Tudo sobre mesomorfos | São privilegiados?YouTube↗  IA↗(long shot)
Sports  98.5K views 10.5K likes   11 Jun 2020
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Mesomorphs: Es ist die Genetik des Athleten, nicht wahr? Es ist nicht, und ich werde einige erklären
Mesomorphs：是运动员的遗传学，不是吗？不是，我会解释一些
Überlegungen, sowohl Strategien für Sie, die mesomorph sind, als auch für Sie, die ektomorph sind
考虑因素，这两种策略都适用于同构和同构
und Endomorph lässt sich nicht entmutigen, weil es nicht so ist, wie ich es Ihnen sage. Starten Sie dann das Video, indem Sie auf klicken
Endmorph并不会因此而灰心，因为这不像我告诉你的那样。然后通过点击开始视频
Mir hat es gefallen, hier auf dem Kanal zu abonnieren. Das ist fantastisch, es hilft zu viel. Und ich muss mit Zitieren beginnen
我喜欢它，在此订阅频道。这太棒了，对您有很大帮助。我必须先引用
eine Sache - ich bin im akademischen Bereich, ich spreche hier nicht über die Akademie, ich spreche über die Akademie in Bezug auf
一件事-我在学术领域，我在这里不是在谈论学院，我是在谈论学院
Ich studiere als Hochschulen und andere akademische Bereiche. Je man muss sehr vorsichtig sein, weil man so kommen und reden kann
我在大学和其他学术领域学习。曾经 您必须非常小心，因为一个人可以这样说话
"Leandro, das ist kein Biotyp, das ist ein Somatotyp." ich habe Ich weiß, ich habe bereits ein Video darüber gemacht. Leandro Twin Somatotyp,
“莱安德罗，这不是生物型，这是体型。”我有 我知道，我已经制作了一个视频。 Leandro双胞胎，
Wenn Sie hier auf dem Kanal suchen, weiß ich, welche ist der Unterschied, aber ich werde in einer Sprache sprechen
如果您在频道上搜索，我知道哪一个 有所不同，但我会说一种语言
Beliebt. Und in einer populären Sprache das Mesomorph Er ist kein Somatotyp, er ist ein Biotyp.
流行。并以一种流行的语言 他不是体型，他是生物型。
Also werde ich es für jeden so behandeln ist zu Hause, um perfekt zu verstehen
所以我要对任何人那样对待 在家很容易理解
Nach was suchst du. Wann immer Sie eine persönliche Frage haben Leandro Twin mehr Thema, also wenn Sie mehr darüber wissen wollen,
您正在寻找什么。每当您有个人问题时 Leandro Twin还有更多主题，所以如果您想了解一下，
Leandro Twin Somatotyp oder Biotyp, den Sie finden Dieses Video von mir hier auf dem Kanal. Nun, das Mesomorph in
您会发现Leandro Twin体型或生物型 我的这段视频在频道上好吧，在
Unser heutiges Gespräch wird eine Belastung sein genetisch sehr günstig für eine Macht
我们今天的谈话将是一个负担 遗传对力量非常有利
Ästhetik für unsere heutige Gesellschaft sehr interessant. Er ist also ein Individuum, das
对我们当前社会的审美 有趣。所以他是一个个人
Laden Sie eine gute Menge Teig Muskel mit wenig Fett
装入大量的面团 肌肉脂肪少
ist eine sehr interessante Genetik. Gibt es mesomorphe Tiere? Ja, der Gorilla zum Beispiel ist ein mesomorphes Tier. Der Wal ist ein Tier
是一个非常有趣的遗传学。有中型动物吗？ 是的，例如大猩猩是中型动物。鲸是动物
endomorph, der Hirsch ist also ein ektomorphes Tier Wir haben mehrere Genetiken davon in der Mitte
内生的，鹿是外生的动物，所以 我们在中间有几个遗传
Tier auch, und jeder hat seinen Vorteil. Zum Beispiel hat der Endomorph a
动物也一样，每种动物都有其优势。 例如，内建物具有
sehr großes Überleben, weil er es schafft Speichern Sie Energie in einem sehr einfachen und
非常大的生存能力，因为他管理 储存能量非常容易
