How to Reduce Your TMAO LevelsYouTube↗  IA↗(long shot)
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"How to Reduce Your TMAO Levels"
"Wie man seine TMAO-Level reduziert"
Eating choline and carnitine-rich foods - meat, eggs, and dairy -
Isst man Cholin und Lebensmittel mit viel Carnitin - Fleisch, Eier und Milchprodukte -
can be converted by gut flora into trimethylamine,
können diese durch die Darmflora in Trimethylamin umgewandelt werden,
which can then be turned into TMAO, in our liver,
was wiederum in unserer Leber zu TMAO werden kann,
a toxic compound which may increase our risk of heart failure,
eine toxischen Verbindung, die unser Risiko für Herzversagen,
kidney failure, and atherosclerosis (heart attacks and strokes).
Nierenversagen und Atherosklerose (Herz- infarkte und Schlaganfälle) erhöhen kann.
The good news is, though, that this opens up exciting new nutritional
Die gute Nachricht ist jedoch, dass dies für die Prävention spannende, neue
and interventional prospects for prevention.
Perspektiven bei der Ernährung und Intervention eröffnet.
OK, so how are we going to do it?
OK, also wie werden wir das machen?
If our gut bacteria can take meat, dairy, and eggs and turn them into TMAO,
Wenn unsere Darmbakterien Fleisch, Milch und Eier in TMAO verwandeln können,
all we have to do is destroy our gut flora.
müssen wir also nur unsere Darmflora zerstören.
We could give people antibiotics to eliminate the production of TMAO.
Wir könnten den Menschen Antibiotika geben, um die Produktion von TMAO zu stoppen.
However, that could also kill our good bacteria and facilitate
Doch das könnte auch unsere guten Bakterien umbringen und
the emergence of antibiotic- resistant strains. Hmmm...
die Entstehung von Antibiotika- resistenten Stämmen fördern. Hmmm...
How about probiotic supplements?
Wie wäre es mit probiotischen Nahrungsergänzungen?
Maybe if we add good bacteria, it will crowd out the ones that take
Wenn wir gute Bakterien hinzufügen, vielleicht verdrängen sie diejenigen,
the meat, egg, and dairy compounds and turn them into the TMA
die Fleisch-, Ei- und Milchverbindungen in das TMA umwandeln,
which our liver turns into TMAO.
was unsere Leber wiederum in TMAO umwandelt.
But, it doesn’t work.
Aber, es funktioniert nicht.
Adding good bacteria doesn’t seem to get rid of the bad.
Durch das Hinzufügen von guten Bakterien scheint man die schlechten nicht loszuwerden.
What if we added a new bacteria that could somehow siphon off
Was, wenn wir ein neues Bakterium hinzufügten, das irgendwie
the TMA made by the bad bacteria?
das TMA abschöpfen könnte, das von den schlechten Bakterien produziert wurde?
Well, there’s a bacteria inside the guts of cows and sheep
Nun, es gibt ein Bakterium in den Eingeweiden von Kühen und Schafen,
that turns trimethylamine into methane.
das wandelt Trimethylamin zu Methan.
So, maybe we could use the bacteria to get rid of some of it from our gut,
Also vielleicht könnten wir die Bakterien benutzen, um etwas davon aus unserem Darm loszuwerden,
like a cow fecal transplant.
wie eine Transplantation von Kuhfäkalien.
The problem is, if it didn’t take, you’d have to keep giving it to people;
Das Problem ist, wenn es nicht anhält, musst du es den Leuten weiterhin geben;
so, maybe the fact that Consumer Reports found fecal contamination
also ist vielleicht die Tatsache, dass Consumer Reports in jeder Probe Rindfleisch,
in every sample of beef they tested may be a good thing!
das sie getestet haben, Fäkalien gefunden haben, eine gute Sache!
No.
Nein.
