HEALTHY EATING HACKS » + printable guideYouTube↗  IA↗(long shot)
People & Blogs  7.1M views 294.9K likes 2.6K dislikes   19 Dec 2018
Pick Up Limes 4.4M subscribers Netherlands YouTube↗


Please select the problem
You must specify your email and describe the problem in detail
Describe your problem in detail if it's not obvious

Click to Play Video Click to Play Video
Je suis toujours enthousiaste de vous partager mes conseils nutritionnels
Sizlerle beslenme önerilerini paylaşırken her zaman çok heyecanlı oluyorum.
et vous devriez aimer ceux-ci car ils vont vous aider
ve bence bunları özellikle seveceksiniz çünkü onlar yardımcı olacak
à améliorer vos choix de repas et vous faire adopter une alimentation
yemek ve atıştırmalık seçeneklerinizi geliştiriyorsunuz ve sadece sağlıklı beslenmeyi artırmak ve
plus saine et équilibrée.
her yerde beslenebilmek
Vous connaissez peut-être déjà certains de ces conseils
Şimdi daha önce duymuş olabileceğiniz bazı ipuçları,
mais d'autres seront nouveaux pour vous, je l'espère.
olsa da, tamamen yeni bilgiler de olacak. En azından böyle umuyorum.
Commençons.
Öyleyse dalalım.
Quand j'ai étudié la nutrition, le conseil le plus commun
Beslenme okurken bu en yaygın olanlardan biriydi
qu'on nous a appris à donner à nos clients est que nous mangeons ce que nous voyons.
gördüğün şeyi yediğin için danışanlarımızla paylaşmamız gereken ve bize öğretilen ipuçları
Cela fonctionne si vous voulez prendre du poids,
Şimdi bu eşit derecede iyi çalışıyor kilo almak isteyen insanlar için,
en perdre ou si vous voulez avoir une alimentation plus saine.
kilo vermek isteyenler ya da daha sağlıklı yiyecekler yapmak isteyen insanlar için.
Par exemple, si vous voulez manger plus de fruits, gardez-les sur le comptoir à vue
Mesela yemek yemek istersen daha fazla meyveyi tezgahta tut
au lieu de mettre une orange dans votre sac
ve net görüşüm sadece çantanıza bir portakal atmak yerine
qui soyons honnêtes, n'en sortira pas.
dürüst olalım ki, neredeyse hiç yolunu bulamaz,
Nous pouvons l'éplucher ou la couper, la mettre dans un contenant et le poser sur le bureau en cas de faim.
onun yerine kabuğunu soyabilir veya kesebilir, bir kaba koyup masamıza koyabiliriz
Si nous la coupons et la plaçons devant notre partenaire ou nos enfants,
açken tadını çıkarın. Ve eğer onları kesersek ve onları ortağımızın veya çocukların önüne koyun
il y a de fortes chances qu'ils en mangeront aussi.
Aynı zamanda onu yeme şansını da artıracaktır.
Si vous placez un bol de chips sur votre bureau,
Masanıza genellikle bir kase cips koyarsanız,
le remplacer par des noix, par exemple, peut aider.
belki fındık gibi bir şey için takas yardımcı olabilir.
Quand vous ouvrez votre placard et que le chocolat est placé devant,
Kilerinizi ve çikolatayı açtığınızda gördüğünüz ilk şey,
il y a de grandes chances que vous le choisissiez.
Muhtemelen ulaşacağın şey bu.
Pensez à le mettre sur le côté ou derrière les fruits secs.
Bu nedenle, belki kurutulmuş meyvelerin ya da iz karışımlarının bir kısmının arkasına ya da arkasına kaydırmayı deneyin.
Cela ne veut pas dire que c'est interdit d'en manger
Bu, yemeğin yasak olduğunu söylemek değildir.
mais nous sommes moins tentés si c'est hors de notre vue.
bu sadece dürtüsüz olma ihtimalimizin daha az olduğu anlamına gelir görüş alanı dışındaysa, bunun için ulaşmak.
C'est la même chose pour la boisson, que ce soit le thé ou l'eau.
Aynı şey bizim içmemiz için de geçerli. sıvılar, ister çay olsun, ister su,
Placez-la devant vous pendant que vous travaillez. Cela augmente les chances
çalışırken ya da önüne koyarsanız ders çalışma. Şansını artıracak
que vous buviez régulièrement et restiez hydraté tout au long de la journée.
periyodik sips alıp kalacağınızı gün boyunca sulu.
Les carottes et le céleri sont parfaits à tremper dans une sauce
Havuç ve kereviz favori soslarımız ve soslarımız,
mais si vous avez déjà essayé de les couper en avance pour les conserver au frigo,
