KEYS TO SLIM PART 1YouTube↗  IA↗(long shot)
Education  2.7K views 104 likes 2 dislikes   02 Mar 2018
Ana CONTIGO 24.2K subscribers Spain YouTube↗


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안녕 친구들 어떻게 지내니? 70 세에서 70 세 사이라고 들었 니?
ciao amici come stai? e ti chiedo di averlo mai sentito tra il 70 e il
우리 몸의 80 %는 우리식이 요법의 질 또는 그 결과입니다.
L'80% del nostro corpo è il risultato della qualità della nostra dieta o di quello
우리는 무엇을 먹는가? 오늘 주제 : 키
siamo noi quello che mangiamo ?, il nostro argomento oggi: chiavi per
체중 감량 아나, 내 채널에 오신 것을 환영합니다 아나
perdere peso Sono Ana, benvenuto nel mio canale Ana
너와; 우리의 이전 비디오에서 "체중 감량의 열쇠는
Con te; nel nostro precedente video "Soffre di Keys to weight loss"
hypothyroidism "우리가 수행의 중요성에 대해 이야기
ipotiroidismo "abbiamo parlato dell'importanza dell'esecuzione
체중과 함께 저항 운동은 자신의 체중과 체중을
esercizi di resistenza con pesi o con il proprio peso o con pesi in
체육관 또는 가정에서, 심혈관 및 그 이점
palestra o a casa tua, cardiovascolare e suoi benefici
신체 구성을 개선하기 위해 오늘 우리는 그 중요성에 대해 이야기 할 것입니다.
per migliorare la composizione corporea, oggi parleremo dell'importanza che
체중 감량을위한 가장 중요한 열쇠 인 영양이 있습니다.
ha la nutrizione che è la chiave numero uno per perdere peso;
오늘 우리가 논할 팁과 트릭은 모든 사람들에게 유효합니다.
consigli e suggerimenti che commenteremo oggi sono validi per tutti in generale chi
과체중이 있거나 체중을 유지하려고합니다.
hanno una sorta di sovrappeso o vogliono mantenere il loro peso
건강한 수준; 이 주제에 대한 많은 팁이 우리에게 많은 도움이 될 수 있습니다.
a un livello sano; Ci sono molti suggerimenti su questo argomento che possono aiutarci molto
그 여분의 킬로를 잃어 버리고 우리의 신체 구성을 향상 시키십시오.
perdere quei chili in più e migliorare la nostra composizione corporea, lo sai
특히 내가이 시점에서 신체 구성에 관해 말할 때, 나는
che quando parlo di composizione corporea specialmente a questo punto, io
나는 근육과 얼마나 많은 지방에서 우리 몸의 어느 정도를 구체적으로 언급한다.
Mi riferisco specificamente a quanto del nostro corpo nei muscoli e quanto grasso
뿐만 아니라 목표와 함께이 신체 구성을 개선하기 위해
quindi per migliorare questa composizione corporea con l'obiettivo non solo di
우리의 모습을 향상 시키지만 무엇보다도 우리의 건강
migliorare la nostra figura ma soprattutto la nostra salute
우리는 그 (것)들을 달성하는 몇몇 중요한 끝에 대해서 이야기하기 위하여려고하고있다; 첫 번째 팁 :
parleremo di alcuni importanti suggerimenti per raggiungerli; primo consiglio:
설탕을 제거하십시오, 백색, 까만, muscabada, 지팡이 경우에 상관 없습니다,
eliminare lo zucchero, non importa se è bianco, nero, muscabada, canna,
그들은 빈 칼로리를 공헌합니다, 우리는 그것을 원하지 않는다고 말하는 노화를 만듭니다
essi apportano calorie vuote, producono invecchiamento, cioè non lo vogliamo
우리 식단에서. 요즘은 아주 멋지다.
nella nostra dieta al giorno d'oggi è molto di moda con cui addolcire
스테비아 공장은 더 자연스러운 선택입니다.
