H Paula Murillo Hindi Spanish

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Entertainment 1.9K views 0 likes 0 dislikes 21 Aug 2020

Paula Murillo 128K subscribers United States YouTube↗

बर्फ दोस्तों के रूप में वे इस वीडियो में हैं मैं तुम्हें सिखाने के लिए कैसे काम कर रहा हूँ या handstand या पुल handstand

Hielo amigos como están en este vídeo les voy a enseñar a como hacer la parada de manos o pino a arco o pino puente

मुझे लगता है कि कुछ जगहों पर आपको लगता है कि मुझे यकीन नहीं है कि चलो शुरू करने के लिए अधिक कहने के बिना अच्छा नहीं है

creo que así le dicen algunos lugares no estoy segura bueno sin más que decir comencemos

पहली बात यह है कि एक मुक्त और खुली जगह की तलाश है

lo primero qué hacer es buscar un espacio libre y abierto

खाली और खुली जगह हम बहुत अच्छी तरह से गर्म करेंगे ताकि उन्हें चोट न पहुंचे

Espacio libre y abierto vamos a calentar muy bien para que no se vayan a lastimar

उदाहरण के लिए मैं इस स्टिक का उपयोग करूंगा लेकिन आप इसे ब्रूमस्टिक या कुछ इस तरह से उपयोग कर सकते हैं

Por ejemplo voy a usar este palo pero pueden usar como un palo de escoba o algo así

वे इसे इस तरह लेने जा रहे हैं और वे इसे करने जा रहे हैं

lo van a agarrar así y van a hacer es

अपनी बाहों को समान रूप से पास करना सुनिश्चित करें और उसे इस तरह न बनाएं।

Asegúrense de pasar los brazos bien parejitos así y no hacerle así

खैर, क्योंकि बाद में एक हाथ दूसरे की तुलना में अधिक लचीला होगा और फिर सब कुछ बहुत टेढ़ा हो जाएगा और

Pues porque luego se te va a ser un brazo más flexible que el otro y luego te va a salir todo bien chueco y

कुंआ

pues

हम नहीं चाहते कि आप मुसीबत में पड़ें, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप कर रहे हैं

no queremos eso te va a tener problemas así que sólo asegúrate de hacerlo

युगल और आप जितने लचीले होते हैं, उतने ही आपके पास यहाँ उदाहरण के लिए आपकी भुजाएँ होनी चाहिए

parejito y mientras más flexible eres más juntos debes de tener los brazos por ejemplo aquí

मैं नहीं कर सकता, आप कैसे देख सकते हैं, लेकिन अगर मैं उन्हें और अधिक खोलता हूं, तो मैं कर सकता हूं

yo no puedo como pueden ver pero si los abro más si puedo

इसलिए आप इस उपाय को देखें कि अगर यह दर्द होता है

así que ustedes vayan viendo la medida de que si les duele

बहुत सारे जंग पहले वे अब सबसे अधिक नहीं हो सकते हैं और फिर अगर यह उनके लिए बहुत आसान हो जाता है

muchísimo oxide primero no pueden pasar ahora lo más y pues si se les hace muy fácil

बंद हो जाओ और फिर आप कम या ज्यादा गणना कर रहे हैं

vayan cerrando y pues ahí ustedes más o menos le van calculando

ध्यान दें कि यह बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि धनुष हस्तरेखा के लिए आपको कंधे के लचीलेपन की आवश्यकता होती है और इससे आपको बहुत मदद मिलती है

Ojo que esto es muy importante porque para la parada de manos arco ocupas flexibilidad de hombros y esto te ayuda muchísimo

इसलिए मेरा सुझाव है कि आप इसे हर दिन हर दिन अभ्यास करें भले ही वह आज की तरह हो

así que les recomiendo que lo hagan todos los días practiquen todos los días aunque sea como unas hoy

पानी की एक बूंद मेरे ऊपर गिरी, बारिश हो रही है, मुझे नहीं पता कि यह अच्छा लग रहा है।

me cayó una gota de agua es que está lloviendo no sé si se note bueno eso no

यह मायने रखता है, बिंदु व्यावहारिक रूप से हर दिन है इसलिए वे बहुत अधिक लचीले होंगे और यह उनके लिए बहुत आसान होगा।

importa el punto es de prácticamente todos los días así van a ser mucho más flexibles y se les va a ser muy fácil

बहुत आसान नहीं है, लेकिन यह इस तरह हुआ

bueno no muy fácil pero paso así

जब हम इस तरह से मंडलियां बनाने जा रहे हों तो उन्हें गर्म करते रहें

sigue calentar las mientras vamos a hacer círculos así

इस तरह उपवास करो

de rápido así

फिर इस तरह संयुक्त या जब तक आपको लगता है कि आप पहले से ही अच्छी तरह से हैं और फिर इसे इस तरह से रखने के लिए अच्छी तरह से गिना जाता है

Luego combinado así o eso es hasta que ustedes sientan que ya están bien y luego cuenta bien mantener así

