THIS... is the new perfectYouTube↗  IA↗(long shot)
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Contributed subtitles
English Intan Permata Sari
Indonesian Intan Permata Sari
Arabic Malik Alotaibi
Polish Karolina Pruszyńska
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so I went ahead and made us some tea
Então fui em frente e fiz chá para nós desta vez.
this time I hope that you don't mind but I wanted to share something with you
Espero que você não se importe, mas eu queria compartilhar algo com você.
pickup lines just turned one one years
Pick Up Limes acabou de fazer um. Um ano de idade!
old one one years old one year old one year
Um ... Um ano de idade? Um ano de idade? Um ano de idade parece estranho
old sounds weird though anyway it doesn't matter in celebration of a new
De qualquer forma, isso não importa. Em comemoração a um novo ano,
year we're gonna try something new here on pickup lives called teatime Tuesdays
vamos tentar algo novo aqui no Pick Up Limes chamado Tea Time Tuesday (Hora do chá de terça-feira).
[Music]
♫ Tocando música de violão. ♫
now teatime Tuesday is about you and I spending some casual quality time
Agora, Tea Time Tuesday é sobre você e eu passando algum tempo casual de qualidade juntos,
together over a cup of tea or coffee
com uma xícara de chá ou café, smoothie, o que for.
smoothie whatever you know we can change
Você sabe que podemos mudar cada vez.
it up each time and we're gonna keep it really short and sweet and each time we're gonna focus on a little bit of a
E vamos mantê-lo muito curto e doce. E cada vez que vamos focar um pouco em um tópico diferente
different topic so it could be nutrition minimalism travel how to create YouTube
pode ser nutrição, minimalismo, viagens, como criar vídeos do YouTube.
videos pretty much anything you guys
Praticamente tudo o que vocês quiserem conversar.
want to chat about so today I was hoping we could chat about consistency a lot of
Então, hoje eu estava esperando que pudéssemos conversar sobre consistência.
the times you guys ask me questions like
Muitas vezes vocês me fazem perguntas como "qual é o seu..."
what is your what do you eat in a day what is your exercise routine like and I
"O que você come em um dia?" "Como é a sua rotina de exercícios?"
think that you might think it's
E acho que você pode pensar que é algo realmente rigoroso,
something that's really strict like I
como eu sigo algum tipo de regime,
follow some kind of regimen but
mas realisticamente eu não.
realistically I don't but I will say before I delve into that that I didn't always used to be this way I did I will
Mas direi antes de me aprofundar no assunto que nem sempre eu era assim.
admit I was someone who kind of yo-yo between different kinds of exercise
Eu fiz, eu vou admitir. Eu era alguém do tipo ioiô, entre diferentes tipos de planos de exercícios ou planos de dieta.
plans or dieting plans or I just kind of tended to have quite a bit of black and
Eu meio que tendia a ter um pouco de pensamento em preto e branco.
white thinking mean if I could go back and say this to my former self I would
Quer dizer, se eu pudesse voltar e dizer isso ao meu antigo eu.
have said this drop the expectation that you or your actions need to be perfect
Eu teria dito o seguinte: "Abandone a expectativa de que você ou suas ações precisam ser perfeitas."
they don't they just need to be consistent like your eating plan doesn't
Eles não. Eles só precisam ser consistentes. Como seu plano alimentar, não precisa ser perfeito.
need to be perfect it just needs to be consistent your exercise routine doesn't need to be perfect it just needs to be
Só precisa ser consistente. Sua rotina de exercícios não precisa ser perfeita. Só precisa ser consistente.
consistent I think a lot of things changed for me when I realized that
Eu acho que muitas coisas mudaram para mim quando percebi que, especialmente quando se tratava de comida.
especially when it came to food it was about eating well most of the time that's where the consistency piece came
Era sobre comer bem na maioria das vezes. Foi aí que a peça de consistência entrou em jogo.
into play and then I allow myself kind of treats and indulgences on occasion
E então eu me permito com tipos de doces e indulgências de vez em quando também.
too because that's something that allows me to be able to keep up that kind of healthy eating routine in a long term I
Porque isso é algo que me permite em manter esse tipo de rotina de alimentação saudável a longo prazo.