La pianta di stevia è un'opzione molto più naturale senza gli effetti negativi di
설탕; 당신이 정말로 필요하다면 그것을 사용할 수 있습니다.
zucchero; puoi usarlo quando ne hai davvero bisogno, se non puoi
그러나 달콤한 맛을 없애기 위해, 당신이하지 않으면
per fare a meno del gusto dolce, tuttavia, lo consiglio se non lo fai
당신은 식물을 가진 당신의 자신의 stevia를 준비하기 위하여려고하고있는 사람이다 아주 잘 읽는다
tu sei colui che sta per preparare la tua stevia con la pianta che legge molto bene
왜 상표를 취득 할 예정입니까?
etichetta del marchio che acquisirai perché, perché lo saranno
그 중 가장 작은 스테비아
quello che più ha una piccola percentuale di stevia
네, 스테비아에 대한 레이블은 네가 갈거야.
ma sì, l'etichetta che dice stevia stai andando
제품이 100 % 스테비아 인 것처럼이 크기를 얻으십시오.
ottenere questa dimensione come se il prodotto fosse al 100% stevia e stanno andando a
이것이 사실이 아니라는 사실을 깨달으십시오.
rendersi conto che questo non è il caso, che questi prodotti contengono principalmente altri
스테비아와는 아무 관계가없는 스테비아 성분
ingredienti che non hanno nulla a che fare con la stevia e solo con la stevia
그들은 작은 비율을 포함한다; 보통 stevia는 그것에서 달성된다
contengono una piccola percentuale; di solito la stevia è raggiunta nella sua
전문점, 자연 주의자, 지역에서 더 순수한 상태
stato più puro nei negozi specializzati, naturisti, dove
그들은 약초학 자들에게 바이오 제품을 판매하지만, 항상 라벨을 읽습니다.
vendono prodotti bio, nelle erboristerie, ma leggono sempre l'etichetta perché il
시장은 모든 것을 얻을 수 있습니다. 또 다른 중요한 팁은 소비를 처리하는 것입니다.
Mercato puoi ottenere tutto. Un altro suggerimento importante è quello di prendersi cura del consumo di
과일에는 많은 비타민과 미네랄이 있기 때문에 매우 건강합니다.
Frutta che è molto salutare perché ha molte vitamine e minerali
건강에 중요하지만 그 이유 때문에 우리는 우리가 할 필요가 없다고 생각할 수 있습니다.
importante per la salute ma per questo motivo possiamo pensare che non dobbiamo
그것들을 제한하면 과일에 설탕이 포함되어 있고, 과당이 포함되어 있습니다.
limitarli e si scopre che i frutti contengono zuccheri, contengono fruttosio in aggiunta a
다른 영양소, 특히 섭취하면 매우 빨리 흡수됩니다.
altri nutrienti, sono assorbiti molto velocemente soprattutto se li consumi senza
껍질 또는 주스에서 섭취하는 경우 (예 : 주스의 경우)
shell o se li si consuma in succhi, ad esempio per i succhi si finisce per utilizzare più di
과일의 조각, 그것을 완료하는 아주 그래픽 예제는 주황색입니다, 만약
un pezzo di frutta per completarlo, un esempio molto grafico di questo è l'arancione, se
당신은 하나 이상의 오렌지 주스를 만들 것입니다.
stai per fare un succo d'arancia di cui avrai bisogno più di uno
그래서 조심하십시오. 또는 매우 세련된 스모키도
quindi attenzione a questo; o gli smotti che sono anche molto di moda anche questo
사과를 추가 할뿐만 아니라 같은 스모키에 추가하십시오.
non solo aggiungi una mela ma nella stessa smottie che aggiungi
바나나, 파인애플 또는 매우 강한 부하 설탕, 건강하지만 설탕,
una banana, un ananas o zuccheri molto forti, sani, ma zuccheri,
칼로리, 혈당 상승, 지방 축적; 이 안에
calorie, aumento della glicemia, accumulo di grasso; all'interno di questo
특히 자두, 건포도, 과일과 같은 과일에
la categoria in particolare dice no ai frutti come prugne e uvetta o frutta
탈수 된 것들은 손이 덜 부풀어 오르면서 먹는 함정에 빠질 수있다.
disidratati che, mentre si gonfiano di meno nella mano, potrebbero cadere nella trappola del mangiare
더 많은 그것이 증가하더라도 그들을 피하려고 노력하십시오.
di più; cerca di evitarli perché anche se aumenta
많은 에너지가 집중된 설탕을 포함하고 있습니다.
molta energia contiene zucchero concentrato.
