Strong All Season | Exercise | Dawna Toews doTERRA Essential Oils English Spanish

Strong All Season | Exercise | Dawna ToewsYouTube↗ IA↗(long shot)
Howto & Style 1.4K views 51 likes 3 dislikes 06 Apr 2020

doTERRA Essential Oils 227K subscribers N/A YouTube↗

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Welcome to today's topic on meditation.

Bienvenido al tema de hoy sobre meditación.

Now, before you go anywhere,

Ahora, antes de ir a cualquier parte,

I just want to invite you to keep an open mind.

Solo quiero invitarte a mantener una mente abierta.

You are in the right place if you, maybe at one point,

Estás en el lugar correcto si, quizás en algún momento,

thought meditation was definitely not for you

la meditación pensada definitivamente no era para ti

(maybe you're still there).

(Tal vez todavía estás allí).

I was there myself once, and so I can totally relate.

Estuve allí una vez, y así puedo relacionarme totalmente.

Today, we're going to talk about a few things in regards

Hoy vamos a hablar sobre algunas cosas con respecto a

la meditación,

like what it is and what it isn't.

como lo que es y lo que no es.

We're going to talk about maybe some ways that meditation can

Vamos a hablar sobre quizás algunas formas en que la

be added into your life that could be right for you.

meditación se puede agregar a su vida que podrían ser adecuadas para usted.

We're going to talk about why I believe essential oils

Vamos a hablar sobre por qué creo que los aceites esenciales

and some dōTERRA products are one of the most powerful things

y algunos productos dōTERRA son una de las cosas más poderosas

that you can use in your meditation practice.

que puedes usar en tu práctica de meditación.

And finally, at the end, we're going to have a little bit of a

Y finalmente, al final, vamos a tener una pequeña sorpresa.

surprise. So stay tuned for that.

Así que estad atentos para eso.

So my name is Dawna Toews,

Entonces mi nombre es Dawna Toews,

and I am super thankful that you are taking the time out to

y estoy muy agradecido de que te estés tomando el tiempo para

even listen to this topic

escuchar este tema

because I know for me it has changed my life.

porque sé que me ha cambiado la vida.

It has changed the life of my family, even my kids.

Ha cambiado la vida de mi familia, incluso mis hijos.

And, you know, it's something that you can use to change the

Y, ya sabes, es algo que puedes usar para cambiar la

perspective not only of how you view yourself

perspectiva no solo de cómo te ves a ti mismo

and how you view the world,

y cómo ves el mundo,

but it can actually do something that can can bring an

pero en realidad puede hacer algo que puede brindar un nivel

optimal level of health for you and your family, all together.

óptimo de salud para usted y su familia, todos juntos.

And it's something that has truly transformed me.

Y es algo que realmente me ha transformado.

So let's talk about what meditation is and what it

Así que hablemos sobre qué es la meditación y qué no es.

isn't. Meditation is simply not for just the mystics,

La meditación simplemente no es solo para los místicos,

those people who want to go and meditate all day long—

aquellas personas que quieren ir y meditar todo el día

you know, they're cross legged,

ya sabes, tienen las piernas cruzadas,

and their hands are like this,

y sus manos son así,

and maybe they're gone on—in a cave,

y tal vez se han ido, en una cueva,

and they want to just be alone and meditate.

y solo quieren estar solos y meditar.

That's not necessarily what you need to do or what you need to

Eso no es necesariamente lo que necesita hacer o lo que

think of when you think meditation.

necesita pensar cuando piensa en la meditación.

It would be the same thing as let's just say there's somebody

Sería lo mismo que digamos que hay alguien que quiere correr.

who wants to run. They want to run around the block once a day or they maybe

Quieren correr alrededor de la cuadra una vez al día o tal vez

just want to walk around for a little while,

solo quieren caminar un poco,

you know, just to get their heart pumping.

ya sabes, solo para que su corazón palpite.

And they want to just get out in the fresh air.

