HOW TO DO A HANDSTAND 2016 | THENX THENX Russian English

HOW TO DO A HANDSTAND 2016 | THENXYouTube↗ IA↗(long shot)
Sports 2.3M views 53.7K likes 680 dislikes 13 Jul 2016

THENX 7.8M subscribers United States YouTube↗

Click to Play Video

- Что происходит?

Это Крис Heria.

It's Chris Heria.

Добро пожаловать на другое видео (Среднего темпа бас-музыка)

Welcome to another video (mid-tempo bass music)

Официальной Thenx.

of Official Thenx.

Сегодня мы здесь с Джеком.

Today, we're here with Jack.

И я собираюсь учить его как сделать стойку на руках.

And I'm gonna teach him how to do a handstand.

(электронная музыка)

(electronic music)

Хорошо, так что здесь мы с Джеком.

All right, so here we are with Jack.

И мы собираемся узнать, как

And we're gonna learn how

делать стойку на руках сегодня. (Среднего темпа бас-музыка)

to do a handstand today. (mid-tempo bass music)

Таким образом, для полного учебник руководство стойку на руках,

So, for the complete handstand tutorial guide,

узнать, как сделать стойку на руках с нуля

learning how to do a handstand from scratch

чтобы быть в состоянии сделать один Свободностоящая

to being able to do one freestanding

совершенное в в середина вашей гостиной,

perfect in the in the middle of your living room,

посетить thenx.com и вы найдете

visit thenx.com and you'll find

наша полная стойка на руках техника руководство там.

our complete handstand technique guide there.

Но мы собираемся сделать быстрый изношенном теперь с Джеком,

But we're gonna do a quick rundown now with Jack,

и мы собираемся увидеть, если мы можем получить его

and we're gonna see if we can get him

делать стойку на руках.

to do a handstand.

Давайте посмотрим, Джек.

Let's see it, Jack.

- Отлично.

- Давайте начнем против стены.

- Let's start off against the wall.

Посмотрите, что вы получили.

See what you got.

Хорошо, очень хорошо, очень хорошо.

All right, pretty good, pretty good.

Ноги вместе, хорошо.

Feet together, nice.

Отлично.

Хорошо, вы можете прийти вниз.

Okay, you can come on down.

Так что выглядел действительно хорошо, человек.

So that looked really good, man.

Мы собираемся отталкиваться от начало, хотя.

We're gonna start from the beginning, though.

- [Джек] Хорошо.

- Так что давайте начнем идти вниз.

- So let's start by going down.

Мы собираемся положить наши руки ширина плеч.

We're gonna put our hands shoulder width apart.

И мы распространять наши пальцы открытыми.

And we're spread our fingers open.

См, как это?

И мы собираемся начать в начальное положение бегуна.

And we're gonna start in a runner's start position.

Я хочу, чтобы ты, вместо того чтобы начать, как

I want you to, instead of starting like

как вы начали с вершины,

how you started from the top,

Я хочу, чтобы начинать с самого низа

I want you to start from the bottom

Потому что это собирается дать вам больше контроля.

'cause this is gonna give you more control.

- Хорошо.

- Хорошо, так, что мы собирается начать, как это,

- All right, so, we're gonna start like this,

в начальной позиции этого бегуна.

in this runner's start position.

И когда вы пнуть вверх,

And when you kick up,

ты будешь смотреть вверх, вверх,

you're gonna be looking up, up,

и ваши глаза собираешься сделать треугольник с вашими руками.

and your eyes are gonna make a triangle with your hands.

Так что, когда вы, наконец, против стены,

So when you're finally up against the wall,

ваши глаза будут смотреть прямо над вашими руками,

your eyes will be looking right above your hands,

и не отходить от этой точки.

and don't move away from that point.

- [Джек] Хорошо.

- Причина, по которой происходит потому, что положение вашей головы

- The reason why is because the position of your head

собирается помочь вам сделать все легко стойку на руках.

is gonna help you to do your handstand easy.

- [Джек] Баланс, все в порядке.

- [Jack] Balance, okay.

- В точку. - Да, да, все в порядке.

- Exactly. - Yeah, yeah, okay.

- Итак, мы собираемся начать в Начальная позиция этого бегуна.

- So, we're gonna start in this runner's start position.

Одна нога собирается быть прямой, и это собирается качели.

One leg is gonna be straight, and it's gonna swing.

Другой собирающийся удар и отскок вверх, вправо?

The other one's gonna kick and bounce up, right?

Итак, ты собираешься удар один вверх,

So then you're gonna kick one up,

другой собирающийся следовать через

the other one's gonna follow through

и совпадают в верхней части.

and match up at the top.

Хороший парень, очень хорошо.

Good dude, very good.

Ноги вместе.

И, глядя прямо там.

And looking right there.

Отлично.

That's perfect.

Ладно, сойдет.

Okay, come down.

Таким образом, это было бы первым шагом

So, that would be the first step

к этому Handstand путешествие.

to this handstand journey.

Вы хотите, чтобы иметь возможность сделать стойку на руках

You want to be able to do a handstand

относительно как и к стене.

relatively like that against the wall.

Таким образом, это выглядело удивительным.

So, that looked amazing.

Итак, мы собираемся двигаться дальше.

So, we're gonna move on.

Теперь, следующий шаг, чтобы узнать, как

Now, the next step is to learn how

контролировать ваше тело, когда вы в стойку на руках.

to control your body when you're in a handstand.

Когда вы находитесь в стойку на руках,

When you're in a handstand,

вы либо падение в обратном направлении таким образом,

you're either falling backwards this way,

или вы падаете вперед, как,

or you're falling forward, like,

ах, я собираюсь падение на моем назад и перевернуть, не так ли?

ah, I'm gonna fall on my back and flip over, right?

