Why You CAN'T Muscle Up | THENXYouTube↗  IA↗(long shot)
Sports  5.5M views 104.3K likes 2.2K dislikes   05 Feb 2017
THENX 7.8M subscribers United States YouTube↗


Please select the problem
You must specify your email and describe the problem in detail
Describe your problem in detail if it's not obvious

Contributed subtitles
Chinese Francesco Fan
Click to Play Video Click to Play Video
- ما يصل الرياضيين النخبة ThenX؟
- Что до Elite ThenX спортсменов?
انها كريس Heria.
Это Крис Heria.
أهلا وسهلا بك إلى أخرى فيديو ThenX الرسمية.
Добро пожаловать в другой видео Официальный ThenX.
أنا هنا مع جايسون
Я здесь с Джейсоном
ونحن ستعمل تعلم كيفية العضلات حتى،
и мы собираемся узнать, как мышечное вверх,
حتى تمثال نصفي من تلك التطبيقات ThenX
так бюст из этих приложений ThenX
والذهاب إلى العضلات حتى دليل التقنية.
и перейти на мышцы вверх техники руководства.
دعنا نقوم به.
Давай сделаем это.
(الموسيقى الالكترونية متفائلة)
(Приподнятый электронная музыка)
- كل الحق في ذلك نحن هنا مع جايسون
- Хорошо, так что мы здесь с Джейсоном
في اللياقة البدنية استوديو ThenX.
в фитнес-студии ThenX.
الآن وقد جيسون تقول لي
Теперь Джейсон говорил мне
أن انه يعمل على موقعه شكا من العضلات.
что он работает над своими взлетами мышц.
انه بالفعل حصلت على التطبيق.
Он уже получил приложение.
انه ذهب من خلال جميع التقنيات
Он прошел через все методы
والآن أنت في، في الأساس؟
и теперь вы находитесь, в основном?
- لقد تم القيام سيد العمل بها أربع مرات في الأسبوع
- Я делал мастер работать четыре раза в неделю
وأنا على حق في هذه النقطة
и я право на точку
حيث القفز صعودا العضلات
где прыжки мышц окна
تحصل سهلة نوعا ما ولكن أنا فقط لا يمكن سحب أكثر.
становятся своего рода легко, но Я просто не могу остановиться.
- كول، هل حاولت ذلك مع فرقة المقاومة؟
- Круто, вы пробовали его с группой сопротивления?
- عندي.
- У меня есть.
- وما رأيك؟
- И что ты думаешь?
- لسبب ما أشعر
- По какой причине я чувствую
الفرقة المقاومة العضلات المتابعة هو أكثر من ذلك بقليل
сопротивление полосы мышцы вверх немного больше
صعب علي.
Мне трудно.
- حسنا، حسنا، لذلك أنا لم أر قط صورته،
- Хорошо, хорошо, так что я никогда не видел его форму,
لم يسبق لي ان ينظر حتى محاولته للقيام العضلات من قبل.
Я никогда даже не видел его попытку сделать мышечное вверх раньше.
في الواقع جيسون فقط مشى في هنا.
На самом деле Джейсон просто вошел сюда.
كنا على وشك الحصول على تدريب مستمرة
Мы собирались получить тренировки происходит
وانه أحب فقط، "مهلا، قبل أن نبدأ،
и он точно так же как, "Эй, прежде чем приступить к работе,
"أريد أن أعرف كيفية العضلات يصل، كريس."
"Мне нужно знать, как мышцы вверх, Крис."
'السبب الذي كان جزءا من الأزمة.
Потому что это было частью тренировки.
وكنت مثل، "أوه، حسنا، دعونا تمثال نصفي من الكاميرات
И я был, как, "О, ну, давайте бюст из камеры
"واسمحوا لي أن يعلمك الحق، حقا سريعة ".
"И позвольте мне научить вас Хорошо, очень быстро ".
لذلك دعونا نذهب لذلك.
Так что давайте идти на это.
ذلك أن جربت بالفعل الخطوات على التطبيق
Итак, вы уже проверили шаги по приложению
ودليل تقنية العضلات حتى،
и мышцы-вверх метод руководства,
لذلك كنت قد فعلت زر سحري،
так что вы сделали волшебную кнопку,
كنت قد فعلت L-الجلوس التراجع،
вы сделали L-сидеть тянуть обратно,
وكنت قد حاولت وضع فوق العارضة، أليس كذلك؟
и вы попробовали лежал над перекладиной, не так ли?
وكنت بالفعل في مثل 17 سحب الناشئة أن أقول لكم؟
И ты уже как 17 подтягиваний бы вы сказали?
- نعم، سبعة عشر.
- Да, семнадцать.
- دعونا تحقق من سحب الخاص بك شكا سريعة حقا أولا.
- Давайте проверим вашу тягу взлетов очень быстро в первую очередь.
نجاح باهر، كل الحق، وهذا جيد حقا.
Ничего себе, все в порядке, это действительно хорошо.
حسنا، دعونا ننكب.
Хорошо, давайте приступим.
حسنا، قبل أن نبدأ دعونا فقط باختصار على الخطوات الأولى.
Ну, прежде чем мы начнем давайте просто резюмировать по шагам в первую очередь.
أنا ستعمل بحاجة إلى زر سحري،
Я буду нуждаться в волшебную кнопку,
لذلك اسمحوا لي الحصول على المقاومة الفرقة سريعة حقا.
так что позвольте мне получить сопротивление группа действительно быстро.
كل الحق، لذلك الاستيلاء على شريط.
Хорошо, так что берите планку.
هل هذا الشريط مريح؟
Является ли этот бар комфортнее?
- نعم.
- Ага.
- حسنا، بارد.
- Хорошо, круто.
حتى الخروج بقدر ما تستطيع
Так ходить, как далеко, как вы можете
لذلك كنت مجرد لمس غيض من إصبع قدمك
так что вы просто прикоснувшись кончик вашего пальца ноги
وهناك هو عليه.
и там.
لذلك دعونا نحاول الخطوة الأولى، وهو زر سحري.
Так давайте попробуем первый шаг, которая является волшебной кнопки.
دعونا نرى جيدا كيف كنت تفعل مع هذه الخطوة.
Давайте посмотрим, как хорошо вы делаете с этим шагом.
حسنا، هذا جيد جدا، وحاول مرة أخرى.
Хорошо, это очень хорошо, попробуйте еще раз.
كل الحق، واحد أكثر من ذلك.
Хорошо, еще один.
لطيفة، كل الحق، ووقف.
Ницца, все в порядке, остановитесь.
يمكنك تحسين على هذه الخطوة، أيضا،
Вы можете улучшить на этом этапе, также,
وما أريدكم أن تأخذ من هذا وكذلك
и то, что я хочу, чтобы вы, ребята взять из этого, а также
غير أن هذا الرجل كبير وقوي
является то, что этот парень большой и он сильный