Y solo quieren salir al aire libre.

The difference between somebody like that and the difference

La diferencia entre alguien así y la diferencia entre alguien

between somebody who wants to run a marathon,

que quiere correr un maratón,

there's a huge spectrum there

hay un gran espectro allí

and so just because you don't want to run a marathon doesn't

y solo porque no quieres correr un maratón no significa que no

mean you don't get out there and walk.

salgas a caminar.

And that's what we're talking about today.

Y de eso es de lo que estamos hablando hoy.

You know, you can utilize meditation for even just 17

Ya sabes, puedes utilizar la meditación incluso por solo

So when I started meditation,

Entonces cuando comencé la meditación,

I actually felt more stressed out meditating because

En realidad, me sentí más estresado meditando porque

I just felt like all of these thoughts would come in.

Sentí que todos estos pensamientos entrarían.

And, you know, I started going like,

Y, sabes, empecé a decir,

"Why? I can't even relax. I just—

"¿Por qué? Ni siquiera puedo relajarme. Solo . . .

all I feel is, you know, more attention

todo lo que siento es, ya sabes, más atención

and more thoughts here and more thoughts there.

y más pensamientos aquí y más pensamientos allá.

And I just can't do this."

Y simplemente no puedo hacer esto ".

"Well, meditation clearly isn't for me.

"Bueno, la meditación claramente no es para mí.

This is not something that is going to help me,

Esto no es algo que me va a ayudar,

or maybe it's just for somebody else."

o tal vez es solo para alguien más ".

And, you know, my favorite soul coach,

Y, sabes, mi entrenador de almas favorito,

she guided me one time through a meditation.

ella me guió una vez a través de una meditación.

And I was like, "Yes.

Y yo dije: "Sí.

You know, when you guided me,

Sabes, cuando me guiaste

I felt present.

Me sentí presente.

I felt like, you know,

Me sentí como, ya sabes,

all of my stress was gone.

todo mi estrés se había ido.

But how can I do that on my own?"

Pero, ¿cómo puedo hacer eso por mi cuenta?

And so I started very gradually.

Y así comencé muy gradualmente.

And for me, I started with three by three:

Y para mí, comencé con tres por tres:

I had an accountability partner,

Tenía un socio responsable

and we would do three minutes, three times a day.

y haríamos tres minutos, tres veces al día.

It was not something I wanted to do,

No era algo que quisiera hacer,

but it was a challenge.

Pero fue un desafío.

And I, you know, I started out just going,

Y yo, ya sabes, comencé simplemente yendo,

"I know it's good for you.

"Sé que es bueno para ti.

Everyone says it's good for you.

Todos dicen que es bueno para ti.

So let's just try it."

Así que probémoslo ".

So I would set a timer on my on my phone for three minutes,

Así que ponía un temporizador en mi teléfono durante

and I would, you know, just do it in the morning.

tres minutos, y lo haría, ya sabes, simplemente hacerlo por

And by the afternoon,

la mañana. Y por la tarde

I was in a different mood,

Estaba de un humor diferente

and so I did it again in the afternoon

y lo hice de nuevo por la tarde

and then another three minutes in the evening.

y luego otros tres minutos por la tarde.

And I, you know, both my accountability partner and I

Y yo, ya sabes, tanto mi socio de responsabilidad como yo

just found that there were so many things happening in our

descubrimos que estaban sucediendo tantas cosas en

that just felt more at ease as we went, and even, like,

que nos sentimos más cómodos a medida que avanzamos,

things started happening,

e incluso, como las cosas comenzaron a suceder

going according to our goals that we were having for that

yendo de acuerdo con nuestros objetivos que teníamos para

So it was really super powerful.

Entonces fue realmente súper poderoso.

And I started to think,

Y empecé a pensar

"Maybe—this is definitely something that I can do."