또한 아보카도는 과일이지만 지방이 많이 포함되어 있습니다.
Fai attenzione anche all'avocado, che è un frutto ma contiene molti grassi,
아주 좋은 지방은 물론,하지만 지방은 우리가 알고있는 많은 사람들이
Grassi molto buoni, certo, ma alla fine sappiamo che ne hanno tanti
적은 양으로 집중되어있는 칼로리는 지방이 많이 들어 있으므로
calorie che sono concentrate in un piccolo volume, in quanto contiene un sacco di grassi
녹말 탄수화물과 결합시키지 않거나
meglio cercare di non combinarlo con carboidrati amidacei o in a
지방이 많은 단백질을 많이 가지고있는 동일한 음식. 예를 들어
lo stesso cibo che ha un sacco di proteine ​​con un sacco di grasso, ad esempio prova a non farlo
견과류와 함께, 코코넛과 올리브 올리브와 함께,
combinalo con noci, con cocco, con olive,
요구르트, 크림, 치즈, 육류 또는 생선이 매우 기름기가 있거나 알을 낳은 음식
yogurt, creme, formaggio, carne o pesce che è molto grasso o con uova
친환경 샐러드와 결합하면 완벽합니다.
combinato in insalata verde è perfetto.
특히 저녁 시간에는 매우 중요합니다. 왜냐하면
questo è molto importante soprattutto verso ore serali perché il
그 시대의 유기체는 느려지고, 느리고 모든 기능을합니다.
l'organismo a quei tempi rallenta, diventa più lento e tutte le funzioni
휴식을 준비하고, 몸을 정화하고, 물론
iniziare a prepararsi per il riposo, per eliminare il corpo e, naturalmente, per
그 시간 동안 운동을하지 않으면 대체해야합니다.
a meno che non ti eserciti durante quelle ore e devi sostituire
탄수화물은 섭취를 조절해야하지만
carboidrati ma poi dovresti controllare l'assunzione di questo
초과하지 않는 하루 동안의 매크로 영양소; 여기에서 나는 말할 것이다.
nutriente macro durante il giorno in modo che non superi; Qui ho intenzione di parlare
예 : 저녁 식사 : 가장 권장되는 것은 단백질을 포함 할 수 있습니다.
per esempio la cena: la più raccomandata può includere le proteine
좋은 샐러드와 딱딱하지 않은 채소와 같은 물고기; 무엇
come il pesce con una buona insalata e verdure non amidacee; esso
샐러드와 야채의 장점은 당신이 먹을 수 있다고 말할 수 있다는 것입니다.
bene delle insalate e delle verdure è che si può dire che si può mangiare
그것이 문제가되지 않고 대량으로, 즉 테마가 좋게 보이면
grandi quantità senza che sia un problema, cioè se il tema è quello di apparire bene
샐러드 또는 야채의 좋은 플레이트 플러스 단백질 만족
soddisfatto la proteina più un buon piatto di insalata o verdura sta per
이것으로 많은 도움을 받으십시오. 여기 아이디어는 물론 지출하지 않는 것입니다.
aiuta molto con questo, qui l'idea ovviamente non è quella di spendere
배고픈가 아니면 하루 종일 고난을 겪는 지, 우리에게 관심이있는 것은
affamati o che passi tutta la giornata a soffrire, ciò che ci interessa è questo
영양이 풍부하고 만족스럽고 건강하고 건강하며 활기차고
essere ben nutriti e ti senti soddisfatto, che ti senti bene, sano, energico e
단순히 당신이 시간에 맞춰 건강하게 먹고 길을 얻는 것
semplicemente che ti abitui in tempo per mangiare in modo sano e in un modo
똑똑하다, 그렇지 않으면 지속 가능한 변화가 될 수 없다.
intelligente, altrimenti questo non sarà un cambiamento sostenibile in
시간과 우리가 원하는 것은 우리의 라이프 스타일의 일부가되는 것입니다.
tempo e ciò che vogliamo è che faccia parte del nostro stile di vita.
