Chris Heria Workout Challenge + Home MealYouTube↗  IA↗(long shot)
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CHRIS HERIA 5.4M subscribers United States YouTube↗


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- Как дела?
- Was geht?
С вами Крис Хериа.
Hier ist Chris Heria.
А это новый выпуск моего видеоблога.
Willkommen zu einem weiteren Vlog.
Сегодня для вас новая тренировка мышц верхней части тела.
Heute habe ich eine Challenge fürs Oberkörpertraining für euch.
Посмотрим, кто справится.
Mal sehen, wer das kann.
Прежде чем мы начнем тренировку мышц верхней части тела,
Bevor wir uns dieser Challenge widmen,
хочу сказать, что постановка целей
solltet ihr wissen, dass das Setzen von Zielen
и их достижение - это ключ к успеху
und sie zu erreichen der Schlüssel zum Erfolg
в любом деле, в том числе, в тренировках.
bei allem ist, einschließlich dem Training.
Поставленная задача дает вам цель и направление работы,
Ziele zu haben, gibt euch Sinn und eine Richtung.
и позволяет вам оценивать свой прогресс.
Außerdem könnt ihr euren Fortschritt messen.
Если вы пока не справляетесь с этой тренировкой,
Für diejenigen unter euch,
считайте ее своей целью, которой вы однажды достигнете,
die diese Challenge noch nicht bewältigen können, behaltet dieses Training als zukünftiges Ziel im Auge,
и мотивацией в вашей спортивной жизни.
das ihr eines Tages erreichen wollt, um euch auf eurer Fitnessreise motiviert zu halten.
Цель этой тренировки -
Nun der Zweck dieser Challenge
проверить уровень своей силовой подготовки
ist es, eure aktuelle Stärke im Verhältnis zu
относительно массы тела, а также выносливость.
eurem Körpergewicht und eurer Ausdauer zu testen.
Знаю, что очень многие из вас
Ich weiß, dass es eine Menge Leute gibt,
посмотрят эту тренировку и скажут:
die diese Challenge sehen und sagen:
«Это слишком сложно, я не смогу».
"Oh, das ist zu schwer, das werde ich nicht tun."
Помните, что делать что-то в первый раз
Denkt daran, zum ersten Mal etwas zu versuchen
всегда сложно,
ist immer schwierig,
но чем чаще вы пробуете новое
aber je mehr man sich daran gewöhnt, es zu versuchen
и учитесь новому, тем больше вы можете
und neue Dinge zu meistern, desto mehr Vorteile werdet
сделать, как физически, так и психологически.
ihr sowohl geistig als auch körperlich daraus ziehen können.
Раньше я не мог выполнить даже 10 подтягиваний,
Es gab eine Zeit, in der ich nicht
но я заставлял себя двигаться вперед,
einmal 10 Klimmzüge schaffte, aber ich forderte mich weiterhin,
к своему текущему результату.
um dorthin zu gelangen, wo ich heute bin.
Если бы я позволял себе поблажки,
Wenn ich Ausflüchte gesucht hätte,
я бы не достиг этого уровня,
dann hätte ich es nicht geschafft,
и, возможно, я бы никогда даже не начал ничего делать.
und vielleicht hätte ich gar nicht erst angefangen.
Поэтому не позволяйте себе никаких отговорок.
Erfindet also keine Ausreden.
Начните прямо сейчас, с этой тренировки.
Fangen wir gleich an und beginnen wir mit dieser Challenge.
Сегодня мы выполним три упражнения
Heute machen wir drei Übungen
одно за другим без перерыва.
in einer Reihe ohne Pause.
Мы начнем с подъемов силой в упор,
Wir fangen mit Muscle-Ups an,
перейдем к отжимания от турника на весу
gehen dann direkt zu den Straight-Bar-Dips,
и закончим подтягиваниями.
und schließen mit Klimmzügen ab.
Десять повторений на каждое упражнение без перерыва.
Jeweils zehnmal ohne los zu lassen.
Регулярное выполнение этих упражнений позволяет
Alle diese Übungen nacheinander durchzuführen,
нарастить мышечную массу, улучшить силовую подготовку и
wird Muskeln, Kraft und Ausdauer aufbauen,
выносливость, и развить сильный хват.
sowie zu einem starken Griff führen.
