Have Depression? You can relate to these.. Psych2Go English Korean

Have Depression? You can relate to these..YouTube↗ IA↗(long shot)
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- [Instructor] Welcome back, Psych2Goers.

- 안녕하세요, Psych2Goers

(soft piano music) Thank you so much for all the love

저희에게 보내주신 관심과 지원에

and support you've given us,

정말 감사드립니다

enabling us to make yet another exploration

여러분 덕분에 일상에서 심리학 탐험이

into everyday psychology.

가능하게 되었습니다

So let's begin.

그럼, 시작할게요

Despite being relatively common,

우울증은 비교적 흔한

depression is a mental illness

정신 질환임에도 불구하고

still poorly understood by many.

많은 사람들이 아직 이해하지 못하고 있죠

We want to build a community for those of you

우리는 우울증으로 고통 받는 분들을 위한

suffering from depression and acknowledge

커뮤니티를 만들고 여러분이 경험한 사례를

the way you may feel.

알리고 싶습니다

Even as life continues to get busier,

삶이 계속 바빠지더라도

it is important to remember how important it is

행복의 우선 순위를 정하고 자기 관리를 하는 것이

to prioritize your wellbeing and engage in self-care.

얼마나 중요한지 알아야 합니다

Psych2Go's mission is not only to educate

Psych2Go의 사명은 정신 건강에 대한

about mental health,

교육 뿐만 아니라

but also support those with mental illnesses who feel alone.

외로움을 느끼는 정신 질환자들을 지원하는 것입니다

But please remember,

하지만 명심하세요

this should not be used to self-diagnose.

자가 진단에 사용해서는 안 됩니다

If you resonate with any of the following signs,

다음 신호 중 하나라도 해당된다면,

it's important to seek professional help.

전문가의 도움을 구하는 것이 중요합니다

It can help you feel seen and supported.

여러분을 진단하고 도움을 줄 수 있어요

With that said,

그런 의미에서,

here are six things people with depression can relate to.

우울증이 있는 사람들이 공감할 수 있는 6 가지 요소가 있습니다

One, can you see me?

첫째, 나를 볼 수 있나요?

The pain of depression is large and looming.

우울증의 고통은 점점 크게 다가옵니다

At times it can feel insurmountable.

때때로 그것은 극복할 수 없을 것 같아요

Then, why is it so hard for others to see your pain?

그런데 왜 다른 이들이 당신의 고통을 아는 것이 어려울까요?

It's so clearly laid out in your head

그것을 놓치는 것은 불가능할 정도로

that it seems impossible for others to miss.

고통은 머릿속에 뚜렷하게 남아있죠

On the flip side, others with depression

반면에, 우울증을 앓고 있는 사람들은

wonder if they themselves are hidden.

자신을 숨길 수도 있습니다

You may feel like others can only see your pain

사람들이 당신의 고통만을 보고 모든 것을

and not everything else about you.

볼 수 있는 것은 아니라고 느낄 수 있죠

To those of you who relate, I see you.

관련 있는 분들을 위해, 제가 당신을 볼게요

I see your pain and I know you're much more.

저는 당신의 고통이 보이고 훨씬 더 많은 것을 알 수 있어요

Depression is a heavy burden,

우울증은 무거운 짐과 같아요

but know that it doesn't diminish all the other qualities

하지만 당신을 자신의 모습으로 만드는 다른 모든 자질을

that make you who you are.

감소시키지는 않습니다

Two, am I enough?

두 번째, 나는 충분한 사람일까요?

Yes, you are. You are more than enough.

네, 그래요, 당신은 충분합니다

You are valuable and amazing the way you are

머릿속 목소리가 당신에게 말하고 있어도

despite what the voices in your head might be telling you.

당신의 모습 그대로 가치 있고 훌륭합니다

As heartbreaking as this is

상처를 받고 우울증으로

some people suffering from depression

고통 받는 사람들은 이 질문이

find this question circling in their minds quite often.

마음 속에 자주 맴돌고 있다는 것을 발견해요

The symptoms you experience

당신이 경험하는 증상이

may leave you in a pit of despair and that's okay.

절망의 구덩이에 빠뜨릴 수 있지만 괜찮습니다

Acknowledging these feelings and reminding yourself

이러한 감정을 인정하고 당신의 마음 속에 있는

that they are a story in your mind.

이야기인 것을 상기하세요

You don't need to be productive to be worthy.

가치 있어 보이려고 생산적일 필요는 없습니다

You don't need to be social to be important.

중요한 사람이 되려고 사교적일 필요는 없어요

Even if all you did was get out of bed, you are still enough

침대에서 일어나는 것만으로도 당신은 충분하고

and you matter more than you know.

자신이 아는 것보다 중요한 사람입니다

Three, I wish I were nicer to myself.

세 번째, 자신에게 더 친절했으면 좋겠어요

Every setback feels debilitating,

모든 좌절은 쇠약하게 하고

every disappointment, catastrophic.

실망과 재앙을 느끼게 하죠

Depression can do this to you.

우울증이 그렇게 만들 수 있어요

It distorts your sense of self,

그것은 당신 자신을 왜곡시키고

which can deplete your self image.

이미지를 손상시킬 수 있습니다

결과적으로,

each mistake you make seems to only confirm the negative way

당신이 저지르는 각각의 실수는 스스로를

in which some of you have grown to view yourselves,

확실히 부정적으로 느끼게 할 수 있어요

but it is important to give yourself grace.

하지만 자신에게 은혜를 베푸는 것이 중요합니다

No mistake or setback defines you. You're human.

