The Main MUSCLE For Super Human STRENGTH THENX German English

The Main MUSCLE For Super Human STRENGTHYouTube↗ IA↗(long shot)
Sports 3.1M views 97.4K likes 24 Mar 2019

THENX 7.8M subscribers United States YouTube↗

Click to Play Video

- Der Hauptmuskel für übermenschliche Kraft,

- The main muscle for superhuman strength,

was denkst du ist es?

what do you think it is? (upbeat music)

In Ordnung, Elite-THENX-Athleten, willkommen

All right, elite THENX athletes,

zu einem weiteren Video von OFFICIALTHENX.

welcome to another video of OFFICIALTHENX.

Heute decken wir den Hauptmuskel

Today, we're gonna be covering

der übermenschlichen Kraft.

the main muscle of superhuman strength.

Jetzt, im letzten Jahr, hatten wir die Serie

Now, last year we had started the series

mit dem Geheimnis übermenschlicher Stärke begonnen,

with the secret to superhuman strength,

in der wir brachen, wie Sie mühelos Ihr eigenes

where we broke down how to effortlessly control

Körpergewicht kontrollieren und heben können

and lift your own body weight

und wie Sie damit trainieren können, indem Sie

and how to start training for it by pushing and pulling

aus Ihrem Schwerpunkt, Ihrer Taille, ziehen und ziehen.

from your center of gravity, your waistline.

Und um die Serie fortzusetzen, werden wir heute

And to continue the series, today we're gonna be covering

den Hauptmuskel der übermenschlichen Kraft abdecken,

the main muscle of superhuman strength

und das ist der Kern.

and that is the core.

Wenn Menschen an den Kern denken, denken sie an Bauchmuskeln

When people think of core, they think of abs

und Bauchmuskeln sind ein wichtiger Teil des Kerns,

and abs are an important part of the core,

sie bestehen jedoch auch aus den vielen Muskeln, die sich

but it also consists of the many muscles

auf der Vorder-, Seiten- und Rückseite des Körpers befinden.

that are on the front, side and back of your body.

In der Vorderseite können Sie Ihre Bauchmuskeln sehen,

In the front, you can see your abs,

an den Seiten können Sie Ihre schrägen Bögen sehen,

on the sides, you can see your obliques

und im Rücken haben Sie Ihre Erector Spinae, die

and in the back, you have your erector spinae,

die Verlängerung Ihrer Wirbelsäule und des unteren Rückens

which is the extension of your spine and lower back

ist, und all diese Muskeln bilden zusammen den Muskelaufbau Ader.

and all these muscles together is what builds up the core.

Häufig werden Kernübungen vernachlässigt, aber Ihr Kern

Now, core exercises often get neglected,

unterstützt Sie bei den meisten,

but your core is what supports you

wenn nicht allen, Übungen.

in most, if not all, exercises.

Tatsächlich erfordern die härtesten Bewegungen und Übungen,

In fact, the hardest movements and exercises you'll ever see

die Sie jemals sehen werden, einen soliden Kern und deshalb

is gonna require a solid core

ist es der Hauptmuskel für übermenschliche Kraft.

and that's why it's the main muscle for superhuman strength.

Ihr Kern ermöglicht es dem Rest Ihrer Muskelgruppen,

Your core allows the rest of your muscle groups

sich gegenseitig zu nutzen und in Verbindung

to leverage each other and work in connection

und in Verbindung miteinander zu arbeiten, um Stärken

and conjunction with each other to be able to do

zu vollbringen, die Sie sonst nicht tun könnten.

feats of strength you couldn't do otherwise.

