Learned Helplessness & Autism Stephanie Bethany English Arabic

Learned Helplessness & AutismYouTube↗ IA↗(long shot)
People & Blogs 2.3K views 264 likes 3 dislikes 27 Feb 2020

Stephanie Bethany 33.9K subscribers United States YouTube↗

Hi, my name is Stephanie and today I want to talk to you about the concept of

مرحباً ، اسمي ستيفاني واليوم أريد لأتحدث إليكم عن مفهوم

learned helplessness and autism. This was actually a video suggestion by one of my

علمت العجز والتوحد. لقد كان هذا في الواقع اقتراح فيديو من قبل واحد من بلدي

Patrons, so thank you for that and letting me know what you would like to

رعاة ، لذلك شكرا لك على ذلك و اسمحوا لي أن أعرف ما تريد

hear about. So, what is learned helplessness? It's kind of what it sounds

سماع عن. إذن ، ما الذي تعلمناه؟ العجز؟ إنه نوع من ما يبدو

like. It's where someone basically learns that nothing they do matters anymore

مثل. حيث يتعلم شخص ما في الأساس أن لا شيء يفعلون الأمور بعد الآن

when they try to get help or help themselves. So, this is a state where

عندما يحاولون الحصول على المساعدة أو المساعدة أنفسهم. لذلك ، هذه حالة فيها

someone's been conditioned, maybe by failure or by someone, like, ignoring

شخص ما كان مشروطا ، ربما من قبل الفشل أو من قبل شخص ، مثل ، تجاهل

their needs, ignoring them in general, not being able to look to people for help

احتياجاتهم ، وتجاهلهم بشكل عام ، وليس القدرة على النظر إلى الناس للحصول على المساعدة

over and over and over and over to the point they no longer try. And in

مرارا وتكرارا وتكرارا وتكرارا ل نشير أنها لم تعد تحاول. و في

experiments, they learned this with some dogs and some electric shocks, basically.

التجارب ، تعلموا هذا مع بعض الكلاب وبعض الصدمات الكهربائية ، في الأساس.

And they learned that dogs conditioned to believe that everything was out of

وعلموا أن الكلاب مشروطة للاعتقاد بأن كل شيء كان خارج

their control and that there was nothing they could do to make the shocks stop

سيطرتهم وأنه لا يوجد شيء يمكنهم القيام به لجعل الصدمات تتوقف

wouldn't try to do it anymore, and then compared to dogs who hadn't been

لن تحاول أن تفعل ذلك بعد الآن ، وبعد ذلك مقارنة مع الكلاب التي لم تكن كذلك

conditioned to that, they learn quickly, there was an experiment where they could

مشروطة بذلك ، يتعلمون بسرعة ، كانت هناك تجربة حيث يمكنهم

just jump over this little half wall and they would be fine. The dogs who had not

مجرد القفز فوق هذا الجدار النصف الصغير و سيكونون بخير. الكلاب التي لم تفعل

been conditioned jumped over just fine because they hadn't learned that

تم مكيفة قفزت على ما يرام لأنهم لم يتعلموا ذلك

everything that they do is useless and futile. Reading about it actually

كل ما يفعلونه لا طائل منه و عقيمة. قراءة عن ذلك في الواقع

concerned me a lot in the regards to children who go through ABA because a

يهمني كثيرا في التحيات ل الأطفال الذين يذهبون من خلال ABA ل

lot of parents report that at the beginning that their child really, really

تقرير الكثير من الآباء في ذلك بداية أن طفلهم حقا ، حقا

resisted it and then over time they didn't anymore.

قاومها وبعد ذلك مع مرور الوقت لم يعد كذلك.

And while there could be a multiple amount of reasons, it's also very

وبينما يمكن أن يكون هناك متعددة مقدار من الأسباب ، كما انها جدا

possible that they've been conditioned to learn that their cries for help and

ممكن أنهم كانوا مشروطة لتعلم أن صرخاتهم للمساعدة و

the things that they're trying to tell their parents or trying to tell the

الأشياء التي يحاولون سردها والديهم أو يحاول أن يقول

practitioner, their needs, all of that has been ignored to the point that they

ممارس ، احتياجاتهم ، كل ذلك له تم تجاهله لدرجة أنهم

don't feel like it's worth asking because no one will help them. This is

لا أشعر أنه يستحق السؤال لأن لا أحد سوف يساعدهم. هذا هو

actually something I noticed and was really concerning to me in an autism

في الواقع شيء لاحظته وكان حقا بالنسبة لي في مرض التوحد

group that I was a part of. One of the parents of an autistic young man

المجموعة التي كنت جزءا من. واحدة من آباء شاب مصاب بالتوحد

said that apparently their son had been suffering from very painful headaches

قال أنه من الواضح أن ابنهم كان يعاني من صداع مؤلم جدا

for a while and had never told them and he had just kind of let it slip. And they

