How to Control AngerYouTube↗  IA↗(long shot)
Education  2.9K views 180 likes 3 dislikes   08 Oct 2018
Khunkhao's Old Channel (I'm active in new channel) 19.5K subscribers United States YouTube↗


Please select the problem
You must specify your email and describe the problem in detail
Describe your problem in detail if it's not obvious

Click to Play Video Click to Play Video
ผมมีนิทานมาเล่าให้คุณฟังครับ… วันหนึ่งมีงูตัวหนึ่งเลื้อยเข้าไปในห้องทำงานของช่างไม้
let me tell you a story a snake entered a carpentry workshop one day as it
ขณะที่มันเลื้อยอยู่บนโต๊ะทำงานของช่างไม้
explored the workbench it's littered
ตัวของมันก็ถูกเลื่อยที่วางอยู่บาดเป็นแผล
over a sore and cut itself slightly
ตามสัญชาตญาณ มันหันไปฉกเลื่อยทันที
instinctively it turned to budget the
แต่นั่นกลับทำให้มันยิ่งเป็นแผลเหวอะหวะ
soul but this injured the snake even
เจ้างูโมโหและสับสน
more enraged and Confused the snake now
คิดว่าเลื่อย
thought that the soul was attacking it
กำลังจะทำร้ายมัน มันเลยตัดสินใจม้วนตัวรัดเลื่อย
and decided to coil itself around the
จนสุดแรง
sword with all its might
โดยหวังว่าจะทำให้เลื่อยขาดใจตาย
in order to suffocate it but it ended up
แต่สุดท้ายมันกลับเป็นฝ่ายตายเสียเอง
being killed by the soul the moral of
นิทานเรื่องนี้สอนให้รู้ว่า... บางทีการที่เราโกรธ...
the story is that sometimes we react in
และพยายามจะทำร้ายคนที่ทำร้ายเรา มันกลายเป็นว่า...
anger and try to hurt those who have harmed us only to realize it later that
สุดท้ายแล้วความโกรธ
anger will always end up hurting us the
กลับทำร้ายตัวเราเองมากที่สุด
most
ดังนั้น ในเมื่อความโกรธเป็นสิ่งที่อันตรายถึงเพียงนี้
so if anger is so destructive how do we
เราจะควบคุมมันได้อย่างไร เอาล่ะ ผมขอให้คุณลองทำตามนี้ดูนะครับ…
control it ok I want you to try this
ลองนั่งนิ่ง ๆ ไม่ขยับตัวสัก 5 วินาที
don't move your body for five seconds
ขณะที่กำลังดูวิดีโอนี้อยู่
while watching this video can you do it
ทำได้ไหมครับ… ผมหวังว่าคุณจะทำได้นะ! ผมมั่นใจว่าแม้คุณต้องหยุดเคลื่อนไหวร่างกาย
I hope you can I'm sure that if you have to stop moving for even fifty seconds
เป็นเวลา 50 วินาที คุณก็คงทำได้เหมือนกัน
you'll be able to do that too now let's
ทีนี้ลองทำสิ่งที่ท้าทายกว่านั้นดู
try another challenge
ขอให้คุณลองหยุดคิด... สัก 5 วินาที
stop thinking entirely for five seconds
ทำได้ไหมครับ
can you do it you're thinking right now
ตอนนี้คุณก็กำลังคิดอยู่ใช่ไหม…
aren't you
มีน้อยคนมากครับ ที่จะหยุดคิดได้
very few if any of us are capable of
อย่างที่คุณเห็น
doing this as you can see because the
นั่นเป็นเพราะจิตใจ ควบคุมได้ยาก
mine is always harder to control than
กว่าร่างกายเสมอ และนี่แหละ คือกุญแจสำคัญที่จะช่วยให้เราควบคุมความโกรธได้
the body herein lies the key to controlling anger many of us try to
คนส่วนใหญ่ พยายามจะห้าม “ใจ” ไม่ให้โกรธ
directly stop our mind from being angry
ซึ่งมันแทบจะเป็นไปไม่ได้