"Tal vez, esto es definitivamente algo que

But here's one thing that happened,

puedo hacer". Pero aquí hay una cosa que sucedió,

and maybe something that's happening for you,

y tal vez algo que te está pasando,

as you're sitting down in meditation,

mientras te sientas a meditar,

and you might feel all of these thoughts.

y podrías sentir todos estos pensamientos.

What is actually happening is that you're finally resting

Lo que realmente está sucediendo es que finalmente

enough and quiet in your mind enough

estás descansando lo suficiente y callado en tu mente lo

that you're hearing the thoughts that are going on all

suficiente que escuchas los pensamientos que ocurren todo el día, todos

day long, every day.

And maybe these thoughts have been going on for you for years

Y tal vez estos pensamientos te han estado sucediendo durante

and you haven't even slowed down enough to even recognize

años y ni siquiera has frenado lo suficiente como para reconocer

how much your thoughts are moving you

cuánto te mueven tus pensamientos

and maybe even controlling just your everyday moods.

y tal vez incluso controlando solo tu estado de ánimo diario.

You know, experts say that we think, we have about, like

Ya sabes, los expertos dicen que pensamos, tenemos, como

tens of thousands,

decenas de miles,

sometimes up to 50,

a veces hasta 50,

sometimes up to 80,000 thoughts a day.

a veces hasta 80,000 pensamientos al día.

And these experts in the research are saying that we

Y estos expertos en la investigación dicen que tenemos

have about 80 percent of those thoughts that are negative.

alrededor del 80 por ciento de esos pensamientos que son negativos.

And up to 90 percent of those thoughts are just repetitive

Y hasta el 90 por ciento de esos pensamientos son solo pensamientos repetitivos que hemos estado pensando

thoughts that we have been thinking over, and over, and over again for days,

una y otra vez y otra vez durante días

weeks, maybe even years, maybe since you were a little boy or

semanas, tal vez incluso años, tal vez desde que eras un niño

And so what meditation can do is just bring these thoughts

Entonces, lo que la meditación puede hacer es enfocar

estos pensamientos.

But when you first start out,

Pero cuando comienzas,

your thoughts are going to race.

tus pensamientos van a correr

But just, if you could allow awareness like,

Pero solo, si pudieras permitir la conciencia como,

These thoughts are happening.

Estos pensamientos están sucediendo.

My brain is doing what it was meant to do."

Mi cerebro está haciendo lo que estaba destinado a hacer ".

It's meant to think.

Está destinado a pensar.

And if we don't feel shame, or guilt, or pressure,

Y si no sentimos vergüenza, culpa o presión,

we can actually just start a practice that brings in a

en realidad, podemos comenzar una práctica que trae un

beautiful moment of

hermoso momento de

"I want to change this."

"Quiero cambiar esto. "

And how would your life be different if you didn't have,

¿Y cómo sería tu vida diferente si no tuvieras?

you know, 50 to 80 thoughts a day that were negative?

¿50 a 80 pensamientos al día que fueron negativos?

How would your life be different?

¿Cómo sería su vida diferente?

So there's different reasons that a person can meditate.

Entonces, hay diferentes razones por las que una persona

And the first one is for this reason.

puede meditar. Y el primero es por este motivo.

The first reason is to bring your thoughts into a focus.

La primera razón es enfocar sus pensamientos.

And there's so many different meditations that can do that.

Y hay tantas meditaciones diferentes que pueden

One is that three by three,

hacer eso. Uno es que tres por tres,

and it's just a practice.

Y es solo una práctica.

You know, it's oh—

maybe your thoughts go and they run away on you.

tal vez tus pensamientos se van y se te escapan.

And all you need to say is,

Y todo lo que necesitas decir es,

"OK, I hear you, thoughts.

"Está bien, te escucho, pensamientos.

You're doing exactly what you're supposed to do,

Estás haciendo exactamente lo que se supone que debes hacer,

what I've trained you to do all of these years, so come back.

en lo que te he entrenado para hacer todos estos años, así

And now we're going to focus."