ويفعل كل شيء بشكل صحيح،
и он делает все это правильно,
ولكن يمكنك تحسين دائما النموذج الخاص بك أكثر وأكثر.
но вы всегда можете улучшить ваша форма все больше и больше.
حتى لي، ويمكنني أن نحاول دائما أن نسعى
Даже меня, я всегда могу попробовать стремиться
لتحسين أكثر وأكثر.
чтобы улучшить все больше и больше.
وذلك ما أنا ستعمل أقول لكم الآن لتحسين هذا،
Так что я собираюсь сказать вам, прямо сейчас, чтобы улучшить это,
وعند تحسين هذا كنت ستعمل تجد
и когда вы улучшаете это ты собираешься найти
انها ستعمل على الحصول على أسهل كثيرا.
это собирается получить намного проще.
خطوة حتى الأولى، زر سحري.
Таким образом, первый шаг, волшебная кнопка.
يا رفاق تحاول ذلك مع التطبيق،
Вы, ребята пытаются это с приложением,
كنت تحاول مثله،
вы пытаетесь его, как он,
هذا هو ما أريد يا رفاق القيام به.
это то, что я хочу, чтобы вы, ребята, делать.
عندما كنت قادما إلى زر سحري، خطوة في أكثر من ذلك.
Когда вы, записываемый волшебной кнопки, шаг больше.
D'ترى ذلك؟
D'вы видите, что?
وعندما كنت في خطوة أكثر تفعل ذلك
И когда вы шаг в более сделать это
مع قدميك معا أكثر.
ноги вместе больше.
حتى عندما كنت في خطوة قدميك يجب أن تكون
Так что, когда вы шаг в ваших ног должны быть
في خطوة معا، ترى ذلك؟
шагая вместе, видим, что?
ويجب أن تذهب، والازدهار، نعم، بالضبط.
И он должен идти, бум, да, точно.
وينبغي أن يكون مثل حركة الرجيج.
И это должно быть как движение рывками.
لا الرجيج الحركة، ولكن كما تعلمون، المزيد من الضغوط.
Не рывков движение, но Вы знаете, еще большее давление.
نعم، وأكثر عدوانية.
Да, более агрессивным.
بالضبط.
В точку.
هكذا خطوة اصعب قليلا إلى ذلك، الطفرة، بالضبط.
Так шаг немного сложнее в него, бум, точно.
لذلك أنت ترى أنه من الآن، أليس كذلك؟
Таким образом, вы чувствуете, что больше сейчас, не так ли?
لذلك يذهب مرة أخرى وبعد ذلك يجب أن يشعر من هذا القبيل.
Так что идите, а затем снова его должны чувствовать себя таким образом.
- أنا أرى.
- Я вижу.
- جيد، هذا كل شيء.
- Хорошо, это все.
لذلك أريد يا رفاق للتحقق هذا الخروج السريع حقا.
Так что я хочу, чтобы вы, ребята, чтобы проверить на это очень быстро.
كما ان يتنحى بقدمه،
Когда он уйдет в отставку с его ногой,
ترى المؤشر في صدره.
вы видите индикатор находится в его груди.
ثم تذهب الطفرة، وقال انه يبدو لتمتد في صدره
После этого вы идете бум, он, кажется, чтобы растянуть в груди
للمرة الثانية ثم يعود.
в течение секунды, а затем возвращается.
هذه هي الطريقة التي كنت أعلم أنك تحصل عليه
Вот как вы знаете, вы получаете
شكل جيد حقا في ذلك.
действительно хорошая форма в этом.
كل الحق، وحتى الآن نحن على استعداد للذهاب إلى الخطوة الثانية.
Хорошо, так что теперь мы готовы перейти к шагу два.
بعد أن لدينا ظهورهم سحب L الاعتصام،
После этого мы имеем L-сидячие тянуть спины,
لذلك نحن ستعمل فقط التركيز على هذه الحركة.
поэтому мы собираемся просто сосредоточить внимание на этом движении.
لذلك اسمحوا لي أن نرى ما لديك L-الجلوس التراجع يشبه
Итак, позвольте мне увидеть, что ваши L-сидеть тянуть обратно, как выглядит
الانتقال من زر سحري
идущий от волшебную кнопку
إلى L-الجلوس التراجع، كل الحق؟
к L-сидеть тянуть обратно, все в порядке?
انها فعلا جميلة.
Это очень хорошо.
هكذا كما ترون، وقال انه تقلص من القمة،
Так как вы можете видеть, что он сжал ее сверху,
تسيطر على طريق العودة.
под контролем его на обратном пути.
كل الحق، بعض النصائح قليلا وأستطيع أن أعطي لكم لهذا
Хорошо, некоторые маленькие советы Я могу дать вам за это
هو محاولة للسيطرة عليه قليلا أطول عندما كنت نازلة
будет пытаться держать его немного больше, когда вы спускались
ثم عند وصول إلى هذه النقطة الأساس
а затем, когда вы в основном достичь этой точки
ثم البدء في اطلاق سراح ساقيك تتراجع
Затем вы начинаете выпускать ваши ноги вниз обратно
في نفس البقعة. - أمسك L الاعتصام.
в то же самое место. - Держите L-SIT.
- في الطريقة التي تسيطر عليها، نعم، كما يمكنك النزول.
- Контролируемым образом, да, как вы спуститься вниз.
أيضا عندما كنت الخروج
Кроме того, когда вы приходите вверх
محاولة يلتفت إلى الوراء قليلا أكثر
попытаться откинуться немного больше,
وبذل المزيد من الجهد لسحب خطوط الطول إلى أسفل،
и делать больше из лат тянуть вниз,
وحاول أن تكون أكثر تفجرا.
и стараться быть более взрывным.
مثل، كنت تفعل هذه الخطوة وكنت أفعل ذلك الصلبة
Мол, вы делаете шаг и вы делаете это твердое
ولكن في محاولة لمجرد مثل، والازدهار، هل تعلم؟
но стараются так же, как, бум, вы знаете?
وذلك بمجرد الحصول على إلى أسفل، هذه النقطة إلى أسفل،
Так что, как только вы получите вниз, это вниз точка,
وكنت أشعر أن الزخم تبدأ في التوقف عن الذهاب بهذه الطريقة
и вы чувствуете, что импульс начинают перестать ходить этот путь
والبدء في بناء الذهاب بهذه الطريقة،
и начать строить происходит таким образом,
عندما تشعر أنها تأتي بهذه الطريقة، والازدهار.
когда вы чувствуете, что идет таким образом, бум.
انها كل شيء عن توقيت بالنسبة لك
Это все о сроках для вас
'السبب كنت قويا كما الجحيم.
Потому что вы сильны, как ад.
بالنسبة لك، مجرد التفكير في التوقيت.
Так что для вас, думать только о сроках.
من أسفل، والازدهار،
Это вниз, бум,
إلى أسفل، طفرة.
вниз, бум.
حسنا؟
Отлично?
الآن أنا ستعمل لك المساعدة في هذا توقيت قليلا