which is nearly impossible
แทนที่จะทำอย่างนั้น ลองพยายามบังคับ “ร่างกาย” ของคุณไม่ให้โกรธแทนสิครับ
instead try stopping your body from
แล้วใจของคุณจะเริ่มเดินตาม
being angry and your mind will follow
งานวิจัยพบว่า... ร่างกายและสมองของเรา
research has found that our body and our
มีการสื่อสารกันตลอดเวลา เช่นใจที่ทุกข์ทรมาน
brain are always communicating with one another mental anguish will usually lead
ก็มักจะนำมาซึ่งความเจ็บป่วยทางกายเสมอ
to physical symptoms of pain on the
ในทางตรงกันข้าม ถ้าเราทำให้ร่างกายของเรานิ่งสงบ
other hand if we come our body our brain
สมองของเราจะหลั่งสารเซโรโทนิน
will secrete serotonin which is the
ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่...
neuro chemical that makes us feel at
ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายและเป็นสุข
ease and peaceful first making it much
ทำให้มันยากมากที่เราจะรู้สึกโกรธ
harder to stay angry
ดังนั้นเมื่อถูกความโกรธจู่โจม
so when angle strikes don't think about
จงอย่าพยายามหยุดมันด้วยความคิด
stopping it
แต่ให้ลองหายใจลึก ๆ ช้า ๆ แทน
instead breathe deeply and slowly relax
ทำให้ร่างกายของคุณรู้สึกผ่อนคลาย พยายามยิ้มน้อย ๆ
your body first a little smile on your
ทำตามนี้...
face do this and it will be almost
แล้วรับรองว่า มันแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย ที่คุณจะยังโกรธอยู่
impossible to remain angry and remember
และขอให้จำไว้ว่า... คุณควรจะฝึกทำแบบนี้บ่อย ๆ
you should practice this often before
ก่อนที่ความโกรธจะโจมตี
anger arises or else in your awareness
มิฉะนั้นสติของคุณ อาจไม่แข็งแรงพอ
might not be strong enough to take
ที่จะควบคุมมันได้ทันในสถานการณ์จริง
control when angle truly strikes
เพราะอย่าลืมว่า... ผู้มีปัญญา
after all a wise person builds a wall
ย่อมสร้างกำแพงก่อนที่จะถูกข้าศึกโจมตี
before the enemy attacks this is Kay
นี่คือข้อคิดจากขุนเขา
signing off see you next time
จนกว่าจะพบกันใหม่ ขอให้คุณมีชีวิตที่ “สุขสงบ” และ “ทรงพลัง”
be peaceful beep out
คนที่ควบคุม “อารมณ์” ไม่ได้ ย่อมกลายเป็นเหยื่อของ “สถานการณ์” เสมอ - ขุนเขา สินธุเสน เขจรบุตร -
[Music]
Similar videos:

How to Master Your Anger | emotional intelligence
Freedom in Thought
18.5K views 1.3K likes 18 dislikes 26 Mar 2021100% match

How to Control Anger
Sheikh Nazim's Saltanat TV
3.7K views 113 likes 1 dislikes 15 Jun 2015100% match

How To Control Your Anger
The ASMR Psychologist
677 views 30 likes 1 dislikes 03 May 2018100% match

How To Control Your Anger
The Josh Speaks
5.3K views 165 likes 2 dislikes 17 Jan 2014100% match

How to Control Your Anger
Howcast
69.7K views 299 likes 68 dislikes 17 Aug 2010100% match

How to control your anger in hindi
Jitesh Manwani
1.1K views 9 likes 0 dislikes 04 Nov 201267% match

How to Control Anger - Sadhguru
Sadhguru
3.8M views 57.2K likes 1.9K dislikes 28 Apr 201467% match


Settings Privacy About Contact Donate