Contar os macros é uma ilusão completa Leandro Twin Hindi German

Contar os macros é uma ilusão completaYouTube↗ IA↗(long shot)
Sports 109.7K views 15.6K likes 19 Oct 2020

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दोस्तों, जब आप अपने भोजन में मैक्रोन्यूट्रिएंट गिनती के बारे में सोचते हैं तो

Leute, wenn ihr über die Anzahl der Makronährstoffe in eurer Ernährung nachdenkt,

यह निश्चित रूप से एक पूर्ण भ्रम है। आप मुझे बताएंगे: Gee, Leandrão, लेकिन यह मुश्किल है,

ist dies definitiv eine völlige Illusion. Du wirst mir sagen: Gee, Leandrão, aber da ist es schwierig,

क्योंकि मैंने आपका एक और वीडियो खोला है और आपने लोगों को बताया कि मैक्रोज़ को

weil ich ein weiteres Video von dir geöffnet habe und du den Leuten gesagt hast, dass es cool ist,

गिनने के लिए यह अच्छा था , आपने यह भी सिखाया कि गणना कैसे करें , सब कुछ ठीक है, और अब

die Makros zu zählen, du hast sogar gelehrt, wie man die Berechnungen macht, alles richtig, und jetzt

आप यह कहने आए हैं कि गिनती मैक्रोज़ नहीं की जा सकती। दोस्तों,

kommst du zu sagen dass Zählmakros nicht durchgeführt werden können. Leute, ich möchte

मैं चाहता हूं कि आप इस वीडियो के अंत तक मेरे साथ रहें , क्योंकि यह वीडियो

, dass du bis zum Ende dieses Videos bei mir bleibst , denn dieses Video ist

शायद आपके लिए मानसिक रूप से सबसे अधिक उत्पादक है । जिस क्षण से

vielleicht eines der produktivsten für dich. Von dem Moment an, in dem

आप इसे समझते हैं, उस समय से आपका जीवन बहुत

Sie dies verstehen, wird Ihr Leben von nun an ganz

अलग होगा। आज, वह क्षण आपके जीवन के लिए एक मील का पत्थर हो सकता है, मुझे आशा

anders sein. Heute kann dieser Moment ein Meilenstein für Ihr Leben sein, ich hoffe

है। इसलिए, चैनल पर यहां लाइक और सब्सक्राइब करें पर क्लिक करें

es. Klicken Sie also auf " Gefällt mir" und abonnieren Sie hier im Kanal, da ich

, क्योंकि मैं आपको मैक्रोज़ की गणना के बारे में बताऊंगा। क्या होता है, मेरा एक छात्र

Ihnen die Berechnung von Makros erläutern werde . Was passiert, sagt ein Student von mir, wenn er einen Termin mit mir

जब वह मेरे साथ अपॉइंटमेंट बंद करता है तो कहता है : लिएंड्रो, आप मेरे आहार के लिए मैक्रोज़ की गणना कैसे कर सकते हैं

abschließt: Leandrão, wie können Sie die Makros für meine Ernährung berechnen

? मैं कहता हूं: सौंदर्य, वहां है। देखो, इस के इतने ग्राम,

? Ich sage: Schönheit gibt es. Schau, so viele Gramm davon,

इतने सारे। यह शरीर के पुनर्निर्माण के लिए एक अच्छा अभिविन्यास है , काटने के

so viele davon. Es ist eine gute Orientierung für die Körperzusammensetzung, für das Schneiden, kurz

लिए, कम करने के लिए। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। प्रदर्शन लाभ के लिए । वास्तव में, ये सभी

für das Aufblähen. Es spielt keine Rolle. Für Leistungssteigerung. Tatsächlich gibt es hier all diese

वीडियो यहां पहले से ही बता रहे हैं कि मैं मैक्रो गणना कैसे करता हूं । तो, हमेशा

Videos, die bereits erklären, wie ich die Makroberechnung durchführe. Also, immer

एक सवाल है, लिएंड्रो ट्विन अधिक विषय। ठीक है, और फिर आपके पास कुछ पूर्व- स्थापित

eine Frage, Leandro Twin mehr Thema. Ok, und dann haben Sie einige vorher festgelegte

