Building self-confidence Pick Up Limes Lithuanian Ukrainian

Building self-confidenceYouTube↗ IA↗(long shot)
People & Blogs 1.3M views 60.7K likes 10 Sep 2019 Show Contributors 13

Pick Up Limes 4.4M subscribers Netherlands YouTube↗

Contributed subtitles

English Antje Mertz

Spanish María RC

Korean 스메모닝구

Arabic Abdullah Ibrahim

Rana Elsrogy

كوثر وصلة

Vietnamese Ellen Anh Tuyen Pham

French Cassandra CHERON

Turkish İlayda Özcanlı

German Antje Mertz

Telugu Naveen Reddy

Serbian Dusan Velimirovic

Spanish (Latin America) maria calderon

Daug laiko praėjo nuo to, kai darėm vieną iš šitų

Минуло вже багато часу з того моменту як ми це робили.

Taigi, griebk savo puoduką arbatos ar kavos

Тому візьміть чашку чаю або кави.

Mes ruošiamės pasišnekučiuoti šiek tiek apie pasitikėjimą savimi:

Ми будемо говорити про впевненість

kas tai? Kaip mes galėtume išmokti būti labiau tokie? Nes jaučiu, kad pasitikėjimas savimi

що це таке, як ми можемо цього навчитися. Тому що для мене впевненість

nėra kažkas su kuo mes būtinai turėtume gimti. Manau tai įgūdis, kurį gali išmokti kiekvienas.

це не те з чим ми народжуємося. Я вважаю, що це навичка, яку кожен може засвоїти.

Gyvenime yra tam tikrų sričių, esu tuo užtikrinta, kuomet vienose srytyse labiau savimi pasitiki

У вашому житті є моменти, коли ви відчуваєте більше впевненості, а є такі,

gal būt neperdaugiausiai

коли, можливо, не дуже

Pavyzdžiui, kaip man,

Як для мене, наприклад

esu savimi pasitikinti kurdama YouTube vaizdo įrašus, tačiau ne tokia pasitikinti apskritai kai reikia kalbėti olandiškai,

Я почуваюся впевненою, коли знімаю відео, але зовсім невпевненою, коли розмовляю голландською,

nors ir teko gyventi Nyderlanduose paskutinius 3 metus. Ir galvoju, kad pasitikėjimas būna tuomet, kai mes

хоча я живу в Нідерландах останні три роки. Я вважаю, що впевненість - це коли ми маємо

tikime savo sugebėjimais pasiekti kad ir kas tai bebūtų,

віру в наші можливості досягати що б це не було,

kad ir kokia užduotį mes atliktume. Ir kai turime tokį požiūrį

яке б завдання це не було. І коли ми маємо мислення,

mes esame linkę labiau prisiimti iššūkius, kad pasiektume savo asmeninius arba savo profesinius tikslus.

що ми спроможні ризикувати, досягаючи персональні або професійні цілі. І маючи

Ir pasitikėjimas savimi tikrai įgaliną veikti, nes kai mes tikime savo sugebėjimais, mes esame linkę būti labiau sėkmingi ir tą sėkmė

впевненість, наші можливості розширюються, коли ми віремо в наші здібності, ми можемо бути більш успішними і цей успіх

sukuria pozityvaus atgalinio ryšio kilpą, kur pasitikėjimas išaugina daugiau pasitikėjimo. Taigi, kaip mes mokomės jo daugiau. Gerai,

створює позитивний зворотній зв'язок, коли впевненість породжує ще більше впевненості. Як ще ми можемо здобути цю впевненість. Гаразд,

ankščiau daviau pavyzdį, kad dabar pasitikiu savimi kurdama YouTube vaizdo įrašus, tačiau tai nebuvo priežastis to

раніше я дала вам приклад моє впевненості знімати відео, але так було не завжди.

kai pradėjau šį kanalą. Kiekvieną kartą, kai atsisėsdavau, viena pati, prieš kamerą ir kalbėdavau garsiai savo miegamąjame,

Коли я тільки почала цей канал, кожен раз я сідала перед камерою і говорила вголос одна у своїй вітальні,

aš labai nervindavausi ir manau, kad tai sumažindavo daugybę

я дуже сильно нервувала і я думаю, що це все зводилося до нестачі

savęs pasitikėjimo dėl to ką aš dariau. Ir mes visi turime tą vidinį balsą,

вневненості і тому, що я робила. І ми всі маємо цей внутрішній голос,

manau, tai vidinis kritikas, kuris mums savo, kad negalime.

