10 fitoterápicos para ansiedade e estresse Leandro Twin English French

10 fitoterápicos para ansiedade e estresseYouTube↗ IA↗(long shot)
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In today's video we are not going to talk about medication, we are going to talk about 10

Dans la vidéo d'aujourd'hui, nous n'allons pas parler de médicaments, nous allons parler de 10 solutions

natural solutions for anxiety and stress outside diet and training, little things that we can

naturelles pour l'anxiété et le stress en dehors du régime alimentaire et de l'entraînement, de petites choses que nous pouvons

use that are very welcome. I myself have this tendency towards a little

utiliser et qui sont les bienvenues. J'ai moi-même cette tendance à un peu d'

anxiety, even for the world we live in, this is reasonably common. And I use

angoisse, même pour le monde dans lequel nous vivons, c'est assez courant. Et j'utilise

some little things that I want to share with you, others I don't

quelques petites choses que je souhaite partager avec vous, d'autres que je n'utilise pas

use, but I have already accompanied students who use them and have had good feedbacks.

, mais j'ai déjà accompagné des étudiants qui les utilisent et qui ont eu de bons retours.

So, click on like and subscribe to the channel in a very

Alors, cliquez sur J'aime et abonnez - vous à la chaîne de manière très

quiet and stress-free way, because our number 10 will be Passiflora. The

silencieuse et sans stress, car notre numéro 10 sera Passiflora. La

Passiflora incarnata helps lower anxiety levels without a great

Passiflora incarnata aide à réduire les niveaux d'anxiété sans grand

sedative effect. So, yes, Passiflora can give you a little sleep. What

effet sédatif. Alors, oui, Passiflora peut vous donner un peu de sommeil. Ce qui

is most interesting to use it before sleeping, during the day we can also

est le plus intéressant de l'utiliser avant de dormir, pendant la journée on peut aussi l'

use it, it is also efficient. Only if you already catch an individual who is tired and such,

utiliser, c'est aussi efficace. Seulement si vous attrapez déjà un individu qui est fatigué et tel,

sometimes he gives that tack. So lower dosages during the day and higher dosages

parfois il donne ce bord. Ainsi, des doses plus faibles pendant la journée et des doses plus élevées la

at night would be, shall we say, more intelligent. People ask me a lot about the

nuit seraient, dirons-nous, plus intelligentes. Les gens me demandent beaucoup sur la

brand. Leandrão, what brand do you recommend for these manipuladinhos? Guys, I use

marque. Leandrão, quelle marque recommandez-vous pour ces manipuladinhos? Les gars, j'utilise

Oficial Farma, I don't have a coupon, nothing like that, but it's a brand that I think is cool.

Oficial Farma, je n'ai pas de coupon, rien de tout cela, mais c'est une marque que je trouve cool.

Number 9, Mulungu. Guys, Mulungu is very good, he has a relaxing effect with

Numéro 9, Mulungu. Les gars, Mulungu est très bon, il a un effet relaxant avec

less sedative effect. So, you're there anxious and such, but you don't want to

moins d'effet sédatif. Donc, vous êtes là-bas anxieux et autres, mais vous ne voulez pas non plus

be sleepy either. Mulungu is a very interesting, natural substance,

avoir sommeil. Le mulungu est une substance naturelle très intéressante,

it will act as if it were an anti-inflammatory of the central

il agira comme s'il s'agissait d'un anti-inflammatoire du système nerveux central

nervous system . Always remembering, people, that these substances must always be

. Rappelez-vous toujours, les gens, que ces substances doivent toujours être

accompanied by good habits, therapy, because otherwise it will not help

accompagnées de bonnes habitudes, de thérapie, car sinon cela ne vous aidera

you to put anxiolytic things inside and

pas à mettre des choses anxiolytiques à l' intérieur et

you are not treating the cause. So, this is to smother the flames, but what

vous ne traitez pas la cause. Donc, c'est pour étouffer les flammes, mais ce

will put out the fire is a more complete approach , but Mulungu is also

qui éteindra le feu est une approche plus complète, mais Mulungu est également

excellent. Just to comment on the dosage that you always ask,

excellent. Juste pour commenter le dosage que vous demandez toujours,

Passiflora of about 500mg to 1g per day is a very nice amount.

