7 Things To Avoid When DepressedYouTube↗  IA↗(long shot)
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Indonesian gluttony SINS06
Romanian Carmen Grigore
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Hola. Bienvenidos a otro video de Psych2Go en donde hacemos accesible la psicología para todos
Oh, olá. Bem-vindo de volta a outro vídeo do Psych2Go onde tornamos psicologia acessível a todos
¿Alguna vez te han diagnosticado con depresión o sospechas seriamente que tienes depresión?
Você já foi diagnosticado com depressão ou suspeitou seriamente que você tenha?
¿Hay alguien en tu vida que está sufriendo ahora mismo?
Há alguém na sua vida sofrendo com isso nesse momento?
La depresión esta asociada con pensamientos persistentes negativos
Depressão está associada com sentimentos negativos persistentes
Afectando significativamente tus pensamientos y tu comportamiento
afetando significantemente seus pensamentos e comportamentos
Es importante educarnos en materia de la depresión
É importante se educar sobre a depressão
De cambiar los conceptos erróneos y evitar cualquier cosa que
para peneirar conceitos equivocados e evitar fazer algo que possa
pueda empeorar los síntomas para ti y los que están a tu alrededor.
piorar os sintomas pra você e aqueles ao seu redor
Aquí te decimos 7 cosas que no debes hacer cuando estás deprimido
Dito isso, aqui estão sete coisas que você não deve fazer quando se está com depressão
1)
Mantenerlo secreto
Manter em segredo
Llegar con la gente que te ama y construir un sistema de apoyo te ayudará con tu lucha
Procurar pessoas que você ama e construir um sistema de suporte para te ajudar com a sua dificuldade
en contra de la depresión es una elección inteligente para comenzar.
em lidar com a depressão é uma ideia inteligente para começar
Mucha gente sufre en silencio
Muitas pessoas sofrem em silêncio
manteniendo su enfermedad mental en secreto porque se encuentran en negación
mantendo sua doença mental em segredo porque, ou estão em negação
avergonzados o que pueden solucionarlo por ellos mismos.
ou com vergonha ou acham que podem vencê-la por conta própria
esto mientras te convences a ti mismo de que le estás haciendo un favor a los demás
Mesmo que você esteja convencido de que está fazendo um favor aos outros
manteniendo tus problemas para ti mimo.
mantendo seu problema para si mesmo
Esto no es verdad,
Não é verdade,
La depresión no es algo que debas mantener en secreto
Depressão não é algo que deve ser mantido em segredo nunca
2)
Beber alcohol
Ingestão de álcool
¿Usualmente ahogas tus penas en alcohol?
Você frequentemente afoga suas mágoas com álcool?
Mientras bebes puedes sentir que adormeces lo que estás sintiendo
Mesmo que beber possa ajudar a amenizar o que você está sentindo momentaneamente
Hay una alta posibilidad de que te vuelvas dependiente
Existe uma alta possibilidade de se tornar dependente
a esto entre más lo uses para adormecer tu depresiónñ
quanto mais você usá-lo para amenizar sua depressão
De hecho, el alcoholismo y el abuso de substancias es común en los que sufren de depresión.
Inclusive, alcoolismo e abuso de substâncias é comum entre pessoas sofrendo de depressão
Entonces, no trates un problema con otro.
Então não troque um problema por outro
3)
Aislarte.
Se isolar
¿Constantemente tienes la necesidad de alejar a la gente?
Você tem uma vontade constante de se afastar das pessoas?
¿Te encierras en tu cuarto todo el día?
Você se fecha no seu quarto durante o dia todo?
La depresión puede hacerte creer que tu necesitas estar solo
Depressão pode te fazer acreditar que você precisa ficar sozinho
todo el tiempo y que nadie quiere estar cerca de ti.
o tempo todo e que ninguém quer estar com você
Pero en realidad eso no es cierto
Mas na realidade isso não é verdade
hay gente que se preocupa por ti.
Existem pessoas que se importam com você
Tus relaciones y las actividades sociales pueden ayudarte a frenar el intenso sentimiento de soledad y vacío
Seus relacionamentos e atividades sociais podem ajudar a frear os sentimentos de solidão e o vazio interior
que la depresión frecuentamente te hace sentir.
que a depressão normalmente traz com ela
4)
Culparte a ti mismo
Se culpar
¿Te sientes constantemente culpable de sentirte deprimido?
Você frequentemente se culpa por estar com depressão?
Si te sientes así, nosotros estamos aquí para decirte que no es tu culpa.
Se sim, estamos aqui pra te dizer que não é sua culpa
Esto le puede pasar a cualquiera , entonces no te castigues por sentirte de esa manera.
Pode acontecer com qualquer pessoa, então não se culpe por se sentir assim
Hay docenas de diferentes razones que no controlas que pueden causarte depresión.
Existem várias razões diferentes fora do nosso controle que podem estar te deprimindo
esto puede estar en tu genética, en la química de tu cerebro o la crianza a tu alrededor.
Pode ser genético; uma química cerebral; sua criação ou seu ambiente
No pienses que cualquiera de estas son tu culpa.
Então não pense que nada disso é sua culpa
5)
Descuidar tu cuidado personal
Negligenciar auto cuidado
¿Te has pasado un día entero viendo películas en Netflix?
Você tem ficado compulsoriamente no sofá assistindo Netflix o dia todo?
