Keto TV: How to get abs KETOTV French Russian

Keto TV: How to get absYouTube↗ IA↗(long shot)
People & Blogs 90.3K views 259 likes 130 dislikes 17 Aug 2019

KETOTV 54.6K subscribers United Kingdom YouTube↗

Click to Play Video

- Salut les gens !

- Всем привет. Не беспокойтесь,

Pas d'inquiétude, je ne vais pas montrer mes abdos.

Николас Тцениос Профессор

Même si j'ai fait ma semaine ultra

я не собираюсь показывать вам свой пресс, хоть я и занимался всю неделю

et que ma tablette de chocolat commence à se voir,

Ирена Путанс и мои 6 "кубиков" начинают прорезаться,

il y en a de mieux là,

у вас пресс получше,

mais pour le bien du public,

но ради вас, зрители,

nous ne sommes pas censé·es vous montrer

мы вам не должны ничего показывать,

quoi que ce soit d'autre que nos mains. Je me demande si faire 100 à 200 crunches par jour

кроме наших рук. Мне интересно, сколько повторений в день

suffirait à avoir une tablette de chocolat ?

нужно для этого выполнять - 100? 200?

- On dit que les abdos se font à la cuisine.

- Знаете, говорят, что пресс "качают" на кухне.

Peu importe le nombre d'exercices que vous faites :

Если вы много тренируетесь, но не придерживаетесь

si vous ne mangez pas bien, vous ne verrez rien.

правильной диеты, "кубики" у вас не появятся.

70% viennent toujours du régime alimentaire.

70 процентов результата - это ваша диета.

C'est votre terrain, et autant que je sache,

Насколько я знаю,

vous êtes doué pour ça, et honnêtement, oui,

ты придерживаешься диеты,

on peut trouver des exercices

и определенные упражнения помогут тебе

qui vont aider à améliorer les abdos et à mieux les voir.

"накачать" пресс.

Mais je répète : le facteur clé, c'est l'alimentation.

Но опять же, диета - это главное.

Personnellement,

Лично я никогда не хотела,

je n'ai jamais voulu avoir une tablette de chocolat.

чтобы у меня были 6 "кубиков".

J'ai de la chance d'en avoir,

Я рада, что они у меня есть, прямо сейчас

même si actuellement, j'en ai 2, ou 4 au maximum.

у меня, наверное, 2 или 4 "кубика".

- Certain·es en veulent 8.

- Некоторые хотят 8. - Я хочу.

Certain·es veulent 8 carrés, pas seulement 6.

- Некоторые хотят 8, не 6.

- Oui, certaines personnes en veulent 8.

- Да, некоторые хотят 8.

Mais le plus important, c'est le muscle central entier.

Но самое важное - это мышцы корпуса, в целом.

Comme j'essaie de l'expliquer à mes client·es,

Я пыталась объяснить моим клиентам, что это очень важно -

il est important d'avoir un centre du corps fort,

иметь сильные мышцы корпуса, не только 6 "кубиков".

et ça n'est pas seulement la tablette de chocolat.

- То есть, дело не только

- Donc il n'y a pas que les crunches ?

в упражнениях на пресс?

- Voilà, ce n'est pas que cette tablette qu'on voit,

- Да, не только в 6 "кубиках",

c'est tout le reste à l'intérieur.

а во всем том, что внутри. Почему?

Pourquoi ? Parce qu'il est capital pour tous les organes,

Потому что это необходимо для всех

pour le corps entier.

ваших органов, всего тела.

Imaginez : sans un centre du corps fort,

Представьте, что у вас слабый корпус.

c'est-à-dire aussi le bas du dos,

У вас могут быть травмы,

vous pouvez vous blesser, avoir des problèmes au bas du dos,

вы можете травмировать нижнюю часть спины,

et nous sommes nombreux·ses à souffrir du bas du dos.

и многие из нас страдают от проблем с нижней частью спины.

C'est très important, comme le plancher pelvien,

Она крайне важна. Тазовая диафрагма -

qui fait lui aussi partie des abdominaux.