And some meditations will focus on your breath,

Y ahora nos vamos a centrar ". Y algunas meditaciones se centrarán en tu respiración,

which is a beautiful beginning to any meditation because now

lo cual es un hermoso comienzo para cualquier meditación

you're giving your brain something to do.

porque ahora le estás dando a tu cerebro algo que hacer.

You're not supposed to not think in meditation,

Se supone que no debes pensar en la meditación,

but you're just giving your brain something new

pero solo le estás dando a tu cerebro algo nuevo

so that you can retrain the steps

para que puedas volver a entrenar los pasos

because your neural pathways kind of just go in

porque tus vías neuronales simplemente van en

one direction, right?

una dirección, ¿verdad?

Remember I said 90 percent of our thoughts just keep going

Recuerda que dije que el 90 por ciento de nuestros pensamientos

this way, this way, this way.

simplemente siguen así, de esta manera, de esta manera.

But what if you trained your brain to focus on something?

Pero, ¿y si entrenas tu cerebro para enfocarse en algo?

Then when you go out in the day,

Entonces cuando sales en el día,

you can have a meditation practice where you're not

puedes tener una práctica de meditación en la que no estás

bringing your day into your meditation.

llevando tu día a tu meditación.

You're bringing your meditation out into your day,

Estás llevando tu meditación a tu día,

where your brain is just used to being and not doing.

donde tu cerebro está acostumbrado a ser y no hacer.

Do you see how powerful that could be?

¿Ves lo poderoso que podría ser?

Another way of meditation and using meditation is to,

Otra forma de meditación y el uso de la meditación es,

help your dreams come true.

ayuda a que tus sueños se hagan realidad.

What do I mean by that?

¿Qué quiero decir con eso?

This is something that for the last couple of years

Esto es algo que durante los últimos años

I've been doing,

He estado haciendo,

and one part of my meditation practice,

y una parte de mi práctica de meditación,

not most of it,

no la mayor parte

but some parts of it,

pero algunas partes

I'm actually thinking about what I want in my life.

De hecho, estoy pensando en lo que quiero en mi vida.

So a dream that could come true for me.

Un sueño que podría hacerse realidad para mí.

And, you know, I talk to many men and women about this.

Y, ya sabes, hablo con muchos hombres y mujeres sobre esto.

And sometimes they come to me in regards to, you know,

Y a veces vienen a mí con respecto a, ya sabes, sueños de

you know, where they want to be,

ya sabes, donde quieren estar,

where they want to be living.

donde quieren vivir

And then some people or the same people, come and say,

Y luego algunas personas o las mismas personas, vienen y

"Well this is what I want to do to serve the world."

dicen: "Bueno, esto es lo que quiero hacer para servir al mundo".

And so what they do is they can put their hand on their heart,

Y entonces, lo que hacen es que pueden poner su mano sobre su

or their belly,

corazón o su vientre,

or, you know, wherever—you can just sit in a chair.

o, ya sabes, donde sea, puedes sentarte en una silla.

And you close your eyes, just to shut out the rest of

Y cierras los ojos, solo para excluir al resto del mundo.

the world. And you just focus on being exactly where you are,

Y solo te enfocas en estar exactamente donde estás,

as though your dream has already come true.

como si tu sueño ya se hubiera hecho realidad.

Whatever your goals are,

Sean cuales sean tus objetivos,

whatever your dreams are.

sean cuales sean tus sueños.

And imagine this with me right now.

E imagina esto conmigo ahora mismo.

So if you can close your eyes

Entonces si puedes cerrar los ojos

and just take a deep, slow breath

y solo respira profundo y lentamente

And imagine a goal, or a dream come true.

E imagina una meta o un sueño hecho realidad.

Maybe your dream has been to serve, and you are serving.

Tal vez tu sueño ha sido servir, y tú estás sirviendo.