ama eğer onları daha önce kesmeyi denediyseniz buzdolabında saklamak için zamanın
vous avez pu remarquer qu'ils perdent leur croquant et sont parfois recouverts d'une couche visqueuse.
sıkıntılarını yitirdiklerini fark etmiş olabilirsiniz ve bazen bu sümüksü filmi elde ederler.
Vous pouvez éviter ça en les conservant dans un contenant en verre
Yani, bundan kaçınmanın bir yolu var ve bu onları sadece bir cam kapta saklamak için
ou un pot avec de l'eau. Cela garde les légumes croquants et frais
veya biraz su ile kavanoz. Yardımcı olur sebzeler canlı ve taze kalıyor
et ils se conservent au frigo plus longtemps.
ve buzdolabında daha uzun süre saklarlar.
Changez l'eau tous les deux jours
Sadece birkaç günde bir suyu değiştirin.
et gardez à l'esprit que les carottes vont se conserver plus longtemps que le céleri.
ve aklınızda bulundurun havuç kereviz daha uzun tutacak.
Vous ne voulez peut-être pas couper vos légumes en avance
Şimdi bazı insanların endişeli olabileceğini biliyorum sebzelerini kesmekle ilgili
car vous avez l'impression de perdre des nutriments.
zaman çünkü kaybedebileceğini düşünüyorsun bazı besinler. Şimdi üç var
Il y a trois facteurs qui causent la perte de nutriments : la chaleur, l'oxygène et la lumière.
besin kaybına neden olan ve ısı, oksijen ve ışık olan faktörler.
Dans ce cas, il n'y a pas d'exposition à la chaleur ou à la lumière, juste l'oxygène
Bu durumda hayır ısıya veya ışığa maruz kalma, sadece oksijen
et les nutriments les plus affectés sont la vitamine C
ve en kolay olan besin bundan etkilenen C vitamini ve
et parfois la vitamine E mais vous ne perdez pas d'autres incroyables
bazen E vitamini, ama sen yapmadığın Kaybetmek tüm diğer inanılmaz
nutriments comme les fibres, certaines vitamines B, les minéraux et bien plus.
B gibi bazı lifler gibi besin maddeleri vitaminler, mineraller ve daha fazlası.
En résumé, manger des légumes prédécoupés, même avec un peu moins de vitamine C,
Çok uzun lafın kısası, önceden kesilmiş yeme faydası sebzeler, C vitamini az olsa bile,
est toujours mieux que de ne pas en manger du tout ou de choisir quelque chose
yemek yememeye kadar ağır basıyor sebzeler hiç veya daha az
de moins sain à la place.
yerine sağlıklı yiyecekler.
Ma mère m'a récemment appris le conseil suivant.
Sıradaki, annemin son zamanlarda bana öğrettiği bir ipucudur.
Je consomme beaucoup de beurres de noix.
Bir sürü fındık ezmesinden geçiyorum.
Surtout le beurre de cacahuète ou d'amande. Même s'il sont déjà très nutritifs,
Yerfıstığı ezmesi ve badem ezmesi, özellikle
nous pouvons augmenter encore plus les nutriments
beslenmeyi biraz daha arttırmak için yapabileceğimiz bir şey var.
en y ajoutant des graines.
Ve bunu nasıl yapabiliriz tohumlarla.
Les graines offrent une combinaison unique de phytonutriments
Tohumlar fito-besinlerin eşsiz bir kombinasyonunu sunar ve
et d'antioxydants qui contiennent de nombreux bienfaits pour la santé.
bir sürü var antioksidanlar sağlık yararları.
Je prends un pot rempli de beurre de cacahuète, j'en retire un tiers
Bu yüzden bir kavanoz dolusu fıstık ezmesi alıyorum, üçte birini boşaltıyorum.
que je mets de côté pour plus tard.
Sonradan zevk almak için saklarım.
Dans le grand pot, j'ajoute quelques cuillerées de graines.
Ve büyük kavanoza birkaç kaşık dolusu tohum ekledim.
Vous pouvez utiliser ce que vous avez déjà.
Elindeki her şeyi kullanabilirsin.
J'utilise des graines de tournesol, de chanvre, de lin, de Chia,
Ayçekirdeği, kenevir tohumu, kaba öğütülmüş keten tohumu, chia tohumu kullanıyorum
des graines de sésame grillées et des graines de courge.
hafifçe kızarmış susam ve kabak çekirdeği.
Je mélange le tout et le conserve dans le frigo.
Sonra bir karışım ver ve sakla buzdolabında.
Vous pouvez l'ajouter à des flocons d'avoine ou l'étaler sur des toasts.
Yulaf ezmesine ekleyebilir veya tost üzerine dağıtabilirsiniz.
C'est une addition pleine de nutriments pour n'importe quel repas.
Sadece herhangi bir yemeğe renkli ve besin dolu bir ek sağlar.
Et si vous ne tolérez pas le beurre de noix, vous pouvez mélanger les graines
