Alimentos a se evitar para perder barriga Leandro Twin English Arabic

Alimentos a se evitar para perder barrigaYouTube↗ IA↗(long shot)
Sports 78.1K views 12.4K likes 21 Apr 2020

Leandro Twin 3.9M subscribers Brazil YouTube↗

When you're scrolling the page on yours instagram on your facebook and on these social media

عندما تقوم بتمرير الصفحة على صفحتك الانستقرام على الفيسبوك الخاص بك وعلى وسائل التواصل الاجتماعي

you sometimes come across something like this: Metabolic strategies for lipolysis.

أحيانًا تصادف شيئًا كهذا: استراتيجيات التمثيل الغذائي لتحلل الدهون.

"I don't know what it is. It doesn't seem very important to me." It goes on and looks like this: 10 foods for

"أنا لا أعرف ما هو. لا يبدو لي مهمًا للغاية." ويستمر ويشبه هذا: 10 أطعمة لـ

you lose your belly fast. Then you say: "There it's already cooler, in my goal. More

تفقد بطنك بسرعة. ثم تقول: "هناك إنه بالفعل أكثر برودة ، في هدفي. أكثر

sympathized. Okay there, than I'm wanting. I'll read it. "Well then,

متعاطف. حسنا هناك اريد. سأقرأه ". حسنًا ،

we have here all the nomenclatures and in today's video, the foods you should

لدينا هنا جميع التسميات وفي فيديو اليوم ، الأطعمة التي يجب عليك

avoid if you want to lose your belly fast. That is the subject of today's video. So the

تجنب إذا كنت تريد أن تفقد بطنك بسرعة. هذا هو موضوع فيديو اليوم. لذلك

video by clicking on like and if subscribing here on the channel. "It's because I

الفيديو بالنقر على أعجبني وإذا الاشتراك هنا على القناة. "هذا لأنني

I should subscribe, here on your channel Leandro? "Because it's the following folks, yeah, the

يجب أن أشترك هنا على قناتك لياندرو؟ "لأنه من الأشخاص التاليين ، نعم ،

today's video, it's just to call much attention from this audience, who will

فيديو اليوم ، هو فقط للاتصال الكثير من الاهتمام من هذا الجمهور ، من سيفعل ذلك

look there, 'food to lose belly fast ', is, '10 foods that are

انظر هناك ، "الطعام لتفقده بطن سريع "، هو" 10 أغذية

ending with I don't know what ', and '15 ways', and '12 ways ', and '18 don't know', and etc. Guys, let's go

تنتهي بـ "أنا لا أعرف" و "15 طريقة" و "12 طرق "و" 18 لا يعرفون "، وما إلى ذلك. يا رفاق ، دعنا نذهب

come back a little bit, which does your body absorb? He

أعود قليلا ، وهو يمتص جسمك؟ هو

absorb, sweet potato? The potato went to the current blood? No, that’s not quite it. It will absorb the

تمتص البطاطا الحلوة؟ ذهبت البطاطس إلى التيار دم؟ لا ، ليس الأمر كذلك تمامًا. سوف يمتص

carbohydrate? In fact it will absorb glucose. "Ah, but what about the starch?" Starch has already been

الكربوهيدرات؟ في الواقع سوف يمتص الجلوكوز. "آه ، ولكن ماذا عن النشا؟" النشا كان بالفعل

broken, because the starch doesn't even pass. There is not physical space for him to pass. It has to break, the

مكسورة ، لأن النشا لا يمر حتى. لا يوجد الفضاء المادي له بالمرور. يجب أن تنكسر

smallest particle, glucose comes in, goes in, goes to the bloodstream. Understanding this, no

أصغر جسيم ، يدخل الجلوكوز ، يدخل ، يذهب مجرى الدم. فهم هذا ، لا

there are foods, that’s, they’re going to do you lose belly, or that if you

هناك أطعمة وهذا ما سيفعلونه تفقد بطنك ، أو ذاك إذا

consuming will slow the belly loss, or fat loss, anything in that

الاستهلاك سيبطئ من فقدان البطن فقدان الدهون ، أي شيء في ذلك

sense. "Ah Leandrão, are you saying then, that I I can lose weight and lose belly, taking

إحساس. "آه Leandrão ، هل تقول بعد ذلك ، أنني يمكنني فقدان الوزن وفقدان البطن ، مع الأخذ

ice cream and coke all day. That's what you Are you talking? "This, that's exactly what I'm talking about.

