისინიც ასე არიან კომფორტული, ასე რომ, ერთი რამ მე ვარ

I have my Apple watch on one of the goals for today is to do 10,000 steps so

მე მაქვს ჩემი Apple საათი ერთ-ერთზე დღევანდელი მიზნებია 10,000 ნაბიჯის გაკეთება

gonna do is while I'm drinking my coffee and just drinking that lemon water I'm

მე გავაკეთებ, სანამ ყავას ვსვამ მე მხოლოდ ლიმნის წყალი ვსვამ

gonna go ahead go through my planner see everything that I need to get done and

წავიდეთ წინ გაიაროთ ჩემი დამგეგმავი ყველაფერი, რაც მე მჭირდება გასაკეთებლად და

I've currently taken five hundred and seventy three and like I said the goal

ამჟამად მაქვს აღებული ხუთასი და სამოცდაათი სამი და როგორც მე ვთქვი მიზანი

I'm also gonna listen to level up babe this is Joy's podcast I love her I'm

მეც მოვისმინე დონის ბაბუას ეს არის ჯოის პოდკასტი, რომელიც მე მიყვარს

is to take 10,000 steps today and minimum if we can't do that at least to

დღეს უნდა გადადგას 10,000 ნაბიჯი მინიმალური, თუ ამას არ გავაკეთებთ

gonna link her down below I'm gonna listen to her podcaster I'm kind of

მე მას დავუკავშირდები ქვემოთ, მე ვიქნები მოუსმინე მის პოდკასტერს, რომელიც მე კეთილი ვარ

შედით 6000-ზე

getting everything ready and I also wanted to thank fabletics for sponsoring

ყველაფერი მზადდება და მეც მინდოდა მადლობა გადავუხადო fabletics- ს სპონსორობისთვის

დღევანდელი ვიდეო

I have my Apple watch on one of the goals for today is to do 10,000 steps so

მე მაქვს ჩემი Apple საათი ერთ-ერთზე დღევანდელი მიზნებია 10,000 ნაბიჯის გაკეთება

I've currently taken five hundred and seventy three and like I said the goal

ამჟამად მაქვს აღებული ხუთასი და სამოცდაათი სამი და როგორც მე ვთქვი მიზანი

is to take 10,000 steps today and minimum if we can't do that at least to

დღეს უნდა გადადგას 10,000 ნაბიჯი მინიმალური, თუ ამას არ გავაკეთებთ

so this is what I'm gonna have for breakfast I have two Tomatoes salted and

ეს არის ის, რაც მე მსურს საუზმე მე მაქვს ორი პომიდორი დამარილებული და

შედით 6000-ზე

peppered and then I have a little brown rice cake that's organic it's a little

წიწაკა და შემდეგ ცოტა ყავისფერი მაქვს ბრინჯის ნამცხვარი, რომელიც ორგანულია, ეს ცოტაა

bit less than half of an avocado with everything bagel sprinkling fresh basil

ცოტა ნაკლები, ვიდრე ავოკადო ყველაფერი bagel sprinkling სუფთა რეჰანი

and still I love fresh herbs I like all food like I don't really complain when

და მაინც მიყვარს ახალი მწვანილი, რომელიც ყველა მომწონს ისეთი საკვები, როგორიც მე ნამდვილად არ მაქვს პრეტენზია, როდესაც

it comes to food but personally I'm a very savory person and I have something

საქმე ეხება საჭმელს, მაგრამ მე პირადად მე ვარ ძალიან საზრიანი ადამიანი და რაღაც მაქვს

called pots it just means like your blood pressure gets really rough low so

ქოთნები ეწოდება, უბრალოდ ნიშნავს, როგორც შენს არტერიული წნევა ძლიერ დაბალია

for me I tend to eat a lot of salt and it helps me function better I know a lot

ჩემთვის ტენდენცია მაქვს ბევრი მარილი ჭამა და ეს მეხმარება უკეთეს ფუნქციონირებაში, ბევრი რამ ვიცი

so this is what I'm gonna have for breakfast I have two Tomatoes salted and

ეს არის ის, რაც მე მსურს საუზმე მე მაქვს ორი პომიდორი დამარილებული და

of people are not big salt fans but for me my body needs it so anything that I

ხალხის მარილის დიდი გულშემატკივარი არაა მე ჩემს სხეულს ესაჭიროება ისე, როგორც მე

peppered and then I have a little brown rice cake that's organic it's a little

წიწაკა და შემდეგ ცოტა ყავისფერი მაქვს ბრინჯის ნამცხვარი, რომელიც ორგანულია, ეს ცოტაა

bit less than half of an avocado with everything bagel sprinkling fresh basil

ცოტა ნაკლები, ვიდრე ავოკადო ყველაფერი bagel sprinkling სუფთა რეჰანი

can put salt on is actually better for me I want to do today because I do want

შეგიძლიათ მარილი დააყენოთ, ნამდვილად უკეთესია მე დღეს მინდა გავაკეთო, რადგან მსურს

and still I love fresh herbs I like all food like I don't really complain when

და მაინც მიყვარს ახალი მწვანილი, რომელიც ყველა მომწონს ისეთი საკვები, როგორიც მე ნამდვილად არ მაქვს პრეტენზია, როდესაც

it comes to food but personally I'm a very savory person and I have something

საქმე ეხება საჭმელს, მაგრამ მე პირადად მე ვარ ძალიან საზრიანი ადამიანი და რაღაც მაქვს

to have a better mental health I don't just want to have a healthy body and not

უკეთესი ფსიქიკური ჯანმრთელობა რომ არ მაქვს უბრალოდ გინდა ჯანმრთელი სხეული გქონდეს და არა

called pots it just means like your blood pressure gets really rough low so

ქოთნები ეწოდება, უბრალოდ ნიშნავს, როგორც შენს არტერიული წნევა ძლიერ დაბალია

a healthy mind or clear headspace I wanna I want to stay positive I want to

ჯანმრთელი გონება ან სუფთა სივრცე მინდა პოზიტიურად დარჩენა მსურს

for me I tend to eat a lot of salt and it helps me function better I know a lot

ჩემთვის ტენდენცია მაქვს ბევრი მარილი ჭამა და ეს მეხმარება უკეთეს ფუნქციონირებაში, ბევრი რამ ვიცი

be encouraging I want to be uplifting to you like that's the reason I started my

გამამხნევებელი, მე მინდა გავზარდო მოგწონთ ეს იმიტომ, რომ მე დავიწყე ჩემი

of people are not big salt fans but for me my body needs it so anything that I

ხალხის მარილის დიდი გულშემატკივარი არაა მე ჩემს სხეულს ესაჭიროება ისე, როგორც მე

youtube channel is to be a positive space and be an uplifting space for you

youtube არხი პოზიტიური უნდა იყოს სივრცე და იყოს ამაღელვებელი ადგილი თქვენთვის

can put salt on is actually better for me I want to do today because I do want

შეგიძლიათ მარილი დააყენოთ, ნამდვილად უკეთესია მე დღეს მინდა გავაკეთო, რადგან მსურს

to come and get inspired when you're feeling like you're struggling or you're

რომ მოვიდეს და შთაგონდეს როდესაც ხარ ისეთი შეგრძნება გეუფლებათ, თითქოს იბრძვის ან ხართ

down so this is one thing that I'm working on you know on a personal level

ქვემოთ, ასე რომ, ეს არის ერთი რამ, რაც მე ვარ თქვენზე მუშაობას პირად დონეზე იცით

so I wanted to kind of bring you along with me today I want to go ahead and

ასე მინდოდა შენთან ერთად შემეყვანა ჩემთან ერთად დღეს მინდა წავიდე წინ და

to have a better mental health I don't just want to have a healthy body and not

უკეთესი ფსიქიკური ჯანმრთელობა რომ არ მაქვს უბრალოდ გინდა ჯანმრთელი სხეული გქონდეს და არა

make some affirmation cards to hang up in the bathroom that I am working on if

გააკეთეთ რამდენიმე დამადასტურებელი ბარათი, რომ ჩამოიხრჩო აბაზანაში, რომელზეც ვმუშაობ, თუ

you guys have some affirmations that you want to do go ahead and write them on

თქვენ ბიჭები გაქვთ გარკვეული დასტური იმისა, რომ თქვენ გსურთ წავიდეთ წინ და დაწეროთ ისინი

a healthy mind or clear headspace I wanna I want to stay positive I want to

ჯანმრთელი გონება ან სუფთა სივრცე მინდა პოზიტიურად დარჩენა მსურს

your cards as well few years

თქვენი ბარათები ასევე რამდენიმე წლის განმავლობაში

be encouraging I want to be uplifting to you like that's the reason I started my

გამამხნევებელი, მე მინდა გავზარდო მოგწონთ ეს იმიტომ, რომ მე დავიწყე ჩემი

youtube channel is to be a positive space and be an uplifting space for you

youtube არხი პოზიტიური უნდა იყოს სივრცე და იყოს ამაღელვებელი ადგილი თქვენთვის

თუ ეს არის

to come and get inspired when you're feeling like you're struggling or you're

რომ მოვიდეს და შთაგონდეს როდესაც ხარ ისეთი შეგრძნება გეუფლებათ, თითქოს იბრძვის ან ხართ