- [Джек] Да.

- Так что мы собираемся учиться как маневрировать себя

- So we're gonna learn how to maneuver ourselves

в тех позициях, один за другим.

in those positions one by one.

Итак, сначала мы собираемся узнать, как вернуться

So first we're gonna learn how to go back

и контролировать это движение назад.

and control that backward movement.

Так что мы собираемся идти в стойку на руках,

So we're gonna go up into a handstand,

как, как я показал вам.

like the way I showed you.

После того, как вы чувствуете, как вы в безопасности и твердые,

Once you feel like you're secure and solid,

ты собираешься начать пресс кончиками пальцев.

you're gonna begin to press with your fingertips.

Как почти как если бы вы захватывая пол.

Like almost as if you're grabbing the floor.

См, как это?

Так что есть пространство между здесь.

So there's space in between here.

- [Джек] Хорошо.

- Из, точно, кулака.

- Of the, exactly, the knuckle.

- [Jack] О, как это.

- [Jack] Oh, like that.

- Точно так.

- Exactly like that.

И ты собираешься прессу.

And you're gonna press.

И при нажатии, пресс, пресс,

And when you press, press, press,

ваши ноги собираются монтировку от стены, как и что,

your feet are gonna pry off the wall, like that,

и ты собираешься в конце концов, быть в состоянии

and you're gonna eventually be able

чтобы привести свое тело выключить стены в положение Handstand,

to bring your body off the wall into a handstand position,

а потом ты просто собираешься падать.

and then you're just gonna fall.

Во-первых, я просто хочу, чтобы вы могли

First, I just want you to be able

чтобы привести свое тело от стены и спуститься вниз.

to bring your body off the wall and come down.

Таким образом, это собирается выглядеть следующим образом.

So, it's gonna look like this.

Проверь это.

Check this out.

Таким образом, ширина плеч руки.

So, hands shoulder width apart.

Стартовая позиция бегуна.

Runner's start position.

Я смотрю между моими руками,

I'm looking in between my hands,

и когда я, наконец, идти вверх,

and when I finally go up,

Я буду смотреть прямо над ним

I'll be looking right above it

около шести дюймов.

about six inches.

Хорошо, так что, как только мы вверх,

Good, so once we're up,

ноги супер плотно вместе,

feet super tight together,

ноги прямые или узкие,

legs straight or tight,

и нажмите кончиками пальцев.

and press with your fingertips.

Вы увидите, что ваш ноги приходят от стены.

You'll see that your feet come off the wall.

Видеть, что?

- [Джек] Да.

- Так что я хочу, чтобы вы толкать весь путь

- So I want you to push all the way

пока она не отрывается.

until it comes off.

- [Джек] Хорошо.

- Как это. Давайте попробуем это.

- Like that. Let's try that.

Хорошо хорошо.

Проверьте, проверьте.

Стартовая позиция бегуна, пинком.

Runner's start position, kick up.

Так что теперь вам нужно нажать кончиками пальцев.

So now you gotta press with your fingertips.

Держите ваши ноги прямые, как и их связаны между собой.

Keep your feet straight, like their tied together.

Нажмите и ваши ноги должны медленно приподнимите.

Press and your feet should slowly pry off.

Удивительно.

Давайте попробуем это.

Let's try that.

Спуститесь на секунду.

Go down for a second.

Возьмите небольшой перерыв.

Take a little break.

Дышите немного.

Breathe a little bit.

Так, дело о выполнении стойку на руках,

So, the thing about doing a handstand,

сидеть сложа руки в течение секунды.

sit back for a second.

Потому что вещь об этом является то, что,

'Cause the thing about it is that,

когда мы Практикуя эти вещи,

when we're practicing these things,

вы не хотите быть усталым вообще.

you don't wanna be fatigued at all.

- Потому что, когда вы утомлены,

- 'Cause when you're fatigued,

вы начинаете терять форму

you start losing form

и вы прекратите упором на

and you stop focusing on

пытаясь получить эту совершенную практику.

trying to get that perfect practice in.

Каждый раз, когда вы пытаетесь его,

Every single time you try it,

вы хотите попробовать его, как,

you want to try it like,

в порядке, на этот раз, я буду сделать это лучше, чем мой последний.

okay, this time, I'm gonna do it better than my last.

- Хорошо.

- Или на этот раз, я буду брать то, что я узнал,

- Or this time, I'm gonna take what I learned

от последнего, и я собирается применить его к этому

from the last and I'm gonna apply it to this one

и попытаться рисковать дальше.

and try to venture further.

- Да, все в порядке.

- Так что вы хотите быть полностью готова.

- So you want to be completely ready.

- Итак, мы собираемся попробовать еще раз.

- So, we're gonna try again.

Вы готовы? - Да, конечно.

You ready? - Yeah, sure.

- Давай поднимемся. - А потом ты дышишь

- Let's go up. - And then you breathe

и это только через нос?

and it's just in through the nose?

- Да, в через нос, через рот.

- Yeah, in through the nose, out through the mouth.

- ОК, круто.

- Итак, руки вместе, ширина плеч,

- So, hands together, shoulder width apart,

растопырив пальцы открытыми, начальное положение бегуна.

fingers spread open, runner's start position.

И когда вы там,

And when you're up there,

Вы хотите, чтобы растянуть до тех пор, как вы можете.

you want to stretch as long as you can.

Вы хотите сделать ваше тело чувствовать себя долго.

You wanna make your body feel long.

Итак вы идете к стене.

So then you go up against the wall.

Постарайтесь быть долго. Stretch эти вне.

Try to be long. Stretch these out.