Теперь я собираюсь помочь вам с Это время немного
حتى تتمكن من معرفة ذلك.
так что вы можете понять это.
حتى أسفل، ومن ثم الازدهار.
Так вниз, а затем бум.
إلى أسفل، طفرة.
Вниз, бум.
جيد.
Хорошо.
كل الحق، ممتازة.
Хорошо, отлично.
هذا الى حد اللعنة جيدة!
Это довольно чертовски хорошо!
اللعنة، هذا الرجل هو سريع التعلم.
Черт, этот парень быстро обучаемый.
كل الحق، لذلك عندما كنت في الصعود
Хорошо, когда вы собираетесь вверх
حيلة أخرى هي للضغط على شريط.
еще один трюк, чтобы выжать штангу.
عند الضغط، الضغط، ضغط
Когда вы сжимаете, отжимают, выжимку
وكان لديك تحكم قبضتها حقا
и у вас есть действительно плотный захват
انها ستعمل جعله أسهل كثيرا.
это собирается сделать это намного проще.
وعند تدريب مثل ذلك أيضا
И когда вы тренируетесь так, как хорошо
انها ستعمل على مجرد الحصول على أكثر طبيعية
это собирается получить только более естественным
وانها ستعمل يكون الكثير أسهل للتعليق على شريط.
и это будет много легче повесить на панели.
لذلك فإن الخطوة المقبلة نحن لدينا، انها الخطوة الأخيرة.
Так что следующий шаг мы есть, это последний шаг.
وضع فوق العارضة.
Lay над перекладиной.
حتى هذه الخطوة هو أن يكون كل ما عليك، رجل ستعمل.
Так что этот шаг собирается быть все, что вы, человек.
وذلك ما سنفعله
Так что мы будем делать
وكنت ستعمل وضع كل ثلاث خطوات معا.
это ты собираешься поставить все три шага вместе.
كنت ستعمل زر سحري، ازدهار، والطريقة كنت تدرس.
Ты собираешься волшебную кнопку, бум, как я тебя учил.
الحصول على ضيق.
Получить плотно.
من تلك اللحظة عندما كنت في خطوة، والازدهار،
С того момента, когда вы ступая, бум,
وكنت أشعر أن في الصدر، (يزفر بقوة)
и вы чувствуете, что грудь, (Выдыхает силой)
وذلك عندما كنت حقا بحاجة لتأمين كل شيء
что, когда вам действительно нужно чтобы заблокировать все
وحدة من تلك اللحظة.
как единое целое с этого момента.
وكما تحصل ضيق فائقة من قبضة الخاص بك
И, как вы получите супер плотный от вашего сжатия
لساعديك، إلى ذراعيك، أبليقوس،
к предплечий, к вашим рукам, косые,
وتقاسم المنافع، الكواد، العجول،
ABS, квадрациклов, телята,
مشيرا أصابع قدميك، الازدهار، من تلك اللحظة،
указывая пальцами ног, бум, с этого момента,
وذلك عندما كنت للتو ستعمل (يد التصفيق) الإضافية.
что, когда вы просто собирается (руки хлопают) оснастки.
الازدهار، من هناك.
Бум, оттуда.
والفرق الوحيد بين خطوتين وهذا واحد
И единственное различие между два шага и этот
غير أنه بدلا من القيام سحب خطوط الطول أسفل
является то, что вместо того, чтобы делать Lat тянуть вниз
كنت ستعمل تنفجر من هذا الموقف
ты собираешься взорваться от этой позиции
وكنت gonna سحب منع في لمعدتك.
и ты собираешься тянуть бар в ваш желудок.
حسنا، ولكن الحفاظ على مرفقيك في.
Хорошо, но сохраняя ваши локти.
لذلك من هنا كنت gonna جعله في سحب،
Так что отсюда ты собираешься привести его втягивая,
وجعله الخاص بك المعدة لأنك تميل إلى الأمام.
и привести его в свой желудок, как вы наклоняетесь вперед.
- لذلك كنت تهدف ل منطقة زر البطن؟
- Значит, вы стремитесь область пупка?
- بالضبط.
- В точку.
بحيث يمكنك سحب في، وحتى الآن ترى
Итак, как вы тянуть, так что теперь вы видите
انها ليست مجرد سحب ما يصل مثل هذا،
что это не просто тянуть вверх, как это,
لكنه ما يقرب من سحب خطوط الطول أسفل ومن ثم البدء في سحب.
но это почти Lat тянуть вниз а затем вы начинаете тянуть.
وبعد ذلك البدء في تسحبه
А потом, как вы начинаете тянуть его
وجهتم إلى المعدة،
вы приносите его к животу,
وكما وجهتم إلى المعدة كنت تميل،
и как вы привести его к желудок вы наклоняясь,
يميل متكئا، بعيدا فوق العارضة،
опираясь, опираясь, далеко над перекладиной,
وكلما كنت العجاف أكثر من السهل انها ستعمل يكون
и чем больше вы наклонить более легко это будет
للقبض عليه في الجزء العلوي ومجرد البقاء على القمة.
чтобы поймать его на вершине и просто остаться на вершине.
أيضا عندما كنت قادما يصل مهما فعلت،
Кроме того, когда вы приходите вверх, что вы делаете,
بمجرد اهتمامكم الساقين يصل إلى أن L الاعتصام،
как только вы приносите ваш ноги вверх в этом L-SIT,
لا إعادته إلى أسفل.
не вернуть его обратно вниз.
يبقيه على طول الطريق حتى في L الاعتصام
Держите его весь путь вверх в L-SIT
حتى كنت بالفعل في القمة،
до тех пор, пока вы уже на вершине,
ثم يمكنك خفض.
то вы можете опустить.
ولهذا السبب تحتاج إلى يمكن حقا، حقا ركز
Так вот почему вам нужно быть на самом деле, действительно сосредоточены
وضيق في كل مكان.
и плотно во всем мире.
لذلك أنا ستعمل تظهر لك ما يبدو.
Так что я собираюсь показать вам, как это выглядит.
حتى تذهب إلى أسفل، رفع،
Так что вы идете вниз, лифт,
سحب مباشرة إلى المعدة، ترى ذلك؟
тянуть прямо в желудок, видеть, что?
من هنا، ودفع ما يصل.
Отсюда, толкать вверх.
ومن ثم الحصول على التراجع تفعل الشيء نفسه، بل على العكس.
А потом, чтобы получить обратно вниз сделать то же самое, наоборот.
حتى يعود، إلى أسفل،
Так что, возвращаясь, вниз,
مرة أخرى، سحب في المعدة.
обратно, тянуть в живот.
كل الحق، دعونا نرى أن تذهب لذلك.
Хорошо, давайте посмотрим, вы пойти на это.
حتى تضغط باستمرار.
Таким образом, вы давите.
هل تشعر الربيع؟
Чувствуете ли вы весну?
ازدهار، نعم، المتأنق،
Бум, да, чувак,
هذا ممتاز.
это отлично.
حتى لا يكون هناك حيث أنت أن (الطقات الأصابع)