Alle diese übermenschlichen Übungen, wie die vollständige

All these superhuman exercises, like the Full Planche,

Planche, die Human Flag, der vordere Hebel,

Human Flag, Front Lever, Muscle Up, 360 Muscle Up,

der Muskelaufbau, der 360 Muskelaufbau, der hintere Hebel

Back Lever and even the most heaviest lifts

und selbst die schwersten Hebungen erfordern alle den Kern,

all require the core to leverage

um den Rest Ihrer Muskelgruppen für die Ausführung

the rest of your muscle groups

dieser zusammengesetzten Übungen zu nutzen.

to execute these compound exercises

Die Hauptmuskelkette, die Ihren Oberkörper

and it's the main muscle chain

mit dem Unterkörper verbindet.

that connects your upper to lower body.

Um es so einfach wie möglich zu machen: Wenn Sie

And to put it as simple as possible,

einen starken, soliden Kern haben, wird alles andere

if you have a strong, solid core,

viel einfacher und ein schnelles Experiment,

everything else is gonna be a whole lot easier

um dies zu testen.

and a quick experiment to test this out,

Versuchen Sie, beim nächsten Pull-up Ihren Kern zu drücken.

try squeezing your core next time you're doing a pull-up,

Sehen Sie, ob dies Ihnen in Ihrer Form, Stabilisierung

see if that helps you a lot more in your form,

und Gesamtleistung dieser Übung sehr hilft.

stabilization and overall performance of that exercise.

Vergleichen Sie das jetzt damit, Ihren Kern nicht

Now compare that to not squeezing your core at all

zu quetschen oder einen irrelevanten Muskel zu kontrahieren.

or contracting an irrelevant muscle

Das Gleiche gilt für jede andere Übung.

and the same goes for every other exercise.

Heute werde ich Ihnen eine Reihe von Übungen

So today, I'm gonna give you series of exercises

und eine solide Trainingsroutine geben.

and a solid workout routine,

Das bedeutet, dass Sie einen soliden Kern bilden,

that's gonna have you build a solid core

indem Sie Ihre Bauchmuskeln von vorne, von den Seiten

by targeting your abdominals from the front, sides and back

und von hinten und auf dem Weg anvisieren.

and along the way, I'll show you how

Ich zeige Ihnen, wie diese Übungen funktionieren werden

these exercises are used for superhuman strength,

für übermenschliche Kräfte verwenden,

so let's get started with this workout.

also fangen wir mit diesem Training an. Nun, für die erste übermenschliche Übung,

Now, for the first superhuman exercise we'll be covering,

die wir behandeln werden, die Human Flag, wie Sie zu Beginn dieses Videos gesehen haben.

the Human Flag, like you saw at the beginning of this video. (light hip hop music)

Nun, da die Übung genau dort besteht, muss Ihr Kern

Now that exercise right there,

von der Vorderseite bis zum Rücken zusammenarbeiten,

requires your core to work together,

aber er betont vor allem die Seite Ihres Kerns,

from your front, sides all the way to the back,

wobei er wirklich in diese Schräglage geht

but it really emphasizes mainly on the side of your core,

Einer der besten Übungen,

really getting into those obliques

die ich für das habe,

and one of the best exercises I have for that

werden Scheibenwischer sein,

is gonna be Windshield Wipers,

lassen Sie mich Ihnen zeigen, wie das aussieht.

let me show you what that looks like. (light hip hop music)

In Ordnung, Scheibenwischer, eine der besten für Ihr

All right, Windshield Wipers, one of the best for your core

Inneres und eine ausgezeichnete Übung für die Human Flag.

and an excellent exercise for the Human Flag,

Denn wenn Sie hängen und sich drehen,

because when you're hanging and you're twisting,

ist die Aktivierung Ihrer Bauchmuskeln und Ihrer Schrägköpfe

that activation of your abdominals and your obliques

ist wirklich wo Sie die Vorteile

is where you're really gonna find

Ihrer Human Flag finden.

the benefits from your Human Flag.

Und eine weitere großartige Übung für die Human Flag sind

And another great exercise for the Human Flag

Straight Arm Side Planks.

is gonna be Straight Arm Side Planks.

Wir möchten noch einmal auf die Seite unseres Kerns

Again, we wanna emphasize on the side of our core,

hinweisen, insbesondere auf unsere Schrägen.

specifically our obliques.