Там мы идем.

Теперь ты собираешься нажать пальцами

Now you're gonna press with your fingers

с вашим телом растянуты.

with your body stretched.

Там вы идете.

Нажмите, нажмите, нажмите, пресс, пресс, пресс, пресс.

Press, press, press, press, press, press, press.

Таким образом, когда вы можете разработать действительно сильная пресса

So, when you can develop a really strong press

и вы чувствуете, как, все в порядке,

and you feel like, okay,

Я могу поддеть стену очень легко,

I can pry off the wall really easy,

- Вы получили повесить двигаться в этом направлении.

- You've gotten the hang of moving in this direction.

Я хочу показать вам небольшой трюк

I want to show you a little trick

чтобы знать, что вы на самом деле используя насущную право.

to know that you're really using the pressing right.

- Когда вы на пол, как это, не так ли?

- When you're on the floor like this, right?

Если вы можете нажать пальцами,

If you can press your fingers,

только кончиками пальцев,

just with your fingertips,

и толкать ваше тело все обратный путь, как и что,

and push your body all the way back, like that,

это, как вы знаете, что ты делаешь это правильно.

that's how you know that you're doing it right.

Так что, если вы не уверены, если вы используете пальцы правой,

So, if you're not sure if you're using the fingers right,

есть все свой вес вперед, как это.

have all your weight forward like that.

При нажатии пальцами,

When you press with your fingers,

попытаться подтолкнуть ваше тело обратно.

try to push your body back.

Вы чувствуете, что?

- Так что, если вы можете нажать только ваше тело обратно

- So if you can push just your body back

только с пальцами,

with just the fingers,

вы знаете, что вы делаете это правильно.

you know you're doing it right.

Так что это классная вещь вы, ребята, можете попробовать.

So that's a cool thing you guys can try out.

Так, например, если вы до сих пор не получают ее,

So, for example, if you're still not getting it,

Я собираюсь попытаться вытащить ваше тело таким образом,

I'm gonna try to pull your body this way,

и ты собираешься попытаться бороться с ним пальцами.

and you're gonna try to fight it with your fingers.

Да, как это, вы видите?

Yeah, like that, you see?

Так что, если я отпущу, он стреляет.

So, if I let go, he shoots back.

Таким образом, вы используете правильную форму.

So you're using proper form.

Итак, давайте перейдем к следующему ходу.

Okay, so let's move on to the next move.

Таким образом, третий этап является

So, step three is

мы уже научились идти по этому пути.

we already learned how to go this way.

Теперь мы собираемся узнать, как идти по этому пути.

Now we're gonna learn how to go this way.

Итак, первый шаг,

мы научились стойку на кистях к стене.

we learned how to handstand against the wall.

Шаг второй,

мы научились толкать наших пальцев

we learned how to push with our fingertips

и отрываются стену.

and come off the wall.

И вот мы идем с третьего шага.

And here we go with step three.

Итак, что мы собираемся сделать, это

So, what we're gonna do is

мы собираемся толчок с нашими кончиках пальцев

we're gonna push with our finger tips

пока мы не получим от стены, как два шага.

until we get off the wall like step two.

Перед тем, как спуститься,

Before we come down,

мы собираемся отпустите давление на наших руках.

we're gonna release the pressure on our fingertips.

Так что от нажатия, чтобы не нажать.

So from pressing, to not pressing.

- [Джек] Хорошо.

- Поэтому, как только мы перестанем прессовании, ты собираешься чувствовать

- So once we stop pressing, you're gonna feel

через две секунды, вы собирается тела быть такими

after two seconds, you're body's gonna be like that

а затем начинают приходить назад по направлению к стене.

and then start to come back towards the wall.

- [Джек] Хорошо.

- Хорошо?

И когда он начинает вернуться к стене

And when it starts to come back towards the wall

когда вы прекратите нажимать,

when you stop pressing,

право, прежде чем он попадает к стене,

right before it gets to the wall,

Я хочу, чтобы начать снова нажать.

I want you to start pressing again.

Когда вы начинаете нажатия,

When you start pressing,

это собирается получить действительно близко к стене,

it's gonna get really close to the wall,

но если вы нажмете достаточно хорошо,

but if you press good enough,

он собирается вернуться.

it's gonna come back.

- [Джек] Хорошо.

- А потом, если вам предвидеть возвращается

- And then if you anticipate the coming back

и вы снова отпустить,

and you release again,

это собирается прийти назад подобное.

it's gonna come backwards like that.

- [Jack] О, так что контроллер.

- [Jack] Oh, so it's a controller.

- В точку.

Таким образом, при нажатии кнопки с ваши пальцы, вы вернетесь.

So, when you press with your fingers, you go back.

Когда вы отпустите давление,

When you release the pressure,

он возвращается ближе к стене.

it comes back closer to the wall.

Поэтому, как только вы обнаружите, что точка равновесия,

So once you find that balance point,

и вы чувствуете, как, все в порядке, я здесь в точке равновесия,

and you feel like, okay, I'm here at the balance point,

ты собираешься начать пульсировать его,

you're gonna start to pulse it,

взад и вперед, взад и вперед,

back and forth, back and forth,

взад и вперед, взад и вперед.

back and forth, back and forth.

- Так что все в ваших руках.

- So it's all in your fingertips.

- Это все в ваших руках.

- It's all in your fingertips.

- Когда вы посмотрите, что стойки на руках

- When you handstands that look

как будто они совершенно прямые,

like they're perfectly straight,

если вы действительно сосредоточиться на их руки или их кончики пальцев,

if you really focus on their hands or their fingertips,

вы увидите, что они постоянно двигаются.

you'll see that they're constantly moving.

