CHRIS HERIA BIRTHDAY WORKOUT | THENXYouTube↗  IA↗(long shot)
Sports  412.6K views 11K likes 83 dislikes   25 Dec 2016
THENX 7.8M subscribers United States YouTube↗


Please select the problem
You must specify your email and describe the problem in detail
Describe your problem in detail if it's not obvious

Click to Play Video Click to Play Video
- Τι συμβαίνει ελίτ THENX αθλητή;
- Che succede elite THENX atleta?
Είναι Chris Χέρια,
E 'Chris Heria,
καλωσορίζουμε στην άλλη βίντεο από το επίσημο THENX.
Benvenuti ad un altro video ufficiale THENX.
Σήμερα είμαστε εγγραφή αυτό το βίντεο για το 21ο.
Oggi stiamo registrando questo video il 21.
Είναι τα γενέθλιά μου, γυρίζω 25.
E 'il mio compleanno, mi giro 25.
Εσείς θα παρακολουθούν αυτό στις 25,
Voi ragazzi starà a guardare questo il 25,
η οποία είναι ημέρα των Χριστουγέννων, έτσι ώστε να λειτουργεί τέλεια.
che è il giorno di Natale, in modo che funziona perfettamente.
Ετοιμαστείτε για τον Chris Χέρια του παράφρων προπόνηση γενέθλια.
Preparatevi per Chris Heria di allenamento compleanno folle.
Ας ξεκινήσει.
Cominciamo.
(Ισχυρές techno μουσική)
(Potente musica techno)
Εντάξει, οπότε ας πάρει Αυτή η προπόνηση ξεκίνησε.
Va bene, quindi cerchiamo di arrivare questo allenamento iniziato.
Είμαι πραγματικά το είδος του νευρικού.
Sono in realtà tipo di nervoso.
Έτσι, σήμερα γυρίζω 25,
Così oggi mi rivolgo 25,
που σημαίνει ότι θα πρέπει να πάτε σούπερ σκληρά στην προπόνηση μου.
il che significa che devo andare super hard nel mio allenamento.
Έτσι, η πρώτη άσκηση της Αυτή η προπόνηση είναι gonna είναι,
Così il primo esercizio di questo allenamento sta andando essere,
μυών και άλμα στη γραμμή.
muscolare e saltare sulla barra.
Πέντε φορές.
Cinque volte.
Μετά από αυτό, είμαστε Θα πάει σε λιβελούλες.
Dopo di che, noi stiamo andando andare in libellule.
αγαπημένη κίνηση Μπρους Λι, δέκα φορές.
mossa preferita di Bruce Lee, dieci volte.
Τότε είμαστε gonna πάει σε πίσω κτύπημα burpees, έξι φορές.
Poi stiamo per andare in indietro burpees a fogli mobili, sei volte.
Τότε είμαστε θα πάω στο πίσω αυξήσεις μοχλό.
Poi stiamo andando andiamo in rilanci leva all'indietro.
Θα κάνουμε αυτά τα δέκα φορές.
Faremo quei dieci volte.
Μετά από αυτό, είμαστε gonna πάει σε L-κάθονται σε handstand.
Dopo di che, noi stiamo andando andiamo in L-sedersi alla verticale.
Θα κάνουμε αυτά για πέντε επαναλήψεις.
Faremo quelli per cinque ripetizioni.
Planche pushups είναι επόμενο,
flessioni Planche è prossima,
και είμαστε gonna max τα έξω.
e stiamo andando max quelli fuori.
Και τέλος, είμαστε Θα πάει με την Hefesto,
E, infine, stiamo andando andare con il Hefesto,
και είμαστε gonna max τα έξω,
e stiamo andando max quelli fuori,
και είμαστε Θα χρησιμοποιήσετε μια ζώνη αντίστασης
e siamo gonna uso una fascia di resistenza
έτσι μπορούμε να προσθέσουμε περισσότερες επαναλήψεις σε προπόνηση μας.
in modo che possiamo aggiungere più ripetizioni nel nostro allenamento.
Έτσι, η πρώτη άσκηση, είμαι απλώς θα πάρει αυτό που ξεκίνησε.
Quindi, il primo esercizio, sono solo andando ottenere questo è cominciato.
«Αιτία είμαι ήδη νευρικός.
Perche 'sono già nervoso.
Πρώτη άσκηση, μυϊκή up, άλμα στο μπαρ.
