Tudo sobre CreatinaYouTube↗  IA↗(long shot)
Sports  1.6M views 187.6K likes   29 Jul 2019
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En 1992, les Jeux olympiques de Barcelone ont été où ce beau supplément est devenu assez célèbre,
Im Jahr 1992 waren die Olympischen Spiele in Barcelona wo diese schöne Ergänzung ziemlich berühmt wurde,
qui est la créatine.
Das ist Kreatin.
Et étudié depuis les années 1920.
Und studierte seit den 1920er Jahren.
Nous avons donc des choses très solides à propos de elle
Wir haben also sehr solide Dinge zu tun sie.
Discutons ici.
Lassen Sie uns hier diskutieren.
Pourquoi est-elle devenue célèbre aux Jeux olympiques de 92?
Warum wurde sie berühmt bei den Olympischen Spielen in 92?
Parce que le journal britannique The Times publié que linford christie avait gagné
Weil die britische Zeitung The Times veröffentlichte, dass Linford Christie gewonnen hatte
la preuve de 100 mètres peu profonde avec l'effet effet ergogénique naturel de la créatine.
die 100 meter flach beweis mit der wirkung natürliche ergogene Wirkung von Kreatin.
Beauté Leandro, mais quelle est la créatine après tout de factures?
Leandro Schönheit, aber was ist Kreatin? von Rechnungen?
Est-elle une hormone?
Ist sie ein Hormon?
Non, non, non ...
Nein, nein, nein ...
C'est un ensemble d'acides aminés: Glycine et l'arginine convertie en guarnidino acétate.
Es ist eine Reihe von Aminosäuren: Glycin und Arginin umgewandelt in Guarnidinacetat.
Et puis ce composé est méthylé, puis donne lieu à notre créatine.
Und dann wird diese Verbindung methyliert und dann erzeugt unser Kreatin.
Alors, Leandro Twin, n'est-ce pas une hormone?
Also, Leandro Twin, ist sie nicht ein Hormon?
Non
Nr
Est-ce qu'elle est anabolique?
Ist sie anabol?
Nous devons d'abord comprendre ce que c'est anabolisme
Zuerst müssen wir verstehen, was es ist Anabolismus.
L'anabolisme est - augmentation mineure de la molécule pour une rétention d'énergie accrue.
Anabolismus ist - geringfügige Molekülzunahme für mehr energierückhalt.
Donc, gagner de la graisse est un processus anabolique, c'est ça?
Fett zu gewinnen ist also ein anaboler Prozess, richtig?
Le riz et les haricots sont anabolisants.
Reis und Bohnen sind anabol.
Donc, si la créatine est une substance avec pouvoir anabolique - oui, mais pas un stéroïde,
Also, wenn Kreatin eine Substanz mit ist anabole Kraft - ja, aber kein Steroid,
ce n'est pas une hormone, ce qui veut dire que ça ne va pas mauvais pour votre santé.
Es ist kein Hormon, was bedeutet, dass es nicht funktioniert schlecht für deine Gesundheit.
La créatine ici au Brésil est devenue très célèbre, car en 2005 notre cher, un baiser pour
Kreatin hier in Brasilien wurde sehr berühmt, denn im Jahr 2005 unsere Liebe, ein Kuss für
elle, notre cher ANVISA bloqué la créatine ici au Brésil.
Sie, unsere liebe ANVISA, blockierte Kreatin hier in Brasilien.
Dans le reste du monde, légalisé.
Im Rest der Welt legalisiert.
Juste ici n'est pas.
Nur ist hier nicht.
L'être humain ici doit avoir une certaine différenciation qui mon incompétence intellectuelle
Der Mensch hier muss eine gewisse Differenzierung haben was meine intellektuelle Inkompetenz
ne peut pas cartographier.
kann nicht abbilden.
Mais en 2010 publié.
Aber im Jahr 2010 veröffentlicht.
Mais entre 2005 et 2010, l'entreprise a été bloquée.
Aber von 2005 bis 2010 war das Geschäft gesperrt.
Et tout ce qui est bloqué, mon ami ...
Und alles, was gesperrt ist, mein Freund ...
Si ANVISA est bloqué, vous pouvez l'utiliser, c'est bien.
Wenn ANVISA blockiert ist, kann man das gut gebrauchen.
Et c’est dans ce sens que La créatine est devenue très populaire.
Und in diesem Sinne war es das Kreatin wurde sehr beliebt.
Après tout Leandro, comment fonctionne la créatine ça marche les gars?
Immerhin Leandro, wie funktioniert Kreatin funktioniert es, Jungs?
C’est simple à comprendre malgré un raffinement physiologique pour étudier mais
Es ist einfach zu verstehen, trotz eines physiologische Verfeinerung zu studieren, aber
fondamentalement nous avons une énergie appelée: ATP (adénosine triphosphate).
Grundsätzlich haben wir eine Energie namens: ATP (Adenosintriphosphat).
Quand on utilise une chaine le phosphate, c'est un ADP (adénosine diphosphate),
Wenn wir eine Kette benutzen Phosphat, es ist ein ADP (Adenosindiphosphat),
parce que j'ai pris une chaîne de phosphate pour faire une contraction musculaire par exemple.
weil ich eine phosphatkette dazu genommen habe Führen Sie zum Beispiel eine Muskelkontraktion durch.
Et puis la créatine travaillera sur la resynthèse ATP et ADP.
Und dann wird Kreatin an der Resynthese arbeiten ATP und ADP.