또 다른 팁은 다음과 같습니다. 탄수화물 섭취를 줄이지 말고 감소시켜야합니다.
Un altro consiglio è: è necessario ridurre, non eliminare il consumo di questi carboidrati
전분, 감자, 쌀, 파스타, 빵, 시리얼,
amidi, patate, riso, pasta, pane, cereali,
접시에서 전체 공간의 1/4 만 소비하면
se li consumi nel piatto solo un quarto dello spazio totale, lo stesso con
사탕무 또는 사탕무와 같은 탄수화물이 많기 때문에 특정 채소
alcune verdure perché sono ricchi di carboidrati come barbabietola o
사탕무, 당근, 겨울 스쿼시.
Barbabietola, carota, zucca invernale.
탄수화물은 또한 액체 유지를 생산하며 이것은
i carboidrati producono anche ritenzione di liquidi e questo è ciò che
그것은 우리를 더 크게 보이게하고 우리를 불편하게 만듭니다.
questo ci farà sembrare più grandi e ci farà sentire a disagio.
신체는 뉴런과 뉴런 사이에 정보를 전달하는 화학 물질을 생성합니다.
Il corpo crea sostanze chimiche per trasmettere informazioni tra i neuroni a
시냅스라고하는 접촉점을 통해
attraverso punti di contatto che sono chiamati sinapsi ed è stato studiato quello
탄수화물은 기술과 균형에 영향을 줄 수 있습니다.
i carboidrati possono influenzare l'abilità e bilanciarli
따라서 신경 전달 물질의 메커니즘을 방해 할 수있다.
neurotrasmettitori e quindi questo può ostacolare i meccanismi di
체중 조절 및 포만감 그러나 아이디어가 여기에서 위로 엉 키게되지 않는 방법
controllo del peso e sazietà ma come l'idea non è quella di ingarbugliarsi qui dentro
용어는 중요한 것은 그것들을 줄이고 그들을 지키기위한 것이라는 것을 알기에 충분합니다.
la terminologia è sufficiente per sapere che l'importante è ridurli, tenerli
스트라이프 및 가능한 경우 건강에 해로운 탄수화물을 피하십시오.
striscia e se possibile evitare carboidrati insalubri come quelli
흰 밀가루와 곡물 및 일반적으로 다음과 같은 제품에서 발견됩니다.
si trovano in farine bianche e cereali in generale e in prodotti come
잼, 보존 식품, 과자, 상업용 파이,
marmellate, conserve, dolci, pasticcini commerciali,
확실히 곡물과 밀가루를 완전히 제거하고 싶지 않으면
sicuramente se non vuoi eliminare completamente cereali e farina
나는 그것의 필수적인 버전이며, 더 많은 섬유질을 가지고 있고 더 많은 양분을 가지고 있다고 권합니다.
Lo raccomando è la sua versione integrale, ha più fibre e ha più sostanze nutritive
그러나, 나는 당신이 그들을 실질적으로 낮추고 그
Tuttavia, ti consiglierei di abbassarli sostanzialmente e quello
오히려 오히려 다이어트에 주로 기반으로 기울기
inclina piuttosto per una dieta che si basa principalmente su
식물성 단백질 및 건강한 지방질, 이것은 총 칼로리를 낮추기 위하여 많게 도움이된다. 또 다른 문제는 글루텐이고, 또 다른 문제는 류트입니다.