Так что там, где вы должны (щелкает пальцами)
أن تكون أكثر المتفجرة، بالضبط.
быть более взрывной, точно.
- من أين يبدأ هذا الإنفجارية؟
- Где начинается что взрывоопасность?
الحق من زر سحرية أو في وقت لاحق؟
Справа от волшебную кнопку или позже?
- ويبدأ الحق من زر سحري.
- Она начинается прямо с волшебную кнопку.
مثل ذلك حتى في الأساس في أشرطة الفيديو هذه
Так как в основном, даже в этих видео
حيث ترى لي مثل تطير في الهواء
где вы видите меня, как полет в воздухе
والقفز من شريط وأشياء من هذا القبيل
и спрыгивая бар и тому подобное
فقط من العضلات حتى،
только из мышц вверх,
وأنا أعلم مدى ارتفاع سأذهب
Я знаю, как высоко я пойду
قبل جيدا كيف ذهبت إلى زر السحر،
насколько хорошо я пошел в волшебную кнопку,
ثم توقيت عندما كنت (يستقر الأصابع)
а затем выбор времени, когда я (щелкает пальцами)
برزت بها وانفجرت بها.
совал его и взорвалась из.
أن التوقيت هو مثل، كل شيء.
Это выбор времени, как все.
كنت تعرف كيف عالية كنت gonna الذهاب من ذلك.
Вы уже знаете, как высоко ты собираешься идти от этого.
لذلك أريد أن تظهر لك واحدة لمزيد من الوقت
Так что я хочу показать вам еще один раз
بحيث يمكنك حقا الحصول على هذه الفكرة منه.
так что вы можете реально получить представление о нем.
وهذا هو السبب هنا، كنت تنفجر هنا،
И вот почему здесь, вы взрыва здесь,
كنت وليس ذلك بكثير انفجار هنا في هذا الجزء.
вы не так много взрыва здесь, в этой части.
ولهذا السبب أنا حقا أريدك أن فقط، والازدهار،
Так вот почему я на самом деле хочу, чтобы вы просто, бум,
انهيار تقريبا مثل الكتاب، هل تعلم؟
Крах почти как книгу, вы знаете?
وانها ستعمل، OOF.
И это собирается, уф.
لذلك ينبغي أن تبدو هذه.
Так оно и должно выглядеть следующим образом.
حتى أسفل، ترى عندما أشعر أنه يعود،
Так вниз, вы видите, когда Я чувствую, что возвращаюсь,
(الأيدي تصفق) بام!
(Руки хлопать) бац!
الساقين أعلى وسحب مباشرة في صدره، والازدهار.
Ноги вверх и потяните в грудной клетке, бум.
أنظر لهذا؟
Видеть, что?
- فهمتك.
- Понял.
- فقاعة.
- Boom.
ما تفعلونه هو أنت الانتظار وقتا طويلا أكثر من هنا
То, что вы делаете, вы ждать слишком долго здесь
وانها ستعمل يكون من الصعب جدا أن تأتي إلى هنا.
и это будет слишком сложно, чтобы прийти сюда.
حتى مجرد محاولة لجعل هذا باسرع ما يمكن.
Так что просто попытаться сделать это как можно быстрее.
حاول مرة أخرى.
Попробуйте снова.
(موسيقى التكنو متفائلة)
(Приподнятый техно-музыки)
انظر كيف بعيدا كنت هنا؟
Посмотрите, как далеко вы находитесь здесь?
- بلى.
- Да.
- وهكذا كنت أفعل أيضا الكثير من خطوتين.
- Так что вы делаете слишком большая часть шага два.
تحتاج إلى جعله.
Вам нужно привести его в.
- جعله في، حسنا.
- Принесите его, хорошо.
- أتعلم؟
- Знаешь что?
أنا أريد منك أن تحاول أن تفعل سحب ما يصل
Я хочу, чтобы попытаться сделать подтянуть
في نفس الوقت كما تفعل في خطوط الطول،
в то же время, как вы делаете Лат,
وL-الجلوس التراجع.
Л-сидеть тянуть обратно.
وذلك في محاولة للقيام سحب ما يصل هذه المرة مع،
Поэтому постарайтесь сделать подтянуть на этот раз,
يتم إرجاع الكتف إلى الأمام.
ваш лопатка прокатывают вперед.
لذلك يذهب مثل هذا، لذلك اليدين أسفل وإلى الأمام من هذا القبيل.
Так что, как это, так что руки вниз и вперед, как это.
يذهب هذا القبيل، والاستيلاء على شريط.
Идите, как это и захватить бар.
لذلك من هذا القبيل.
Ну вот так.
الحفاظ على ذلك عندما تذهب إلى الأمام
Держите, что, когда вы идете вперед
ومن ثم استخدام ذلك من أجل التوصل إلى
а затем использовать его, чтобы придумать
وسحب حق زر بطنك، والازدهار.
и тянуть прямо на пупок, бум.
جيد جيد.
Хорошо хорошо.
تحتاج إلى استخدام أكثر من ساقيك.
Вам нужно использовать больше ваших ног.
دعونا نحاول مرة أخرى، لا قلق، والاسترخاء، التخلص منه.
Давайте попробуем еще раз, не беспокоиться, расслабиться, избавиться от этого.
البوب ​​أكثر صعوبة مع الساق.
Поп сложнее с ногой.
بام، مثل تنفجر بشدة، سوبر، سوبر الثابت.
Bam, как взрываются трудно, супер, супер трудно.
إذا كنت حصلت على ذلك وكنت سحب أكثر،
Если вы получили, что и вы тянуть больше,
لا أحب أكثر من أصعب سحب، ستحصل عليه.
делать, как еще труднее тянуть, вы получите его.
ممتاز.
Отлично.
حتى انه هناك تقريبا.
Таким образом, он почти там.
كما ترون، مجرد دفعة صغيرة
Как вы можете видеть, только крошечный толчок
وانه لقاء بالفعل العارضة.
и он уже встречи в баре.
ذلك ما يمكن أن تأخذ من ذلك هو،
Так что вы можете взять от этого есть,
"أنا قليلا بعيدا جدا."
"Я немного слишком далеко."
لذلك هذا دفعة صغيرة،
Так что этот небольшой толчок,
وأنا أقدم لك فقط مثل جنيهين من الضغط،
и я только даю вам как два фунта давления,
كما تعلمون، من هذا القبيل،
Вы знаете, как это,
وانها اكثر من تذكير، "أوه، والحفاظ على بلدي قريب الجسم."
и это скорее напоминание, "О, держать свое тело близко."
أنت تعلم؟
Вы знаете?
لذا ماذا تفعل عندما كنت في هذه المرحلة؟
Так что же вы делаете, когда вы в этот момент?
أود أن أقترح للغاية شكا العضلات السلبية.
Я настоятельно рекомендую отрицательные взлетов мышцы.
عند بدء التركيز أكثر على الصعود العضلات السلبية،
При запуске фокусировки больше на негативных взлетов мышц,
'سبب من الأسهل لك يمكن أن تنخفض مثل هذا
Потому тем легче может пойти вниз, как это
الخروج هو gonna (يد صفعة) سوبر سهلة.
