Como perder barriga rapidoYouTube↗  IA↗(long shot)
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腹を速く失う方法。
Wie man schnell den Bauch verliert.
ダイエット、トレーニング、サプリメント、薬物、介入。
Diät, Training, Nahrungsergänzung, Drogen, Interventionen.
あなたが知る必要があるすべて。
Alles was Sie wissen müssen.
いくつかの戦略について話しましょう これをスピードアップするために使用できること
Sprechen wir über einige Strategien dass Sie dies beschleunigen können
プロセス。
verarbeiten.
だから私は今このビデオを始めたい これを頭に入れて
Deshalb möchte ich dieses Video jetzt starten Setzen Sie dies in Ihren Kopf -
速くて遅いそれはあなたがどのように感じるかに依存します。 世界時間と比較して。
Schnell und langsam kommt es darauf an, wie du dich fühlst. relativ zur Weltzeit.
ですから、速く負けてもそれは意味しません あなたは一週間で失うでしょう。
So schnell zu verlieren, heißt das nicht Sie werden in einer Woche verlieren.
ここで戦略について説明します 私たちが最も失うために使用できること
Wir werden hier die Strategien diskutieren dass wir nutzen können, um am meisten zu verlieren
できるだけ早く。
so bald wie möglich.
大丈夫？
Gut
ダイエットの部分から始めましょう。
Beginnen wir mit der Diät.
脂肪を減らすためには、方法がありません。 カロリー不足の食事が必要です。
Für uns, Fett zu verlieren, gibt es keinen Weg, Wir brauchen eine kalorienarme Ernährung.
これはどういう意味ですか？
Was bedeutet das
あなたが過ごすよりも少ないカロリーを食べる。
Iss weniger Kalorien als du ausgibst.
ここで柔軟なダイエット方法を紹介します 使用できます。
Ich werde hier die flexible Diätmethode vorstellen, das können wir nutzen.
どのように切断を開始しますか？
Wie fangen wir an zu schneiden?
タンパク質2キログラム、2グラム 炭水化物1キログラム、グラム1キログラム
Zwei Gramm Kilo Protein, zwei Gramm ein Kilo Kohlenhydrate und ein Gramm Kilo
脂肪。
fett.
これは非常に受け入れられているカッティングです ほとんどの人。
Dies ist ein sehr gut akzeptierter Schnitt für Die meisten Leute.
これは一般的な推奨事項であることを思い出して、 多分それは非常に大きな赤字を開きます
Denken Sie daran, dass dies eine generische Empfehlung ist, Vielleicht eröffnet das ein sehr großes Defizit
最初にあなたに。
Ihnen am Anfang.
そうではないかもしれませんが、それは最初の方法論です。 ここにデフォルトとして配置できます。
Vielleicht nicht, aber es ist eine anfängliche Methodik, das können wir hier als Standard setzen.
私たちの体を忘れてはいけません 代謝に慣れる
Wir dürfen nicht vergessen, dass unser Körper sich an unseren Stoffwechsel zu gewöhnen.
そしてその理由は？
Und deswegen?
正確に私たちは賛成だから 死の。
Weil genau wir dafür sind des Todes.
Leandroはどういう意味ですか？
Was meinst du Leandro?
消費するカロリーが 私たちは費やす、私たちは賛成している
Wenn wir weniger Kalorien als verbrauchen wir geben aus, wir gehen dafür
死の。
des Todes.
このように続けると死ぬ、なぜなら すべての在庫を使用します。
Wenn wir so weitermachen, sterben wir, weil Wir werden alle unsere Bestände verwenden.
私たちの体は私たちが死ぬことを望まないので、 彼は何をしますか？
Unser Körper möchte nicht, dass wir sterben was wird er machen
それはあなたの代謝を減らします。
Es wird Ihren Stoffwechsel reduzieren.
この場合、あなたは何をするつもりですか？
Also, was wirst du in diesem Fall tun?
あなたは炭水化物の撤退を置きます 毎週。
Sie werden eine Kohlenhydratentnahme vornehmen wöchentlich
だから私は約1週間かかります 0.1から0.2グラムキロの炭水化物。
Also werde ich ungefähr eine Woche dauern zwischen 0,1 und 0,2 Gramm Kilo Kohlenhydrate.
それまでに 1日あたり30グラムの制限。
Das bis wir dazu kommen die Grenze von 30 Gramm pro Tag.
したがって、これらの30グラムを固定し、 そして脂肪を排出することができます。
Also halten wir diese 30 Gramm fest, und dann können wir das Fett abtropfen lassen.