मूल्य हैं , क्या होता है, जिसे मैं बहुत अभ्यास में देखता हूं , अपने

Werte . Was passiert, was ich in der Praxis sehr oft sehe, wenn ich meine

छात्रों के साथ, आपके प्रश्नों के साथ, यह है : Leandrão, प्रति दिन 200 ग्राम

Schüler mit Ihren Fragen begleite, ist Folgendes: Leandrão, 200 g

प्रोटीन, मैं समझता हूं, मैं आ गया हूं मेरे गणित में और मैं इसे इस तरह

Protein pro Tag, ich verstehe, ich bin angekommen in meiner Mathematik und ich werde es so folgen

से पालन करने जा रहा हूं । लेकिन ऐसे दिन हैं जब मैंने 204g, 190g को हराया और फिर ये चीजें मायने रखती हैं या नहीं? क्योंकि मैं

. Aber es gibt Tage, an denen ich 204 g, 190 g schlage und dann sind

उत्कट हूँ, मैं स्थूल से स्थूल, चना से ग्राम की गणना कर सकता हूँ । इसलिए, मुझे आपको बताने के लिए खेद है, आप नहीं कर सकते, आप

diese Dinge wichtig oder nicht? Weil ich inbrünstig bin, kann ich Makro für Makro, Gramm für Gramm berechnen . Also,

नहीं कर सकते, आप असफल रहे। यह कहेगा: नहीं, मैं असफल नहीं हुआ, मैं असफल नहीं हुआ, क्योंकि मैंने

es tut mir leid, Ihnen zu sagen, Sie können nicht, können Sie nicht, fehlgeschlagen Sie. Es wird heißen: Nein, ich habe

833g और आधे मीठे आलू खा लिए , आपको मुझसे क्या कहना है? अनुत्पादक, यह

nicht versagt, ich habe nicht versagt, weil ich 833 g und eine halbe Süßkartoffel

होशियार हो सकता है। लेकिन क्यों, Leandrão? मैंने चने से चने की गणना की, मैंने

gegessen habe. Was hast du mir zu sagen? Unproduktiv könnte

चावल के चार दाने गिने , मैंने उन्हें वहां से

es schlauer sein. Aber warum, Leandrão? Ich rechnete Gramm für Gramm, ich zählte

निकाला , शांत, सही होने के लिए। आप कुछ नहीं के लिए ऊर्जा बर्बाद कर

vier Reiskörner, ich nahm sie dort raus , ruhig, um Recht zu haben. Sie

रहे हैं , और मैं समझाता हूँ क्यों। फ्लोसिंहोस, यहां आओ। छोटे गुच्छे,

verschwenden Energie für nichts und ich werde erklären, warum. Flocinhos, komm her. Kleine Flocken,

आपने दिखाया, हमने मैक्रोन्यूट्रिएंट काउंट , कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन

Sie sind aufgetaucht, wir haben über die Anzahl der Makronährstoffe, Kohlenhydrate, Proteine

और वसा के बारे में बात की है, जिसमें आप पहले से ही रुचि रखते थे, क्या

und Fette gesprochen, an denen Sie bereits interessiert waren. Ist das nicht wirklich ein weißer Hund wie

वास्तव में एक स्टैनज़ोल जैसा सफेद कुत्ता नहीं है ? देखिए, क्या आपको लगता है कि सभी केले केले के

ein Stanazolol? Schauen Sie, denken Sie alle Bananen sind

समान हैं? क्या आपको लगता है कि सभी आलू

bananifically gleich? Denken Sie, dass alle Kartoffeln

एक समान हैं? मुझे इससे क्या मतलब है? क्या आपने कभी यह सोचना बंद कर दिया है

batatisch gleich sind? Was meine ich damit? Haben Sie jemals daran

कि जिस तरह से हर इंसान एक इंसान है, कुछ इस शीर्षक के योग्य नहीं हैं

gedacht, dass einige Menschen, so wie jeder Mensch ein Mensch ist, den Titel nicht verdienen

, मैं सहमत हूं, लेकिन सामान्य तौर पर हर इंसान एक इंसान है।

, stimme ich zu, aber im Allgemeinen ist genetisch gesehen jeder Mensch ein Mensch.