- Даже если они прекрасно стойку на руках.

- Even if they're a perfect handstand.

- Да, да, все в порядке.

- Yeah, yeah, okay.

Это интересно.

That's interesting.

- Отлично?

И со всем применил способ, что вы

And with everything applied the way that you're

позиционирование вашей головой и положение вашей стойки на руках,

positioning your head and the position of your handstand,

это все Порция, точно.

this is all helping, exactly.

Итак, здесь мы идем.

So, here we go.

Так, долго, супер длинные, не так ли?

So, be long, super long, right?

Ты будешь надавите кончиками пальцев.

You're gonna press your fingertips.

Нажать и отпустить.

Press and release.

Нажмите, нажмите.

Нажмите, нажмите, нажмите, нажмите, пресс, пресс, пресс, пресс.

Press, press, press, press, press, press, press, press.

Немного больше.

Там, теперь отпустите.

There, now release.

Теперь, пульс его, прямо там.

Now, pulse it, right there.

Посмотри на это.

Теперь нажмите.

Они хотят быть похожими на микро-движений.

They want to be like micro movements.

Пресс-многое другое.

Нажмите.

Удивительно.

Таким образом, вы чувствуете, как ваше тело like--

So, do you feel like your body like--

- Да, да, я это чувствовал.

- Yeah, yeah, I felt it.

- --kind Найти эту точку равновесия.

- --kind of finding that balance point.

- Я определенно чувствовал, что время от времени, наверняка.

- I definitely felt it at times, for sure.

- Классно классно.

Таким образом, вы чувствуете это время от времени,

So you're feeling it at times,

и это естественно, потому что вы просто

and that's natural because you just

выяснили, что ответственность, не так ли?

figured out what's responsible, right?

- Привыкание к нему, да. - В точку.

- Getting used to it, yeah. - Exactly.

Другое дело, что может помочь

Another thing that can help

если вы выпрямить Тело немного больше.

is if you straighten your body a little bit more.

- Хорошо.

- Когда люди первый старт делает стойку на руках,

- When people first start doing the handstand,

они имеют эту вогнутую в спине.

they have this concave in their back.

- Ага-ага.

- И это нормально естественно,

- And that's normally natural,

особенно потому, что вы научиться делать стойку на руках

especially because you're learning how to do a handstand

к стене, и это отчасти заставляет вас

against the wall and it kind of forces you

делать, как, изгиб.

to do, like, a bend.

Продлить этот путь. - Да, как изгиб.

Extend this way. - Yeah, like a bend.

Так что вы должны like--

So you have to like--

- Совершенно верно, потому, когда Ты ноги врезался в стену,

- Exactly, 'cause when you're feet hit the wall,

они мимо вашей головы.

they're past your head.

- Да, да, да.

- Yeah, yeah, yeah.

- Реальная техника в стойку на руках,

- The real technique in a handstand,

Вы хотите быть уложены от ваших пальцев

you want to be stacked from your fingertips

когда встреча верхней части плеча.

when meet the top of your shoulder.

- Это было бы встретить, где ваша голова.

- That would meet where your head is.

И потом, что бы встретиться где, где ваши бедра.

And then that would meet where where your hips are.

И потом, что бы встретиться с ноги.

And then that would meet with your feet are.

Таким образом, чтобы действительно получить эту форму,

So to really get that form,

Вы хотите чувствовать себя, как это укладывается.

you want to feel like it's stacked.

- Таким образом, способ исправить это либо,

- So the way to fix that is either,

один, вы можете просто практиковать это,

one, you can just practice this,

собирается в стойку на руках, как это.

going up in a handstand, like this.

Я покажу вам прямо сейчас.

I'll show you right now.

Просто ходить вверх, как это

Just walking up like this

и быть в состоянии быть до тех пор, как вы можете.

and being able to be as long as you can.

Приезжайте как можно ближе к стене, как вы можете,

Come as close to the wall as you can,

и как раз считают, что, не так ли?

and just hold that, right?

Так что помогло бы много,

So that would help a lot,

но сегодня я собираюсь показать Вы действительно крутой шаг

but today I'm gonna show you a really cool move

что мы можем получить его еще быстрее.

that we can get it even quicker.

Хорошо? - Круто.

- Итак, я хочу, чтобы ты к стене

- So, I want you to go against the wall

и делать вид, как вы в стойку на руках, не так ли?

and pretend like you're in a handstand, right?

С этой позиции,

From this position,

ноги плотно вместе, как вы в стойку на руках.

feet tight together like you're in a handstand.

Руки вверх.

Нажмите просто ваши бедра.

Push just by your hips.

Сделать их вернуться.

Make them go back.

Сделайте свой зад прикоснуться к стене.

Make your butt touch the wall.

Видеть, что?

Так, стойку на руках,

So, for handstand,

Таким образом, это движение, которое вы делаете

So, this is the movement that you do

когда вы находитесь в стойку на руках

when you're in a handstand

чтобы исправить прямолинейность. - Баланс.

to fix your straightness. - Balance.

- Ваш прямолинейность.

- Your straightness.

Как вы криво или как вогнутые вы.

How crooked you are or how concave you are.

Итак, когда вы чувствуете себя прямо,

So, when you feel straight,

вы должны толкать бедра назад.

you have to push the hips back.

- Хорошо.

- И причина, почему я Вы хотите сделать это здесь

- And the reason why I want you to do it here

и репутация его из пару раз,

and rep it out a couple times,

потому что когда вы перевернутый с ног на голову,

is because when you're upside down inverted,

это будет странно, чтобы сделать это.

it's gonna be weird to do it.

- Так просто получить действительно привык к этому чувству

- So just get really used to that feeling

идти назад.