Вы сможете увеличить число повторений любых
So könnt ihr alle Wiederholungen bei den
упражнений на весу, не уставая
Hängeübungen steigern, ohne wegen mangelnder
из-за недостаточно сильного хвата.
Griffstärke zu ermüden.
Вы сможете лучше выполнять эти упражнения,
Und jede dieser drei Übungen wird sich insgesamt verbessern,
потому что вы делаете их на весу одно за другим,
weil ihr alles im Hängen in Reihenfolge macht,
не убирая руки с турника. Ваше тело
ohne die Stange loszulassen, was dazu führt, dass Euer
будет работать более эффективно как единый механизм,
Körper effizienter als Einheit funktionieren,
выдерживать более длительные нагрузки
die Zeit unter Spannung erhöhen
и наращивать мышечную массу.
und mehr Muskeln aufbauen kann.
Если вы пока не можете выполнить упражнения без перерыва,
Wenn ihr die Übungen noch nicht hintereinander ausführen könnt,
вы можете выполнять их по-одному,
könnt ihr sie aufteilen, um sie einzeln zu bearbeiten
пока вы не почувствуете достаточно силы,
bis ihr in der Lage seid, die Kraft aufzubauen
чтобы выполнить всю тренировку.
um das Set zu vervollständigen.
Пока вы работаете над силовой подготовкой, вы можете
Und wenn ihr Kraft aufbaut, könnt ihr immer
начать с двух упражнений подряд, вместо трех,
zwei der Übungen zusammen machen, statt drei
например с подъемов и отжиманий.
wie Muskel-Ups und Straight-Bar-Dips.
Когда вы станете сильнее и выносливее, попробуйте
Wenn ihr mehr Kraft und Ausdauer aufgebaut habt,
выполнить все три с меньшим количеством повторений,
könnt ihr dieses Set mit weniger Wiederholungen ausprobieren
и однажды вы сможете сделать 10 повторений.
und schließlich auf jeweils 10 Wiederholungen aufbauen.
Если вы не можете выполнить подъемы, подтягивания
Wenn ihr noch keine Muscle-Ups, Pull-ups oder
или отжимания, посмотрите более ранние видео
Straight-Bar-Dip machen könnt, seht euch die vorherigen
в моем блоге, чтобы научиться выполнять их шаг за шагом.
Videos auf meinem Kanal an, um zu lernen,
Итак, я начну тренировку прямо сейчас.
wie man sie Schritt für Schritt macht. Nachdem alles gesagt ist,
Помните, чтобы получить доступ к этой тренировке с телефона,
werde ich mich dieser Challenge stellen. Denkt daran, diese Trainings-Challenge
а также к моим личным тренировочным программам, которые
sowie meine persönlichen Trainingsprogramme auf eurer Telefon zu übertragen.
помогут вам стать сильнее и выполнить эти упражнения,
Das wird eure Kraft aufbauen, um in der Lage zu sein,
нужно загрузить приложение
diese Übungen zu machen.
Heria Pro в магазинах приложений App Store или Google Play.
Ladet die Heria Pro App im App Store oder Google Play Store runter.
Итак, я начинаю
Also gut, ich werde es versuchen
и предлагаю вам начать тренировку.
dann möchte ich, dass ihr es macht.
Приступим.
Lasst uns anpacken.
Отлично, мы справились.
Alles klar, geschafft.
Последние пару повторений дались мне тяжело,
Meine letzten paar Wiederholungen fielen mir schwer,
но я буду работать над ними, и вы увидите,
aber ich werde weiter daran arbeiten.
что в следующий раз получится намного лучше.
Ihr werdet sehen, dass ich es beim nächsten Mal
В этом весь смысл этой тренировки.
viel besser machen werde. Das ist eigentlich der springende Punkt dieser Challenge.
Теперь я знаю свой текущий уровень,
Jetzt weiß ich, wo ich gerade bin.
я могу поставить себе цель улучшить его.