Passiflora d'environ 500 mg à 1 g par jour est une très bonne quantité.

And Mulungu more or less 250mg up to 500mg a day. 8, Valerian.

Et Mulungu plus ou moins 250 mg jusqu'à 500 mg par jour. 8, valériane.

Guys, Valerian is fantastic. In fact, this combination of Passiflora,

Les gars, Valerian est fantastique. En fait, cette combinaison de Passiflora,

Mulungu and Valeriana, many, many doctors use it with their

Mulungu et Valeriana, de très nombreux médecins l'utilisent avec leurs

patients, or even with themselves, of course. And it is an extremely powerful combination with

patients, ou même eux-mêmes, bien sûr. Et c'est une combinaison extrêmement puissante avec

a very big advantage, they are cheap products , they are very interesting, they are things

un très gros avantage, ce sont des produits bon marché, ils sont très intéressants, ce sont des choses pour

that you will not spend a lot of money on and have no side effects used in the

lesquelles vous ne dépenserez pas beaucoup d'argent et qui n'ont pas d'effets secondaires utilisés dans les

correct dosages. Valerian we also use about 250mg to

bons dosages. La valériane nous utilisons également environ 250 mg à

500mg, it also acts as an anti-inflammatory of the central nervous system

500 mg, elle agit également comme anti-inflammatoire du système nerveux central

with a very accelerated response. While Mulungu has to stack a

avec une réponse très accélérée. Alors que Mulungu doit empiler un

little more, it takes a few days, Valerian is already a faster thing,

peu plus, cela prend quelques jours, la valériane est déjà une chose plus rapide,

so two, three days you already feel that the level of anxiety starts to fall. Going

donc deux, trois jours, vous sentez déjà que le niveau d'anxiété commence à baisser. Aller

to our number 7, and our fourth plant here, will be Melissa.

à notre numéro 7, et notre quatrième usine ici, sera Melissa.

I did not comment on the others, but some of these herbal medicines, manipulated, you

Je n'ai pas commenté les autres, mais certains de ces médicaments à base de plantes, manipulés,

also find in the form of tea. Melissa is used a lot in the form of tea, only the

se retrouvent également sous forme de thé. La mélisse est beaucoup utilisée sous forme de thé, seule la

amount that is in a tea is not usually very high. However, in a manipulated way

quantité contenue dans un thé n'est généralement pas très élevée. Cependant, d'une manière manipulée,

you get a greater assertiveness, because when you go to make the tea you can

vous obtenez une plus grande assurance, car lorsque vous allez faire le thé, vous pouvez

put an X to X amount of water, and then it gets very diluted, it gets

mettre une quantité d' eau de X à X , puis elle devient très diluée, elle devient

very strong. Handled you get a greater assertiveness, but no problem

très forte. Manipulé, vous obtenez une plus grande assurance, mais pas de problème en

using the tea. Number, 6 o 5-HTP. Guys, this is fantastic, I recommend it to

utilisant le thé. Nombre, 6 ou 5-HTP. Les gars, c'est fantastique, je le recommande à

all my students, right? Leandro Twin, why is he not

tous mes étudiants, non? Leandro Twin, pourquoi n'est-il pas

number 1 on the list? No, the list is not in order like that, 1 is better than 10,

numéro 1 sur la liste? Non, la liste n'est pas dans l'ordre comme ça, 1 vaut mieux que 10,

it’s just 10 items that you can use. But, the 5-HTP on this list is

ce ne sont que 10 éléments que vous pouvez utiliser. Mais, le 5-HTP sur cette liste est