だから、約0.1グラムキロ 脂肪の週は少し来るかもしれません
Also etwa 0,1 Gramm Kilo einnehmen eine Woche Fett kann ein Moment kommen
停滞します。
dass wir stagnieren werden.
これが発生した場合、ここに別のビデオがあります。 私は破るための3つのテクニックでやった
In diesem Fall gibt es hier ein weiteres Video. Ich habe mit drei Techniken zum Brechen fertig
ダイエット中の高原の。
von Plateau in einer Diät.
「ミニバルキング」、「ジャンクダイエット」、 または再フィードを使用しても。
So "Mini Bulking", "Junk-Diät", oder sogar mit Nachspeisung.
これはすでに別のビデオで説明されています。
Dies ist bereits in einem anderen Video erklärt.
いいね！
Sehr gut
トレーニングの一部。
Teil des Trainings.
私はまだダイエットに戻っています
Ich nehme immer noch die Diät wieder auf, okay?
しかし、トレーニングの一部。
Aber ein Teil des Trainings.
何百万もの位置合わせを行うことは何の役にも立ちません。
Millionen von Situps zu machen, nützt nichts.
そのトランクツイストを行うことは役に立ちません。
Das Rumpfdrehen wird nicht helfen.
レアンドロ、でも腹部の火傷を感じる そしてそれは確かに
Leandro, aber ich fühle, wie mein Bauch brennt, und das spiegelt sicherlich ein Verbrennen von
脂肪。
fett.
いや、いや、いや...
Nein, nein, nein ...
実際、あなたが感じるのは蓄積です それが起こるときである乳酸の
In der Tat ist das, was Sie fühlen, eine Anhäufung von Milchsäure, die ist, wenn es passiert
酸素なしのグルコースの分解。
der Abbau von Glukose ohne Sauerstoff.
そして、それはどんな繰り返しでも起こります 主に高い
Und es wird mit jeder Wiederholung passieren hauptsächlich hoch
そしてどの筋肉グループでも。
und in jeder Muskelgruppe.
あなたは腹筋運動をしないで ローカライズされた脂肪燃焼を生成します。
Also machst du viele Sit-Ups nicht erzeugt lokalisierte Fettverbrennung.
でも、面白いのは、そうです。 腹部運動。
Aber es ist interessant, ja, das machen wir Bauch Übungen.
なんで？
Warum?
脂肪の割合が上がっているので 総質量の
Weil der Fettanteil gestiegen ist der Gesamtmenge der Masse.
筋肉量が増えたら 脂肪が多いと、割合は低くなります。
Also, wenn ich mehr Muskelmasse habe mit mehr Fett ist mein Prozentsatz niedriger.
したがって、腹部のトレーニングは重要です。 肥大のため。
Daher ist das Bauchmuskeltraining von entscheidender Bedeutung. für Hypertrophie.
あなたは腹部を肥大させたいので、 1〜2回トレーニングします
Sie wollen also Ihren Bauch hypertrophieren Sie werden ein bis zwei Mal pro trainieren
週
Woche
私はそれが2回以上好きですが 週
Obwohl ich es mehr als zweimal mag Woche
より多くのボリュームと強度で。
Mit mehr Volumen und Intensität.
大丈夫？
Gut
約8〜12のシリーズ これらの各トレーニング。
Ungefähr acht bis zwölf Serien in jedes dieser Workouts.
3つの部分を刺激します：上、下、 斜め。
Stimulieren Sie die drei Teile: oben, unten und schräg.
肥大のために繰り返し、さらに または、8から15の動きがあります。
Wiederholt sich für Hypertrophie, dann mehr oder so gibt es zwischen acht bis fünfzehn Züge,
高度なテクニックを適用できます -GVT（ドイツ語ボリュームトレーニング）、Rest'n'Pause、
und wir können eine fortgeschrittene Technik anwenden - ein GVT (German Volume Training), eine Pause,
負の繰り返し、繰り返し 強制された。
eine negative Wiederholung, eine Wiederholung gezwungen.
エアロビクスの一部、大歓迎。
Ein Teil der Aerobic, sehr willkommen.
そして、私たちはあらゆる種類のエアロビクスを行うことができます。
Und wir können jede Art von Aerobic machen.
小学校、トレッドミル、自転車になって...
Seien Sie einfach, Laufband, Fahrrad ...
腹を失うほど好気性はありません。
Es gibt kein besseres Aerobic, um den Bauch zu verlieren.
全体として脂肪を失うため、 しかし、私はその戦略を説明します
Weil Sie Fett als Ganzes verlieren, aber ich erkläre eine Strategie, die
複数の地域に集中するために使用できます。
kann verwendet werden, um auf mehr als eine Region zu fokussieren.