цей внутрішній критик, який говорить, що ми не можемо. І

Kažkur skaičiau

я десь прочитала

kad pats geriausias būdas išauginti pasitikėjimą yra išauginti

щoб здобути впевненість потрібно спершу здобути

kompetenciją, kuri reiškia būti labai geram kažką darant. ir vienintelis būdas būti labai geram kažką darant yra skirti laiko.

компетентність, тобто робити щось круто, і є лише один спосіб, щоб стати у чомусь крутим - це приділяти цьому час

Tai tiesiog kartojimas

просто повторювати

darymas to dar kartą ir dar kartą ir būvimas labai užsispyrusiu

робити це раз за разом і бути впертим

Atkaklumas irgi. Net gi, kai darai klaidas ir net gi tada, kai dalykai atrodo labai sudėtingi, tu tiesiog nesustoji to daryti.

і наполегливим також. І навіть тоді, коли ви робите помилки і коли все дуже складно, просто продовжуєте.

Tačiau kas jeigu aš esu kitoks

Але це те, що є, і навіть якщо я інша

щоб допомогти зараз зрозуміти, як щодо

кухні

чорт, чорт, чорт

Tarkime keletą metų atgal, aš nesijausčiau patogiai filmuoti prieš kamerą, prieš keletos žmonių grupę.

Декілька років тому, я би не змогла знімати в присутності знімальної команди

Tačiau pasitikėjimas statomas kiekvieną savaitę, kiekvieną savaitę kai aš sėdžiu prieš kamerą ir paspaudžiu įrašymo mygtuką -

Але впевненість, яка здобувалася тижнями, кожен тиждень я сідала перед камерою і починала знімати

vėl ir vėl, ir vėl. Ir mes norime, kad pradiniai tikslai, kuriuos mes sau išsikeliame nebūtų per daug

раз за разомю І ми повинні пам'ятати, що початкові цілі, які ми ставимо для себе, вони не є дуже

komplikuoti, nes kitaip bus sunku juos pasiekti

складними, тому що як ви знаєте, це складно, що ми не можемо цього досягнути

manau tai didžiausias smūgis mūsų pasitikėjimui. Ir dėl to Jūs visada matote mus sakančius PickUpLimes:

Я думаю, що це теж великий удар по нашій впевненості. І тому ви завжди бачите, як ми говоримо тут, на PickUpLimes

"Ar galite suskaidyti savo tikslą į mažesnius labiau įmanomus žingsnius?" Žinote, lėtus ir pastovius.

"Чи можете ви розбити свою ціль на маленькі кроки?" Повільний, але стабільний

Taigi, sakykime, kaip pavyzdį

тому, наприклад

tu nori tapti, kaip profesionalus fotografas. Vietoje to, kad sau sakytum arba nusistatytum neįmanomus tikslus, tokius kaip

ви хочете стати професійним фотографом. Замість того, щоб говорити собі "Я хочу

"Noriu tapti profesionalu per naktį."

стати професіоналом за одну ніч."

Mes vietoje to, galėtume pažiūrėti, kaip mums išskaidyti, tai į mažesnius, labiau pasiekiamus?

а ми замість цього, будемо розбивати це на маленькі досяжні кроки.

veiksmų seka. Pirmas pasiekimas turėtų būti mokymasis, kaip tavo kamera dirba. Tiesiog mokymasis

дії. Перша ціль - це знати як працює камера. Просто вивчити

tai skirtingi nustatymai.

налаштування.

Kitas galėtutų būti bandymas fotografuoti tavo subjektų skirtingose šviesose, bandant rasti nuotaiką arba stilių

Другий крок - це почати знімати різні об'єти з різним світлом, щоб визначити стиль,

kas tau tinka, kas patinka. Ir tuomet, kai jau įvaldysi tai, gali pradėti kitą tikslą.

який підходить саме вам. А коли ви впораєтеся з цим, ви можете ставити наступну ціль. Можливо

Gal būt pridėdamas keletą butaforijų, ka-ko žaismingo, gal būt skirtingus fonus ir panašiai

додавання реквізиту, різні фони і подібні речі

ir kitas žingsnis galėtų būti mokymasis, kaip naudoti redagavimo programas. Ir žingsnis po žingsnio tu ugdydamas kompetenciją, augini pasitikėjimą,

А тоді наступним кроком може стати вивчення програм редагування. Потроху ви будуєте впевненість, будуючи компетентність.

Jūs laikotės to, duodate tam laiko, sudarydamas tokias užduotis, kurias taip pat galėtumėte įvesti į srauto būseną.