Also lasst uns das für jetzt halten.

So let's hold this for time. (hip hop music)

Eine weitere tolle Sache bei dieser Übung ist der Aufbau

Another great thing about this exercise

der Ausdauer in den Schultern und in den Armen, damit Sie

is building the endurance in your shoulders and your arms

in der Lage sind, Ihr ganzes Gewicht zu halten,

to be able to hold all your weight

wenn Sie sich in der Human Flag befinden

when you're in the Human Flag

und gleichzeitig den Kern aktivieren.

and simultaneously activate the core.

Okay, lass uns die Seiten wechseln.

All right, let's switch sides. (soft intense hip hop music)

In Ordnung, wir werden unsere Hüften ganz nach unten drücken

All right, we're gonna dip our hips all the way down

und jetzt, wenn Sie hochkommen, werden Sie mit der Hand

and now, when you come up,

nach unten drücken, Sie werden diese Schräglagen, Ihren Kern

you're gonna push with your hand down,

und Ihren Körper aktivieren deine Hüften

you're gonna activate those obliques, your core

kommen ganz nach oben.

and your hips to come all the way to the top of the crunch.

Halten Sie Ihre Arme gerade und greifen Sie Ihre Schultern an.

Keeping your arms straight and engaging your shoulders. (soft intense hip hop music)

Okay, jetzt sehen diese ziemlich einfach aus,

All right, now those look pretty easy,

aber vertrau mir, du brauchst viel Stabilisierung,

but trust me, you need a lot of stabilization,

Core und Schrägzug.

core and oblique engagement.

Nun kommen wir zur nächsten übermenschlichen Übung

So now, moving on to the next superhuman exercise,

und haben Fronthebel. Lassen Sie mich Ihnen zeigen, wie das aussieht.

we have Front Levers, let me show you what that looks like. (light hip hop music)

In Ordnung, der Front Lever, eine Übung mit hohem Kern,

All right, the Front Lever, a high core-demanding exercise

die eine Aktivierung von Ihren Bauchmuskeln

that requires activation from your frontal abdominals

bis hin zum Rücken erfordert.

all the way around to your back.

Wenn Sie den Front Lever ausführen, wird Ihr gesamtes

In fact, when performing the Front Lever,

Körpergewicht an Ihrem unteren Rücken gehalten, und dies

all your body weight is held on your lower back

ist das, was Ihr Körpergewicht unterstützt.

and that is what is supporting your body weight

Die erste Übung, die Sie für eine dieser übermenschlichen

and the first exercise to start strengthening your core

Übungen stärken wird, wird L-Sit sein.

for one of these superhuman exercises is gonna be L-Sit.

Gehen wir weiter und setzen uns von der sitzenden Position

Let's go ahead and get down on the floor,

auf den Boden, wir drücken Schultern, Beine zusammen,

from the seated position, we're gonna depress our shoulders,

treten sie aus, halten Sie fest.

legs together, kick them out, hold. (light music)

Whoo, der L-Sit, eine der Top-, Top- und Top-Core-Übungen.

Whoo, the L-Sit, one of the top, top, top core exercises.

Wenn Sie die gesamte Aufschlüsselung

If you want the whole breakdown

und die genaue Vorgehensweise für diesen Schritt wünschen,

and exactly how to do this move,

haben wir bereits in einem vorherigen THENX-Video darüber

we already covered it in a previous THENX video,

gesprochen, wie Sie L-Sit auf dem Boden nutzen.

check out how to L-Sit on the floor.

Mit der nächsten Übung haben wir Toes To Bar.

And moving on to the next exercise, we have Toes To Bar.

Drücken Sie Ihre Hände, drücken Sie Ihren Kern, halten Sie

Squeeze your hands, squeeze your core,

die Beine gerade.

keep those legs straight. (intense hip hop music)

Nun gut, jetzt geht es weiter.