الآيس كريم وفحم الكوك طوال اليوم. هذا ما أنت هل تتحدث؟ "هذا هو بالضبط ما أتحدث عنه.

And this may come as a surprise to many, and it is totally acceptable that it is a

وهذا قد يكون مفاجأة للكثيرين ، ومن المقبول تمامًا أن يكون

surprise. Because it was, what was vomited, yeah, large media, not the academy

مفاجأة. لأنه كان ، ما تقيأ ، نعم ، وسائل الإعلام الكبيرة ، وليس الأكاديمية

let's put it like this. When I say gym, it's not a weight training academy, it's the academic part.

لنضعها هكذا. عندما أقول الصالة الرياضية ، إنها ليست أكاديمية تدريب الوزن ، إنها الجزء الأكاديمي.

It has several essays, several surveys, which show that the deficit

لها عدة مقالات ، عدة المسوحات التي تظهر أن العجز

caloric, is the most important for you, lose fat and lose belly. exist

السعرات الحرارية ، هو الأهم بالنسبة لك ، تفقد الدهون وتفقد البطن. يوجد

several studies that show. Several trials and studies that show that you can lose fat,

العديد من الدراسات التي تظهر. عدة محاكمات و الدراسات التي تظهر أنه يمكنك فقدان الدهون ،

is, without restricting any group of food, and even consuming

هو ، دون تقييد أي مجموعة من الطعام ، وحتى الاستهلاك

food is, of low quality. Like for example, fast food, ice cream and things like that. "So

الغذاء منخفض الجودة. مثلا، الوجبات السريعة والآيس كريم وأشياء من هذا القبيل. "وبالتالي

Leandrão, beauty. What for, what is the nutritionist used for? I'm going to send him to go to the escambau. "No guys, nobody's

Leandrão ، الجمال. من أجل ماذا يستخدم أخصائي التغذية؟ سأرسله ليذهب إلى الإسكامبو. "لا رجال ، لا أحد

saying, which is the most interesting you lose weight by drinking coke and ice cream. No

قائلا ، وهو الأكثر إثارة للاهتمام لك فقدان الوزن عن طريق شرب فحم الكوك والآيس كريم. لا

that's not it, it's a bad strategy, but what we are discussing, is this

ليست كذلك ، إنها استراتيجية سيئة ، لكن ما نناقشه هو هذا

fanaticism for some foods, which are demonized. And even by people who,

التعصب لبعض الأطعمة التي هي شيطاني. وحتى من قبل الناس ،

are from the area, and put that cirrhosis fruit, right, and things like that. So stop

هي من المنطقة ، وتضع ثمار تليف الكبد ، صحيح ، وأشياء من هذا القبيل. حتى يوقفوا

you, who are looking for food, that you need to lose weight fast, things like that.

أنت ، الذين يبحثون عن الطعام ، أنتم بحاجة إلى إنقاص الوزن بسرعة ، مثل هذه الأشياء.

It won't exist. Because the food itself, it doesn't has the ability to lose body fat,

لن تكون موجودة. لأن الطعام نفسه ، لا لديه القدرة على فقدان دهون الجسم ،

lose a belly or anything. "Ah Leandrão, but what about caffeine? Caffeine is present in the

تفقد البطن أو أي شيء. "آه ليندراو ، ولكن ماذا عن الكافيين؟ الكافيين موجود في

coffee, coffee has no calories. So he will make you lose fat. "No. What it will

القهوة ليس لها سعرات حرارية. إذا هو سيجعلك تفقد الدهون. "لا

to do, is to create a more conducive environment, lipolysis, fat loss. What does that want

القيام به ، هو خلق بيئة أكثر ملاءمة ، تحلل الدهون وفقدان الدهون. ماذا يريد ذلك

tell? Caffeine improves your metabolism, makes you more willing. But how many

يخبار؟ الكافيين يحسن التمثيل الغذائي الخاص بك ، يجعلك أكثر رغبة. لكن كم

chubby, we don’t know, who drinks coffee the whole day? Uses a lot of caffeine.