अब, हमारे पास एक इंसान है जो लंबा है, बाकी लोग स्वस्थ हैं, उसकी तुलना

Jetzt haben wir einen Menschen, der groß ist, andere sind gesund, verglichen mit diesem

में कम से कम, कम है। कुछ के शरीर के बहुत से बाल होते हैं, अन्य नहीं। तो, मेरा मतलब है कि

zumindest kleinen. Einige haben viel Körperbehaarung , andere nicht. Ich meine also, der

इंसान, इंसान एक सामान्यीकरण है, क्योंकि यदि हम

Mensch, der Mensch, ist eine Verallgemeinerung, denn wenn wir

प्रत्येक विशिष्ट मानव को प्रत्येक नाम देना चाहते हैं, तो दुनिया में इतने सारे लोगों के अनुसार

jedem bestimmten Menschen jeden Namen geben würden, gäbe es so viele Namen

बहुत सारे नाम होंगे , क्योंकि डीएनए एक निश्चित तरीके से एक

für so viele Menschen auf der Welt, weil die DNA auf eine bestimmte Weise einen

या लगभग एक ही है । तो हम क्या करे? हम एक सामान्यीकरण करते हैं, हर किसी के

oder fast nur einen hat . Also, was machen wir? Wir machen eine Verallgemeinerung, jeder

पास कमोबेश ये विशेषताएं हैं जिन्हें हम

hat mehr oder weniger diese Eigenschaften, die wir hier als

मानव, सौंदर्य मानते हैं । एक केला एक ही होगा।

menschlich, schön betrachten. Eine Banane wird das gleiche sein.

ऐसे केले होते हैं जो इस बात पर निर्भर करते हैं कि वे कहाँ बनाए गए थे, उनमें

Es gibt Bananen, die je nachdem, wo sie hergestellt wurden, mehr

कार्बोहाइड्रेट की मात्रा दूसरों की तुलना में अधिक होती है, यानी कि 100 ग्राम

Kohlenhydrate als andere haben, mehr Vitamine als andere, dh 100 g

केला अधिक या कम 25 ग्राम कार्बोहाइड्रेट एक उत्कृष्ट संख्या हो सकती है,

Bananen mit mehr oder weniger 25 g Kohlenhydraten können eine hervorragende Zahl sein,

क्योंकि यह एक ऐसा औसत है जो ऐसा करता है। मूल्य। अब, यदि आप एक केला एक्स और एक वाई लेते हैं और आप

da dies ein Durchschnitt ist, der dies ergibt Wert. Wenn Sie nun eine Banane x und a y nehmen und

हर एक पर एक समयनिष्ठ विश्लेषण करेंगे , तो वह केला जो अचानक एक

eine pünktliche Analyse für jede Banane durchführen, die plötzlich in einem

वेश्या मिट्टी में उग आया, जिसमें कोई उर्वरक नहीं था , जिसे पर्याप्त पानी नहीं मिला, यह

prostituierten Boden wuchs , keinen Dünger hatte und kein ausreichendes Wasser erhielt, wird sie

कम कार्बोहाइड्रेट से निकलेगा । अन्य अधिक के साथ बाहर आ सकता है । क्या आपके पास केला नहीं है जो

mit weniger Kohlenhydraten austreten. Der andere kann mit mehr herauskommen . Hast du keine Banane, die

मीठा है? यह कम मीठा है, अर्थात्, वहाँ पहले से ही कुछ में अंतर है, और आप यह सुनिश्चित

süßer ist? Es ist weniger süß, das heißt, es gibt bereits einen Unterschied in etwas, und Sie können

कर सकते हैं कि कार्बोहाइड्रेट स्वाद को प्रभावित करता है। तो, यह चिंता कि

sicher sein, dass das Kohlenhydrat den Geschmack beeinflusst. Diese Sorge, dass

आपके पास बहुत अधिक बेकार है। आप मुझे बताएंगे: नहीं, मैं ऐसा नहीं

Sie zu viel haben, ist also nutzlos. Du wirst mir sagen: Nein, das glaube ich nicht

मानता। ठीक है, इसलिए मैं आपको एक और तर्क देने जा रहा हूं , क्योंकि वह सटीकता इतनी दिलचस्प

. Okay, also werde ich Ihnen ein weiteres Argument geben, weil diese Genauigkeit nicht

नहीं है। आपने अपने मैक्रोज़ की गणना की , क्या आपने नहीं किया? हाँ, मैंने किया।

so interessant ist. Sie haben Ihre Makros berechnet , nicht wahr? Ja, habe ich.

