Turning the Clock Back 14 Years NutritionFacts.org Czech Japanese

Turning the Clock Back 14 YearsYouTube↗ IA↗(long shot)
Science & Technology 133.9K views 2.1K likes 02 Jun 2014

NutritionFacts.org 1.4M subscribers United States YouTube↗

Click to Play Video

„Přetočení biologických hodin o 14 let nazpět“

「時計を14年巻き戻す」

V roce 1903 Thomas Edison předpověděl,

1903年に、トマス・エジソンが予測しました。

že lékař budoucnosti nebude podávat léky,

未来の医者は、患者に薬を与えず、

ale namísto toho bude radit svému pacientovi,

代わりに、人体の骨格構造、食事、

jak pečovat o své tělo prostřednictvím

そして病気の原因と予防を

stravy a vzdělávat ho o příčinách a prevenci onemocnění.

指導するでしょう。

O sto let později se zrodila

American College of Lifestyle Medicine.

アメリカ・ライフスタイル医学学会が誕生しました。

Stále ještě předepisujeme léky,

未だ、必要に応じて薬を処方しますが、

ale důraz klademe na pochopení

私達の強調するところは、米国における

hlavních příčin zdravotního postižení ve Spojených státech

障害の主な原因および死因は

a hlavních příčin úmrtí,

主に生活習慣によるという

kterými jsou především prvky naší životosprávy.

理解に基づいています。

Důležité je zejména to, co si vkládáme do úst - jídlo a cigarety.

特に私たちが口に入れるもの、食べ物とタバコです。

Působivý počet studií ukázal,

多くの研究が、生活習慣が私たちを苦しめるものの

že špatná životospráva je hlavní příčinou zdravotních problémů, které nás trápí.

根本的な原因だと示しています。

Dobrou zprávou je, že změna životasprávy

しかし、良い知らせは、私たちの生活習慣を変えることで、

dokáže výrazně zlepšit naše zdraví.

私たちの健康を劇的に向上させることができるということです。

Máme to ve svých rukou.

私たちはそうする力を持っています。

U většiny hlavních příčin úmrtí již dlouhou dobu víme,

最も主要な死因に関する遺伝子によるリスクは、

že se na nich naše geny podílejí maximálně z 10 až 20 %.

最大で10〜20％であることは、長い間知られています。

Výskyt smrtelných nemocí,

心臓病や主要な癌による死亡の割合が、

jako je srdeční onemocnění a závažné formy rakoviny,

さまざまな人口の間で、

se mezi různými populacemi totiž někdy liší až stonásobně,

最大100倍近く異なり、また、人々が低リスク国から

a když se lidé přestěhují se zemí s nízkým rizikem do zemí s vysokým rizikem,

高リスク国に移住したとき、彼らの疾病率が、

nemocnost se skoro vždy přizpůsobí

殆ど常に移住先のものに

novému prostředí.

近くなることからもわかります。

Například 70 % mozkových mrtvic a rakoviny tlustého střeva se lze vyhnout,

例えば、少なくとも、脳卒中や大腸がんの70％、冠動脈心疾患の

vyhnout se lze i více než 80 % onemocnění srdce

80％以上は避けることができます。

a více než 90 % cukrovky 2. typu.

２型糖尿病の90％以上は、回避可能です。

Možná je už na čase přestat obviňovat naše geny

ですから、そろそろ遺伝子のせいにするのをやめて、

a zaměřit se na těch 70 a více procent, které můžeme ovlivnit.

70％以上の管理できる点に焦点を当てるべきです。

Takto můžeme doopravdy vyřešit naši zdravotní krizi.

それが医療危機の本当の解決策かもしれません。

Ani není potřeba mnoho.

それに、それほど大変なことではありません。

Dodržování pouze čtyř prvků zdravého životního stylu

単に４つの簡単で健康的な生活習慣を守ることが、

může mít výrazný dopad na předcházení chronickým onemocněním.

慢性疾患の予防に強い影響を与えます。

Stačí nekouřit, nebýt obézní,

喫煙をしない、肥満でない、

půl hodiny denně věnovat pohybu a stravovat se zdravěji.

１日30分の運動、そしてより健康的な食事。

Například jíst více ovoce, zeleniny, celozrnných obilovin a méně masa.

例えば、果物、野菜、全粒穀物を増やし、肉を減らすことです。

Dodržování těchto čtyř jednoduchých zásad snižuje riziko vzniku chronické nemoci o 78 %.