Maybe you're standing in that orphanage that you've always

Quizás estás parado en ese orfanato que siempre has

wanted to help open

querido ayudar a abrir

and create life, new breath, into children and babies.

y crear vida, nueva respiración, en niños

And so, I want you to just stand there

y bebés. Y entonces, quiero que te quedes ahí parado

and feel what it feels like from your heart.

y siente lo que se siente desde tu corazón.

Feel the emotion of already having that dream come true.

Siente la emoción de tener ese sueño hecho realidad.

And just breathe that in deeply and slowly.

Y solo respire eso profunda y lentamente.

And if you do this for 17 seconds,

Y si haces esto por 17 segundos,

there's a powerful energy.

Hay una energía poderosa.

And you'll begin to see, like I have over these last years,

Y comenzarás a ver, como lo he hecho en estos últimos años,

a powerful movement of bringing that

un poderoso movimiento de traer eso

and inviting that dream to you,

e invitándote ese sueño,

as opposed to having to chase after it.

en lugar de tener que perseguirlo.

Wouldn't that be an amazing, different way of, you know—

¿No sería una forma diferente y sorprendente de, ya sabes?

we have these, chasing after these goals

tenemos estos, persiguiendo estos objetivos

or instead, we're inviting it?

o en cambio, lo estamos invitando?

So that's another way that you can use for your meditation

Así que esa es otra manera que puedes usar para tu práctica

de meditación.

Now let's talk about some oils that have been some of the most

Ahora hablemos de algunos aceites que han sido algunos de

powerful oils that I have used,

los aceites más poderosos que he usado,

and some doTERRA products that I have used in my meditation

y algunos productos doTERRA que he usado en mi práctica de

practice to just help ground me, you know,

meditación para ayudarme a ponerme a tierra, ya sabes,

to bring me away from the stressful thoughts, and,

para alejarme de los pensamientos estresantes y,

wheels that keep turning.

ruedas que siguen girando.

So the first one I want to talk about is Sandalwood.

Así que el primero del que quiero hablar es el Sándalo.

Now, this is an amazing oil.

Ahora, este es un aceite increíble.

It's been used for centuries.

Se ha usado por siglos.

You know, it's something that the mystics have used

Sabes, es algo que los místicos han usado

but also religious meditators have used, right?

pero también los meditadores religiosos han usado, ¿verdad?

Remember this is not just for one type of person.

Recuerde que esto no es solo para un tipo de persona.

This is for everybody.

Esto es para todos.

And so Sandalwood, you know,

Y entonces el Sándalo, ya sabes,

the chemical constituents,

los constituyentes químicos

say that three times fast,

Dilo tres veces rápido,

that has been known for its effects to, you know,

que ha sido conocido por sus efectos para, ya sabes,

for meditation, mostly, in meditation practice.

para la meditación, principalmente, en la práctica

And that has been the most powerful is santalol,

de la meditación. Y ese ha sido el más poderoso es el santalol,

and it's actually been the most studied.

y en realidad ha sido el más estudiado.

And santalol, depending on the region that you find it,

Y santalol, dependiendo de la región donde lo encuentre,

can be in a sandalwood oil,

puede estar en un aceite de sándalo,

can be maybe 20 percent.

puede ser tal vez el 20 por ciento.

What I love about what doTERRA does is that they are looking

Lo que me encanta de lo que hace dōTERRA es que no solo

not only for sustainable harvesting of the tree,

buscan una cosecha sostenible del árbol,

sandalwood tree,

árbol de Sándalo,

but also they're looking to find the most beneficial

pero también buscan encontrar los componentes químicos

chemical constituents,

más beneficiosos,

the balance that is actually going to be the most powerful,

el equilibrio que en realidad será el más poderoso,

the most potent, and even the most pure.

el más potente e incluso el más puro.