- Хорошо.

- Так вы его получили.

- So you got it.

Другое дело, что вы заметили, когда вы делаете это,

Another thing that you notice is when you're doing that,

как ваши бедра вернуться,

as your hips go back,

ваши ноги на самом деле идет вперед немного.

your feet are actually coming forward a little bit.

Ваши ноги высаживают на полу,

Your feet are planted on the floor,

так что вы не можете действительно сказать,

so you can't really tell,

но когда вы с ног на голову, - Да.

but when you're upside down, - Yeah.

- Ты на самом деле собираешься должны применять это.

- You're actually gonna have to apply that.

- [Джек] Хорошо.

- Значит, ты собираешься,

- So you're gonna,

это почти буду чувствовать себя, как ты криво

it's almost gonna feel like you're crooked

в вашем стойку на руках.

in your handstand.

Когда вы чувствуете, как это,

When you feel like that,

на самом деле вы делаете это правильно.

you're actually doing it right.

- Хорошо.

- Хорошо?

Так что давайте идти на это.

So let's go for it.

- Давай сделаем это.

- Итак, мы собираемся идти против стены.

- So, we're gonna go up against the wall.

Делая стойку на руках.

Doing a handstand.

Я собираюсь исправить прямолинейность,

I'm gonna fix your straightness,

а потом мы собираемся попробовать

and then we're gonna try

чтобы найти эту точку равновесия снова.

to find that balance point again.

Так, во-первых, бедра назад и вперед ноги.

So, first, hips back and feet forward.

Так бедра этот путь.

So hips this way.

Да, как это.

Yeah, like that.

Отлично!

Это супер совершенный!

That's super perfect!

Там вы идете, ноги вместе.

There you go, feet together.

Теперь, не намного легче сбалансировать?

Now, isn't it a lot easier to balance?

- [Джек] Да.

- Снижение давления, релиз.

- Release pressure, release.

Там мы идем.

Нажмите.

Нажмите.

Нажмите.

Нажмите, пульс его.

Press, pulse it.

Нажмите.

Нажмите и пульс.

Press and pulse.

Нажмите и пульс.

Press and pulse.

Там мы идем.

Это удивительно, чувак.

That's amazing, dude.

Хорошо хорошо.

Вы искали немного немного выше ваших руках,

Were you looking a little bit above your hands,

или ты оказываешься рулевое управление от этого?

or did you find yourself steering away from that?

- Я был далеко от руля, что

- I was steering away from that

потому что я была больше сосредоточена на моей спине.

because I was focused more on my back.

- Хорошо.

И дело в том, что вы сделал очень хорошо на спине.

And the thing is that you did very well on your back.

- Что помогает оказывает что точка концентрации.

- What helps is having that concentration point.

- Это концентрация точка, он получил.

- That concentration point, got it.

- Да, что вы делаете, не рулить от этого видения.

- Yes, whatever you do, don't steer from that vision.

Хорошо? - Хорошо, круто.

Okay? - All right, cool.

- Так, это следующий шаг при попытке

- So, this is the next step upon trying

чтобы сделать это самостоятельно.

to do it by yourself.

- Хорошо.

- Так что мы собираемся практики это еще один раз.

- So we're gonna practice this one more time.

- Давай сделаем это.

- А потом мы собираемся попробовать чтобы сделать это свободное положение.

- And then we're gonna try to do it free standing.

- [Джек] Хорошо.

- [Jack] All right.

- Итак, мы собираемся идти вверх.

- So, we're gonna go up.

Мы собираемся попытаться исправить положение.

We're gonna try to fix the position.

И тогда мы будем найти эту точку равновесия.

And then we're gonna find that balance point.

Таким образом, вверх, бедра назад и вперед ноги.

So, up, hips back and feet forward.

Там мы идем.

Теперь, нажмите пальцами.

Now, press with your fingers.

Не ломайте эту позицию.

Don't break this position.

Просто двигаться с вашими руками.

Just move with your hands.

Нажмите, нажмите.

Нажмите немного больше.

Press a little more.

Теперь пульс.

Там мы идем.

Там мы идем, нажмите.

There we go, press.

Нажмите.

Нажмите, нажмите.

Там мы идем.

Это действительно, на самом деле, очень хорошо, человек.

That's really, really, really good, man.

Итак, возьмите небольшой перерыв,

So, take a little break,

а затем мы хотим попробовать прямо здесь.

and then we want to try right here.

Потому что, как я уже сказал,

'Cause, like I said,

Вы не хотите, чтобы быть уставшим когда вы делаете это.

you don't want to be fatigued when you're doing it.

- Но пока вы принимаете этот перерыв,

- But while you're taking that break,

Я хочу вам сказать, что там

I want to tell you out there that

когда вы учитесь, как чтобы сделать эту стойку на руках,

when you're learning how to do this handstand,

это следующая часть,

this next part,

главное в стойку на руках

the main thing about handstand

в том, что, особенно без стены,

is that, especially without the wall,

является то, что вы боитесь, что ты собираешься падать на голову.

is that you're afraid that you're gonna fall on your head.

Ты боишься, что ты собирается упасть на спину,

You're afraid that you're gonna fall on your back,

ты собираешься перейти и падают на спину.

you're gonna go over and fall on your back.

Так что вам нужно сделать, это вам нужно

So what you need to do is you need to

освободить это чувство страха.

release that sense of fear.

Итак, мы собираемся прямо сейчас забрать некоторый страх

So, we're gonna now take away some fear

и показать ему, как спешиться покинуть стойку

and show him how to dismount off a handstand

так что он не падает вниз и, Вы знаете, сломать себе шею

so he doesn't fall down and, you know, break his neck

или что-то типа того.

or something like that.