４つの簡単なことで、慢性疾患の発症リスクが78％減少。

Riziko cukrovky se sníží o 95 %,

糖尿病のリスクは95％、窓の外、

riziko srdečního infarktu o 80 %.

心臓発作のリスクが 80％なくなります！

Polovina rizika mrtvice, třetina rizika vzniku rakoviny, to všechno zmizí.

脳卒中リスクの半分、がんリスクの３分の１が、単になくなります。

Jen popřemýšlejte o tom, co by to znamenalo v konkrétních číslech.

数の点から、それが何を意味するのか、考えてください。

Za současné situace každý rok milión

現状では、毎年100万人のアメリカ人が

Američanů zažije svůj první infarkt nebo mrtvici.

初めての心臓発作や脳卒中を経験します。

Milión lidí dostane cukrovku, milión dostane rakovinu.

百万人が糖尿病にかかり、百万人が癌になります。

Pokud ozdravíme své návyky, můžeme skutečně žít déle?

行動を正せば、実際に、長生きもできるでしょうか？

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) sledoval asi 8 000 Američanů ve věku

CDCは20歳以上のアメリカ人、

dvacet let a více po dobu zhruba 6 let.

約8000人を6年間追跡しました。

Zjistili, že tři základní prvky životosprávy

彼らは、死亡率に大きな影響を及ぼす

měly obrovský dopad na úmrtnost.

３つの基本的な生活習慣を見つけました。

Delší život žili lidé, kteří nekouřili, jedli zdravě

たばこを吸わない人、健康的な食事をとる人、

a vyvíjeli dostatek fyzické aktivity.

そして、十分な身体活動に従事する人は、

Tímto podstatně snížili riziko předčasného úmrtí.

早死のリスクを大幅に減らすことができます。

Nekuřáctvím přitom mysleli současné nekuřáctví.

そして、たばこを吸わないというのは、現在たばこを吸っていないということです。

Zdravou stravou měli na mysli, že člověk se na skóre dodržování

「健康的な食事」とは、上位40％という意味で、

nenáročných federálních výživových pokynů dostal do horních 40 %.

軟弱な連邦の食事ガイドラインを遵守するという観点からです。

Za aktivní život se počítalo, když jste si denně dopřáli alespoň 21 minut

そして十分な身体活動とは、平均１日21分以上の適度な

přinejmenším mírného pohybu.

運動を意味します。

Ti, kteří splnili alespoň jednu ze tří zásad,

３つのうちの少なくとも１つを実行した人は、

měli o 40 % nižší riziko úmrtí.

死亡のリスクが40％低くなりました。

Ti, kteří zvládli dvě ze tří zásad,

３つのうち２つを実行する人は、

snížili pravděpodobnost úmrtí o více než polovinu.

死の可能性を半分以上減らし、

Ti, kteří zvládli dodržovat všechny tři,

３つとも実行した人たちは、

snížili svou pravděpodobnost úmrtí během těch šesti let o 82 %.

６年以内に死亡する可能性を 82％減少しました。

Jak se to promítne na prodloužení délky života?

それは、どれだけ長く生きれるかという点でどういう意味があるでしょうか？

Podobná studie o životosprávě a přežití

健康行動と生存に関する同様の研究は

se nespokojila s tím, co lidé o svém stravování tvrdili,

参加者の、健康的な食事を摂っているという言葉を信じず、

jako ukazatel příjmu rostlinných potravin

どれだけの植物を食べていたかを見るバイオマーカーとして

použili naměřené hladiny vitamínu C.

血液中のビタミンCレベルを測定しました。

Pokles úmrtnosti mezi těmi,

そして、４つの健康的な行動すべてを

kteří dodržovali všechny čtyři zásady zdravé životosprávy, odpovídal tomu,

実行することによる死亡リスクの低下は、

jako by byli o 14 let mladší než ve skutečnosti.

14歳若返るのと同等でした。

Je to jako bychom přetočili své biologické hodiny o 14 let nazpět.