لفترة من الوقت ولم يخبرهم و كان مجرد نوع من السماح لها تنزلق. و هم

said well, your head hurts? And he said, yeah, but you can't do anything about it.

قال جيدا ، رأسك يضر؟ و قال، نعم ، لكن لا يمكنك فعل أي شيء حيال ذلك.

And they said, well, like, how long has this been going on and stuff like that.

وقالوا ، حسنا ، مثل ، منذ متى هذا كان يحدث وأشياء من هذا القبيل.

So, it leads me to believe that there's been, at some point in that young man's

لذلك ، يقودني إلى الاعتقاد بأن هناك كان ، في مرحلة ما في ذلك الشاب

life, whether it was his family, his teachers, someone has sent him the

الحياة ، سواء كانت عائلته ، له المعلمين ، وقد أرسل له شخص ما

message that we can't help you. We're not willing to help you. That's why

رسالة أننا لا نستطيع مساعدتك. نحن لسنا على استعداد لمساعدتك. لهذا السبب

children normally go to their parents for every little thing because they

يذهب الأطفال عادة إلى والديهم لكل شيء صغير لأنهم

believe that their parents are going to help them. So, that really concerned me

نعتقد أن والديهم سوف ساعدهم. لذلك ، هذا يهمني حقًا

because of the way that he said that. It sounded to me like he had asked for help

بسبب الطريقة التي قال ذلك. هذا بدا لي وكأنه طلب المساعدة

before, I don't know if it was them or a teacher, it might not have even

من قبل ، أنا لا أعرف ما إذا كان هو أو هم المعلم ، قد لا يكون حتى

been about headaches, something where people were just like, well we can't help

كان عن الصداع ، شيء حيث كان الناس يحبون ، حسناً ، لا يمكننا المساعدة

you. Well, too bad. You know, you just power through it. And he learned that he

أنت. حسنا ، سيء للغاية. أنت تعرف ، أنت فقط السلطة من خلاله. وعلم أنه هو

couldn't ask for help. Now, autistic people are commonly treated

لا يمكن طلب المساعدة. الآن ، يتم علاج الأشخاص المصابين بالتوحد بشكل شائع

poorly by other people because they're different.

سيئة من قبل أشخاص آخرين لأنهم مختلف.

Especially autistics who have been mainstreamed, because they seem so

التوحد وخاصة الذين كانوا تعميمها ، لأنها تبدو كذلك

different and especially those who have never been diagnosed or who are late

مختلفة وخاصة أولئك الذين لديهم لم يتم تشخيصه أو تأخره

diagnosed because when they were younger, there seemed to be no reason why they

تشخيص لأنه عندما كانوا أصغر سنا ، يبدو أن هناك أي سبب لماذا

were upset or why things were too much for them or why they did certain things.

كانت منزعجة أو لماذا كانت الأمور أكثر من اللازم بالنسبة لهم أو لماذا فعلوا أشياء معينة.

And that kind of reaction by people that young can definitely lead to a sense of

وهذا النوع من رد الفعل من قبل الناس ذلك الشباب يمكن أن يؤدي بالتأكيد إلى الشعور

helplessness. They learn over time you can't complain because if you complain

بالعجز. يتعلمون مع مرور الوقت لك لا يمكن أن يشكو لأنه إذا كنت تشكو

no one's going to help you, and they're just gonna ignore you. They're just gonna