अगली चीज़ जो आप गर्म करने जा रहे हैं वह आपकी पीठ के लिए होने वाली है और यह सुपर महत्वपूर्ण होने के साथ-साथ आपके कंधे और नहीं भी है

Lo siguiente que va a calentar va a ser para la espalda y esto también es súper importante igual que los hombros y pues no

30 सेकंड के लिए

por 30 segundos

और फिर वे चाप को गर्म करेंगे

y luego van a calentar arco

मेरा सुझाव है कि आप अपने मोजे उतार दें क्योंकि अगर वे फिसल नहीं सकते

Le recomiendo que se quiten los calcetines porque si no se pueden resbalar

जुर्राब और यह उड़ गया और पानी के रूप में गिर गया, मैं आपको दिखाने जा रहा हूं यह बहुत भाग्य है

El calcetín y se fue volando y cayó adentro del agua mira les voy a mostrar esto es mucho a la suerte

और अच्छी तरह से अब हम भी सुपर सुपर ठीक हैं यह शुरू करने का समय है और पहली बात यह है कि मैं आपको एक गद्दा प्राप्त करने की सलाह देता हूं

y bueno ahora siquiera estamos super super bien es hora de comenzar y lo primero es les recomiendo conseguir un colchón

सबसे सामान्य नियम यह पाया गया है कि गद्दे के किसी भी शब्द में ऐसा नहीं होता है, लेकिन अगर आपके पास गद्दा नहीं है

La más común adelante regla se encuentra en alguien término del colchón no hagan eso pero si no tienen un colchón no se

चिंता का विषय है क्योंकि उनका उपयोग तकिए के रूप में और द्वीपों के उत्पादन के साथ भी किया जा सकता है

preocupen porque también pueden usar como almohadas y con islas producción

इसलिए

así

चूँकि उनके पास गद्दा और कोटियाँ और बहनें और सब कुछ है जो वे सोचते हैं कि गिरना आवश्यक है

Ya que tienen el colchón y las comillas y las hermanas y todo lo que crean necesario para amortiguar la caída

यह वही करने जा रहा है जो रंग के डर को दूर करने के लिए बहुत काम करता है

esto es lo que van a hacer esto sirve muchísimo para quitar el miedo de color esta es la parada de manos a la

चाप का संक्रमण यह देखने के लिए कि एक अच्छा क्या उन्हें सेवा देगा ताकि यह उन्हें भेजने न दे

transición del arco para ver qué les va a servir un buen para que no les dé enviando

आप यहां सब कुछ देख सकते हैं जो मेरे पास पहले से ही है

todo pueden ver aquí ya tengo toda mi

ड्राइव और वे जो करने जा रहे हैं वह एक समझ है और इस तरह से अपनी पीठ पर मत गिरो

accionamiento y lo que van a hacer es una parada de manos y no caer en su espalda así

मैं

और मैं सलाह देता हूं कि आप इस अभ्यास को कई बार करेंगे लेकिन

y les recomiendo que hagan este ejercicio muchas pero

कई, कई बार जब तक वे 100% आत्मविश्वास और सुरक्षित महसूस नहीं करते

muchísimas veces hasta que se sientan 100% en confianza y con seguridad

आह

दूसरा कदम दीवार के खिलाफ प्रयास करना है

el segundo paso es intentarlo contra la pared

स्पष्ट रूप से एक स्टॉप बनाने से शुरू होने जा रहा है, चलो हमारे पैरों को ऊपर रखें और फिर यहीं नीचे जाएं

obviamente va a empezar haciendo una parada vamos a poner los pies y luego se van recorriendo para abajo justo aquí

आह

तथा

और यह भी उन्हें कई बार दोहराना पड़ता है, जब तक कि वे सुपर सुपर अच्छी तरह से एक सौ प्रतिशत में महारत हासिल नहीं करते हैं

y esto también lo tienen que repetir muchísimas pero muchísimas veces hasta que no tengan súper súper bien dominado al cien por ciento

और इसके लिए एक टिप, ठीक है, यह एक प्रकार नहीं है, यह कुछ ऐसा है जो उन्हें करना है

y un tip para esto bueno no es un tipo es algo que a fuerza tienen que hacer

सुपर हार्ड हथियार डाल दिया है कि दुनिया में कुछ भी नहीं के लिए वे झुकने जा रहे हैं क्योंकि अन्यथा वे गिर जाएंगे

es poner los brazos súper súper duros que por nada del mundo se les vayan a doblar porque si no se van a caer en

पूरा चेहरा तो अपने कानों द्वारा उन्हें रखने की कोशिश करें यदि वे बहुत लचीले हैं तो नहीं तो कोई फर्क नहीं पड़ता लेकिन रखने की कोशिश करें

toda la cara así que intenten mantenerlos por sus oídos si son muy flexibles si no pues no importa pero intenten mantener los

इसलिए वे इस तरह दूर नहीं जाएंगे

estirados para que no se vayan a ir así

एक और टिप जो काफी स्पष्ट है, लेकिन मैं अभी इसका उल्लेख करने जा रहा हूं कि बहुत कुछ करना है

Otro tip que es bastante obvio pero lo voy a mencionar solo por si acaso es hacer muchísima