어떤 실수나 좌절도 당신을 정의할 수 없죠, 당신은 사람입니다

And by that definition, you are not perfect

그러한 정의로 당신이 완벽하지 않아도

and that's more than okay.

충분히 괜찮아요

Despite what your mind is telling you,

자신의 마음에서 무언가를 말하더라도

remember that you were strong, important and loved.

당신은 강하고, 중요하며, 사랑 받는 사람입니다

Four, it's more than just being sad.

네 번째, 슬픔보다 큰 감정이죠

Do people around you think

주변 사람들은 우울증에

that depression only encompasses sadness?

단지 슬픔만 포함된다고 생각하나요?

Those of you who suffer from depression

우울증에 시달리시는 분들은

can understand not only how narrow that mindset is,

마음이 좁아질 뿐만 아니라 자신을 무시하는 소리로

but also how dismissive it can sound.

들릴 수도 있습니다

Sure, one of the most common symptoms of depression

물론, 우울증의 흔한 증상 중 하나는 극심하게

is extreme, prolonged sadness, but it's more than that.

오래 지속되는 슬픔이죠, 하지만 그 이상의 감정이에요

Some people may experience a wide range of symptoms

어떤 사람들은 사회적 단절부터 무관심,

from social withdrawal to apathy, to insomnia and more.

불면증 등 다양한 증상을 경험할 수 있습니다

And others may experience a whole other mental illness

그리고 우울증과 함께 완전히 다른 정신 질환이

comorbid with their depression.

동반되기도 합니다

Examples of these include anxiety,

그러한 증상의 예로, 불안감이나

post traumatic stress disorder, bipolar disorder, and more.

외상 후 스트레스 장애, 조울증 등이 있습니다

If you can relate to hearing this,

이러한 증상과 관련되어 있다면,

know that your feelings and emotions are totally valid

당신의 기분과 감정이 완전히 타당하며, 수용될 수 있음을

and acceptable.

알아야 합니다

Five, is it just me?

다섯 번째, 나만 그럴까요?

Despite knowing the statistics

우울증이 얼마나 흔한지

of how common depression seems to be,

통계를 알고 있음에도 불구하고,

some individuals suffering from depression

우울증을 앓고 있는 일부 사람들은

can't help but feel alone sometimes.

때때로 외로움을 느끼게 됩니다

Maybe it's because no one else around you is depressed.

주변에 우울증이 있는 사람이 없기 때문일 거예요

Maybe your combination of symptoms is unique.

증상들의 조합은 특이할 수 있습니다

Even maybe it's because depression

우울증이 여전히 커뮤니티에서

is still stigmatized in your community.

낙인 찍혀 있기 때문일 수도 있죠

Whatever the case,

어떤 경우이든,

feeling alone is unfortunately more common

안타깝게도 외로움이 생각한 것보다

than you may think, but you are not alone.

더 일반적이지만, 당신은 혼자가 아닙니다

Suffering from depression can be debilitating

우울증을 앓으면 쇠약해질 수 있지만

and no one should feel the way they are

아무도 자신을 스스로 그렇게

going at it by themselves.

생각해서는 안 됩니다

Six, will it be like this forever?

여섯 번째, 영원히 이럴까요?

There was a time when happiness felt so far out of reach

행복이 너무 멀게 느껴지고 삶이 슬픔과

and it seemed like life was stuck in a cycle of sadness

절망의 순환 속에 갇혀 있는 것처럼 느껴질 때가 있지만

and despair, but it can get better.

점점 더 좋아질 수 있습니다

There is no shame in having this disorder

이런 장애를 가진 것은 부끄러운 일이 아니죠

and there was absolutely no shame in getting help.

도움을 받는 것은 전혀 부끄러운 일이 아닙니다

It took me a long time to learn this,

이것을 배우는데 오랜 시간이 걸렸어요

but once I did my world truly changed.

하지만 저의 세상은 정말 달라졌습니다

I kept a gratitude journal

저는 감사 일기를 썼고

and spent time reflecting on the great things about my life.

인생의 멋진 일들에 대해 생각하며 시간을 보냈죠

Nature became my sanctuary.

자연이 안식처가 됐어요

During the day I was more present in each moment

하루 동안, 매 순간마다 좋고 나쁜

and mindful of all my emotions, good and bad.

모든 감정에 유념하고 더 표현했습니다

And slowly, I started to see the world opening up

그리고 천천히, 제가 가능하다고 생각하지 못한 방식으로

in ways I never thought possible.

세상이 열리는 것을 봤어요

It wasn't easy and it's still not perfect,

그것은 쉽거나 완벽하지 않지만

but it gave me hope and energy to create a brighter future.

더 밝은 미래를 만들 수 있는 희망과 에너지를 주었습니다

Always do what's best for you.

항상 최선을 다하기 바랍니다

Take as much time as you need.

필요한 만큼 시간을 가지세요

If something doesn't work, don't give up

일이 안 풀려도 포기하지 말고

and remember that you are worthy, you're loved

가치 있고 사랑받는 사람인 것을 기억하세요

and you're not alone.

당신은 혼자가 아닙니다

Are you struggling with depression?

우울증에 시달리고 있습니까?

How has your outlook changed?

당신의 인생관이 어떻게 바뀌었나요?

Do let us know in the comments below.

아래에 댓글로 알려주세요

We hope this video provides you with encouragement, support

이 영상이 격려와 지원, 위로를 줄 수 있고

and comfort and help you feel seen and understood.

여러분이 시청하고 이해하는데 도움이 되기를 바랍니다

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