¿Cuándo fue la última vez que saliste a trotar o a arreglarte las uñas?
Quando foi a última vez que você deu uma caminhada ou cuidou das suas unhas?
Si, la depresión puede causarte falta de interés en las cosas que un día disfrutaste pero:
Sim, depressão pode fazer você perder o interesse nas coisas que costumava gostar, mas o lance é:
cuidar de tu salud física puede hacer la diferencia
Cuidar da sua saúde física pode fazer muita diferença
aliviando tu estrés y ayudándote a afrontar tu depresión
aliviando o estresse e ajudando a lidar com a sua depressão
La cantidad adecuada de sueño y ejercicio y una alimentación sana puede ayudarte a sentirte mejor.
A quantidade certa de sono, exercício e alimentação saudável pode te ajudar a se sentir melhor
6)
Dejar que te deprima
Deixar ela te definir
¿Sabias que un terapista nunca se refiere a ti siendo depresivo sino a alguien con depresión?
Você sabia que o seu terapeuta nunca se refere a você como Depressivo e sim como Alguém com Depressão
Hay una muy buena razón detrás de esto.
Há uma boa razão por trás disso
Porque los prefesionales de la salud mental creen que tu no deberías ser definido por tu enfermedad mental.
Porque profissionais que cuidam de saúde mental acreditam que você não deve ser definido pela sua doença mental
Tu eres más que un diagnostico
Você é mais que seu diagnóstico
La depresión te cambia de muchas maneras dolorosas.
A depressão muda você de formas muito dolorosas
Afecta la manera en que te ves a ti mismo y el mundo a tu alrededor
Afeta o jeito como você enxerga a si mesmo no mundo que te cerca
Pero es importante que nunca pierdas la vista de la persona que eres sin depresión.
Mas é importante nunca perder de vista a pessoa que você é sem ela
Recuérdate a ti mismo las maravillosas cualidades que te hacen ser quien eres
Então se lembre de todas as qualidades incríveis que fazem de você quem você é
y no dejes que la depresión te detenga de hacer la cosas que amas e ir tras tus sueños
E não deixe a depressão te impedir de fazer coisas que você ama ou de perseguir seus sonhos
7)
Perder la esperanza
Perder a esperança
Por último, tal vez lo más importante
Finalmente, mas talvez mais importante
No imporate lo severa que sea la depresión
Não importa o quanto a sua depressão torne as coisas
siempre recuerda que siempre hay esperanza y que un día estarás mejor.
lembre-se de que ainda há esperança de um dia você estar melhor
La batalla en contra de las enfermedades mentales es larga y difícil, obviamente no se arreglará de la noche a la mañana.
A batalha contra doença mental é longa e difícil e certamente não acontecerá da noite pro dia
Pero vale la pena pelear y seguramente vencerás,
Mas a luta vale a pena e certamente pode ser vencida
porque el miedo o lo doloroso y abrumado que te puedas sentir
pois por mais assustadora, dolorosa e esmagadora como pode parecer as vezes,
Tu no estás desahuciado en tus sueños o para vivir una vida feliz en el futuro
há esperança no seu sonho de ter um futuro mais feliz e brilhante para si mesmo
De acuerdo con la alianza de apoyo a la depresión y bipolaridad, en el 2018 más del 80% de los que buscaron tratamiento
De acordo com a Aliança de Suporte a Depressão e Bipolaridade (2018), mais de oitenta por cento daqueles que buscam tratamento
Se recuperaron satisfactoriamente de la depresión
tem sucesso na recuperação de sua depressão
Un estudia reporta que tan temprano como 8 semanas
Um estudo ainda reporta que em apenas oito semanas
el 58.7 % de los pacientes lograron remisión funcional
cinquenta e oito ponto sete por cento dos pacientes atingiram remissão funcional
Quiere decir que ellos efectivamente aprendieron a manejar su depresión de una manera que les permitió vivir una vida normal
O que significa que eles aprenderam a efetivamente lidar com a sua depressão de uma forma que os permite viver normalmente
mientras que el 15.7% se recuperaron por completo
e quinze ponto sete por cento se recupera totalmente
Además de ser un enfermo mental
Então mesmo que a depressão seja uma doença mental séria
afortunadamente la depresión puede ser completamente tratable
felizmente ela também é altamente tratável
con un sistema de apoyo fuerte, ayuda profesional
com um sistema de suporte consistente, ajuda profissional
y el cambio a un estilo de vida saludable puedes luchar en contra de la condición mental y dejar la depresión atrás.
e mudanças corretas no estilo de vida, você pode vencer sua luta contra a doença mental e deixar sua depressão para trás
Tambien, si sientes alguno de los síntomas o desordenes que hablamos en el canal,
Se você se identifica com algum desses sinais, sintomas ou transtornos falados sobre no nosso canal,
asegurate de ver a un profesional que te ayude para estar seguros.
procure ajuda profissional apenas para certificar-se
Porque cuidar tu salud mental es tan importante como cuidar tu salud física.
Porque cuidar da sua saúde mental é tão importante quanto cuidar da sua saúde física
¿Tu o alguien cercano a ti tiene dificultades con un desorden mental?
Você ou alguém próximo a você está lidando com esse transtorno mental?
¿puedes pensar de otra práctica que los que sufren depresión pueden evitar?
Você consegue pensar em outras práticas a serem evitadas por pessoas sofrendo com a depressão?
¿Nos lo dejarías en los comentarios?
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