لا أحد سيساعدك ، وهم فقط ستجاهلك. انهم فقط ستعمل

be irritated with you. They can't help you. You're just weird. You're just

كن غاضبا معك. لا يمكنهم المساعدة أنت. أنت غريب فقط. انت فقط

useless. You just can't do this and you just can't do that and when someone

بدون فائدة. أنت فقط لا تستطيع أن تفعل هذا وأنت فقط لا يمكن أن تفعل ذلك وعندما شخص ما

hears these things over and over and over, when you've tried and you've tried

يسمع هذه الأشياء مرارا وتكرارا و انتهى ، عندما حاولت وحاولت

and you've tried and you failed and you failed and you failed, or when you've

وكنت قد حاولت وفشلت ولك فشلت وفشلت ، أو عندما كنت

tried and people have been awful back and you try again and people have been

حاول والناس كانوا العودة فظيعة وحاولت مرة أخرى وكان الناس

awful back, or you tried to ask for help and there was no help,

عودة فظيعة ، أو حاولت طلب المساعدة ولم يكن هناك مساعدة ،

this becomes learned helplessness. Where you no longer try. Where you no longer

هذا يصبح تعلم العجز. أين لم تعد تحاول. حيث لم تعد

are motivated to do much, if anything. You're no longer

لديهم دوافع لفعل الكثير ، إذا كان أي شيء. أنت لم تعد

motivated to ask for help. You don't see other people as a resource and that's

دوافع لطلب المساعدة. انت لا ترى أشخاص آخرين كمورد وهذا هو

really troubling. So, while this can obviously manifest overall, there's a

مثيرة للقلق حقا. لذلك ، في حين أن هذا يمكن من الواضح بشكل عام ، هناك

few places I've seen it kind of manifest in autistic people, specifically to do

عدد قليل من الأماكن التي رأيتها هو نوع من واضح في الناس المصابين بالتوحد ، وتحديدا للقيام به

with relationships, whether that's friendships or family relations or love

مع العلاقات ، سواء كان ذلك الصداقات أو العلاقات الأسرية أو الحب

interests. A lot of people will say, like, no one wants to be my friend. No one's

الإهتمامات. سيقول الكثير من الناس ، مثل ، لا أحد يريد أن يكون صديقي. ما من أحد

ever gonna want to be friends with me. Because they learned when they were

من أي وقت مضى تريد أن نكون أصدقاء معي. لأنهم تعلموا عندما كانوا

younger, all the time when they try to make friends, they were rejected. They

الأصغر سنا ، في كل وقت عندما يحاولون تكوين صداقات ، تم رفضهم. هم

learn that that one time or those few times that they tried to engage in

تعلم أن ذلك مرة واحدة أو تلك القليلة الأوقات التي حاولوا الدخول فيها

something as awkward as dating and being in those sorts of relationships, that

شيء محرج مثل التعارف والوجود في تلك العلاقات ،

they were immediately rejected, that they were just too weird and no one would

تم رفضهم على الفور ، أنهم كانت غريبة جدا ولا أحد سيفعل

love them and no one would like them. This tends to cause what you might

أحبهم ولا أحد يحبهم. هذا يميل إلى التسبب في ما قد

consider a self-fulfilling prophecy. So, because of the hurt, because of learning

النظر في نبوءة تحقق ذاتها. وبالتالي، بسبب الأذى ، بسبب التعلم

that you, you aren't gonna get anywhere, no one's gonna help you, no one's gonna

أنك ، لن تحصل على أي مكان ، لن يساعدك أحد ، لن يساعدك أحد

love you, et cetera, you start to avoid people. And by avoiding people, of course,

أحبك ، وما إلى ذلك ، تبدأ في تجنب اشخاص. وبتجنب الناس ، بالطبع ،

you're never going to meet the people who are gonna be your friends. You're

أنت لن تقابل الناس أبداً الذين سيصبحون أصدقائك. أنت على

never going to meet the people who are going to love you. And so it's really

لن يجتمع أبدا مع الناس الذين هم سوف أحبك. وهذا هو حقا

frustrating because you just kind of give up on those sorts of things because

محبط لأنك مجرد نوع من التخلي عن تلك الأنواع من الأشياء ل

you've learned helplessness in that area. Another issue is that many autistics are

لقد تعلمت العجز في هذا المجال. قضية أخرى هي أن العديد من المصابين بالتوحد

considered hypochondriacs by others because whether they're diagnosed or not,

تعتبر hypochondriacs من قبل الآخرين لأنه سواء تم تشخيصهم أم لا ،

a lot of people don't understand that autism can also come with a plethora of

الكثير من الناس لا يفهمون ذلك التوحد يمكن أن تأتي أيضا مع عدد كبير من

comorbids. So, people who have gone undiagnosed might be gaslighted a lot

comorbids. لذلك ، الناس الذين ذهبوا قد يتم تشخيصه بالغاز الكثير

into believing, like, the things that they feel, the things that they

إلى الاعتقاد ، مثل ، الأشياء أنهم يشعرون ، والأشياء التي هم

experience, their pain, their whatever else, all of that's just in their head.