लेकिन क्या आपको लगता है कि आपका 80 किग्रा सभी के 80 किग्रा के बराबर है? क्योंकि

Aber denkst du, deine 80 kg sind gleich den 80 kg aller? Weil

हमने इसकी गणना कुल वजन से की है, लेकिन आपका वसा प्रतिशत इसे प्रभावित

wir es anhand des Gesamtgewichts berechnet haben, aber Ihr Fettanteil es

कर सकता है। नहीं, लेकिन मैंने गणना की ... यह वहां काम नहीं करता है। आपने

beeinflussen kann. Nein, aber ich habe mit dem gerechnet ... es funktioniert dort nicht. Sie haben

गणना की, चूंकि आप गणित को बोर कर रहे हैं, इसलिए आपने थायराइड हार्मोन के प्रत्येक अल्पविराम की गणना की

berechnet, da Sie langweilige Mathematik sind , haben Sie jedes Komma des Schilddrüsenhormons berechnet,

जिसे आप स्रावित करते हैं। नहीं, मैंने गणना की। लेकिन इसकी गणना का कोई तरीका नहीं है। नहीं, लेकिन मेरा

das Sie absondern. Nein, ich habe gerechnet. Es gibt jedoch keine Möglichkeit, dies zu berechnen. Nein, aber ich

ब्लड टेस्ट है। रक्त परीक्षण एक तस्वीर है, दोस्तों।

habe eine Blutuntersuchung. Die Blutuntersuchung ist ein Foto, Leute. Die Menge

टेस्टोस्टेरोन की वह मात्रा जो उस समय वहां दिखाई देती है

an Testosteron, die dort erscheint, ist in diesem Moment. Ihr Testosteron ist

। आपका टेस्टोस्टेरोन उस दिन की तरह है , यानी सटीकता बस एक दुर्गम दुनिया है,

heutzutage so, das heißt, Genauigkeit ist einfach eine unzugängliche Welt.

जब लोग जीव विज्ञान के बारे में बात कर रहे हैं, तो यह एक भ्रम है। आपको लगता है कि आपने

Wenn Menschen über Biologie sprechen, ist dies eine Illusion. Sie denken, Sie haben alles

जो कुछ भी खाया है, उसकी गणना की है , आपको लगता है कि आपने अपने द्वारा खर्च की गई सभी चीजों की गणना की है, लेकिन यह सब

berechnet, was Sie gegessen haben, Sie denken, Sie haben alles berechnet, was Sie ausgegeben haben, aber all

पूरी तरह से व्यापक है। अगर मैं एक बार और बाथरूम में जाऊं और वापस आ जाऊं । अगर मुझे

das ist völlig umfassend. Wenn ich noch einmal auf die Toilette gehe und zurückkomme. Wenn ich

वीडियो एडिटर से लड़ना है, क्योंकि वह गलत संपादन कर रहा है, तो मैं अधिक

mit dem Video-Editor kämpfen muss, weil er falsch bearbeitet, gebe ich mehr

ऊर्जा खर्च करता हूं , लेकिन मैं उस ऊर्जा को खर्च नहीं करता, क्योंकि

Energie aus, aber ich gebe diese Energie nicht aus, weil der Editor schön und süß ist. Eines Tages wird er mich

संपादक सुंदर है, प्यारा है, एक दिन वह मेरी भी प्रशंसा करेगा । तो, ये सब बातें, दोस्तों, आपको

auch loben. Also, all diese Dinge, Leute, du musst dir nicht

इतना परेशान होने की जरूरत नहीं है। आप कहेंगे: Leandrão, इसलिए मैंने अपने आप को खराब कर दिया, क्योंकि यह काम नहीं करेगा,

so viele Sorgen machen. Sie werden sagen: Leandrão, also habe ich mich verarscht, weil es nicht funktionieren wird,

मैं किसी भी चीज के बारे में सटीक नहीं हो सकता, मुझे जादू का फॉर्मूला कैसे

ich kann über nichts genau sein, woher weiß ich die Zauberformel? Woher

पता चलेगा? मैं अपने परिणामों के लिए गुप्त सूत्र कैसे जानूंगा ? तो, आप वहां

weiß ich die geheime Formel für meine Ergebnisse? Also, da

हैं, आप देख सकते हैं कि दुनिया हम सभी के लिए समान है, है ना?

können Sie sehen, dass die Welt für uns alle gleich ist, oder?