wenig rekrutieren. Das Ektomorph bekommt er entwickeln hohe Geschwindigkeiten, so auch dies
少招。他得到的形态 发展高速，所以这也是
es könnte nützlich sein. Also du, der du ektomorph bist, Es ist nicht so, dass Sie keine Athletengenetik haben, es ist so
这可能很有用。所以你是同种的 不是说你没有运动员遗传学，而是
dass Sie keine Genetik von haben vorherrschender Bodybuilder aber du
你没有遗传 健美先生，但你
gelingt zum Beispiel, wenn ein Marathonläufer viel einfacher als ein Mesomorph. So
例如，如果马拉松运动员成功 比介形素容易得多。所以
Alles hat eine bestimmte Seite, die Natur ist perfekt. Jedoch, Das Mesomorph hat eine sehr gute ästhetische Kraft, aber in Bezug auf
一切都有特定的一面，自然是完美的。然而， 介晶具有很好的美学能力，但
Volumen verliert es normalerweise an das Endomorph, das Endomorph kann habe ein größeres Volumen als sein. Der Ektomorph kann sehr sein
它通常损失给内形物的体积，内形物可以 比他的体积更大。外变可能非常
trockener als er, viel weniger Fett haben Körper. Und das Mesomorph wiederum ist in der Mitte von
比他干燥，脂肪少很多 身体。反过来，介晶体位于
Zweitens gelingt es ihm, ein gutes Volumen mit einer guten Definition aufrechtzuerhalten. Wir müssen uns an Folgendes erinnern, wir sind auf halbem Weg da.
第二，它设法保持良好的音量和良好的清晰度。 我们必须记住以下内容，我们已经到了一半。
Es ist also nicht so, 1,2 und 3. Nein. Es ist 1.1, 1,2, 1,3, 1,4, 1,5, 2, 2,1, 2,2, 2,3.
所以不是1,2和3。不是，是1.1， 1.2、1.3、1.4、1.5、2、2.1、2.2、2.3。
Also meine ich folgendes, eine Person kann eine endomorphe Ladung haben
所以我的意思是以下一个人 可能具有更多的内晶电荷
als für Mesomorph und mehr für Ectomorph als Meso, mehr Meso als
比中型多，外型多 比中观，比中观
als für ecto. Also haben wir gemischte Genetik. Meso ecto,
比ecto要好。所以我们有 混合遗传学。中观ecto
Meso Endo, Endo Meso, Ecto Meso und und so weiter
内消旋，内消旋，外消旋和 等等，这就是为什么
Sie werden Mesomorphe sehen, die es schaffen, viel Muskelmasse zu gewinnen. Und du sprichst, "Verdammt, dieser Typ verdient sogar viel." Und es gibt andere, die es sind
您会看到设法吸收大量肌肉的中型体。然后你说 “该死的是，这家伙甚至他都赚了很多。”还有其他一些人
viel trockener, aber sehr trocken und mit einem größeren Volumen als ecto, also Ist dieser Typ wirklich meso rein? Nein, aber normalerweise das klassische Mesomorph
较干燥，但非常干燥，体积比ecto大，因此 这个家伙真的很单纯吗？不，但通常是经典的介晶
es wird so sein, als hätte ich es hierher gebracht. Die Zeichnung davon neigt dazu, immer ein sehr zu sein
就像我放在这里一样。图纸 它往往总是一个非常
Ästhetik in der heutigen Gesellschaft. Dann die Schultern Sie sind sehr gut, die Rücken sind sehr gut
当今社会的美学。然后肩膀 他们非常好，背部也很好
Die Taille ist sehr dünn und die Oberschenkel neigen dazu, auch sehr gut zu sein.
腰很细大腿 往往也很好。
So verschieden zum Beispiel von der Struktur des Ektomorphs Wer neigt dazu, dünne Beine zu haben
例如，与外部形态的结构如此不同 通常倾向于瘦腿的人
genau um Geschwindigkeit zu entwickeln. Das Endomorph erreicht ein sehr großes Volumen aber mit a
正是为了发展速度。内变体 达到非常大的体积，但具有
breite Taille und es sitzt in der Mitte Weg und deshalb ist es ästhetisch
宽腰，它坐在中间 路径，这就是为什么从美学上讲
mächtig. Normalerweise tut das Mesomorph dies nicht hat normalerweise viele schwache Muskeln.