All right, now moving on,

Als nächstes auf unserer Liste übermenschlicher Übungen

next on our list of superhuman exercises,

haben wir Full Planche,

we have Full Planche, Full Planche pushups,

Full Planche Liegestütze.

let's get right into those. (soft dramatic hip hop music)

In Ordnung, jetzt für Full Planche, Full Planche

All right, now for Full Planche, Full Planche pushups,

Liegestütze, der untere Teil Ihres Körpers wird angehoben.

the lower part of your body is being lifted,

Genau wie der vordere Hebel von Ihrem unteren Rücken,

just like the Front Lever, from your lower back,

so dass Sie viel Kraft im unteren Rückenbereich

so you're gonna need a lot of lower back strength

in Verbindung mit Ihrem Kern benötigen, um die untere

in connection with your core

Körperhälfte anzuheben, und die obere Körperhälfte wird

to lift the lower half of your body

angehoben, stabilisiert und ausbalanciert

and the upper half of your body is being lifted,

mit Ihren Bauchmuskeln in Verbindung

stabilized and balanced with your abdominals

mit Ihren Schrägen.

in connection with your obliques.

Also muss dein ganzer Kern zusammenarbeiten, super solide,

So again, your whole core needs to work together,

super stark, um diese Bewegung auszuführen.

super solid, super strong, to execute this movement.

Für die erste Übung gehen wir also mit Plank hin und her,

And so, for the first exercise,

lassen Sie mich Ihnen zeigen,

we're gonna be going with Plank Side to Side,

wie das aussieht.

let me show you what that looks like.

Du wirst eine Plankenposition halten, deinen Kern straffen,

You're gonna hold a plank position, tighten your core,

die Schulterblätter hochziehen, auf deine Schultern drücken

lift those scapulas up, press down on your shoulders

und den Kern fest und die Beine straff anrichten,

and with your core tight and your legs tight,

so gerade wie möglich, du wirst die Hüften

as straight as possible,

zur Seite drücken, nach oben auf die andere Seite,

you're gonna bring your hips down to one side, up,

ohne Ihre Form zu brechen.

down to the other side without breaking your form. (soft intense hip hop music)

In Ordnung, für die nächste Übung werden wir uns

All right, for the next exercise,

darauf konzentrieren, die Ausdauer für die Full Planche

we're gonna be emphasizing on building the endurance

aufzubauen und Ihre Bauchmuskeln für längere Zeit

for the Full Planche, holding your abdominals strong

stark zu halten.

for an extended amount of time.

Es ist viel anders als nur Nachfüllen, denn es beansprucht

It's a lot different than just repping out,

eine längere Zeit unter Spannung, Ihre Muskeln

because it uses a longer time under tension,

sind länger in Bewegung.

your muscles are engaged for a longer period of time.

Wenn Sie Wiederholungen machen, gibt es einen Höhepunkt

When you're doing reps, there's a peak of intensity,

der Intensität, aber diese Intensität ist niemals konstant

but that intensity is never constant

und isometrische Bewegungen.

and isometric movements, they are,

Sie sind also eine großartige Möglichkeit,

so it's a great way to build muscle

Muskeln aufzubauen und den Kern zu stärken.

and strengthen the core as well.

Wiederholungen und Isometrien sind beide wichtig,

Reps and isometrics are both important,

Sie müssen beide trainieren.

you need to train them both.

Lass uns ein Wall Plank gehen.

Let's go for a Wall Plank.

Arme gerade, drücke die Schultern,

Arms straight, depress the shoulders,

halte die Beine gerade, halte fest.

keep your legs straight, hold. (soft hip hop music)

Alles klar, perfekt.

All right, perfect.