Ich kann das als Ziel nutzen, um besser zu werden,
И вы увидите, что всего через пару недель,
und ihr könnt in nur wenigen Wochen sehen,
даже через неделю, я улучшу результат,
selbst in einer Woche erkenne ich deutlich Verbesserungen
и буду делать упражнения намного лучше.
und mache das viel besser.
Ну а теперь ваша очередь.
Aber wie gesagt, jetzt seid ihr dran.
Я хочу, чтобы вы тоже попробовали.
Ich möchte, dass ihr es versucht.
Снимите видео и отметьте меня в Инстаграме.
Macht ein Video, taggt mich auf Instagram.
Самые интересные я хочу перепостить у себя.
Ich werde einige meiner Favoriten neu veröffentlichen.
Наверняка кто-то справляется с подтягиваниями
Jetzt können einige von euch vielleicht Klimmzüge machen,
и отжиманиям от турника, но не с подъемами силой в упор.
und Straight-Bar-Dips, können aber einfach keine Muscle-Ups,
Для вас я предлагаю выполнить
also möchte ich, dass ihr
прыжки с подъемом вместо подъемов силой.
Jumping Muscle-Ups macht, statt Muscle-Ups.
10 прыжков с подъемом,
10 Jumping Muscle-Ups,
затем отжимания от турника на весу и 10 подтягиваний.
dann Straight-Bar-Dips, 10 Pull-Ups.
Помните, вы всегда можете посмотреть более ранние видео,
Denkt daran, ihr könnt immer meine vorherigen Videos
если у вас есть трудности с подъемами силой в упор
anschauen, wenn ihr Probleme mit dem Muskelaufbau
или любыми другими упражнениями.
oder einer dieser Übungen habt.
Если вам понравилось, жмите «Нравится».
Wenn es euch gefallen hat, haut auf den Like-Button.
Напишите мне под этим видео,
Lasst mich unten wissen,
что вы хотите увидеть в следующей тренировке.
was ihr in der nächsten Challenge sehen wollt.
И помните, что вы всегда найдете упражнения
Denkt daran, ihr könnt immer Fortschritte finden,
для развития силовой подготовки,
um eure Kraft aufzubauen, um in der Lage zu sein,
чтобы справиться с этой тренировкой,
diese Übungen durchzuführen, die ich in meine
в моих личных тренировках, которые я выкладываю
persönlichen Trainingsroutinen, die ich wöchentlich
каждую неделю для Heria Pro.
für Heria Pro erstelle, eingebaut habe.
Присоединяйтесь к пользователям
Werdet Mitglied bei
сайта Heria Pro, чтобы получить полный доступ ко всем
HeriaPro.com, um vollen Zugriff auf all meine Videos zu
этим тренировкам и перейти на новый уровень.
bekommen und euer Training auf die nächste Stufe zu bringen.
Итак, наступил новый день.
Alles klar Jungs, es ist ein neuer Tag.
И мы попробуем выполнить эту тренировку снова.
Wir werden uns dieser Challenge noch einmal stellen.
Начнем.
Gehen wir es an.
Превосходно.
Kinderspiel.
Мы справились.
Geschafft.
10 подъемов силой в упор, 10 отжиманий и 10 подтягиваний.
10 Muskel-Ups, 10 Straight-Bar-Dips, 10 Pull-Ups
Если вы делаете эти упражнения,
und wenn ihr dafür trainiert,
лучшее оборудование,
ist eines der besten Geräte,
чтобы выполнить эту тренировку,
die ihr verwenden könnt, um euer Training auf die
перейти на новый уровень и быстро улучшить результаты,
nächste Stufe zu bringen und schneller fortzuschreiten,
которое вы можете найти - это грузовой жилет.
eine dieser Gewichtswesten.
Мы только что получили новые грузовые жилеты
Wir haben gerade unsere brandneuen Gewichtswesten auf
для сайта chrisheria.com. Так что отправляйтесь в магазин,
chrisheria.com bekommen, also geht rüber in den Shop,
выбирайте свой любимый цвет,
wählt eure Lieblingsfarbe aus, und fangt an,
и начните работать над своими результатами.
euer Training auf die nächste Stufe zu bringen.