Ensuite, un adénosine diphosphate est créé, un nouveau phosphate, et nous avons un nouvel ATP (adénosine
Dann entsteht ein Adenosindiphosphat a neues Phosphat, und wir haben ein neues ATP (Adenosin
triphosphate), puis nous l’avons encore faire une contraction musculaire, ou une autre
Triphosphat), und dann bekamen wir es wieder mache eine Muskelkontraktion oder eine andere
sorte d'effort physique.
Art der körperlichen Anstrengung.
Et cela aide ADP à revenir à l'ATP plus rapidement.
Und es hilft ADP, schneller zu ATP zurückzukehren.
Voici comment fonctionne la créatine.
So wirkt Kreatin.
Nous consommons donc de la créatine, de la créatine souches dans notre corps au sein de notre
Wir konsumieren also Kreatin, Kreatin Stümpfe in unserem Körper in unserem
les muscles augmentent notre phospho-créatine.
Muskeln erhöhen unser Phospho-Kreatin.
Et puis quand ATP devient ADP, et qu’il a besoin retour à être ATP à nouveau, le corps cherche ces
Und dann, wenn ATP ADP wird und es benötigt Zurück zu ATP sucht der Körper danach
les stocks de resynthèse et vous pouvez des performances supérieures dans vos entraînements.
Aktien neu zu synthetisieren und Sie können Höhere Leistung bei Ihren Workouts.
Voici comment cela fonctionne.
So funktioniert es.
Très bon Leandro, donc ça veut dire que si je prends son pré-entraînement je vais
Sehr guter Leandro, das heißt also das, wenn ich ihr Pre-Workout nehme, werde ich
avoir un meilleur rendement parce que mon stock Ce sera plus gros.
habe eine bessere rendite da meine aktie Es wird größer sein.
Donc non.
Also nein.
Pourquoi
Warum?
Parce que la créatine, nous savons que le corps humain, plus ou moins parlant ...
Weil Kreatin, wir wissen, dass der Körper Mensch, mehr oder weniger gesprochen ...
Quand je parle de corps humain, c'est alors Ronnie Coleman et votre grand-mère, alors vous réalisez
Wenn ich vom menschlichen Körper spreche, ist das Ronnie Coleman und deine Oma, das wird dir klar
qu'il y a une différence géante il y a une gamme des options de corps géant.
Dass es einen riesigen Unterschied gibt, gibt es eine Reichweite von riesigen Körperoptionen.
Mais plus ou moins parler un être humain sera charge 170, 180 grammes de créatine dans le
Aber mehr oder weniger spricht ein menschlicher Wille Laden Sie 170, 180 Gramm Kreatin in die
ton corps.
dein Körper.
Lorsque vous commencez à compléter avec de la créatine, cela peut atteindre 220, 230.
Wenn Sie beginnen, mit Kreatin zu ergänzen, Dies kann 220, 230 erreichen.
Vous réalisez donc que nous avons une augmentation 20, 25% dans notre stock de créatine, et
Sie stellen also fest, dass wir einen Anstieg haben 20, 25% in unserem Kreatinvorrat und
lorsque vous atteignez le maximum, vous atteignez le maximum les résultats, les avantages de l'entreprise elle-même,
Wenn Sie das Maximum erreichen, erreichen Sie das Maximum die Ergebnisse, die Vorteile des Unternehmens selbst,
ce qui signifie que si vous le prenez en pré-entraînement ou pas, peu importe, parce que l'importation est quand
Das heißt, wenn Sie es vor dem Training einnehmen oder auch nicht, denn importieren ist wann
tu es vraiment stocké pour tirer le meilleur parti des résultats.
Sie sind wirklich gut ausgestattet um das meiste aus den ergebnissen herauszuholen.
Leandro, jusqu'à ce que je remplisse le stock, je réaliserai augmentation de la performance?
Leandro, bis ich den Vorrat fülle, wird mir klar erhöhte Leistung?
Bien sûr que ça l'est.
Natürlich ist es das.
N'a pas cette créatine prendre 3 semaines à battre.
Hat dieses Kreatin nicht 3 Wochen dauern zu schlagen.
La créatine prend environ 3 semaines parler, pour que vous obteniez un stock élevé
Kreatin braucht ungefähr 3 Wochen Sprechen, damit Sie einen hohen Vorrat bekommen
et pertinent, mais jusque-là vous avez un effet empilement et amélioration modeste des performances
und relevant, aber bis dahin haben Sie eine Wirkung Stapeln und bescheidene Leistungsverbesserung
tous les jours
jeden tag.
Posologie de la créatine Leandro?
Dosierung von Kreatin Leandro?
0,07 gramme / kilo.
0,07 Gramm / Kilo.
Donc, un individu d'environ 70 livres consommera en moyenne 4,9 à 5 grammes de créatine.
Also ein Individuum von ungefähr 70 Pfund verbraucht durchschnittlich 4,9 bis 5 Gramm Kreatin.
Être des utilisateurs de stéroïdes anabolisants peut faire un plus grand usage parce que
Als Benutzer von anabolen Steroiden kann da mehr gebrauchen
a un meilleur usage aussi.
hat auch eine bessere Verwendung.
Et même elle a une synergie avec l'oxandrolone.
Und sogar sie hat eine Synergie mit Oxandrolon.
Leandro saturation, est-ce nécessaire?
Leandro-Sättigung, ist es notwendig?
J'ai une plus grande efficacité?
Ich habe einen höheren Wirkungsgrad?