No

down so this is one thing that I'm working on you know on a personal level

ქვემოთ, ასე რომ, ეს არის ერთი რამ, რაც მე ვარ თქვენზე მუშაობას პირად დონეზე იცით

all right so I wanted to share with you some of my affirmations that I went

კარგი, ასე რომ მინდოდა გაგიზიაროთ რამდენიმე ჩემი დადასტურება, რომ მე წავედი

so I wanted to kind of bring you along with me today I want to go ahead and

ასე მინდოდა შენთან ერთად შემეყვანა ჩემთან ერთად დღეს მინდა წავიდე წინ და

ahead and created just to give me that confidence booster just little things

წინ და შექმნა მხოლოდ რომ მომეცი ნდობის გამაძლიერებელი მხოლოდ პატარა რამეებია

make some affirmation cards to hang up in the bathroom that I am working on if

გააკეთეთ რამდენიმე დამადასტურებელი ბარათი, რომ ჩამოიხრჩო აბაზანაში, რომელზეც ვმუშაობ, თუ

that I really want to hear or that I may need encouraged by just to give me a

რომ ნამდვილად მსმენია ან შეიძლება საჭიროა წახალისება მხოლოდ იმისთვის, რომ მომეცი

you guys have some affirmations that you want to do go ahead and write them on

თქვენ ბიჭები გაქვთ გარკვეული დასტური იმისა, რომ თქვენ გსურთ წავიდეთ წინ და დაწეროთ ისინი

your cards as well few years

თქვენი ბარათები ასევე რამდენიმე წლის განმავლობაში

better start through the day I'm gonna go ahead and hang these up on the mirror

უკეთესად დავიწყებ იმ დღიდან, როდესაც მე ვიქნები წავიდეთ წინ და ჩამოკიდეთ სარკეზე

თუ ეს არის

so that I can look at them on a regular basis my affirmations might look

რომ რეგულარულად შევხედო მათ საფუძველი შეიძლება იყოს ჩემი დასტური

different than yours and some of these I already believe or I feel but maybe I

განსხვავებული, ვიდრე შენი და ამათგანი უკვე მჯერა ან ვგრძნობ მაგრამ შეიძლება მე

No

all right so I wanted to share with you some of my affirmations that I went

კარგი, ასე რომ მინდოდა გაგიზიაროთ რამდენიმე ჩემი დადასტურება, რომ მე წავედი

need a next reminder to hear some of those just can be encouraging and I put

საჭიროა შემდეგი შეხსენება, რომ მოისმინოთ ზოგიერთი ეს უბრალოდ შეიძლება გამამხნევებელი იყოს და მე

ahead and created just to give me that confidence booster just little things

წინ და შექმნა მხოლოდ რომ მომეცი ნდობის გამაძლიერებელი მხოლოდ პატარა რამეებია

a lot of cats on there I know that sounds silly but I had a cat when I was

ბევრი კატა იქ ვიცი სულელურად ჟღერს, მაგრამ კატა მყავდა, როდესაც ვიყავი

a little girl and it just reminds me of those special memories and so I put tons

პატარა გოგო და ეს უბრალოდ მახსენდება ეს განსაკუთრებული მოგონებები მაქვს და ამიტომ ტონებს ვაყენებ

that I really want to hear or that I may need encouraged by just to give me a

რომ ნამდვილად მსმენია ან შეიძლება საჭიროა წახალისება მხოლოდ იმისთვის, რომ მომეცი

of little kitty cats on there

პატარა kitty კატები იქ

better start through the day I'm gonna go ahead and hang these up on the mirror

უკეთესად დავიწყებ იმ დღიდან, როდესაც მე ვიქნები წავიდეთ წინ და ჩამოკიდეთ სარკეზე

so that I can look at them on a regular basis my affirmations might look

რომ რეგულარულად შევხედო მათ საფუძველი შეიძლება იყოს ჩემი დასტური

cuz you are here to stay every night

რადგან აქ ხარ ყოველ ღამე

different than yours and some of these I already believe or I feel but maybe I

განსხვავებული, ვიდრე შენი და ამათგანი უკვე მჯერა ან ვგრძნობ მაგრამ შეიძლება მე

need a next reminder to hear some of those just can be encouraging and I put

საჭიროა შემდეგი შეხსენება, რომ მოისმინოთ ზოგიერთი ეს უბრალოდ შეიძლება გამამხნევებელი იყოს და მე

my husband just brought me a little treat one of my favorite guilty

ჩემმა ქმარმა უბრალოდ შემიყვანა პატარა ჩემს ერთ-ერთ საყვარელ დამნაშავეს მკურნალობა

a lot of cats on there I know that sounds silly but I had a cat when I was

ბევრი კატა იქ ვიცი სულელურად ჟღერს, მაგრამ კატა მყავდა, როდესაც ვიყავი

pleasures pink drink from Starbucks so this is another thing I'm gonna add to

ვარდისფერი სასმელი სიამოვნებით Starbucks- დან ასე ხდება ეს არის კიდევ ერთი რამ, რასაც მე დავამატებ

a little girl and it just reminds me of those special memories and so I put tons

პატარა გოგო და ეს უბრალოდ მახსენდება ეს განსაკუთრებული მოგონებები მაქვს და ამიტომ ტონებს ვაყენებ

what I eat in a day and as far as the affirmations go they're really nice and

რაც დღეში ვჭამ და რამდენადაც დასტურდება, რომ ისინი ნამდვილად ლამაზი და

of little kitty cats on there

პატარა kitty კატები იქ

encouraging at least for myself some people aren't into affirmations and

გამამხნევებლად, სულ მცირე, ჩემთვის ხალხი არ არის დადასტურებული და

that's just like their cup of tea and they're just not into it for me I really

ეს ისევე როგორც მათი ჭიქა ჩაი და ისინი მხოლოდ ჩემთვის არ ხვდებიან

cuz you are here to stay every night

რადგან აქ ხარ ყოველ ღამე

like it and I know that a pink drink is not gonna kill me because it is full of

მომწონს და ვიცი, რომ ვარდისფერი სასმელია არ მომკლავს, რადგან სავსეა

sugar but just hearing those words it encourages me to make more healthy

შაქარი, მაგრამ მხოლოდ ისმის ეს სიტყვები გამამხნევებს, რომ უფრო ჯანმრთელი გავხადო

my husband just brought me a little treat one of my favorite guilty

ჩემმა ქმარმა უბრალოდ შემიყვანა პატარა ჩემს ერთ-ერთ საყვარელ დამნაშავეს მკურნალობა

choices when I say something like the foods that I eat are going to heal me

არჩევანი, როდესაც მე ვამბობ მსგავსი რამ საკვები, რომელსაც ვჭამ, აპირებს სამკურნალოდ

take care of my body then I think to myself before I grab a cupcake I'm like

იზრუნე ჩემს სხეულზე, შემდეგ ვფიქრობ მე სანამ თასმის ნამცხვარს ვიჭერ, მე მომწონს

pleasures pink drink from Starbucks so this is another thing I'm gonna add to

ვარდისფერი სასმელი სიამოვნებით Starbucks- დან ასე ხდება ეს არის კიდევ ერთი რამ, რასაც მე დავამატებ

you know what I think I would rather have pick something that might be a

თქვენ იცით რაც მე ვფიქრობ შეარჩიეთ ისეთი რამ, რაც შეიძლება იყოს

what I eat in a day and as far as the affirmations go they're really nice and

რაც დღეში ვჭამ და რამდენადაც დასტურდება, რომ ისინი ნამდვილად ლამაზი და

little bit more healthier and just a good like mental reset if you will

ცოტა უფრო ჯანმრთელი და მხოლოდ ა თუ გსურთ, გონებრივი გადატვირთვაა

encouraging at least for myself some people aren't into affirmations and

გამამხნევებლად, სულ მცირე, ჩემთვის ხალხი არ არის დადასტურებული და

another big thing that I do is I'll ask myself like how are you doing in the

კიდევ ერთი დიდი რამ, რასაც ვაკეთებ, ვკითხო მე მომწონს, როგორ ხარ?