Это единственное, что вам нужно,
Dies ist der einzige Gegenstand, den ihr braucht,
чтобы максимально увеличить эффективность любой тренировки.
um von überall aus große Fortschritte zu erzielen.
Также в магазине появились новые толстовки.
Wir haben auch brandneue Hoodies im Shop,
Непременно оцените новый выбор.
schaut sie euch an.
А теперь я покажу вам рецепт очень быстрого
Jetzt möchte ich euch zeigen, wie man eine superschnelle
блюда или закуски, с которым справится кто-угодно.
Mahlzeit macht, die absolut jeder machen kann,
Это блюдо содержит очень много белка для роста мышц.
die super proteinreich für eure Fortschritte ist.
Пойдем на кухню.
Gehen wir in die Küche.
И так, мы у меня дома,
Alles klar Leute, wir sind wieder in meinem Haus,
на кухне, и сейчас я покажу вам блюдо,
wir sind in der Küche, jetzt möchte ich euch etwas zeigen,
которое можно приготовить очень быстро.
das man wirklich schnell machen kann.
Оно совсем не дорогое, может быть как закуской,
Es ist sehr kostengünstig und ihr könnt euch das als Snack
так и основным блюдом, и содержит очень много белка.
oder sogar als Mahlzeit machen und es ist super proteinreich.
Моя мама готовила мне его, когда я был маленьким.
Das hat mir meine Mutter als Kind gemacht.
Мы будем готовить яйца с пряностями.
Wir machen teuflische Eier
Это очень простое блюдо.
und sie sind super einfach zu machen.
В нем всего один основной ингредиент. Это яйца.
Es gibt nur eine Hauptzutat und das sind Eier.
Упаковку яиц можно купить всего за пару долларов.
Ihr könnt einen Karton Eier für rund 2 US-Dollar kaufen.
Все что вам нужно, помимо яиц,
Abgesehen von den Eiern braucht ihr nur
это соль, перец и немного майонеза, если хотите.
etwas Salz, Pfeffer und etwas Mayonnaise, je nach Geschmack.
Яйца содержат очень много белка,
Eier sind voller Protein,
который поможет набрать мышечную массу.
Es wird euch also wirklich etwas bringen.
В каждом яйце около 7 грамм белка
Jedes Ei enthält ungefähr 7 Gramm Protein
и около 70 калорий. Это отличный
und hat 70 Kalorien, also ein großartiger Weg, um etwas
источник протеина, и есть его куда удобнее,
Protein einzupacken und es ist viel einfacher zu essen,
чем яичницу-болтунью.
als ein ganzes Bündel Eier anzurühren,
И я думаю, что это блюдо намного вкуснее,
und meiner Meinung nach schmeckt es viel besser
чем обычное вареное яйцо.
als einfache hartgekochte Eier.
Итак, начнем.
Also lasst uns gleich loslegen.
Сначала наберем немного воды
Zuerst gebt ihr etwas Wasser in einen Topf
в кастрюлю и доведем ее до кипения.
und bringt es zum Kochen.
Когда вода закипит, отправим туда яйца.
Sobald es kocht, gebt ihr die Eier hinein.
В кастрюле пять яиц.
Gut, wir haben fünf Eier drin.
Давайте сварим шесть.
Machen wir sechs daraus.
Мы оставим яйца в кипящей воде
In Ordnung, wir lassen das
ровно на 11 минут.
genau 11 Minuten kochen.
После того как яйца варились 11 минут в кипящей воде,
Jetzt nachdem sie 11 Minuten gekocht haben,
наш следующий шаг -
nehmen wir zunächst die
просто вытащить яйца и немедленно положить их
Eier heraus und legen sie sofort
в ледяную воду.
in eiskaltes Wasser.
Мы кладем их в ледяную воду, чтобы,
Der Grund, warum man sie sofort in
когда вы будете чистить яйца,
eiskaltes Wasser legt, ist dass sich
скорлупа легко снималась.
dann die Schale wirklich leicht löst.
Если слишком долго подождать или не положить
Wenn ihr zu lange wartet oder sie nicht in
яйца в ледяную воду, будет намного сложнее
kaltes Wasser legt, wird es viel schwieriger,
очистить их от скорлупы.
sie abzuschälen
Иногда скорлупа прилипает к яйцам.
und manchmal bleiben die Schalen am Ei hängen.