Des études soulignent aujourd'hui que la saturation oui, cela conduit à un stock plus rapide dans votre
Studien weisen heute auf diese Sättigung hin Ja, es führt zu einem schnelleren Lagerbestand
organisme.
Organismus.
Comment se fait la saturation?
Wie erfolgt die Sättigung?
5 grammes 4 fois par jour.
5 Gramm 4 mal am Tag.
Certaines études montrent que non, une très grande excrétion.
Es gibt einige Studien, die dies nicht belegen eine sehr große Ausscheidung.
Ces études étaient basées sur 20 grammes pris à la fois.
Diese Studien basierten auf 20 Gramm sofort eingenommen.
Donc, il y avait un énorme gaspillage.
Es gab also eine riesige Verschwendung.
Quand il y avait ce fractionnement et un grand la présence de glucides s'est avérée être un avantage
Wann gab es diese Fraktionierung und eine große Das Vorhandensein von Kohlenhydraten erwies sich als Vorteil
mieux, mais de toute façon ça prend 2-3 semaines pour prendre effet et créatine
besser, aber trotzdem dauert es 2-3 Wochen einwirken lassen und Kreatin
ne pas faire du vélo.
nicht radeln
Donc, si vous vous arrêtez pour penser, ça la créatine est prise directement parce que le cycle
Also, wenn Sie aufhören zu denken, dass Kreatin wird gerade genommen, weil der Zyklus
tu ne gagneras rien d'elle ...
Ihr werdet nichts davon haben ...
Vous n'avez pas besoin de saturer.
Sie brauchen nicht zu sättigen.
Vous pouvez prendre 5 grammes par jour parce que après 3 semaines le stock, en théorie, déjà
Sie können 5 Gramm pro Tag nehmen, weil nach 3 wochen ist der vorrat theoretisch schon
est à son maximum ou presque et vous allez prendre continuellement.
ist am oder nahe am Maximum und du wirst kontinuierlich nehmen.
Vous n'avez rien à faire pour accélérer ce processus processus dans un tiers du temps.
Sie müssen nichts tun, um dies zu beschleunigen in einem Drittel der Zeit verarbeiten.
Les gars, rappelant que le 8 août sera promu pour être mon élève - hiver
Leute, erinnert euch daran am 8. August wird befördert, mein Schüler zu sein - Winter
Vendredi
Freitag
Promotion pour honorer ceux qui s'entraînent hiver avec froid. 10 postes vacants.
Beförderung zu Ehren der Auszubildenden Winter mit Kälte. 10 offene Stellen.
Prix ​​de 20 à 40% de réduction pour ne pas polluer le Plus d'informations vidéo ici dans les commentaires.
Preise von 20 bis 40% Rabatt, um die Umwelt nicht zu verschmutzen Weitere Videoinformationen hier in den Kommentaren.
Il y a un commentaire expliquant tout la promotion, comment pouvez-vous faire pour participer.
Es gibt einen Kommentar, der alles erklärt Wie können Sie an der Promotion teilnehmen?
Leandro, mis à part l'amélioration de la performance que J'ai pendant mes activités physiques,
Leandro, abgesehen von der Leistungssteigerung Ich habe während meiner körperlichen Aktivitäten,
Favorise-t-il une récupération plus rapide?
Fördert es eine schnellere Genesung?
Oui
Ja
Nous avons eu une étude là-bas en 2004 où nous avons observé récupération musculaire avec et sans l'utilisation de
Wir hatten dort 2004 eine Studie, in der wir beobachteten Muskelregeneration mit und ohne Anwendung von
créatine.
Kreatin.
Et il a été prouvé qu'avec la créatine La récupération était un peu plus rapide.
Und es wurde bewiesen, wer mit Kreatin zu tun hat Die Erholung ging etwas schneller vonstatten.
Leandro, qu'est-ce que tu veux dire par ...
Leandro, was meinst du damit, es ist ein ...
Non!
Nein
Cela ne signifie pas que vous prenez un stéroïde anabolisant ne signifie pas que vous vous entraînez
Bedeutet nicht, dass du ein Steroid nimmst Anabolika bedeutet nicht, dass Sie trainieren
comme un fou.
wie verrückt.
Amélioration, comme n'importe quelle substance anabolique naturel est minime, est petit, à tel point que
Verbesserung, wie jede anabole Substanz Natürlich ist minimal, ist klein, so sehr, dass
Il faut une étude pour s'en rendre compte.
Es bedarf einer Studie, um dies zu realisieren.
Le stéroïde anabolisant a également étudié, mais donne des stéroïdes anabolisants à une personne
Anabolika hat auch Studie, aber gibt einer Person anaboles Steroid
et dire: Vous sentiez-vous mieux?
und sagen: Hast du dich besser gefühlt?
Parlé: Absolument.
Gesprochen: Auf jeden Fall.
La créatine, elle passe plus en douceur: non, non Je sais, je ne pense pas ...
Das Kreatin gibt sie weicher ab: Nein, nein Ich weiß, ich glaube nicht ...
Je ne pense pas, peut-être que ça ne marche pas, mais ce sera.
Ich glaube nicht, vielleicht funktioniert es nicht, aber es wird sein.
Leandro et ce discours que la créatine donne un rapide enflé est-ce vrai?
Leandro und das Gerede, das Kreatin gibt ein geschwollenes Fasten ist das wahr?
Donc c'est vrai comme je viens de parler - dans une chose plus fine.
So ist es wahr, genau wie ich zu sprechen - in eine feinere Sache.