that's just like their cup of tea and they're just not into it for me I really

ეს ისევე როგორც მათი ჭიქა ჩაი და ისინი მხოლოდ ჩემთვის არ ხვდებიან

morning do you did I get enough sleep do I wake up just feeling like like you

დილა ხომ არ გამიკეთებია საკმარისი ძილი მე ვიღვიძებ მხოლოდ ისეთი შეგრძნება მაქვს, როგორიც შენ

like it and I know that a pink drink is not gonna kill me because it is full of

მომწონს და ვიცი, რომ ვარდისფერი სასმელია არ მომკლავს, რადგან სავსეა

sugar but just hearing those words it encourages me to make more healthy

შაქარი, მაგრამ მხოლოდ ისმის ეს სიტყვები გამამხნევებს, რომ უფრო ჯანმრთელი გავხადო

know you have days like that where some days you wake up and you're like dude

იცოდეთ, ისეთი დღეები გაქვთ, სადაც ზოგი დღეები გაიღვიძებს და შენ როგორც მამაკაცი

I'm gonna slay the day and other days you wake up and you're just like I'm so

მე და დღეებს სხვა დღეებს ვკლავ შენ გაიღვიძე და შენ ისეთი ხარ, როგორიც მე ვარ ასე

choices when I say something like the foods that I eat are going to heal me

არჩევანი, როდესაც მე ვამბობ მსგავსი რამ საკვები, რომელსაც ვჭამ, აპირებს სამკურნალოდ

tired like why did I stay up till 1:00 a.m. when I have days like or whatever I

დაღლილივით, რატომ ვჩერდებოდი 1:00 საათამდე მე როდესაც მაქვს ისეთი დღეები, როგორიც მე ვარ

take care of my body then I think to myself before I grab a cupcake I'm like

იზრუნე ჩემს სხეულზე, შემდეგ ვფიქრობ მე სანამ თასმის ნამცხვარს ვიჭერ, მე მომწონს

you know what I think I would rather have pick something that might be a

თქვენ იცით რაც მე ვფიქრობ შეარჩიეთ ისეთი რამ, რაც შეიძლება იყოს

totally give myself more grief if I have a craving or have something that I want

სულ უფრო მეტ მწუხარებას მივცემ ჩემს თავს, თუ მაქვს ლტოლვა ან ისეთი რამ, რაც მსურს

little bit more healthier and just a good like mental reset if you will

ცოტა უფრო ჯანმრთელი და მხოლოდ ა თუ გსურთ, გონებრივი გადატვირთვაა

then I tell myself hey make some room for that like if you're feeling crummy

შემდეგ მე ვეუბნები ჩემს თავს ჰეი რაღაც ოთახში ამისათვის, მაგალითად, თუ გრძნობთ crummy

another big thing that I do is I'll ask myself like how are you doing in the

კიდევ ერთი დიდი რამ, რასაც ვაკეთებ, ვკითხო მე მომწონს, როგორ ხარ?

and you know that you're gonna need to create an allowance for that do it one I

და თქვენ იცით, რომ თქვენ დაგჭირდებათ შექმენით შემწეობა ამისათვის

morning do you did I get enough sleep do I wake up just feeling like like you

დილა ხომ არ გამიკეთებია საკმარისი ძილი მე ვიღვიძებ მხოლოდ ისეთი შეგრძნება მაქვს, როგორიც შენ

can have it into a healthier option so if I'm craving potato chips maybe I want

მას შეუძლია ჯანმრთელ ვარიანტად აქციოს თუ მე მიყვარს კარტოფილის ჩიპები

know you have days like that where some days you wake up and you're like dude

იცოდეთ, ისეთი დღეები გაქვთ, სადაც ზოგი დღეები გაიღვიძებს და შენ როგორც მამაკაცი

I'm gonna slay the day and other days you wake up and you're just like I'm so

მე და დღეებს სხვა დღეებს ვკლავ შენ გაიღვიძე და შენ ისეთი ხარ, როგორიც მე ვარ ასე

to have like homemade french fries or something like that for me usually if I

რომ გვქონდეს სახლში დამზადებული ფრანგული კარტოფილი ან მსგავსი რამ, ჩვეულებრივ, თუ მე ვარ

tired like why did I stay up till 1:00 a.m. when I have days like or whatever I

დაღლილივით, რატომ ვჩერდებოდი 1:00 საათამდე მე როდესაც მაქვს ისეთი დღეები, როგორიც მე ვარ

crave potato chips it needs to be a bag of Lay's potato chips and I'll just go

crave კარტოფილის ჩიპები სჭირდება ჩანთა ლეის კარტოფილის ჩიპები და მე უბრალოდ წავალ

ahead and get a small portion I'll ask myself can I have this in a healthier

წინ და მიიღეთ მცირე ნაწილი, რომელსაც მეკითხებით მე თვითონ შემიძლია ამის ჯანმრთელობა

totally give myself more grief if I have a craving or have something that I want

სულ უფრო მეტ მწუხარებას მივცემ ჩემს თავს, თუ მაქვს ლტოლვა ან ისეთი რამ, რაც მსურს

version is that gonna cut it or no or can I have a small portion of what I

ვერსია არის, რომ მას მოჭრის ან არა ან შეიძლება თუ არა მე მაქვს მცირე ნაწილი

then I tell myself hey make some room for that like if you're feeling crummy

შემდეგ მე ვეუბნები ჩემს თავს ჰეი რაღაც ოთახში ამისათვის, მაგალითად, თუ გრძნობთ crummy

actually want all right for lunch I'm going to have a dr. preggers 22 gram

სინამდვილეში მინდა ლანჩის გაკეთება აპირებს Dr. პრემია 22 გრამი

and you know that you're gonna need to create an allowance for that do it one I

და თქვენ იცით, რომ თქვენ დაგჭირდებათ შექმენით შემწეობა ამისათვის

protein plant burger it's are so good also gonna have some whole grains sea

ცილის მცენარეული ბურგერი ეს ძალიან კარგია ასევე უნდა მივიღოთ მთელი მარცვლეული ზღვა

can have it into a healthier option so if I'm craving potato chips maybe I want

მას შეუძლია ჯანმრთელ ვარიანტად აქციოს თუ მე მიყვარს კარტოფილის ჩიპები

salt pretzels hidden mayonnaise I put mayonnaise and

მარილის წინდები დამალული მაიონეზი მაიონეზს დავსვი და

to have like homemade french fries or something like that for me usually if I

რომ გვქონდეს სახლში დამზადებული ფრანგული კარტოფილი ან მსგავსი რამ, ჩვეულებრივ, თუ მე ვარ

ketchup and some I will put a little bit of hot sauce too and dip it in there so

კეტჩუპი და ზოგიერთს ცოტათი დავდებ ცხელი სოუსითაც და ამოთხეთ იქით

crave potato chips it needs to be a bag of Lay's potato chips and I'll just go

crave კარტოფილის ჩიპები სჭირდება ჩანთა ლეის კარტოფილის ჩიპები და მე უბრალოდ წავალ

I can make some fancy sauce

შემიძლია რამდენიმე ლამაზი სოუსი გავაკეთო

ahead and get a small portion I'll ask myself can I have this in a healthier

წინ და მიიღეთ მცირე ნაწილი, რომელსაც მეკითხებით მე თვითონ შემიძლია ამის ჯანმრთელობა

version is that gonna cut it or no or can I have a small portion of what I

ვერსია არის, რომ მას მოჭრის ან არა ან შეიძლება თუ არა მე მაქვს მცირე ნაწილი

actually want all right for lunch I'm going to have a dr. preggers 22 gram

სინამდვილეში მინდა ლანჩის გაკეთება აპირებს Dr. პრემია 22 გრამი

protein plant burger it's are so good also gonna have some whole grains sea

ცილის მცენარეული ბურგერი ეს ძალიან კარგია ასევე უნდა მივიღოთ მთელი მარცვლეული ზღვა

salt pretzels hidden mayonnaise I put mayonnaise and

მარილის წინდები დამალული მაიონეზი მაიონეზს დავსვი და

ketchup and some I will put a little bit of hot sauce too and dip it in there so

კეტჩუპი და ზოგიერთს ცოტათი დავდებ ცხელი სოუსითაც და ამოთხეთ იქით

I have my fancy sauce which is so good my gluten free pretzels and then I have

მე მაქვს ჩემი ლამაზი სოუსი, რომელიც ძალიან კარგია ჩემი წებოვანა თავისუფალი პრეტენზიები და შემდეგ მაქვს