Итак, 11 минут прошли.
Gut, es sind 11 Minuten vergangen.
Мы выключим плиту
Wir werden das ausschalten
и положим яйца в ледяную воду.
und unsere Eier ins Eiswasser legen.
Первое яйцо, второе...
Da geht das erste, zweite ...
И последнее яйцо.
Da ist das letzte Ei.
Нужно положить их в ледяную воду
Sie müssen nur ein paar Sekunden ins Eiswasser,
всего на несколько секунд, чтобы яйца остыли.
bis sie abgekühlt sind,
После этого их можно чистить.
und dann bist du bereit, sie zu knacken.
Я делаю это так:
Also gut, ich mache das so.
аккуратно разбиваю, немного покатаю,
Ich schlage sie kurz an, rolle sie ein wenig herum,
а затем снимаю скорлупу прямо в воде.
und dann im Wasser kann man es sofort abschälen.
Конечно, столешница должна быть чистой,
Natürlich muss die Theke sauber sein,
чтобы катать по ней яйца.
bevor ihr Eier auf der Theke herum rollt.
Если вы все сделали правильно,
Wenn ihr es richtig gemacht habt, sollte
скорлупа будет сниматься очень легко.
die Schale gleich herunter gehen.
А вот и первое яйцо.
Und wir haben unser erstes Ei.
Итак, у нас получились вареные яйца.
In Ordnung, wir haben jetzt unsere hart gekochten Eier.
Давайте превратим их в яйца с пряностями.
Lasst uns weitermachen und
Теперь мы можем начать готовить яйца с пряностями.
ein paar teuflische Eier zubereiten. Jetzt sind wir bereit, unsere teuflischen Eier zuzubereiten.
Все, что вам нужно, это немного черного перца,
Alles was ihr braucht ist etwas schwarzer Pfeffer,
соль ,
Salz, ich benutze Himalaya-Rosasalz,
и, как я уже говорил, майонез,
und, wie ich schon sagte, Mayonnaise.
но можно добавить и немного горчицы.
Ihr könnt aber auch etwas Senf hinzufügen.
В ней ноль калорий,
Er hat keine Kalorien
и блюдо будет намного вкуснее.
und es wird viel besser schmecken.
Начинаем.
Also lasst uns weitermachen.
Сначала нужно разрезать яйца пополам.
Als erstes wollen wir unsere Eier halbieren.
После того, как вы разрезали яйца пополам,
Alles klar, wenn Ihr die Eier halbiert habt,
возьмите ложку, вытащите желтки
könnt ihr einen Löffel nehmen, das Eigelb herausnehmen,
и переложите их в миску.
und es in eine Schüssel legen.
И последние два яйца.
Alles klar, jetzt von diesen letzten beiden Eiern
Я просто выброшу эти желтки,
werde ich einfach das Eigelb wegwerfen.
чтобы снизить дозу холестерина.
So haben wir weniger Cholesterin.
Когда все желтки окажутся
Alles klar, sobald wir alle unsere Eigelb
в одной миске, мы добавим к ним
in einer Schüssel haben, werden wir
немного черного перца, гималайскую розовую соль...
etwas schwarzen Pfeffer und Himalaya-Rosasalz hinzugeben.
Вы можете выбрать любую соль, но с этой
Ihr könnt wirklich jedes Salz verwenden, aber dieses
будет вкуснее.
hier ist ein wenig besser.
Что касается горчицы
Nun, wenn es um den Senf
и майонеза, это дело вкуса,
und die Mayonnaise geht,
сколько вы хотите добавить.
kommt es auf die Menge drauf an,
Но если вы добавляете майонез, помните,
aber denkt daran, wenn ihr
что он содержит много жира,
Mayonnaise nehmt, in ihr ist viel Fett enthalten.
поэтому с ним нужно быть аккуратнее.
Vielleicht nehmt ihr eher weniger Mayonnaise.
Я добавил примерно одну ложку майонеза.
Das ist ungefähr ein Löffel Mayonnaise.
А теперь перемешаем все.