Ce n'est pas une entreprise qui va devenir forte du jour au soir
Es ist kein Geschäft, das Sie stark werden von Tag zu Nacht.
Ce n'est pas ça.
Das ist es nicht.
Mais vraiment la créatine augmente l'hydrophilie ce n'est rien de plus que l'attrait de votre cellule
Aber wirklich Kreatin erhöht die Hydrophilie Das ist nichts anderes als die Anziehungskraft Ihrer Zelle
pour les molécules d'eau.
für Wassermoleküle.
Seulement cela se fait intra musculaire.
Nur dies erfolgt im Muskel.
Donc, la créatine ne vous ressemblera pas retenu, prenez votre définition.
So wird Kreatin nicht so aussehen wie du beibehalten, nehmen Sie Ihre Definition.
Leandro, j'ai commencé à prendre de la créatine, j'ai perdu mon définition
Leandro, ich fing an, Kreatin zu nehmen, das ich verloren hatte Definition
Mauvais régime mon ami, tu peux en être sûr.
Falsche Diät, mein Freund, Sie können sicher sein.
Cela ne floutera pas votre forme, parce que Cela se produit dans la cellule musculaire.
Es wird Ihre Form nicht verwischen, weil Dies geschieht in der Muskelzelle.
Nous avons plusieurs créatines sur le marché - mono hydraté, micronisé, on peut parler ici
Wir haben mehrere Kreatine auf dem Markt - Mono hydratisiert, mikronisiert können wir hier reden
d'alcalin.
von alkalisch.
Cela fait vraiment une différence et ça vaut le coup l'investissement?
Es macht wirklich einen Unterschied und es lohnt sich die Investition?
Non, ok
Nein ok
Prenez la créatine la plus simple que vous trouvez.
Nehmen Sie das einfachste Kreatin, das Sie finden.
Même Leandro a la créatine creapure à droite, le sceau de creapure, et il a de la créatine
Sogar Leandro hat Kreatinkreatur Richtig, das Kreppsiegel, und es hat Kreatin
sans le sceau de creapure.
ohne das creapure Siegel.
Cela signifie qu'on a plus de qualité que l'autre?
Das heißt, man hat mehr Qualität als der andere?
C'est comme du lait en boîte.
Es ist wie Boxmilch.
Nous avons un tel lait de marque et une telle marque.
Wir haben eine solche Markenmilch und eine solche Marke.
En théorie, tout est lait, mais nous savons que nous avons différents procédés de fabrication.
Theoretisch ist alles Milch, aber wir wissen, dass wir Milch haben verschiedene Herstellungsverfahren.
Donc, il y a des gens qui préféreront la marque X et autres Y.
Es gibt also Leute, die Marken bevorzugen X und andere Y.
Creapure est une excellente créatine, mais Cela ne veut pas dire que d'autres créatines
Creapure ist ein ausgezeichnetes Kreatin, aber Das heißt nicht, dass andere Kreatine
Ne sois pas aussi bon que.
Sei nicht so gut wie.
Et elle est plus chère précisément pour la gloire que elle a.
Und sie ist gerade für Ruhm teurer als sie hat.
Donc, si vous achetez d'un endroit approprié qui ne sera pas frauduleux, par exemple:
Also, wenn Sie von einem Ort kaufen geeignet, die nicht betrügen, zum Beispiel:
Suppléments de croissance.
Wachstumsergänzungen.
Leandro, est le seul endroit qui contient de la créatine fiable?
Leandro ist der einzige Ort, an dem Kreatin vorhanden ist zuverlässig?
Non, mais c'est l'endroit où je me fie, et ça Je le fais remarquer et porte le t-shirt.
Nein, aber es ist der Ort, dem ich vertraue, und das auch Ich weise darauf hin und trage das Hemd.
Donc là nous avons creapure, et nous avons la créatine normal
Da haben wir also Creapure und wir haben Kreatin normal
Mais et je suis un débutant Leandro, je peux prendre de la créatine?
Aber und ich bin ein Anfänger Leandro, das kann ich Kreatin nehmen?
Ok
Ok
Elle est une créatine ...
Kreatin sie ist ein ...
Comme expliqué ici, c'est une substance naturel que vous trouvez dans la viande rouge.
Wie hier erklärt, ist es eine Substanz Natürlich findet man in rotem Fleisch.
Donc, le débutant, il peut bénéficier de créatine.
So kann der Anfänger davon profitieren von Kreatin.
Cela améliorera les performances d'entraînement ça va évoluer plus vite.
Es wird die Trainingsleistung verbessern es wird sich schneller entwickeln.
Donc, les débutants peuvent utiliser la créatine.
Anfänger können also Kreatin verwenden.
Leandro, puis-je obtenir la créatine alimentaire, au lieu de supplément?
Leandro, kann ich das Essen Kreatin bekommen, statt ergänzend?
Nous avons donc une impasse ici.
Also haben wir hier eine Pattsituation.
Pourquoi
Warum?
Parce que nous parlons de ce dosage de créatine, de 0,07 à ce que vous pesez si
Weil wir über diese Kreatindosierung sprechen, von 0,07 bis was du so wiegst
un individu de 70 livres, 5 grammes de créatine.
eine Person von 70 Pfund, 5 Gramm Kreatin.
Pour que vous trouviez 5 grammes de créatine dans la viande rouge nous aurions besoin de 1 kilo
Damit Sie 5 Gramm Kreatin finden In rotem Fleisch bräuchten wir 1 Kilo
de viande rouge.
rotes Fleisch.