подходя собирается быть (Руки пороть) очень легко.
وحتى الآن عليك أن تبدأ repping هذه.
Так что теперь вам нужно начать Repping их.
حتى إذا كنت تجد الرجال نفسك في هذه اللحظة
Так что если вы, ребята, найти сами в этот момент
كنت حقا، حقا بحاجة ل التركيز على الصعود العضلات السلبية.
вы действительно, действительно нужно сосредоточить внимание на негативных взлетов мышц.
حتى إذا كنت الرجال يتخذون
Так что, если вы, ребята принимают
عضلة تصل دليل التقنية على التطبيق،
мышцы вверх техника руководство на приложение,
هذا هو الشيء الذي التي قد تواجهها.
это то, что вы можете столкнуться.
"أنا هناك تقريبا، وأنا تقريبا هناك.
"Я почти там, я почти там.
"فعلت كل التعاقب
"Я сделал все прогрессий
"وفعلت كل الخطوات، أنا أعرف كل الخطوات ".
"Я сделал все шаги, Я знаю, что все шаги ".
ولكن الشيء الذي كنت أريد القيام به هو لك التركيز أريد أن
Но дело в том, что вам хочу сделать, это вы хотите фокус
على كل خطوة والسيطرة عليه.
на каждом шаге и овладеть ею.
شكا العضلات السلبية هي واحدة من الخطوات
Отрицательные взлетов мышцы является одним из шагов
في عضلة تصل دليل تقنية،
в мышечной вверх технике руководства,
ولكن تحتاج إلى إتقان، والماجستير،
но вам нужно освоить, мастер,
إتقان حقا هذه الحركات
действительно освоить эти движения
قبل الانتقال إلى المرحلة التالية،
перед тем, как перейти к следующему,
وهذا هو ما ستعمل تحصل
и это то, что собирается получить вас
تفعل هذه الأشياء في أي وقت من الأوقات.
делать эти вещи в кратчайшие сроки.
أنا متأكد من جيسون، تحتاج إلى السيطرة على هذه الخطوة.
Я уверен, что Джейсон, что вам нужно освоить этот шаг.
وبمجرد السيطرة على هذه الخطوة،
После того, как вы освоите этот шаг,
وانه ستعمل أعود 'السبب انه يتدرب فعلا هنا
и он собирается вернуться, потому он уже здесь обучение
لبقية الأسبوع،
для остальной части недели,
حتى في نهاية الأسبوع نحن ستعمل تبادل لاطلاق النار هذا مرة أخرى
так что в конце недели мы собираемся снимать это снова
ونحن نرى كيف ستعمل شكا العضلات تحسين.
и мы будем видеть, как ваши мышцы взлеты улучшить.
أنا ستعمل يكون له سيد العضلات السلبي لأعلى
Я хочу иметь его хозяина отрицательный мышцы вверх
ونحن ستعمل إعادة تبادل لاطلاق النار عضلاته عن محاولة
и мы собираемся переснять его мышцы вверх попытка
ونحن ستعمل نرى فيها وجهة نظره.
и мы будем видеть, где он находится.
كل الحق، لقد حصلت جيسون هنا مرة أخرى
Хорошо, что у нас есть Джейсона вернуться сюда
لذلك نحن gonna الذهاب ل أن العضلات من جديد،
поэтому мы собираемся идти что мышца снова,
حتى هنا نذهب.
так что здесь мы идем.
قبل أن نبدأ على الرغم من أنني أريد أن تظهر لك
Прежде чем мы начнем, хотя я хочу показать вам,
قليلا تقنية فقط حتى يمكن أن نشعر
немного технику просто так мы можем чувствовать
ما من شأنه أن يشعر مثل إلى أن تفعل ما يصل العضلات،
что он будет чувствовать себя, как чтобы делать мышц вверх,
ويمكنك التركيز حقا على هذا الشكل
и вы можете действительно сосредоточиться на этой форме
دون مشددا على الجسم من الواقع محاولة ل،
не подчеркивая тело на самом деле пытается,
كما تعلمون، في محاولة لفعل واحد.
Вы знаете, пытается сделать один.
لذلك نحن ستعمل تتراجع في الجزء السفلي من هنا.
Так что мы собираемся вниз на дно здесь.
حتى في هذا الموقف هنا، جيسون،
Так что в этом положении прямо здесь, Джейсон,
هذا هو المكان الذي سيتم الخروج
это где вы бы придумать
على L-الجلوس التراجع، أليس كذلك؟
на L-сидеть тянуть обратно, не так ли?
تفعلونه رائع حتى هذه النقطة.
Вы делаете фантастические до этого момента.
هنا حيث أنا حقا أريد منك أن تفهم
Вот где я действительно чтобы вы поняли
آليات كيفية عمل الأسلحة
механика, как работают руки
حتى عندما تحصل إلى هنا انها ستعمل يكون
поэтому, когда вы получаете здесь это собирается быть
أكثر من مناورة تقنية
больше техники маневра
أنه يحاول العضلات من خلال ذلك، أليس كذلك؟
что она пытается мышцы через него, не так ли?
لذلك عندما تحصل على هذه النقطة
Так что, когда вы доберетесь до этой точки
كنت يتأرجح ما يصل، والازدهار، والحق هنا.
вы качается вверх, бум, прямо здесь.
نرى هذه المحطة هو ستعمل أن تكون مزروعة في الطابق
Смотрите этот матч собирается высаживать на полу
وكنت ستعمل الحفاظ على هذا واحد لمحاكاة العضلات يصل.
и ты собираешься держать это один для имитации мышц вверх.
أنا أريد منك أن تجلب هذا الشريط إلى معدتك، كل الحق؟
Я хочу, чтобы довести этот бар на ваш желудок, все в порядке?
أولا حتى كنت gonna تأتي أقرب ما يمكن.
Итак, сначала ты собираешься приходят так близко, как вы можете.
في هذه المرحلة كنت gonna أشعر أنه من الصعب، أليس كذلك؟
На этом этапе вы собираетесь чувствую, что это трудно, не так ли?
الجاذبية سحب لكم بهذه الطريقة.
Гравитация тянет вас таким образом.
هذا هو الجزء الأهم.
Это самая важная часть.
سحب في وثيقة لجسمك.
Втягивание близко к телу.
من هنا، تتكئ على منع بأقصى ما تستطيع.
Отсюда, наклоняться бар столь же трудно, как вы можете.
هذا هو ما يشعر حقا أحب أن تفعل ما يصل العضلات.
Это то, что он действительно чувствует хотел сделать мышц вверх.
والحفاظ على مرفقيك كما كنت تفعل هذا.
И держать ваши локти, как вы это делаете.
مرة كنت على طول الطريق انحنى إلى الأمام،
После того, как вы полностью подался вперед,
أعني، يمكنك وضع للتو هناك، ترى؟