And so Sandalwood is one of those where doTERRA has been

Entonces, el Sándalo es uno de esos donde dōTERRA ha estado

looking for a source that has the highest santalol,

buscando una fuente que tenga el santalol más alto,

and they have found it.

y lo han encontrado

And so there's certain regions that they will source from that

Y así, hay ciertas regiones de las que se abastecerán que te

will give you the most optimal effects.

darán los efectos más óptimos.

Now what I do in, before I meditate,

Ahora lo que hago antes de meditar,

is I will put—and see how beautiful this oil is.

es lo que pondré y veré qué hermoso es este aceite.

It doesn't come out fast.

No sale rápido.

It's just this beautiful, rich oil.

Es solo este aceite hermoso y rico.

And so, I'll put that in the palm of my hand.

Y así, lo pondré en la palma de mi mano.

And I'll breathe that in.

Y respiraré eso.

So Sandalwood, one of the most powerful ones.

Así que el sándalo, uno de los más poderosos.

Another oil that we can use and that is one of my favorites is

Otro aceite que podemos usar y que es uno de mis favoritos es

because it is one of them was powerful ones.

porque es uno de ellos fue poderoso.

In a diffuser, it smells like a sauna, a cedar sauna.

En un difusor, huele a sauna, a sauna de cedro.

It's it's amazing.

And so the Arborvitae that we source is from the native parts

Y así, el Arborvitae que obtenemos es de las partes

nativas de Canadá.

And we have First Nations who are using this tree that they

Y tenemos Primeras Naciones que están usando este árbol que

call the tree of life.

ellos llaman el árbol de la vida.

And you'll see that the oil is still in the tree,

Y verás que el aceite todavía está en el árbol,

even after it's fallen to the ground.

incluso después de haber caído al suelo.

And the First Nations people used to use this for all—

Y la gente de las Primeras Naciones solía usar esto para

they would use all parts of the tree.

todos: usarían todas las partes del árbol.

They would use it for building their vessels.

Lo usarían para construir sus vasijas.

They would use it for clothing.

Lo usarían para la ropa.

They would use it for their totem poles,

Lo usarían para sus tótems,

for their health benefits.

por sus beneficios para la salud.

And so dōTERRA, today, is actually utilizing the tree,

Y entonces dōTERRA, hoy, en realidad está utilizando

where the trees are already being used,

el árbol, donde los árboles ya se están utilizando,

but there's wood chips leftover,

pero hay restos de astillas de madera,

and dōTERRA's using those woodchips.

y dōTERRA está usando esas astillas de madera.

And there's essential oil within them.

Y hay aceite esencial dentro de ellos.

And so, they're harvesting—

Y entonces, están cosechando . . .

they're not simply chopping down this tree,

no están simplemente cortando este árbol,

because they care about these trees.

porque se preocupan por estos árboles.

They care about the sustainability and growth of

Se preocupan por la sostenibilidad y el crecimiento

de estos árboles.

So what they're doing is they're just taking the

Entonces, lo que están haciendo es simplemente tomar

And so it's a win-win-win, all the way around.

Y entonces es un ganar-ganar-ganar, en todos

And lastly, the product that I use for for meditation,

los sentidos. Y, por último, el producto que utilizo para la meditación,

and you might be surprised to hear this,

y te sorprendería escuchar esto

but it's Adaptiv that—these are in capsules.

pero es Adaptiv que están en cápsulas.

And so, what you want to do is take one in the morning.

Y entonces, lo que quieres hacer es tomar una en

And this brings this place for you that, you know,

la mañana. Y esto trae este lugar para ti que, ya sabes,

I know it helps my child.

Sé que ayuda a mi hijo.

He just uses this,

Él solo usa esto,

and it brings his mood to this elevated state that I

y trae su estado de ánimo a este estado elevado que amo

absolutely love in him when he's on these.

absolutamente en él cuando está en esto.

And so, if you—

Y así, si tú . . .

if you look into this, what—

si miras esto, ¿qué—

two things that I love about it,

dos cosas que me encantan

the Adaptiv capsules,

las cápsulas Adaptiv,

is that one is GABA, and the second is sceletium.

es que uno es GABA, y el segundo es sceletium.