Ve eğer tahammül edemiyorsanız fındık ezmesi hala tohum yapabilirsiniz
entre elles pour une même utilisation, par exemple, dans des smoothies ou desserts.
tek başına karıştırın ve aynı şekilde kullanın, smoothies veya parfe eklemek gibi.
Cela rend la nourriture plus vivante et saine.
Ben de sadece yiyecek yapar gibi hissediyorum çok daha canlı ve sağlıklı görünüyorsun.
Vous avez dû entendre parler du conseil de remplir des Tupperwares
Bu küçük hack'i duymuş olabilirsin birkaç Tupperware kabı doldurmak için
des ingrédients dont vous avez besoin pour un smoothie.
Bir güler yüzlü için gereken malzemelerle.
Quand vous voulez quelque chose de rapide le matin ou au goûter,
Bu şekilde sabah veya öğleden sonraları bir araya getirirken
vous avez juste à mettre le tout dans un blender, sans rien avoir à couper,
Sadece bir karıştırıcıya soktun, doğrama yapmana gerek yok,
et y ajouter un peu de lait végétal, des légumes verts ou du beurre de noix.
bir miktar bitki sütü ekleyin veya belki biraz yeşillik veya ceviz yağı eşlik edecek.
C'est aussi un bon moyen d'utiliser les fruits qui arrivent à maturité.
Aynı zamanda harika bir yol en yüksek olgunlukta olan artık meyveler kullanın.
Si vous faites déjà des smoothies, vous avez peut-être l'habitude
Ama zaten yaparsan smoothies olduğunu bulabilirsin
de faire les mêmes recettes encore et encore.
bu rutinin içine girilmiş aynı şeyi tekrar tekrar yapmak.
Cela m'arrive.
En azından bunun olduğunu biliyorum bana göre.
J'ai deux ingrédients que je veux vous recommander.
Bu yüzden tavsiye etmek istediğim iki malzemem var.
Ils ajoutent des nutriments à vos boissons glacées
Bunlar soğuk içeceğinize yoğun besin ilaveleri
et croyez-moi, vous ne les sentirez pas.
ve güven bana, onları bile tadamazsın Orada.
Le premier est la courgette congelée.
İlk önce donmuş kabak.
C'est particulièrement bien pour les personnes qui ne tolèrent pas les bananes
Ve bu özellikle muzları tolere edemeyen insanlar için harikadır
ou qui n'aiment pas leur goût.
ya da sadece tadı sevmiyorum.
Elle donne la même texture crémeuse mais sans le goût de banane.
Çünkü ona benzer bir kremlik katıyor, ancak o muz aroması olmadan.
Le second est le haricot blanc.
Ve ikincisi kuru fasülye.
C'est rempli de protéines, de fibres, de vitamines et d'antioxydants.
Bunlar protein, lif, vitamin ve antioksidanlarla doludur.
Et croyez-moi, vous ne saurez pas qu'il y en a dedans !
ve tekrar güven bana, orada olduklarını bile bilmiyorsun!
Si vous cherchez quelque chose de nouveau pour vos smoothies, essayez ces deux-là.
Yani eğer bakıyorsan smoothiesinize yeni bir bakış için bu ikisini deneyin.
Vous savez que l'on dit qu'une pomme par jour éloigne le docteur ?
Nasıl dediklerini biliyorsun günde bir elma doktoru uzak tutar?
C'est une chose que les baies sont capables de faire.
Meyveleri olan bir şey gibi daha fazla yapabilme yeteneği.
Une pomme, par exemple, contient 60 unités d'antioxydants,
Örneğin bir elmanın 60 birim antioksidanı vardır,
là où une tasse de baies en offre 650 unités.
oysa bir bardak çilek 650 birim sunar.
C'est pourquoi Robin et moi essayons de manger au moins une poignée de baies par jour.
İşte bu yüzden Robin ve ben Her gün en az bir avuç çilek.
Soit dans nos flocons d'avoine, dans un dessert ou smoothie ou en en-cas.
Ya yulaf ezmemizde, parfede ve smoothies veya sadece bir aperatif olarak.
Ce conseil est un rappel de consommer plus de baies si vous le pouvez.
Yani bu küçük ipucu mümkünse meyve alımını hatırlatıyor.
Je sais que les baies peuvent être chères quand elles ne sont pas de saison.
Ve meyvelerin mevsimde olmadıklarında pahalı olabileceğini biliyorum
Pendant l'hiver, nous optons pour des baies surgelées.
bu yüzden soğuk aylarda donmuş meyveleri tercih ederiz.
Saviez-vous que les baies surgelées sont souvent plus nutritives que les baies fraîches ?
Pek çok durumda donmuş meyvelerin taze meyvelerden daha besleyici olduğunu biliyor muydunuz?