want to give you the example of exercise now this is just my personal story huh
Eu quero lhe dar o exemplo de exercício. Agora, esta é apenas a minha história pessoal.
but I've found that for me being super
Mas descobri que, para mim, ser super rigorosa sobre isso.
strict about it just puts pressure on me and then I tend to exercise a lot one week and then nothing again for like two
Apenas me pressiona, e então eu costumo me exercitar muito uma semana e depois nada mais por dois meses.
you can relate to this but I found that
Eu não sei se você pode se relacionar com isso
when I take that pressure off when I stop putting those time limits on myself
mas descobri que quando tiro essa pressão, quando eu paro de colocar esses limites em mim.
when I don't weigh in or anything like that then exercise becomes about being
Quando eu não me peso, ou algo assim, então o exercício começa a ser prazeroso.
pleasurable and I actually want to do it and remember to that consistency breeds
E eu realmente quero fazer isso. E lembre-se de que a consistência gera hábito.
habit so you don't have to exercise five days a week for an hour each time but
Então você não precisa se exercitar cinco dias por semana por uma hora cada vez.
five minutes a day is still better than
Mas cinco minutos por dia ainda é melhor do que nada.
nothing if it means you can keep it up
Se isso significa que você pode mantê-lo constantemente.
consistently over the long term now
À longo prazo.
here's something that you can ask yourself say that you're even like a blogger who wants to start uploading
Aqui está algo que você pode se perguntar, vamos dizer que você é como um blogueiro que quer começar a enviar regularmente.
regularly and you're trying to figure
E você está tentando descobrir com que frequência devo enviar.
out how often should I upload I mean you can use this apply this question to any aspect of your life really ask yourself
Quero dizer, você pode usar isso, para aplicar esta pergunta a qualquer aspecto da sua vida. Pergunte a si mesmo:
this particular thing that I want to do can I see myself doing it consistently
"Essa coisa em particular que eu quero fazer, eu me vejo fazendo isso de forma consistente?"
and I'm not talking about for the next week or two weeks or two months even can
E eu não estou falando pela próxima semana ou duas semanas ou dois meses até.
you see yourself realistically keeping up with this for the next two years how about 10 years if
Você consegue se ver realisticamente mantendo isso pelos próximos dois anos? Que tal 10 anos?
the answer is no I mean I think it's a
Se a resposta for não, acho que é uma boa indicação de que você está preso,
good indication that you're stuck or we're stuck between that black or white thinking those extremes but if the
ou estamos presos entre naquele pensamento preto ou branco, esses extremos.
answer is yes then that's wonderful
Mas se a resposta for sim, então isso é maravilhoso. É com isso que queremos continuar.
that's what we want to keep with that's how we know that that certain practice is going to reap us more benefits over
É assim que sabemos que essa prática nos trará mais benefícios ao longo do tempo
time because consistency is our aim that is the new perfection
Porque a consistência é o nosso objetivo. Essa é a nova perfeição.
so that's it that's the new segment on pickup lines called P time Tuesdays like
Então é isso. Esse é o novo segmento da Pick Up Limes chamado Tea Time Tuesday.
I said keeping it super short too sweet
Como eu disse, mantendo super curto e doce.
hope you guys enjoyed it if you did let me know by sharing in the comments below
Espero que vocês tenham gostado. Se você gostou, me avise compartilhando nos comentários abaixo.
or if you have any requests for me as
Ou se você tiver algum pedido para mim também.
well I mean I already have a million ideas of things I'm looking forward to
Quero dizer, eu já tenho um milhão de ideias de coisas que estou ansiosa para compartilhar.
sharing I just I can't wait to share
Mal posso esperar para compartilhar mais desses vídeos com vocês.
some more of these videos with you guys if you enjoyed it be sure to also give it a thumbs up it always means a lot we
Se você gostou, certifique-se de também dar um joinha (curtida), sempre significa muito se você fizer.
missed you and thank you for joining me on this cup of tea looking forward to
E obrigado por se juntar a mim nesta xícara de chá, ansiosa pela próxima vez.
next time maybe next time we can do a coffee alright ciao [Music]
Talvez da próxima vez possamos tomar um café, tudo bem, tchau! ♫ Tocando uma música leve. ♫
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