In primo luogo l'esercizio fisico, muscolare up, saltate sulla barra.
Ότι θα είναι αρκετά σκληρή με αυτό το πράγμα,
Sara 'abbastanza duro con questa cosa,
αλλά είμαστε gonna πάει για πέντε φορές.
ma stiamo andando andiamo per cinque volte.
Αλλά ξέρετε τι; Οχι δικαιολογίες, όχι αδυναμία.
Ma sai una cosa? No scuse, nessuna debolezza.
Σήμερα είναι τα γενέθλιά μου, θα φύγουμε σκληρά.
Oggi è il mio compleanno, dobbiamo andare duro.
Ας το πάρουμε.
Andiamo a prenderlo.
Κάνω έρωτα! Καλώς.
Corteggiare! Tutto apposto.
Νομίζω ότι έκανα ένα επιπλέον, εκεί. Δεν ήμουν σίγουρος.
Credo di aver fatto uno in più, Là. Non ero sicuro.
Έτσι, η επόμενη κίνηση πήραμε, τις λιβελλούλες.
Così la prossima mossa che abbiamo ottenuto, le libellule.
Ας ξεκινήσουμε από εκεί.
Cominciamo proprio qui.
Έτσι, μια συμβουλή παιδιά, όταν το κάνετε αυτό.
Quindi, una punta ragazzi, quando si sta facendo questo.
Θες να μείνετε ευθεία
Vuoi rimanere dritto
και πραγματικά κυρίως να κρατήσει γοφούς σας από το να ανεβαίνει.
e davvero principalmente mantenere i fianchi da venire.
Όταν πιέζετε τα ισχία σας επάνω,
Quando si preme i fianchi fino,
αυτό είναι ό, τι είναι gonna ευθυγράμμιση οτιδήποτε άλλο.
questo è ciò che è gonna allineare tutto il resto.
Έτσι είμαστε gonna έρθει.
Quindi stiamo andando venire.
Τελευταίο, κρατήστε το.
L'ultimo, tenerlo.
Καλώς. Επόμενο.
Tutto apposto. Prossimo.
Ας δούμε τι έχουμε.
Vediamo quello che abbiamo ottenuto.
Πίσω κτύπημα burpees.
burpees back flip.
Εσείς έτοιμοι για αυτό;
Voi ragazzi pronti per questo?
Έτσι, για όλους εσάς τους άντρες να συμβαδίσουν μαζί μου,
Quindi, per tutti voi ragazzi tenere il passo con me,
αν χρειαστεί να κάνουν ένα διάλειμμα, να προχωρήσει και να πάει για αυτό.
se avete bisogno di prendere una pausa, andare avanti e andare per esso.
Μπορείτε συνήθως θέλουν να είναι 30 δευτερόλεπτα
Normalmente si desidera essere 30 secondi
ανάμεσα από κάθε άσκηση.
da tra ogni esercizio.
Αλλά είμαι απλά ενθουσιασμένος για να να το κάνετε αυτό, οπότε ας το πάρει.
Ma io sono solo felice di fare questo, quindi cerchiamo di ottenere.
Πίσω κτύπημα burpees. Ορίστε.
burpees back flip. Eccoci qui.
Κάνω έρωτα! Λοιπόν, είναι mic μου ακόμα;
Corteggiare! Beh, è ​​il mio microfono ancora?
Καλώς.
Tutto apposto.
Στη συνέχεια, θα πάμε να
Quindi, stiamo andando a
πίσω μοχλό αυξάνει.
Leva indietro solleva.
Πάμε.
Andiamo.
Κάνω έρωτα! Εντάξει, κινείται.
Corteggiare! Va bene, andare avanti.
L-καθίσει, να στηρίζονται στα χέρια. Ας το πάρουμε.
L-sit, alla verticale. Andiamo a prenderlo.
Ο άνθρωπος, αυτές είναι δύσκολες. L-sit να handstand. Ορίστε.
L'uomo, questi sono duri. L-sit alla verticale. Eccoci qui.
Γαμώτο, τώρα αρχίζω να το νιώθω.
Accidenti, ora sto iniziando a sentire.
Ας συνεχίσουμε, εντάξει.
Cerchiamo di andare avanti, va bene.
Πήραμε Planche pushups επόμενο.
Abbiamo ottenuto planche flessioni prossimo.
Ξέρεις τι? Ας το πάμε εδώ.
Sai cosa? Andiamo proprio qui.
Ορίστε.
Eccoci qui.
(Ψίθυροι) Εντάξει, ας πάμε.
(Sussurra) Va bene, andiamo.
(Γρυλίσματα) Εντάξει.
(Grugniti) Va bene.
Παίρνω την τελευταία κίνηση.
Ci sto arrivando l'ultima mossa.
Αυτά ήταν σίγουρα δύσκολη,