Methane-producing bacteria may be able to eat up our TMAO,
Methan-produzierende Bakterien können in der Lage sein, unser TMAO aufzubrauchen,
but unfortunately, these bacteria may be associated with a variety of diseases,
Aber leider können diese Bakterien mit zahlreichen Krankheiten zusammenhängen,
from gum disease down to colorectal cancer.
von Zahnfleischerkrankungen bis hin zu Darmkrebs.
So, if antibiotics and probiotics aren’t going to work to prevent gut bacteria
Also wenn Antibiotika und Probiotika nicht ausreichen, um die Darmbakterien daran zu
from taking meat, dairy, and eggs and turning them into the trimethylamine
hindern, Fleisch, Milch und Eier in Trimethylamin zu verwandeln,
which our liver makes TMAO out of, I guess we have no choice
aus dem unsere Leber TMAO macht, schätze ich, haben wir keine Wahl, es sei denn,
but to cut down on… our liver function!
wir reduzieren... unsere Leberfunktion!
That was the billion dollar answer to cholesterol.
Das war die Milliarden-Dollar-Antwort beim Cholesterin.
These same foods raise our cholesterol, but dietary change isn’t very profitable.
Dieselben Lebensmittel erhöhen unser Cholesterin, aber Ernährungsumstellung ist nicht so profitabel.
So, the drug industry came up with statin drugs,
Also hat sich die Pharmaindustrie die Statine ausgedacht,
that cripple the liver's enzyme that makes cholesterol.
die das Leberenzym lahmlegen, dass das Cholesterin produziert.
So, hey, pharmacologic inhibition of the enzymes in our liver that make TMAO
Also hey, pharmakologische Unterdrückung der TMAO-produzierenden Enzyme in der Leber
could potentially serve as a therapy for cardiovascular disease risk reduction.
könnte potentiell dazu dienen, das Risiko für Herzkreislauferkrankungen zu senken.
But, there’s a genetic condition in which this enzyme is naturally impaired,
Aber es gibt eine genetische Erkrankung names Trimethylaminurie,
called trimethylaminuria, in which there is a
bei der dieses Enzym von Natur aus so eingeschränkt ist, dass sich
build-up of trimethylamine in the bloodstream.
das Trimethylamin im Blutkreislauf anreichert.
The problem is that trimethylamine is so stinky,
Das Problem ist, dass Trimethylamin so stinkt,
it makes you smell like dead fish.
dass man dadurch riecht, wie toter Fisch.
So, given the known adverse effects from sufferers of this fish odor syndrome,
Also angesichts der bekannten Nebenwirkungen bei Patienten dieses Fischgeruch-Syndroms,
the untoward odorous side effects make it a less attractive drug target.
machen es die unerwünschten, geruchlichen Nebenwirkungen als Arznei weniger attraktiv.
So, do we have to choose between smelling like dead fish
Also müssen wir uns entscheiden, ob wir entweder nach totem Fisch riechen
or suffering from heart and kidney disease?
oder an Herz- und Nieren- erkrankungen leiden?
If only there was some other way we could somehow stop this process from happening.
Wenn es nur einen anderen Weg gäbe, diesen Prozess irgendwie aufzuhalten.
Well, what do those with trimethylaminuria often do to cut down trimethylamine levels?
Nun, was tun die mit Trimethylaminurie, um ihre Trimethylamin-Level zu senken?
They stop eating animal products.
Sie hören auf, tierische Produkte zu essen.
About a third of those who complain of really bad BO
Etwa ein Drittel derjenigen, die trotz guter Körperhygiene über
despite good personal hygiene test positive for the condition,
wirklich schlimmen Körpergeruch klagen, testen positiv auf diese Krankheit,
but reducing or eliminating meat, egg, and dairy intake can be a real lifesaver.
aber das Reduzieren oder Weglassen von Fleisch, Eiern und Milch kann echte Leben retten.
But, given what we now know about how toxic the end product TMAO can be for normal people,
Aber da wir jetzt wissen, wie toxisch das Endprodukt TMAO für normale Leute sein kann,
cutting down on animal products may not just save the social lives of people
könnte der geringere Konsum von tierischen Produkten nicht nur das Sozialleben derer
with a rare genetic disorder,
retten, die an dieser seltenen, genetischen Krankheit leiden,
but help save everyone else’s actual lives.
sondern helfen, die Leben aller anderen zu retten.