Si vous ne saviez pas pourquoi, je vous le dis dans les commentaires.
Nedenini bilmiyorsan neden yorumlarda nedenini size bildiririm.
N'hésitez pas à aller voir ça.
Bu yüzden gidip kontrol etmekte özgürsün.
Un autre petit conseil :
Ancak başka bir tür ipucu:
si vous êtes assez chanceux pour avoir accès à la cueillette de baies
meyve toplayabilecek kadar şanslıysanız
en été, où vous vivez,
yaz aylarında nerede sen yaşıyorsun,
prenez-en beaucoup, coupez-les
yükünü kes, kes şunu
et mettez-les dans le congélateur pour en profiter en hiver.
ve tadını çıkarmak için dondurucuya koyun. sonbahar ve kış ayları.
Après les baies, les herbes et épices sont les aliments ayant le plus d'antioxydants
İkinci meyveler, otlar ve baharatlar antioksidanlarda en yüksek besinler ve
et c'est quelque chose que j'ai appris il y a peu dans un livre que j'écoutais.
bu sadece son zamanlarda öğrendiğim bir şey Dinlediğim yeni bir kitapta.
Je suis un rat de bibliothèque. J'adore apprendre de nouvelles choses.
Ben tamamen bir kitap kurucuyum. Seviyorum ve ihtiyacım var yeni şeyler öğrenmek için.
Surtout dans le domaine de la nutrition.
Özellikle beslenme alanında.
Mais concernant les livres, je ne prends pas toujours le temps de me poser pour lire.
Ama söz konusu olduğunda kitap okumak ve okumak için her zaman vaktim olmuyor.
C'est pourquoi j'utilise Audible depuis des années.
Bu yüzden yıllardır sesli kullanıyorum.
Vous pouvez facilement écouter un livre, peu importe où vous êtes ou ce que vous faites.
Sadece çok kolaylaştırır çünkü bir kitap dinleyebilirsiniz nerede olursan ol, ne olursa olsun
J'ai récemment écouté « Comment ne pas mourir » du docteur Greger.
Yapıyoruz. Yani bu kitap son zamanlarda dinledi Nasıl ölmez
C'est l'un des livres les plus complets sur la santé
dr. Greger. En çok biri sağlıkla ilgili kapsamlı kitaplar ve
et la nutrition que j'ai pu lire.
hiç dinlediğim besinler.
Dans une partie, le docteur Greger, qui est médecin,
Bir bölümde dr. Greger, kim doktordur?
parle de la façon dont nous pouvons rendre nos aliments encore plus sains en y ajoutant des épices.
nasıl sağlıklı olabileceğimizi konuşuyor sadece baharat vererek daha da sağlıklı yiyecekler.
Il explique qu'un bol de pâtes au blé complet avec de la sauce tomate
Nasıl bir kase paylaşıyor domates soslu kepekli makarna ve
et des brocolis, contient 150 unités d'antioxydants
Örneğin brokoli, 150 birim antioksidan içerir.
mais que si nous ajoutons une cuillère à café d'origan séché,
ama bir çay kaşığı kurutulmuş kekik vardı
le nombre double à 300 unités.
bu sayı 300'e kadar ikiye katlanır.
Cela montre l'efficacité des épices.
Bu, baharatların ne kadar güçlü olabileceğini göstermeye gider.
Je veux remercier les personnes incroyables chez Audible, notre partenaire sur cette vidéo.
Şimdi, bu videoda bizimle ortaklık kurdukları için, sesli olarak duydukları inanılmaz insanlara teşekkür etmek istiyorum.
Si vous êtes intéressé à en apprendre plus sur les nutriments,
Ve eğer bu kitabı dinleyerek diğer bazı beslenme taşlarının kilidini açmakla ilgileniyorsanız,
vous pouvez avoir ce livre ou n'importe quel autre livre, gratuitement.
Ücretsiz olarak, seçtiğiniz ya da seçtiğiniz herhangi bir kitabı alabilirsiniz.
Ainsi qu'un abonnement de 30 jours gratuit en visitant
Ayrıca ziyaret ederseniz 30 günlük ücretsiz üyelik
audible.com/pickuplimes, le lien est dans la barre d'information.
audible.com/pickuplimes veya aşağıdaki açıklama kutusundaki bağlantıyı ziyaret edin.
Nous avons parlé de la densité nutritionnelle des épices.
Şimdi baharatların besin yoğunluğundan bahsettik.
Beaucoup d'épices proviennent d'herbes fraîches.
Ve birçok baharat taze otlardan gelir.
Vous avez pu remarqué que nous en utilisons souvent dans nos recettes.
Tariflerimizde bir sürü taze ot kullandığımızı fark etmişsinizdir.
Même si je me suis amélioré à garder mes herbes en vie,
Ve saksılarımı tutmakta daha iyi olduğum kadar
parfois elles meurent et pour celles qui sont sèches comme le romarin ou le thym,