强大。通常介晶素不 通常肌肉很多。
Natürlich spreche ich in allgemeinen Zeilen, es kann passieren, normalerweise nicht. Also wird er alles genauso trainieren wie
当然，我说的是一般情况，可能会发生， 通常不会。所以他会训练一切，就像
und wird sehr gut reagieren, das zu sein seine Deltamuskeln und Trapezoide sind normalerweise
并会很好地回应 他的三角肌和梯形通常是
ein sehr starker Punkt und muss manchmal nehmen ein wenig Aufmerksamkeit, um die nicht zu stören
非常重要的一点，有时需要采取 一点注意，以免打扰
Formästhetik, also muss er etwas weniger trainieren Dinge als andere. Es ist eine Person, die eine hat
塑造美学，所以他必须少训练一些 比别人的事。这是一个拥有
durchschnittliche Knochenmineraldichte. So Octomorph ist leicht, es macht es zerbrechlich und
平均骨矿物质密度。所以 八角形很轻，很脆弱，
schneller. Das Endomorph macht es sehr stark und zäh, aber langsam, und er
快点。内在形态使它非常 强壮而缓慢，他
es steht im Weg. Also hat er normalerweise nicht viele Probleme mit Knochen, Bruch oder irgendetwas
它阻碍了。所以他通常没有 骨头，骨折或其他任何问题
wie, aber er ist weniger widerstandsfähig als ein Endomorph. Aerobic, es ist cool, dass du es tust
喜欢，但他的抵抗力不及 内胚层。有氧运动，你很酷
weil es sehr gut auf den Gewinn von reagiert Widerstand, die beste Empfindlichkeit gegenüber
因为它对 抵抗力，对
Insulin, der Anstieg des Testosterons. So Das Mesomorph wird sogar in großen Mengen aerob
胰岛素，增加睾丸激素。所以 介观晶型即使大量也变得有氧
Wenn es ums Schneiden geht, muss er nicht viel übertreiben Aerobic, weil es aus der Sicht gut reagiert
在裁切方面，他不必太夸张 有氧的，因为它从角度来看反应良好
ästhetisch. Also wird er sich mehr darauf konzentrieren Muskelaufbau und Muskelhypertrophie. Und das
美学。所以他会更专注于 肌肉发达和肌肉肥大。和
Frauen auch ne mesomorph? Natürlich beides für Männer wie für Frauen. Also wird der Mann diese Form haben
女人也有同构吗？当然，对于男人来说 至于女人。这样男人就会有那种形状
mehr als Dreieck und die Frau wird haben eine Sanduhrform und das
超过三角形，女人将拥有 沙漏形状
charakterisiert auch eine mesomorphe Frau, sie schafft es, Muskelmasse in den Oberschenkeln zu gewinnen und
还代表了一个中型女人，她 设法增加大腿的肌肉质量
Halten Sie die Taille dünn, das Gesäß erhöht aber mit einer dünnen Taille macht es einen Eindruck
保持腰部瘦弱，臀部抬高 但腰部细细却给人留下深刻的印象
noch vergleichender also ästhetisch ist es auch sehr kraftvoll.
更具可比性，所以 从美学上讲，它也非常强大。
Das Mesomorph neigt er dazu, Leichtigkeit zu haben Muskelmasse zu gewinnen und
他倾向于放松的中型 获得肌肉质量和
Fett verlieren. Also die Bulk- und Cut-Prozesse Sie sind normalerweise ziemlich leise. Protokoll
减肥。因此，批量和削减流程 他们通常都相当安静。协议
von Makros, 2 Gramm Kilo Protein, Erholung seine neigt auch dazu, sehr gut zu sein. Fett
宏，2克千克蛋白质，回收率 他的倾向也很好。脂肪
1 Gramm Kilo, es muss nicht weniger oder mehr sein, sehr leise. Kohlenhydrate, für die Masse werden es mehr oder weniger 4 Gramm Kilo sein
1克公斤，它不需要更多或更少，非常安静。 碳水化合物，散装或多或少为4克公斤
sein Stoffwechsel hat eine beschleunigende Kraft, gute Beschleunigungskraft, hat eine
他的新陈代谢有加速的能力， 良好的加速能力，具有
gute Geschwindigkeit Damit er den Großteil von 4 brechen kann Gramm Kilo, jede Woche nimmt er nicht zu
好速度，所以他可以打破4 克千克，他每周不增重
etwa 0,5 Gramm Kilo ist a ausreichende Menge. In einem Schnittprozess