Et 1 kilo de viande rouge on y jouerait tranquillement 200 à 230 grammes de protéines
Und 1 Kilo rotes Fleisch würden wir dort spielen leise 200 bis 230 Gramm Eiweiß
dans le régime.
in der Diät.
Éclatement de notre taux de base de 2 grammes / kilo.
Platzen unserer Basisrate von 2 Gramm / Kilo.
Alors ça devient difficulté.
Dann wird es schwierig.
Ah, mais le individu de 100 livres, 2 grammes / kilo, 200 grammes de protéines qu'il peut manger 1
Ah, aber das 100-Pfund-Individuum, 2 Gramm / Kilo, 200 Gramm Eiweiß kann er essen 1
livre de viande rouge s'il ne mange que que de sources de protéines.
Pfund rotes Fleisch, wenn er nur isst das aus Proteinquellen.
C'est vrai, mais il a un plus grand besoin, ce sera autour de 7, 8 selon
Es stimmt, aber er hat ein größeres Bedürfnis, es wird um 7, 8 je sein
10 grammes de créatine par jour.
davon 10 g Kreatin pro Tag.
Donc vous pouvez, mais vous ne pouvez pas.
Also kannst du, aber du kannst nicht.
La créatine, elle est dépendante de l'insuline, donc il est important que vous preniez la créatine ensemble
Kreatin, sie ist also insulinabhängig Es ist wichtig, dass Sie Kreatin zusammen einnehmen
avec un glucide.
mit einem Kohlenhydrat.
Leandro, mais la créatine ne libère-t-elle pas d'insuline?
Leandro, aber setzt Kreatin kein Insulin frei?
Libérez aussi, donc si vous le consommez sans glucides va-t-il absorber?
Lassen Sie es auch los, wenn Sie es verbrauchen Ohne Kohlenhydrate wird es absorbieren?
Il absorbera, seulement avec la présence d'un glucides, ou même gras,
Es wird nur in Gegenwart von a absorbieren Kohlenhydrate oder sogar Fett,
qui libère également de l'insuline, vous pouvez absorber elle ferait mieux.
wodurch auch Insulin freigesetzt wird, das Sie aufnehmen können es geht ihr besser
Donc, puisque vous allez consommer des glucides dans votre alimentation presque 100% de la période de l'année,
Also, da du Kohlenhydrate konsumieren wirst in Ihrer Ernährung fast 100% der Zeit des Jahres,
jouer de la créatine à ce moment.
Spielen Sie zu diesem Zeitpunkt Kreatin.
Prendre ce moment pour demander 3 choses - si vous aimez la vidéo un peu comme,
Nehmen Sie diesen Moment, um nach 3 Dingen zu fragen - wenn dir das Video gefällt,
si vous pouvez écrire dans les commentaires "créatine".
wenn Sie in den Kommentaren "Kreatin" schreiben können.
Pourquoi
Warum?
Parce qu'il y a de la créatine, et je parle de la créatine, avoir de la créatine dans le mot clé, avoir de la créatine
Weil es Kreatin gibt und ich Kreatin spreche, Haben Sie Kreatin im Schlüsselwort, haben Sie Kreatin
dans le titre, et il y a de la créatine dans les commentaires, alors Youtube comprend que c'est une vidéo
im Titel und es gibt Kreatin in den Kommentaren, Youtube versteht also, dass es sich um ein Video handelt
pertinent pour la créatine.
relevant für Kreatin.
Donc, si vous pouvez écrire de la créatine ici, vous aiderez dans cette vidéo et ne passerez pas
Also, wenn Sie hier Kreatin schreiben können, Sie werden in diesem Video helfen und nicht ausgeben
1 cent avec ça.
1 Cent damit.
Et si vous appréciez la vidéo, vous pouvez cliquez sur vous abonner que demain a un
Und wenn Sie das Video genießen, können Sie Klicken Sie auf Abonnieren, dass morgen eine hat
Nouvelle vidéo sur quelque chose que vous ne connaissez pas.
Neues Video über etwas, das Sie nicht kennen.
Leandro?
Kreatinmast Leandro?
Non
Nr
Aider à perdre du poids alors?
Dann helfen, Gewicht zu verlieren?
Alors ...
Also ...
Oui et non
Ja und nein
Indirectement.
Indirekt.
Que voulez-vous dire Leandro?
Was meinst du Leandro?
La créatine, elle ne ...
Kreatin, tut sie nicht ...
Il n’a pas de voie qui favorise la perte de poids, c'est ça?
Es gibt keinen Weg, der den Gewichtsverlust fördert. richtig?
Mais quand tu travailles positivement à l'entraînement, cela favorise la perte de poids
Aber wenn Sie positiv arbeiten Im Training fördert dies den Gewichtsverlust
plus simplement.
einfacher.
Ensuite, elle peut aider indirectement.
Dann kann sie indirekt helfen.
Leandro Twin, et que l'offre de créatine augmente DHT et nous rendre chauve?
Leandro Twin und dieses Kreatinangebot steigen DHT und machen uns kahl?
Non, pas les gens.
Nein, nicht Leute.
Cela ne se poursuit pas.
Das geht nicht weiter.
En fait, une augmentation de la DHT a été observée. avec de la créatine, mais à un niveau très subtil,
In der Tat wurde ein Anstieg der DHT beobachtet. mit Kreatin, aber auf einer sehr subtilen Ebene,
à un niveau qui n'a pas de problème avec calvitie zéro, rien n'a changé.