I can make some fancy sauce

შემიძლია რამდენიმე ლამაზი სოუსი გავაკეთო

my extra crunchy burger I like to make it extra crunchy on the sides and it C

ჩემი ზედმეტი crunchy ბურგერი მომწონს ეს ზედმეტი გახეხილია მხრებზე და ეს გ

is so good you guys have to try this what did you do hi hon your leg mama hi

ძალიან კარგი ხარ ბიჭებო ეს უნდა სცადოთ რა გააკეთე გამარჯობა შენი ფეხი მაამა გამარჯობა

sweet boy hi Sophie boy oh good Jagan your bag

ტკბილი ბიჭი გამარჯობა სოფო ბიჭო ოჰ კარგი ჯაგანი შენი ჩანთა

I have my fancy sauce which is so good my gluten free pretzels and then I have

მე მაქვს ჩემი ლამაზი სოუსი, რომელიც ძალიან კარგია ჩემი წებოვანა თავისუფალი პრეტენზიები და შემდეგ მაქვს

my extra crunchy burger I like to make it extra crunchy on the sides and it C

ჩემი ზედმეტი crunchy ბურგერი მომწონს ეს ზედმეტი გახეხილია მხრებზე და ეს გ

is so good you guys have to try this what did you do hi hon your leg mama hi

ძალიან კარგი ხარ ბიჭებო ეს უნდა სცადოთ რა გააკეთე გამარჯობა შენი ფეხი მაამა გამარჯობა

okay I got a really sweet package from vital proteins let me see what thank God

კარგი, მე მივიღე ნამდვილად ტკბილი პაკეტი სასიცოცხლო ცილები დამანახე რა მადლობა ღმერთს

my husband is like dying to come over here and look at this okay dad you want

ჩემი ქმარი მოსწონს, რომ მოვიდა აქ და ნახეთ ეს კარგი მამა გინდათ

to see blueberry moon milk for collagen latte very cool and then like at this

მოცვის მთვარის რძის სანახავად კოლაგენისთვის ლატე ძალიან მაგარია და შემდეგ მომწონს

sweet boy hi Sophie boy oh good Jagan your bag

ტკბილი ბიჭი გამარჯობა სოფო ბიჭო ოჰ კარგი ჯაგანი შენი ჩანთა

collagen creamer you're totally geeking out collagen

კოლაგენის კრემი შენ სულ კოლაგენი ხარ

peptides and then immunity booster cool I'm excited all right so I'm gonna go

პეპტიდები და შემდეგ იმუნიტეტის გამაძლიერებელი მაგარია ყველაფერზე აღფრთოვანებული ვარ, ასე რომ წამოვალ

okay I got a really sweet package from vital proteins let me see what thank God

კარგი, მე მივიღე ნამდვილად ტკბილი პაკეტი სასიცოცხლო ცილები დამანახე რა მადლობა ღმერთს

ahead and get my pre-workout in just do a little drink some days when it comes

წინ და მიიღეთ ჩემი ვარჯიშები უბრალოდ ცოტა დალიე რამდენიმე დღე, როდესაც დადგება

my husband is like dying to come over here and look at this okay dad you want

ჩემი ქმარი მოსწონს, რომ მოვიდა აქ და ნახეთ ეს კარგი მამა გინდათ

to working out like I am NOT the girl who likes to work out I don't like to

იმუშავებს ისე, როგორც მე არ ვარ გოგონა ვისაც უყვარს შემუშავება, არ მომწონს

to see blueberry moon milk for collagen latte very cool and then like at this

მოცვის მთვარის რძის სანახავად კოლაგენისთვის ლატე ძალიან მაგარია და შემდეგ მომწონს

clean I don't like to work out the things that's just the truth about me

სუფთა მე არ მომწონს შემუშავება ყველაფერი, რაც მხოლოდ სიმართლეა ჩემზე

like I am nah that's really a couch potato I like to sit on the couch I like

როგორიც მე ვარ, ის მართლა დივანი კარტოფილი მომწონს მწვრთნულზე ჯდომა, რომელიც მომწონს

collagen creamer you're totally geeking out collagen

კოლაგენის კრემი შენ სულ კოლაგენი ხარ

to eat potato chips like that's just me like I'm gonna chill I'm gonna hang out

კარტოფილის ჩიპების ჭამა, როგორც ეს მხოლოდ მე ვარ როგორც მე ვიქნები გავცივდები

peptides and then immunity booster cool I'm excited all right so I'm gonna go

პეპტიდები და შემდეგ იმუნიტეტის გამაძლიერებელი მაგარია ყველაფერზე აღფრთოვანებული ვარ, ასე რომ წამოვალ

like just me but I know that once I do this I'm never gonna regret a workout

ისევე როგორც მე, მაგრამ ვიცი რომ ერთხელ გავაკეთებ ეს ვარჯიში ვარ არასდროს ვნანობ

I'm never gonna regret cleaning my home so those are the things that I challenge

არასდროს ვნანობ ჩემი სახლის დასუფთავებას ასე რომ, ეს ის საგნებია, რომლებიც მე ვთმობ

ahead and get my pre-workout in just do a little drink some days when it comes

წინ და მიიღეთ ჩემი ვარჯიშები უბრალოდ ცოტა დალიე რამდენიმე დღე, როდესაც დადგება

myself to every day even if I don't feel like it and tie myself if for some

საკუთარ თავს ყოველდღე ვგრძნობ, თუ არ ვგრძნობ მოსწონთ ეს და მიბმული თავს, თუ ზოგისთვის

to working out like I am NOT the girl who likes to work out I don't like to

იმუშავებს ისე, როგორც მე არ ვარ გოგონა ვისაც უყვარს შემუშავება, არ მომწონს

reason you get started and you only want to do five minutes that's okay

რატომ დაიწყე და მხოლოდ გინდა ხუთი წუთის გაკეთება კარგია

clean I don't like to work out the things that's just the truth about me

სუფთა მე არ მომწონს შემუშავება ყველაფერი, რაც მხოლოდ სიმართლეა ჩემზე

but move your body for five minutes so that's one big thing I tell myself

გადაადგილეთ თქვენი სხეული ხუთი წუთის განმავლობაში ეს არის ერთი დიდი რამ, რასაც მე თვითონ ვეუბნები

like I am nah that's really a couch potato I like to sit on the couch I like

როგორიც მე ვარ, ის მართლა დივანი კარტოფილი მომწონს მწვრთნულზე ჯდომა, რომელიც მომწონს

to eat potato chips like that's just me like I'm gonna chill I'm gonna hang out

კარტოფილის ჩიპების ჭამა, როგორც ეს მხოლოდ მე ვარ როგორც მე ვიქნები გავცივდები

like just me but I know that once I do this I'm never gonna regret a workout

ისევე როგორც მე, მაგრამ ვიცი რომ ერთხელ გავაკეთებ ეს ვარჯიში ვარ არასდროს ვნანობ

all right it's time to run my guts out I'm gonna run as long as I can I'd like

მართალია, დროა გავუშვა ჩემი ნაწლავები მე ვიქცევი მანამ, სანამ მსურდა

I'm never gonna regret cleaning my home so those are the things that I challenge

არასდროს ვნანობ ჩემი სახლის დასუფთავებას ასე რომ, ეს ის საგნებია, რომლებიც მე ვთმობ

to run for a mile but like I said if I run for three minutes or for a run for

გარბენი რომ გავიდეს, მაგრამ ისე ვთქვი, თუ მე ვარ იმოძრავეთ სამი წუთის განმავლობაში ან გასაშვებად

myself to every day even if I don't feel like it and tie myself if for some

საკუთარ თავს ყოველდღე ვგრძნობ, თუ არ ვგრძნობ მოსწონთ ეს და მიბმული თავს, თუ ზოგისთვის

five minutes it's okay move my body aim for six thousand steps and if I am

ხუთი წუთი კარგია სხეული გადავიტანე მიზანია ექვსი ათასი ნაბიჯი და თუ მე ვარ

reason you get started and you only want to do five minutes that's okay

რატომ დაიწყე და მხოლოდ გინდა ხუთი წუთის გაკეთება კარგია

freakishly ambitious or freakishly amazing I could get 10,000 steps I'm

freakishly ამბიციური ან freakishly გასაოცარი შემეძლო 10,000 ნაბიჯის გადადგმა

but move your body for five minutes so that's one big thing I tell myself

გადაადგილეთ თქვენი სხეული ხუთი წუთის განმავლობაში ეს არის ერთი დიდი რამ, რასაც მე თვითონ ვეუბნები

