Boosting Brown Fat Through Diet NutritionFacts.org German Hebrew

Boosting Brown Fat Through DietYouTube↗ IA↗(long shot)
Science & Technology 115.5K views 1.8K likes 18 dislikes 07 Aug 2015

NutritionFacts.org 1.4M subscribers United States YouTube↗

Click to Play Video

"Die Förderung von Braunem Fettgewebe durch die Ernährung"

"המרצת שומן חום באמצעות תזונה"

Bis vor etwa 10 Jahren wurde von braunem Fettgewebe

עד לפני כ -10 שנים, רקמת שומן חום

angenommen, dass es nur in Säuglingen und Kleinkindern biologisch aktiv ist,

נחשבה פעילה ביולוגית רק אצל תינוקות וילדים קטנים,

wobei es Wärme durch die Verbrennung von Fett erzeugt; jedoch gibt es nun keine Zweifel,

בכך שיצרה חום על ידי שריפת שומן, אבל עכשיו אין ספק

dass aktives braunes Fettgewebe in erwachsenen Menschen vorhanden ist

שיש שומן חום פעיל בבני אדם בוגרים,

und in kälteinduzierten Anstiegen des Kalorienverbrauchs des gesamten Körpers

והוא מעורב בהוצאת קלוריות בכל הגוף, שנגרמת על ידי קור,

und damit in der Kontrolle der Körpertemperatur und des Körperfettanteils involviert ist.

וכך גם בבקרת הטמפרטורה בגוף, ובהשמנה שלנו.

Im Jahr 2013 zeigten Forscher, dass man braunes Fettgewebe aktiveren kann,

בשנת 2013 חוקרים הראו שאפשר להפעיל רקמת שומן חום,

wenn man Leute lange genug frieren lies:

אם אתם מקררים אנשים די זמן:

sechs Wochen lang täglich zwei Stunden Kälteexposition,

שעות של חשיפה לקור כל יום, במשך שישה שבועות,

was zu einer deutlichen Reduktion des Körperfetts führen kann.

מה שיכול להוביל לירידה משמעותית בשומן הגוף.

Obwohl sie die effektive Rekrutierung des menschlichen braunen Fettgewebes demonstrierten,

למרות שהם הדגימו את הגיוס היעיל של שומן חום אנושי,

erscheint es schwierig, eine Kälteaussetzung im täglichen Leben zu erhöhen.

זה נראה קשה להגדיל חשיפה לקור בחיי היומיום.

Zum Glück kann unser braunes Fettgewebe auch

מזל שהשומן החום שלנו יכול להיות מופעל

durch einige Lebensmittel aktiviert werden, wie z.B. Capsaicin,

גם על ידי כמה מרכיבי מזון כגון קפסאיצין,

der Inhaltsstoff, der Pepperoni scharf macht.

החומר שגורם לחריפות בפלפלים חריפים.

Während eine erhöhte körperliche Aktivität in der Regel empfohlen wird,

בעוד שפעילות גופנית מוגברת בדרך כלל מומלצת

um den Kalorienverbrauch zu erhöhen, sind bestimmte Nahrungsbestandteile

כדי להגדיל את ההוצאה האנרגטית, רכיבי מזון מסוימים,

wie Capsaicin dafür bekannt, Kalorien und Fett zu verbrennen.

כגון קפסאיצין, ידועים בכך שהם שורפים קלוריות ושומן.

Es gab einen signifikanten Anstieg des Kalorienverbrauchs

הייתה עלייה משמעותית בהוצאת אנרגיה

innerhalb von 30 Minuten, nachdem das Äquivalent einer Jalapeño gegessen wurde.

תוך 30 דקות מאכילת שווה ערך לפלפל חלפיניו אחד.

Normalerweise verlangsamt sich unser Stoffwechsel wenn wir die Kalorienzufuhr senken,

בדרך כלל, כאשר אנו מפחיתים קלוריות, קצב חילוף החומרים שלנו מואט,

um einen Gewichtsverlust zu unterbinden.

ומשבש את ניסיונות ההרזיה שלנו,

Wenn man jedoch ein Drittel eines Teelöffels an Cayennepfeffer

אבל פיזור שליש כפית אבקת פלפל קאיין

auf eine Mahlzeit streut, wirkt dies der Verlangsamung des Metabolismus entgegen

על הארוחות שלנו, נוגד האטה מטבולית זו,

und fördert die Fettverbrennung.

ומקדם שרפת שומן.