my favorite, it is what I recommend most to my students. It fights

mon préféré, c'est ce que je recommande le plus à mes étudiants. Il combat l'

anxiety, fights stress, because it increases serotonin. I even took a

anxiété, combat le stress, car il augmente la sérotonine. J'ai même emmené un

student who was using 5-HTP and he did a blood test for serotonin, and his

étudiant qui utilisait du 5-HTP et il a fait un test sanguin pour la sérotonine, et sa

serotonin gave 250, which is normally expected around 150,

sérotonine a donné 250, ce qui est normalement prévu autour de 150,

200. So, he had serotonin well high, and he also tended to anxiety,

200. Donc, il avait bien de la sérotonine élevé, et il avait aussi tendance à l'anxiété,

very calm. When you use it and the serotonin level increases, the satiety

très calme. Lorsque vous l'utilisez et que le niveau de sérotonine augmente, le niveau de

level comes first. So, it is very good to use in weight loss diets,

satiété vient en premier. Donc, il est très bon à utiliser dans les régimes amaigrissants,

to give more comfort, you eat less and get satiated faster. The 5-htp is

pour donner plus de confort, vous mangez moins et vous rassasiez plus vite. Le 5-htp est

fantastic. The dosage you are going to use from him is 100 mg to 400mg, and

fantastique. Le dosage que vous allez utiliser de lui est de 100 mg à 400 mg, et 400 mg

400mg is one degree is not even higher. Most people from 100mg to 200mg.

est un degré n'est pas encore plus élevé. La plupart des gens de 100 mg à 200 mg.

I forgot to mention Melissa, Melissa also 250mg to 500mg.

J'ai oublié de mentionner Melissa, Melissa également 250 mg à 500 mg.

Our number 5 on the list, Gaba which is a gabaminergic neurotransmitter

Notre numéro 5 sur la liste, Gaba qui est un neurotransmetteur

, and which also induces a state of relaxation. Gaba also has an

gabaminergique, et qui induit également un état de relaxation. Gaba a aussi pour

effect of improving sleep, stimulating GH, but good people, this is

effet d'améliorer le sommeil, de stimuler la GH, mais les bonnes personnes, ce n'est

not considerable in practice, you will not get big because I am taking a little

pas considérable dans la pratique, vous ne deviendrez pas gros car je prends un peu de

Gaba to release Gh, this is something that people do not has a lot of notion. So,

Gaba pour libérer Gh, c'est quelque chose que les gens ne font pas a beaucoup de notion. Donc,

Gaba for muscle growth forgets, but for an improvement in our mood, a

Gaba pour la croissance musculaire oublie, mais pour une amélioration de notre humeur, une

reduction in stress is cool. Gaba has several ways to use it, most people

réduction du stress est cool. Gaba a plusieurs façons de l'utiliser, la plupart des gens l'

use it from 1g to 1.5g before going to sleep, this better induces

utilisent de 1g à 1,5g avant de se coucher, cela induit

sleep and has an effect, let's say like an echo effect. So, you

mieux le sommeil et a un effet, disons comme un effet d'écho. Donc, vous l'

use it now and it will stay in your body for a while. People who

utilisez maintenant et il restera dans votre corps pendant un certain temps. Les personnes qui

suffer more with anxiety, not so much with insomnia in turn, are better to share during

souffrent plus d'anxiété, pas tellement d' insomnie à leur tour, sont mieux à partager pendant

the day. So, you can use, for example, for 500mg 4 times a day. Use it, give it 3, 4

la journée. Ainsi, vous pouvez utiliser, par exemple, pour 500 mg 4 fois par jour. Utilisez-le, donnez-lui 3, 4

hours use it again, this becomes a lot more interesting. Number 4, Ashwagandha.

heures, utilisez-le à nouveau, cela devient beaucoup plus intéressant. Numéro 4, Ashwagandha.