gonna go ahead and do black some good music let me know in the comments below

წინ წავალ და კარგს გააკეთებ მუსიკა ნება მომეცით, ქვემოთ მოცემულ კომენტარებში გაგაცნოთ

what are some of your songs when you're in a rut what songs empower you do you

რომელია თქვენი სიმღერები, როდესაც ხარ რა სიმღერას აძლევთ თქვენს სიმღერებს

ever pick a song of the week I saw that in Rachel Hollis's planner that I just

ოდესმე ავირჩიე კვირის სიმღერა, რომელიც ვნახე რეიჩელ ჰოლისის შემქმნელში, რომ მე

all right it's time to run my guts out I'm gonna run as long as I can I'd like

მართალია, დროა გავუშვა ჩემი ნაწლავები მე ვიქცევი მანამ, სანამ მსურდა

started using and she said pick a theme song of the leek that could really get

დაიწყო გამოყენება და მან თქვა, რომ აირჩიე თემა ლექსის სიმღერა, რომელიც ნამდვილად შეიძლებოდა

to run for a mile but like I said if I run for three minutes or for a run for

გარბენი რომ გავიდეს, მაგრამ ისე ვთქვი, თუ მე ვარ იმოძრავეთ სამი წუთის განმავლობაში ან გასაშვებად

you excited and motivated and I never remember names of songs or no names of

თქვენ აღფრთოვანებული და მოტივირებული ხართ და მე არასდროს დაიმახსოვრე სიმღერების სახელები ან არცერთი სახელი

five minutes it's okay move my body aim for six thousand steps and if I am

ხუთი წუთი კარგია სხეული გადავიტანე მიზანია ექვსი ათასი ნაბიჯი და თუ მე ვარ

songs I'm I might be the only person that does that but that's just something

სიმღერები მე შეიძლება ერთადერთი ადამიანი ვიყო ეს იმას აკეთებს, მაგრამ ეს მხოლოდ რაღაცაა

freakishly ambitious or freakishly amazing I could get 10,000 steps I'm

freakishly ამბიციური ან freakishly გასაოცარი შემეძლო 10,000 ნაბიჯის გადადგმა

that I don't do so let me know if you guys have any good songs done with a run

რომ მე არ ვაკეთებ ასე ნება მიბოძეთ თუ გეცოდინებათ ბიჭებს რაიმე კარგი სიმღერა აქვთ შესრულებული

gonna go ahead and do black some good music let me know in the comments below

წინ წავალ და კარგს გააკეთებ მუსიკა ნება მომეცით, ქვემოთ მოცემულ კომენტარებში გაგაცნოთ

what are some of your songs when you're in a rut what songs empower you do you

რომელია თქვენი სიმღერები, როდესაც ხარ რა სიმღერას აძლევთ თქვენს სიმღერებს

ever pick a song of the week I saw that in Rachel Hollis's planner that I just

ოდესმე ავირჩიე კვირის სიმღერა, რომელიც ვნახე რეიჩელ ჰოლისის შემქმნელში, რომ მე

it was actually really good I could have 3,300 steps for the day so I need to do

ეს ნამდვილად კარგი იყო, რაც შემეძლო დღეში 3,300 ნაბიჯი, ასე რომ, მე უნდა გავაკეთო

started using and she said pick a theme song of the leek that could really get

დაიწყო გამოყენება და მან თქვა, რომ აირჩიე თემა ლექსის სიმღერა, რომელიც ნამდვილად შეიძლებოდა

a little bit more moving of my body even just to get to that 6,000 point and

ოდნავ უფრო მოძრაობს ჩემი სხეულიც კი უბრალოდ რომ მიაღწიო იმ 6,000 წერტილს და

you excited and motivated and I never remember names of songs or no names of

თქვენ აღფრთოვანებული და მოტივირებული ხართ და მე არასდროს დაიმახსოვრე სიმღერების სახელები ან არცერთი სახელი

that's really important to me so I think I'm gonna go on a walk but I wanted to

ეს ნამდვილად მნიშვნელოვანია ჩემთვის, ასე რომ ვფიქრობ სასეირნოდ მივდივარ, მაგრამ მინდოდა

songs I'm I might be the only person that does that but that's just something

სიმღერები მე შეიძლება ერთადერთი ადამიანი ვიყო ეს იმას აკეთებს, მაგრამ ეს მხოლოდ რაღაცაა

show you some of the really cute biotics outfits that I've been wearing this week

გაჩვენებთ მართლაც ძალიან მიმზიდველ ბიოტიკებს კოსტუმი, რომელსაც ამ კვირაში ვატარებდი

that I don't do so let me know if you guys have any good songs done with a run

რომ მე არ ვაკეთებ ასე ნება მიბოძეთ თუ გეცოდინებათ ბიჭებს რაიმე კარგი სიმღერა აქვთ შესრულებული

I love their clothes they're so adorable like here's one to pop up right here

მე მიყვარს მათი ტანსაცმელი, რომ ისინი ძალიან საყვარლები არიან აქ არის ერთი, რომ pop up აქ

that I love and love their leopard vans it's honestly they're the cutest and

რომ მე მიყვარს და მიყვარს მათი ლეოპარდის ფურგონები გულწრფელად რომ ვთქვათ, ისინი ყველაზე ნაკვთები არიან და

they have them in long pants and shorts and then also here's another outfit that

მათ გრძელი შარვალი და შორტები აქვთ შემდეგ ასევე აქ არის კიდევ ერთი ეკიპირება

it was actually really good I could have 3,300 steps for the day so I need to do

ეს ნამდვილად კარგი იყო, რაც შემეძლო დღეში 3,300 ნაბიჯი, ასე რომ, მე უნდა გავაკეთო

I thought was the cutest little like comfy lounge outfit that I think that

ვფიქრობდი, რომ ყველაზე პატარა იყო კომფორტული სამოსი, რომელიც ასე ვფიქრობ

a little bit more moving of my body even just to get to that 6,000 point and

ოდნავ უფრო მოძრაობს ჩემი სხეულიც კი უბრალოდ რომ მიაღწიო იმ 6,000 წერტილს და

you would like as well if you're looking for like that comfy perfect lunge wear

თუ გსურთ ისეთი, როგორიც არის სრულყოფილი lunge აცვიათ

that's really important to me so I think I'm gonna go on a walk but I wanted to

ეს ნამდვილად მნიშვნელოვანია ჩემთვის, ასე რომ ვფიქრობ სასეირნოდ მივდივარ, მაგრამ მინდოდა

and then also here's another outfit that I absolutely love they have so many cute

შემდეგ ასევე აქ არის კიდევ ერთი ეკიპირება მე აბსოლუტურად მიყვარს მათ ამდენი მიმზიდველი

show you some of the really cute biotics outfits that I've been wearing this week

გაჩვენებთ მართლაც ძალიან მიმზიდველ ბიოტიკებს კოსტუმი, რომელსაც ამ კვირაში ვატარებდი

outfits and I have tons of pieces that I picked up for me that I think you guys

კოსტუმები და მე მაქვს ტონა ცალი, რომ მე აიღო ის, რომ ვფიქრობ, ბიჭებო

I love their clothes they're so adorable like here's one to pop up right here

მე მიყვარს მათი ტანსაცმელი, რომ ისინი ძალიან საყვარლები არიან აქ არის ერთი, რომ pop up აქ

would like and if you join the VIP program you get two leggings for only

მოგეწონებათ და თუ VIP გახდებით პროგრამას მხოლოდ ორი გამაშები მიიღებთ

that I love and love their leopard vans it's honestly they're the cutest and

რომ მე მიყვარს და მიყვარს მათი ლეოპარდის ფურგონები გულწრფელად რომ ვთქვათ, ისინი ყველაზე ნაკვთები არიან და

$24 you can get like the power hold shorts or the actual leggings whatever

24 დოლარი შეგიძლიათ მიიღოთ ძალაუფლების მსგავსი შორტები ან ნამდვილი გამაშები

they have them in long pants and shorts and then also here's another outfit that

მათ გრძელი შარვალი და შორტები აქვთ შემდეგ ასევე აქ არის კიდევ ერთი ეკიპირება

you want but I'm gonna link all their stuff down below

შენ გინდა, მაგრამ მე მათ ყველაფერზე დავუკავშირდები პერსონალი ქვემოთ

I thought was the cutest little like comfy lounge outfit that I think that

ვფიქრობდი, რომ ყველაზე პატარა იყო კომფორტული სამოსი, რომელიც ასე ვფიქრობ

I love the brand and I'm literally living in their products all of the time

მე მიყვარს ბრენდი და ფაქტიურად ვარ ყველაფერში ცხოვრობენ თავიანთ პროდუქტებში

you would like as well if you're looking for like that comfy perfect lunge wear

თუ გსურთ ისეთი, როგორიც არის სრულყოფილი lunge აცვიათ

I cannot say enough good things about that company we also just got the beds

საკმარის კარგ რამეებზე ვერ ვიტყვი ეს კომპანია ჩვენ ასევე საწოლებით დავიძინეთ

and then also here's another outfit that I absolutely love they have so many cute

