25 DIFFERENT PULL UP VARIATIONSYouTube↗  IA↗(long shot)
Sports  2.4M views 87.7K likes 994 dislikes   25 Feb 2018
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- 엘리트 덱스 선수들은 뭐래?
- Come vanno gli atleti d'élite di Thenx.
크리스 헤리아예요.
È Chris Heria.
다른 것에 오신 것을 환영합니다. 공식적인 Thenx의 비디오.
Benvenuti in un altro video di Thenx ufficiale.
오늘 너를 보여줄거야. 25 가지 풀 변형.
Oggi ti mostrerò ragazzi 25 diverse varianti di tiro.
(낙관적 인 음악)
(musica allegra)
좋아, 시작하자.
Ok ragazzi, quindi iniziamo.
그래서 오늘 나는있을거야. 25 가지 다른 것을 보여줍니다.
Quindi oggi sarò mostrandoti 25 diversi
pull-up 변형으로 풀업을 마스터하십시오.
variazioni di pull-up per padroneggiare il tuo pull-up.
왜냐하면 우리 모두 알고 있기 때문이야. 풀업 게임을 마스터하고,
Perché sappiamo tutti se tu padroneggia il gioco pull-up,
당신은 근육 업 게임을 마스터합니다.
tu padroneggi il gioco muscolare.
우리가 그것에 들어가기 전에,
Ora, prima di entrare in quello,
나는 그 얘기를하고 싶다. pull-ups의 이점.
Voglio parlare di benefici dei pull-up.
이제 풀다운으로 정말로 잘못 될 수는 없습니다.
Ora con i pull-up tu davvero non si può sbagliare.
잃을 게 없어. 그리고 얻을 것이다 모두.
Non hai nulla da perdere e tutto da guadagnare.
풀업은 미용 체조의 근본입니다.
Pull-up è una fondamentale di ginnastica ritmica
허리를 굽히는 복합 운동,
movimento composto che si impegna alla schiena,
당신의 두근 두근, 당신의 핵심, 박쥐와 사지,
il tuo bicipite, il tuo core, lats e delta,
그래서 이것이 중요한 역할이라는 것을 알 수 있습니다.
così come puoi vedere questo è un ruolo importante
미용 체력 훈련에 관해서.
quando si tratta di allenamento per ginnastica.
이제 훈련 할 때 너 기본적으로하고있어.
Ora quando ti alleni in pratica stai facendo
두 가지 중 하나; 어느 한 쪽 당기거나 밀기.
una delle due cose; o tirando o spingendo.
그리고 일반적으로 당기는 것은 많이 있습니다. 밀기보다는 단단하다.
E normalmente tirare è molto più difficile di quanto sia per spingere.
그래서 절대 갈 수 없어. 당기는 훈련을 잘못했다.
Ecco perché non puoi mai andare sbagliato per allenamento tirando.
당기는 힘 증가 너의 균형을 잡을거야.
Aumentando la forza di trazione Sta andando a bilanciare il tuo
길항근 근육 너에게 전반적으로 줄거야.
muscoli antagonisti che è ti darò un totale
더 나은 강도, 그리고 도움이 될거야.
forza migliore, e aiuterà anche
부상을 입지 않도록하십시오.
prevenire ulteriormente dalle lesioni.
그것은 정상적으로 왜 많은 사람들이 부상 당한다.
Questo è normalmente il motivo per cui a molte persone si infortunano
처음에는 훈련을받습니다.
in primo luogo quando si stanno allenando.
예를 들어 정말 강한 정면 탈락
Ad esempio puoi avere un delt molto frontale
그러나 정말로 약한 후부의 delt 점차적으로 노력하면서
ma un delta posteriore molto debole e mentre provi a progredire
과부하와 더 많은 무게를 넣어,
sovraccaricare e mettere sempre più peso,
너는 처리 할 수 ​​있을지도 모른다. 그것은 당신의 협곡 앞에서,
potresti essere in grado di gestire sulla parte anteriore del tuo delt,
그러나 당신의 후부의 작은 조각은 할 수 없다. 그리고 그것은 that 's이다
ma il tuo delta posteriore non può e quello è
당신을 더 많은 상처로 이끌 것입니다.
ti porteranno a più feriti.
그래서 너는 항상 원한다. 훈련 받고 있는지 확인하십시오.
Quindi vuoi sempre assicurati di allenarti
길항근 근육; 그만큼 에 대한 반대 근육 그룹
muscoli antagonisti; il gruppo muscolare opposto per
근육 그룹 너는 보통 참여한다.
il muscolo raggruppa quello ti impegni normalmente.
당기기, 밀기, 동등하게 강해야한다.