ممتلئ ، لا نعرف ، من يشرب القهوة اليوم بأكمله؟ يستخدم الكثير من الكافيين.

But use coffee with sugar. "Ah, but I don't I'm going to use sugar. "Yes, then eat a pizza

لكن استخدم القهوة مع السكر. "آه ، لكنني لا انا ذاهب الى استخدام السكر "نعم ، ثم تناول بيتزا

whole, and things like that. So guys, no exist. Ai Floquinhos, what a scare I got. Poked with

كله ، وأشياء من هذا القبيل. حتى الرجال ، لا يوجد. منظمة العفو الدولية Floquinhos ، يا لها من رعب حصلت. مطعون

the nose. Come here here, come here. Come here.

الانف. تعال الى هنا هنا ، تعال هنا. تعال الى هنا.

I got scared. Wow, you come like this from nothing Flake. Look, Floquinhos is thin and eats

خفت. واو ، لقد جئت مثل هذا لا شيء تقشر. انظر ، Floquinhos رقيقة ويأكل

all my food. Little flakes, let's count for the guys, I left 1 kg of salmon

كل طعامي. رقائق صغيرة ، دعنا نحسب للرجال ، تركت 1 كجم من سمك السلمون

thawing, and you went up to the sink, and earned 1 kg of salmon and gave you diarrhea.

ذوبان الجليد ، وصعدت إلى الحوض ، و حصل على 1 كجم من سمك السلمون وأصابك بالإسهال.

Look Floquinhos, your problem is the food. In 2020, we will deal with this part more, ok?

انظر فلوكوينهوس ، مشكلتك هي الطعام. في عام 2020 ، سنتعامل مع هذا الجزء أكثر ، حسناً؟

I will scold you live. But is seriously guys. Floquinhos is an excellent

سأوبخك تعيش. لكن هو بجدية يا شباب. فلوكوينهوس ممتاز

example. He eats everything and is always thin. So you are looking for these foods, yeah, no

مثال. يأكل كل شيء ودائما نحيف. وبالتالي تبحث عن هذه الأطعمة ، نعم ، لا

you need to worry about that. Does not exist. It will not put certain food, which

عليك أن تقلق بشأن ذلك. غير موجود. لن يضع بعض الطعام الذي

will solve your problem, and not even take a group of foods, that will solve your

سوف تحل مشكلتك ، ولا تأخذ حتى مجموعة من الاطعمة التي سوف تحل

problem. What do you need is what? "So give Leandrão solution. You keep talking, talking, talking,

مشكلة. ماذا تحتاج هو ماذا؟ "لذا أعطني حل Leandrão. أنت تواصل التحدث ، تتحدث ، تتحدث ،

but there is no solution ", (I'm wiping my nose, because he drooled everything). Guys, as I speak to my

ولكن لا يوجد حل "، (أنا أمسح أنفي ، لأن سخر كل شيء). الرجال ، وأنا أتحدث إلى بلدي

students: Everything is energy control. If you consume less than you spend, you will

الطلاب: كل شيء يتحكم في الطاقة. اذا أنت تستهلك أقل مما تنفقه

lose weight. So, if you do a calculation of your macros, correctly. And I already

فقدان الوزن. لذا ، إذا قمت بإجراء عملية حسابية من وحدات الماكرو ، بشكل صحيح. وأنا بالفعل

I taught this here on the channel. Just look Leandro Twin + cutting, macro calculation,

علمت هذا هنا على القناة. فقط انظر القطع Leandro Twin + ، الحساب الكلي ،

macros cutting, you will find this video. "But Leandro Twin. Macros, I don't understand anything anymore, no

قطع الماكرو ، ستجد هذا الفيديو. "لكن لياندرو توين. وحدات الماكرو ، لم أعد أفهم أي شيء ، لا

you can go lighter, something calmer huh. I'm not looking now, I'm looking for more

يمكنك أن تصبح أخف وزناً ، شيء أكثر هدوءاً هاه. أنا لا أبحث الآن ، أنا أبحث عن المزيد

losing weight is not such an exaggerated thing. " gives. What I suggest to you, download an application

فقدان الوزن ليس بالأمر المبالغ فيه ". يعطي. ما أقترحه عليك ، قم بتنزيل تطبيق

energy control, caloric control. Per example, Myfitnesspal, Fatsecret, among others.

