Calisthenics VS Weights | THENXYouTube↗  IA↗(long shot)
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그리고 오늘 우리는 커버됩니다 무게 대 미용 체조.
Vamos a entrar en ella.
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Muy bien chicos, así que vamos a empezar.
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pesos frente calisthenics.
미용 체조 대 무게.
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슈퍼 마약, 너희들을하려고 해.
Muy bien, así que vamos a entrar en este video.
좋아, 그래서이 비디오로하자.
Así que hoy estamos hablando de calisthenics frente a los pesos.
그래서 오늘 우리에 대해 얘기하고 무게 대 미용 체조.
Bueno, vamos a empezar por la definición de los dos.
음,로 시작하자 둘 다 정의.
Calistenia es cuando se está entrenamiento con su peso corporal.
당신이 때 미용 체조입니다 당신의 체중과 훈련.
Está utilizando su cuerpo de peso para hacer ejercicio.
당신은 당신의 몸을 사용하는 무게는 운동입니다.
El entrenamiento con pesas es el uso una resistencia externa.
웨이트 트레이닝은 사용하고 외부 저항.
El uso de peso para hacer ejercicio.
체중을 사용하여 해결합니다.
Cuando usted está entrenando con la calistenia,
당신은 미용 체조로 훈련 할 때,
su va a centrarse más en el cuerpo el control y el compromiso cuerpo.
그 거 몸에 더 초점 제어 및 차체 결합.
La fuerza relativa, lo fuerte que eres
상대 강도, 얼마나 강한 당신이
en relación con su peso corporal.
당신의 체중을 기준으로.
Ahora se centra más pesos en músculos específicos.
이제 무게는 더 초점을 맞추고 대상 근육에.
Específicamente su fuerza máxima.
특히 최대 강도.
La cantidad de sobrecarga máxima forzar que puede producir.
얼마나 최대 과부하 당신이 생산할 수있는 힘.
Ahora, cuando usted está entrenando calistenia
이제 때 체조를 훈련하고
usted está realmente va a estar involucrado los músculos de contracción rápida,
당신은 정말 거 종사 할 수있어 당신의 빠른 트 위치 근육,
control del cuerpo, y su compromiso núcleo.
차체 제어 및 핵심 참여.
Estas son las cosas principales
다음은 주요 것들
que vas a estar con el desarrollo de ejercicios de calistenia.
넌 할 수 있다는 것을 미용 체조로 개발하고 있습니다.
Cuando usted está entrenando con el peso
때 당신이 무게로 훈련하고
vas a ser el desarrollo específicamente su poder.
넌 개발 될 수있어 특히 당신의 힘.
La cantidad de fuerza que posiblemente puede ejercer
당신은 아마도 발휘 얼마나 힘
en un peso externo, resistencia externa.
외부 중량, 외부 저항.
Ahora, te voy a dar una situación hipotética.
자, 내가 당신에게 줄 수 있도록 가상 상황.
Se ven muchos de los chicos en el gimnasio
당신은 체육관에서 사람들을 많이 볼
y se puede levantar 400 libras.
그들은 벤치 400 파운드 수 있습니다.
Pueden fila 400 libras.
그들은 400 파운드를 행 할 수 있습니다.
Lo que sea, y hacer gran cantidad de peso.
무엇이든간에, 무게의 엄청난 규모와 않습니다.
Tienen increíble cantidad de energía, ¿verdad?
그들은 권리, 권한의 미친 양이?
Pero entonces se les dice ir a hacer 20 flexiones de brazos,
하지만 당신은 그들에게 20 팔 굽혀 펴기를 할 이동,
y ni siquiera pueden hacer 20 flexiones.
그들은 심지어 20 팔 굽혀 펴기를 할 수 없습니다.
Ni siquiera pueden hacer 10 pull-ups para salvar su vida.
그들은 심지어 (10)을 수행 할 수 없습니다 자신의 인생을 저장 업을 당깁니다.
¿Por qué? Eso es porque el entrenamiento con pesas
왜? 즉 웨이트 트레이닝 때문이다
no se traduce en la calistenia.
미용 체조로 번역하지 않습니다.