შემდეგ ასევე აქ არის კიდევ ერთი ეკიპირება მე აბსოლუტურად მიყვარს მათ ამდენი მიმზიდველი

mulch and it looks so good guys the little flower petals came on top of it

mulch და ეს გამოიყურება ძალიან კარგი ბიჭები თავზე პატარა ყვავილების ფურცლები შემოვიდა

outfits and I have tons of pieces that I picked up for me that I think you guys

კოსტუმები და მე მაქვს ტონა ცალი, რომ მე აიღო ის, რომ ვფიქრობ, ბიჭებო

but it looks so good I'm gonna move this little chair cover and we're going on a

მაგრამ ისე კარგად გამოიყურება, მე ამას გადავიტან პატარა სკამის საფარი და ჩვენ ვაგრძელებთ ა

would like and if you join the VIP program you get two leggings for only

მოგეწონებათ და თუ VIP გახდებით პროგრამას მხოლოდ ორი გამაშები მიიღებთ

$24 you can get like the power hold shorts or the actual leggings whatever

24 დოლარი შეგიძლიათ მიიღოთ ძალაუფლების მსგავსი შორტები ან ნამდვილი გამაშები

walk I mean you're going to move our bodies and every

ფეხით ვგულისხმობ, თქვენ აპირებთ ჩვენს გადაადგილებას სხეულები და ყველა

is going on a walk really good walk I don't think I hit 6,000 steps but I

მიდის სასეირნოდ ძალიან კარგი გასეირნება მე არ ვფიქრობ, რომ მე 6,000 ნაბიჯს მოვხვდი, მაგრამ მე

you want but I'm gonna link all their stuff down below

შენ გინდა, მაგრამ მე მათ ყველაფერზე დავუკავშირდები პერსონალი ქვემოთ

I love the brand and I'm literally living in their products all of the time

მე მიყვარს ბრენდი და ფაქტიურად ვარ ყველაფერში ცხოვრობენ თავიანთ პროდუქტებში

I cannot say enough good things about that company we also just got the beds

საკმარის კარგ რამეებზე ვერ ვიტყვი ეს კომპანია ჩვენ ასევე საწოლებით დავიძინეთ

mulch and it looks so good guys the little flower petals came on top of it

mulch და ეს გამოიყურება ძალიან კარგი ბიჭები თავზე პატარა ყვავილების ფურცლები შემოვიდა

still move my body and that's all that matters

ისევ გადავიტანე ჩემი სხეული და ეს ყველაფერი საკითხები

I have someone in this saying that if you're ever having like a hard day and

მე მაქვს ვინმე ამ სიტყვაში, რომ თუ შენ ოდესმე გიწევს მძიმე დღე და

but it looks so good I'm gonna move this little chair cover and we're going on a

მაგრამ ისე კარგად გამოიყურება, მე ამას გადავიტან პატარა სკამის საფარი და ჩვენ ვაგრძელებთ ა

you don't want to work out or you don't want to move your body just know that

თქვენ არ გსურთ შეიმუშაოთ, ან არა გსურთ თქვენი სხეულის გადაადგილება უბრალოდ იცოდეთ ამის შესახებ

like a long time ago I used to tell myself like oh there's no point in doing

როგორც დიდი ხნის წინ ვამბობდი მე თვითონ მომწონს ოჰ, ამის გაკეთება აზრი არ აქვს

walk I mean you're going to move our bodies and every

ფეხით ვგულისხმობ, თქვენ აპირებთ ჩვენს გადაადგილებას სხეულები და ყველა

is going on a walk really good walk I don't think I hit 6,000 steps but I

მიდის სასეირნოდ ძალიან კარგი გასეირნება მე არ ვფიქრობ, რომ მე 6,000 ნაბიჯს მოვხვდი, მაგრამ მე

squat if I don't do 50 of em or if I don't do a whole bunch and that's not

squat თუ არ გავაკეთო 50 em ან თუ მე არ გააკეთოთ მთელი თაიგული და ეს ასე არ არის

true at all it's better to do one squat or like one leg raise than to do none at

სინამდვილეში ჯობია გავაკეთოთ ერთი squat ან მოსწონს ერთი ფეხი მაღლა, ვიდრე არავის გაკეთება

all if you tell yourself like oh there's no

ყველა თუ შენს თავს იტყვი, ოჰ, არა

still move my body and that's all that matters

ისევ გადავიტანე ჩემი სხეული და ეს ყველაფერი საკითხები

point in doing it even if you work out for literally 60 seconds and you do like

წერტილი ამის გაკეთებაში, თუნდაც შეიმუშავოთ სიტყვასიტყვით 60 წამში და მოგწონთ

I have someone in this saying that if you're ever having like a hard day and

მე მაქვს ვინმე ამ სიტყვაში, რომ თუ შენ ოდესმე გიწევს მძიმე დღე და

you don't want to work out or you don't want to move your body just know that

თქვენ არ გსურთ შეიმუშაოთ, ან არა გსურთ თქვენი სხეულის გადაადგილება უბრალოდ იცოდეთ ამის შესახებ

two push-ups and a squat that is better than not doing any of those in the day

ორი ბიძგი და ჯობია უკეთესი ვიდრე არ აკეთებს დღეში რომელიმე

like a long time ago I used to tell myself like oh there's no point in doing

როგორც დიდი ხნის წინ ვამბობდი მე თვითონ მომწონს ოჰ, ამის გაკეთება აზრი არ აქვს

you don't I mean like it's it it may not make a huge difference but sometimes

თქვენ არ ვგულისხმობ, როგორც ეს შეიძლება არ იყოს დიდი განსხვავებაა, მაგრამ ზოგჯერ

squat if I don't do 50 of em or if I don't do a whole bunch and that's not

squat თუ არ გავაკეთო 50 em ან თუ მე არ გააკეთოთ მთელი თაიგული და ეს ასე არ არის

bite by bite is better than like meal by meal like a little bit at a time and

ნაკბენის ნაკბენი უკეთესია, ვიდრე საჭმლის გაკეთება ჭამის დროს, როგორც ცოტათი და

true at all it's better to do one squat or like one leg raise than to do none at

სინამდვილეში ჯობია გავაკეთოთ ერთი squat ან მოსწონს ერთი ფეხი მაღლა, ვიდრე არავის გაკეთება

it's okay just to one-one squat or one little thing if you know if you ever

კარგია მხოლოდ ერთ-ერთ სკატს ან ერთს პატარა რამე თუ იცი ოდესმე

all if you tell yourself like oh there's no

ყველა თუ შენს თავს იტყვი, ოჰ, არა

look in the mirror at your body you tell yourself positive things like dude I

შეხედეთ სარკეში თქვენს სხეულს საკუთარ თავს დადებით რამეებსავით, მაგალითად, მეგობარო

point in doing it even if you work out for literally 60 seconds and you do like

წერტილი ამის გაკეთებაში, თუნდაც შეიმუშავოთ სიტყვასიტყვით 60 წამში და მოგწონთ

look good this body is healthy this body is strong I am NOT one of those people

კარგად გამოიყურები ეს სხეული ჯანმრთელია ეს სხეული ძლიერია მე არ ვარ ერთ-ერთი ასეთი ადამიანი

two push-ups and a squat that is better than not doing any of those in the day

ორი ბიძგი და ჯობია უკეთესი ვიდრე არ აკეთებს დღეში რომელიმე

that like you have to fit into a box or you have to look a certain way whenever

როგორც თქვენ უნდა მოხვდეს ყუთში ან თქვენ უნდა გამოიყურებოდეს გარკვეული გზა, როდესაც

you don't I mean like it's it it may not make a huge difference but sometimes

თქვენ არ ვგულისხმობ, როგორც ეს შეიძლება არ იყოს დიდი განსხვავებაა, მაგრამ ზოგჯერ

I see somebody moving their body no matter their shape no matter their size

ვხედავ, რომ ვიღაც ტანზე მოძრაობს არ აქვს მნიშვნელობა მათი ფორმის მიუხედავად მათი ზომა

no matter anything I'm always like good for you like look at you I hope they're

რაც არ უნდა არაფერი, მე ყოველთვის მომწონს კარგი შენთვის, ვინც მოგხედავს, იმედი მაქვს, რომ ისინი არიან

bite by bite is better than like meal by meal like a little bit at a time and

ნაკბენის ნაკბენი უკეთესია, ვიდრე საჭმლის გაკეთება ჭამის დროს, როგორც ცოტათი და

running like dude you're killing it like how well are you can for your body is so