proteine ​​vegetali e grassi sani, aiuta molto a ridurre le calorie totali. Un altro problema è il glutine, un altro argomento è il liuto alcuni
매우 심각한 조사 결과에 따르면 소장에 해를 끼칠 수 있다는 것을 보여줍니다.
alcune indagini molto seri mostrano che può danneggiare l'intestino, può farlo
이것이 흡수되지 않는 장 점막을 손상시킨다.
arrivare a ferire la mucosa intestinale che non assorbe alcuni
당신이 먹는 음식의 영양분이 당신을 뺄 겁니다.
nutrienti dal cibo che mangi così da sottrarti
당신의 몸에 에너지. 글루텐은 밀에서 발견되며,
energia al tuo corpo. il glutine si trova nel grano,
호밀, 보리 및이 곡물로 만든 다른 음식
segale, orzo e ogni altro cibo prodotto con questi grani
예 : 흰 밀가루, 카무트, 철자, 밀가루, 밀기울
ad esempio le farine bianche, il kamut, il farro, il germe di grano, la crusca
밀; 특히 밀을 피하는 것이 어려울 수 있습니다.
di grano; Può essere particolarmente difficile evitare il grano perché questo significa
우리는 모든 밀가루와 모든 성분을 피해야합니다.
che dobbiamo evitare tutte le farine e tutti gli ingredienti di
밀로 만들어진 준비물.
i preparativi fatti con il grano
여기서 핵심은 항상 라벨을 읽는 것입니다.
la chiave qui è che leggi sempre le etichette, sarai sorpreso dal
그것을 포함하는 가공 식품의 양, 거의 모든 식품
quantità di alimenti trasformati che la contengono, quasi tutti gli alimenti
처리 글루텐과 글루텐이나 빛을 먹는 함정과 함께 많은 눈을 포함,
trattati contengono glutine e molto occhio con la trappola di mangiare glutine o luce,
여기 나는 당신이 말할 수있는 한 그 음식을 처리 할 수있는만큼 말하지 말라고 말한다.
qui ti dico di dire non più che puoi agli alimenti che vengono elaborati
그들은 글루텐없이 레이블에 대해서 말합니다. 물론 그것이 복강 (celiac)이거나 아니면
dicono sull'etichetta senza glutine, naturalmente, a meno che non sia celiaco o tu lo sia
편협한 가공 식품에
intollerante. dire di no ai cibi trasformati che
그들이 빛에 덧붙여 졌기 때문에 반대의 효과를 만들어 내기 때문에 빛이라고 말한다.
dì luce perché creano l'effetto opposto poiché sono aggiunti a loro
많은 나쁜 지방과 설탕은 일관성과
molti grassi e zuccheri cattivi per migliorare sia la consistenza che il
장기적으로 음식보다 건강에 좋지 않은 맛
sapori che a lungo andare li rendono meno sani del cibo
정기적으로, 여기에서 아이디어는 자연스럽게 나오고, 실제로 먹는다.
regolare, insomma, qui l'idea è venuta naturale, mangiata vera, nel
가공 식품은 라벨을 읽으면 거의 깨닫게됩니다.
alimenti trasformati se leggi le etichette te ne rendi conto quasi
모두 글루텐, 수소 첨가 또는 반 경질 지방 및
tutti contengono grassi del glutine, idrogenati o semi-idrogenati e o
숨겨진 설탕. 또 다른 팁은 단백질 소비를 증가시키기 때문에?
zuccheri nascosti. Un altro consiglio, aumenta il consumo di proteine ​​perché?, Perché
신진 대사를 증가시키고 근육 질량을 만드는데 도움이된다고 비디오에서 말했다.
aumenta il metabolismo e aiuta a creare massa muscolare, abbiamo detto nel video
일찍이 근육이 많을수록 더 많은 칼로리와 함께
prima che più muscoli hai più calorie bruciate, più il fatto che loro
그들은 단백질 sstisface를 많이 먹습니다.
