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Education  7.6K views 88 likes 1 dislikes   09 Sep 2015
Asaf Braverman (Old New Method) 5.6K subscribers N/A YouTube↗


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Nella presentazione sulla “Consapevolezza” abbiamo elencato i tre parametri con cui si può misurare la consapevolezza:
「意識」の入門動画では、意識を評価する 三つのパラメータを紹介しました。
frequenza, durata e profondità.
それがすなわち意識の 〈頻度〉、〈持続度〉、〈深度〉です。
Nella presentazione sui Molti “io”, abbiamo studiato la nostra molteplicità, e creato shock esterni che ci rammentassero di “Essere”
「複数の〈私〉」の入門動画では、 「存在する（Be）」ことを思い出すため 外的なショックを生み出しました。
incrementando così la frequenza.
その目的は、意識の〈頻度〉を 高めることでした。
Nella presentazione sull’“Auto-Osservazione”,
さらに「自己観察」の入門動画では、
abbiamo aggiunto l’elemento dell’osservazione di noi stessi a ciascun momento in cui ci ricordiamo di “Essere”,
「存在する（Be）」ことを思い出す瞬間に 〈自己観察〉という別の努力を加えました。
accrescendone in tal modo la profondità.
これは意識の〈深度〉を高めるためです。
E in questa presentazione, vi aggiungeremo la durata.
というわけで、今回の入門動画で 高めるのは意識の〈持続度〉です。
Tenteremo di prolungare la consapevolezza focalizzandoci su una piccola unità di tempo, ed accrescendone la frequenza al punto che
意識を持続させる試みとして、 一日のある短い時間に焦点を合わせて 意識の〈頻度〉をさらに高めます。
le numerose scintille si uniranno a formare un’unica fiamma,
火花の回数が増えてつながれば 一つの火に見えるのと同じ道理で 〈持続度〉が生じるのです。
Attingeremo dal mito indù della Zangolatura dell’Oceao di Latte
自分の習癖に負けないよう闘うことで どのように〈持続度〉を獲得できるのか、
quale descrizione di come tale durata può essere ottenuta facendo il tiro alla fune con le abitudini.
この問題にかかわる物語として、 今回はヒンドゥー教の神話 「乳海攪拌」をとりあげます。
E stabiliremo degli scopi specifici per contrastare le abitudini osservate la scorsa settimana.
そして最後に、先週観察した自分の習癖と 闘うという、具体的な目標をたてます。
“Piccoli Scopi – Spirito di Sperimentazione”
「小さな目標（実験する精神）」
“Libertà, liberazione, questo dev’essere lo scopo dell’uomo…
自由、解放、これが 人間の目標でなければならない...
ma egli non può smettere di essere uno schiavo esteriormente fintanto che rimane schiavo interiormente.
しかし、内面で奴隷でありつづける かぎり、外的に奴隷であることを 止めることはできない。
Pertanto, al fine di divenire liberi, l’uomo deve acquisire libertà interiore”.
このため、人間が自由になるためには、 内なる自由を獲得しなければならない。 （ゲオルギイ・グルジェフ）
Sebbene i nostri “io” siano molti, lo spettro delle nostre abitudini è limitato.
複数の〈私〉は無数にありますが、 習癖は一定の種類に限られています。
La scorsa settimana, se abbiamo sinceramente osservato il nostro caos interno ogni volta che ci siamo risvegliati,
先週、あなたが目覚めるたびに 自分の内なる混沌を本当に観察して それをメモしていたなら、
e ne abbiamo preso nota, dovremmo aver scoperto un limitato spettro di abitudini che si ripetono con frequenza.
自分によく繰り返されるのは、限られた 種類の習慣だと気づいたはずです。
Mi butto sulla sedia nello stesso modo;
私はいつも同じように椅子に座ります。
Pranzo nello stesso modo;
私はいつも同じように昼食をとります。
Rispondo al telefono nello stesso modo;
私はいつも同じように電話に応答します。
Mi sposto in fretta da un posto all’altro nello stesso modo;
私はいつも同じように急いで移動します。
Dimentico dove ho messo le chiavi dell’auto nello stesso modo.
私はいつも同じように、車の鍵を どこにおいたかを忘れます。
Nella mia lotta per la libertà interiore, le mie abitudini hanno un netto vantaggio su di me.
内なる自由をめざして闘っても、強いのは あきらかに私ではなく私の習癖の方です。
Sono ben consolidate, e molto resistenti al cambiamento.
習癖はとても根強いので、いったん 変えてもすぐに元に戻ってしまいます。
La lotta per la libertà interiore è una lotta come quella tra “Davide e Golia”
内なる自由をめざす闘いは、旧約聖書の 「ダビデとゴリアテ」の闘いに似ています。
dove una piccola compagnia si oppone a un’agguerrita moltitudine.
つまり、小さな部隊が強大な軍団に 立ち向かうようなものです。
Come può Davide sconfiggere Golia?
ダビデはどうしたらゴリアテに 打ち勝てるのでしょうか？
Come può Gesù farsi sentire dalla folla?