Ви продовжуєте, ви приділяєте час, ви також можете перейти

Ir tai reiškia, kad užduotis yra pakankamai sudėtinga, kad sukeltų iššūkį

в стан потоку. А це означає, що

tačiau ne per daug sudėtingą, kad negalėtum įveikti jos.

після повторів це вже не так і складно.

Ir tuomet, kai jūs įveikiate kiekvieną žingsnį, kiekvieną etapą po vieną. Štai kas augina mūsų pasitikėjimą.

І тоді, коли ви долаєте кожен крок, кожен етап, один за одним. Ось що і формує нашу впевненість.

Ir manau kiti būdai, kurie galėtų taip pat auginti pasitikėjimą yra

І також іншиий крок, щоб збудувати впевненість потрібно

šventimas pasiekimų

святкувати

Galvoju, kad mes galime tai daryti keletu skirtingu būdų. tarkime dauguma mūsų

свої досягненняю. Є багато способів це робити, наприклад

sudarinėja darbų sąrašus visą laiką,

мати to-do lists.

tiesa?

правда?

Tačiau mes galime apgalvoti apie

Але ми також можемо зберігати та розмірковувати

"pasiekimų sąrašą", sąrašą iššūkių ir projektų, kuriuos jau esame pabaigę. Ir manau, matymas tokio sąrašo

над «виконаним списком», переліком викликів та проектів, які ви вже завершили. І я думаю, дивлячись на цей список

nuosekliai matomoje vietoje -

постійно у видному місці -

tai daug maž augina mūsų pasitikėjimą per įgūdžius ir sugebėjimus. Viena iš mano draugių pasakojo man, kad mes

це начебто тонко формує нашу впевненість у своїх вміннях та навичках. Одного разу мій друг сказав мені, що ми

pervertiname ką mes galime padaryti per dieną ir mes

переоцінюємо те, що ми можемо робити кожного дня і ми

nuvertiname ką mes galime padaryti per gyvenimą. Ir tai tikrai įstrigo mano atmintyje ir dėl ko šis

недооцінюємо те, що ми можемо робити у нашому житті. І це засіло мені в голові і я думаю, що ці

pasiekimų sąrašas gali padėti, kai mes jaučiamės dugne dėl nepakankamai daug padarytų užduočių per dieną

"списки досягнень" реально можуть допомогти, тому що коли ви затухаєте, тому що думаєте, що зробили недостатньо цього дня

tuomet gali pasižiūrėti į šį sąrašą, tai bus priminimas dalykų, kuriuos tu pasiekiai.

але коли ви подивитеся на свій список, то побачите, що зробили багато.

Tai yra kažkas ką mes sukūrėme per paskutiniass kelias savaites ir mėnesius, kurie parodo, kad mes esame pajėgus pasiekti daug

Це показує нам, що ми спроможні досягати

nuostabių dalykų,

неймовірні речі,

tiek ilgi, kiek mes stengiamės dirbti su tuo ir įbešdamas laiko. Ir manau, kitas būdas, kuomet mes galime švęsti mūsų

доти, доки ми продовжуємо працювати над цим і вкладаємо в це свій час. І найкращий спосіб святкувати наші

pasiekimus yra

досягнення - це

tiesiog išmokti šypsotis ir pasakyti ačiū, kai kas nors duoda tau komplimentą.

прото навчитися сміятися і дякувати, коли хтось дає вам комплімент.

Ir žiūrėk, aš buvau pirmasis žmogus, kuris uždarydavo tai savyje, jeigu tarkime kas nors pasakė ką nors,

І подивіться, коли хтось щось сказав,

tarė kokį pagyrimą. Galvoju, kad pirmas dalykas ką aš pasakyčiau būtų

якусь похвалу. Перше, що я скажу

"O ne, nei vienas neturėtų taip elgtis" arba tiesiog save nužeminčiau ir pasakyčiau ką nors tokio "O ne, aš galėjau padaryti geriau" ir...

"ох, не коже зміг би зробити це" або "ох, я могла і краще" і ...

žinai.

ви знаєте.

Gal būt tai atėjo iš vietos būti kukliu. Supratau, tačiau aš taip pat manau, kad nėra nieko neteisingo tiesog

Можливо, це пішло з намагання бути покірнимю Я зрозуміла це, але також в цьому немає нічого поганого

dar kartelį mokytis šypsotis ir sakyti ačiū, kai kas nors sako tau komplimentą. Leisk sau pasigirti.

посміхніхніться і скажіть дякую, коли хтось зробить вам комплімент, похвалить вас.

