5 Minute Dad Bod Workout Stylish Dad English German

5 Minute Dad Bod WorkoutYouTube↗ IA↗(long shot)
Howto & Style 11.2K views 689 likes 6 dislikes 20 Jul 2018

Stylish D Tailors 281K subscribers United States YouTube↗

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I'm SD and building muscle is the fundamental pillar to looking good in

Ich bin SD und Muskelaufbau ist die Grundpfeiler, um gut auszusehen

your clothes and feeling good in your clothes. But not everybody has the time

deine Kleidung und dein gutes Gefühl in deinem Kleider. Aber nicht jeder hat die Zeit

or the money to afford a gym membership. Don't worry bro I got you because in

oder das Geld, um sich eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio zu leisten. Mach dir keine Sorgen, Bruder, ich habe dich, weil

this video I'm gonna give you a full body routine that's gonna hit every

Dieses Video werde ich dir voll geben Körperroutine, die jeden trifft

single major muscle group in your body. Your chest, your back, legs, shoulders, and

einzelne große Muskelgruppe in Ihrem Körper. Deine Brust, dein Rücken, Beine, Schultern und

arms. I think that was a record let's do this!

Waffen. Ich denke, das war ein Rekord für uns Dies!

First we are gonna start with our chest and we're gonna do some push-ups but

Zuerst fangen wir mit unserer Brust an und wir machen ein paar Liegestütze, aber

these are not your grandma's push-ups we are gonna be doing a couple of different

Das sind nicht die Liegestütze unserer Oma werde ein paar verschiedene machen

variations of them. Let's do some standard ones first and let's do 10. And

Variationen von ihnen. Lass uns was machen Standard diejenigen zuerst und lassen Sie uns 10. Und

now we're gonna do some diamond push-ups let's do 10 more.

jetzt werden wir ein paar Diamant-Liegestütze machen Lass uns 10 mehr machen.

This is gonna put a lot of emphasis on our triceps. You want to make sure you

Das wird eine große Bedeutung haben unser Trizeps. Du willst dich sicher machen

squeeze at the top of the movement to recruit as much muscular fibres as you

Drücken Sie oben an der Bewegung nach rekrutiere so viele Muskelfasern wie du

possibly can. We're gonna make this workout as

möglicherweise kann. Wir machen dieses Training als

effective as possible. And hang on hang on hang on, we ain't done with our

so effektiv wie möglich. Und bleib hängen Wir sind nicht fertig mit unserem

triceps yet so keep watching. And next we are gonna work on our biceps and the

Trizeps noch so weiter zusehen. Und als nächstes Wir arbeiten an unserem Bizeps und dem

only thing that we're gonna use for this, is this, a backpack. Put anything in

einzige Sache, die wir dafür verwenden werden, ist das, ein Rucksack. Gib alles rein

here that you want and curl it, that's it. You can use rocks, books, toys, seriously

hier, dass du willst und locke es, das ist es. Sie können Steine, Bücher, Spielzeug, ernsthaft verwenden

anything that you want. The fundamental concept is exactly the same as using

alles was du willst. Das Fundamentale Konzept ist genau das gleiche wie die Verwendung

dumbbells, you're curling the weight up and you're getting a good contraction at

Hanteln, du machst das Gewicht höher und du bekommst eine gute Kontraktion bei

the top. We are gonna do 10 reps of this and then we're gonna change our hand

die Spitze. Wir werden 10 Wiederholungen davon machen und dann werden wir unsere Hand wechseln

placement. Now with our hands facing in we're gonna hit our brachialis and

Platzierung. Jetzt mit unseren Händen nach innen Wir werden unsere Brachialis treffen und

our forearms more. If you want to have some forearms that people honestly

unsere Unterarme mehr. Wenn du willst einige Unterarme diese Leute ehrlich

mistaken you for looking like Popeye? Try this movement! And if you don't have a

Sie fälschlicherweise für wie Popeye aussehen? Versuchen diese Bewegung! Und wenn du keine hast

