Cheapest source of vitamin B12YouTube↗  IA↗(long shot)
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"La Fuente más Barata de B12"
Probablemente, la forma más barata de obtener nuestra B12 es tomar un suplemento sublingual masticable o líquido de 2500 microgramos de cianocobalamina una vez a la semana.
the cheapest way to get our b12 is probably one 2500 microgram sublingual chewable or liquid supplement of cyano cobalamin once a week this stuff is dirt
Es absurdamente barato. Puedes comprar por internet el suministro para 20 años por 40 dólares. ¡Toda la B12 que nuestro cuerpo necesita por 2 dólares al año!
cheap you can find a 20 year supply online for 40 bucks all the b12 our body needs for $2 a year of course the stuff
Claro, el suplemento no dura 20 años. Tiene una fecha de expiración de 4 años, así que compártela con algunos amigos.
doesn't last 20 years there's a four-year expiration date so share it
Para aquellos de mentalidad matemática que están pensando: "un momento, si sólo necesitas de 4 a 7 microgramos al día, ¿por qué tienes que tomar 2500 a la semana?"
with some friends for those mathematically minded we're thinking wait a second if you only need 47 micrograms a day why
do you have to take 2,500 a week well
Bueno, es un poco complicado, pero vamos a hacerlo. Nuestros receptores de B12 se saturan con tan poco como 1.5.
it's a little complicated but let's do it our b12 receptors become saturated at as little as 1.5 so we can only absorb
Así que sólo podemos absorber 1.5 a la vez, a través de nuestro sistema receptor. Pero cerca del 1% del resto se propaga pasivamente, a través del intestino, en nuestro torrente sanguíneo.
1.5 - time through our receptor system but about 1% of the rest passively diffuses right through our gut into our
Bueno, para aquellos con mentalidad matemática, vamos a hacer los cálculos. Cuando tomamos una dosis de 2500 microgramos, absorbemos 1.5 a través de nuestro sistema receptor, y entonces el 1% de 2498.5 es lo que queda.
bloodstream so for those of you into this kind of thing let's do the math when we take a 2500 my gram dose we absorb 1.5 through our receptor system
and then 1% of the 2400 98.5 that's left
Así que dentro de nuestro cuerpo ahora tenemos 1.5 más ese 1%. Lo que viene a ser aproximadamente 26.5.
so inside our body we now have 1.5 plus that 1% comes out to be about 20 6.5 you
Haces esto una vez a la semana, y eso da un promedio de cerca de 4 microgramos al día. Así que debemos tomar al menos 2500 microgramos una vez a la semana.
do that once a week and that averages to about 4 micrograms a day so we should take at least 20 500 micrograms once a
Podríamos tomar 3000 a la semana, 5000... Si tomas demasiado, todo lo que obtienes es orina costosa.
week we can take 3,000 a week 5000 if you take too much all you get is the
Y por un par de dólares al año, ni siquiera es tan costosa.
expensive P and at a couple bucks a year it's not even that expensive even though
Aunque esta es una vitamina soluble en agua, no tenemos que tomarla todos los días,
it is a water-soluble vitamin we don't have to take it every day because
porque a través de la evolución nuestros cuerpos se acostumbraron a obtener cantidades tan minúsculas,
throughout our evolution our bodies were so used to getting such tiny amounts you
(tal vez algún mamut lanudo defecó río arriba o algo así) que nuestro cuerpo diseñó una manera ingeniosa de retenerla.
know maybe some woolly mammoths pooped upstream or something that our body devised an ingenious way to hold on to
Así que por eso podemos hacer esa clase de promedios a lo largo del tiempo.
it so that's why we can do this can averaging over time you
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