Sie versuchten ihnen mehr zu geben,

הם רצו לנסות לתת להם יותר,

um einen Vergleich mit Studien aus Asien herstellen zu können,

בנסיון להגיע להתאמה לכמה מהמחקרים שנעשו באסיה,

jedoch arbeiteten sie mit Kaukasiern.

אבל הם עבדו עם אנשים לבנים.

Es gibt einen Unterschied in der maximal tolerierbaren Dosis von rotem Chili

יש הבדל במינון הנסבל המרבי של פלפל צ'ילי אדום,

bei Asiaten und Kaukasiern.

בין אסיאתים ללבנים.

Nehmen Sie zum Beispiel einige japanische Frauen, bei denen Sie die Verbrennung des Fetts

קחו כמה נשים יפניות, ותוכלו להגביר את השומן שנשרף

nach einer fettreichen Mahlzeit auch steigern können,

גם אחרי ארוחה עתירת שומן,

und zwar mit der Zugabe von über einem Esslöffel an rotem Chilipulver.

בהוספת יותר מכף אבקת פלפל אדום.

Schon seit Jahrzehnten ist uns bekannt, dass Cayennepfeffer den Metabolismus beschleunigt,

אנחנו יודעים כבר עשרות שנים, שפלפל קאיין מגביר את קצב חילוף החומרים,

aber wir wussten nicht wie.

אבל לא ידענו איך.

Jedoch haben wir jetzt Studien die zeigen, dass diese Klasse der Verbindungen

אבל עכשיו יש לנו מחקרים שמראים שמשפחה זו של חומרים

den Energieverbrauch des menschlichen Individuums mit braunem Fettgewebe steigern,

מגדילה את הוצאת האנרגיה אצל אנשים עם שומן חום,

aber nicht bei denen ohne dieses,

אבל לא באלו שאין להם שומן חום,

was darauf hinweist, dass sich der Energieverbrauch unmittelbar erhöht.

מה שמעיד על כך שהם מגדילים הוצאת אנרגיה באופן מיידי.

Und es gibt alle Arten von strukturell ähnlichen Aromamolekülen in anderen Lebensmitteln

ויש כל מיני מולקולות טעם שדומות במבנה שלהן, גם במזונות אחרים,

wie schwarzem Pfeffer und Ingwer, bei denen wir eine Aktivierung der Thermogenese ebenso erwarten,

כמו פלפל שחור וג'ינג'ר ואנו מצפים שגם הן תפעלנה יצירת חום (תרמוגנזיס),

jedoch wurden diese nicht direkt getestet.

אבל הן לא נבדקו ישירות.

All diese Ergebnisse legen nahe, dass die Anti-Adipositas-Effekte

כל התוצאות הללו מצביעות על כך שההשפעות נגד השמנה

der Pfeffer Zusammensetzungen auf der wärmeerzeugenden Aktivität

של תרכובות בפלפל, מבוססות על הפעילות יוצרת החום

des rekrutierten braunen Fettgewebes basiert.

של שומן חום מגוייס.

Somit kann die wiederholte Aufnahme die chronischen Auswirkungen der Kälteexposition nachahmen,

לכן, צריכה מתמשכת עשויה לחקות את התופעות של חשיפה מתמשכת לקור,

ohne dass wir frieren müssen.

מבלי להקפיא את עצמנו.

Der Konsum von scharfen Lebensmitteln kann uns beim Abnehmen helfen,

צריכת מזונות חריפים עשויה לסייע לנו לרדת במשקל,

aber was ist mit den sensorischen Verbrennungen und Schmerzen auf unserer Zunge,

אבל מה עם תחושת הכוויה והכאב על לשוננו,

die manchmal auch in unserem Magen und weiter unten auftreten?

ולפעמים בבטן שלנו, ואפילו עוד יותר למטה?

Also sind unsere einzigen zwei Optionen, um die Aktivität von braunem Fettgewebe zu steigern,

אז האם שתי האפשרויות היחידות שלנו להמרצת שומן חום

uns die Füße abzufrieren oder den Hintern zu verbrennen?

הן להקפיא את הרגליים שלנו, או לשרוף את הישבן שלנו?

Argininreiche Lebensmittel können ebenso das Wachstum des braunen Fettgewebes

מזונות עתירי ארגינין עשויים גם הם להמריץ צמיחה והתפתחות רקמת שומן חום,

und dessen Entwicklung durch eine Vielzahl von Mechanismen stimulieren,

באמצעות מגוון של מנגנונים,

was bedeutet: mehr Sojaprodukte, Samen, Nüsse und Bohnen konsumieren.

מה שאומר לאכול יותר מזונות סויה, זרעים, אגוזים וקטניות.