السيطرة على الطاقة ، ومراقبة السعرات الحرارية. لكل على سبيل المثال ، Myfitnesspal و Fatsecret وغيرها.

If you like the app, buy it, after all, go be very useful to you. When you get there, you will

إذا كنت تحب التطبيق ، قم بشرائه ، بعد كل شيء ، اذهب تكون مفيدة جدا لك. عندما تصل إلى هناك ، ستفعل

do a very basic calculation. That the application itself does for you, it is very

القيام بحساب أساسي للغاية. هذا هو التطبيق نفسه بالنسبة لك ، هو جدا

simple. "Leandrão, why don't you give the calculation here and such? "Go to the application, you are starting now,

بسيط. "Leandrão ، لماذا لا تقوم بالحساب هنا وما إلى ذلك؟ "انتقل إلى التطبيق ، فأنت تبدأ الآن ،

it doesn't do the math. Get in there, put the your data, it will give an estimate. He goes

لا تفعل الرياضيات. ادخل هناك وضع البيانات الخاصة بك ، سيعطي تقديرا. يذهب

talk: 2500 calories. For you to lose weight, 2000. Everything you eat, you register

نقاش: 2500 سعرة حرارية. بالنسبة لك لانقاص وزنه ، 2000. كل شيء تأكله ، تسجل

in that application. Hit 2000, you don't you can eat more. "I need to eat every 3

في هذا التطبيق. ضرب 2000 ، لا يمكنك أن تأكل أكثر. "أنا بحاجة لتناول الطعام كل 3

3 hours? "No. Hit 2000, okay? Don't less too. If not, you will lose

3 ساعات؟ "لا ، هيت 2000 ، حسنا؟ لا أقل أيضًا. إن لم يكن ، ستخسر

muscle mass, metabolic implications, things you don't want, believe me.

كتلة العضلات ، والآثار الأيضية ، أشياء لا تريدها ، صدقني.

Just go there, open the application, register everything you ate. It gave 2000 calories, you

فقط اذهب إلى هناك ، افتح التطبيق ، سجل كل شيء أكلته. أعطت 2000 سعرة حرارية ، أنت

stop OK. I'm giving 2000 here at ok, but it did contain there. Can

توقف حسنا. سأعطي 2000 هنا في حسنًا ، لكنها تحتوي على هناك. يستطيع

be more, can be less. In case of woman, there are women who are 1000 and some

يكون أكثر ، يمكن أن يكون أقل. في حالة امرأة ، هناك نساء يبلغ عددهن 1000 وبعضهن

little thing. And there you go always trying, eating food

شيء صغير. وها أنت ذا تحاول دائما ، تناول الطعام

healthy. But the day you eat one food, which is not healthy, will not

صحي. ولكن في اليوم الذي تأكل فيه واحد الغذاء ، الذي هو غير صحي ، لن

hinder your fat loss. If one day only. "I drank a glass of coke."

تعوق فقدان الدهون. إذا يوم واحد فقط. "لقد شربت كأس من فحم الكوك."

تسجيل كوب من فحم الكوك هناك. "هناك أعطى مائة وعدد قليل من السعرات الحرارية ". خسر 100

calories, you cannot consume from another thing. But, if you close that amount,

السعرات الحرارية ، لا يمكنك أن تستهلك من أخرى شيء. ولكن ، إذا أغلقت هذا المبلغ ،

you will keep losing weight. Now more going forward, we will focus more on

سوف تستمر في فقدان الوزن. وللمزيد الان في المستقبل ، سنركز أكثر على

proteins, than in carbohydrates, and in fats. Then more chicken, egg, milk, cheese.

البروتينات ، من الكربوهيدرات ، وفي الدهون. ثم المزيد من الدجاج والبيض والحليب والجبن.