это часть вашей брюшной полости.

Donc il faut renforcer cette partie aussi,

Если нам нужно натренировать эту часть,

et je répète, il faut renforcer vos jambes,

нам также нужно натренировать ноги,

parce que c'est très important,

потому что очень важно, когда вы,

lors des mouvements composés,

например, выполняете сложные смешанные движения,

comme les squats, les soulevés de terre, ces mouvements-là,

приседания, становую тягу, они тренируют

qui ne font pas travailler que vos jambes et la chaîne postérieure,

не только ноги или мышцы задней цепи,

mais aussi le centre du corps, qui est le plus important.

но и ваш корпус, а это самое важное.

- Et on brûle peut-être encore plus de calories

- Возможно, вы также сжигаете больше калорий,

car on utilise tous les muscles.

потому что используете все свои мышцы.

- Exactement, car lors des mouvements composés,

- Именно так. При сложных смешанных движениях

on brûle beaucoup plus de calories.

вы сжигаете намного больше калорий.

Ce n'est pas comme lors d'un bicep curl

Не как при упражнении на бицепс,

où on ne fait travailler qu'un seul petit muscle.

когда вы тренируете только бицепс.

On peut aussi faire du HIIT ou du cardio en jeûnant,

Вы также можете проводить высокоинтенсивные тренировки или ускоренные кардиотренировки,

ce qui va aider à augmenter le métabolisme

которые помогут ускорить метаболизм

et à brûler plus de calories,

и сжечь калории, в том числе,

lors de l'exercice mais aussi au cours de la journée.

и в течение дня.

Vous pouvez donc aussi faire ça

Вы также можете делать еще что-то,

pour rendre vos abdos apparents.

чтобы у вас появились 6 "кубиков".

Mais je veux surtout que les gens comprennent

Но я хочу, чтоб люди понимали,

qu'il ne s'agit pas que de voir ces muscles,

что дело не только в "кубиках".

mais aussi de les sentir et de les engager.

Дело в том, как вы чувствуете и задействуете мускулы.

Parce que ce que mon expérience m'a appris,

Из своего опыта я поняла, что даже если вы

c'est que peu importe l'exercice,

тренируетесь, не имеет значение, какое упражнение,

il faut engager ces muscles-là.

вы должны задействовать мускулы.

Et ils travaillent --

Они должны работать. - 6 "кубиков"

- C'est un ensemble, la tablette de chocolat ne tient pas toute seule.

сами по себе не появятся.

- Voilà. - Et en-dehors du sport,

- Да. - Такой вопрос, не касающийся тренировок.

quand les abdos sont apparents,

Когда появляются "кубики", это значит,

ça veut dire que vous brûlez le gras en-dehors,

что вы сжигаете жир снаружи "кубиков",

et le gras à l'intérieur des abdominaux.

а также внутри "кубиков".

Au niveau de la santé, le plus important,

А для вашего здоровья самое важное -

c'est de ne pas avoir de graisse sur les organes internes.

это не иметь жир на ваших внутренних органах.

- Personnellement, j'aime me regarder et voir les progrès.

- Я люблю смотреть на себя и видеть прогресс.

Mais le plus important,

Но самое важное в том,

c'est qu'il n'y ait pas de gras sur mon foie.

что на моей печени нет жира.

- Именно так.

- Qu'il n'y ait pas de gras sur mes reins.

- На моих почках нет жира.

Ce qui peut vous informer sur votre santé,

Показать, как вы справляетесь,

c'est le miroir inversé, à l'extérieur,

вам поможет "обратное зеркало" -

de ce qu'il se passe à l'intérieur.

что происходит снаружи, происходит и внутри.

- Именно так.

- Pour en revenir aux mouvements composés,

- Возвращаемся к сложным смешанным упражнениям.

pensez-vous qu'en effectuant des mouvements composés,

Если вы их выполняете,

vous pouvez vous contenter de ça

можно ли обойтись без тренировок

et ne pas effectuer d'exercices ciblés sur tel muscle,

отдельных мышц или тренировок на нормализацию?

ou en isolement ? - Disons que ça dépend des buts qu'on se fixe.