イエスはどうしたら 群衆を相手にできるのでしょうか？
Come possono pochi avere la meglio su molti?
少数の戦士はどうしたら 多数の相手に勝てるのでしょうか？
Il segreto sta nel darsi piccoli scopi.
その秘密は、小さな目標を たてることにあります。
Invece di considerare la guerra nel suo complesso, la suddividiamo in piccole battaglie.
大きな戦いに注目する代わりに、 それを小さな戦いに分けるのです。
Riduciamo la scala degli sforzi perché si adattino al momento.
言いかえれば、努力の大きさを その瞬間に合わせて小さくします。
“Gli scopi si riducono sensibilmente quando si comincia a lavorare.
ワークを始めると、 目標はとても小さくなってゆく。
All’inizio sono enormi – come palloni – ma poi diventano alquanto piccoli,
それはまるで気球のように巨大な 目標として始まるが、次第にずっと 小さなものになってゆく。
tanto che possono essere tenuti in tasca.”
そしてついには、ポケットに おさまるほど小さくなる。 （ピョートル・ウスペンスキー）
Se penso su una scala troppo grande, come: voglio smettere di affrettarmi da un posto all’altro,
時間的に長すぎる尺度で目標をたてても、 たとえば今週はずっと移動時に急がない という目標をたてても、
questa settimana, la mia forza di volontà ne risulterà ben presto sconfitta.
そうした意志はすぐに挫けることでしょう。
Un solo “io” prende questa decisione. Un altro “io” vi si oppone, o non ne sa addirittura nulla.
ある〈私〉がこの目標を決意しますが、 別の〈私〉はそれに同意しないか、 その目標を知りもしないことでしょう。
D’altra parte, se quando mi sorprendo ad andare di fretta, decido di rallentare, in questo preciso momento,
しかし、急いでいる自分に気づいたときに 今ここで自分のペースを落とそうと決心し、
e poi riaffermo tale scopo il momento successivo, e lo riaffermo nuovamente in un terzo momento,
次の瞬間に、その目標をもう一度誓い直し、 さらに次の瞬間に再びそれを誓い直すなら、
posso ottenere un certo successo,
ある程度は成功できるかもしれません。
che mi sarà di stimolo per compiere ulteriori sforzi nel lavoro.
そうすれば、さらにワークの努力を するための励みになることでしょう。
L’abitudine, in quanto tale, si consoliderà da sé.
その性質上、習癖はまた起こります。
La durata, pertanto, sarà questione di riaffermare, e riaffermare, e riaffermare un piccolo scopo.
ですから意識の〈持続度〉とは、 小さな目標の達成を繰り返し誓う という問題に帰着するのです。
Questo tiro alla fune tra abitudine e scopo,
習癖と目標との間で 行きつ戻りつするこの綱引きは、
è raffigurato nel mito indù della Zangolatura dell’Oceano di Latte.
ヒンドゥー教の神話「乳海攪拌」で 描かれています。
Per riottenere il nettare dell’immortalità, Visnù avvolge il gigantesco serpente Vasuki attorno al Monte Mandara,
不死の神酒アムリタを取り戻すため、 ヴィシュヌ神はマンダラ山のまわりに 大蛇ヴァースキを巻きつけ、
e ordina ad Asura e Deva di tirare le estremità del serpente,
この大蛇を引っ張り合うよう アスラとデーヴァに命じました。
così da usare la montagna come zangola, mediante la quale far addensare l’oceano di latte.
マンダラ山を巨大な撹拌棒として使い、 乳海を撹拌しようとしたのです。
Gli Asura rappresentano le mie abitudini, e i Deva rappresentano la mia disciplina, i miei scopi.
「アスラ（阿修羅）」は習癖を、 「デーヴァ（天部）」は修練や目標を それぞれ象徴しています。
Una volta formulato uno scopo, riguardo a una certa abitudine, metto in atto un interiore tiro alla fune tra abitudine e scopo.
根強い習癖に対して目標をたてると、 習癖と目標との間で内なる 綱引きの闘いが起こります。
Adesso mi sorprendo ad avere fretta, pertanto formulo lo scopo di rallentare.
さて私は、自分が急ぎすぎだと気づいて ペースを落とす目標をたてます。
L’inerzia riprende il sopravvento, così, tiro indietro di nuovo.
ところが習癖の勢いに負けてしまい、 私はもう一度綱を引っぱり直します。
Poi ritorna la fretta, e di nuovo riaffermo lo scopo di rallentare.
すると習癖のためにまた急いでしまい、 ペースを落とす目標を再び誓い直します。
Così il mio lavoro realizza una “zangolatura” interiore proprio come nel mito indù.
こうしてワークは、まるでヒンドゥー教の 神話のように内なる撹拌を引き起こします。
“Se cerchiamo di assumere piccole abitudini e di verificarle,
小さな習癖をとりあげて それを止めようとすれば、
che ci servano da allarme, ma solo per una settimana circa,
その習癖は、目覚まし時計の役目を 果たしてくれるだろうが、その効果が 続くのは一週間そこらでしかない。
la settimana successiva avremo la necessità di trovare un altro scopo.”