Nun kommen wir zur letzten übermenschlichen Kraftübung

Now moving into the last superhuman strength exercise,

und haben Explosive Muscle Ups.

we have Explosive Muscle Ups,

Lassen Sie mich Ihnen zeigen, wie diese aussehen.

let me show you what those look like. (light R&B music)

Whoo, Explosive Muscle Ups, einer meiner Favoriten

Whoo, Explosive Muscle Ups, one of my favorites

und um für diese übermenschliche Übung zu trainieren,

and to train for this superhuman exercise,

zeige ich euch Jungs Explosive Leg Raises.

I'm gonna show you guys Explosive Leg Raises.

Wir werden Hanging Leg Raises so explosiv und so hart

We're gonna do Hanging Leg Raises as explosive

wie möglich in die 90-Grad-Position

and as hard as you can,

mit den Beinen ausführen.

straight into that 90-degree position with your legs.

Sobald Sie diesen 90-Grad-Winkel erreicht haben,

As soon as you hit that 90-degree,

werden Sie Ihren Kern wieder biegen und straffen.

you're gonna flex and tighten your core again.

Fühlen Sie den Schwung, den Sie durch den Schub

Feel the momentum you've built up

in Ihren Beinen aufgebaut haben, und halten Sie sich so fest

from the thrust in your legs

wie möglich fest, greifen Sie in Ihren Kern, warten Sie,

and hold on as tight as you can, engaging your core,

bis Ihr Körper wieder herunterkommt, an der Klimmzugstange

wait until your body comes back down, past the pull-up bar

vorbei und wieder explodieren Sie so stark wie möglich.

and again, explode as hard as you can.

Je schwerer Sie explodieren, desto schwieriger werden Sie

The harder you explode,

Ihren Körper vom Boden heben, und so werden Sie anfangen,

the harder you're gonna lift your body off the ground

diese übermenschliche Kraft zu entwickeln,

and this is how you're gonna start developing

übermenschliche Kernkraft, um solche Bewegungen ausführen

that superhuman strength, superhuman core strength

to be able to do moves like these,

Lassen Sie mich Ihnen also zeigen, was das ist sieht aus

so let me show you what that looks like really quick.

wie sehr schnell. Explosive Beinheben.

Explosive Leg Raises. (light hip hop music)

Wie Sie sehen, wenn ich dies tue, kontrolliere ich

As you can see, when I'm doing this,

meine gesamte Bewegung vollständig.

I'm completely controlling my entire motion,

Ich lasse nicht zu, dass meine Beine hinter meinem Körper

I'm not letting my legs fly back behind my body,

zurückfliegen, ich halte tatsächlich meine Arme, meinen Kern

I'm actually keeping my arms, core and legs

und Beine so fest, eng und kontrolliert wie möglich.

as tight, engaged and controlled as possible.

Und es gibt einen kleinen Tipp, den Sie vermeiden sollten,

And there's a little tip to avoid,

wenn Sie für diese Art von Übungen trainieren oder trainieren.

when doing or training for these type of exercises,

Je kontrollierter Sie mit dieser Übung sind,

the more controlled you are with this exercise,

desto höher werden Sie gehen und je stärker werden Sie,

the higher you're gonna go and the stronger you're gonna get

und wenn Sie sie beherrschen, Sie werden hochexplosiv, egal,

and if you've mastered it, you'll get super explosive,

ob Sie Klimmzüge machen oder einfach nur Beinheben machen,

whether you're doing pull-ups or just doing leg raises,

so explosiv, dass Sie

so explosive that you reach the top of the bar,

die Spitze der Bar erreichen.

something like this. (light soul/hip hop music)

Okay, das ist es.

All right, well that's that.

Vielen Dank, dass ihr euch das angesehen habt und damit ist

Thank you guys so much for watching and this concludes

unser zweites Video zur übermenschlichen Kraftserie abgeschlossen.

our second video to the superhuman strength series.

Wenn Ihnen das Video gefallen hat, zerschlagen Sie

If you enjoyed the video, definitely smash that like button

auf jeden Fall diesen Knopf und denken Sie daran,

and remember to take these tips and use them

diese Tipps zu verwenden und sie in Kombination

in combination with the last video

mit dem letzten Video zu verwenden, um Ihre

to start building your superhuman strength

übermenschliche Stärke aufzubauen und dieses Video

and share this video with a friend

mit einem Freund zu teilen, der dasselbe versucht.

that's trying to do the same thing.