No se traduce en el control del peso corporal,
그것은 번역하지 않습니다 체중 조절에,
cuerpo de entrenamiento de peso con respecto a la fuerza.
강도에 비해 체중 훈련.
Sin embargo, alguien en la formación de calistenia.
그러나 누군가는 체조에서 훈련.
El entrenamiento de la manera correcta con la programación de la derecha.
올바른 방법을 교육 올바른 프로그래밍과.
Es en realidad va a ser capaz de utilizar las habilidades
실제로 될거야되어 기술을 사용할 수
y la fuerza que aplicado en la sala de pesas.
그리고 강도들이 중량 공간에 적용 하였다.
Porque cuando se está entrenando calistenia
당신이 체조를 훈련 할 때 때문에
está creando una conexión cuerpo.
당신은 몸 연결을 만드는 것입니다.
Usted está involucrado principalmente su núcleo
당신은 주로 핵심을 참여하고 있습니다
cada vez que usted está haciendo cualquier ejercicio.
때마다 당신은 어떤 운동을하고 있습니다.
Involuntariamente, nos guste o no
무심코, 당신이 그것을 좋아 여부
que está el fortalecimiento de su núcleo con cada ejercicio.
당신은 강화하고 당신의 모든 운동과 핵심.
Y, vas a tener un cuerpo controlado.
그리고, 당신은 몸이 제어 한거야.
Vas a tener esta conciencia corporal
넌이 신체 인식을 가지고있어
en el que vas a ser capaz de
당신은 할 수있을거야 경우
utilizar su núcleo para ayudar con su ascensor.
당신의 리프트에 도움이 당신의 코어를 사용합니다.
Utilice su núcleo para ayudar con su prensa.
보도에 도움이 당신의 코어를 사용합니다.
Utilizar la influencia de acceder a otros músculos
의 영향력을 사용 다른 근육에 접근
en su cuerpo para utilizar su cuerpo como una unidad
당신의 몸에 하나 개의 단위로 몸을 사용하는
para aplicar la fuerza y ​​vigor
힘과 힘을 적용
es decir a tener que producir los movimientos
당신이 이동을 생산해야하는거야입니다
que desea hacer.
당신은하고 싶은 것을.
Que es, obviamente, va que llegar al siguiente nivel.
어느 분명히 거입니다 다음 단계로 당신을 얻을.
Usted está levantando más pesado, que está haciendo más repeticiones,
당신은 무거운 리프팅하고 당신은 더 많은 반복을하고있는
que está cada vez más fuerte.
당신은 강해지고 있습니다.
Ahora, a pesar de calistenia se traduce
이제, 미용 체조는 번역에도 불구하고
en la sala de pesas.
체중 방으로.
Y hay aspectos que se ganaría de calistenia.
그리고 측면이있다 당신 체조에서 얻을 것이다.
Tales como el conocimiento del cuerpo, el acoplamiento del núcleo,
이러한 신체 인식으로, 상기 코어 결합,
y la contracción rápida activaciones
그리고 빠른 활성화를 트
que se va a ayudar que en la sala de pesas.
거 도움이됩니다 당신이 무게를 실한다.
Esto no significa necesariamente que vas a ir allí
그것은 반드시 의미하지 않는다 당신은 거기에 갈거야 있음
y ser de elevación cantidades locas de peso.
무게의 미친 양 해제합니다.
Debido a que adquieren, debe ser el levantamiento pesado.
때문에 그런 취득, 당신은 무거운해야합니다.
Y no se puede necesariamente hacer que en la calistenia
그리고 당신은 반드시 할 수 없습니다 체조에서 그렇게
porque usted está utilizando el entrenamiento del peso corporal.
당신이 체중 훈련을 사용하고 있기 때문이다.
Sólo se puede entrenar tanto como usted pesa
당신은 당신이 무게만큼 훈련 할 수있다
o tanto peso como usted puede poner en su cuerpo
또는 많은 무게로 당신의 몸에 넣을 수 있습니다
cuando se trata de ejercicios de calistenia o entrenamiento con pesas cuerpo.
그것은 체조에 관해서 또는 체중 훈련.