大约0.5克千克是 足够的数量。在切割过程中
es kann mit mehr oder weniger 2,5 beginnen Gramm Kilo Kohlenhydrate und kommen reduzierend
它可以从2.5或更高开始 克公斤的碳水化合物，并减少
wie es normalerweise stagniert ist eine Person, die länger dauert
通常停滞不前 是一个需要更长时间的人
stagnieren. Also kann er das tun Anpassungen mehr oder weniger alle zwei bis
停滞不前。所以他可以做 每两次调整或多或少地
vier Wochen. Ergänzungsproblem, grundlegend. Also wird das Kreatin Sehr gut, ein Thermogen geht sehr gut, er hat normalerweise einen sehr großen Appetit
四周。基本的补充问题。所以肌酸会 很好，生热很好，他通常胃口很好
kompatibel mit dem, was er braucht, aber natürlich Wer in die Nonne eintreten wird, schneidet und
符合他的需求，但是当然 任何会进入修女切口的人
wird zu viel Kraft kann sich hungrig anfühlen, der Stoffwechsel kann sinken. Der Stoffwechsel Dies ist nicht so schnell wie ein Ektomorph. Also kann er
过分用力可能会感到饥饿，新陈代谢可能会下降。新陈代谢 他的速度不及外部形态。这样他可以
Verwenden Sie thermogen. Das Tolle ist das Das Mesomorph hat wirklich eine Veranlagung dazu
使用生热的。很棒的是 介观型确实具有易感性
Bodybuilding. Also wenn auf der einen Seite, Der stärkste Mann der Welt wird mehr sein
健美。因此，如果一方面 世界首富将更多
bedeckt von Endomorphen und zum Beispiel von Ektomorphe Marathons, Bodybuilding wird
被内在形态覆盖，例如 ectomorph马拉松，健美
habe mehr Mesomorphe. Also ist es ein Person, die dazu neigt, in zu sein
有更多的介晶型所以这是一个 倾向于在
Form ohne viel Aufwand, Form optisch perfekt?
形状不费力，形状 在外观上，完美吗？
Weil das wirklich cool zu sagen ist, manchmal ist es eine Person, die zu sein scheint
因为这真的很酷， 有时似乎是一个人
gut, weil es in unseren Augen geschaffen wurde, dass ein Individuum Wer Muskelmasse und wenig Fett hat, ist bei guter Gesundheit, aber
好吧，因为它是在我们眼中创造的， 肌肉发达且脂肪含量低的人身体健康，但
eigentlich sowohl dies als auch das gleiche scheint weniger zu sein, kann Testosteron haben
其实这个和那个都一样 似乎较少，可能有睾丸激素
bessere, bessere Insulinsensitivität, und das ist ein Tipp, der Die Bücher werden dir nicht geben. Die Mesomorphe können sie irgendwann
更好，更好的胰岛素敏感性，这是一个提示 书不会给你的。他们在某些时候可以变形
des Lebens fallen in den Fehler, dass "Okay, sieh mich an, ich muss nicht einmal trainieren Ich muss mich nicht einmal viel anstrengen, ich muss nicht essen oder so. "Und Gesundheit kommt
生活中的错误是“好吧，看着我，我什至不需要训练 我什至不需要付出很多努力，我也不需要吃东西或其他任何东西。
verletzt und er sieht es nicht. "Mach keine Prüfung, schau, ich bin Nun, ich fühle mich gut, ich bin fantastisch. "Und in der Praxis nicht
受伤，他没有看到。 “不要考试，我是 好吧，我感觉很好，我太棒了。“实际上，我并没有
es ist. Also lassen Sie, die mesomorph sind, nicht fallen in diese Illusion, dass die Erscheinung
它是。所以你是同构的 陷入这种幻想
zeigt, dass es dir gut geht, es ist ein guter Hinweis es ist wahr, aber es ist nicht genug. Also von
表明你还好，这是一个很好的指示 是真的，但这还不够。所以从
immer in Ihren Prüfungen betreut. Sind etwas wie gesagt, du wirst es nicht im buch finden
总是照顾你的考试。是东西 正如我所说，您不会在书中找到
Das ist praktische Erfahrung. Körperfett, du Sie werden feststellen, dass sich einige Mesomorphe mehr ansammeln
这是实践经验。身体脂肪，你 您会注意到一些介晶型会积累更多
Bauchfett und andere besser verteilt und das wird auf sehr einfache Weise erklärt.