backpack for whatever reason honestly go in your bedroom

Rucksack aus welchem Grund auch immer ehrlich gehen in deinem Schlafzimmer

take your pillowcase off your pillow and just use that. If your wife or your mom

nimm deinen Kopfkissenbezug von deinem Kopfkissen und nutze das einfach. Wenn deine Frau oder deine Mutter

or whoever asks you what's going on just be like just don't worry about it don't worry

oder wer auch immer dich fragt, was gerade los ist sei wie nur mach dir keine Sorgen, mach dir keine Sorgen

about it! Getting swole! Now let's hit up these

darüber! Schwalbe bekommen! Jetzt lasst uns diese treffen

triceps and what we are gonna do for our triceps is we're just gonna throw this

Trizeps und was wir für unser tun werden Trizeps ist, wir werden nur das werfen

backpack behind us and just curl it that way. So let's do that 10 times. This

Rucksack hinter uns und locken es nur so Weg. Also lass uns das 10 mal machen. Dies

movement is awesome because it's gonna hit the biggest head in our triceps

Bewegung ist großartig, weil es wird triff den größten Kopf in unserem Trizeps

which is the long head. If you want to have some jacked looking arms focus on

Das ist der lange Kopf. Wenn du möchtest habe ein paar ausgestreckte Arme, die auf den Fokus gerichtet sind

your triceps and if you want to have some jacked looking triceps? Focus on the

dein Trizeps und wenn du willst etwas aufgebockt aussehenden Trizeps? Fokussiere auf

long head. We're gonna do legs in one second but first I'm gonna show you how

langer Kopf. Wir werden Beine in einem machen Zweitens, aber zuerst werde ich dir zeigen, wie

you can get some boulder shoulders at home. Your shoulder has three heads to it

Sie können einige Felsbrocken Schultern bekommen Zuhause. Deine Schulter hat drei Köpfe

and to work all three of those heads at home we're gonna do this movement, this

und um alle drei Köpfe an zu arbeiten Zuhause werden wir diese Bewegung machen, das

movement, and this movement. The thing about your shoulders is you actually

Bewegung und diese Bewegung. Die Sache um deine Schultern bist du eigentlich

don't need a lot of weight at all, a little bit goes a long way.

brauche nicht viel Gewicht, a ein bisschen geht ein langer Weg.

So let's do ten of these. Now for our back we're gonna do some lows and the

Also machen wir zehn davon. Jetzt für unsere zurück werden wir ein paar Tiefs machen und die

benefit of these rows is they're gonna hit our biceps again. Bend over and pull

Vorteil dieser Zeilen sind sie werden schlagt wieder unseren Bizeps. Bücken und ziehen

your fist towards your chest, let's do ten. Alright bro you ready for some

deine Faust gegen deine Brust, lass uns tun zehn. Alles klar, du bist bereit für einige

legs? For our legs we are gonna do some squats and we are gonna do two kinds.

Beine? Für unsere Beine werden wir etwas tun Kniebeugen und wir werden zwei Arten machen.

First we are gonna put our backpack on and we're just gonna squat. What you want

Zuerst werden wir unseren Rucksack anziehen und wir werden nur hocken. Was du willst

to do is you want to make sure that you force your knees out as hard as you can

zu tun ist, wollen Sie sicherstellen, dass Sie Dränge deine Knie so fest wie möglich

when you squat down. And you only want to go down far enough so that you don't

wenn du dich niederkniest. Und du willst nur Geh weit genug runter, damit du es nicht tust

round your lower back. You might not have the mobility for this and everybody's

um deinen unteren Rücken. Du hast es vielleicht nicht getan die Mobilität für diese und alle anderen

gonna tell you that you want to go as far down as you possibly can for

werde dir sagen, dass du gehen willst so weit wie möglich

instance you want to go all the way down to the ground, and they're not wrong but