Fewer sources of carbohydrates, fewer sources of fat. But you don't need to zero, none

مصادر أقل للكربوهيدرات وقلة المصادر من الدهون. لكنك لست بحاجة إلى صفر ، لا شيء

kind of nutrient, perfect? Not you need to put, no kind of food

نوع من المغذيات ، مثالية؟ ليس انت بحاجة لوضع ، أي نوع من الطعام

mandatory in your diet. The video, the title, is to end this. Why

إلزامي في نظامك الغذائي. الفيديو العنوان ، هو إنهاء هذا. لماذا ا

it takes away sustainability, it's a disservice. So I'm not there, to speak ill, to want to decrease,

يزيل الاستدامة ، إنه ضرر. وبالتالي أنا لست هناك ، لأتكلم بسوء ، أريد أن أنقص ،

to want to grow up on top of that. Nothing of this. I've been obese, and I've been seduced by

تريد أن تنمو فوق ذلك. لا شيئ من هذا. لقد كنت بدينًا ، وقد أغرتني

that. And then you go on the internet, and then you look over there, "Ah, you have to consume this, this, and this food. "The day you don’t have, you will say:

ذلك. ثم تذهب إلى الإنترنت ، ثم تنظر إلى هناك ، "آه ، عليك ذلك استهلك هذا ، هذا ، وهذا الطعام. "في اليوم الذي لا يوجد فيه ، ستقول:

"Ah, today I lost my diet." You can't consume this one, there the guy consumes and says: "Puts, I ruined the diet already. Leave it, I'm not going

"آه ، اليوم فقدت حميتي." لا يمكنك استهلاك هذا ، هناك يستهلك الرجل ويقول: "لقد أفسدت النظام الغذائي بالفعل. اتركه ، لن أذهب

more ... ", you know? And actually, this is not how it works, okay? You will register everything you eat, will eat everything. Even in

المزيد ... "في الواقع ، هذه ليست الطريقة التي يعمل بها ، حسنا؟ أنت سوف يسجل كل شيء تأكله ، سيأكل كل شيء. حتى في

beginning, you can consume wrong foods. For in an adaptation phase, that is clear. You

في البداية ، يمكنك تناول الأطعمة الخاطئة. إلى عن على في مرحلة التكيف ، هذا واضح. أنت

have to be healthy, you have to seek that, but it doesn't have to be the day to

يجب أن تكون بصحة جيدة ، عليك أن تسعى ذلك ، ولكن لا يجب أن يكون اليوم المناسب لذلك

night. So: "I fell into a temptation today", continues, white bread. "I love French bread from

ليل. لذا: "لقد وقعت في تجربة اليوم" ، يستمر الخبز الأبيض. "أنا أحب الخبز الفرنسي من

morning, I will have to stop, to lose belly? "No, leave it in that account

صباحًا ، يجب أن أتوقف ، لأخسر بطن؟ "لا ، اتركه في هذا الحساب

mathematics. Take this test for a week, two weeks whatever. If it doesn't

الرياضيات. خذ هذا الاختبار لمدة أسبوع ، أسبوعين مهما كان. إذا لم يحدث ذلك

results, come back here and write in the comments: "Leandro Twin,

النتائج ، عد هنا واكتب في التعليقات: "لياندرو توين ،

I did the math. It was 2500, I consumed 2000. I did an hour of brisk walking for

لقد قمت بالرياضيات. كان 2500 ، استهلكت 2000. فعلت ساعة من المشي السريع

day, I went to the gym and didn't lose anything. " It will not happen, you will lose weight.

اليوم ، ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية ولم أفقد أي شيء ". لن يحدث ذلك ، سوف تفقد الوزن.

If you get into bodybuilding, you will lose weight with quality, which is

إذا دخلت في كمال الأجسام ، أنت سوف تفقد الوزن مع الجودة ، وهو

lose weight with quality? It is losing less weight. "Ah Leandro, but I thought it was the other way around. "Negative. Because

فقدان الوزن بالجودة؟ إنها تفقد وزنًا أقل. "آه لياندرو ، ولكن اعتقدت أنه كان العكس. "سلبي. لأن

when you enter the gym, you starts to gain muscle mass, even in

عندما تدخل الصالة الرياضية ، أنت يبدأ في اكتساب كتلة العضلات ، حتى في

calorie deficit, make it clear. The studies are very clear about this, even in

عجز السعرات الحرارية ، أوضح. الدراسات واضحة جدا في هذا الأمر ، حتى في

calorie deficit, you can build muscle mass. When you are a

عجز السعرات الحرارية ، يمكنك البناء كتلة العضلات. عندما تكون

beginner, enter the gym and are at slimming process. When you

مبتدئ ، دخول صالة الألعاب الرياضية وهم في عملية التخسيس. عندما انت

get there, you obviously building new tissue and losing another, the loss

الوصول إلى هناك ، من الواضح أنك تبني نسيج جديد وفقدان آخر ، الخسارة

weight, it won't be that high. Because you lost 5 kg of fat and gained 2 kg of

الوزن ، لن يكون بهذا الارتفاع. لأنك فقد 5 كيلوجرام من الدهون واكتسب 2 كيلوجرام من