И как только у него нет, что страх больше

And once he doesn't have that fear anymore

пытаться и пытаться делать стойку на руках,

of trying and attempting to do a handstand,

он собирается быть в состоянии сделать стойки на руках

he's gonna be able to do handstands

и попытаться попробовать и попробовать кучу раз

and try and try and try a bunch of times

без страха на всех так что он может получить ту хорошую форму.

with no fear at all so he can get that good form.

В конце концов, он собирается совершенствовать свою стойку на руках.

Eventually, he's gonna perfect his handstand.

Отлично.

Итак, мы пришли к Последний шаг, все в порядке?

So, we've come to the last step, all right?

Итак, вы выяснили, как стойку на кистях к стене.

So, you figured out how to handstand against the wall.

Мы можем двигаться в обратном направлении, нажав наши пальцы.

We can move backwards by pressing our fingers in.

Выпуская давление, мы идем вперед.

By releasing pressure, we go forward.

И теперь мы пытаемся найти наш баланс указать там.

And now we try to find our balance point there.

Итак, теперь мы на последнем шаге

So, now we're at the last step

где мы узнаем, как падать, ладно?

where we learn how to fall, okay?

Итак, первое, что нам нужно сделать, это узнать, какая сторона

So, first thing we gotta do is learn which side

более удобно, чтобы упасть на.

is more comfortable to fall on.

Так что я хочу, чтобы ты пинок в стойку

So I want you to kick up into a handstand

и просто делать вид, падать с левой стороны,

and just pretend to fall on the left,

симулировать падать справа.

pretend to fall on the right.

Какой бы ни сторона чувствует себя более комфортно

Whichever side feels more comfortable

это сторона, мы будем идти с.

is the side we're gonna go with.

- [Джек] Я думаю, что с левой стороны.

- [Jack] I think the left side.

- [Chris] Левая сторона?

- [Chris] Left side?

- Да, я думаю, что хорошо с левой стороны в.

- Yeah, I think the left side's good.

- Хорошо, так что мы будем стараться он с левой стороны.

- Okay, so we'll try it with the left side.

Итак, что мы собираемся сделать, это

So, what we're gonna do is

ты собираешься пинок в стойку на руках

you're gonna kick up into a handstand

используя всю технику, которую я показал вам.

using all the technique that I showed you.

Мы будем делать это таким образом.

We'll do it this way.

Я буду держать ваши ноги

I'm gonna hold your feet

как вы ногами к стене, не так ли?

like you're kicking against the wall, right?

- Хорошо.

- Тогда я собираюсь говорить, все Хорошо, Джек, ты прямо.

- Then I'm gonna say, all right, Jack, you're straight.

Я хочу убедиться, вы тело выровнены.

I'm gonna make sure you're body's all aligned.

Оттуда, мы будем идти на 45 градусов вне.

From there, we're gonna go 45 degrees out.

И как только вы идете на 45 градусов,

And once you go 45 degrees,

ты собираешься пусть ваше тело проходит прямо.

you're gonna let your body pass straight.

Ты собираешься потом крутить бедрами прочь.

You're gonna then twist the hips off.

Получить эту ногу,

Get that leg off,

и просто наклоните тело к той одной стороне.

and just lean your body to that one side.

- Хорошо. - Как вы наклоните тело

- Okay. - As you lean your body

к той стороне,

to that one side,

Вы в основном собираетесь положить ногу вниз,

you're basically gonna put your foot down,

другая нога вниз,

other foot down,

и все спущусь с ним.

and everything is gonna come down with it.

Поэтому, прежде чем пойти на это,

So, before you go for it,

позвольте мне показать вам, как это выглядит.

let me show you what it looks like.

- Круто. Поехали.

- Cool. Let's go.

- Так что, собираешься идти вверх,

- So, gonna go up,

мимо прямо.

- Хорошо. - Спускаться.

- Okay. - Come down.

Ты понял?

Did you get it?

- [Джек] Да, да, да.

- [Jack] Yeah, yeah, yeah.

- Ты понял?

- [Джек] Я получил его.

- [Jack] I got it.

- Хорошо, так что теория, стоящая за этим, хотя,

- Okay, so the theory behind this, though,

происходит потому, что, когда люди перейти в стойку на руках,

is because when people go into a handstand,

они обычно пытаются сделать стойку на руках,

they normally try to do a handstand,

идти прямо в стойку на руках, не так ли?

go right into the handstand, right?

И они пытаются просто удар вверх,

And they try to just kick up,

и они всегда возвращаются вниз.

and they always come back down.

То, что я хочу для вас всегда идут мимо стойки на руках.

What I want is for you to always go past the handstand.

Никогда не пинать и не добраться до этой точки больше.

Never kick up and don't get to that point anymore.

- Теперь, когда вы practicing--

- From now on when you're practicing--

- Идите мимо него.

- --always Передать его.

- --always pass it.

Нажмите пальцами

Press with your fingers

и найти эту точку равновесия.

and find that balance point.

Хорошо? - Хорошо.

Так что мы собираемся попробовать пойти мимо него, а затем бум.

So we're gonna try to go past it and then boom.

- Хорошо.

- Найти это место.

- Find that spot.

Давай сделаем это.

Let's go for it.

Итак, мы собираемся идти вверх.

So, we're gonna go up.

Отлично.

Напрягите бедра назад.

Push your hips back.

Там мы идем.

Итак, теперь, когда мы этот путь,

So, now when we're this way,

ты собираешься крутить бедра

you're gonna twist the hips

и спуститься вниз.

- [Джек] Хорошо.

- Хорошо.

Это совершенный человек. - Отлично.

That's perfect, man. - All right.