Eso no va a ser casi tanto como el peso
그건있을 거 아니에요 거의 무게만큼
que se puede poner en una barra o la cantidad de peso
당신은 바벨에 넣을 수있다 또는 중량의 양
que puede mantener en su la mano con una mancuerna.
당신은에 보유 할 수 귀하 아령 손.
Es por eso que es mucho más fácil
그것을 너무 쉽게 이유입니다
poner en una masa mucho más con los pesos.
무게와 더 많은 질량 넣어.
Y es más fácil para crear más potencia con pesas.
그리고 그것은 만들 쉽게 무게와 더 많은 전력.
Porque vas a ser capaz de utilizar
당신은거야 사촌은 사용할 수
mucho más externa la fuerza a su ventaja.
더 많은 외부 당신의 이점에 힘.
Ahora, no hay un solo estilo de entrenamiento
이제, 하나 개의 교육 스타일이 아니다
eso es mejor que el otro.
즉, 다른 것보다 낫다.
Hay ciertos aspectos que usted va a conseguir
특정 측면이있다 것을 당신은 거 얻을 수있어
de un estilo de entrenamiento,
하나 개의 교육 스타일에서,
y ciertos aspectos que te va a tocar
당신은거야 특정 측면 얻을
Del otro.
다른 하나에서.
Y, específicamente, ejercicios.
특히, excercises.
Hay algunos ejercicios, ejercicios de calistenia
약간의 연습이있다, 미용 체조 운동
que van a beneficio que tan grandemente
그래서 크게거야 혜택 당신입니다 그
que nunca se puede hacer con el entrenamiento con pesas.
당신은 할 수 없다는 웨이트 트레이닝과 함께.
Y hay ejercicios de entrenamiento con pesas
그리고 웨이트 트레이닝 운동이있다
que van a beneficiarse en gran medida le
즉, 혜택을 크게 원하지 있습니다
que usted nunca va a poder
당신은 결코 할 수 원하지 않음 있다는 것을
reproducir a través de calistenia.
체조를 통해 재생한다.
Y te voy a mostrar que en esta sesión de ejercicios
그리고 난 당신을 보여거야 이이 운동에
que vamos a hacer hoy.
우리는거야 오늘 않습니다.
Así que para resumir todo esto. Qué que se obtiene de la calistenia
그래서 모든 것을 요약합니다. 뭐 당신은 체조에서 얻을
es la fuerza relativa, control del cuerpo,
상대 강도, 차체 제어이고,
compromiso núcleo, y la activación de los músculos de contracción rápida.
코어 결합 및 활성화 당신의 빠른 트 위치 근육.
Ser capaz de reproducir (Chasquea los dedos) auge
재현 할 수 있다는 (스냅 손가락) 붐
energía tan rápido como sea posible.
전원 당신이 할 수있는 한 빨리.
Y pesas le ayudará a aumentar la masa
그리고 무게는 질량을 증가 도움이 될 것입니다
más eficiente y más fácil.
보다 효율적이고 쉽게.
Así como el aumento de su fuerza máxima
뿐만 아니라 최대 힘을 ​​얻을
y el poder por la orientación músculos específicos,
특정 근육을 목표로 전력,
y dándole una sobrecarga máxima.
그것에게 최대 과부하를 제공합니다.
Una cantidad de peso que nunca se puede hacer
당신이 할 수 없다 무게의 양
con la calistenia en grupos de músculos aislados.
에 체조와 고립 된 근육 그룹.
Así que ahora voy a mostrar ustedes el entrenamiento
그래서 지금은 운동거야 쇼 너희들이야
eso va a traer mejor de ambos mundos, bien.
그 거 가장 가지고 있어요 두 세계의, 괜찮아.
Si sólo está haciendo una calistenia
당신은 단지 하나 개의 미용 체조를하고 있다면
no vas a conseguir la beneficiarse de entrenamiento con pesas.
얻가 넌 아니야 웨이트 트레이닝 혜택을 누릴 수 있습니다.
Y si sólo está haciendo el entrenamiento con pesas
그리고 당신은 웨이트 트레이닝을하고 있다면
No vas a la beneficiarse de calistenia.
당신이를 거 아니에요 미용 체조 혜택을 누릴 수 있습니다.
Tienes que hacer las dos cosas para convertirse el atleta final.