Kommentieren Sie unten, lassen Sie mich wissen,

Comment down below, let me know what you want the next video

was das nächste Video für die übermenschliche Stärke-Serie sein soll.

for the superhuman strength series to be about

Wenn Sie innerhalb der ersten 30 Minuten eines THENX-Videos

and if you comment within

einen Kommentar abgeben, haben Sie immer die Möglichkeit,

the first 30 minutes of any THENX video,

THENX-Kleidung zu gewinnen.

you always have the chance to win some free THENX apparel.

Und für weitere Trainingsroutinen wie diese, die Sie

And for more workout routines just like this,

in die beste Form Ihres Lebens bringen,

getting you in the best shape of your life,

nicht nur stark aussehen, tatsächlich stark sind,

not just looking strong, actually being strong,

dann gehen Sie zu THENX.COM und werden Sie Mitglied,

then go to THENX.COM and become a member

um uneingeschränkten Zugang zu all unseren

to get full access to all our workout programs,

Trainingsprogrammen und Technischen Anleitungen zu erhalten

technique guides and daily workouts

und tägliche Trainingseinheiten, bei denen Sie geschreddert

that are gonna have you shredded

werden und sich in der besten Form Ihres Lebens befinden.

and in the best shape of your life.

Laden Sie die THENX-App im App Store herunter, um unsere

Download the THENX app in the app store

Trainingsprogramme überallhin mitzunehmen.

to take our workout programs with you everywhere

Nehmen Sie an den Millionen anderer THENX-Athleten

and join the millions of other THENX athletes

auf der ganzen Welt teil und ändern Sie ihr Leben jetzt.

around the world, changing their lives right now.

Und wenn Sie eine Chance haben möchten, mit mir

And if you want a chance to train with me,

zu trainieren, gehen Sie auf thenx.com/blog/events,

go to thenx.com/blog/events to find out when and where

um herauszufinden, wann und wo ich in einer Stadt

I'm gonna be in a city near you

in Ihrer Nähe sein werde, und kaufen Sie Ihren Platz

and purchase your spot real fast,

schnell, weil der Platz begrenzt ist und ich kann nicht warten, euch zu treffen.

because space is limited and I can't wait to meet you guys.

Die ganze Musik, die Sie auf dem THENX-Kanal hören,

All the music that you hear on the THENX channel,

werde ich auf meinem persönlichen SoundCloud-Konto

I will be releasing on my personal SoundCloud account,

veröffentlichen, sobald ich auf 10K geklickt habe, also

once I hit 10K, so go ahead and follow me on there guys

folgen Sie mir auf diesen Jungs und ich sehe Sie nächsten Sonntag, verrückte Liebe, Frieden draußen.

and I will see you guys next Sunday, mad love, peace out.

Hey, danke fürs Zuschauen.

Hey, thanks for watching.

Dieses Video wurde von Audible gesponsert.

This video was sponsored by Audible

Bevor ich gehe, wollte ich die Vorteile des Hörens

and before I go, I wanted to discuss the benefits

von Hörbüchern während des Trainings besprechen.

of listening to audiobooks while training.

Wenn du trainierst, dann ist dein Geist am besten und es ist

When you're training is when your mind is at its best

meine liebste Zeit, so viel wie möglich zu hören und

and that's my favorite time to listen

zu absorbieren, stärker und klüger zu werden.

and absorb as much as possible, becoming stronger and wiser.

Hörbücher zu hören ist eine großartige Möglichkeit, dies zu tun.

Listening to audiobooks is a great way to do that.