- Зависит от ваших целей.

Quelqu'un qui veut vraiment sculpter son corps, ou doit participer à un certain événement

Если вы хотите поработать над рельефом, если готовитесь к какому-то событию и хотите выглядеть определенным образом,

et obtenir une certaine silhouette, ou qui a une compétition en vue,

например, если готовитесь к соревнованию,

va devoir travailler des groupes de muscles ciblés,

вы должны работать над определенной группой мышц.

car par exemple, si le haut du corps est fort,

Например, если у вас натренированная грудь,

mais que les deltoïdes postérieurs ne sont pas engagés,

но задние дельтовидные мышцы не задействованы,

il va falloir travailler ces muscles précis

вы должны работать над мускулами,

pour pouvoir les améliorer.

которые хотите улучшить.

Donc oui, si besoin est,

Но если у вас нет времени

mais par exemple pour quelqu'un qui n'a pas le temps

и вы хотите просто усердно потренироваться,

et veut faire un bon entraînement, les mouvements composés sont très importants, car on peut --

сложные смешанные движения очень важны. Например, по себе знаю,

par exemple pour moi, quand je n'ai pas le temps,

когда у меня нет времени,

je fais six séries de soulevés de terre

я выполняю 6 подходов становой тяги,

et je sais que tous les groupes musculaires travaillent.

я знаю, что проработаю все группы мышц.

- D'accord, c'est un peu comme faire du HIIT

- То есть, высокоинтенсивные тренировки -

pour faire son cardio plus rapidement.

это быстрый способ поработать над кардио.

- Именно так.

- Les mouvements composés font la même chose

- Сложные смешанные упражнения сделают

pour les muscles. - Comme l'entraînement, oui.

то же с вашими мышцами. - То же, да.

- Et je pense que ce que vous avez dit de très important,

- Ты сказала важную вещь -

c'est que si on ne travaille qu'une partie,

если работать только над одной частью,

ça va sembler mauvais, et ça veut dire --

это будет неправильно, и это значит,

la forme vient du corps entier.

что форма сделана из всего тела.

- Je sais que les femmes travaillent d'autres muscles que les hommes.

- Я знаю, женщины работают над другими мускулами.

- C'est sûr ! Complètement différents.

- Je pense que c'est parce que dans la tête,

- Полностью отличаются. - Думаю,

c'est un autre muscle qui travaille.

это из-за разницы в ментальности.

Это факт. - Да.

- Mais je pense que nous comprenons tous·tes deux que si on ne sue pas, si on ne travaille pas,

- Мы оба понимаем, что если вы не работаете, результатов не будет.

on n'a pas de résultats. - C'est vrai, il faut faire des efforts pour avoir des résultats.

- Верно. Нужно прикладывать усилия.

- Pour vous, le plus important, c'est l'alimentation ou l'entraînement ?

- Что для тебя важнее - диета или упражнения?

- Ça doit être la combinaison des deux.

- Комбинация из диеты и упражнений.

- Ça ne marche que si on fait les deux.

- Только так - и то, и другое, да?

- Oui, ça fonctionne quand on fait les deux.

- Только так.

- Et c'est pourquoi aujourd'hui, nous sommes ensemble ici,

- И поэтому сегодня мы здесь вдвоем,

parce qu'elle peut vous conseiller sur l'entraînement,

потому что Ирена может дать вам совет по упражнениям.

et moi, vous me connaissez déjà --

А я - вы меня уже знаете.

Я-- - Он знает.

- Je suis à fond sur le céto, et c'est pour ça que je me sens bien.

- Я придерживаюсь кето и поэтому отлично себя ощущаю.

Et c'est pour ça que je veux que vous restiez en cétogenèse,

Поэтому я хочу, чтобы вы придерживались кето,

pour rester heureux·se et en bonne santé.

чтобы оставаться счастливыми и здоровыми.