Auf einer Ebene, mit der wer kein Problem hat Keine Glatze, nichts hat sich geändert.
Et qui a un problème n'a rien observé dans pratique pertinente et significative
Und wer ein Problem hat hat in nichts beobachtet relevante, sinnvolle Praxis
Il vaut mieux ne pas utiliser de créatine.
Es lohnt sich, kein Kreatin zu verwenden.
La créatine de caféine, puis-je faire usage?
Koffein-Kreatin, kann ich verwenden?
Oui ou non?
Ja oder nein
Peut.
Können.
La caféine est légèrement diurétique et la caféine elle a un accent diurétique sur elle
Koffein ist leicht harntreibend und Koffein Sie hat einen harntreibenden Akzent auf sich
premières doses.
erste Dosen.
Donc, si vous utilisez de la caféine régulièrement, l'effet de la diurèse est stabilisé.
Also, wenn Sie regelmäßig Koffein verwenden, Die Wirkung der Diurese ist stabilisiert.
Donc, vous pouvez consommer un bon qui ne ne changez rien.
Sie können also einen guten konsumieren, der dies nicht tut ändere nichts.
Leandro Twin, qu'en est-il de l'alcool?
Leandro Twin, was ist mit Alkohol?
Donc, l'alcool est assez diurétique et quand il est utilisé, vous remarquez un
Also Alkohol ist er ziemlich harntreibend und wenn es benutzt wird merkt man a
miction supplémentaire.
zusätzliches Wasserlassen.
Dans ce cas, il peut réduire ses stocks créatine mais pas nécessairement zéro
In diesem Fall kann er seine Lagerbestände senken Kreatin, aber nicht unbedingt Null
votre stock de créatine.
Ihr Vorrat an Kreatin.
Donc, si vous recherchez une performance maximale chez elle, l'idéal est d'être zéro alcool.
Also, wenn Sie maximale Leistung suchen bei ihr ist es ideal, keinen alkohol zu haben.
Mais si vous consommez ça ne veut pas dire que vous allez annuler l'effet à 100% mais vous
Aber wenn Sie konsumieren, heißt das nicht, dass Sie werden den Effekt aber zu 100% aufheben
aura une réduction.
wird eine Reduzierung haben.
Rappelez-vous toujours que cela dépend de la dose.
Immer daran denken, dass es dosisabhängig ist.
Plus il y a d'alcool, plus la réduction est importante, car aura plus effet diurétique.
Je mehr Alkohol, desto mehr Reduktion, weil wird mehr harntreibende Wirkung haben.
Donc, une chose est un gars qui boit un bière par mois, ne remarquera pas la différence
Eines ist also ein Typ, der a trinkt Bier im Monat, wird keinen Unterschied bemerken
aucun, et l'autre est celui qui boit une bouteille de whisky par semaine.
keiner, und der andere ist derjenige, der eine Flasche trinkt Whiskey pro Woche.
Même sans entraînement, créatine, je peux consommer elle?
Auch ohne Training kann ich Kreatin konsumieren ihr?
Oui, alors si tu voyages, tu vas ...
Ja, wenn Sie reisen, werden Sie ...
Rappelez-vous les stocks?
Erinnern Sie sich an die Bestände?
Voulez-vous les garder haut pour votre retour déjà être avec tout.
Willst du sie hoch halten, wenn du zurückkommst? schon mit allem sein.
Continuez à prendre de la créatine normalement.
Nehmen Sie weiterhin normal Kreatin ein.
Si je fractionne ma dose de créatine, je Puis-je avoir une meilleure absorption avec ça?
Wenn ich meine Kreatindosis fraktioniere Kann ich damit eine bessere Aufnahme bekommen?
Si c'est saturation oui.
Wenn es Sättigung ist ja.
En dehors de la saturation, non.
Abgesehen von der Sättigung, nein.
Cheval créatine, est-elle meilleure?
Pferd Kreatin, ist sie besser?
Non
Nr
La créatine est la créatine.
Kreatin ist Kreatin.
L’un est destiné à l’origine vétérinaire et l’autre pour origine humaine, mais c'est le même composé
Eines ist für den veterinärmedizinischen Ursprung gemacht, und ein anderes für die menschliche Herkunft, aber es ist die gleiche Verbindung
d'acides aminés, le même processus.
von Aminosäuren der gleiche Prozess.
Donc, la créatine de cheval ne vous fera pas pire, et si peu vous donnera plus de résultats.
Pferd Kreatin wird dich also nicht machen Schlimmer noch, und so wenig bringt Ihnen mehr Ergebnisse.
Nous devons également nous rappeler que certaines créatines de cheval, a la présence d'autres choses
Wir müssen uns auch daran erinnern, dass einige Kreatine von Pferd, hat die Anwesenheit von anderen Dingen
ensemble droit.
zusammen richtig.
Il a une créatine de cheval qui est riche en chrome elle a trop à
Es hat ein Pferd Kreatin, das reich an ist Chrom hat sie zu viel zu
vous
Sie
Donc, dans ce cas, soyez prudent.
Also sei in diesem Fall vorsichtig.
Mais si c'est de la créatine pure, ça ne va pas vous causer aucun mal, et aucun résultat à
Aber wenn es reines Kreatin ist, ist das nicht der Fall verursachen Sie keinen Schaden, und kein Ergebnis zu
plus
mehr.
Dois-je faire un cycle avec la créatine?