Beispiel möchten Sie den ganzen Weg nach unten gehen auf den Boden, und sie sind nicht falsch, aber

if you don't have the mobility for that then you're just gonna get hurt. What you

wenn Sie nicht die Mobilität dafür haben dann wirst du nur verletzt werden. Was du

want to do is you want to go down just far enough so that your hamstrings don't

Willst du tun, willst du gerade runtergehen? weit genug, dass Ihre Oberschenkel nicht tun

pull your lower back out of shape. Because when you have tight hamstrings

Ziehe deinen unteren Rücken aus der Form. Weil, wenn Sie enge Oberschenkel haben

that's gonna pull on your lower back, you're gonna round it, and you ain't

das wird an deinem unteren Rücken ziehen, du wirst es umgehen, und du nicht

gonna be happy. Let's do ten. And now we are gonna do some front squats and front

werde glücklich sein. Lass uns zehn tun. Und jetzt wir Ich werde vorne Kniebeugen machen und vorne

squats are awesome especially for people who have problems with their lower back.

Kniebeugen sind besonders für Menschen super die Probleme mit ihrem unteren Rücken haben.

They are way easier on your lower back so if you have back problems consider

Sie sind viel einfacher auf dem unteren Rücken also wenn du Rückenprobleme hast, bedenke

giving these a shot I wish I would have done these years ago. And you might be

gebe ich ihnen einen Schuss, den ich gerne hätte vor diesen Jahren gemacht. Und du könntest es sein

thinking "but wait I thought this was a full body routine? How come we're not

Denken "Aber warte ich dachte, das war ein Ganzkörper-Routine? Wie kommt es, dass wir nicht sind

doing our abs?" Well guess what bro we are! Front squats are one of the best ab

Tun wir unsere Bauchmuskeln? "Nun rate mal, was für ein Bruder wir sind! Frontkniebeugen gehören zu den besten ab

exercises that you can do. Anything where you have weight farther away from your

Übungen, die Sie tun können. Irgendwas wo Sie haben Gewicht weiter weg von Ihrem

center of gravity from your body than is natural is naturally gonna work your abs

Schwerpunkt von Ihrem Körper als ist Natürlich wird natürlich Ihre Bauchmuskeln arbeiten

because it's gonna try and keep you straight up and down. So stop doing so

weil es versuchen wird, dich zu behalten gerade auf und ab. Also hör auf damit

many crunches, stop doing so many sit-ups, and just go front squat. And just like

viele Crunches, hör auf so viele Sit-Ups, und gehen Sie einfach vorne Kniebeugen. Und genau so

that you worked your entire body you didn't even have to leave home for it!

dass du deinen ganzen Körper bearbeitet hast Ich musste nicht einmal nach Hause gehen!

You can go upstairs and eat your food, you can use your own shower, and to be

Du kannst nach oben gehen und dein Essen essen, Sie können Ihre eigene Dusche benutzen und sein

honest with you you have no idea as to whether or not I'm wearing pants right

Ehrlich mit dir hast du keine Ahnung wie ob ich gerade Hosen anhabe oder nicht

now! You'll never know! I might be talking in

jetzt! Du wirst es nie wissen! Ich könnte mich unterhalten

my underwear, who cares! That's a beauty of home workouts bro! So save some money,

meine Unterwäsche, wen interessiert das? Das ist eine Schönheit von zu Hause Training bro! Also spar etwas Geld,

save some time, go do that workout. Let us all know how it works out for you down

Sparen Sie etwas Zeit, machen Sie das Training. Lass uns alle wissen, wie es für dich funktioniert

in the comments and that is all I got for you man. Click that and click that

in den Kommentaren und das ist alles was ich habe für dich, Mann. Klicken Sie darauf und klicken Sie darauf

I'll see you on the other side. SD out, deuces!

Wir sehen uns auf der anderen Seite. SD aus, Zweien!

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