muscle. so you put 3Kg on the scale. Only, body composition is different. Why

عضلة. حتى تضع 3 كجم على الميزان. فقط ، يختلف تكوين الجسم. لماذا ا

the fat percentage, which is what matter, it's over the total weight. Like

نسبة الدهون ، وهو ما مسألة ، إنها فوق الوزن الإجمالي. مثل

you increased the total lean weight, the percentage would already fall, then you lost the

زيادة الوزن الإجمالي الهزيل ستنخفض النسبة المئوية بالفعل ، ثم فقدت

fat, wow, then it falls a lot. So you will have a slower loss, and more

الدهون ، نجاح باهر ، ثم يسقط كثيرا. وانت ايضا سيحدث خسارة أبطأ وأكثر

quality. Floquinhos is afraid, because he is raining. Don't worry, boy? Stay here

جودة. فلوكوينهوس خائف لأنه خائف تمطر. لا تقلق يا فتى؟ ابق هنا

with me, here at the end of the video, no have a problem. Nothing will happen

معي ، هنا في نهاية الفيديو ، لا لديك مشكلة. لن يحدث شيء

with you. But what you can't do is be seduced, for these little materials, that are, they are unfounded

معك. ولكن ما لا يمكنك فعله هو إغراء ، لهذه المواد الصغيرة ، أي أنها لا أساس لها

OK? Looking for something that has more reference and everything. It doesn't matter if, "Oh no,

حسنا؟ تبحث عن شيء لديه المزيد المرجع وكل شيء. لا يهم إذا ، "أوه لا ،

but it's Leandro's blog. So you don't study by blog? " No, no, there is a good blog. "Ah, you can't study

لكنها مدونة لياندرو. لذلك أنت لا تدرس عن طريق المدونة؟ " لا ، لا ، هناك مدونة جيدة. "آه ، لا يمكنك الدراسة

on youtube? "Hey, you are learning something cool. So it's not exactly that you have

على يوتيوب؟ "مهلا ، أنت تتعلم شيئا بارد. لذلك ليس بالضبط ما لديك

to read a book, things like that. If you read, the better yet, but look for sources, which are not super

لقراءة كتاب ، أشياء من هذا القبيل. إذا قرأت ، كان ذلك أفضل حتى الآن ، ولكن ابحث عن مصادر ليست فائقة

hyped. Things that want to help you really, perfect? Like this video. THE

مفرط. الأشياء التي تريد مساعدتك حقا مثالية؟ مثل هذا الفيديو. ال

title was precisely, to bring you into it and elucidate you. Why

كان العنوان على وجه التحديد ، ليجلب لك في ذلك وتوضح لك. لماذا ا

this type of food does not exist, only does not exist. "Leandro Twin, since we are

هذا النوع من الطعام غير موجود فقط غير موجود. "لياندرو توين ، لأننا

talking about burning fat, and etc. You can not suggest a video for us, right, you could

نتحدث عن حرق الدهون ، وما إلى ذلك. لا تستطيع اقترح لنا مقطع فيديو ، صحيح

make a video, where you set up a diet to dry. Step by step. Like this, come

عمل فيديو ، حيث تقوم بإعداد نظام غذائي لتجف. خطوة بخطوة. هكذا ، تعال

following, taking the hand you know? Films the computer screen. "So here it is

بعد أخذ اليد التي تعرفها؟ أفلام شاشة الكمبيوتر. "ها هي ذا

folks. I already did it, ok? I set up complete diet, step by step, along with

الناس. لقد فعلت ذلك بالفعل ، حسنا؟ قمت بإعداد النظام الغذائي الكامل ، خطوة بخطوة ، جنبا إلى جنب مع

you. You will not miss anything and yet I I explain to you, along the way. Click here.

أنت. لن تفوت أي شيء وحتى الآن اشرح لك على طول الطريق. انقر هنا.