- Merci de m'avoir invitée aujourd'hui.

- Спасибо за приглашение.

- De rien, on se reverra.

- Пожалуйста. До новых встреч.

- À bientôt !

- До новых встреч.

- Merci de cliquer sur le bouton d'inscription

- Пожалуйста, подписывайтесь, чтобы получать

pour rester à jour de nos trois vidéos par semaine.

обновления каждую неделю.

Cliquez aussi sur la cloche pour obtenir une notification

Нажимайте на колокольчик, чтобы получать уведомление

à chaque fois que nous postons une nouvelle vidéo.

каждый раз, когда мы публикуем новое видео.

Restez en bonne santé, restez en cétogenèse.

Оставайтесь здоровыми, оставайтесь с кето.

Similar videos:

Keto TV: Being a Carnivore - good or bad?
KETOTV
118.8K views 11 likes 3 dislikes 11 Jan 2020100% match

Keto TV: Mindful Eating
KETOTV
125K views 21 likes 10 dislikes 30 Nov 2019100% match

Mini Keto TV - Meat Free Keto
KETOTV
113.9K views 10 likes 3 dislikes 25 May 2019100% match

Keto TV: Mental Health on Keto
KETOTV
117.8K views 18 likes 5 dislikes 04 Jan 2020100% match

Keto TV: Intermittent Fasting on Keto?
KETOTV
224.9K views 33 likes 9 dislikes 26 Oct 2019100% match

Keto TV: Public Health
KETOTV
297.2K views 18 likes -1 dislikes 01 Feb 2020100% match

KETO TV: Supporting Eachother
KETOTV
112.2K views 13 likes 2 dislikes 21 Dec 2019100% match

Why I did Keto
KETOTV
502.2K views 1.2K likes -1 dislikes 03 Apr 2019100% match

Qui arrivera à passer ce test d'attention ?
FabienOlicard
1.1M views 76.6K likes 775 dislikes 20 Mar 201726% match

FURIOUS JUMPER - 2 MILLIONS D'ABONNÉS !
Furious Jumper
715.1K views 60.3K likes 854 dislikes 14 Jul 201826% match

FINALLY SHAVED MY HEAD!
Furious Pete
1.2M views 46.8K likes 954 dislikes 23 Feb 201726% match

How I Edit / Animate! | " Tutorial " | SpeedEdit Waves Meme
Fallencrystal
394.5K views 22.5K likes 254 dislikes 15 Jun 201926% match

MON ACCIDENT EN MOTO (LE BILAN)
Tibo InShape
3.1M views 133.7K likes 2.2K dislikes 28 Jul 201726% match

TRAVAILLER SUR INTERNET - JEREMY
Jeremy Nadeau
7M views 249.5K likes 2.5K dislikes 20 Mar 201626% match

Expérience Sociale #47: La DÉPRESSION (Version garçon)
Would You React ?
2.7M views 73.2K likes 1.8K dislikes 16 Oct 201725% match

JOUER A LA PLAY DANS CINEMA (IbraTV)
IbraTV
3.6M views 397.8K likes 8.4K dislikes 10 Mar 201725% match

Why I Don't Have a Girlfriend
Moretoki
1.3M views 48.3K likes 594 dislikes 21 Nov 201625% match

JE NE SUIS PAS UN ROBOT !
Leo - TechMaker
459.5K views 26.1K likes 456 dislikes 15 Sep 201725% match

Terrain Favorable S02E03 : Séance vidéo 2 étoiles
Societe Generale
800.2K views 228 likes 69 dislikes 24 Sep 201825% match

J’accepte tes excuses, mais tu ne recommences pas !
Cool Parents Make Happy Kids
7.6K views 105 likes 7 dislikes 08 Oct 201725% match

Callus Under the 4th Metatarsal. What is Neuropathy? [Callus Tuesday] (2020)
Dr Nail Nipper
560.7K views 3.6K likes -1 dislikes 03 Mar 202025% match

Settings Privacy About Contact Donate