당신은 모두가 될 않는 해 궁극적 인 선수.
De hecho hacer tantas cosas como sea posible.
당신이 할 수 실제로 많은 일을.
No se limite a hacer pesas y gimnasia.
단지 무게와 미용 체조를하지 마십시오.
Hacer skate, wake board.
스케이트 보드를 수행, 탑승을 깨워.
Sea lo que sea que se te activa.
무엇이든 그것은 즉하면 활성 가져옵니다.
Y que te pega una patada fuera de tu zona de confort.
그리고 당신을 맞이할 당신의 안락 지대 밖으로.
Le lleva fuera de la caja,
상자 밖에서 이동합니다,
y se ha de activar su cuerpo
당신은 당신의 몸을 활성화하고있다
en nuevas formas que nunca han hecho antes.
새로운 방식으로 당신 해본 적이 없다.
Es normalmente las cosas que nunca haces
그것은 일반적으로 당신이하지 않을 일을이다
esas son las cosas que tiene que hacer.
사람들은 당신이해야 할 일이다.
Así que ahora vamos a ir a todo este entrenamiento de cuerpo.
그래서 지금 우린 갈거야 이 전신 운동.
Vamos a empezar con músculo-ups. Después de que nuestros músculos de brazos,
우리는로 시작거야 근육 올린다. 우리의 근육 업 후,
Vamos a ir directamente en limpio y de prensa.
우린 직진하고 깨끗하고 눌러 넣습니다.
A partir de ahí vamos a hacer algunos en los mundos.
거기에서 우리는 야 할 것 세계의 주위에 몇 가지.
Después de eso vamos a ir en peso muerto.
그 후 우리는거야 데드로 이동하고 있습니다.
A continuación, vamos a ir en L-sentarse palanca frontal.
그럼 우린 갈거야 앞의 레버에 L-앉는다.
Entonces tenemos que se pone en cuclillas.
그럼 우리가 웅크 리기가있다.
Y vamos a acabado de con camino de ronda, el pino, pulse.
그리고 우리와의 거 끝이야 벽 거리, 물구나무 서기를 누릅니다.
Así que si ustedes están listos, Estoy listo. Empecemos.
그래서 너희들은 준비가되었는지, 난 준비 됐어. 시작하자.
Muy bien, así que vamos a empezar con algunos de los planos musculares.
좋아, 그래서 우리는 거 처음이야 일부 근육 업에.
Ahora bien, esta es la decisión correcta aquí, como decía antes.
이제이 이동 오른쪽입니다 여기 내가 전에 말했듯이있다.
No se puede replicar este con el entrenamiento con pesas.
이 복제 할 수 없습니다 웨이트 트레이닝과 함께.
Este es un movimiento especializada calistenia
이 전문 미용 체조 움직임이다
eso va a se llega a la siguiente nivel.
그 거 다음 단계로 당신을 얻을거야.
Tiene participar todo el cuerpo entero.
당신이 당신의 전체 몸 전체를 참여하게한다.
Dándole ese cuerpo conexión, compromiso cuerpo.
당신에게 그 몸을주기 연결 체의 결합.
Aquí vamos.
여기에서 우리는 간다.
(Música tecno optimistas)
(낙관적 인 테크노 음악)
Muy bien, eso es un poco agradable calentar. Por lo tanto, allí mismo.
좋아, 그건 좋은 작은입니다 워밍업. 그래서, 바로 거기.
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Vamos a ir en todo el mundo.
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Ahora, para mí personalmente, Me encanta la formación de núcleo.
이제 개인적으로 나에게, 나는 핵심 훈련 사랑 해요.
Y como he dicho antes, que tienen contrato núcleo fuerte
그리고 내가 전에 말했듯이 강한 코어 결합을 갖는
Se va a aumentar sus ascensores,
야이 리프트를 증가한다,
aumentar la de los demás aspectos de su formación.
다른 모든 증가 훈련의 측면.
Así que ahora vamos a ir a algunos en los mundos.
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Chicos, asegúrese de que está utilizando el formulario limpia.
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cuando se está subiendo en uno costado de la bodega que mano con más fuerza.
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Voy a mantener este lado más fuerte.