Ashwagandha 1g per day, for both men and women. It is fantastic,

Ashwagandha 1g par jour, pour les hommes et les femmes. C'est fantastique,

because it has a relaxing effect , it greatly reduces

car il a un effet relaxant, cela réduit considérablement l'

anxiety. Maybe it's my second most favorite on the list, drawing with

anxiété. C'est peut-être mon deuxième préféré de la liste, dessiner avec

Passiflora which is very good, but it has a very nice difference. Whoever is

Passiflora qui est très bien, mais cela a une très belle différence. Quiconque est

stressed, it may be, it may be , they sometimes face a drop in libido,

stressé, ça peut être, ça peut être , ils font parfois face à une baisse de libido,

and Ashwagandha increases libido and in theory it would increase a testosterone that is

et Ashwagandha augmente la libido et en théorie cela augmenterait une testostérone qui est

low, a testosterone that is normal you will not experience this increase. A

faible, une testostérone qui est normale vous ne ressentirez pas cette augmentation. Une

testosterone that is low can be helped with Ashwagandha. It will not have an anabolic effect

testostérone faible peut être aidée avec Ashwagandha. Cela n'aura pas d'effet anabolisant à

because of that, it is not the principle. However, a little more testosterone, and

cause de ça, ce n'est pas le principe. Cependant, un peu plus de testostérone et

certainly more libido is very interesting. So, as you can see, we have several

certainement plus de libido est très intéressant. Donc, comme vous pouvez le voir, nous avons plusieurs

herbal medicines, substances, and we need to see which one is better. Well, suddenly

médicaments à base de plantes, substances, et nous devons voir lequel est le meilleur. Eh bien, tout

you have a drop in libido and anxiety, instead of using a Melissa

à coup vous avez une baisse de libido et d' anxiété, au lieu d'utiliser une Melissa

you will start with an Ashwagandha, it will be much more interesting.

vous commencerez par une Ashwagandha, ce sera beaucoup plus intéressant.

Number 3, we talk about serotonin, so we have to talk about dopamine too.

Numéro 3, nous parlons de sérotonine, nous devons donc également parler de dopamine.

Mucuna, which is an L-dopa that will increase your dopamine. This is very

Mucuna, qui est une L-dopa qui augmentera votre dopamine. C'est très

interesting, except that, first, we have to treat serotonin more.

intéressant, sauf que, d'abord, il faut traiter davantage la sérotonine.

Usually we go more to serotonin when we talk about anxiety

Habituellement, nous allons plus à la sérotonine lorsque nous parlons d'anxiété

and stress. Dopamine can be a substance that gives you a

et de stress. La dopamine peut être une substance qui vous donne un

little energy when you go up , and this is questionable when you have anxiety. A little

peu d'énergie lorsque vous montez , et cela est discutable lorsque vous avez de l'anxiété. Un peu de

dopamine gives you well-being, a lot of dopamine gives you agitation, as well as

dopamine vous donne du bien-être, beaucoup de dopamine vous donne de l' agitation, ainsi qu'un

excess serotonin , it is true, but in the case of Mucuna it comes as an aid. So, all of

excès de sérotonine , c'est vrai, mais dans le cas de Mucuna c'est une aide. Donc, tous

those that I talked about so far are much more focused on the gabaminergic system

ceux dont j'ai parlé jusqu'à présent sont beaucoup plus axés sur le système gabaminergique

and the serotonin system, serotonergic. Now, Mucuna will be

et le système sérotoninergique , sérotoninergique. Désormais, Mucuna se

more focused on dopamine. So, you can use a quantity of it together

concentrera davantage sur la dopamine. Ainsi, vous pouvez en utiliser une quantité

with some of the others, but not a very high quantity. An

avec certains des autres, mais pas une quantité très élevée. Une quantité

adequate amount of Mucuna will be around 1g a day, with

adéquate de Mucuna sera d' environ 1 g par jour, avec des

doses of 400mg already beginning to experience good results. So, if I was

doses de 400 mg commençant déjà à donner de bons résultats. Donc, si j'étais

stressed, anxious and with high energy instead of going down I would start with 400mg.

stressé, anxieux et avec beaucoup d'énergie au lieu de descendre, je commencerais avec 400 mg.

