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Your brain is involved in everything you do if you want a successful life

Il tuo cervello è coinvolto in tutto ciò che fai se vuoi una vita di successo

school, work money relationships spiritual life.

scuola, lavoro soldi relazioni vita spirituale.

It's critical to think about your brain.

È fondamentale pensare al tuo cervello.

Your brain is really the hardware

Il tuo cervello è davvero l'hardware

della tua anima

of your personality of your character and all your decisions.

della tua personalità, del tuo carattere e di tutte le tue decisioni.

And so loving your brain honoring your brain treating your brain as if you care

E così amare il tuo cervello onorare il tuo cervello trattare il tuo cervello come se ti importasse

about is critical to success in any area of Life

è fondamentale per il successo in qualsiasi area della vita

a my new book the end of mental illness acts have a whole chapter called.

un mio nuovo libro la fine degli atti di malattia mentale ha un intero capitolo intitolato.

Made insanely simple and it's basically eat this don't eat that we cut out fat

Reso follemente semplice ed è fondamentalmente mangiare questo non mangiare che eliminiamo il grasso

and we replaced it with sugar

e l'abbiamo sostituito con lo zucchero

and damaged our brain.

e danneggiato il nostro cervello.

of that because 60% of the solid weight of your brain

di questo perché il 60% del peso solido del tuo cervello

is fat with just some simple principles.

è grasso con solo alcuni semplici principi.

High quality calories and not too many of them

Calorie di alta qualità e non troppe

calories count but the quality matters as much or more

le calorie contano ma la qualità conta tanto o di più

number two is Hydra

il numero due è Hydra

70 percent of your body is water.

Il 70 percento del tuo corpo è acqua.

Well 80 percent of your brain is water being dehydrated just by 2% people feel confused angry irritable

L'80% del tuo cervello è l'acqua che viene disidratata solo per il 2% delle persone si sentono confuse, arrabbiate, irritabili

and can't focus.

e non riesco a concentrarti.

So water throughout the day is critical.

Quindi l'acqua durante il giorno è fondamentale.

And not things to dehydrate you.

E non cose per disidratarti.

So hydration is really

Quindi l'idratazione è davvero

important protein at each meal.

proteine importanti ad ogni pasto.

Why because it helps stabilize your blood sugar and provides the building blocks

Perché perché aiuta a stabilizzare la glicemia e fornisce gli elementi

for the neurotransmitters that are critical to make your brain work but

costitutivi dei neurotrasmettitori che sono fondamentali per far funzionare il

needs to be clean

tuo cervello ma che devono essere puliti

So that's not the enemy is I said earlier

Quindi non è questo il nemico, ho detto prima

and smart carbohydrates carbohydrates aren't the enemy but they're smart

e carboidrati intelligenti I carboidrati non sono il nemico, ma sono carboidrati

carbohydrates and dump.

intelligenti e discarica.

Carbohydrates go for low glycemic colorful fruits and vegetables, you will

I carboidrati vanno per frutta e verdura colorate a basso indice glicemico, non

with and make them organic but blueberries and strawberries and

con e renderli biologici, ma mirtilli e fragole e lamponi e more limitano i

raspberries and blackberries limit high glycemic fruits like dates

frutti ad alto indice glicemico come i datteri

watermelon and pineapple.

anguria e ananas.

nessuno mi compra

like chocolate cake for my birthday because they just now I know that means

come la torta al cioccolato per il mio compleanno perché solo ora so che

they hate me so colorful fruits and vegetables protein at every meal healthy

significa che mi odiano così colorato frutta e verdura proteine ad ogni pasto

and then eliminate things that could potentially hurt you and so I avoid

e quindi eliminare le cose che potrebbero potenzialmente ferirti e quindi evito i

gluten dairy corn soy artificial colors

coloranti artificiali di glutine di latte, mais, soia

because I just have evidence and there's research evidence that can hurt you

perché ho solo prove e ci sono prove di ricerca che possono ferirti

and and so I avoid those things.

e così evito quelle cose.

I hate things that are just clean as I can afford doing the right thing gives

Odio le cose che sono pulite perché posso permettermi di fare la cosa giusta ti dà

you an image gives you Vibrance gives you

un'immagine che ti dà Vibrance

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