canlı otlar, bazen sadece ölürler. biberiye gibi kurutulmuş
vous pouvez les détacher des branches et les utiliser en tant qu'épices
kekik dalları açabilirsin ve bir baharat olarak kullanmak
ou récupérer les feuilles, les découper
yaşayan bazı yaprakların kurtarılması onları doğramadan ayırmak
et les placer dans un bac à glaçons avec de l'eau.
yukarı ve sonra bir buz küpü içine yerleştirerek alternatif olarak biraz su ile tepsi
Vous pouvez aussi les mixer avec autant d'huile que d'eau
bunları bir mutfak robotuna da ekleyebilir eşit parça yağ ve su ile harmanlayın
et ajouter le mélange au bac à glaçon. Une fois congelés, je transfère les glaçons dans un contenant. Les herbes ne vont pas congeler de façon à garder leur aspect original mais elles garderont leurs saveurs et nutriments si vous les consommez
ve sonra bunu buz tepsisine ekleyin bir kez donmuş sonra transfer şimdi bir Tupperware kabına küpler donmayacakları otlar eski kalmasını sağlayacak bir yol şerefler ama korunacak lezzet ve besin profilini seviyorsanız onunla
sous un à deux mois. Vous pouvez les ajouter à des soupes, ragoûts ou sauces pour pâtes.
1 ila 2 aylık bir süre sonra ekleyebilirsiniz bu küpleri çorba veya güveç veya makarnaya
Cela réduit le gaspillage alimentaire et ajoute de la saveur, des vitamines et des minéraux aux plats.
Soslar yemek azaltmak için harika bir yol atıkları ve yemeklere biraz lezzet katın bazı ekstra vitamin mineralleri ve antioksidanlar farkettim bir şey
Ce que je fais depuis peu est d'ajouter des épinards à mes repas chauds,
Son zamanlarda hiç yapmadığım bir şey yapıyorum. pişirmeden önce ıspanak eklemek
en assez grande quantité car en quelques minutes,
yemekler ve süper devasa yapıyorum miktarlar çünkü sadece birkaç
la grande pile de verdure rétrécie.
dakika kadar büyük yeşillikler süper küçük bir miktar aşağı ve
Ils se fondent très bien dans des recettes au curry, des sautés ou soupes.
gibi yemeklerde mükemmel şekilde gizlenir Körili patates kızartması
Comme certains légumes, il a des avantages et des inconvénients au cru ou cuit.
diğer sebzeler ile artıları ve hem çiğ hem de pişmiş halde
Les épinards crus offrent un certain type de nutriments
Ispanaklı örneğin ham kesin olarak daha yüksek miktarlar sunar
alors que les épinards cuits en offrent d'autres.
besinler pişmiş halde sunarken diğer besin maddelerinin daha yüksek miktarda
Profitez donc des deux formes mais ne fuyez pas devant la version cuite,
daha uzun, hem pişmiş ve ham sürümleri ancak utanma
c'est un bon moyen d'avoir beaucoup de légumes verts dans votre assiette
pişmiş, elde etmek için kolay bir yol tabağınıza bir sürü yeşillik
et dans votre corps ainsi que beaucoup de nutriments.
ve vücudunuzda bir sürü ile ona eşlik edecek besinler hepimiz oldu
Nous avons tous déjà eu envie de manger sans raison apparente
hayır için aç olduğunuzu hissediyorum Sebep ama sadece bir şey istiyorum
ou vous avez tout simplement faim mais vous n'avez pas l'énergie
atıştırmak ya da belki de meşru aç ama enerjin yok
ou la patience de chercher ce que vous allez manger. Mon conseil est d'avoir trois idées d'en-cas qui vous prennent deux minutes à faire.
ne istediğini bulmak için sabır bir ipucu varsa vereceğim cephaneliğinde 3 çerez fikri var koymak için 2 dakika veya daha az sürebilir
Vous aurez ainsi des alternatives plus saines. Par exemple, mes trois en-cas rapides :
birlikte bu şekilde hizmet ederler olabilecek bir şeye alternatifler bu yüzden biraz daha az sağlıklı olmuştur örneğin üç hızlı ve kirli atıştırmalık
des datte Medjool remplies de beurre de noix, une pomme que je trempe dans un yaourt végétal,
veya fındık ezmesi ile doldurulmuş medjool tarihleri bitki yoğurtuna daldırdığım bir elma
j'ajoute parfois de la cannelle ou du sirop d'érable et du houmous sur des crackers
ve bazen tarçın içine koyarım veya akçaağaç şurubu ve kraker üzerinde bazı humus
ou des galettes de riz garnies de concombre, de tomates et de roquette.
veya salatalıklarla tepesinde pirinç keki bir cephaneye sahip domates ve roka