Я имею в виду, вы можете просто лежал там, видите?
لذلك من هنا يمكنك استعادة قوتها
Так что здесь вы восстановить силы
وأعود للصعود.
и вернуться вверх.
احد مزيد من الوقت من هنا.
Еще раз отсюда.
أريدك أن تأتي،
Я хочу, чтобы придумать,
سحب في بالقرب من الشريط،
тянуть близко к бару,
الخروج، وتأتي بعد ذلك تتراجع، كل الحق؟
придумать, а потом вниз, все в порядке?
هذا هو تطبيق، كما قلت،
Это должно применяться, как я уже сказал,
انه يحتاج للعمل على له السلبية المنبثقة العضلات
ему нужно работать над его отрицательные взлетов мышцы
حتى انه ستعمل ترتفع ثم تنخفض
так что он собирается идти вверх, а затем спуститься
في العضلات حتى السلبي.
в отрицательном мышц вверх.
هيا نذهب اليها.
Давай сделаем это.
يمكنك أن تأخذ وقتك مع هذه الخطوة،
Вы можете провести время с этим движением,
فهم حقا ما كنت تفعل وأنت تأتي.
на самом деле понять, что что вы делаете, как вы придумали.
جعله يغلق على جسمك،
Принесите это близко к телу,
الآن تميل إلى الأمام الصعب والمرفقين في.
Теперь наклониться жесткий вперед, локти.
الآن دفع ما يصل، نعم.
Теперь толкать вверх, да.
حان الآن لأسفل في السلبية.
Теперь спуститься в минус.
لأنه عقد، نعم.
Держите его, да.
لذلك سوف يكون مثل نفسه الحركة التي تستخدمها لترتفع،
Так что это будет походить на то же самое движение, которое вы используете, чтобы идти вверх,
كنت عكس ذلك لينزل.
сторнировании его спуститься вниз.
صحيح صحيح.
Верно-верно.
وذلك عند القيام بذلك،
Так что, когда вы сделаете это,
لقد لاحظت كيف كانت سحب على التوالي،
Я заметил, как ты потянув прямо вверх,
تحاول أن تفعل ذلك وكأنك كنت محاكاة
попытаться сделать это, как вы имитируя
وL-الجلوس التراجع، أليس كذلك؟
Л-сидеть тянуть обратно, не так ли?
كنت لا حقا سحب ما يصل مباشرة.
Вы на самом деле не потянув прямо вверх.
كنت كيندا مثل، والقيام مثل،
Ты вроде как, делая вроде,
بالضبط.
в точку.
لذلك دعونا نرى واحدة من تلك، وتطبيق ذلك.
Итак, давайте посмотрим один из тех, которые применяются.
حتى كنت الانزلاق،
Так что, как вы сползания,
كما كنت الانزلاق مع ذراعيك،
, как вы сползания с вашими руками,
كما كنت قادما بهذه الطريقة، فروم،
, как вы пришли сюда, Врум,
كنت gonna سحب مباشرة في الجسم.
ты собираешься тянуть прямо в ваше тело.
في محاولة واحدة أكثر من هذا القبيل.
Попробуйте еще один, как это.
وحتى الآن الجلوس أكثر من ذلك بقليل إلى الأمام، هناك تذهب،
Так что теперь сидеть немного больше вперед, там вы идете,
لذلك كنت تحت شريط، أكثر من ذلك بقليل إلى الأمام.
так что вы находитесь под бар, немного больше вперед.
الآن تحاول أن تفعل حركة C
Теперь попробуйте сделать движение C
بدلا من حركة تصاعدية على التوالي.
вместо прямой движение вверх.
سحب في شريط الحق إلى هناك، بالضبط.
Потянуть в правый бар в там, точно.
مرة اخرى.
Еще один.
حسنا. (يد التصفيق)
Отлично. (Руки хлопают)
وأعتقد أن هذا الرجل هو جاهز في محاولة العضلات أخرى تصل.
Я думаю, что этот человек готов попробовать другой мышц вверх.
مجرد الاسترخاء الرجل، وهذا هو كل ما الرجل،
Просто расслабьтесь человек, это все, что вы человек,
كنت حصلت على هذا، أنت حصلت على هذا.
вы получили это, вы получили это.
التركيز.
Фокус.
فقط تذكر هذه الخطوات رجل، أنت حصلت على هذا.
Только помните, эти шаги человек, вы получили это.
فقاعة.
Бум.
تقريبا رجل، تقريبا، يمكنك أن تفعل ذلك.
Почти человек, почти, вы можете сделать это.
الاسترخاء.
Расслабьтесь.
عليك أن تصور نفسك في الأعلى.
Вы должны представить себя на самом верху.
هل ترى نفسك في القمة؟
Вы видите себя в верхней ли?
- أنا افعل.
- Я делаю.
- هل ترى نفسك تفعل ذلك، أليس كذلك؟
- Вы видите, что делаете это, не так ли?
لذلك دعونا نفعل هذا القرف، هيا.
Так что давайте делать это дерьмо, давай.
كنت حصلت على هذا، شقيق.
Вы получили это, брат.
كل الحق، لذلك، تقنية صغيرة جديدة.
Хорошо, так, новый маленький метод.
بشكل جاد.
Шутки в сторону.
- نعم، سيكون ذلك جيدا.
- Да, это было бы хорошо.
- عندما الرجال تنخفض
- Когда вы, ребята, идти вниз
وأنت تسير أن تضغط على زر سحرية،
и вы собираетесь попасть в волшебную кнопку,
إذا كنت لا تزال تواجه مشكلة،
если вы все еще возникают проблемы,
تأتي للتو مع الركبة بدلا من القدم،
просто придумать колено вместо ноги,
وتأتي حقا و محاولة للحصول على هذا الركبة
и действительно придумать и попытаться получить, что колено
إلى الأعلى من شريط وفقط استخدام هذه خطوة واحدة هنا.
в верхней части панели и просто использовать этот один шаг прямо здесь.
نازلة، وجعل الركبة لأنك تميل إلى الأمام.
Спускаясь, принести колено, как вы наклоняетесь вперед.
مجرد التركيز على ذلك.
Просто сфокусированы на этом.
دعونا نفعل واحدة من تلك واحدة لمزيد من الوقت
Давайте сделаем один из тех еще один раз
فقط حتى يمكنك فهم حقا.
просто так что вы можете действительно понять.
انها ستعمل لك المساعدة في منحنى أيضا.
Это собирается помочь вам с кривой, тоже.
بام! (يد التصفيق)
Бам! (Руки хлопают)
نعم، انتقل مرتفعا كما يمكنك.
Да, пойти столь же высоко, как вы можете.
وحتى الآن هو العضلات، تكون كل الحق؟
Так что теперь это мышцы вверх, все в порядке?
التركيز، وتذهب فقط عندما تكون مستعدا.
Фокус, только идти, когда вы будете готовы.
ممارسة مثالية تجعل من الكمال.
Совершенная практика делает совершенным.
ليس هناك نقطة في القيام إذا كنت مرهق.