Now GABA is a neurotransmitter,

Ahora GABA es un neurotransmisor,

but it quiets the brain.

pero aquieta el cerebro

And so, it's almost like it's putting the brain breaks on.

Y así, es casi como si se estuviera poniendo el cerebro

So, you know how we talked about them, the thoughts that

en funcionamiento. Entonces, ¿sabes cómo hablamos de ellos, los pensamientos que

just keep going, and going, and going?

siguen y siguen y siguen?

Well, GABA can help just put on the brakes,

Bueno, GABA puede ayudar a frenar,

just stop your thoughts from repeating over, and over, and

solo evita que tus pensamientos se repitan una y otra vez.

over. And this has changed my son's life.

Y esto ha cambiado la vida de mi hijo.

The other one sceletium.

El otro sceletium.

That's a beautiful one,

and it comes from South Africa.

y viene de Sudáfrica

And they've actually had permission,

Y en realidad han tenido permiso,

again sustainably sourced,

de nuevo de forma sostenible,

and had permission from the indigenous people in South

y tenía permiso de los pueblos indígenas en Sudáfrica.

Africa. And so, you can see the intention behind this.

Y así, puedes ver la intención detrás de esto.

And when I'm using these oils, I feel so good about how I'm

Y cuando estoy usando estos aceites, me siento muy

bien acerca de cómo lo estoy usando.

And it's benefiting people in different countries around the

Y está beneficiando a personas en diferentes países del mundo.

world. What sceletium has been known for is almost this alert serenity.

El sceletium es conocido por casi esta serenidad de alerta.

Who doesn't want alert serenity?

¿Quién no quiere serenidad alerta?

I mean, I know I do.

Quiero decir, sé que lo hago.

So again, this can help in your meditation practice.

De nuevo, esto puede ayudarlo en su práctica de meditación.

Kids, you know, kids are no different than adults,

Los niños, ya sabes, los niños no son diferentes a

who need some, you know, meditation practices, yes?

los adultos, ¿Quién necesita algunas prácticas de meditación?

So what kids can use,

Entonces, ¿qué pueden usar los niños?

we have this kids kit,

tenemos este kit para niños,

and they can use the the Steady blend.

y pueden usar la mezcla Steady.

OK, the Steady blend is just a grounding blend.

OK, la mezcla Steady es solo una mezcla para reparar.

They can use it in the morning,

Pueden usarlo en la mañana,

they can use it in the afternoon,

pueden usarlo en la tarde,

they can roll it on at night.

pueden rodar por la noche.

Give them the empowering tool of these roller bottles.

Dales la herramienta de empoderamiento de estas botellas de rodillos.

This has been so good for my kids,

Esto ha sido muy bueno para mis hijos,

and they can take it anywhere with them.

y pueden llevarlo a cualquier parte con ellos.

You can see that it's really convenient.

Puedes ver que es realmente conveniente.

I've got them all tied together so they don't get lost.

Los tengo todos atados para que no se pierdan.

But my kids love them,

Pero mis hijos los aman

and they are—

they should also be part of this meditation practice as

También deberían ser parte de esta práctica de meditación.

well. So you're ready for the little surprise.

Entonces estás listo para la pequeña sorpresa.

OK, I'm going to go through a very short, brief meditation

Bien, voy a pasar por una breve y breve meditación contigo.

with you. And I invite you to right now, just,

Y te invito a que ahora mismo, solo,

if you can take some of your oils and breathe them in right

si puedes tomar algunos de tus aceites e inhalarlos

And again, I breathe it in for about thirty seconds, OK?

Y de nuevo, lo inhalo durante unos treinta segundos, ¿de

Thirty seconds.

So you can even have your hands just like this as you're

Treinta segundos. Así que incluso puedes tener tus manos así mientras estás

meditating with me.

meditando conmigo.