mangiano un sacco di proteine ​​sstisface quindi includile nel tuo
스낵은 또한 당신이 과자에 대한 욕망을 줄이거 나
spuntini anche perché in questo modo diminuirai il desiderio di dolci o
건강에 해로운 음식; 우리는 그 단백질이
alimenti che sono malsani; sappiamo che la proteina è inclusa in
생선, 고기, 달걀, 콩과 식물, 낙농 제품;
il pesce, nelle carni, nelle uova, nei legumi, nei latticini;
갑상선 기능 항진증이있는 환자에게 예약을하고 싶습니다.
qui voglio fare una prenotazione per i pazienti che sono ipotiroidei che dovrebbero
맥박과 낙농 제품에 관한 조언을 참조하십시오.
fare riferimento al consiglio per quanto riguarda i legumi e prodotti lattiero-caseari che
우리는 "자신에게 먹이를주는 방법"이라는 비디오에서 갑상선에 걸렸습니다.
parliamo nel nostro video di "come nutrire te stesso soffre la tiroide",
항상 필수적인 버전의 음식을 섭취하는 것을 좋아하지만, 훨씬 더 만족 스럽습니다.
preferisce sempre consumare cibi nella sua versione integrale, soddisfano molto di più e
변비를 싸우고 지방을 끌어오고 남용하지 마십시오.
combattere la stitichezza, trascinare il grasso ma non abusarne perché
그들은 또한 지방, 많은 다른 영양소에 끌 수 있습니다
possono anche trascinare oltre ai grassi, molti altri nutrienti
당신의 건강에 중요하며 일부의 흡수를 제한 할 수도 있습니다.
importante per la tua salute e può anche limitare l'assorbimento di alcuni
당신이 소비하는 약물. 음료수
farmaco che stai consumando. Bevi acqua
이것은 유체 유지를 피하는 데 많은 도움이됩니다.
questo aiuta molto ad evitare la ritenzione di liquidi
상업용 탄산 음료를 마시거나 인공 주스를 마시지 마십시오.
ma per favore non bere bevande commerciali o bere succhi artificiali
그들이 담고있는 설탕의 양은 말할 것도없고,
perché per non parlare della quantità di zuccheri che contengono,
간단한 물의 맛이 마음에 들지 않으면 천연 레몬, 다진 딸기,
Se non ti piace il sapore dell'acqua semplice, metti limone naturale, fragole tagliate,
오렌지, 오이, 즉, 당신을 가장 기쁘게하는 것으로 그것을 향이,
arancio, cetriolo, cioè aromatizzarlo con ciò che più ti piace,
아주 상쾌합니다. 또 다른 팁 : 그것은 음식과 음료를 소비합니다.
È abbastanza rinfrescante. Un altro consiglio: consuma il tipo di cibo e beve quello
그들은 신진 대사를 활성화하는 데 도움이되는 열 생성 물질이며
sono termogenici quelli che aiutano ad attivare il metabolismo e ad aumentare il metabolismo
체온, 이들 중,이 유형의
temperatura corporea, all'interno di questi, all'interno di questo tipo di
우리는 이전에 단백질에 대해서 이야기했지만
avevamo già parlato di proteine ​​ma
음료 사이에는 예를 들어 녹차와 흰 차가 있습니다.
tra le bevande abbiamo ad esempio il tè verde e il tè bianco che sono
depurative 및 산화 지방, 그건 당신이 8 속도를 취할 것이 아니라,
grassi depurativi e ossidanti, non è che prenderai otto tassi,
최대 2 ~ 3 개의 컵이 아주 좋습니다
il massimo di due o tre tazze è molto buono
생강을 섭취한다. 매운 캡사이신이 함유되어 있기 때문에 매운맛을 낸다.
consuma lo zenzero, piccante perché la sostanza capsaicina che contengono
포만감을 주며 지방의 산화를 촉진시켜
Danno sazietà e anche promuovere l'ossidazione dei grassi aumentando il
체온을 낮추지 만 지나치게 과하게하지 마십시오.
