How To Be Happy - THE TRUTHYouTube↗  IA↗(long shot)
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Contributed subtitles
Spanish J D
Arabic Abeer Hammad
Italian Luca Bechedire
Romanian NostalgicToons
Spanish (Latin America) Maurizio Tonelli
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Para entender cómo ser felices
Per capire come essere felici
Tenemos que ver en como pensamos
Dobiamo guardare al modo in cui pensiamo.
Hay 3 maneras distintas de reaccionar a
Ci sono tre diversi modi con cui reagiamo a
todo lo que hay a nuestro alrededor
tutto ciò che è intorno a noi.
la primera es el "Desear algo"
Il primo è volendo. Siamo stati cresciuti
Vivimos en una cultura donde nos enseñan que
in una cultura nella quale ci è detto che
necesitamos obtener o alcanzar
dobbiamo ottenere qualcosa o raggiungere
una meta para ser feliz
un determinato obiettivo per essere velici
oh, necesitamos un nuevo telefono
Oh, dobbiamo comprare quel nuovo telefono! Dobbiamo compare
necesitamos una televisión mas grande
una televisione più grande! Dobbiamo prendere quella
necesitamos conseguir ese ascenso
promozione! Dobbiamo fotografare
esta comida y ponerla en Instagram, pero
questo pasto e caricarlo su Instagram! Ma
si piensas de nuevo en cualquier compra importante que
se ripensi a un qualsiasi acquisto importante
has hecho o los logros que has alcanzado
che hai fatto o ad un obiettivo che hai raggiunto, la
o imagen que publicaste,
foto che hai pubblicato
Seguro, te sentiste feliz por un tiempo, pero
sicuramente ti ha reso più felice per un po' di tempo, ma
poco después vuelves a la caza.
poco dopo sei ancora in cerca di qualcos'altro.
Cada vez, acabas volviendo
Ogni singola volta finisci per ritornare
a tu nivel original de
al tuo livello originale di felicità,
felicidad. Sólo que esta vez con menos dinero
solo, questa volta, con meno soldi
en tu cartera y más arrugas en tu
nel tuo portafoglio e più rughe sulla tua faccia.
cara por lo que es seguro decir que la felicidad
Possiamo affermare con certezza che la felicità
no se encuentra en la categoría de "DESEAR"
non sta nella categoria del volere.
La segunda forma de reaccionar es "EL RECHAZO"
Il secondo modo in cui reagiamo è rifiutandoci.
desde el momento en que despertamos nuestra mente
Dal momento in cui ci svegliamo la nostra mente
automáticamente comienza a buscar cosas
automaticamente inizia a cercare cose
para rechazar a nuestro alrededor
da rifiutare intorno a noi
"oh me siento tan cansado, pero tengo que ir a
Oh, sono così stanco ma devo andare a
trabajo". "Oh, hay tanto frío que no quiero dejar mi
lavoro! Oh, ho così freddo, non voglio staccarmi dal mio letto
cama".
Rechazamos a otros "oh él es tan raro"
Respingiamo gli altri! Oh, è così goffo,
"oh por qué no puede hacer su trabajo, este cajero"
Oh, perché questo cassiere non può fare il suo lavoro
Nos rechazamos a nosotros mismos, "oh, estoy tan fuera de
come si deve? Rifiutiamo noi stessi: oh, sono così fuori forma,
forma".
"¿por qué soy un perdedor?". De nuevo que es seguro
perché sono così sfigato? Ancora, possiamo affermare
decir que no hay mucha felicidad aquí
con certezza che neanche qui c'è molta felicità.
tampoco.
La tercera forma de reaccionar es mediante la "DESCONECCIÓN"
Il terzo modo in cui reagiamo è deconcentrandoci
Cuando nos enfrentamos a una tarea que es
Quando siamo davanti a un compito che è
entre comillas "aburrida", como desplazarnos al
tra virgolette "noioso" come andare a lavoro
trabajo o esperar en el consultorio del médico
o aspettare davanti all'ufficio del dottore
tendemos DESCONECTARNOS, todo se convierte en
tendiamo a deconcentrarci da tutti e diventiamo
una especie de niebla, es casi como si pones
più o meno confusi, è come se se tu mettessi
un filtro de blanco y negro sobre tus
un filtro bianco e nero davanti ai tuoi
ojos, tu cerebro se pasa al modo de hibernación
occhi, il tuo cervello va in standby,
y tu mente se pierde, ya sea en el pasado
e la tua mente è o persa nel passato
con los remordimientos o perdido en el futuro
riguardo a pentimenti passati o persa nel futuro
lleno de ansiedad por las cosas que
piena di ansia riguardo a cosa che
podría salir mal.
potrebbero andare nel verso sbagliato.
No suena como un lugar divertido para estar.
Non sembra un posto divertente in cui essere.