Probieren Sie es beim nächsten Training aus und erhalten Sie

Try it the next time you workout

Ihr erstes Hörbuch kostenlos, wenn Sie Audible

and get your first audiobook for free

30 Tage lang testen.

when you try Audible for 30 days

Besuchen Sie dazu audible.com/officialthenx

by visiting audible.com/officialthenx

oder schreiben Sie an Official THENX 500-500.

or text Official THENX to 500-500.

Auf Audible finden sich großartige Lesungen für alles,

On Audible, they have great reads for whatever you're into

worauf Sie sich gerade befinden.

and now, Audible members get even more,

Audible-Mitglieder erhalten sogar noch mehr,

like Audible Originals, which are exclusive audio titles

wie Audible Originals, exklusive Tontitel, die von berühmten

created by celebrated storytellers from worlds as diverse

Erzählern aus so unterschiedlichen Welten wie Theater, Generalismus, Literatur und mehr erstellt wurden.

as theater, generalism, literature and more.

Eines meiner Lieblingsbücher ist die Vierstündige

One of my favorite books is Four-Hour Work Week

Arbeitswoche von Tim Ferriss.

by Tim Ferriss, it's a self-help book by an American author,

Es ist ein Selbsthilfebuch eines amerikanischen

who's also an activist and an entrepreneur.

Schriftstellers, der Aktivist und Unternehmer ist.

This book had influenced me

Dieses Buch hatte mich dazu bewegt, effizienter zu arbeiten, was mir mehr Zeit gab, um mit dem Aufnehmen

to start working more efficiently,

von YouTube-Videos zu beginnen,

which gave me more available time

und Sie können es jetzt

to start shooting YouTube videos

auf Audible anhören.

and you can listen to it right now on Audible.

Ich werde euch also zusammenbinden, das nächste Mal

So I'm gonna hook you guys up,

beim nächsten Workout anhören

listen to it the next time you workout

und dein erstes Hörbuch kostenlos bekommen,

and get your first audiobook for free

wenn du Audible 30 Tage lang versuchst,

when you try Audible for 30 days

indem du AUDIBLE.COM/OFFICIALTHENX besuchst

by visiting AUDIBLE.COM/OFFICIALTHENX

oder dem offiziellen THENX 500-500 schreibst, wenn ihr in den USA seid.

or text Official THENX to 500-500 if you're in the US.

Vielen Dank, dass ihr mir das angesehen habt

Thank you guys so much for watching

und wir sehen uns nächsten Sonntag.

and I'll see you next Sunday.

♪ Hör mal hier, kleine Mama, du bist zurück ♪

♪ Listen right here little mama, you back ♪

♪ Die Art, wie ich dich fühle, ♪ ♪ als würdest du einfach zurückkommen ♪

♪ The way I make you feel, like you just comin' back ♪

♪ Diese Penny und dieser Gucci, du weißt, dass ich bin ♪

♪ That Penny and that Gucci, you know that I am ♪

♪ Ich versuche nicht zu rocken ♪

♪ I ain't trying to rock ♪

♪ Ich bin geduldig ♪

♪ I'm a be patient ♪

♪ Geld kommt, wenn es will ♪

♪ Money gon' come when it want to ♪ (transitions to dramatic music)

Similar videos:

Superhuman Full Body Workout For All Levels
THENX
323.8K views 17.2K likes 107 dislikes 15 Nov 202078% match

The SECRET to Super Human STRENGTH
THENX
20.3M views 716.8K likes 9K dislikes 01 Apr 201863% match

20 Best Exercises You Can Do With A Resistance Band
THENX
2.7M views 62.4K likes -1 dislikes 28 Mar 202162% match

20 Best Exercises You Can Do From Home | No Weights
THENX
330.6K views 13.7K likes 98 dislikes 14 Mar 202162% match

6 Pack ABS Workout Anyone Can Do
THENX
536.1K views 23.7K likes -1 dislikes 13 Sep 202036% match

Fastest Way To Get 6 Pack Abs (You Can Do Anywhere)
THENX
5.5M views 198.9K likes -1 dislikes 02 Dec 201835% match