temperatura corporea ma non esagerare perché possono risultare
자극제; 카레 같은 종, 항염증제 인 심황; 계피
irritanti; specie come il curry, curcuma che sono anti-infiammatori; cannella
신진 대사를 활성화시키고 혈당 조절을 돕는
che attiva il metabolismo e aiuta a regolare la glicemia, lo è
혈관 확장제가 혈액 공급을 증가시키고
vasodilatatore quindi aumenta l'apporto di sangue e favorisce il
림프계에 의한 독소 제거는 조직을
eliminazione delle tossine dal sistema linfatico drena il tessuto al
겨자의 씨앗처럼. 우리가 계속해야합니다.
proprio come i semi di senape. Continuiamo, se è necessario utilizzare
건강에 좋은 음식을 준비하거나 준비 할 좋은 기름 :
buon olio per condire o preparare un cibo sano:
코코넛, 올리브, 아보카도 등 소량 함유, 경화 오일 없음
la noce di cocco, l'oliva, l'avocado e in bassa quantità, senza oli idrogenati
또는 부분적으로 수소화된다. 알코올, 알코올성 음료는 포함되어 있지 않습니다.
o parzialmente idrogenato. No alcol, contengono bevande alcoliche
칼로리가 많고 특별한 이벤트를 위해 음료수를 예약하십시오. 나는 너에게 말한다.
un sacco di calorie, riserva un drink per eventi speciali; Te lo dico,
그 건강한 식단으로 그 라이프 스타일을 유지하는 것에 대한 좋은 점과
il bello di mantenere quello stile di vita con una dieta sana e
운동을 연습하는 것은 당신이 어떤 의지를 가지고 있거나 당신이 어떤 것을 선택했을 때입니다.
Praticare esercizio è che quando hai qualche impegno o ne scegli alcuni
금지 된 것을 먹기 위해 일주일에 한 번, 너는 간절히 원한다.
un giorno alla settimana per mangiare ciò che è proibito, ciò che brami
양심의 가책이 없다면 아무 일도 일어나지 않을 것입니다. 그렇습니다.
fallo senza rimorso, non succederà nulla, sì, non può essere
매일 사로 잡히기위한 아이디어는 여기에 없습니다!
ogni giorno nemmeno qui l'idea è di ossessionare!
친구는 훌륭한식이 요법이 당연하다는 것을 당연한 것으로 여기는 것이 아주 분명합니다.
L'amico è quindi molto chiaro che è dato per scontato che una buona dieta possa essere
체중 증가를 막고 낮은 체중을 달성 할 수있는 강력한 무기
un'arma potente per prevenire l'aumento di peso e raggiungere quelli più bassi
당신이 가질 수있는 것보다 많은 킬로 다음 비디오에서는 당신에게
chili di più di quello che puoi avere; nel nostro prossimo video ve ne darò un po '
소매치기를 통해 체중 감량을 촉진하는 특별한 트릭
Trucchi speciali che sono assi nella manica per promuovere la perdita di peso e
아주 실용적이기 때문에 큰 도움이 될 것입니다. 나는 이미
che saranno di grande aiuto perché sono molto pratici, io sono già nel
이 주제의 준비를 놓치지 마십시오!
preparazione di questo argomento quindi non perdetelo!
구독하고, 비디오를 공유하고, 계속 올 벨처럼
iscriviti, condividi il video, come la campana per continuare a venire
우리는 항상 새로운 것을 가지고 있습니다. 나는이 채널이 의도하지 않는다는 것을 상기시킨다.
e siamo sempre aggiornati con il nuovo; Ti ricordo che questo canale non ha intenzione
의사를 대신하되 복지를위한 지침이되기위한 것입니다. 그것은
sostituisci il tuo medico ma è inteso come una guida per il tuo benessere; è stato
다시 한 번 당신과 함께 해 주셔서 대단히 기쁩니다.
È un grande piacere essere di nuovo con te e tu sai:
"우리의 성전을 돌보고, 우리 몸을 돌 봅시다"
"Prendiamoci cura del nostro tempio, prendiamoci cura del nostro corpo"
큰 포옹과 다음 시간까지
un grande abbraccio e fino alla prossima volta
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