Do Lutein Supplements Help with Brain Function? NutritionFacts.org English Czech

Do Lutein Supplements Help with Brain Function?YouTube↗ IA↗(long shot)
Science & Technology 60.9K views 1.6K likes 12 dislikes 31 Dec 2018

NutritionFacts.org 1.4M subscribers United States YouTube↗

Click to Play Video

"Do Lutein Supplements Help with Brain Function?"

„Napomáhají doplňky stravy s luteinem ke správnému fungování našeho mozku?“

Dark green leafy vegetables are packed with a brain antioxidant called lutein.

Tmavě zelená listová zelenina je nabitá mozkovým antioxidantem nazývaným lutein.

And so increasing our greens intake could be an important public health strategy

Zvýšení příjmu příjmu listové zeleniny by mohlo být důležitou strategií, jak snížit

for reducing the risk of visual or cognitive impairment.

riziko poruch zraku nebo kognitivních funkcí u široké veřejnosti.

Lutein is the dominant dietary pigment

Lutein je převažujícím pigmentem

in the retina of the eye as well as the brain.

potravinového původu nacházejícím se v oku i mozku.

And so not surprising that macular pigment—

Není proto překvapující, že makulární pigment

the concentration of lutein in the center of your eye called the macula—

- koncentrace luteinu v centru oka nazývaném makula (žlutá skvrna) -

was found to be significantly correlated with levels in the brain,

byl dle výzkumu významně spojen s hladinami tohoto pigmentu v mozku.

which may explain the link between how much of these greens nutrients

To může vysvětlit souvislost mezi pozorovaným množstvím těchto pigmentů

you can see in the back of the eye and cognitive function.

v zadní části oka a kognitivními funkcemi lidí.

The neuroprotection is assumed to be because lutein is

Předpokládá se, že ochranný účinek na nervovou soustavu je možný díky

such a powerful antioxidant, but it also has anti-inflammatory properties.

silným antioxidačním a protizánětlivým vlastnostem těchto látek.

This relationship between lutein,

Vztah mezi luteinem, zeaxanthinem

and another greens nutrient called zeaxanthin,

(další pigment z listové zeleniny)

and visual and cognitive health throughout the lifespan is compelling.

a vizuálním i kognitivním zdraví po celou dobu života je přesvědčivý.

But that was based on observational studies, where you observe

Nicméně naše poznatky pramení z observačních studií, ve kterých pozorujete

that higher lutein levels and brain function seem to go together,

vyšší hladiny luteinu u lidí s lepšími mozkovými funkcemi.

but you don't know if it's cause and effect until you put it to the test.

Dokud to nepodrobíme testování, nebudeme vědět, jestli jde o příčinu a následek.

Could lutein and zeaxanthin be supplemented

Mohly by být doplňky stravy s luteinem a zeaxanthinem

as part of a lifestyle intervention to both improve brain function

použity jako součást pokusné úpravy životosprávy, která by vedla ke zlepšení

and reduce the probability of slipping into dementia?

mozkových funkcí a zároveň ke snížení rizika rozvoje demence?

The reason everyone is so excited about the possibility

Důvodem, proč jsou všichni z této možnosti

is because of the hopeful data from eye health studies

tak nadšení, jsou nadějné vědecké poznatky z očních zdravotních studií,

that have convinced many ophthalmologists to start recommending

které dokonce přesvědčily mnoho očních lékařů, aby lidem začali doporučovat

people start increasing their lutein and zeaxanthin intake to prevent

zvyšovat svůj příjem luteinu a zeaxantinu. Důvodem má být snaha předcházet a léčit

and treat macular degeneration, a leading cause of age-related vision loss.

makulární degeneraci, nejčastější příčinu ztráty zraku související s věkem.

You don't have to take pills, though.

Nemusíte však užívat pilulky.

Adding as little as 60 grams of spinach a day for a month—

Když lidem do jídelníčku přidáte 60 gramů špenátu každý den po dobu

that's like one-fifth of a 10-ounce package of frozen spinach—

1 měsíce (60 gramů je zhruba 1/5 balíčku mraženého špenátu o hmotnosti 280 gramů),

can significantly boost macular pigment in most people.

může to výrazně zvýšit množství makulárního pigmentu u většiny lidí.

And it not just good for treating diseased eyes.

Neprospěje to jenom nemocným očím.

A randomized, placebo-controlled study found that these greens goodies

Randomizovaná, placebem kontrolovaná studie zjistila,

can improve visual processing speed in young healthy people.