Also gut, lasst uns weitermachen und das vermischen.
Попробуем, что получилось.
Also gut, ich bin bereit für einen kleinen Geschmackstest.
Очень вкусно.
Das schmeckt ziemlich gut.
Теперь можно переложить эту смесь
Also gut, wir sind bereit, die Masse
обратно в половинки яичных белков.
zurück in die Eiweißhälften zu geben.
Яйца с пряностями готовы.
Das wird die teuflischen Eier vervollständigen.
Как я уже говорил о желтках,
Nun, wie ich bereits über das Eigelb sagte,
если вы добавите майонез или горчицу,
wenn ihr die Mayonnaise oder den Senf hinzufügt,
в зависимости от добавленного объема,
wie viel ihr dazu gebt, bestimmt wie
консистенция желтков будет более или менее кремовой.
cremig dieses Eigelb sein wird,
Но если вы не хотите добавлять
aber natürlich wollt ihr nicht
слишком много майонеза,
zu viel Mayo drinnen, denn wir wollen
вы получите очень полезное блюдо.
es so gesund wie möglich halten.
Яйца будут немного суховаты,
Es wird ein bisschen weniger cremig,
но куда полезнее для здоровья.
aber viel gesünder.
А еще моя мама, когда она готовила эти яйца,
Eine andere Sache, die meine Mutter gemacht hat,
она добавляла совсем немного
war einen ganz kleinen Tropfen
кетчупа сверху.
Ketchup ganz oben drauf zu setzen.
Яйца будут намного вкуснее.
Das macht es schmackhafter.
И я считаю, что капля кетчупа
Und meiner Meinung nach wird ein Tropfen Ketchup
никому не повредит, особенно если вы
nicht wirklich weh tun, besonders wenn ihr das
не добавляли слишком много майонеза.
mit wenig Mayonnaise gemacht habt.
Кетчуп без сахара.
Ketchup ohne Zuckerzusatz.
Я просто добавлю немного на пару яиц,
Ich werde das nur bei einigen drauf tun,
просто потому что так сделала бы моя мама.
denn es ist das, was meine Mutter tun würde.
Итак, все готово.
Alles klar, fertig.
Последнее, что можно сделать, если хотите,
Zuletzt könnt ihr noch ein bisschen
это добавить немного черного перца.
mehr schwarzen Pfeffer darauf streuen.
Итак, мы приготовили яйца с пряностями.
Also gut, da habt ihr ein paar teuflische Eier,
Очень много белка, легко приготовить,
voller Protein, super einfach zu machen,
и практически все, кого я знаю,
und fast jeder, den ich getroffen habe,
влюблены в это блюдо.
liebt teuflische Eier.
К этим яйцам отлично подойдет,
Nun etwas, das gut dazu passen würde,
если, конечно, это не легкий перекус,
wenn es kein Snack sein wird,
а полноценное блюдо,
und ihr es als Mahlzeit essen wollt,
это большая порция салата.
wäre ein wirklich großer Salat.
Нужно каждый день есть много салата,
Es wird empfohlen, jeden Tag einen wirklich großen Salat zu
каждый день, салат это прекрасное дополнение к яйцам.
essen, und das wird eure Mahlzeit abrunden.
Отлично, а теперь попробуем.
Also gut, jetzt lasst uns eines probieren.
Попробуйте приготовить это блюдо.
Alles klar, Leute, ich möchte, dass ihr es selber probiert.
Поделитесь впечатлениями.
Lasst mich wissen, wie es lief.
Но прежде чем я закончу этот видеоролик,
Bevor ich diesen Vlog schließe,
я хочу показать вам кое-что.
muss ich euch ganz schnell etwas zeigen.
Прежде чем мы закончим,
Alles klar Leute, bevor ich diesen Vlog abschließe,
я хочу показать вам свой новый сингл,
wollte ich euch meine brandneue Single zeigen,
над которым я работал.
an der ich gearbeitet habe.
Сегодня мы запустим его по всем медиа-каналам,
Sie wird heute Abend auf allen Plattformen veröffentlicht
но вы можете увидеть его первыми на моем канале Soundcloud.
aber ihr könnt sie definitiv zuerst auf meiner Soundcloud hören.