تجربة ، آلامهم ، أيا كان آخر ، كل هذا فقط في رؤوسهم.

They're just attention-seeking. They just want to be this, and they just want to be

انهم مجرد البحث عن الاهتمام. انهم فقط تريد أن تكون هذا ، وأنهم يريدون فقط أن يكون

that. It's really hard because when you do that to somebody, they no longer trust

أن. انه من الصعب حقا لأنه عندما كنت افعل ذلك لشخص ما ، لم يعد يثق به

professionals to listen to them. So, they might have a very important issue that

المهنيين للاستماع إليهم. لذلك هم قد يكون لها قضية مهمة جدا

needs to be taken care of immediately that, you know, that might be some pain

يحتاج إلى العناية على الفور هذا ، كما تعلمون ، قد يكون ذلك بعض الألم

somewhere or they might be experiencing, you know, trouble eating. I don't know.

في مكان ما أو قد يكونوا يعانون ، أنت تعرف ، مشكلة في الأكل. انا لا اعرف.

Whatever it may be. They've learned that doctors don't believe them, that they're

كل ما قد يكون. لقد تعلموا ذلك الأطباء لا أصدقهم ، أنهم

just considered a hypochondriac, that this and that, and they

مجرد النظر في hypochondriac ، أن هذا وذاك ، وأنهم

won't tell people. And that can lead to some really, really dangerous, if not

لن يخبر الناس. وهذا يمكن أن يؤدي إلى بعض حقا ، حقا خطير ، إن لم يكن

lethal, results. This also can be applied to sensory aversive situations. So, I

نتائج مميتة. هذا أيضا يمكن تطبيقها لحالات كره الحسيه. لذا أنا

don't think that we should just like, just deal with it and all that, but I

لا أعتقد أننا يجب أن تحب ، فقط تعامل معها وكل ذلك ، لكنني

have seen for me, in my life, there are days that I can handle sensory things

لقد رأيت لي ، في حياتي ، هناك الأيام التي يمكنني التعامل مع الأشياء الحسية

and there are days that I cannot. And those days come and go as they feel. I

وهناك أيام لا أستطيع ذلك. و تلك الأيام تأتي وتذهب كما تشعر. أنا

also know that I can use different aids like wearing headphones or taking a

أعلم أيضًا أنه يمكنني استخدام أدوات مساعدة مختلفة مثل ارتداء سماعات الرأس أو اتخاذ

break and stuff like that. But a lot of times, what happens for people is

كسر وأشياء من هذا القبيل. لكن الكثير من مرات ، ما يحدث للناس هو

something is really overwhelming, they have a really bad experience, they have a

هناك شيء ساحق حقًا لديهم تجربة سيئة حقا ، لديهم

meltdown, whatever it may be, and these things happen over and over again. And this

الانهيار ، مهما كان ، وهذه الأشياء يحدث مرارا وتكرارا. و هذا

often happens in families, where their child is autistic, where they're

غالبا ما يحدث في الأسر ، حيث الطفل مصاب بالتوحد ، أينما كانوا

constantly having, like, bad things happen at stores or bad things happen at

وجود باستمرار ، مثل ، تحدث أشياء سيئة في المتاجر أو الأشياء السيئة تحدث في

restaurants, where everyone learns that, you know, you can't take them anywhere

المطاعم ، حيث يتعلم الجميع ذلك ، أنت تعرف ، لا يمكنك أخذها في أي مكان

because this is what kept happening and happening. We're not gonna try again. That

لأن هذا ما ظل يحدث و يحدث. لن نحاول مرة أخرى. أن

can lead to some really bad outcomes for some people, that were they're scared and

يمكن أن يؤدي إلى بعض النتائج السيئة حقا ل بعض الناس ، التي كانوا خائفين و

they limit themselves from experiencing anything because they had a lot of bad

يقيدون أنفسهم من التجربة أي شيء لأن لديهم الكثير من السوء

situations happen and they've learned, like, I don't, I can't try this anymore.