MY FAVORITE 6 PACK ABS WORKOUT FOR FAST RESULTS + NUTRITION
CHRIS HERIA
2.8M views 118.8K likes -1 dislikes 28 Mar 201935% match

How To One Arm Pull Up | Step by Step
THENX
280.7K views 13.9K likes 115 dislikes 06 Sep 202034% match

Still Can't Muscle Up? DO THIS! 100% RESULTS
CHRIS HERIA
1.3M views 40.3K likes -1 dislikes 21 Jan 202133% match

How To Do More Push Ups (Do It Right)
THENX
1.8M views 70.2K likes -1 dislikes 18 Aug 201933% match

HOW TO HUMAN FLAG | THENX
THENX
2.4M views 57.5K likes 758 dislikes 29 Jan 201733% match

Why You Can’t L-Sit Hold (How To Step By Step)
CHRIS HERIA
916.7K views 44.2K likes -1 dislikes 07 May 202032% match

HOW TO GET BIG ARMS WITH NO WEIGHTS | THENX
THENX
5.6M views 109.7K likes 2K dislikes 30 Oct 201632% match

Replace Treadmill With This 10 Min HIIT/CARDIO Workout
THENX
6.4M views 171.4K likes -1 dislikes 04 Oct 202030% match

How To Start Calisthenics - PUSH UPS & DIPS | THENX
THENX
2.2M views 54K likes 436 dislikes 26 Mar 201730% match

15 BEST 6Pack ABS Exercises (You Can Do Anywhere)
THENX
2.6M views 75.5K likes -1 dislikes 20 Oct 201930% match

HOW TO GET 6 PACK ABS SERIES PART 1 | FLOOR
THENX
3.8M views 110.5K likes -1 dislikes 07 Apr 201930% match

HOW TO MUSCLE UP IN 5 MINUTES WITH 3 EASY STEPS!!! | THENX
THENX
5.4M views 113.7K likes 2.6K dislikes 12 Jun 201630% match

500 Rep Ab Challenge | Thenx 2020
THENX
568.8K views 24.3K likes -1 dislikes 23 Aug 202030% match

2018-2020 Mustang GT Magnaflow Street Series Cat-Back Exhaust Sound Clip & Review
AmericanMuscle Mustang
4.9K views 106 likes 6 dislikes 01 Jul 202029% match

Super Effective Shoulder Workout Using Only Resistance Bands
THENX
364.3K views 12.7K likes 149 dislikes 22 Nov 202029% match

LEGS And GLUTES Home Workout | MEN & WOMEN
THENX
1.2M views 38.9K likes -1 dislikes 10 Jan 202129% match

2019-2020 RAM 1500 5.7L K&N Series 63 AirCharger Cold Air Intake Review & Install
AmericanTrucks Ram
2.5K views 40 likes 0 dislikes 08 Jul 202029% match

El SECRETO para conseguir tu primer PULL-UP
Aprendiendo a Vivir
731 views 43 likes 0 dislikes 27 Jan 201929% match

10 Min Full Body Home Workout
THENX
747.4K views 25K likes -1 dislikes 19 Apr 202029% match

Step 1: How to use the Navigation Page
FieldBee
1.1K views 5 likes 1 dislikes 20 Sep 201928% match

Earn $100 PER DAY Answering Questions Online! How to Make Money Online in 2020

796 views 26 likes 3 dislikes 13 Jul 202028% match

38 Weekly Pregnancy (2020)
BARIS SAHIN
19K views 1.3K likes 12 dislikes 26 Jul 202028% match

Jeep Wrangler JL Axial Black Diamond LED Headlights Review & Install
ExtremeTerrain Jeep
7.4K views 114 likes 3 dislikes 03 Sep 202028% match

Second Stimulus Check and Stimulus Package UPDATE: This is Good News
The TEC Show
405.9K views 14.8K likes 785 dislikes 07 May 202028% match

Settings Privacy About Contact Donate