腹部脂肪和其他脂肪分布更好 这将以非常简单的方式进行解释。
Denken Sie daran, was ich gesagt habe, ecto, endo, meso. Wenn du Sie sind ein Meso-Ecto, das Sie tendenziell verlieren werden
记住我说过的，外在的，内在的，中观的。如果你 你是中观主义者，你会倾向于失去
Fett leichter und allgemeiner ansammeln. Wenn Sie ein mesomorphes Meso sind, werden Sie bekommen
脂肪更容易积累，更一般。 如果您是同构介观的，您将得到
Tendenz, in gewisser Weise Fett zu verlieren etwas teurer, aber du wirst
倾向于减脂的方式 贵一点，但是你会
Muskelmasse viel gewinnen einfacher wird jedoch Ihr Fett
大量增加肌肉 更容易，但是，您的脂肪往往会变得
Konzentrieren Sie sich mehr auf den Bauchbereich. Im auf jeden Fall, wenn Sie eine Ladung von haben
多集中在腹部区域。在 当你有很多负载
Mesomorph Sie haben nicht viel Schwierigkeiten Körperfett zu verlieren, ist nur für
mesomorph你没有很多困难 减少体内脂肪，这只是为了
Sie verstehen, dass Sie manchmal eine große Menge machen und sagen: "Nun, aber Ich bin mesomorph, wenn ich Masse mache, bin ich dickbäuchiger. "Meso endo.
您了解有时您会大堆说：“但是， 散装时我是同晶的，大腹便便的。
"Ich nicht, wenn ich Masse mache, gewinne ich Fett am ganzen Körper, wenn ich Ich schneide es, als würde ich es entsaften. "Du neigst also dazu, ein Meso-Ektomorph zu sein.
“我没有，当我大块的时候，我的整个身体都会变胖。 我像榨汁一样切。“所以你倾向于是中观的。
Obwohl das Mesomorph nicht Ich habe viele Schwierigkeiten, an Masse zu gewinnen
虽然介晶体没有 积累很多困难
Muskel, je nach Genetik er ziehen, kann er bestimmte Schwierigkeiten haben.
肌肉，取决于他的遗传学 拉，他可能有特定的困难。
Wir wissen also, dass das Meso-Endo dazu neigt habe eine breitere Taille, so er
因此，我们知道介孔内膜倾向于 腰宽，所以他
kann sich mehr auf Deltamuskeln und Rücken konzentrieren für die Breite. Die Person, die am meisten gezeichnet ist
可以更专注于三角肌和背部 宽度。最吸引人的人
pro ecto kann er viele Schwierigkeiten haben Kälber zu gewinnen, Oberschenkel zu gewinnen, so er
他可能会遇到很多困难 获得小腿，获得大腿，所以他
wird in diese Schwierigkeit der unteren Extremitäten ziehen. Ich spreche wieder breit. Natürlich kannst du
将陷入下肢的困境。 我再次以广泛的方式发言。当然可以
Ektomorphe mit unglaublichen unteren Gliedmaßen finden jedoch ist nicht die übliche DNA für eine genetische Struktur mit einer Ladung
找到下肢令人难以置信的外型 不是常见的遗传结构DNA，带有电荷
von der Natur dessen, wofür es entworfen wurde nützlich sein. Überprüfen Sie dann, welche Ihnen gehören
设计目的的本质 有用。然后检查哪些是你的
schwache Muskeln, weil es dich kriegt mit viel besserer ästhetischer Kraft verlassen.
肌肉无力，因为它会让你 留下更好的美学力量。
"Leandro Twin, wie konzentriere ich mich auf einen schwachen Muskel?" Frage von vielen von euch. Es gibt drei Techniken für
“ Leandro Twin我如何专注于虚弱的肌肉？” 你们许多人的问题。有以下三种技术
wenn Sie sich auf einen schwachen Muskel konzentrieren. Ich habe die drei darin gesprochen Video hier, das dritte des Videos ist das
如果您专注于虚弱的肌肉。我在这讲了三个 视频在这里，视频的第三部分是
effizienter. Also unabhängig davon, ob Sie ektomorph, endomorph, Mesomorph, dieser Tipp hier wird Ihnen gut dienen.
更高效。因此，无论您是外构，内构， 中观形态，这里的技巧将为您服务。
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