次の週には、別の習癖を 見つけなければならない。 （ピョートル・ウスペンスキー）
Qui è dove la cosa si fa interessante:
ワークが面白くなるのはここからです。
le abitudini che normalmente ci tengono addormentati, ora cominciano a svegliarci.
普通であれば、私たちを眠らせる習癖が、 今や私たちを目覚めさせるようになります。
La loro affidabilità diventa una benedizione camuffata.
習癖は変わりにくいので、それがかえって 「確実性」という恩恵になります。
Invece di darmi una sveglia esterna per “essere”,
「存在する（Be）」目標を想起させる リマインダーを外に用意しなくても、
ora ho dei promemoria interiori grazie all’affermazione di piccoli scopi.
小さな目標をたてるだけで、それが 内なるリマインダーになるのです。
Prolunghiamo la consapevolezza non nonostante, bensì grazie alle nostre abitudini.
意識は「習癖の克服」によってではなく 「習癖があるおかげで」持続するのです。
Davide abbatte Golia con un sasso –
ダビデは小さな石、つまり小さな目標で ゴリアテを打ちたおしますが、
un piccolo scopo – ma uccide Golia usando la sua spada stessa.
その首を刎ねるために、逆に ゴリアテ自身の剣を使うのです。
“Gli scopi devono essere chiaramente formulati, compresi e ricordàti.”
目標ははっきりと定めて理解し、 覚えておかなければならない。 （ピョートル・ウスペンスキー）
E questo sarà lo scopo di questa settimana
というわけで、今週の目標です。
contrastare le abitudini osservate la settimana scorsa.
先週観察した自分の習癖に 負けないように闘う。
Cambieremo di nuovo la suoneria e lo sfondo del cellulare, ed ogni volta che ci ricorderemo di “essere”
今回もまた、携帯の着信音と壁紙を 変えて、「存在する（Be）」という 目標を思い出すたびに、
osserveremo con attenzione l’abitudine del momento
その瞬間に生じる習癖を 注意深く観察しましょう。
ci daremo lo scopo di contrastarlo
さらに、その習癖に負けないように 小さな目標をたて、瞬間ごとに 内なる綱引きをしてください。
momento per momento per creare una catena di scintille che possano essere fuse in consapevolezza prolungata o “durata”.
これで〈意識〉の火花がつらなって 起こり、それによって持続した意識、 あるいは意識の〈持続度〉が生じます。
Se è la prima volta che fate l’esperienza di darvi piccoli scopi o se questa è la prima presentazione che vedete,
もし、小さな目標を実験するのが 今回初めてだったり、この入門動画を みるのが今回初めての場合は、
vi suggerisco di scegliere un’abitudine del centro motorio, come la “fretta”.
たとえば「急いで何かをする」という 動作センターの習癖に対して、この エクセサイズを試すようお勧めします。
Andiamo spesso di fretta: parliamo in fretta, mangiamo in fretta, camminiamo di fretta, guidiamo di fretta.
私たちはいつも急いで生活しています。 話す、食べる、歩く、運転する... なんでも急ぎすぎです。
Cercate di cogliere questa fretta non necessaria e di opporvi, momento per momento, a tale meccanica inerzia.
必要もなく自分が急いでいる瞬間に 気づいたら、その瞬間ごとに機械的な 勢いに引きずられないよう努めてください。
Non scoraggiatevi se non funziona subito.
ただし、すぐにうまくできなくても、 失望しないでください。
Se non riuscite a trovare l’abitudine, o se non riuscite a contrastarla efficacemente, o se l’abitudine scompare troppo velocemente.
自分の習癖が見つからなかったり、習癖と うまく闘えなかったり、すぐに習癖を 見失っても、失望しないでください。
Continuate a provarci finché non ci riuscite.
大切なのは、成功するまで 努力をつづけることです。
Vi basta riuscirci una sola volta, basta una sola personale esperienza di tiro alla fune interiore,
たった一回成功すれば、つまり内なる 綱引きをほんの一回体験するだけで、
per verificare che cosa significhi volgere una debolezza in una forza, dandosi un piccolo scopo.
小さな目標によって弱さが強さに 変わることを十分確証できるのです。
“Davide che colpisce Golia”
「ゴリアテを斃すダビデ 」
“Bibbia Crociata, XIII secolo”
十字軍の聖書、13世紀、
“Biblioteca e Museo Morgan”
モーガン・ライブラリー・ アンド・ミュージアム
“Zangolatura dell’Oceano di Latte”
「乳海攪拌」
"1113 -1150 d.C."
1113～1150年、
“Tempio di Angkor Wat, Cambogia”
カンボジア、 アンコール・ワット寺院
Scopo della settimana:
今週の目標...
Osservare l’abitudine nel momento… e contrastare tale abitudine, momento per momento.
ある瞬間の習癖を観察し、その習癖に 負けないように瞬間ごとに闘う。
“Piccoli Scopi (spirito di sperimentazione)”
「小さな目標（実験する精神）」 騚
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