Avoir un choix d'en-cas sains vous évite de constamment chercher des idées mais vous donne aussi, grâce aux nutriments,
çılgın kolay sağlıklı atıştırmalıklar bu sadece kararı sınırlamayacak atıştırmalık seçeneklerinde yorulma aynı zamanda sana bir besin yoğun verecek
un regain d'énergie.
enerji artışı
Sans aucun doute, planifier nos repas nous aide à choisir des aliments sains
planladığımızdan hiç şüphe yok ki Yemekler daha sağlıklı yemek yapmamıza yardımcı olur
et réduit le gaspillage alimentaire. C'est normal de ne pas s'y tenir à 100 % mais si nous planifions notre semaine en avance,
seçimler ve azaltmaya yardımcı olur Yemek atıkları ve% 100 doğal değildir zamanın% 100'üne sadık kalabilmek ama eğer yemeklerimizi bir hafta gibi planlarsak
les chances sont plus grandes que nous le suivions la plupart du temps. Si cela vous intéresse, nous avons créé un PDF
ilerlemek şans bizden daha sık Yaptığı zamana bağlı kal, eğer öyleyse ilgileniyor musunuz yeni bir PDF oluşturduk
où vous pouvez noter les repas que vous voulez faire chaque semaine
yemekleri kaydedebileceğiniz yer sizin için bir hafta içinde zevk almak istersen
et si vous l'accompagnez de notre liste de courses gratuite, vous aurez
Bunu bedava marketimizle birleştiriyorsun alışveriş listesine sahip olduğunuzdan emin olabilirsiniz.
tous les ingrédients nécessaires à portée de main pour suivre votre menu.
eldeki tüm gerekli malzemeler yemek planına sadık kalmak
Mettez-les sur votre frigo et invitez votre partenaire ou votre famille à contribuer.
buzdolabı ve eşimizi davet ediyoruz aile üyeleri buna katkıda bulunacak
Les liens seront dans la barre d'information,
iyi o bağlantıları senin için bırakacağım aşağıdaki açıklama kutusu ve umarım
j'espère que vous les trouverez utiles. Nous approchons des fêtes, une période où nous nous faisons plaisir
Onları yararlı bulduğunuzu tatillere yaklaşırken bir zaman hepsi biraz daha sık şımartın genellikle yaparız ve bence bu
et je trouve ça formidable mais si vous avez la sensation
kesinlikle harika ama tıpkı senin gibi hissediyorsan
d'avoir consommer trop de repas copieux,
bir olayı tedavi gıdalar yeterince vardı bir sonraki
je vous conseille d'amener votre propre nourriture saine à partager.
Kendi çırpınışını tavsiye ederim başkalarının yapabileceği sağlıklı katkı
Que ce soit une grande quantité de soupe
Ayrıca büyük bir toplu olup olmadığını zevk çorba veya tabağı doldurma ve rahatlatıcı
ou un plateau de sauces, crackers, fruits ou légumes, ou des roulés au houmous.
dip kraker meyve veya sebzeli veya humus fırıldak benim benden biri
C'est ce que je préfère. C'est rempli de légumes frais et grillés
sadece yüklenecek olan favoriler taze ve kavrulmuş sebzelerle ve
et c'est toujours très apprécié.
her zaman bir kalabalık-zevkli herkes her zaman takdir eder
Tout le monde apprécie les contributions et vous apprécierez d'avoir quelque chose
katkıları ve bence olabilir yapabileceğin bir şeyi takdir et
qui vous fera vous sentir plus léger.
doldurmak biraz hissetmenize yardımcı olur daha dengeli Bunu zaten söyleyebilirim
La vidéo est plus longue que d'habitude, je m'emballe quand je peux vous partager
video her zamankinden daha uzun süper beslenme ipuçlarını paylaşabildiğimde heyecanlıyım
des conseils nutritionnels, j'espère que vous avez appris des choses nouvelles.
ve sizinle bilgi beyler bu yüzden umarım bugün yeni bir şey öğrendin
Si vous avez aimé, n'hésitez pas à laisser un « j'aime ».
umarım beğenirsen beğenirsin videoyu bir başparmak yukarıya vermek ve ben
Et voilà, je vous envoie de bonnes ondes pour les fêtes.
Sence bu size çok şey gönderiyor rahat tatil hisleri ve duyguları umut
Passez un bon moment entre amis et en famille.
arkadaşlarınla ​​harika zaman geçirirsin ve aile önümüzdeki haftalarda teşekkürler
Merci beaucoup d'avoir regardé la vidéo, Pick Up Limes se déconnecte. On se revoit à la prochaine vidéo.
imzalama izleyicileri izlemek için çok sonraki videoda görüşürüz sen
Similar videos:

Healthy Eating Hacks
University of California Television (UCTV)
1.8K views 49 likes 6 dislikes 11 Jan 202160% match

Áp dụng ngay 9 cách sau để tiết kiệm tối đa | #stayhome and Save #withme | iammaitrang
iammaitrang
18.5K views 649 likes 11 dislikes 27 Mar 202036% match

7 Skincare Mistakes That Are Making Your Pores Look Larger! (Ft. Wishtrend TV)
Beauty Within
3.5M views 68.7K likes 1.5K dislikes 03 Oct 201836% match

HOW I LOST 44 POUNDS + EASY "SECRET" DIET TIPS to Lose Weight FAST
wonderqueentv - FITNESS, DIET & FASHION
862 views 68 likes 0 dislikes 02 Apr 202035% match

DIY Crafts: DIY Summer Life Hacks, DIY Room Decor & More
SaraBeautyCorner - DIY, Comedy, Makeup, Nail Art
18.4M views 275.1K likes 8.4K dislikes 27 May 201735% match



10 Must Know JAPAN Travel Tips No One Talks about ...like POLICE
Paolo fromTOKYO
3.4M views 81.4K likes 1.2K dislikes 31 Aug 201835% match

Morning Routine Life Hacks - 35 Life Hacks and DIY Projects You Need to Try!
SaraBeautyCorner - DIY, Comedy, Makeup, Nail Art
84.9M views 596.2K likes 0 dislikes 12 Jun 201635% match