že tyto zelené dobroty mohou zlepšit rychlost zpracovávání vizuálních podnětů u mladých

That's like when you're trying to hit a fastball and your body

a zdravých lidí. Příkladem je, když se snažíte odpálit rychle letící míček v baseballu a vaše

has to start reacting before you even consciously register it—

tělo musí začít reagovat ještě předtím, než míček vědomě zaregistrujete.

with real-world benefits outside the major leagues,

Pokud jde o praktické přínosy mimo hlavní sportovní ligy,

improving, for example, visual driving performance.

může jít například o zlepšení vizuálních schopností při řízení vozu.

OK, but what about cognition?

Dobře, ale co ty kognitivní (poznávací) funkce?

A randomized, double-blind, placebo-controlled trial of adults,

Randomizovaná, dvojitě zaslepená a placebem kontrolovaná studie na dospělých

average age 73, given the equivalent of about a half cup a day's worth

lidech, průměrný věk 73 let. Dostali dávku odpovídající půlce šálku vařené kapusty

of cooked kale, or a full cup of cooked spinach,

nebo celého šálku vařeného špenátu denně.

and got significant improvements in cognitive function

Účastníci se dočkali významného zlepšení v kognitivních funkcích, ve srovnání

compared to those randomized to the placebo.

s lidmi přiřazenými k užívání placeba.

It may even work in young adults too, average age 21.

Může to dokonce fungovat u mladých dospělých lidí. Zde byl průměrný věk 21 let.

Daily supplementation with that same amount of lutein and zeaxanthin

Denní doplňování stejného množství luteinu a zeaxanthinu

not only increased their macular pigment, but resulted in significant improvements

nejenže zesílilo vrstvu makulárního pigmentu, ale také vedlo k významnému zlepšení funkcí

in brain function—spatial memory, reasoning ability, and complex attention.

mozku: prostorová paměť, schopnost uvažovat a komplexní pozornost.

Have they ever tried putting whole foods to the test?

Pokoušeli se někdy testovat celou potravinu?

Hard to get Americans to eat greens every day,

Je těžké přimět Američany, aby každý den jedli listovou zeleninu.

but not so hard to get them to eat guacamole.

Není však tak těžké přimět je jíst guacamole (avokádové pyré).

This study tested the effects of the intake of avocado on cognition,

Tato studie testovala účinky konzumace avokáda na kognitivní funkce.

a six-month, randomized, controlled trial.

Šestiměsíční randomizovaná a kontrolovaná studie.

What was the control?

Co dostávala kontrolní skupina?

One avocado a day, or a potato or a cup of chickpeas,

Účastníci jedli buď jedno avokádo denně nebo bramboru nebo šálek cizrny.

and those in the avocado group

Lidem v avokádové skupině se významně

had a significant improvement in cognitive function.

zlepšily kognitivní funkce.

But to the Avocado Board's chagrin, so did the tater and chickpea group.

Ovšem ke zklamání Avocado Board si polepšila i bramborová a cizrnová skupina.

That's the problem with having healthy placebos.

Takové už jsou problémy s použitím zdravého placeba.

Maybe they should have used iceberg lettuce or something.

Možná měli použít ledový salát nebo tak něco.

What about the impact on cognition of those who really need it,

A co dopad na kognitivní funkce u těch, kteří by to nejvíce ocenili,

Alzheimer's disease patients? Their vision got better, that's good,

tedy u pacientů s Alzheimerovou chorobou? Jejich zrak se zlepšil, to je dobrá zpráva,

but no significant changes in cognitive function.

ale v kognitivních funkcích nenastaly žádné významné změny.

Now it's possible that eating whole foods, like dark green leafies,

Je možné, že konzumace celých potravin, například tmavě zelené listové zeleniny,

might have worked better than just the pigments in pill form.

by mohla fungovat lépe než jen pigmenty ve formě pilulky.

Yes, oxidation and inflammation appear to be key to both Alzheimer's

Ano, oxidace a záněty se jeví jako klíčové prvky vzniku Alzheimerovy choroby

and macular degeneration, but neither disease seems particularly amenable

a makulární degenerace, ale ani jedno z těchto onemocnění se nezdá být zvláště citlivé vůči

to late-stage treatments. That's why prevention is the key.

léčbě v pozdním stádiu. Proto je prevence klíčová.

Reducing oxidation and inflammation in the earliest stages

Snižovat oxidaci a zánět v nejranějším stádiu

may be our most promising approach.

může být našim nejslibnějším přístupem.