しかし、あなたは私の脂肪を失うでしょう エアロビクスは大歓迎です。
Aber du wirst mein Fett verlieren als überall, Aerobic ist also willkommen.
約100の負荷から始めます 週に218分
Beginnen Sie mit einer Ladung, ungefähr hundert und einundzwanzighundertachtzig Minuten pro Woche
すでに十分です。
Es ist schon ganz ausreichend.
そして、それは 減量の停滞。
Und das kann dementsprechend progressiv sein die Stagnation des Gewichtsverlusts.
この有酸素運動は、HIIT、運動後、 断食。
Diese Aerobic kann HIIT sein, nach dem Training, Fasten.
補足部分。
Ergänzungsteil.
そして、ここで私たちは介入があります かっこいい。
Und hier haben wir eine Intervention, die ist cool
ヨヒンビンと呼ばれます。
Welches heißt Yohimbin.
ヨヒンビンは発熱性ですが、 カフェインのような発熱物質だけではありません。
Yohimbin ist also ein Thermogen, aber nicht nur ein Thermogen wie Koffein.
私がするいくつかのプロセスによって、それは助けます ヨヒンビンの特定のビデオですでに説明しました。
Es wird helfen, durch einige Prozesse, die ich Ich habe es bereits in dem speziellen Video von Yohimbin erklärt.
チャンネルについてはこちらをご覧ください ローカライズされた脂肪の、それは燃えません
Sie können hier im Kanal nachsehen, was es mit Brennen auf sich hat von lokalisiertem Fett, aber es brennt nicht
ローカライズされた脂肪。
lokalisiertes Fett.
あなたが持っている場所を見つけるのに役立ちます 負けにくい-例えば腹部。
Es hilft Ihnen, die Orte zu finden, die Sie haben Schwierigkeiten zu verlieren - der Bauch zum Beispiel.
だから、あなたはそれを違いを持っ​​て使用します 他のサーモジェニックなものと比較して
Sie werden es also anders nutzen im Vergleich zu den anderen thermogenen, die
それはまさに断食における彼女の使用です。
es ist genau ihre Verwendung beim Fasten.
だから私は私が戻っていたと言ったことを覚えておいてください ダイエット中？
Denken Sie also daran, dass ich sagte, ich würde zurückkehren in der Diät?
トレーニングは終了しませんでした。
Wir haben das Training nicht beendet.
私はそれを利用し、できます 断続的な空腹時ダイエットを一緒に適用します。
Ich werde es nutzen, und ich kann Wenden Sie eine intermittierende Fastendiät zusammen an.
空腹時の好気性を使用できます。
Ich kann das Fasten Aerobic verwenden.
そして、私は最大の効率を持ちます ヨヒンビン。
Und dann werde ich die maximale Effizienz haben Yohimbin.
そうでなければ、それはちょうど熱発生として機能します。
Ansonsten funktioniert es genauso wie ein Thermogen.
彼女にプレワークアウトを与えたら たとえば。
Wenn ich sie füttere ein Pre-Workout zum beispiel.
だから断続的に断食をする -16 x 8。
Also gehe ich auf eine intermittierende Fastendiät - Sechzehn mal acht.
そして、ここで腹損失を加速し始めます。
Und hier fangen wir an, den Bauchverlust zu beschleunigen.
ビデオの冒頭で言ったことを覚えていますか？
Erinnerst du dich, was ich zu Beginn des Videos gesagt habe?
クイック...
Schnell ...
できるだけ早くダイエット 断続的な絶食、ヨヒンビンおよび好気性
SO SCHNELL WIE MÖGLICH mit einer Diät von intermittierendes Fasten, Yohimbin und Aerobic
断食。
Fasten.
レアンドロ、およびその他の発熱性物質は大歓迎ですか？
Leandro und andere thermogene, sind willkommen?
彼らは大歓迎です！
Sie sind herzlich willkommen!
その後、別のサーモジェニックを使用できます それ自体-成長ホット、単に
Dann können Sie eine andere thermogene verwenden, selbst - ein Wachstum Hot, einfach
好きなブランドのカフェイン、 私はいつもとても正直で誠実だから
ein Koffein von jeder Marke, die Sie wollen, weil ich immer sehr ehrlich und aufrichtig bin
生徒たちと一緒に：「Leandrão、教えて カフェイン。
mit meinen Schülern: "Leandrão, sag es mir ein Koffein.
成長の理由を教えてください スポンサーですか？」
Sie werden mir eines von Growth erklären, warum Bist du gesponsert? "
いや、いや、いや...
Nein, nein, nein ...