تحدث المواقف وتعلموا ، مثل ، أنا لا ، لا أستطيع أن أجرب هذا بعد الآن.

I know all these bad things will happen to me and I can't try again and it's

أعرف أن كل هذه الأشياء السيئة ستحدث بالنسبة لي وأنا لا أستطيع المحاولة مرة أخرى وهذا

always gonna be the same as it was before. I think this is actually what

دائما ستصبح هي نفسها كما كانت قبل. أعتقد أن هذا هو في الواقع ما

people mean when they say not to let autism define you. A lot of people really

الناس يعني عندما يقولون عدم السماح التوحد يحدد لك. الكثير من الناس حقا

hate that phrase and I understand some people do think like, oh, autism is

أكره هذه العبارة وأنا أفهم بعض الناس يعتقدون مثل ، أوه ، هو مرض التوحد

this bad disease. Don't let you, like, don't be labeled by autism,

هذا المرض السيئ. لا تدعك ، مثل ، لا توصف بالتوحد ،

blah, blah, blah. But I think some people mean not to let the bad things ruin your

الخ الخ الخ. لكنني أعتقد أن بعض الناس يعني عدم السماح للأشياء السيئة الخراب بك

ability to try again. Because sometimes, I think, honestly, I think that autistics

القدرة على المحاولة مرة أخرى. لأنه في بعض الأحيان ، أنا أعتقد ، بصراحة ، أعتقد أن التوحد

may be more susceptible to learned helplessness. That's just a personal

قد يكون أكثر عرضة للتعلم العجز. هذا مجرد شخصية

theory. I don't personally have any scientific backing for that statement or

نظرية. ليس لدي أي شخص الدعم العلمي لهذا البيان أو

that claim, but I think it seems to be very easy for autistic people to learn

هذا الادعاء ، لكنني أعتقد أنه يبدو من السهل جدا للأشخاص المصابين بالتوحد للتعلم

helplessness and for us to decide, like, it's not worth

العجز وبالنسبة لنا أن نقرر ، مثل ، الأمر لا يستحق

it anymore. You know, I'm done with people. I'm done with all these places. It hurts

بعد الآن. أنت تعرف ، لقد انتهيت مع الناس. انتهيت من كل هذه الأماكن. هذا مؤلم

too much, whether physically or internally, and then, of course, learned

كثيرا ، سواء جسديا أو داخليا ، وبعد ذلك ، بالطبع ، المستفادة

helplessness is a major issue with mental health. And unfortunately, autistic

العجز هو مشكلة كبيرة مع الصحة النفسية. ولسوء الحظ ، مرض التوحد

individuals do tend to have poor mental health, probably due to being in a world

الأفراد لا تميل إلى أن تكون عقلية سيئة الصحة ، وربما يرجع ذلك إلى كونه في العالم

that's not always favorable, with people who aren't always educated. And people

هذا ليس دائما مواتية ، مع الناس الذين ليسوا دائما المتعلمين. و الناس

don't always mean to, but they can do some really hurtful things and that just

لا يعني ذلك دائمًا ، لكن يمكنهم القيام بذلك بعض الأشياء المؤذية حقا وهذا فقط

makes it really hard. And that added to the fact that a lot of us do have, like,

يجعلها صعبة حقا. وهذا يضاف إلى حقيقة أن الكثير منا لديه ، مثل ،

anxiety and things that can be helped by balancing out chemicals and stuff like

القلق والأشياء التي يمكن أن تساعد من قبل موازنة المواد الكيميائية والمواد مثل

that. So, what can we do? Because, obviously, this is an issue. It's not a nice place

أن. فماذا يمكننا أن نفعل؟ لأنه من الواضح ، هذه مشكلة إنه ليس مكان لطيف

to be in. The good news is that therapies can help. Going to someone, a

ليكون في. والخبر السار هو أن العلاجات استطيع المساعدة. الذهاب إلى شخص ما ،

therapist of some sort, to kind of talk about those things. The problem is, of

المعالج من نوع ما ، لنوع من الكلام عن تلك الأشياء. المشكلة هي ، من

course, someone who has learned helplessness might not be in the place

بالطبع ، الشخص الذي تعلم قد لا يكون العجز في المكان

where they feel that they can ask for help. But if you're seeing this in

حيث يشعرون أنه يمكنهم طلب ذلك مساعدة. ولكن إذا كنت ترى هذا في

yourself, you're seeing, like, you know, I don't trust anybody or this is always

نفسك ، أنت ترى ، مثل ، أنت تعرف ، أنا لا تثق بأي شخص أو هذا هو دائما

gonna turn out bad, I know, you know, these things happen over and over and over and