हाँ। तो, रोनी कोलमैन, जे कटलर, द फिल हीथ, कि फ्रेंको

Ja. Die Welt, in der Ronnie Coleman, Jay Cutler, Phil Heath, Franco

कॉलुम्बु, अर्नोल्ड श्वार्ज़नेगर, सर्जियो ओलिवा, वे सभी दुनिया में हमारे जैसे ही

Columbus, Arnold Schwarzenegger und Sergio Oliva lebten, lebten alle in

रहते थे और वे विकसित होने में कामयाब रहे । इसलिए, इस प्रकार की चिंता

derselben Welt wie wir und konnten sich weiterentwickeln. Daher ist diese Art von Sorge

आवश्यक नहीं है, यह स्पष्ट है, यह पहले से ही सिद्ध है, मुझे बोलने की भी आवश्यकता नहीं है,

nicht notwendig, es ist offensichtlich, es ist bereits bewiesen, ich muss nicht einmal sprechen,

लोगों की काया को देखें, सच्चाई केवल एक है। तो, आपके पास नहीं है, आपके पास नहीं है।

den Körperbau der Jungs betrachten, die Wahrheit ist nur eine. Also musst du nicht, du musst nicht. Worauf

आपको जिस चीज का ध्यान रखना है वह हमेशा है । तो, जैसे 2 जी किलो प्रोटीन,

Sie achten müssen, ist immer der Weg. Also, wie 2 g Kilo Protein,

सौंदर्य। चिकन प्रोटीन एक्स। ठीक है, लेकिन मैंने अपने शरीर के लिए

Schönheit. Hühnerprotein x. Okay, aber ich habe ungefähr 200 g

लगभग 200 ग्राम की गणना की , अगर मैं 190 से 210 के बीच रहता हूं, तो यह लगभग 5%

für meinen Körper dort drüben berechnet , wenn ich zwischen 190 und 210 bleibe , das heißt, ungefähr 5% leise

शांत है, कोई समस्या नहीं है। चाहे वह इंटेक हो या कैलकुलेशन, कम या ज्यादा, फिर

variieren , kein Problem. Ob Aufnahme oder Berechnung, mehr oder weniger, dann

कम या ज्यादा 200 ग्राम, फिर 190 से 210 जो मुझे उस दिन चाहिए। दूसरे दिन

mehr oder weniger 200 g, dann 190 bis 210, das brauche ich an diesem Tag. Neulich das

वही बात, और वह दूसरे दिन रहेगी । एक दिन आप 210 खेलते हैं, अगले आप

Gleiche, und es wird neulich bleiben . An einem Tag spielst du 210, am nächsten

190 खेलते हैं और छोटे, अगले दिन आपने सोचा कि आपने केवल 205 खेला है, आपने एक अलग

190 und wenig, am nächsten Tag hast du gedacht, du spielst nur 205, weil du ein anderes

प्रोटीन का सेवन किया है जिसमें एक समृद्ध उर्वरक नहीं था , इस अर्थ में कुछ।

Protein konsumiert hast , das keinen reichen Dünger hatte , etwas in diesem Sinne.

क्या आप चिकन को निषेचित करने जा रहे हैं? नहीं, लेकिन सोया में भी प्रोटीन है, इसलिए मैं

Wirst du das Huhn düngen? Nein, aber Soja enthält auch Protein, sodass ich mich

यहां अपना बचाव कर सकता हूं । तो, यह अगले दिन के लिए एक दिन की

hier verteidigen kann . So bleibt es an einem Tag für den nächsten so, und Sie brauchen

तरह रहता है , और आपको किसी भी सटीकता की आवश्यकता नहीं है, जब आप समझते हैं कि, आप फिटनेस जीवन को बहुत अधिक

keine Genauigkeit. Wenn Sie das verstehen, berühren Sie das Fitnessleben viel

शांति से छूते हैं । इसलिए, यह उन लोगों के लिए सामान्य है, जिनके पास यह है, मुझे

ruhiger. Also, es ist normal für Leute, die draußen sind, das zu haben, ich

एक पैमाने की आवश्यकता है, मुझे वजन करने की आवश्यकता है, गणित, आज मैंने बदल दिया, आज मैंने इसे किया, आज मैं

brauche eine Waage, ich muss wiegen, Mathe, heute habe ich mich verändert, heute habe ich es getan, heute

अपने कुत्ते से पांच मिनट अधिक चला , मुझे इसे लगाना होगा स्थान।

bin ich noch fünf Minuten mit meinem Hund spazieren gegangen , ich muss das sagen Ort.