時計を14年間巻き戻すようなものです。

Similar videos:

What to Eat for Stroke Prevention
NutritionFacts.org
85.6K views 2.9K likes -1 dislikes 29 Jul 202032% match

Type 1 Diabetes Treatment: A Plant-Based Diet
NutritionFacts.org
21.7K views 1.1K likes 22 dislikes 28 Sep 202032% match

8 rules you often overlook but are extremely important to help protect your kidneys
Thanh An TV
5.2K views 119 likes 2 dislikes 28 Aug 202032% match

Flashback Friday: Does an Apple a Day Really Keep the Doctor Away?
NutritionFacts.org
23K views 823 likes 12 dislikes 25 Sep 202032% match

Vegetarians and Stroke Risk Factors—Omega 3s?
NutritionFacts.org
37.4K views 1.6K likes 41 dislikes 12 Aug 202031% match

Hospitals Profit on Junk Food
NutritionFacts.org
20.8K views 1.7K likes 11 dislikes 09 Nov 202031% match

Flashback Friday: The Weight-Loss Program That Got Better with Time
NutritionFacts.org
17.4K views 611 likes 8 dislikes 01 Jan 202131% match

The Best Diet for Weight Loss and Disease Prevention
NutritionFacts.org
42.1K views 1.7K likes 35 dislikes 09 Sep 202030% match

Flashback Friday: Increasing Protein Intake After Age 65
NutritionFacts.org
28.4K views 1.1K likes 11 dislikes 11 Dec 202030% match

Flashback Friday: Is Organic Meat Less Carcinogenic?
NutritionFacts.org
17.5K views 614 likes 12 dislikes 11 Sep 202030% match

Flashback Friday: Should We All Take Aspirin to Prevent Heart Disease?
NutritionFacts.org
15.9K views 587 likes 8 dislikes 12 Feb 202130% match

Vegetarians and Stroke Risk Factors—Vitamin D?
NutritionFacts.org
42.2K views 1.5K likes 53 dislikes 10 Aug 202030% match

Vegetarians and Stroke Risk Factors—Saturated Fat?
NutritionFacts.org
33.7K views 1.5K likes 45 dislikes 19 Aug 202029% match

Flashback Friday: The Best Diet for Diabetes
NutritionFacts.org
28.8K views 1.2K likes 20 dislikes 12 Mar 202129% match

Flashback Friday: The Best Source of Resveratrol
NutritionFacts.org
22K views 859 likes 7 dislikes 30 Oct 202029% match

Flashback Friday: Benefits of Blueberries for Heart Disease
NutritionFacts.org
21.8K views 873 likes 6 dislikes 19 Feb 202129% match

Flashback Friday: What's the Natural Human Diet?
NutritionFacts.org
29.5K views 1.2K likes 52 dislikes 02 Oct 202029% match

Win-Win Dietary Solutions to the Climate Crisis
NutritionFacts.org
15.8K views 1.1K likes 39 dislikes 11 Nov 202029% match

Anti-Inflammatory Diet for Lupus
NutritionFacts.org
23.2K views 1.1K likes 13 dislikes 23 Sep 202029% match

What is obesity? - Mia Nacamulli
TED-Ed
876.8K views 12.2K likes 417 dislikes 30 Jun 201629% match

What Is the Safest Metabolism Booster?
NutritionFacts.org
63.6K views 2.2K likes -1 dislikes 12 Oct 202029% match

Flashback Friday: Is Fish “Brain Food” for Older Adults?
NutritionFacts.org
24.7K views 862 likes 20 dislikes 06 Mar 202028% match

Flashback Friday: Evidence-Based Medicine or Evidence-Biased?
NutritionFacts.org
20.1K views 811 likes 11 dislikes 07 Jun 201928% match

Nine foods reduce the risk of heart disease
Medical Network of Vietnam
80 views 2 likes 0 dislikes 28 Oct 201828% match

Which Foods Have the Lowest Carbon Footprint?
NutritionFacts.org
16.8K views 1.1K likes 25 dislikes 16 Nov 202028% match

Vegetarians and Stroke Risk Factors—Animal Protein?
NutritionFacts.org
25.7K views 1.1K likes 27 dislikes 24 Aug 202028% match

Flashback Friday: How Our Gut Bacteria Can Use Eggs to Accelerate Cancer
NutritionFacts.org
25.4K views 981 likes 47 dislikes 19 Mar 202128% match

What Not to Eat for Stroke Prevention
NutritionFacts.org
48.8K views 1.8K likes -1 dislikes 03 Aug 202028% match

This Much Will Kill You
AsapSCIENCE
20.4M views 307.2K likes 8.5K dislikes 27 Aug 201528% match

Which Diets Have the Lowest Carbon Footprint?
NutritionFacts.org
11.7K views 773 likes 32 dislikes 18 Nov 202028% match

Settings Privacy About Contact Donate