سوف تتحول سيئة ، وأنا أعلم ، أنت تعرف ، هذه الأشياء تحدث مرارا وتكرارا وتكرارا و

I'm not gonna try that again. If you find yourself in that place, I encourage you

أنا لن أحاول ذلك مرة أخرى. إذا وجدت نفسك في هذا المكان ، أنا أشجعك

to try one more time. Just try to make that appointment with a therapist to

لمحاولة المزيد من الوقت. مجرد محاولة لجعل هذا الموعد مع المعالج ل

talk and see if they can't help you. Because, so, with, like, a shorter term of

التحدث ومعرفة ما إذا كانوا لا يستطيعون مساعدتك. لأن ، لذلك ، مع ، مثل ، أقصر مدة

having learned helplessness, therapies tend to be able to, like, completely

بعد أن تعلمت العجز ، والعلاج تميل إلى أن تكون قادرة ، مثل ، تماما

reverse it. For a longer term learned ... helplessness, it does appear that,

يرجع. لفترة طويلة علمت ... العجز ، ويبدو أنه ،

you know, it's gonna take a longer time to deal with, more time of therapy and it

كما تعلمون ، سوف يستغرق وقتًا أطول للتعامل مع ، المزيد من الوقت للعلاج وذلك

might not be, like, a complete turnaround, but it is, it's gonna help. And we don't

قد لا يكون ، مثل ، تحول كامل ، لكنه كذلك ، سوف يساعد. ونحن لا نفعل ذلك

have to be in a state where we never try again because people hurt us or we never

يجب أن تكون في حالة لا نحاول فيها أبدًا مرة أخرى لأن الناس يؤذوننا أو نحن أبدا

try again because people didn't believe us. And I understand, like, that's not easy.

حاول مرة أخرى لأن الناس لم يصدقوا نحن. وأنا أفهم أن هذا ليس بالأمر السهل.

It's not easy to try again when people have been hurtful to you. It's really not.

ليس من السهل المحاولة مرة أخرى عند الأشخاص لقد كان مؤذ لك. انها حقا لا.

That's part of, like, what I want to do, is I want to make the world a better place

هذا جزء من ، مثل ، ما أريد القيام به ، هو أريد أن أجعل العالم مكانًا أفضل

for people to be able to talk to their doctor, to be able to talk to their

للناس لتكون قادرة على التحدث إلى الطبيب ، لتكون قادرة على التحدث إلى

therapist, and not feel like they can't go to them because of that perpetual

المعالج ، ولا يشعرون أنهم لا يستطيعون الذهاب لهم بسبب ذلك دائم

rejection and that perpetual failure to get what they needed. Anyway, thank you

الرفض وهذا الفشل الدائم للحصول على ما يحتاجونه. شكرا لك على أي حال

so much for watching. If you found this informational or enjoyed it in any way,

الكثير للمشاهدة. إذا وجدت هذا المعلوماتية أو يتمتع بها بأي شكل من الأشكال ،

go ahead and leave a like. Let me know if you have any thoughts in the comments

المضي قدما وترك مثل. أعلمني إذا لديك أي أفكار في التعليقات

below and hopefully for the Patron who sent this to me, hopefully this is kind

أدناه ونأمل للراعي الذي أرسل هذا لي ، ونأمل أن هذا هو النوع

of the conversation you were hoping to hear about. Also, I do upload to this

من المحادثة التي كنت تأمل فيها سماع عن. أيضا ، أنا لا تحميل لهذا

channel every Thursday at 4:00 p.m. Central Standard Time with autism

قناة كل يوم خميس في الساعة 4:00 مساء التوقيت الرسمي المركزي مع مرض التوحد

related content, so if you're interested in that, you can hit the subscribe button.

محتوى ذو صلة ، لذلك إذا كنت مهتمًا في ذلك ، يمكنك الضغط على زر الاشتراك.

Thank you so much. I hope you have a wonderful week and I'll see you in my

شكرا جزيلا لك. آمل أن يكون لديك أسبوع رائع وسأراك في بلدي

next video. Bye!

الفيديو التالي. وداعا!