Estas tres formas de reaccionar, Son
Questi tre modi di reagire costituiscono oltre il
el 99% de la forma en que la
novantanove percento del modo in cui
persona promedio reacciona en vida su
una persona in media affronta la sua vita quotidiana.
día a día.
No es de extrañarse que están descontentos. Entonces, ¿cómo
Per forza non sono felici!
hago para ser feliz?
Quindi, come posso diventare felice?
Bueno, en realidad una cuarta forma de
Beh, in realtà c'è un quarto modo di
reaccionar, algo que sólo
reagire, qualcosa di cui facciamo esperienza
experimentamos una vez en una luna azul.
soltanto una volta ogni morte di papa.
Es aquí donde la felicidad se encuentra, precisamente
Qui è dove la felicità risiede in realtà:
esta es la forma en que reaccionaste cuando
è il modo in cui hai reagito quanto hai
visitaste El Gran Cañón por primera vez.
visitato il Grand Canyon per la prima
Es la misma sensación que describen los astronautas
volta, è il sentimento che gli astronauti
cuando ven a la Tierra desde
descrivono quando vedono la Terra dallo
el espacio exterior
spazio circostante,
Es la forma que cuando eras niño, podías
è come tu eri quanto eri
pasar horas simplemente viendo
più giovane, capace di spendere ore solo a guardare
insectos y fotos.
insetti e immagini.
Se llama la atención plena. Piensa en ello como
Si chiama "consapevolezza". Immagina che sia
lo contrario de desconectarte.
l'opposto del deconcentrarsi, ti stai concentrando,
Es ser hiper consciente de todo lo que hay
sei super - consapevole di tutto ciò che è
delante de tí. La forma en que algo se siente,
di fronte a te, il modo in cui percepisci qualcosa,
la forma en que se mueve, huele, su sabor todas
il modo in cui si muove, il suo profumo, il suo gusto, tutte le
sus características y nada más.
sue caratteristiche e nient'altro.
Esto significa que no hay espacio para "DESEAR"
Questo significa che non c'è spazio per volere,
no hay espacio para "EL RECHAZHO" y que sin duda
non c'è spazio per rifiutare, e sicuramente non sei
no estás desconectado. Toda tu atención está su totalidad
deconcentrato, tutta la tua concentrazione è solo
en la cosa exacta o evento que ocurre
rivolta alla esatta cosa o l'evento che sta accadendo
justo en frente de tí. No hay
direttamente di fronte a te, non c'è
juicio, simplemente hay espacio para que pueda
giudizio, c'è solo spazio in cui puoi
asimilarlo todo y cuando reacciona a las
assimilare tutto, e quanto reagisci a
cosas y eventos con la atención plena,
cosa e ad eventi con consapevolezza,
la felicidad sigue y permanece para siempre.
la felicità segue e ci resta
Al aprender a centrarte en
Semplicemente imparando a focalizzarti su
lo que está delante de tí, le haces espacio para
ciò che è di fronte a te crei spazio per
la felicidad en su vida y la única manera
la felicità nella tua vita e l'unico modo
para ser más conscientes de sus reacciones
di diventare più consapevoli nelle tue reazioni
del día a día es mediante la práctica
giorno dopo giorno è praticando
de la meditación. Ahora estoy seguro de que hay una gran cantidad de
meditazione. Ora, solo sicuro che molti di
chicos por ver este pensamiento oh
voi che state guardando questo video stanno pensando :"Oddio,
Dios, esto es algo absurdo,
tutto questo non ha senso,
He oído hablar de la meditación.
ho sentito parlare della meditazione e non ha senso,
no tiene sentido, yo no voy a sentarme a hacer
Non mi siederò facendo nulla per
nada durante 10-20 minutos, pero hay
10 - 20 minuti", ma ci sono
literalmente cientos de estudios de la copia de seguridad
letteralmente centinaia di studi che supportano
esta afirmación, que será el tema de
gli effetti di questa, che sarà l'argomento del
nuestro próximo video.
nostro prossimo video:
Los beneficios de la meditación y de la
i vantaggi della meditazione e
evidencia científica que la respalda.
l'evidenza scientifica che la supporta;
así que si estás buscando la respuesta
quindi, se stai cercando la risposta
pregunta más antigua que el tiempo, ¿cómo ser
alla domanda che ci poniamo dall'inizio della vita di "come essere
feliz?
felici",
Deja de buscar más, deja de buscar un
non guardare oltre, smetti di cercare
atajo porque puedo casi, casi
una scorciatoia perché ti posso garantire
garantizarte 100% que la respuesta
praticamente al 100% che la risposta
radica en la atención plena y la meditación
risiede nella consapevolezza e nella meditazione. Nelle
Las próximas semanas vamos a meternos
prossime settimane ci inoltreremo più
más de lleno en estos conceptos así que por favor
a fondo in questi concetti, quindi per piacere
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Manténganse atentos! Translated by J.D.C.
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