이 쪽은 엄격한 유지 나는거야.
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Asegúrese de que sus piernas van directamente allí también.
다리도 바로 거기에 갈 있는지 확인합니다.
Muy bien, asegúrese de que está respirar en todo momento.
좋아, 꼭 너 항상 호흡.
Bien permite moverlo a peso muerto.
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Hacia abajo, obtener una agradable, bueno, fuerte agarre.
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Muy bien chicos, vamos a ir a por ello.
좋아들,의 그것을 위해 가자.
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(choque)
(추락)
Whoo, bien.
괜찮아, 우.
Vamos a pasar a encenderlo.
를 이동 할 수 있습니다.
Llegamos L-sienta con
우리와 L은-앉아있어
la palanca frontal.
전면 레버.
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ejemplo perfecto
완벽한 예
de un ejercicio que no se puede necesariamente obtener de calistenia.
운동의 당신은 할 수 없습니다 반드시 체조에서 얻을.
No me importa cuántos se pone en cuclillas pistola que hacer.
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Usted no va a ser tan fuerte como la persona en cuclillas como este.
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Es sólo simple.
그것의 단순한.
Es posible que tenga un mejor cuerpo conexión, mejor equilibrio,
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mejor compromiso de núcleo por hacer estas se pone en cuclillas pistola
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y aquellos salto pliométrico se pone en cuclillas y cosas por el estilo,
그 플라이 오 메트릭 점프 그런 스쿼트 물건,
pero que el poder proviene de esta pesa externa aquí.
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De acuerdo, también lo hacen sus posiciones en cuclillas. Aquí vamos.
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Muy bien, la última jugada llegamos pared paseos al apoyo invertido flexiones
좋아, 마지막으로 이동 우리가 있어요 팔 굽혀 펴기를 물구나무 서기하는 벽 산책
Terminemos.
마무리를 할 수 있습니다.
Muy bien chicos, estamos en el último ejercicio.
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Wall-camina al apoyo invertido flexiones.
팔 굽혀 펴기를 물구나무 서기하는 벽-안내합니다.
No da pereza poner ahora en el trabajo aquí.
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Whoo.
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Mira eso. Esa es la primera ronda.
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Empapado!
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그래서, 혜택이있다 기억 미용 체조를하고부터,
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나는 내가 너무 영광 느낌을 의미 내가 너무 많은 너희들을 감사합니다.
Realmente amo chicos, y aprecio
난 정말 너희들을 사랑하고, 나는 감사
todo el apoyo y el amor chicos han estado enviando nuestro camino.
모든 지원과 당신을 사랑합니다 너희들은 우리의 방법을 보내고있다.
Y para mostrar mi aprecio por ustedes,
그리고, 너희들에 대한 나의 감사를 표시합니다
Quiero poner a cabo de manera mucho más contenido,
나는 훨씬 더 많은 콘텐츠를 넣어 싶어
Pero voy a estar haciendo en mi canal de youtube personal.
그러나 나는 거에서 일을해야 해요 내 개인 YouTube 채널.
Así que puedo responder específicamente todas las solicitudes de vídeo
그래서 내가 특별히 대답 할 수 모든 비디오 요청
que ustedes me han estado dando.
것을 너희들은 나를주고있다.
Así que, cuando llegamos a un millón de suscriptores
그래서, 때 100 만 명 가입자를 명중
Voy a estar subiendo mi primer video
나는 야 내 첫 번째 비디오를 업로드 할 수있어
en la persona la página Chris Heria.
사람 크리스 헤리아에.
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Si quieres ser los primeros en
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크리스 Heria 유튜브에 비디오. 그것은거야 미친거야.
Voy a estar dejando ir todos mis secretos, todos mis consejos,
나는 야의 이동을시키는 수있어 내 모든 비밀, 내 모든 팁,
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Vas a ver mi página personal Chris Heria.
당신은 내 개인 크리스 Heria 페이지가 표시됩니다.
Gracias chicos tanto. Y Yo veré el próximo domingo.
정말 사람을 감사드립니다. 과 나는 일요일 옆에 너희들을 볼 수 있습니다.
Te quiero, la paz.
평화를 사랑 해요.
(Techno)
(테크노 음악)
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