Muss ich mit Kreatin fahren?
Non, et pas intéressant, car les actions va descendre et vous obtenez les résultats
Nein, und nicht interessant, weil Aktien wird herunterkommen und Sie erhalten die Ergebnisse
quand ils sont pleins.
wenn sie voll sind.
Alors ne cycle pas la créatine.
Also kein Kreatin zirkulieren lassen.
Prenez tout droit.
Nehmen Sie es gerade.
La créatine est mauvaise pour votre santé?
Kreatin ist schlecht für Ihre Gesundheit?
Ce n'est pas mauvais pour la santé qui sont en bonne santé.
Es ist nicht schlecht für Ihre Gesundheit das sind gesund.
Je dois la prendre tous les jours Leandro, nous jours que je ne forme pas, par exemple, j'ai besoin
Ich muss sie jeden Tag mitnehmen, Leandro, uns Tage, die ich nicht trainiere, brauche ich zum Beispiel
prendre?
nehmen?
J'ai déjà expliqué l'offre d'achat, alors oui
Ich habe das Inventarangebot bereits erklärt ja
La créatine est prise tous les jours.
Kreatin wird jeden Tag eingenommen.
Peu importe si vous vous entraînez 3 ou 14 fois par semaine
Es ist egal, ob Sie 3 oder 14 Mal trainieren pro woche.
Vous allez prendre tous les jours.
Sie werden jeden Tag nehmen.
J'ai un problème de tension artérielle, Leandro, et j'utilise des diurétiques, il peut baisser
Ich habe ein Blutdruckproblem Leandro, und ich benutze Diuretika, kann es senken
mes stocks de créatine?
meine Kreatinvorräte?
Vous pouvez réduire vos magasins de créatine, mais juste comme la caféine car c'est une utilisation
Sie können Ihre Kreatinvorräte senken, aber genau wie Koffein, da es eine Verwendung ist
constant tu en fais usage, que vous aurez toujours une belle efficacité
Konstante, die Sie nutzen, dass du noch einen ziemlich tüchtigen hast
considérable.
beträchtlich.
Vaut-il la peine de couper?
Lohnt es sich zu schneiden?
Bien sur!
Auf jeden Fall!
Amélioration de la force, amélioration de l'amélioration de nutriments.
Festigkeitsverbesserung, Verbesserungsverbesserung von Nährstoffen.
La créatine est donc la bienvenue toute l'année.
Kreatin ist also das ganze Jahr über willkommen.
Pourquoi
Warum?
Parce qu'elle est très spécifique au sport musculation.
Weil sie sehr sportspezifisch ist Bodybuilding.
En coupant nous voulons toujours gagner de la force gagner de la masse musculaire.
Beim Schneiden wollen wir noch an Kraft gewinnen Muskelmasse gewinnen.
Bien sûr, nous allons ramer à contre-courant glucides, mais nous le voulons.
Natürlich werden wir gegen die Ebbe rudern Kohlenhydrate, aber wir wollen es.
Notre corps produit quotidiennement de la créatine.
Unser Körper produziert täglich Kreatin.
Si j'utilise de la créatine, cela diminuera la la production?
Wenn ich Kreatin verwende, verringert es das Produktion?
Oui, mais ce n'est pas un problème, car à partir du moment où vous ne consommez pas
Ja, aber das ist kein Problem, weil von dem Moment an, in dem du nicht konsumierst
créatine dans les 5 jours de votre corps consomme à nouveau la quantité de créatine
Kreatin innerhalb von 5 Tagen nach Ihrem Körper verbraucht wieder die Menge an Kreatin
cela devrait être.
das sollte sein.
J'ai besoin d'augmenter ma consommation d'eau quand est-ce que je reçois de la créatine?
Ich muss meine Wasseraufnahme erhöhen Wann bekomme ich Kreatin?
Non
Nr
Votre consommation d'eau devrait déjà être bonne.
Ihre Wasseraufnahme sollte bereits gut sein.
Alors, ah, un individu prenant de la créatine augmente la quantité de liquide ingérée.
Also, ah, ein Individuum, wenn es Kreatin nimmt erhöht die aufgenommene Flüssigkeitsmenge.
Non, non, non, non ...
Nein, nein, nein, nein ...
Si cela augmentait et que c'était nécessaire, c'est parce qu'avant c'était moins.
Wenn es zugenommen hat und notwendig war, dann ist es das auch denn vorher war es weniger.
Leandro, j'ai utilisé la créatine et n'ai vu aucune différence et la littérature indique que c'est vraiment efficace.
Leandro, ich habe Kreatin verwendet und keinen Unterschied gesehen und die Literatur zeigt, dass es wirklich effizient ist.
Qu'est-ce qui aurait pu arriver?
Was hätte passieren können?
Eh bien, vous avez peut-être fait un usage constant de vous avez peut-être consommé une quantité d'alcool
Nun, Sie haben vielleicht ständig davon Gebrauch gemacht Alkohol haben Sie möglicherweise eine Menge verwendet
faible pour votre poids ou tout simplement vous peut avoir une faible perception.
niedrig für dein Gewicht oder einfach für dich kann eine geringe Wahrnehmung haben.
Certaines personnes ne remarquent pas les changements. en vous-même.
Einige Leute bemerken die Änderungen nicht. in dir.
Et ne soyez pas minimisé par cela.
Und lass dich nicht herunterspielen.
Je suis une de ces personnes.
Ich bin einer dieser Leute.