कंधों और बांह की मजबूती और कुछ व्यायाम जो आप कर सकते हैं, वे हैं

flexibilidad de espalda de hombros y fuerza de brazos y algunas ejercicios que puedes hacer son estos

कंधों के लिए फिर से हम इस का उपयोग करेंगे वास्तव में यह वार्म-अप के समान है क्योंकि आप पहले से ही जानते हैं कि मैं इसे पकड़ भी लेता हूं

bueno para hombros de nuevo utilizaremos este de hecho es el mismo del calentamiento pues ya lo saben además agarro

अगले एक के लिए, केवल एक चीज जो वे कब्जे में जा रहे हैं, वह एक दीवार है और वे यही करने जा रहे हैं कि वे क्या करने जा रहे हैं

Para el siguiente lo único que van a ocupar es una pared y eso es lo que van a hacer se van a poner así

और वे एक बिल्ली की तरह फैलेंगे

y van a estirar así como un gato

और फिर इस तरह

y luego así

कुछ के लिए वापस चाप और एक अन्य प्रकार केवल शुरुआत है, आप शून्य से शुरुआत कर रहे हैं

Para espalda las poquitas y el arco y otro tipo es posee apenas apenas comenzando o sea eres principiante así de cero

एक पैर पहले और फिर दूसरे को कम करना है

es bajar un pie primero y luego el otro

इस तरह यह संभावना कम है कि आप अपनी पीठ पर गिरेंगे और यह बहुत आसान है अगर आप इसका अभ्यास करें और निर्माण करें

así es menos probable que te caigas de espalda y pues es muchísimo más fácil es si lo vas practicando y vas construyendo

जब तक आप दोनों पैरों पर उतरने का आत्मविश्वास महसूस नहीं करते

hasta que sientas la confianza para caer con los dos pies o sea así

और यह आपके हाथों के जितना करीब हो सकता है

y es lo más cerca que puedas de tus manos

तो आप गिरने से बचेंगे

así evitarás caerte de

वापस और फिर यह आपके लिए बहुत आसान होगा लेकिन इसके लिए आपको थोड़ा लचीला होना चाहिए क्योंकि आप देख सकते हैं कि मैं नहीं हूं

espalda y pues se te hará muchísimo más fácil pero para esto tienes que ser un poco flexible como pueden ver yo no soy

कुछ भी नहीं लचीला और अभी भी दीवार संदेश कट्टर भाइयों

nada flexible y aún así mensaje de la pared hermanos arco

इसलिए यदि मैं कर सकता हूं, तो आप भी कर सकते हैं, इसलिए यदि आपको कुछ लचीलेपन और कुछ ताकत की जरूरत है

así que si yo puedo ustedes también pueden o sea si se necesita cierta flexibilidad y cierta fuerza

लेकिन जैसा कि आप देख सकते हैं कि लचीलेपन की आवश्यकता बहुत अधिक नहीं है, खासकर कंधों में आप देख सकते हैं कि कैसे

pero como pueden ver la flexibilidad que se necesita no es mucha sobre todo de hombros pueden ver como

मेरे कंधे के लचीलेपन में लगभग कुछ भी नहीं है

yo no tengo casi nada en flexibilidad de hombros

अभी तक उस पर कार्य कर रहा हूं

sigo trabajando en eso

तो अगर आप इसे प्राप्त करना चाहते हैं तो आप इसे प्राप्त करने के लिए हमेशा कोई बहाना नहीं बना सकते हैं

así que pues no hay excusas siempre se puede si lo quieren lograr si lo para lograr

वैसे वीडियो में

Por cierto en el vídeo

ड्रॉ से

del sorteo a

ऐसे रिकॉर्ड हैं जो मैं उनके लिए अपराध करने जा रहा हूं ताकि वे उन्हें देख सकें। नमस्कार, मुझे पहले से ही इसके लिए पैकेज मिला था।

registros hay que les voy a poner los delitos para que los vean hola ya me llegó el paquete de le tardo y estoy muy

उत्साहित और खुश हैं कि आप जीत सकते हैं और आपको बहुत बहुत धन्यवाद, मृत्यु के लिए बहुत बहुत धन्यवाद

emocionada y contenta de que puedes haya ganado y gracias muchas muchas gracias por la murió

सेवा

धन्यवाद

Gracias

बधाई हो मुझे आशा है कि आपको यह पसंद आया होगा

felicidades espero que te haya gustado

एक बहुत अच्छा और अब अगर वह पूरा वीडियो था, तो मुझे आशा है कि आपको यह पसंद आया होगा

muchísimo y bueno ahora si ese fue todo el vídeo espero que les haya gustado

बहुत कुछ वास्तविक और सदस्यता के लिए मत भूलना और याद रखें कि क्या आपके पास कोई टिप्पणी सुझाव है जो आप चाहते हैं

muchísimo no olviden de reales y suscribirse y recuerden si tiene algún aquellos comentarios sugerencias lo que quiera

अगले शुक्रवार तक इसे टिप्पणियों में रखें

pónganlo en los comentarios hasta el próximo viernes chao