- Ты выглядишь, как вы будете готовы.

- You look like you're ready.

- Я готов.

- Вы хотите просто применить все, что мы только что узнали,

- You want to just apply everything that we just learned

и посмотреть, что вы получили?

and see what you got?

- Давайте не делать это, ни страха.

- Let's do it, no fear.

- Хорошо, здесь мы идем.

- All right, here we go.

И это ключ,

And that's the key,

не испытывает никакого страха. - Без страха.

is having no fear. - No fear.

- После того, как вы не боитесь падать,

- Once you're not afraid to fall,

вы можете попробовать, как многие, столько раз, сколько вы хотите

you can try as many, many times as you want

Пока вы его получили.

'til you got it.

Таким образом, все, что мы только что узнали, человек,

So, everything that we just learned, man,

Я собираюсь установить вас,

I'm gonna set you up,

и мы собираемся попытаться увидеть если мы можем позволить вам сделать это.

and we're gonna try to see if we can let you do it.

- Отпусти меня, все в порядке.

- Let me go, all right.

- Так, здесь мы идем.

- So, here we go.

Давайте идти вверх.

Бедрами назад, ноги вперед.

Hips back, feet forward.

Хорошо, пульс его.

All right, pulse it.

Не забудьте посмотреть прямо здесь.

Remember to look right here.

Там мы идем.

Нажмите.

Нажмите немного больше.

Press a little more.

Стек, не крути.

Stack, don't twist.

Ты получил это.

Нажмите.

Это было довольно хорошо, чувак.

That was pretty good, dude.

Давай попробуем снова.

Let's try again.

Давайте попробуем еще раз, и на этот раз,

Lets try again, and this time,

всякий раз, когда вы чувствуете, как ты собираешься падать,

whenever you feel like you're gonna fall,

всегда отключаю вперед. - Хорошо.

always dismount forward. - Okay.

- Ты никогда не пойдём назад, что путь когда-либо снова.

- You're never gonna go back that way ever again.

Хорошо, так что резервное копирование.

All right, so back up.

Хорошо. Бедра вперед.

Good. Hips forward.

Нет, не толкать свое тело назад, только ваши бедра, прямо здесь.

No, don't push your body back, just your hips, right here.

Там мы идем.

Пусть ваш вес тела вперед

Let your body weight forward

и просто нажать пальцами.

and just push your fingers.

Это действительно хорошо, человек.

That's really good, man.

То есть на самом деле, на самом деле, очень хорошо.

That is really, really, really good.

- Хорошо, позвольте мне сделать это еще раз.

- All right, let me do it one more time.

- Еще один для удачи?

- One more for good luck?

- Да, еще один для удачи.

- Yeah, one more for good luck.

Отлично.

Это очень, очень начальные стадии.

These are the very, very beginning stages.

Я гарантирую вам, Джек буду делать совершенным

I guarantee you Jack is gonna be doing a perfect one

через неделю с этого времени.

in a week from now.

Давай сделаем это.

Так наклониться вперед с бедра назад.

So lean forward with the hips back.

Просто надавливая кончиками пальцев.

Just pressing with the fingertips.

Пусть больше веса идти вперед,

Let more weight go forward,

пресс с кончиками пальцев.

press with the fingertips.

Там мы идем.

Удивительно, чувак.

Выравнивание может использовать небольшую работу,

The alignment can use a little work,

но, я имею в виду, как я уже сказал,

but, I mean, like I said,

Вы хотите, чтобы вернуться к стене,

you want to go back against the wall,

толкать более,

получить больше привык к ведущим с этим бедре.

get more used to leading with that hip.

- И, найдя бедра уложены на голове в первую очередь.

- And finding the hips stacked on your head first.

И тогда вы сможете найти все еще сложены вперед.

And then you'll find everything else stacked forward.

Но, я имею в виду, что все приходит со временем.

But, I mean, all that comes with time.

- Да. - Вы знаете?

- Yeah. - You know?

От идущую от стойку к стене

From going from a handstand against the wall

- Для того, чтобы быть в состоянии сделать один свободный стенд в этом роде.

- To being able to do one free stand like that.

- Как я сделал мой первый раз?

- How did I do on my first time?

- Чувак, я думаю, что феноменальный, человек.

- Dude, I think that phenomenal, man.

- Гарантированное, как и неделю больше этого,

- Guaranteed, like a week more of this,

если вы действительно придерживаться его,

if you really stick to it,

вы будете делать это 15, 20 секунд.

you'll be doing this 15, 20 seconds.

Вы знаете?

Таким образом, для всех вас, ребята там, и девочек,

So, for all you guys out there, and girls,

которые находят себя в том же положении,

that find yourself in the same position,

просто чтобы показать вам, это все о знании.

just to show you, it's all about the knowledge.

Поезд умный и я Обещаю вы получите там.

Train smart and I promise you'll get there.

Я видел некоторых людей которые пытались

I've seen some people that have been trying

делать стойки на руках в течение многих лет,

to do handstands for years,

и они просто до сих пор застрял делать то же самое

and they're just still stuck doing the same thing

снова и снова и снова,

over and over and over,

ногами вверх и спускается.

kicking up and coming down.

Так что если вы действительно хотите научиться делать стойку на руках,

So if you really wanna learn how to do a handstand,

перейти на thenx.com где вы может найти мой полный полный

go on thenx.com where you can find my full complete

учебник программы стойку на кистях руководство.

handstand tutorial guide program.

У нас есть тренировки, чтобы показать вам, как

We have the workouts to show you how

чтобы получить прошли каждый прогрессии

to get passed each progression

и что делать на каждом шагу по пути.

and what to do at each step along the way.

Отлично?