როგორც გოგოსავით გარბიხარ შენ მოსწონს რამდენად კარგად შეგიძლიათ თქვენი სხეული ასე

it's okay just to one-one squat or one little thing if you know if you ever

კარგია მხოლოდ ერთ-ერთ სკატს ან ერთს პატარა რამე თუ იცი ოდესმე

impressive if you guys have any good workouts or yummy and healthy recipes

შთამბეჭდავი თუ თქვენ გაქვთ რაიმე კარგი ვარჯიშები ან გემრიელი და ჯანსაღი რეცეპტები

look in the mirror at your body you tell yourself positive things like dude I

შეხედეთ სარკეში თქვენს სხეულს საკუთარ თავს დადებით რამეებსავით, მაგალითად, მეგობარო

please send them my way I'm always looking for more ways to be encouraged

გთხოვთ გამომიგზავნოთ ჩემი გზა, მე ყოველთვის წახალისების მეტი გზების ძიება

look good this body is healthy this body is strong I am NOT one of those people

კარგად გამოიყურები ეს სხეული ჯანმრთელია ეს სხეული ძლიერია მე არ ვარ ერთ-ერთი ასეთი ადამიანი

to be healthy and all that stuff

იყოთ ჯანმრთელი და ყველაფერ ასე

that like you have to fit into a box or you have to look a certain way whenever

როგორც თქვენ უნდა მოხვდეს ყუთში ან თქვენ უნდა გამოიყურებოდეს გარკვეული გზა, როდესაც

I see somebody moving their body no matter their shape no matter their size

ვხედავ, რომ ვიღაც ტანზე მოძრაობს არ აქვს მნიშვნელობა მათი ფორმის მიუხედავად მათი ზომა

no matter anything I'm always like good for you like look at you I hope they're

რაც არ უნდა არაფერი, მე ყოველთვის მომწონს კარგი შენთვის, ვინც მოგხედავს, იმედი მაქვს, რომ ისინი არიან

on it looks so delicious but like I told you when I won something I'll make sure

ეს გამოიყურება ისეთი გემრიელი, მაგრამ როგორც მე ვუთხარი შენ როდესაც რამე მოვიგე, დარწმუნდები

running like dude you're killing it like how well are you can for your body is so

როგორც გოგოსავით გარბიხარ შენ მოსწონს რამდენად კარგად შეგიძლიათ თქვენი სხეული ასე

I have it I mean I just may make sure it's a smaller portion for example this

მე ეს იმას ვგულისხმობ, უბრალოდ შეიძლება დავრწმუნდე ეს უფრო მცირე ნაწილია მაგალითად

is lasagna and I was just really in the mood for some pasta and I am so excited

არის ლაზგნა და მე ვიყავი ნამდვილად ზოგიერთი მაკარონის განწყობა და ძალიან მახარებს

impressive if you guys have any good workouts or yummy and healthy recipes

შთამბეჭდავი თუ თქვენ გაქვთ რაიმე კარგი ვარჯიშები ან გემრიელი და ჯანსაღი რეცეპტები

please send them my way I'm always looking for more ways to be encouraged

გთხოვთ გამომიგზავნოთ ჩემი გზა, მე ყოველთვის წახალისების მეტი გზების ძიება

it looks amazing and then I'm just gonna go ahead put a little bit of oil um

საოცრად გამოიყურება და მერე მე მხოლოდ ვიღლები წავიდეთ წინ დალიეთ ოდნავ ზეთი

interesting but that is dinner YUM it smells amazing anyways I'm gonna go

საინტერესოა, მაგრამ ეს არის სადილი YUM it სუნი საოცარი სუნით მე მაინც წავალ

to be healthy and all that stuff

იყოთ ჯანმრთელი და ყველაფერ ასე

ahead and do some honeydew's around the house cleaning to do some laundry to do

წინ გააკეთე და რამდენიმე თაფლი მოაწყე გარშემო სახლის დასუფთავება უნდა გააკეთოთ სამრეცხაო

so I wanted to show you tomorrow's outfit I have a really good

ასე მინდოდა მეჩვენებინა ხვალინდელი ეკიპირება ნამდვილად მაქვს

but I just want to let you know that you are loved you are awesome and your body

მაგრამ მხოლოდ მინდა გაცნობოთ, რომ თქვენ გიყვართ თქვენ მშვენიერი და თქვენი სხეული

workout plan for tomorrow and I'm really excited but how cute are these like this

ვარჯიშის გეგმა ხვალინდელი დღისთვის და მე ნამდვილად ვარ აღფრთოვანებული, მაგრამ როგორი მიმზიდველია ეს ყველაფერი

is perfect the way it is even doing one little healthy thing each day is so

სრულყოფილია ისე, როგორც ერთსაც კი აკეთებს ყოველდღე პატარა ჯანმრთელი რამ არის ასე

is a little matching bra let these are the leggings their power hold so I'm

ცოტა შესაბამისი bra მოდით ეს არის გამაშები თავიანთ ძალას ფლობენ, ასე რომ მე ვარ

amazing one of the things that I have been doing to kind of get me going is to

საოცარი ერთი რამ, რაც მე მაქვს ვაკეთებდი ისეთი სახის გაკეთებას, რომლითაც მე მივდივარ

obsessed I love all their powerful collection so amazing those are my

შეპყრობილი, მე მიყვარს მათი ძლიერი ძალიან საოცარი კოლექციებია ჩემი

remember that what are your setbacks gonna be are there anything that could

გახსოვდეთ, რა არის თქვენი ნაკლი იქნებ ისეთი რამე იყოს, რაც შეეძლო

favorite ones from babble addicts they fit just right and look how cute the

საყვარელი ადამიანები ბაბუის ნარკომანიიდან ჯდება სწორად და შეხედეთ რამდენად მიმზიდველია

give you a setback during today I saw that in the Rachel Hall s planner and

მოგცემთ უკმაყოფილებას დღეს, როდესაც ვნახე რომ რეიჩელ ჰოლის დაგეგმვისა და

little logo can you see it hidden into the print so cute and I'm just gonna

პატარა ლოგო შეგიძლიათ ნახოთ იგი ჩაფლული ბეჭდვა ძალიან მიმზიდველია და მე უბრალოდ ვიღებ

it's been really good to say like hey I might get stressed out in this scenario

ძალიან კარგი იყო სათქმელად, როგორც მე შესაძლოა ამ სცენარში სტრესი გამოვიდეს

wear a white tee on top I cannot wait for this outfit alright so this is what

აცვიათ თეთრი ღვეზელი მე ვერ დაველოდები ამ ეკიპირისთვის კარგად არის ეს, რა არის ეს

which might cause a setback and some of my health goals so be prepared or be on

რამაც შეიძლება გამოიწვიოს უკუსვლა და ზოგიერთი ჩემი ჯანმრთელობის მიზნები მომზადდეს ან იყავი

dinner is gonna look like for me I have a side salad with a little bit of cheese

ვახშამი გამოიყურება, როგორც მე მაქვს გვერდითი სალათი ცოტა ყველით

the lookout for potentially experiencing that and just having a little mind set

პოტენციურად განიცდის მოვლას და მხოლოდ მცირე გონების გათვალისწინებით

on it looks so delicious but like I told you when I won something I'll make sure

ეს გამოიყურება ისეთი გემრიელი, მაგრამ როგორც მე ვუთხარი შენ როდესაც რამე მოვიგე, დარწმუნდები

I have it I mean I just may make sure it's a smaller portion for example this

მე ეს იმას ვგულისხმობ, უბრალოდ შეიძლება დავრწმუნდე ეს უფრო მცირე ნაწილია მაგალითად

shift like that has been helping a ton I hope you have a good day and if you have