検索することをお知らせします。
Ich werde dir anzeigen, dass du suchst.
カフェインはすべて同じです。
Koffein ist egal.
カフェインはそうでない限り同じです 装備する。
Jedes Koffein ist dasselbe, solange es nicht ist manipuliert werden.
安いものを見つけたら 成長よりも簡単です。
Also, wenn Sie eine finden, die billiger ist als Wachstum, können Sie es einfach gehen.
それはカフェインと同じで、より安く支払うでしょう。
Es ist das gleiche Koffein, wird billiger bezahlen.
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Nur ich zeige nur ...
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良いと私は品質を保証します。
gut und ich garantiere Qualität.
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私は成長の所有者、心を知っています とにかく成長から...しかし、それはビデオではありません
Ich kenne den Besitzer von Growth, das Herz Zumindest von Growth ... aber es ist kein Video
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Wachstum Werbung.
でも、どうしてレアンドロの生徒になれますか？
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Vielen Dank für Ihre Präferenz in letzterem. fast zehn Jahre.
しかし、戻ってきます。
Aber zurückkommen.
使用されるサーモジェン、またはカフェイン ボディービル前のトレーニングでは
Ein Thermogen oder ein Koffein verwendet Im Pre-Bodybuilding-Training ist das durchaus möglich
ようこそ
herzlich willkommen
レアンドロ、ヨヒンビンを飲むことができます 好気性の断食、ただの断食？
Leandro, ich kann Yohimbin nehmen und nicht Fasten Aerobic, nur Fasten?
はい、できます、問題ありません。
Ja können wir, kein Problem.
しかし、空腹時の好気性を行う それはより強力で、物質からより多くの利益があります。
Allerdings machst du das Fasten aerobisch Es hat mehr Kraft, mehr Nutzen aus der Substanz.
別の記事で言及した他のサプリメント ビデオ-脂肪を失うためのサプリメント。
Andere Ergänzungen, die ich in einem anderen erwähnt habe Video - Ergänzungsmittel, um Fett zu verlieren.
あなたが置くことができる、それはクールです、 L-カルニチン。
Das kann man sagen, was cool ist, wäre L-Carnitin.
その効果は非常に小さいですが、 最大値を求めて-私たちはそれを入力することができます。
Seine Wirkung ist sehr gering, aber so wie wir sind auf der Suche nach dem Maximum - wir können es betreten.
マルチビタミンなどの他のサプリメント、 オメガ3はクールですが、より多くの目的
Andere Ergänzungsmittel wie Multivitamine, Omega-3-Fettsäuren sind cool, aber viel zielgerichteter
質の高い生活。
ein Qualitätsleben.
あなたの体のより良い機能、 それ自体よりも、脂肪燃焼。
Ein besseres Funktionieren Ihres Körpers, als sich selbst, Fett zu verbrennen.
さて、レアンドロ、薬はどうですか？
Alles klar Leandro, was ist mit den Drogen?
蛋白同化ステロイド？
Anabolika?
アナボリックステロイドは 局所的な脂肪燃焼の可能性があります。
Sehen Sie, Anabolika nicht Potenzial für eine lokalisierte Fettverbrennung haben.
スタノゾロールサイクルを行います デュラテストンからのサイクル。
Machen Sie also einen Stanozolol-Zyklus ein Zyklus von Durateston.
実際、私はDurateston、Stanozolol、 プリモボラン、ボルデノン。
In der Tat habe ich Durateston, Stanozolol getan, Primobolan, Boldenone.
すべての薬物プロファイルはここにあります。
Alle Drogenprofile sind hier auf dem Kanal.
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そして、あなたの「いいね」を持つのは本当にクールだろう、 とても幸せです
Und es wäre echt cool, wenn du dein "Gefällt mir" hättest sehr glücklich darüber, denn wirklich, das
ビデオを制作する人の最大のガソリンです。
Es ist das größte Benzin derer, die Videos produzieren.
費用はかかりません それは私たちを幸せにします。
Es kostet dich also nichts und dich es macht uns glücklich
このビデオがあれば 何らかの方法で追加します。
Also mach es, wenn dieses Video ist irgendwie hinzufügen.
あなたがそれを持っていない場合、私はそれまで主張します 最後に、私はこのミッションで失敗することはできません。
Wenn Sie es nicht haben, werde ich darauf bestehen, bis Am Ende kann ich bei dieser Mission nicht scheitern.
しかし、同化ステロイドは持っていません それに大きな影響を与えます。
Aber Anabolika haben nicht ein großer Einfluss darauf.