L-Theanine, which is an amino acid that is converted there in

La L-Théanine, qui est un acide aminé qui y est converti dans

our body until in the end it decreases anxiety, induces

notre corps jusqu'à ce qu'au final elle diminue l'anxiété, induit la

relaxation and therefore, the modulation of our mood. Dosages are usually

relaxation et donc la modulation de notre humeur. Les dosages sont généralement de

200mg a day, two to three times. It does not have such an interesting

200 mg par jour, deux à trois fois. Il n'a pas un avantage de coût aussi

cost benefit , you will spend a little more money than in

intéressant, vous dépenserez un peu plus d'argent que par

relation to others. So, I would leave L-Teanina as follows: Gee, I'm already putting

rapport aux autres. Donc, je quitterais L-Teanina comme suit: Bon sang, je mets déjà

Melissa, Passiflora, Mulungu, 5-HTP, Ashwagandha and I still need some more

Melissa, Passiflora, Mulungu, 5-HTP, Ashwagandha et j'ai encore besoin de plus de

stuff, so I'm going to enter with L-Teanina. And finally our number 1 on the

trucs, alors je vais entrer avec L-Teanina. Et enfin notre numéro 1 sur la

list is Relora. The relora the doctors like a lot, in dosages of

liste est Relora. Le relora les médecins aiment beaucoup, à des doses d'

about 500mg per day. Leandro Twin, you spoke here about 10 very interesting substances

environ 500 mg par jour. Leandro Twin, vous avez parlé ici de 10 substances très

for anxiety and stress, and then you said you would start with this one,

intéressantes pour l'anxiété et le stress, puis vous avez dit que vous commenceriez par celle-ci,

that one and that. Why do you have so many to do the same thing? Guys, because some are

celle-là et celle-là. Pourquoi en avez-vous tant à faire la même chose? Les gars, parce que certains

through different routes, as we mentioned here in the video, others have people who

empruntent des voies différentes, comme nous l'avons mentionné ici dans la vidéo, d'autres ont des personnes

are allergic. So, for example, Ashwagandha has people who have hives, they

allergiques. Ainsi, par exemple, Ashwagandha a des gens qui ont des ruches, ils

get red spots when they drink. Usually after half an hour,

ont des taches rouges quand ils boivent. Habituellement, après une demi-heure,

an hour, it will go away, but sometimes it is an unpleasant effect. This usually

une heure, cela disparaîtra, mais parfois c'est un effet désagréable. Cela se

happens if you break it into two parts that you usually solve, but if it happens

produit généralement si vous le divisez en deux parties que vous résolvez habituellement, mais si cela arrive

personally: Ah, I will not use Ashwagandha, I will get some other one. So, it has a

personnellement: Ah, je n'utiliserai pas Ashwagandha, j'en aurai une autre. Donc, il a une

personal adaptation. And continuing on that line I made a video a while ago

adaptation personnelle. Et en continuant sur cette ligne, j'ai fait une vidéo il y a quelque temps

that was good health supplements. So, the person sometimes talks about the supplement to

qui était de bons suppléments de santé. Ainsi, la personne parle parfois du supplément pour

gain mass, lose fat, run more, lift more weight. So, how

prendre de la masse, perdre de la graisse, courir plus, soulever plus de poids. Alors, que

about talking about good health supplements, things that you use so that you

diriez-vous de parler de bons suppléments de santé, de choses que vous utilisez pour

have life performance, cool? So, I'm going to leave you with this video here.

avoir des performances de vie, cool? Alors, je vais vous laisser avec cette vidéo ici.

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