Quelli erano sicuramente duri,
τη στιγμή που μόλις έτρεξε όλο αυτό το τρυπάνι.
una volta che appena eseguito tutto questo esercizio.
Έτσι τώρα, είμαι στην τελευταία μου.
Così ora, sono sul mio ultimo.
Hafestos. Imma κάνει αυτό το ένα με την ζώνη αντίστασης.
Hafestos. Imma fare questo uno con la fascia di resistenza.
Καλώς.
Tutto apposto.
Ευχαριστώ. Εντάξει, εδώ πηγαίνουμε.
Grazie. Bene, qui andiamo.
Τελευταίοι, ας κάνουν 'em μετράνε.
Ultimi, facciamo contare 'em.
Πω πω, εντάξει. Έτσι ώστε να είναι η τελευταία άσκηση.
Wow, va bene. Ecco, questo è l'ultimo esercizio.
Όχι πολύ να μιλάμε σε αυτό το βίντεο.
Non molto parlare in questo video.
Ειδικά όταν είσαι προσπαθώντας να προπονούνται σκληρά.
Soprattutto quando sei cercando di allenarsi duramente.
Έτσι, θες να το κάνουμε αυτό όλη την ρουτίνα
Così, vuoi fare tutto quel di routine
τρεις φορές όπως ακριβώς Θέλω να τελειώσω την προπόνηση.
altre tre volte, proprio come me per finire l'allenamento.
εσείς ευχαριστώ πολύ για να παρακολουθείτε αυτό το βίντεο.
Grazie ragazzi così tanto per la visione di questo video.
Μην ξεχάσετε να αρέσει, μοιραστείτε και εγγραφείτε.
Non dimenticare di come, condividere e sottoscrivere.
Να το μοιραστείτε με κάποιον αν νομίζετε ότι θα ήταν
Condividilo con qualcuno se si pensa che avrebbero
βρείτε χρήσιμες αυτές, ή να παρακινήσει να ξεκινήσει την κατάρτιση.
trovare questo utile, o motivare loro di iniziare l'allenamento.
Για πλήρη προγράμματα προπόνηση,
Per i programmi di allenamento completi,
να πάρει σας με τον καλύτερο το σχήμα της ζωής σας.
ottenere è nella migliore forma della vostra vita.
Σίγουρα εγγραφείτε, THENX.com,
Sicuramente iscriversi, THENX.com,
και το app!
e l'applicazione!
THENX app. 29η του Δεκέμβρη.
THENX app. 29 dicembre.
Έχει επιτέλους μια ημερομηνία, έτσι έλεγχος έξω
Ha finalmente una data, in modo da controllare fuori
σχετικά με το Android και Apple Store.
su Android e Apple Store.
Αποκτήστε το στο τηλέφωνό σας, χρειάζεστε αυτό.
Scarica su telefono, avete bisogno di questo.
Επίσης, τα παιδιά, αν σας αρέσει η μουσική,
Inoltre, ragazzi, se vi piace la musica,
να το πάρετε τώρα, patreon.com/THENX.
farlo in questo momento, patreon.com/THENX.
Έχουν ένα σωρό περισσότερα για σας παιδιά εκεί.
Hanno un sacco più per voi ragazzi in là.
Και μην ξεχνάτε, τέλος?
E non dimenticare, infine;
LA, THENX θα υπάρξει 2 Ιανουαρίου στην 6η
LA, THENX ci sarà 2 Gennaio al 6 °
κάνει εργαστήρια στη Σάντα Μόνικα.
facendo workshop a Santa Monica.
Γνωρίζεις ήδη.
Lo sai già.
Hit τη σύνδεση στην παρακάτω περιγραφή
Colpite il link nella descrizione qui sotto
να υπογράψει επάνω για αυτό το εργαστήριο.
a firmare per questo workshop.
Γιατί είμαστε μόνο μια-δυο μέρες μακριά.
Perche 'siamo solo un paio di giorni di distanza.
Και, είμαστε Θα είναι στο TheFitExpo, εντάξει ρε παιδιά;
E, stiamo per essere al TheFitExpo, ragazzi va bene?
Έτσι μας συναντήσουν εκεί έξω, 7 Ιανουαρίου 8th,
Così noi incontrare là fuori, 7 gennaio, 8,
στο LA FitExpo.
al LA FitExpo.
αριθμός περίπτερο μας είναι 1710.
Il nostro numero di stand è 1710.
Θα σας δούμε εκεί παιδιά, ευχαριστώ πολύ.
Ci vediamo lì ragazzi, grazie mille.
Similar videos:

Now United - Pas Le Choix - Manal Mix (Official Music Video) | Reaction

31.5K views 2.9K likes 16 dislikes 14 Jan 202163% match

HOW TO GET BIG ARMS WITH NO WEIGHTS | THENX
THENX
5.6M views 109.7K likes 2K dislikes 30 Oct 201662% match


THE FLOOR IS LAVA TROUBLE with Shasha and Shiloh Onyx Kids - SuperHero Kids
SuperHeroKids
76.4M views 277.2K likes 59.6K dislikes 28 Jul 201761% match




10 MINUTES OF HELL! WORKOUT 2016 | THENX
THENX
9.2M views 156.4K likes 3.4K dislikes 25 Sep 201661% match


Guys I'm getting fat... | Thick to Ripped Ep.1
Zygostatics
16.5K views 554 likes 15 dislikes 23 Aug 202061% match

花姑娘被2個日軍士兵逼入牆角，看眼就要被日軍按在地上凌辱，幸好國軍長官及時出現反殺2個日軍士兵
ShengshiDrama
6.6M views 8.3K likes -1 dislikes 01 Aug 201960% match

Osama Bin Laden Releases New Tape -- Challenges Obama
The Young Turks
4.1M views 3.3K likes 4.9K dislikes 14 Jan 200960% match









Papai entrou no Balão Gigante de Água
LULU'S CHANNEL
14.2M views 63.4K likes 0 dislikes 10 May 201660% match




The Guide to Love The World
SANTRAL 7
8.6K views 562 likes 13 dislikes 02 May 202060% match

Clash-A-Rama! The Series: University of Goblin
Clash of Clans
58.3M views 674.8K likes 0 dislikes 08 Dec 201660% match




Lady Gaga - Alejandro Video Controversy
The Young Turks
6.5M views 3.8K likes 2.3K dislikes 10 Jun 201060% match









Bullets vs Propeller in Slow Motion - The Slow Mo Guys
The Slow Mo Guys
11.6M views 164.6K likes 7.1K dislikes 21 Nov 201660% match



The Hunt For House Plants in NYC! [VLOG #6] [International Couple]
Japapino World ジャパピーノ
14K views 546 likes -1 dislikes 27 Sep 202060% match
0 views 0 likes 0 dislikes 08 Jun 202659% match


【超小厨】直播唱嗨肚子饿，泡面+牛腩，做真正的牛肉方便面，夫妻俩深夜吃到爽！
ChefChao
211.6K views 5K likes 238 dislikes 01 Dec 202059% match




Perches For High Flyer Pigeons
Maney Pigeons
17K views 554 likes 15 dislikes 11 Aug 202059% match

Ασκήσεις Για ΣΤΗΘΟΣ στο ΣΠΙΤΙ ΧΩΡΙΣ ΕΞΟΠΛΙΣΜΟ - Χτίσε Στήθος Με Παραλλαγές Κάμψεων
Leo Spartacus
2.3K views 148 likes 0 dislikes 07 Aug 202059% match

Mukbang - (55 000 000 epic SpicY Calories)
PewDiePie
16.5M views 796.6K likes 15.2K dislikes 28 Dec 201859% match



Desafio da Mamadeira de Bebe diversão com os pais
LULU'S CHANNEL
6.5M views 27.6K likes 6.1K dislikes 15 Oct 201659% match




小罗自制一大盆钵钵鸡，配上秘制红油，麻辣鲜香，一次吃到嗨【小罗江湖】
老马有女初长成
2.7K views 87 likes 2 dislikes 16 Nov 202059% match

【超小厨】3斤羊肉1斤羊排，麻辣羊排炖羊肉，全家辣的挤眉弄眼，吃饱打酱油，安逸！
ChefChao
260K views 5.5K likes 146 dislikes 13 Oct 202059% match




小罗秘制尖椒兔，3斤兔子1斤辣一锅炖，麻辣过瘾超下饭！【小罗江湖】
老马有女初长成
1.7K views 64 likes 2 dislikes 19 Dec 202058% match

PATATINE FRITTE ALLA BELGA CON DOPPIA FRITTURA! SCOMMETTO CHE COSI NON LE HAI MAI FATTE!
Carlo Gaiano
3.1K views 113 likes 5 dislikes 13 Nov 202058% match























Hora de vender os Rhodes / Clube de canais / Ameraucanas
Granja Mascarenhas
40.4K views 2.7K likes 35 dislikes 04 Jan 202158% match

假期结束~胖哥一家吃完午饭踏上回城之路~【小杜生活日记】
Fat brother has Du
30.7K views 801 likes 18 dislikes 05 Nov 202058% match

Мануальная терапия - супер растяжка!
Slava Semeshko
1.3M views 16.1K likes -1 dislikes 14 Feb 202158% match



Cómo desinfectar las tijeras de podar
nenavalente
2.3K views 53 likes 0 dislikes 07 Nov 201958% match


国军团长折磨俘虏，逼迫共军小队现身，俘虏却咬牙高声唱大戏！
Feel-good Dramas
1.6K views 14 likes 3 dislikes 18 Nov 202058% match

CHEAP A/C SLEEPER BUS IN INDIA - RISHIKESH TO DELHI
Travelling on a Shoestring
1.6K views 50 likes 4 dislikes 04 Aug 201958% match



Топ 10 невероятных фактов о человеке. Top 10 incredible facts about a person.
VOLOSHIN BROS
91.5K views 344 likes 120 dislikes 05 Aug 202058% match


Settings Privacy About Contact Donate