J'ai du mal à suivre peut-être par être trop sceptique quant aux suppléments, aux gains
Ich habe Schwierigkeiten beim Überwachen zu skeptisch gegenüber Nahrungsergänzungsmitteln, Verdiensten
de force, petites traces, alors peut-être soyez votre cas.
von Stärke, kleinen Spuren, also vielleicht sei dein Fall.
J'ai oublié de prendre la dose d'aujourd'hui Leandrão, bon sang!
Ich habe vergessen, die heutige Dosis Leandrão zu nehmen, verdammt noch mal!
Je ne m'en souvenais pas.
Ich erinnere mich nicht.
Puis-je demain plié?
Kann ich mich morgen bücken?
Si vous prenez à des moments différents, alors - au réveil, puis au milieu de l'après-midi, oui.
Wenn Sie zu unterschiedlichen Zeiten nehmen, dann - Beim Aufwachen und dann am Nachmittag, ja.
Mais si cela commence à devenir trop fréquent - J'ai oublié deux jours, je peux rattraper 3 coups
Aber wenn das zu häufig wird - Ich habe zwei Tage vergessen, ich kann 3 Schüsse nachholen
en une journée?
an einem tag?
Non
Nr
Ensuite, vous commencerez à avoir une excrétion un peu plus gros.
Dann werden Sie anfangen, eine Ausscheidung zu haben etwas größer.
Dois-je compter ma créatine sur les macronutriments?
Zähle ich mein Kreatin auf Makronährstoffen?
Non, car il n'est pas utilisé pour synthèse protéique.
Nein, weil es nicht verwendet wird Proteinsynthese.
Il est utilisé pour améliorer la synthèse. protéine.
Es wird verwendet, um die Synthese zu verbessern. Protein.
Donc, le BCAA vous compte dans les macros, mais créatine no.
Also die BCAA zählt man in Makros, aber Kreatin Nr.
J'ai eu des calculs rénaux ou un problème rénal, ou j'ai un problème rénal - puis-je utiliser de la créatine?
Ich hatte Nierensteine ​​oder hatte ein Nierenproblem. oder ich habe ein Nierenproblem - kann ich Kreatin verwenden?
Littérature médicale contre indica.
Medizinische Literatur gegen Indica.
Donc, la meilleure chose à faire serait de chercher vérifier avec votre médecin et voir s'il permet
Am besten ist es also, nach etwas Ausschau zu halten Fragen Sie Ihren Arzt, ob er es erlaubt
utiliser.
verwenden.
La créatine augmente la pression artérielle par rétention de liquides?
Kreatin erhöht den Blutdruck durch Retention von Flüssigkeiten?
Non
Nr
Cela se passe à l'intérieur du muscle, pas à l'intérieur de ton sang.
Es passiert im Muskel, nicht im Inneren von deinem Blut.
Et enfin, clair: vaut-il la peine de prendre de la créatine?
Und schließlich klar: Lohnt sich die Einnahme von Kreatin?
C'est ta principale question.
Das ist deine Hauptfrage.
En regardant combien cela coûte aujourd'hui sur le marché, oui
Betrachtet man, wie viel es heute auf dem Markt kostet, ja
La créatine peut être le meilleur complément Rentable, vous trouverez.
Kreatin kann die beste Ergänzung sein Kostengünstig finden Sie.
Donc, la créatine, si vous pouvez investir, serait la bienvenue.
Also Kreatin, wenn Sie investieren können, wäre willkommen.
Peut-être l'un des seuls suppléments.
Vielleicht eine der wenigen Ergänzungen.
D'accord?
Gut
Très bien?
Sehr gut
Renforcement, resté avec moi jusqu'à présent, j'espère ont apprécié.
Verstärkung, blieb bei mir so weit, hoffe ich habe es genossen.
Ça m'a plu.
Es hat mir gefallen
Écrivez la créatine ici dans les commentaires, pour s'il vous plait
Schreiben Sie hier in den Kommentaren Kreatin, z bitte.
Vous ne savez pas combien cela aiderait.
Sie wissen nicht, wie viel das helfen würde.
Il suffit d'écrire ici: créatine.
Schreiben Sie einfach hier: Kreatin.
Et abonnez-vous à la chaîne.
Und abonnieren Sie den Kanal.
Ok?
Ok
Si vous connaissez des amis qui prennent de la créatine et le prendre mal, envoyez-lui cette vidéo.
Wenn Sie Freunde kennen, die Kreatin einnehmen und nimm es falsch, sende ihm dieses Video.
Ok?
Ok
Un câlin et restez avec la vidéo suivante.
Eine Umarmung und bleib beim nächsten Video.
N'oubliez pas la promotion ici dans les commentaires.
Vergiss die Werbung hier in den Kommentaren nicht.
Parlons aujourd'hui de suppléments qui sont vraiment indispensable pour la construction
Lassen Sie uns heute über Ergänzungen sprechen, die sind Wirklich unverzichtbar für den Bau
perte de masse musculaire et / ou de graisse.
von Muskelmasse und / oder Fettabbau.
Oui, t-shirt Croissance, c'est maintenant que c'est un supplément pour la gorge ...
Ja, Wachstumst-shirt, das ist es jetzt Es ist eine Halsbeilage ...
Non, c'est faux.
Nein, das ist falsch.
En fait aucun.
In der Tat keine.
Donc, nous devons comprendre que le processus de gain de masse musculaire et
Also müssen wir das verstehen der Prozess des Aufbaus von Muskelmasse und
perte de ...
Verlust von ...
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