Там нет смысла делать это если вы утомлены.
(موسيقى التكنو الدرامي)
(Драматическая музыка техно)
انفجارات!
Бум бум!
العجاف، الهزيل! (يد صفعة)
Lean, постное! (Руки шлепка)
ما أنا أقول لك يا رجل؟
Что я говорю вам, человек?
بالضبط!
В точку!
انها كل شيء عن ذلك العجاف.
Это все о том, что постное.
وأن كان نظيفا جدا!
И это было так чисто!
(جيسون يضحك)
(Jason посмеивается)
وأنا لم أقصد أن قافية أن
И я не хотел рифму, что
ولكن ذلك كان من المثير حقا، مدهش!
но это было очень интересно, удивительно!
جيسون، أنت الصخرة المتأنق، على محمل الجد.
Джейсон, ты рок чувак, серьезно.
حتى الآن يا رفاق أعرف لماذا أنت لا تستطيع عضلة تصل، كل الحق؟
Так что теперь вы, ребята, знаете, почему вы не может мышцы вверх, все в порядке?
تحتاج إلى الهزيل بالطبع، ولكن لا،
Вы должны опираться конечно, но нет,
أساسا تحتاج إلى التركيز على جهاز سحب شكا المتفجرة
главным образом, вы должны сосредоточиться на ваших взрывных тянуть окна
وتحتاج أساسا إلى التركيز في تلك المنبثقة العضلات السلبية.
и вы в основном должны сосредоточиться на этих негативных взлетов мышц.
تلك المنبثقة العضلات السلبية غير ستعمل تجعلك تشعر
Эти негативные взлетов мышцы это заставит тебя чувствовать
ما انها ترغب في القيام به في عضلة تصل
что это походит, чтобы сделать мышцы вверх
دون الخوض في الواقع من خلال ذلك
фактически не пройдя через него
'السبب كنت تمر الحركة السلبية.
Потому что вы собираетесь через отрицательное движение.
لذلك كنت ستعمل على أن تكون قادرة للتكيف مع هذه التحركات.
Так что ты собираешься быть в состоянии адаптироваться к этим движется.
كما شكا من سحب المتفجرة
Также взрывные тянуть окна
هو ستعمل حقا تحصل على ما يصل هناك.
на самом деле собирается получить вас там.
انها حقا، ستعمل حقا تحصل على ما يصل هناك
Это действительно, действительно хочу получить вас там
إذا كنت تواجه مشكلة في أن تكون قادرة على الحصول على شريط
если у вас возникли проблемы будучи в состоянии получить полосу
أعلى قليلا.
немного выше.
وأخيرا، وهذا غيض قليل آخر،
И, наконец, последний маленький совет,
كنت تريد أن تكون قادرة، إذا كنت لا تزال تواجه مشكلة،
вы хотите быть в состоянии, если вы по-прежнему возникают проблемы,
أن يأتي إلى هنا،
чтобы прийти сюда,
اضغط على زر وبدلا من ذلك من الخروج مع قدمك
нажмите кнопку и вместо приходить с вашей ноги
مجرد محاولة للتوصل إلى ركبتك
просто попытаться придумать колено
والتركيز فقط على جلب الركبة إلى شريط،
и сосредоточиться только на приведение колено в бар,
أن واحدا فقط تتحرك هنا.
только что один двигаться прямо здесь.
تحصل مرة واحدة تركز على أن نعود إلى هذه التقنية،
После того как вы сосредоточены на том, что вернуться к технике,
أعود إلى أسفل، و يجب أن تكون على الخروج
вернуться вниз, и вы должны придумать
حقيقي سهلة.
очень легко.
وبطبيعة الحال للحصول على العموم العضلات تصل دليل تقنية
И, конечно же, чтобы получить всю мышцы вверх руководство техника
كسر كل ذلك بالنسبة لك تماما،
все сломаны вниз для вас полностью,
الحصول على التطبيق ThenX.
получить приложение ThenX.
ابحث في المتجر.
Найти его на App Store.
اضغط على الرابط في وصف الفيديو،
Нажмите на ссылку в описании видео,
انها أيضا هناك حق.
это также прямо там.
وأشكركم على اللاعبين كثيرا لمشاهدة.
И спасибо вам, ребята так много для просмотра.
إذا كان هذا الفيديو ساعدك الرجال في كل شيء،
Если это видео помогло вам, ребята, вообще,
تقاسمها مع أصدقائك، مثل، تعليق،
поделитесь ею с друзьями, как, комментарий,
والاشتراك إذا لم تكن بالفعل.
и подписаться, если вы еще не сделали.
شكرا يا رفاق الكثير لمشاهدة.
Спасибо, ребята так много для просмотра.
السلام بها.
Мир вне.
سنقوم بإضافة هذا، أيضا.
Мы добавим это тоже.
ها نحن ذا.
Вот так.
ستعمل جيسون محاولة واحدة أكثر لمجرد التسلية.
собирается Джейсона попробовать еще один просто для удовольствия.
كنت حصلت على هذا، وإخوانه.
Вы получили это, братан.
بام، (يد التصفيق) الازدهار، أوه!
Bam, (руки хлопают) бум, о!
انها لم تعد خدعة حزب، وإخوانه.
Это больше не является участником трюк, братан.
الآن عليك فعله هذا لممثلين، رجل!
Теперь вы должны сделать это для повторений, человек!
- ما ساعدني تم التركيز
- Что на самом деле помогли мне сосредотачивался
على الحصول على الركبتين إلى شريط.
на получении колени к бару.
التطبيق ThenX كبيرة،
Приложение ThenX является большим,
أنها تساعدك على كسر كل الخطوات.
это поможет вам сломать все шаги.
إذا لم تكن مستعدا تماما ل تبدأ في فعل العضلات حتى،
Если вы не совсем готовы начать делать мышцы вверх,
ما الشروط المسبقة هي هناك
то, что предпосылками есть
حتى تتمكن من الحصول قوي بما فيه الكفاية والمتفجرات بما فيه الكفاية
так что вы можете получить сильный достаточно и достаточно взрывчатого вещества
لبدء تمر هذه التعاقب
чтобы начать двигаться через эти прогрессий
لإتقان النموذج الخاص بك.
освоить вашу форму.
شعرت بأنها مجرد جيدة للغاية هناك.
Он просто чувствовал себя невероятно хорошо там.
انها حقا شابه ذلك، هو خطوة ناسفة
Это очень нравится, это взрывное движение
ولكن كنت ركوب أيضا هذا التدفق الجميل.
но вы также верхом этот красивый поток.
تحصل على أعلى شريط ويشعر فقط لا يصدق.
Вы получаете на верхней части панели и он просто чувствует себя невероятно.
(موسيقى تقنية)
(техно музыка)
Similar videos:

IS KAYLA'S HAIR SCHOOL APPROVED? | TYLER STARTS SINGING LESSONS | We Are The Davises
We Are The Davises
2.9M views 14.5K likes 505 dislikes 02 Oct 201768% match


WE ALMOST LOST OUR PUPPY! | We Are The Davises
We Are The Davises
4M views 14K likes 1K dislikes 13 Feb 201768% match


KAYLA'S 13TH BIRTHDAY | We Are The Davises
We Are The Davises
2.7M views 20.6K likes 703 dislikes 28 Aug 201767% match


The UNTHINKABLE happened in Minecraft - Part 28
PewDiePie
22.8M views 1.2M likes -1 dislikes 14 Aug 201967% match


KAYLA AND TYLER GOT THE iPHONE 7! | WHAT ACCESSORIES DID THEY GET? | We Are The Davises
We Are The Davises
3.5M views 24.3K likes 4.8K dislikes 24 Oct 201667% match


WE GOT MAILED OVERSEAS! | SKIT | We Are The Davises
We Are The Davises
27.4M views 120K likes 9.6K dislikes 17 Aug 201767% match


KAYLA GOT HER WISDOM TEETH REMOVED! | We Are The Davises
We Are The Davises
5.8M views 41.8K likes 1.5K dislikes 23 Mar 201767% match


CHEMICAL PEEL Full Process | Procedure | Peeling | Before & After
DestinyLashaeMakeup
3.7M views 27.4K likes 2.5K dislikes 20 Apr 201867% match

How I Learned To BACKFLIP (5 STEPS) | THENX
THENX
4.2M views 149.2K likes 2K dislikes 11 Mar 201867% match



DIY Cactus Cat House (a CATcus!)
Evan and Katelyn
3.7M views 106.9K likes -1 dislikes 11 Oct 201966% match

How To Lose Weight and Burn Fat | THENX
THENX
5.2M views 119.7K likes 0 dislikes 23 Apr 201747% match

How To Start Calisthenics - PULL UPS | THENX
THENX
7.8M views 172.3K likes 2.3K dislikes 19 Mar 201743% match


Start Calisthenics with This Workout | THENX
THENX
5M views 97.3K likes 1.5K dislikes 09 Apr 201742% match

10 MINUTES OF HELL! WORKOUT 2016 | THENX
THENX
9.2M views 156.4K likes 3.4K dislikes 25 Sep 201642% match


HOW TO GET BIG ARMS WITH NO WEIGHTS | THENX
THENX
5.6M views 109.7K likes 2K dislikes 30 Oct 201641% match


Lose Stubborn Belly Fat - 5 Minute Home Ab Workout
THENX
6.4M views 186.9K likes 1.9K dislikes 03 Sep 201739% match


How To Look More Muscular Fast For Summer (WORKOUT) | THENX
THENX
5.5M views 146.9K likes 3.3K dislikes 28 May 201739% match

HOW TO GET THE ULTIMATE PHYSIQUE (CARDIO WORKOUT) 2016 | THENX
THENX
5.2M views 106.6K likes 1.2K dislikes 24 Jul 201637% match


Earn $869.63 Downloading PDF Files For FREE ~ Worldwide! (Make Money Online)
Smart Money Tactics
63.3K views 2.8K likes 99 dislikes 14 Sep 202036% match









21 Inch DIY Subwoofer build guide! The best GSG sub for your Home Theater.
Jiles McCoy
307.9K views 5K likes 340 dislikes 21 Dec 201936% match

Classical Singer Reaction - Morissette Amon | Secret Love Song. Powerful!! See New Logo!
SingerDad Reacts
8.9K views 858 likes 8 dislikes 04 Dec 202036% match


Still Can't Muscle Up? DO THIS! 100% RESULTS
CHRIS HERIA
1.3M views 40.3K likes -1 dislikes 21 Jan 202135% match

How to Steal Affiliate Marketing Landing Pages for Clickbank | Legally | 100% Free
Kevin Lehner - Freedom Motivator
1.5K views 101 likes 1 dislikes 01 Dec 202035% match


Earn $800/Day as a Broke Beginner & Make Money Online (New ClickBank Method)
Smart Money Tactics
18.4K views 922 likes 28 dislikes 21 Oct 202035% match









Earn $900 Daily In Passive Income as a BROKE BEGINNER (Make Money Online)
Smart Money Tactics
13.4K views 750 likes 32 dislikes 21 Nov 202035% match









How To Make Money With Canva (EARN $100/HOUR FOR FREE) Canva Tutorial For BEGINNERS To MAKE MONEY💰
Smart Money Tactics
9.5K views 528 likes 19 dislikes 24 Mar 202134% match









Comment obtenir tout les trophées ?? l Naruto Ultimate Ninja Storm 1
Akaisensoo
971 views 0 likes 0 dislikes 16 Jun 202034% match

Crystal Research Free to Play Strategy ( Noob to Pro ) | Rise of Kingdoms Heroic Anthem KvK rok
Shinchi42
15.1K views 145 likes -1 dislikes 28 Dec 202034% match



Costa Rica 🇨🇷 Real Estate 🛠 Build o Buy 💰 Build a House vs Buy Preexisting🏡 #Relocation
Travel Costa Rica NOW
3.8K views 140 likes 6 dislikes 27 Aug 202034% match


How To Make Money Online and Earn $324.80+ Again & Again as a Beginner.
Smart Money Tactics
21.7K views 1.3K likes 51 dislikes 12 Sep 202034% match










Settings Privacy About Contact Donate