Similar videos:

Brain-Healthy Foods to Fight Aging
NutritionFacts.org
157.6K views 3.8K likes 42 dislikes 26 Dec 2018100% match

Flashback Friday: Benefits of Blueberries for the Brain
NutritionFacts.org
28.4K views 1.2K likes 10 dislikes 07 Aug 202036% match

Flashback Friday: Is Fish “Brain Food” for Older Adults?
NutritionFacts.org
24.7K views 862 likes 20 dislikes 06 Mar 202033% match

What to Eat for Stroke Prevention
NutritionFacts.org
85.6K views 2.9K likes -1 dislikes 29 Jul 202033% match

The Effects of Obesity on Dementia, Brain Function, and Fertility
NutritionFacts.org
14.5K views 825 likes 6 dislikes 23 Dec 202033% match

The Best Type of Vitamin B12: Cyanocobalamin or Methylcobalamin?
NutritionFacts.org
122K views 3.1K likes -1 dislikes 04 Nov 202031% match

What’s the Ideal BMI?
NutritionFacts.org
40.8K views 1.6K likes 37 dislikes 06 Jan 202131% match

Is the Obesity Paradox Real or a Myth?
NutritionFacts.org
21.2K views 1K likes 8 dislikes 04 Jan 202131% match

The Best Diet for Weight Loss and Disease Prevention
NutritionFacts.org
42.1K views 1.7K likes 35 dislikes 09 Sep 202031% match

Flashback Friday: Increasing Protein Intake After Age 65
NutritionFacts.org
28.4K views 1.1K likes 11 dislikes 11 Dec 202031% match

Flashback Friday: The Best Source of Resveratrol
NutritionFacts.org
22K views 859 likes 7 dislikes 30 Oct 202031% match

Are Avocados Healthy?
NutritionFacts.org
282.1K views 6.7K likes -1 dislikes 23 Oct 201731% match

Flashback Friday: Coconut Oil and Abdominal Fat
NutritionFacts.org
56.5K views 915 likes 42 dislikes 14 Aug 202030% match

Flashback Friday: Should We Take DHA Supplements to Boost Brain Function?
NutritionFacts.org
16.4K views 559 likes 16 dislikes 06 Nov 202030% match

이것을 매일 먹었더니 950명의 뇌인지 능력이 10년이상 젊어지고 대장암세포 50%가 사라졌다
화산
10.4K views 398 likes 3 dislikes 24 Nov 202030% match

Flashback Friday: The Best Diet for Diabetes
NutritionFacts.org
28.8K views 1.2K likes 20 dislikes 12 Mar 202130% match

Should Vegans Take DHA to Preserve Brain Function?
NutritionFacts.org
254.5K views 4K likes 49 dislikes 30 Sep 201630% match

The Benefits of Fasting for Healing
NutritionFacts.org
41.2K views 2.2K likes 40 dislikes 14 Sep 202029% match

Flashback Friday: Foods to Improve Athletic Performance and Recovery
NutritionFacts.org
22.2K views 1.1K likes 10 dislikes 29 Jan 202129% match

Optimal Vitamin B12 Dosage for Kids, Pregnancy, and Seniors
NutritionFacts.org
51.1K views 1.4K likes -1 dislikes 02 Nov 202029% match

What’s the Ideal Waist Size?
NutritionFacts.org
36.6K views 1.7K likes 9 dislikes 11 Jan 202129% match

Not all scientific studies are created equal - David H. Schwartz
TED-Ed
451.9K views 6.2K likes 40 dislikes 28 Apr 201429% match

Flashback Friday: Prunes for Osteoporosis
NutritionFacts.org
21.5K views 684 likes 12 dislikes 20 Nov 202029% match

Do Vitamin B12 Supplements Cause Acne?
NutritionFacts.org
24.3K views 1.2K likes 19 dislikes 30 Nov 202029% match

Should Vegetarians Take Creatine to Normalize Homocysteine?
NutritionFacts.org
69.3K views 2.5K likes -1 dislikes 02 Sep 202029% match

Flashback Friday: Amla vs. Drugs for Cholesterol, Inflammation, and Blood Thinning
NutritionFacts.org
23.9K views 775 likes 19 dislikes 04 Sep 202029% match

Flashback Friday: Benefits of Blueberries for Heart Disease
NutritionFacts.org
21.8K views 873 likes 6 dislikes 19 Feb 202129% match

Flashback Friday: Does an Apple a Day Really Keep the Doctor Away?
NutritionFacts.org
23K views 823 likes 12 dislikes 25 Sep 202029% match

What Is the Safest Metabolism Booster?
NutritionFacts.org
63.6K views 2.2K likes -1 dislikes 12 Oct 202029% match

Is Sorghum a Healthy Grain?
NutritionFacts.org
28.6K views 1.3K likes 21 dislikes 20 Jan 202128% match

Settings Privacy About Contact Donate