The simplest point of intervention is to just limit the consumption of foods
Der einfachste Weg einzugreifen, ist es, einfach den Konsum jener Lebensmittel
rich in choline and L-carnitine,
einzuschränken, die viel Cholin und L-Carnitin enthalten,
which can be an effective strategy to limit circulating TMAO.
was eine effektive Strategie sein kann, um das zirkulierende TMAO zu begrenzen.
But, wait, we could always try to genetically engineer
Aber Moment mal, wir könnten ja versuchen, ein Bakterium genetisch so zu verändern,
a bacteria that eats up trimethylamine,
das es das Trimethylamin auffrisst,
but the simplest, safest recommendation
aber die einfachste, sicherste Empfehlung
may just be to eat healthier.
mag sein, einfach gesünder zu essen.
You can completely eliminate carnitine from the diet, since our body makes all we need,
Man kann komplett auf Carnitin verzichten, weil unser Körper es ausreichend herstellt,
but choline is an essential nutrient.
aber Cholin ist ein essentieller Nährstoff.
So, we need some, and we can get all we need in fruits, vegetables, beans, and nuts.
Also brauchen wir etwas davon und bekommen genug durch Obst, Gemüse, Bohnen und Nüsse.
However, excess choline, such as that found in eggs, may be worth avoiding.
Zuviel Cholin hingegen, wie etwa bei den Eiern, sollte man vermeiden.
Need we worry about high-choline plant foods, like broccoli?
Müssen wir uns Sorgen über cholinreiche Pflanzen wie etwa Brokkoli machen?
Cruciferous vegetable consumption is associated with a significantly longer life,
Der Konsum von Kreuzblütlern ist mit einer deutlich längeren Lebensdauer verbunden,
less cardiovascular disease mortality.
weniger Sterblichkeit durch Herzkreislauferkrankungen.
To see what was going on, researchers took the vegetable highest in choline,
Um zu sehen, was los war, nahmen die Forscher das Gemüse mit dem meisten Cholin,
Brussels sprouts, and had people eat 2 cups a day for three weeks,
Rosenkohl, und ließen Leute 2 Tassen davon täglich 3 Wochen lang essen,
and their TMAO levels actually went down.
und ihre TMAO-Level gingen tatsächlich nach unten.
It turns out that Brussels sprouts appear to downregulate that TMAO liver enzyme
Es stellte sich heraus, dass Rosenkohl das TMAO-Leberenzym natürlicherweise
naturally—not enough to make you stinky but just enough to drop TMAO.
herunterregelt - nicht genug, dass man stinkt, aber genug, um TMAO zu senken.
And, people who eat completely plant- based may not make any TMAO at all.
Und Leute, die komplett pflanzlich essen, dürften gar kein TMAO herstellen.
Even if you try, you can give a vegan a steak,
Selbst wenn man es versuchte: Man kann einem Veganer ein Steak geben,
which contains choline and carnitine,
dass Cholin und Carnitin enthält,
and not even a bump in TMAO,
und nicht einmal eine Spur von TMAO,
since vegetarians and vegans have different gut microbial communities.
weil Vegetarier und Veganer andere Darmfloren haben.
If we don’t eat steak, then we don’t foster the growth of steak-eating bacteria in our gut.
Wenn wir kein Steak essen, fördern wir nicht das Wachstum von Steak-essenden Darmbakterien.
So, hey, forget the cow, how about getting a fecal transplant from a vegan?
Also hey, vergiss die Kuh, wie wäre es mit einer Fäkaltransplantation von einem Veganer?
From a TMAO standpoint, maybe we don’t have to eat like a vegan
Was TMAO angeht, müssen wir vielleicht nicht essen wie ein Veganer,
as long as we poop like one.
solange wir wie einer kacken.
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