Don't study HARD, study SMART!
English with Lucy
264.2K views 12.8K likes 119 dislikes 12 Feb 202035% match

The paradox of choice | Barry Schwartz
TED
4.4M views 66.9K likes 2.5K dislikes 16 Jan 200735% match







Episode 4: What to Pack for a Day in the Backcountry | Salomon How To
Salomon TV
28.2K views 521 likes 5 dislikes 26 Nov 202034% match

Why Are Shotguns SO BAD in PUBG?
Otzdarva
5.5M views 111.1K likes 3.9K dislikes 09 Mar 201834% match

Your brain on video games | Daphne Bavelier
TED
6.6M views 173.6K likes 11.7K dislikes 19 Nov 201234% match





พ่อบ้านสนทนาEp2คำถามที่พบบ่อย​ การใส่ปุ๋ยให้​ ชวนชม​ และดินสำหรับปลูก
พ่อบ้านDiy by Kij
11.1K views 337 likes 11 dislikes 11 Oct 202034% match


ОБЗОР ХЛЕБОПЕЧКА Homebake 502001 Morphy Richards Морфи Ричардс ГОТОВИМ ХЛЕБ
КРЮКОВЫ
3K views 134 likes 8 dislikes 28 Sep 202034% match






Deutsche Grammatik: Konjunktiv II einfach erklärt │A2 - C1
Lingster Academy
320.4K views 13.3K likes 171 dislikes 21 Feb 202134% match




Hot $2.6k a Month Self Publishing KDP Coloring and Activity Book Niche
Paul Marles
17K views 1.4K likes 14 dislikes 08 Mar 202134% match





DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL!
SaraBeautyCorner - DIY, Comedy, Makeup, Nail Art
71.1M views 453.3K likes 38.9K dislikes 01 Mar 201834% match



How To Be The Coolest Guy In The Room
Charisma on Command
5.2M views 127.6K likes 2.6K dislikes 10 May 201634% match

HOW TO SURVIVE KOREAN QUARANTINE: Walkthrough, Tips, and Food Guide to South Korea 14-Day Quarantine
ABCDEF
17.1K views 320 likes 13 dislikes 08 Feb 202134% match


Vitamin C, Vitamin D, Zinc and COVID - Prevention of COVID
Doctor Mike Hansen
3M views 74.9K likes -1 dislikes 09 Mar 202034% match


11 THINGS YOU NEED TO KNOW BEFORE MOVING TO MEXICO
Tangerine Travels
66.1K views 3.6K likes -1 dislikes 06 Mar 202134% match



7 Tips for Flying and Traveling during COVID ✈🚗
Doctor Mike Hansen
723.9K views 17.2K likes -1 dislikes 21 Jul 202034% match


KENSHI Review | SSS Rank: Smuggling™ | Starvation™ | Slavery™
SsethTzeentach
6.7M views 152K likes -1 dislikes 26 Feb 201934% match


🌟 How To Belt - That Singing Show - EP1 - Belting & The Pop Voice - Vocal Coach Video, Singing Tips
That Singing Show
42.3K views 367 likes 91 dislikes 13 Dec 201833% match





Quitting KDP Self Publishing in 2021? - WATCH THIS NOW
Paul Marles
65.2K views 4.1K likes -1 dislikes 20 Feb 202133% match




NEVER LOSE A SINGLE ITEM in Raids in Frostborn! 100% Guaranteed! How to defend your base - JCF
JCF
23.9K views 927 likes 18 dislikes 11 Dec 202033% match



Arbeiten oder Studieren in Deutschland? So machst du es richtig!
Lingster Academy
28.2K views 2K likes 26 dislikes 27 Nov 202033% match




Why Pros Are Playing Shen Jungle - Shen Jungle Guide
HappyChimeNoises
11.9K views 136 likes 4 dislikes 06 Sep 202033% match

60 MEALS FOR $15 | EXTREME GROCERY BUDGET CHALLENGE
Ardent Michelle
33.1K views 1.1K likes 36 dislikes 09 Nov 202033% match





Cách làm TRẮNG DA - Trị thâm - Mách bạn 6 phương pháp đơn giản hiệu quả ngay tại nhà | Dr Hiếu
Dr Hiếu Aesthetic
2.1M views 35.3K likes -1 dislikes 04 Mar 202033% match


Settings Privacy About Contact Donate