მსგავსი ცვლაში მეხმარება ტონა I იმედი მაქვს, რომ გისურვებთ კარგ დღეს და თუ გაქვთ

is lasagna and I was just really in the mood for some pasta and I am so excited

არის ლაზგნა და მე ვიყავი ნამდვილად ზოგიერთი მაკარონის განწყობა და ძალიან მახარებს

any fitness tips or any workouts or recipes that you wanna share please let

ნებისმიერი ფიტნეს რჩევები ან ვარჯიშები ან რეცეპტები, რომელზეც გსურთ გაზიარება გთხოვთ

it looks amazing and then I'm just gonna go ahead put a little bit of oil um

საოცრად გამოიყურება და მერე მე მხოლოდ ვიღლები წავიდეთ წინ დალიეთ ოდნავ ზეთი

us know in the comments below and if you liked this video give it a thumbs up I

ჩვენ ვიცით ქვემოთ მოცემულ კომენტარებში და თუ თქვენ მომეწონა ეს ვიდეო მიეცით მას thumbs up I

interesting but that is dinner YUM it smells amazing anyways I'm gonna go

საინტერესოა, მაგრამ ეს არის სადილი YUM it სუნი საოცარი სუნით მე მაინც წავალ

ahead and do some honeydew's around the house cleaning to do some laundry to do

წინ გააკეთე და რამდენიმე თაფლი მოაწყე გარშემო სახლის დასუფთავება უნდა გააკეთოთ სამრეცხაო

but I just want to let you know that you are loved you are awesome and your body

მაგრამ მხოლოდ მინდა გაცნობოთ, რომ თქვენ გიყვართ თქვენ მშვენიერი და თქვენი სხეული

is perfect the way it is even doing one little healthy thing each day is so

სრულყოფილია ისე, როგორც ერთსაც კი აკეთებს ყოველდღე პატარა ჯანმრთელი რამ არის ასე

amazing one of the things that I have been doing to kind of get me going is to

საოცარი ერთი რამ, რაც მე მაქვს ვაკეთებდი ისეთი სახის გაკეთებას, რომლითაც მე მივდივარ

remember that what are your setbacks gonna be are there anything that could

გახსოვდეთ, რა არის თქვენი ნაკლი იქნებ ისეთი რამე იყოს, რაც შეეძლო

give you a setback during today I saw that in the Rachel Hall s planner and

მოგცემთ უკმაყოფილებას დღეს, როდესაც ვნახე რომ რეიჩელ ჰოლის დაგეგმვისა და

it's been really good to say like hey I might get stressed out in this scenario

ძალიან კარგი იყო სათქმელად, როგორც მე შესაძლოა ამ სცენარში სტრესი გამოვიდეს

which might cause a setback and some of my health goals so be prepared or be on

რამაც შეიძლება გამოიწვიოს უკუსვლა და ზოგიერთი ჩემი ჯანმრთელობის მიზნები მომზადდეს ან იყავი

the lookout for potentially experiencing that and just having a little mind set

პოტენციურად განიცდის მოვლას და მხოლოდ მცირე გონების გათვალისწინებით

shift like that has been helping a ton I hope you have a good day and if you have

მსგავსი ცვლაში მეხმარება ტონა I იმედი მაქვს, რომ გისურვებთ კარგ დღეს და თუ გაქვთ

any fitness tips or any workouts or recipes that you wanna share please let

ნებისმიერი ფიტნეს რჩევები ან ვარჯიშები ან რეცეპტები, რომელზეც გსურთ გაზიარება გთხოვთ

us know in the comments below and if you liked this video give it a thumbs up I

ჩვენ ვიცით ქვემოთ მოცემულ კომენტარებში და თუ თქვენ მომეწონა ეს ვიდეო მიეცით მას thumbs up I

love you guys and I'll see you in my next video bye guys

მიყვარხართ ბიჭებო და მე ვნახავ ჩემს შემდეგი ვიდეო ბიჭები

Similar videos:

Live from Warsaw, Poland - Apartment Tour
Jasmine T TV
3.3K views 212 likes 5 dislikes 29 Nov 202039% match

0 views 0 likes 0 dislikes 07 Jun 202639% match

QUARANTINE GLOW UP 0-100 *things got crazy lol* | Roxette Arisa
Roxette Arisa
47.7K views 2.4K likes 50 dislikes 03 Apr 202039% match

WHY I GOT A BOOB JOB! 🍈 | Cost, Pain, Size, Recovery Q/A!
IAMKARENO
450K views 12.5K likes 498 dislikes 28 May 201839% match

Some Food Disgusts Me
TheReportOfTheWeek
334.7K views 23.4K likes 312 dislikes 09 Dec 202038% match

I GOT MY NOSE PIERCED & HOUSE UPDATE (day in my life vlog) | Mel Joy
Mel Joy
255.4K views 12.2K likes 0 dislikes 03 Feb 201838% match

10,000 SUBS CELEBRATION!🥳 Raising Cane's Fried Chicken Sauce Fries Creamy Fettuccine Alfredo MUKBANG
Mymyfied
7K views 500 likes 6 dislikes 22 Sep 202038% match

HUGE FALL/WINTER CLOTHING HAUL!! | Mel Joy
Mel Joy
299.5K views 14.3K likes 230 dislikes 25 Nov 201738% match

Angelina Jordan - Wicked Game (Digitally enhanced) - FIRST TIME REACTION.
HAP3SPEAKZ
8.6K views 730 likes 11 dislikes 15 Sep 202038% match

Doing Kylie Jenner's Halloween Makeup!/SUBTITLED
James Charles
1.4K views 50 likes 1 dislikes 27 Oct 202037% match

I React to Mean Comments
TheReportOfTheWeek
7.7M views 426.2K likes 9.2K dislikes 11 Mar 201837% match

Reviewbrah Reacts To Weird Comments! (2020 Edition)
TheReportOfTheWeek
454.8K views 35.2K likes 224 dislikes 27 Jun 202037% match

ALL DAY CLEANING MOTIVATION CLEAN WITH ME FOR THE ENTIRE DAY!
Naimah Altidore
66.6K views 2.1K likes 49 dislikes 17 Mar 202137% match

SUMMER SKIN TIPS & TECHNIQUES FOR BEGINNERS: Glowy, Long Lasting, Sweat Proof Makeup | Roxette Arisa
Roxette Arisa
100.2K views 4.2K likes 58 dislikes 19 Jul 202037% match

In Your Face: Confronting Tattoo Prejudice (Social Experiment Documentary) | Real Stories Original
Real Stories
3.5M views 38.7K likes -1 dislikes 11 May 201837% match

Flight Attendant Vlog #7: 9 Months Being an FA! pt.1
LettieTV
89 views 4 likes 0 dislikes 08 Dec 201837% match

How I Feel About Being A Meme
TheReportOfTheWeek
4.7M views 266.2K likes -1 dislikes 23 Jun 201937% match

CHEESY HOT CHEETOS Burritos (Carne Asada & Carnitas) Christmas Cheese Nachos MUKBANG 먹방
Mymyfied
3K views 221 likes -1 dislikes 21 Dec 202037% match

Building a Large Staircase and How to Layout a Stair Stringer
RR Buildings
2M views 27.1K likes -1 dislikes 15 Dec 201937% match

[Youjin VLOG] Unboxing My New Camera, How I Spend My Money, Chill Weekend 🐱🎁
Kelly Kim
202.8K views 7.3K likes 67 dislikes 13 Dec 201937% match

I React to Your Fan Questions!
TheReportOfTheWeek
448.4K views 25.5K likes 191 dislikes 02 May 201937% match

40 McDonald's NEW SPICY Chicken Nuggets Wall Taste Test | Psychological Facts MUKBANG 먹방
Mymyfied
6.8K views 296 likes 6 dislikes 19 Sep 202037% match

MY QUICK & EASY EVERYDAY MAKEUP ROUTINE! | Mel Joy
Mel Joy
843.2K views 34.1K likes 362 dislikes 16 Dec 201737% match

Seafood Boil Crawfish Cajun Style 5 POUNDS + Corn MUKBANG 먹방
Mymyfied
3.1K views 172 likes 7 dislikes 02 Dec 202037% match

where's the "old mel" ?
Mel Joy
317K views 7.6K likes 0 dislikes 13 May 201836% match

May 2020 Bullet Journal // Plan With Me
CM Coleman Home
154 views 14 likes 1 dislikes 22 Apr 202036% match

TESTING ADDISON RAE'S MAKEUP LINE: ITEM BEAUTY | roxette arisa
Roxette Arisa
46.5K views 1.9K likes 47 dislikes 23 Aug 202036% match

Everyday Glam Quarantine Transformation: Hair and Makeup edition!
Roxette Arisa
103.1K views 4K likes 80 dislikes 12 Apr 202036% match

TRANSFORMING MYSELF INTO AN ABG (Asian Baby Girl) *shocking transformation* | Roxette Arisa
Roxette Arisa
306.6K views 15.1K likes 249 dislikes 01 May 202036% match

Absolutely Mesmerizing! Димаш Кудайберген | Dimash Qudaibergen - Знай (vocalise)
TEACHER PAUL REACTS (Teacher Paul)
18.6K views 2K likes 22 dislikes 12 Feb 202136% match

Settings Privacy About Contact Donate