Manau, geriausia leisti iki širdies, atsakyti pozityviai, pasakyti žmogui kiek tau tai reiškia, kad tu vertini tai, ir

Найкраще відчути це серцем, відповісти позитивно, сказати людині,що це має для вас велике значення, що ви цінуєте це, і

tiesiog išmokti tai priimti. Ir manau tai išsaugina daugiau pasitikėjimo, nes mes mokomės priimti save.

просто навчіться приймати це. І це породжує більше впевненості, тому що ми навчаємося самосприйняття.

Tai reiškia, kad mes apimame kas mes esame, kokie mūsų įgūdžiai yra ir prie ko turime

Це означає, що ми приймаємо себе, наші навички, і те, що ми можемо

prisidėti. Ir manau, kad mes galime naudoti tai,

дати іншим. Ми можемо використовувати це

žinai, kaip būdą auginti pasitikėjimą bet kurioje srytyje ir bet kokioje karalystėje savo gyvenimų. Tarkime, kaip pavyzdys,

щоб збудувати впевненість в усіх сферах життя. Як, наприклад,

nori tapti geresniu viešame kalbėjime. Gerai,

ви хочете бути більш впевненим ораторомю Добре,

na, tu žinai ką turi daryti. Pirmiausia,

добре, ви знаєте що робити. По-перше,

pradėk nuo mažai, gal būt tiesiog kalbėk kelių asmenų grupei. Ir ta linkme mes darome tikslą labiau pasiekiamą.

почніть з малого, з малої групи людей. І це спосіб зробити ціль більш досяжною.

Tada tu pradėsi praktikuotis, praktikuotis, praktikuotis. Tuomet tapsi geresniu, pabandyk didesnei grupei žmonių ir išlaikyk tempą net ir negandų metu.

Далі просто практикуйте, практикуйте і ще раз практикуйте. Далі спробуйте те саме з більшою кількістю людей.

Užrašyk savo pasiekimus, priimk pagyras.

Запишіть свої досягнення, прийміть похвалу.

Ir su laiku, kai tu pajudėsi iki kalbėjimo prieš didelę auditoriją žmonių

І до того часу, коли ви будете говорити навпроти великої групи людей

tai nebus tavo pirmas rodeo. Manu, pirmą kartą kai mes kažką darome, mes jaučiamės pažeidžiami, tačiau su laiku,

це не буде ваш перший раз. Я вважаю, що ми переживаємо лише перший раз

praktika augina kompetenciją, tada

але практика будує компетентність, а потім

pasitikėjimas ateina lengvai. Taigi, tikiuosi , kad žinai,

впевненість приходить легко. Я сподіваюся, що ви тепер знаєте,

kaip veikia ši formulė. Kaip ir aš ketinu tapti daugiau pasitikinti viešame kalbėjime olandų kalba.

як це все працює, а я тим часом ставатиму більш впевненою в спілкуванні голландською.

man tiesiog reikia sudėlioti tai laike ir būti nuoskelia.

Мені просто потрібно приділяти час і бути постійною.

Taigi, palinkėk man sėkmės!

Тому, побажайте мені удачі.

Jeigu turi kokių patarimų, kaip auginti pasitikėjimą

Якщо ви маєте якісь свої поради, щоб побудувати впевненість

prašom, pasidalink jais apačioje esančiuose komentaruose arba bet kurioje paltformoje, kurioje jaustumeisi labiau savimi pasitikintis.

просто поділіться цим в коментарях, або поділіться сферою свого життя у якій вам бракує впевненості.

Ir jeigu tau patiko šiandienos vaizdo įrašas, tai paspaudimas nykštį į viršų man reiškia daug

Якщо вам сподабалося відео, то поставте вподобайку, мені буде приємно

Jau praėjo šiek tiek laiko nuo tada, kai mes skyrėme šiam arbatos pokalbiui.

Я вже давно не робила розмов з чаєм.

Tikiuosi darysime tai dažniau, nes aš asmeniškai pasiilgau jų

Я сподіваюся таких відео буде більше, тому що я сумую за ними

tačiau ačiū už mėgavimasi šiuo arbatos puodeliu su manimi ir viliuosi Jūs, bičiuliai, turėsite gražią savaitę ir mes pasimatysime

дякую, що були зі мною , хорошого вам тижня, побочимося в

kitame vaizdo įraše.

наступному відео

Taigi, tarkime, kad tu

дозвольте мені сказати

я знаю ви вже чули це міліони разів

підпишіться на канал? це не так як я завжди закінчую відео

Ačiū ;)

я зазвичай говорю "дякую, що попили зі мною чаю." Тому, дякую.