Так, для большего количества видео так же, как это,

So, for more videos just like this,

убедитесь, что вы подписались,

make sure you subscribe,

Убедитесь в том, чтобы любить, комментировать, делиться.

Make sure to like, comment, share.

Не забудьте сообщить нам об этом

Don't forget to let us know

что вы хотите следующее видео будет о.

what you want the next video to be about.

До тех пор, пока увидимся в следующий раз.

Until then, see ya next time.

(электронная музыка)

(electronic music)

Similar videos:

HOW TO GET THE ULTIMATE PHYSIQUE (CARDIO WORKOUT) 2016 | THENX
THENX
5.2M views 106.6K likes 1.2K dislikes 24 Jul 201651% match

Why You CAN'T Muscle Up | THENX
THENX
5.5M views 104.3K likes 2.2K dislikes 05 Feb 201747% match

HOW TO GET A BIGGER CHEST 2016 (WORKOUT) | THENX
THENX
1.8M views 29.1K likes 496 dislikes 19 Jun 201644% match

10 MINUTES OF HELL! WORKOUT 2016 | THENX
THENX
9.2M views 156.4K likes 3.4K dislikes 25 Sep 201644% match

HOW TO GET BIG ARMS WITH NO WEIGHTS | THENX
THENX
5.6M views 109.7K likes 2K dislikes 30 Oct 201643% match

How To Start Calisthenics - PULL UPS | THENX
THENX
7.8M views 172.3K likes 2.3K dislikes 19 Mar 201740% match

How To Start Calisthenics - PUSH UPS & DIPS | THENX
THENX
2.2M views 54K likes 436 dislikes 26 Mar 201739% match

BEST FAT BURNING ABS WORKOUT | THENX
THENX
2.2M views 45.6K likes 703 dislikes 27 Nov 201637% match

How I Learned To BACKFLIP (5 STEPS) | THENX
THENX
4.2M views 149.2K likes 2K dislikes 11 Mar 201837% match

HOW TO HUMAN FLAG | THENX
THENX
2.4M views 57.5K likes 758 dislikes 29 Jan 201736% match

HOW TO MUSCLE UP IN 5 MINUTES WITH 3 EASY STEPS!!! | THENX
THENX
5.4M views 113.7K likes 2.6K dislikes 12 Jun 201636% match

Cancer: Love Reading 💰💖

244 views 0 likes 0 dislikes 28 Jan 201934% match

Leather Sheathmaking 101
Tyrell Knifeworks
1.3K views 91 likes 1 dislikes 13 Dec 202034% match

How To HANDSTAND HOLD | 5 EASY Steps
CHRIS HERIA
5.2M views 202.3K likes -1 dislikes 18 Apr 201934% match

Make your photos MOVE and COME TO LIFE! Photoshop Tutorial
Peter McKinnon
3.3M views 90.3K likes 1.9K dislikes 07 Aug 201734% match

Crochet Crocodile stitch Bag| BAGODAY CROCHET TUTORIAL #5 Subtitles Available in 21 Languages
Bag-O-Day Crochet
2.5M views 12.4K likes 1K dislikes 20 Jan 201434% match

DIY GIANT MARSHMALLOW SHOT GLASSES TASTE TEST!!
Wolfie
7.1M views 556.2K likes 5.7K dislikes 26 Dec 201633% match

5 Lessons in Life You Can't Afford to Learn Too Late
Evan Carmichael
6.5M views 138.4K likes -1 dislikes 09 Sep 201733% match

Still Can't Muscle Up? DO THIS! 100% RESULTS
CHRIS HERIA
1.3M views 40.3K likes -1 dislikes 21 Jan 202133% match

Boya BY-MM1 Budget Mic For Smartphones Unboxing, Sound Test + Bonus Content
PeteTV
202 views 11 likes 0 dislikes 04 Apr 201933% match

Relaxing Way To Make $50,000/MTH in PASSIVE INCOME With NO Skills Working 30MINS a Day!
Smart Money Tactics
22.3K views 1.2K likes 41 dislikes 01 Dec 202033% match

$834/Day FREE Affiliate Marketing For Beginners STRATEGY That Takes Less Than 1 Hour to Set Up!
Smart Money Tactics
24.3K views 1.5K likes 34 dislikes 05 Jan 202133% match

The Enforcer | Ark: Extinction #4
Bemo Guinness
689 views 28 likes 5 dislikes 05 Oct 202033% match

How YOU Can GET PAID $185 Again & Again With NO EFFORT For FREE (Make Money Online)
Smart Money Tactics
12.4K views 669 likes 38 dislikes 09 Mar 202133% match

F1 Manager| Best 2 Type Of Winning Tunes
Gaming with King
4.9K views 131 likes 3 dislikes 02 Oct 202033% match

Minecraft Skyblock #1
PewDiePie
20.5M views 1.3M likes 38.1K dislikes 14 Jul 201933% match

DIY Scissor case || Scissor Keep || FREE PATTERN || Full Tutorial with Lisa Pay
PayItForward
5.8K views 483 likes 3 dislikes 26 Mar 202132% match

Earn $710 Daily In Passive Income That Takes 5 Minutes (Make Money Online)
Smart Money Tactics
138.4K views 6.2K likes 225 dislikes 26 Dec 202032% match

CÉLINE TRAN ( EX-KATSUNI ) : ÉTIREMENTS À 2 !!
Karaté Mickael Serfati
20.7K views 223 likes 9 dislikes 26 Dec 202032% match

Secret To Making $350 Per Post On Reddit For FREE (Available Worldwide) Make Money Online
Smart Money Tactics
8.3K views 467 likes 19 dislikes 20 Sep 202032% match

Settings Privacy About Contact Donate