सब कुछ बकवास, सब कुछ बेकार, यह आपको मानसिक अधिभार देगा और आपको

Alles Blödsinn, alles Nutzlose, es wird dich geistig überlasten und dich

हार देगा। एक मैक्रो, मैक्रो प्रोजेक्ट है, मैं बात कर रहा हूं, जिसमें एथलीट भी शामिल हैं

aufgeben lassen. Ich spreche von einem Makro, einem Makroprojekt, einschließlich Athleten,

, एथलीट्स भी शामिल हैं। अब, आप कल्पना करते हैं कि आप

einschließlich Athleten. Nun, Sie stellen sich vor, dass Sie nichts im Vergleich zu einem

शरीर सौष्ठव एथलीट की तुलना में कुछ भी नहीं हैं , मैं भी शरीर सौष्ठव एथलीट की तुलना में कुछ

Bodybuilding-Athleten sind, ich bin auch nichts im Vergleich zu einem

भी नहीं हूं । इसलिए, हम जो इस टीम का हिस्सा हैं और भी कम हैं, लेकिन इसका उल्लेख करने की कोई आवश्यकता

Bodybuilding- Athleten . Wir, die wir noch weniger zu diesem Team gehören, müssen es aber nicht

नहीं है: मैंने सुना है कि लिंड्रो का वीडियो 200 ग्राम कार्बोहाइड्रेट था, अगर मैं

erwähnen: Ich habe gehört, dass Leandros Video 200 g Kohlenhydrate enthält, wenn ich auch

एक दिन में 300 ग्राम भी भेजता हूं, तो कोई समस्या नहीं । नहीं, नहीं, मैं

300 g eines Tages sende , kein Problem. Nein, nein, ich ermutige

आवारागर्दी को प्रोत्साहित नहीं कर रहा हूँ , अगर आप आवारा बनना चाहते हैं, तो आपका

nicht zur Vagabundität. Wenn Sie ein Vagabund sein möchten , ist es Ihr Recht,

आधा हक होना उचित है , लेकिन मुझे ग्रंथ सूची के रूप में इस्तेमाल न करें । आपको यथासंभव गणना करने की आवश्यकता

halbherzig zu sein, aber verwenden Sie mich nicht als bibliografische Referenz . Sie müssen so viel wie möglich

है, लेकिन जितना संभव हो उतना संभव है कि मैं इसे इस वीडियो में कैसे डालूं। आप कहेंगे:

berechnen , aber so viel wie möglich habe ich hier in dieses Video eingefügt. Sie werden sagen:

ठीक है, और मैं इन मैक्रों की इस लानत- मलामत की गणना कैसे करूं कि आप इस बारे में बात करते रहें? इसलिए, मेरे पास

Okay Leandrão, und wie berechne ich dieses verdammte Ding dieser Makros, über die

चैनल पर यहां एक वीडियो है जो आपको सिखाता है कि

Sie immer wieder sprechen? Ich habe hier auf dem Kanal ein Video, in dem Sie

यह कैसे करना है जैसे कि bulking, कटिंग, बॉडी रीकॉम्पोज़न और इतने पर। हालांकि, मैं

lernen, wie Sie dies zum Bauschen, Schneiden, zur Neuzusammensetzung des Körpers usw. tun. Allerdings werde ich

इस वीडियो में मैक्रोज़ की गणना काटने के लिए यहां छोड़

hier in diesem Video die Berechnung der Makros zum Schneiden belassen. Wenn Sie

दूंगा । तो, आप एक वजन घटाने की प्रक्रिया करना चाहते हैं और इस वीडियो को यहां

also einen Gewichtsverlust durchführen möchten, können und sollten Sie dieses Video hier

देखना चाहिए ।

ansehen .