Tirando, spingendo, loro dovrebbe essere altrettanto forte
그게 당신에게 줄거야. 최적, 최대 강도.
e questo ti darà il tuo ottima, massima resistenza.
더 무거운 리프트로 인해
Risultante in sollevamenti più pesanti e permettendo
당신은 더 나아지기 위해 더 나아갑니다.
per progredire ulteriormente verso il meglio
더 강한 기술 부상을 입지 않고.
e abilità più forti senza causare ferite.
그 일을하는 것은 말할 것도없고 풀업이 많이있을거야.
Per non parlare di quello che sta facendo a ci saranno molti pull-up
너 아프다. 풀업을하기 때문에 체격
stai male con il tuo fisico perché facendo pull-up
너의 등 뒤에서 많은 일을한다.
lavora molto la tua schiena e il tuo dorsale
그리고 그것들은 메인이다. 너에게주는 근육
e quelli sono i principali muscoli che ti danno
그 실제 V 형, 그 큰 상체 모습.
quella forma V effettiva, quella grande parte superiore del corpo.
하지만 풀업만큼이나 니가 기본적인 일을하고 있다면
Ma grandi come i pull-up se stai solo facendo base
풀업, 너만 활용하는거야. 1 차원 평면
pull-up, stai solo utilizzando piano unidimensionale
내가 마지막 비디오에서 말했듯이,
e come ho detto nell'ultimo video,
힘을 최대화하기 위해 필요한 진보와 발전
per massimizzare la tua forza e i progressi di cui hai bisogno
모든 차원면을 활용할 수 있습니다.
per utilizzare tutti i piani dimensionali.
당신의 풀업 게임을 숙달하는 것을 의미합니다.
Il che significa padroneggiare il tuo gioco di pull-up
당신은 단지 기본적인 풀업에 충실 할 수 없습니다.
non puoi limitarti a semplici trazioni.
이제까지 너를 데려 갈거야.
Questo ti porterà solo lontano.
당신은 다른 많은 일을해야합니다.
Devi fare tante cose diverse
가능한 많은 스타일의 풀업
pull-up di stile il più possibile in così tanti
다른 포지션 가능한 한 각도,
diverse posizioni e angoli il più possibile,
너 지금 배울거야.
che imparerai ora
이 25 가지 풀다운에서
in questi 25 diversi pull-up.
그리고이 연습 후에 너에게 10을 선택하길 바래.
E dopo questi esercizi Voglio che tu scelga 10
그들 중 5 명에게 이 동영상 바로 다음에있는
di loro e fanno cinque ripetizioni ciascuno, subito dopo questo video.
그리고 너를 원해. 그들을 통합하기 시작하십시오.
E poi voglio che tu lo faccia inizia a incorporarli
운동 루틴에 넣기 다음 Thenx 비디오,
nella tua routine di allenamento perché il prossimo video di Thenx,
우리는 너희들에게 도전 할 것이다.
avremo una sfida per voi ragazzi.
좋아, 시작하자.
Va bene, quindi iniziamo.
(낙관적 인 음악)
(musica allegra)
좋아, 그럼 거기있어.
Va bene ragazzi, quindi ce l'avete,
25 가지 풀업 변형 당신의 풀업 게임을 마스터하십시오.
25 diverse varianti di pull-up per padroneggiare il tuo gioco di pull-up.
이제 네가 선택하길 바래. 25 회 연습 중 10 회
Ora voglio che tu scelga 10 su 25 esercizi
너는 지금 막 5 개의 reps을보고한다 지금 각자의
hai appena visto e fatto cinque ripetizioni di ognuno di loro in questo momento,
다음 Thenx 비디오 때문에 우리는
perché il prossimo video di Thenx lo faremo
너희들에게 도전해라.
avere una sfida per voi ragazzi.
네가 할 수 있다면 기억해. 풀업 게임을 마스터하고,
Ricorda se voi ragazzi potete padroneggia il gioco pull-up,
당신은 근육 업 게임을 마스터합니다.
tu padroneggi il gioco muscolare.
그래서 그것들과 얘들 아, 감사합니다 너는 너무 많이 지켜보고있다.
Quindi con quello detto ragazzi, grazie sei così tanto per guardare.
스매시 버튼처럼 나는 너를 확실히 알고있다.
Smash che come pulsante 'causa Conosco voi ragazzi decisamente
이번에 새로운 것을 배웠다.
questa volta ho imparato qualcosa di nuovo
덧글을 잊지 마세요. 이것을 당신의 모든 사람들과 공유하십시오.
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그 도전에 대비하십시오.
Preparati per questa sfida.
미친 사랑, 평화.
Amore pazzo, pace fuori.
(낙관적 인 음악)
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