I have no music because I just want this to be a calm, neutral

No tengo música porque solo quiero que sea un espacio

tranquilo y neutral para nosotros.

So you're ready.

Entonces estás listo.

So, let's close our eyes

Entonces, cerremos los ojos

And you can put your hands wherever.

Y puedes poner tus manos donde sea.

Again, there's no posture that's better or worse.

Nuevamente, no hay una postura que sea mejor o peor.

There's no right or wrong.

No hay bien o mal.

There's no perfect.

No hay perfecto

This is a meditation practice,

Esta es una práctica de meditación,

not a meditation perfect.

No es una meditación perfecta.

And I invite you to take a big, slow as you can,

Y te invito a dar un gran paso, lo más lento que puedas,

deep breath into your belly through your nose.

Respire profundamente en su vientre a través de su nariz.

So let's do that together.

Así que hagámoslo juntos.

You can do another few deep, long breaths at your pace.

Puedes hacer otras respiraciones profundas y largas a tu ritmo.

Now, I want you to picture a balloon surrounding your belly.

Ahora, quiero que imagines un globo que rodea tu vientre.

And when you breathe in,

Y cuando respiras,

it's as though you're blowing up the balloon,

es como si estuvieras volando el globo,

creating space around your whole torso.

creando espacio alrededor de todo tu torso.

So every time you breathe in,

Así que cada vez que respiras,

the balloon is being blown up.

El globo está siendo explotado.

And when you breathe out,

Y cuando exhalas,

the balloon comes back in.

el globo vuelve a entrar.

Do that two or three more times.

Haz eso dos o tres veces más.

Now, I want you to bring the balloon up to your heart.

Ahora, quiero que traigas el globo a tu corazón.

And again, I want you to feel the emotion.

Y de nuevo, quiero que sientas la emoción.

Have peace right here.

Ten paz aquí mismo.

And as you breathe in, the balloon comes out.

Y al respirar, sale el globo.

You blow it out,

so there's space between your heart and the balloon.

entonces hay espacio entre tu corazón y el globo.

And when you breathe out,

Y cuando exhalas,

the balloon comes back in.

el globo vuelve a entrar.

Do that a few more times.

Haz eso unas cuantas veces más.

You know, I want you to just, in your head, repeat these

Sabes, quiero que solo, en tu cabeza, repitas

estas palabras.

There is out there,

and there is in here.

There is out there,

and then there is in here.

y luego hay aquí.

And just take a few moments to be in the present moment.

Y solo tómate unos minutos para estar en el momento presente.

And make your thoughts go,

Y haz que tus pensamientos vayan

just invite them to come back.

solo invítalos a volver.

And focus on the balloon

Y concéntrate en el globo

Focus on your breath.

Concéntrate en tu respiración.

This is where peace is found

Aquí es donde se encuentra la paz.

So right now, just invite peace.

Así que ahora, solo invita a la paz.

And this is where love is found,

Y aquí es donde se encuentra el amor,

so just invite love.

así que solo invita al amor.

And this is where joy is found.

Y aquí es donde se encuentra la alegría.

Take one last deep breath in.

Tome una última respiración profunda.

And when you're ready, come back to the room.

Y cuando estés listo, vuelve a la habitación.

And I hope that you've felt the peace,

Y espero que hayas sentido la paz,

the ability for your body to just let go in this time.

la capacidad de tu cuerpo de soltarse esta vez.

And you can do this all throughout the day.

Y puedes hacer esto durante todo el día.

Come back to this video to remind yourself of how powerful

Vuelve a este video para recordarte lo poderoso que eres

you are and how meditation can take you through your day.

y cómo la meditación puede llevarte a través de tu día.

And it can be so powerful for you and your family.

Y puede ser muy poderoso para usted y su familia.

I hope that this video helps you today,

Espero que este video te ayude hoy,

and it was an honor to be with you.

y fue un honor estar contigo.

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