彼らはあなたが筋肉量を獲得するのを助けます、 すでに説明したとおりです-原則
Sie werden Ihnen helfen, Muskelmasse zu gewinnen, Das ist, wie ich bereits erklärt habe - das Prinzip
肥大、脂肪率、 しかし、直接あなたを助けるものは何もありません
Hypertrophie, Fettanteil, aber direkt gibt es nichts, was dir helfen könnte
これで。
in diesem.
脂肪燃焼薬があります。クレンブテロール、 エフェドリン、T3 T4。
Wir haben die fettverbrennenden Medikamente: Clenbuterol, Ephedrin, T3 T4.
そして、これらは本当にプロセスをスピードアップします 全体として脂肪燃焼の。
Und diese werden den Prozess wirklich beschleunigen der Fettverbrennung als Ganzes.
だから、おなかを失うと思っても意味がありません 物質のために速くなります。
Es hat also keinen Sinn zu glauben, dass du den Bauch verlieren wirst schneller wegen der Substanz.
あなたはより速く脂肪を失うでしょう。
Sie werden schneller Fett verlieren.
あなたがよくやったなら、あなたは 前に腹部の定義があるでしょう、
Wenn Sie einen Job gut gemacht haben, Sie wird eine Definition des Abdomens vor haben,
そう？
richtig?
Leandrãoはすでにカフェインと エフェドリン？
Leandrão hat bereits ein Video über Koffein und gemacht Ephedrin?
はい
Ja
クレムブテロールに関するビデオを作成しましたか？
Haben Sie ein Video über Clembuterol gemacht?
もう！
Schon!
T3 T4に関するビデオを作成しましたか？
Haben Sie ein Video über T3 T4 gemacht?
私はそうしますが、反対します。
Ich werde, aber ich rate davon ab.
プロフェッショナルではないパフォーマンスをお探しの方へ 特に良いとは思いません。
Für diejenigen, die unprofessionelle Leistung suchen Ich denke nicht besonders, dass es eine gute Option ist.
私はそれが非常に攻撃的であると思いますが、とにかく...
Ich finde es sehr aggressiv, aber trotzdem ...
だから-ダイエット、私たちはキログラムを持っています、行きましょう 調整を行います。
Also - Diät, wir haben die Kilogramm, lass uns gehen Anpassungen vornehmen.
断続的な高速を適用しましょう。
Wenden wir ein intermittierendes Fasten an.
トレーニング-肥大のための腹部トレーニング。
Training - Unterleibstraining für Hypertrophie.
エアロビクス-エアロビクスを使用できます ヨヒンビンと合算すると断食する
Aerobic - Sie können Aerobic verwenden Fasten, wenn Sie das mit dem Yohimbin addieren
ここでは大歓迎です。
Es ist sehr willkommen hier.
ここで私たちの負けた腹のキーポイントです より速く。
Es ist der entscheidende Punkt für unseren abnehmenden Bauch schneller.
他の薬、他のサプリメントを追加できます パフォーマンス改善のためですが、基本
Wir können andere Drogen, andere Ergänzungen hinzufügen zur Leistungssteigerung aber die Grundlagen
早く腹を失うことは私のような これまでのところ。
Bauch schneller verlieren ist wie ich sagte bisher.
オンラインコース、講義 「偽のスキニー」であることを永遠に止める方法。
Ich habe einen Online-Kurs, einen Vortrag über wie man aufhört, für immer "fake skinny" zu sein.
いくつかの戦略についても議論しました このビデオにあります。
Ich habe sogar einige der Strategien besprochen das sind in diesem video hier.
だから、もしあなたがたくさん使うことに興味があったら 追加するのに十分30または40分
Also, wenn Sie viel Geld ausgeben möchten gut dreißig oder vierzig Minuten, um hinzuzufügen
あなたの脂肪減少プロセスでたくさん、 次の動画にとどまります
viel in Ihrem Fettabbauprozess, bleib beim nächsten Video, lass es dir gefallen,
そして抱擁。
und eine Umarmung.
ありがとう！
Vielen Dank
今から減量の部分に入ります あなたの多くは慣れていません。
Wir werden jetzt in den Gewichtsverlust Teil gehen an die viele von euch nicht gewöhnt sind.
そのことを見てください。
Schau dir das Ding an.
あなたは言うでしょう：「ああ、しかし、その後 いいえ、たくさんの食べ物があります...」。
Sie werden sagen: "Oh nein, aber dann nein, es gibt viel zu essen ... ".
心配しないで、信じて。
Mach dir keine Sorgen, glaub mir.
私はあなたを穴に入れません。
Ich werde dich nicht in ein Loch stecken.
私は10年間これで働いてきました...
Ich arbeite seit zehn Jahren damit ...
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