Подпишитесь на канал soundcloud.com/chrisheria
Meldet euch für soundcloud.com/chrisheria an,
и вы первые узнаете, что клип доступен для просмотра,
und um als Erster davon zu erfahren,
сегодня в 12:00 по восточному времени.
wenn sie heute Abend um 12 Uhr USA Eastern Time erscheint,
Следите за обновлениями в моем Инстаграме,
folgt mir auf Instagram.
и, как всегда, если вам понравился этот видеоролик,
Und wie immer, wenn euch dieses Video gefallen hat,
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Hinterlasst unten einen Kommentar und abonniert mich,
если вы еще не подписаны на мой канал.
falls ihr es noch nicht getan habt.
Новые видео каждый четверг в 14:00 по восточному времени.
Ich poste jeden Donnerstag um 14 Uhr, USA Eastern Time.
А теперь я хочу вам первым показать
Jetzt möchte ich euch einen ersten Vorgeschmack geben,
свой новый сингл, который еще никто не слышал,
bevor jemand die Chance hat, meine brandneue Single
«Держи меня крепко» .
"Hold Me Close" zu hören.
Послушайте: ♪ Скажи мне, куда мы пошли ♪
Hört sie euch an.
♪ Это все, что мы знаем ♪
♪ Sag mir, wohin wir gegangen sind ♪ ♪ Es ist alles was wir wissen ♪
♪ Можем ли мы победить, если будем думать, что это ничто ♪
♪ Können wir gewinnen, wenn wir denken, es wäre nichts? ♪
♪ Я очень хочу доказать, что ты неправа ♪
♪ Ich konnte kaum erwarten, dir das Gegenteil zu beweisen ♪
♪ Я просто рисуюсь ♪
♪ Ich bin schon gehemmt ♪
♪ Я не хочу отвечать за все сам ♪
♪ Ich will mich nicht auflegen, musste das Budget decken ♪
♪ Ты хочешь быть рядом, потому что каждый хочет тебя ♪
♪ Jetzt willst du miteinander auskommen ♪ ♪ weil er alles anfassen will ♪
♪ Теперь ты знаешь, что я ни о чем не спрашиваю ♪
♪ Jetzt weißt du, dass ich derjenige bin ♪ ♪ der nichts in Frage stellt ♪
♪ Ты знаешь, что я здесь ♪
♪ Du jetzt der, auf dem ich bin ♪
♪ Давай сделаем что-то из ничего ♪
♪ Lass uns etwas aus diesem Nichts machen ♪
♪ Ненавижу угадывать, я ухожу ♪
♪ Ich hasse die Vermutung, dass ich weg bin ♪
♪ У меня нет времени на споры ♪
♪ Ich habe keine Zeit für Diskussionen ♪
♪ Ненавижу угадывать, я ухожу ♪
♪ Ich hasse die Vermutung, dass ich weg bin ♪
♪ У меня нет времени на споры ♪
♪ Ich habe keine Zeit für Diskussionen ♪
♪ Я не собираюсь пытаться играть с тобой в эти игры ♪
♪ Weil ich diese Spiele nicht mit dir spielen kann ♪
♪ Я сам не свой с тех пор как мы вместе ♪
♪ Nichts ist mehr das Selbe seit wir miteinander schliefen ♪
♪ Я не буду пытаться ходить за тобой хвостом ♪
♪ Ich treibe mich nicht jeden Tag bei dir herum ♪
♪ Я сказал, что не буду играть с тобой в эти игры ♪
♪ Ich sagte, ich werde diese Spiele nicht mit dir spielen ♪
♪ Я сам не свой с тех пор как мы вместе ♪
♪ Nichts ist mehr das Selbe seit wir miteinander schliefen ♪
♪ Я не буду пытаться ходить за тобой хвостом ♪
♪ Ich treibe mich nicht jeden Tag bei dir herum ♪ Downloadet die Heria Pro App: Gratis 4-Wochen-Programm Für VOLLEN ZUGANG werdet Mitglied auf Heriapro.com NEUE VIDEOS DONNERSTAGS UM 14 UHR USA EST: ABONNIEREN
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