Similar videos:

Flashback Friday: Boosting Brown Fat Through Diet
NutritionFacts.org
26.5K views 1K likes 8 dislikes 08 May 2020100% match

Brown Fat: Losing Weight Through Thermogenesis
NutritionFacts.org
71.8K views 1.3K likes 25 dislikes 05 Aug 201532% match

Does Chocolate Cause Weight Gain?
NutritionFacts.org
51.6K views 845 likes 9 dislikes 12 Aug 201526% match

Trailer for How Not to Diet: Dr. Greger’s Guide to Weight Loss
NutritionFacts.org
80.8K views 3.2K likes 53 dislikes 02 Dec 201925% match

The Role of Diet vs. Exercise in the Obesity Epidemic
NutritionFacts.org
44.7K views 2.2K likes 33 dislikes 01 Apr 202025% match

Cut the Calorie-Rich-And-Processed Foods
NutritionFacts.org
61K views 3.1K likes 44 dislikes 13 Apr 202023% match

Preventing Alzheimer’s Disease with Diet
NutritionFacts.org
68.4K views 590 likes -1 dislikes 26 Nov 201423% match

What Is the Optimal Diet?
NutritionFacts.org
147.4K views 3.5K likes 118 dislikes 01 Aug 201823% match

What’s the Ideal BMI?
NutritionFacts.org
40.8K views 1.6K likes 37 dislikes 06 Jan 202122% match

The Role of Epigenetics in the Obesity Epidemic
NutritionFacts.org
22.8K views 883 likes 11 dislikes 30 Sep 202022% match

Is the Obesity Paradox Real or a Myth?
NutritionFacts.org
21.2K views 1K likes 8 dislikes 04 Jan 202122% match

What Are the Best Foods?
NutritionFacts.org
142K views 3.7K likes -1 dislikes 30 Mar 202022% match

Keto Diet Theory Put to the Test
NutritionFacts.org
243.2K views 7.7K likes -1 dislikes 02 Sep 201922% match

The 5-2 Diet and the Fasting-Mimicking Diet Put to the Test
NutritionFacts.org
116.3K views 2.1K likes -1 dislikes 25 Nov 201922% match

The Best Diet for Fibroids
NutritionFacts.org
63K views 1.1K likes 26 dislikes 18 Oct 201722% match

Is Ginger Beneficial in a Diabetic Diet?
NutritionFacts.org
54.1K views 1.2K likes 10 dislikes 20 Feb 201921% match

What’s the Ideal Waist Size?
NutritionFacts.org
36.6K views 1.7K likes 9 dislikes 11 Jan 202121% match

The Best Advice on Diet and Cancer
NutritionFacts.org
209.5K views 4.1K likes -1 dislikes 17 Sep 201821% match

Pros and Cons of a Macrobiotic Diet
NutritionFacts.org
54.6K views 1.3K likes 21 dislikes 10 Oct 201821% match

Is Breakfast the Most Important Meal for Weight Loss?
NutritionFacts.org
3.3M views 16.3K likes -1 dislikes 06 Jan 202021% match

Are Keto Diets Safe?
NutritionFacts.org
92.9K views 2.6K likes 239 dislikes 11 Sep 201921% match

Keto Diet Results for Weight Loss
NutritionFacts.org
81.9K views 2.8K likes 175 dislikes 04 Sep 201921% match

Eat More Calories in the Morning to Lose Weight
NutritionFacts.org
2M views 13.5K likes -1 dislikes 20 Jan 202021% match

The Weight Loss Program That Got Better with Time
NutritionFacts.org
74K views 1.4K likes 24 dislikes 03 Aug 201821% match

Benefits of Ginger for Obesity and Fatty Liver Disease
NutritionFacts.org
190.7K views 2.6K likes -1 dislikes 22 Oct 201821% match

How to Treat Periodontitis with Diet
NutritionFacts.org
55.2K views 1.5K likes 24 dislikes 25 Feb 201921% match

Can Morbid Obesity Be Reversed Through Diet?
NutritionFacts.org
132K views 2K likes 43 dislikes 15 Jul 201621% match

The Benefits of Early Time Restricted Eating
NutritionFacts.org
416.5K views 6K likes -1 dislikes 09 Dec 201920% match

The Best Diet for Weight Loss and Disease Prevention
NutritionFacts.org
42.1K views 1.7K likes 35 dislikes 09 Sep 202020% match

Heme-Induced N-Nitroso Compounds and Fat Oxidation
NutritionFacts.org
17.5K views 780 likes 12 dislikes 22 Feb 202120% match

Settings Privacy About Contact Donate